Подвижность тазобедренных суставов: для шпагата, выворотности и здоровья.

[@terapevt76]

Занимаюсь Муай Тай, и с помощью Таниных видео неплохо улучшил свою растяжку. Мне 48 лет, сажусь на все шпагаты. Благодарю за полезную информацию) 👍🏻🔥

[@buzovnamr]

Каждый выпуск с Ксенией - просто взрыв мозга и новое знакомство со своим телом 😻 спасибо за такие выпуски!

[@Svetlanasolntse]

Таня, спасибо большое. Канал потрясающий. Смотреть одно удовольствие- интересно, полезно, познавательно и душевно. Ксения мой любимый педагог. Благодарю ее за занятия и умение обяснить.

[@katrina8866]

На самом деле озвучены очень точные и тонкие вещи. Много куда успела походить на тренировки, и везде одно и то же, тянемся в лягушке или ноги в стороны без осознанности(понимания) о том, что помимо растягивания нужно усиливать подвижность (разворот в суставове). У меня ноги в лягушке ложаться давно, а разворота не было и нет. Я поняла, что помимо тянуть нужно что-то еще, и как-то интуитивно начала делать пружину(вперед и назад) лежа на животе (у меня пока на локтях:) в букве П, усиливая и расширяя пространство в тазобедренных костях. Тянуться надо осознанно, и вот Ксения как раз об этом. Очень бы хотелось, чтобы об этом знало как можно больше тренеров, которые выстраивали бы свои программы осознанно понимая анатомию человека с учетом данных тонкостей.

[@le1oroX1]

Таня, спасибо огромное! Этот выпуск - открытие для меня. В детстве на танцах педагог сказал, что у меня нет выворотности, такое строение таза. И поэтому это будет мешать мне делать все связанные с этим упражнения. И действительно - получалось хуже, чем у остальных. Я даже по-турецки сижу с коленями вверх, как у кузнечика, какая уж там бабочка или лягушка и поперечный шпагат! Делала разные комплексы на развитие подвижности ТБС. Прогресс был, но совсем небольшой. А попробовала сделать вращение, как в видео показано, и колени значительно опустились! Эффект очень заметный! Буду работать дальше. Спасибо огромное!

[@nataliaskachkova8632]

Спасибо за эти выпуски. Наконец-то, нашла толковый канал, где объясняют анатомию движениям откуда все протекает и как правильно и без вреда для здоровья! Я теперь фанатка. Буду менять методику, потому что уже 2 год занимаюсь, а на поперечный шпагат сесть не могу, хотя растяжка улучшилась.

[@РадикАрсланов-п1б]

Благодарю девчонки!Как всегда всё достаточно,доступно и актуально.Молодец Татьяна!Ты супер ведущая!Это большая помощь людям.

[@АгатаВи]

Не представляете насколько вы чудесные люди!!❤люблю вас и бесконечно благодарю за вашу работу и за время 🙏

[@hhnn4422]

Самые любимые уроки с Ксенией в Ютубе!!!!!!!!!!!!!!

[@anbaloo]

Видео с Ксенией всегда интересны и полезны! Огромное удовольствие!

[@lenahalikova2988]

Какое-то чудо! Спасибо, Ксения и Таня! Мне почти 50, я начала тянуться активно после силовых. Очень трудно. Все, что по природе поддавалсоь - поддалось быстро. Остальное, что касается выворачивания, разворачивания, поперечного шпагата - хоть тресни - никак! Выворотности нет, связки с детства забиты бегом. Теперь с умом буду делать.

[@utubejunior-t1v]

огромное спасибо Таня и Ксения‼️🙏🔥❤️😍

[@olgabazarkina1527]

Боже! В 6ть лет ходила на фигурное, тренерша мне все колени изорвала, разворачивая ноги и ругая мою вывопотность... А нужно, оказывается, накат было делать! Завтра и попробую. Спасибо за ценное объяснение! Тупых злобных тренерш - гнать из профессии.

[@updianamusic]

Для меня это открытие века, мне очень понравились эти упражнения, без насилия и как эффективно, совершенно новый подход к телу, спасибо большое!!! ❤️

[@vo.slavuBogiju]

Смотрю вас с удовольствием! Информация очень нужная и полезная! Спасибо большое! 👍

[@viktoriiakonsul3392]

Отличный выпуск, СПАСИБО!🌹 Ксения замечательная, и все преподносит просто, понятно, вся информация очень полезная и нужная.👏👏👏 Танечка, как хорошо, что есть Вы и Ваш канал!🙏😊☀️

[@ИринаДятчина-м9з]

Очень здорово. Ксении благодарность за доходчивые объяснения. Танюша, ты прелесть. Задаёшь вопросы на которые хочется услышать ответ..❤❤❤

[@Vera_A]

Если вы сюда пришли не одежду педагогов критиковать, а заниматься, то эти упражнения реально помогают. Татьяне и Ксении большое спасибо. Разжевано все очень подробно, только применяй.

[@irinapopovamezzo]

Это точно

[@balnurmukanova609]

Замечательный выпуск, стала уделять время динамической растяжке, перестала пассивно тянуть мышцы. Стала чувствовать мышцы и ваш выпуск подтверждение тому, что я на верном пути. Как жаль, что зимний интенсив на Новый Год! Как семью оставить! Это же святое)

[@sinsvoixroditelei]

Это мощно Комментарий практически лишенный смысола для продвижения канала и для радости каналообладательницы (авторши)

[@ЕвгенХар-я7у]

Лёжа на спине , бабочка стала более осмысленна, если отталкиваться от мысли, что не надо тянуть от силы , а понять , что мешает выполнить то или иное упражнение, все становится понятно и осознанно. Спасибо вам за ролики. 💓

[@marinagonchar6269]

Очень интересно! Благодарю за столь подробное и кропотливое объяснение работы тела 🙏

[@НадеждаВлахнова]

спасибо огромное,очень нужное видио,никто из тренеров об этом не говорил .Благодарю!

[@Марьямоль]

Едрить вы вовремя, и именно с этой темой... Буду считать, что вселенная услышала меня

[@lidiyamachykina3390]

Благодарю вас . Очень полезная информация

[@Lina-pl8zp]

Спасибо за прекрасное разъяснения!

[@MsWhitelilly]

Как вовремя! Спасибо за эфир!

[@retrostyle422]

Спасибо вам за все, прекрасный канал, желаю вам больше зрителей и подписчиков 🌷🌷🌷

[@sophiamarchenko5697]

Спасибо большое, очень полезная информация ❤️

[@Ольга-и8л6э]

БлагоДарим! Умнички! 😇

[@lanavaleevapozitiv8471]

Спасибо за видео. Убедилась, правильно сделала, что в свой комплекс упражнения на подвижность тзб суставов.

[@lanavaleevapozitiv8471]

Добавила в комплекс

[@Эльмшор]

Спасибо за выпуск, очень актуальная тема! 💜 А что-нибудь для плечевых суставов будет? У меня проблема, не могу правую руку завести снизу за спину и сцепить с левой, острая боль в плече сразу. Травм не было, но делаю разные упражнения уже три месяца, а прогресса не видно.

[@ИринаБобряшова-я9б]

Спасибо за выпуск, очень полезно! ❤Хотелось бы узнать мнение Ксении о наклоне таза назад(и как следствие круглой спине), насколько вообще это здоровое состояние и нужно ли что-то с этим делать. А если нужно, то какие упражнения будут действительно работать.

[@НатальяНестеренко-я3п]

Несколько смутила маечка у Ксении, а информация интересная. Спасибо большое.

[@ТаЛя-й8е]

😂😂😂

[@nikolaevichnikolaevich430]

Вы не единственная кого смутила маечка, но раскладывает хорошо, благодаря ей, получилось в складочку лечь

[@Жека-й4й]

А вы не смущайтесь

[@VeronicaAstahova]

А мой 10-ти летний сын, когда я ему ненавязчиво стала указывать на некоторые огрехи его туалета, стал мне мягко отвечать: а мне пофиг. И он, знаете, прав.

[@АринаТрегубова-д7с]

Во 2 упражнении было более понятно прочувствовать. Спасибо большое

[@НадеждаПотапова-о9й]

Гениально! Спасибо огромное!

[@GOLD-dw1ik]

❤❤❤я вас люблю. Вы лучшая

[@anyanny9880]

Поиск ягодиц 😁 Лекция супер!

[@НатальяСливкина-р6з]

Спасибо,информация на миллион❤

[@snezhannakorneva221]

Очень интересный научный разбор.

[@lidiabeldjajeva4397]

Спасибо ,очень интересно, попробовала применить в поперечном шпагате, пару сантиметров точно выиграла!

[@hhnn4422]

Благодарю супер урок ,!!!!!!!

[@Senyorita2030]

Тренер супер, хотя и немного грубовата на мой взгляд. Стала по этому уроку потихоньку разрабатывать тб суставы, немного есть улучшение. Спасибо авторам.

[@minimedved747]

Изумительно, благодарю!

[@aquilareale2777]

Нашла я подвздошно-крестцовое сцепление. Очень интересно там косточки двигаются :)) Спасибо большое! Столько для себя открыла!

[@PolinaTula71]

«Не давить, а вращать» Спасибо, будет моим девизом🙏🙏🙏

[@altynaibekten7620]

Очень полезное видео❤

[@LikePetersDance]

Очень интересное видео ! Спасибо ! Сейчас как раз занимаемся растяжкой со своими детьми 4 и 6 лет. Было бы здорово если бы вы рассказали как на детях этотиспользовать . Как им объяснить…

[@АннаД-щ5д]

Очень круто👍👍👍

[@FartunaMaziron]

Вообще огонь 🔥🔥🔥🔥🔥

[@OlgaContemporania]

Благодарю 💖!

[@КонстантинМаврояннидис]

У меня вопрос к Ксеньи: Скажите пожалуйста, а существуют ли какие-нибудь упражнения для развития одновременно и продольного и поперечного шпагата? Другой вопрос: Способствует ли раскрытие подвздошно поясничной мышцы, также и раскрытию тазобедренного сустава? Буду очень признателен за ответ.

[@Alfita_ab]

Ксения🔥🙏👍

[@m_maria_mirabella]

Спасибо большое 😊

[@МарияИванова-е3т7е]

Ксении подошли бы яркие пряди, колорирование ли тонировать стрижкуу🎉

[@ОляЧу-е7у]

Здравствуйте Таня и Ксения! Скажите нам: останется ли запись в постоянном доступе?

[@follydecor]

Еще классное упражнение почуствовать это место под кресцом - это сидя на полу с выпрямлеными ногами пошагать на попе назад.

[@tatyanaodintsova7533]

Мне было интересно, и я хочу, чтобы у меня получилось, но пока я ничего не поняла и ничего не почувствовала 😢😅

[@very9000]

Здравствуйте, после растяжения на поперечный шпагат возникла боль в районе тазобедренного сустава. Каким образом можно восстановить ?

[@annasheremet1407]

Ксения, вы проводите очные тренировки на растяжку и выворотность?

[@EvanswwGalagher]

к сожалению я не поняла последний этап, но буду делать и думаю пойму

[@ЛарисаРыбина-щ4ч]

Как можно пообщаться с Ксенией? Очень надо

[@julatis-mikemoldenhauer1254]

❤

[@ГульмираСмадьярова]

Здравствуйте, как можно попасть в зум урок

[@ВалерияПопова-ч3о]

Здравствуйте, а оффлайн занятия у Ксении сейчас есть?

[@namohasya5028]

а можно ли купить себе пуанты для себя? я занимаюсь фигурным катанием, но всю жизнь хотела постоять на пуантах, так можно сделать?

[@МарияХолодницкая-ш5ь]

Не перебивайте спикера, Таня ! В каждом видео перебиваете

[@ВалерияВалерьевна-о7п]

❤

[@bowwow8649]

Получается, во всех училищах делают НЕПРАВИЛЬНО?! 😱 Вот вам и 300 лет опыта! 🤣

[@ольгаварнина-с8п]

всё получилось , очень трудно не понять Ксению

[@kaybaby2788]

Мне 22 года тянусь на шпагат.Когда мажусь на шпагат на блоке,стараюсь колени смотрели верх прям и стопы вверх.Но говорят не все могут так сесть ,это вредно вообще так сделать?Хорошей выворотности у меня вроде нет..

[@fressi4547]

Выпуск интересный, но не могу не вставить свои пять копеек. В-первую очередь, надо хорошо знать анатомию тела, своего. Чтобы чётко определить, что именно не даёт тебе делать ротацию. Уважаемый педагог прекрасно разбирается в строение костей. Чего не скажешь про рядового потребителя. И ведущая поняла, где ей надо прокрутить, только когда на это место нажали. В лягушке приподнять таз у меня не получилось. И что мешает я не понимаю

[@leronaleronova1126]

я не смогла прочувствовать. у меня в тазобедренных суставах ощущения

[@taistarnorutskaya952]

Встать в первую позицию часто мешает перенаклон таза и гиперлордоз.

[@ЛюдмилаГойкалов]

Ну. Нарядилась!

[@Sididososo]

Ничего непонятно

[@ТаЛя-й8е]

Ксения наверняка классный специалист. но внешний вид- часть вашего успеха. надо что-то в этом направлении изменить... причёску, одежду?...

[@STAAA.YSTRKDS]

а что не так то?

[@ОльгаАвдеева-л1ч]

Все хорошо, только маечку надо было другую надеть

[@AnastasiaChumak]

Таня не совсем понимает о чем речь, но с возрастом, травмами, обходом ортопедов, МРТ, физиотерапевтов... Поймет) Услышит чушь об иипиджмент синдроме, узнает об опущении внутренних органов (возрастном) и о том как из-за этого перестают работать связки (разнообразными механизмами, от перекручивания, опухолей, грыжами с пердавливанием друг-друга и плохим кровообращением до сращения и спаечной туфты), потом всю эту туфту изкчит, половину выкинет и осознает, в т.ч. и то, что даже после операций люди восстанавливаются только на ЛФК и тогда поймет насколько важные темы в ролике поднимаются! Спасибо за ликбез!

[@tata-n8q8u]

Видимо, ношение лифчика это тоже противоестественно

[@Жека-й4й]

Это так), женщина будет сама решать надевать или нет

[@OlgicaPazo]

Конечно противоестественно, тем более если грудь небольшая, а вы не знали?

[@НатальяА-ы5в5ц]

Видимо тактичность тоже противоестественна.

[@ЕленаБойко-у6п]

Тот момент, когда раздет не ты, а одеться хочется тебе

[@lenalaps4022]

Смысл одежды в этом видео не понятен.

[@iliair]

Кто в теме тот поймет

[@hanniicon410]

открою секрет ,что на той же хореографии , нам на режиссуре говорят ,что нужно либо что-то облегающее,либо открытые проблемные части тела,чтобы был стимул улучшаться

[@hanniicon410]

Да и впринципе ,нам самим проще двигаться,когда мы видим свое тело

[@ЕленаБойко-у6п]

@@hanniicon410 съёмка публичного контента и тренировка это как бы разные вещи, тренировка для вас, улучшайтесь на здоровье

[@ПолинаКохно-е4ы]

Насчёт «не нужно применять насилие». Я против насилия в спорте для здоровья. Однако вопрос, почему именно российские школы балеты и гимнастики - топовые? Это старая, советская система. Спартанская, негуманная, с орущими тренерами. Когда ты или садишься на шпагат через слезы или идёшь нахер. Минусовые шпагаты у детей в 6 лет невозможны без боли. Если сажаться потихоньку без боли, уйдут годы. А уметь делать элементы нужно уже сейчас, чтобы от зубов отскакивали е 15-16 годам (когда пускают на Олимпиаду).

[@ЮлияСнегур-ц5ч]

Самая сильная, наверное потому, что народу много, и плевать на всех этих людей. Я имею в виду, что мы берём 100 тысяч детей, орём, заставляем заниматься каждый день через слёзы и т.д. Те единицы их этих сотен тысяч, которые устояли, едут на Олимпиаду, а потом с изломанной психикой и телом "тренеруют" следующее поколение. Все, кто не устоял в этой гонке, тоже с изломанной психикой и телом, просто бухают после неинтересной плохо оплачиваемой работы. Но внешняя картинка офигенная! Вот такой непростой выбор: рискнуть здоровьем и дальнейшей жизнью ребёнка, но дать ему шанс выиграть Олимпиаду, или дать ему, ребёнку, возможность выбрать из ряда других профессий, не требующих таких экстремальных нагрузок, но фактически "похерить" шанс на Олимпиаду. Если очень схематично, то я это как-то так понимаю.

[@lenalaps4022]

В Китае так же.

[@ЕленаБойко-у6п]

Годами в россии ничего не меняется, безнадежно застряли в прошлом, мне кажется именно в этом и заключается русский мир, упорото не видеть, что мир вокруг изменился. Думаю, что россияне переоценивают свой балет, так же само как и свою армию.

[@olgaizmailova9927]

@@ЕленаБойко-у6п И в древней Греции точно так же готовили атлетов - через умное преодоление себя. И там тоже могли не все, а лишь люди с большой выдержкой, умением сконцентрироваться на одной цели, не любители легких удовольствий.

[@Lisi4ka286]

А потом часть из них инвалиды

[@Bella-gh1tz]

майка конечно ужас! сразу вызывает неприятие её персоны

[@ОльгаАвдеева-л1ч]

И много болтовни

[@LikePetersDance]

Очень интересное видео ! Спасибо ! Сейчас как раз занимаемся растяжкой со своими детьми 4 и 6 лет. Было бы здорово если бы вы рассказали как на детях этотиспользовать . Как им объяснить…