Качаем ягодицы за 15 минут! Суперэффективный комплекс!

[@АннаОрлова-ч2ж]

🤩🤩🤩 Рустам лучший тренер! На занятиях вживую ещё веселее

[@tatianakumalagova55]

Рустам - волшебник! Я занимаюсь с его онлайн курсом и это очень эффективно. Спасибо за булочки!

[@fragolettaf8821]

Спасибо, Танечка ! Очень понравился этот выпуск ! Под руководством такого прекрасного тренера хочется заниматься и заниматься !

[@Svetlychok1]

Классный урок. Хотелось бы на пресс, грудные мышцы и руки(верхняя часть). Вместе всегда проще выполнять, тем более с таким учителем. Огромное спасибо.

[@destiny.beautiy]

Спасибо Я делаю такие упражнения каждый день и мне очень нравится 👍🏻

[@НаталияНехацъ]

Да, да, да. Такой формат само то. Быстро и по сути. Буду добавлять в рацион. Благодарю. Мне понравилось.

[@oksanen1881]

Здравствуйте! Понравилось.😊 Тяжко, конечно, особенно с непривычки. Темы: Нижняя часть живота, бедра, талия, задняя поверхность рук. Заранее благодарю!❤️

[@Elena.v.p.]

Классный урок! Тренер Рустам очень понравился.

[@elenika_way]

отличная тренировка ребята спасибо) вы такие приятные с вами легко тренить)

[@баблос-ъ8с]

классный и информационный выпуск!конечно же продолжайте в таком формате и если можно то сделайте выпуск упражнений на пресс (желательно нижний отдел в приоритете)

[@arinazarubina7196]

вакуум надо и больше ни чего.

[@Каря-и4л]

Я так хорошо, именно ягодичные мышцы, ещё никогда не чувствовала. Попа просто горела🔥, спасибо вам большое, чудесный комплекс!😚🤩

[@Ласточка-ф4р]

Круто! Рахмет, ребята ❤

[@GalinaAlexandrovna83]

Доказательно. Видно, что упражнения крайне эффективны!

[@НатальяСливкина-р6з]

Спасибо ❤ невероятный комплекс, все болит, спасибо за прекрасного гостя

[@misselsass4087]

Спасибо! Да, формат очень удобный! Смотришь и занимаешься параллельно :) На мышцы спины неплохо было бы снять видео в таком формате.

[@viviivi5610]

Чудесный комплекс! Жду продолжения выпусков с Рустамом.

[@НадеждаМалышева-ю1я]

Класс! Спасибо огромное!!! Хотелось бы на пресс+тонкая талия и трицепс.

[@olgatroiani4363]

Спасибо за видео. Отличный формат. Интересно было бы упражнения для широчайшей мышцы спины. Как с ней работают в балете?

[@nityamanjari7965]

Спасибо большое! Формат что надо!!! Как раз хотела подкачать!

[@ольгаварнина-с8п]

оооочень понравилось!!!!!!!

[@ЕленаМороз-д9й]

Супер комплекс , спасибо ! ❤

[@overseaoversea6602]

тепленько, спасибо)

[@OlgaContemporania]

Благодарю 💖

[@Рыська-ъ9ж]

Очень понравилось) Давайте бёдра 🤞❤️❤️❤️

[@lidiabeldjajeva4397]

Спасибо комплекс понравился и формат , еще бы парочку упражнений;)))

[@Alina-xb3qm]

Спасибо! Отличный выпуск, все по делу и без воды…но только очень не легко в первый раз 😀

[@ТатьянаЦыплякова-в2у]

Эх, вот бы упражнение для ягодиц от Ксении Корейнчук, думаю намного грамотнееи эффективнее было бы. Девочки давайте проголосуем за это! 👍

[@marseiliaismarseiliais9078]

Суппер программа отдыха и балета)))) 💖

[@Ufa_Madam]

Уууууу 👍👍👍👍отлично , делала вместе с вами , спасибо 🙏

[@ВалерияБеляева-о7ц]

Мистер Шпагателло знает толк в булочках!

[@ВераКулакова-л8ж]

Супер! Огонь! Спасибо огромное!!!

[@arinazarubina7196]

да, сейчас в тренде качать булочки) лайк и продолжайте делать такие выпуски.

[@anaamit2781]

Спасибо , замечательно

[@ekaterinarudenko236]

Полезный выпуск, очень тяжело Таня, я делала вместе с вами😜🤪Спасибо, Рустам! PS «Самая вкусная булочка» на его футболке👍🏻🤣🤣

[@анастасиявладимировна-о4р8д]

Тренировочка супер! Можно еще в том же духе!)

[@vam9980]

Круто, я бы хотела с Вами в Сочи🌞😍😍😍😍👍👍👍

[@СветланаСолнцева-м3ж]

Класс 👍

[@ВладаНавдушевич]

Очень хороший комплекс!

[@АллаШер-ю3й]

Как подтянуть руки?

[@ОльгаЧерных-ш5н]

Отлично! Ещё!

[@anna_facilitator]

Вопрос о форме ягодиц. Как известно они бывают разные - квадратные, круглые, перевернутый треугольник, форма сердца. Для каждой формы существует свой набор упражнений, вернее сказать свои акцентные упражнения. Где-то больше внимания верху, где-то большой я годичной, и тд. Вопрос:данный комплекс на какую форму рассчитан, для какой формы ягодиц подходит?

[@ВеснаРадуга]

Тетраэдр

[@tillda7396]

Класс. Спасибо 🙏

[@лесокотлесокотович]

А танец живота с инструкцией можете включить в вашу азбуку(танцевальную) новых движений.Польза очевидна.Учится ум и тело.Спасибо за гостя.Заводной, но с тактом

[@allakhomutovsky434]

Таня, огромное спасибо за твой канал, за интересные видео. Каждый раз находу доя себя чио-то интересное и полезное. Можно ли присоединиться к урокам онлайн? Кто из педагогов либо танцоров ведет такие уроки? Ксения? Настя Исаева? Спасибо Алла

[@Tanyatanci_official]

Алла, здравствуйте, напишите, пожалуйста, в телеграмме @tanya_tanci

[@Рыська-ъ9ж]

Можно я буду делать это каждый день? Мне очень понравилось, было ужасно больно 🤠

[@dariasidorova3116]

Таня, не могу найти ваш канал в телеграмм ((( дайте ссылку пожалуйста

[@ЕленаЗолотая-ь8ч]

Очень понравилось, спасибо огромное.Хотелось бы талию,живот,руки

[@ираисаева-й2р]

Классно

[@rusoprui]

Может я упустила, но сказали - каждый день делать или как? Через день?

[@valeriahuprina4647]

Рустам классный

[@ekaterinarudenko236]

Рустам- позитиФфф! 👍🏻

[@rosam7499]

Здравствуйте Таня. Мне 19 лет. У меня очень торчат лопатки прям как у вас в видео как убрать куриные крылишки. Я бы хотела вас спросить вы с помощью тех упражнений которые были на видео избавились от торчащих лопаток и за сколько времени? Пожалуйста ответьте.

[@куця-з2ъ]

Скорее всего у вас завалены плечи вперёд или ещё приподняты, пробуйте работать с ключицами. Чтобы лопатки не были оттопыренными, нужно плечи расправить и опустить (не сводить лопатки, это делается с помощью ключиц)

[@Aria-tp6dk]

Капец , я сначала подумала , что кто-то за кадром говорит , а две девушки выполняют упражнения.

[@ТаЛя-й8е]

классные упражнения, но мало. в реальном времени удобно.

[@Ирина-и6ч9м]

А большая ягодичная работает в этом комплексе?

[@иринаалиханова-о8п]

лучше считать восьмёрками, привычнее

[@Valentina12121973]

Тут ещё тбс разрабатываются.

[@Счастьеесть-ш9е]

У ведущей поясница работает

[@ЮлияПетерс-ц6с]

Бёдра по шире хочется. А так классно

[@ollywang99]

Неееет ! Где же наш любимый балет ???? 😢

[@ComradeReally]

ТАНЯ+ТАНЦЫ, КОГДА УЖЕ ВАН ДАМА ПОЗОВЁШЬ НА СЪЁМКИ, ОН ВСЁ РАССКАЖЕТ, КАК НАКАЧАТЬ ЯГОДЫ И ПРО РАСТЯЖКУ РАЗЖУЁТ...

[@ВасилисаГринкевич-в1э]

Таня столько ошибок делает 🤪

[@Счастьеесть-ш9е]

Пояснила работает

[@ТатьянаПодоба-к8х]

И голубь неправильный

[@lhysss2632]

Такими упражнениями "накачать" нельзя)

[@МарияАгеева-к9й]

Ну, во-первых, они говорили про подкачку. А во-вторых, кто бы мне объяснил, зачем балерине попа? Чтоб заносило на пируэтах?

[@Oleff1]

Никому не нужна попа-чемодан. Зачем качать ее? Попа должна быть махонькой

[@Счастьеесть-ш9е]

У ведущей поясница работает