როგორ დავიწყოთ ვარჯიში ნაწილი 1 (ზურგი + ბიცეფსი)

[@abuabdullah7646]

დიდი მადლობა წინასწარ, ძალიან მაგარ საქმეს აკეთებთ და ეს თქვენი ვიდეოები ძალიან გვეხმარება და ძალიან კარგ საქმეს აკეთებთ და კარგად ხსნით ყველაფერს ჯაგარი ხართ, ასეც რომ გააგრძელო, ძალიან დაგვეხმარებით.

[@lukasabanadze7866]

მადლობა თქვენი დახმარებით ტრენერის აყვანა აღარ დამჭირდება მადლობა დიდი

[@KG-eh4df]

ერთი თვეა დავიწყე ვარჯიში,ბევრს ქართველ "ფიტნეს ტრენერს" ვუსმინე და ვერაფერი გავიგე რას ლაპარაკობდნენ.გიყურებ და კარგად ხსნი მემგონი ძლივს გავიგე რაღაცა😅 რესფექტ✊

[@user-rd1wg1cz2k]

წარმატებები ძმაო შენ საქმეში კაი ადამიანი ხარ❤

[@tazobotchorishvili4051]

მადლობა❤

[@ffeeddoorr]

ძალიან მომეწინა ეს ვიდეო, კიდე დადე ასეთი სტილის ვიდეო.👍💪

[@tazobotchorishvili4051]

იქნება🫡

[@gugaguga6341]

კაი კაციხარ ❤კარგ საქმეს აკეთებ❤ერთი კითხვა მაქ,ყოველდღე ვარჯიში რეკომენდირებული არის თუარა და თუ არა რატომ?

[@drwhat-dm6kr]

არ შეწყვიტო ეს ვიდეობის ციკლი რა თაზო❤

[@user-fs3ts7ir8s]

წარმატებები თაზო, მიკროფონს მგონი რაღაც ჭირს ცუდად ისმის ხმა

[@tazobotchorishvili4051]

უკეთესია საჭირო

[@Merso804]

gaamarjoba tazo . shengan bevr rchevas vigeb da tusheidzleba chawera charte . madloba winaswar

[@tazobotchorishvili4051]

როგორ ჩავრთო?😂

[@Merso804]

​@@tazobotchorishvili4051ar vici. kai iqneba tu chartav su shenn rchevebs vitvaliswineb da dzaan mexmarebi magari adamiani xar . madloba ❤

[@spartak6317]

თაზო საუკეთესო ხარ

[@tazobotchorishvili4051]

🫡🫡

[@torka_tonkabk518]

ბიცებსის დროს ხელებს რატომ არ ვშლით დაწევისას ბოლომდე? ჩემი ტრეინერი პირიქით მეუბნებოდა.

[@ninochorgoliani919]

სახლის პირობებში ვიწყებ ვარჯიშს ვიდეოებით . ვაპირებდი გიჟივით საათობით ყოველდღე ვარჯიშს თქვენი ვიდეოების მოსმენით გასაგებია კვირაში 4 დღე და ეს სახლის პირობებსაც ეხება?

[@iraklijangulashvili9356]

👍👍👍👍

[@inaccessibe1764]

Tazo me da bebo gikurebt zmii❤️

[@tazobotchorishvili4051]

კაია ძმისქ

[@giogio123-pj8wm]

თაზო გამარჯობა, ვარჯიშის შემდეგ კუნთები მკივა რაც ნორმალურია,მაგრამ უკვე სხვა კუნთის ვარჯიშის დღე რომ დგება, მაგდროსაც არ მაქვს გავილი ეგ ტკივილი და ეგ ნორმალურია? დღეგამოშვებით ვვარჯიშობ კვირაში 4 ჯერ

[@davitmakaridze8550]

ანალოგიური შემთხვევა მაქვს მეც და ვფიქრობ ნორმია, მე უფრო აღდგენას ვაბრალებ კარგი აღდგენა არმაქვს და ვფიქრობ მაგიტომ მაქვს ეგრე

[@giotakashvili8057]

კარგად გამოიძინე საშუალოდ 7,8 საათი რომ აღდგენა მოხდეს და ცოტა ჯანსაღად ეცადე იკვებო საკვებით მიიღე ცოტა მეტი კრეატინი ცილები ნახშირწყლები და წესით გეშველება

[@tazobotchorishvili4051]

როგორი სპლიტი გაქვს?

[@MumlaaOfficial]

@@tazobotchorishvili4051 თაზო Heavy Duty Mike Mentzer პროგრამაზე რას ფიქრობ? მადლობა შენი აზრით შედეგის მომცემია?

[@giogio123-pj8wm]

@@tazobotchorishvili4051 ზურგი პრესები და მაჯა, დელტა და ბიცეფსი, მკერდი და ტრიცეფსი და ფეხები

[@vakogabra8038]

თაზო პერსონალური ვარჯიშები შენთან რა ღირს?

[@Vazha_Onezashvili_28]

❤

[@Liza_418]

Bevri warmateba baton tazos ❤❤

[@tazobotchorishvili4051]

მადლობა ძმის❤

[@core4567]

ვისაც სტრიები აქ ხელებზე იმასთვის შეიძლება ვარჯიში?

[@tazy5322]

❤❤

[@irakli1748]

brao

[@user-bp6tf6oe7t]

თაზო ძმა ზეპირად ვიცი ვარჯიში მაგრამ მარხვაზე ვარ და კვებით ვერვუწყობ ხელს რასმირჩევ მარხვაში რაცჭამო რომ ცილების ნაკლებობით კუნთი არ დავკარგო?

[@tazobotchorishvili4051]

რაც გეჭმევა😂უბრალოდ მეტი რაოდენობით

[@user-bp6tf6oe7t]

@@tazobotchorishvili4051 თაზო ჩემს მეუღლეს ვავარჯიშებ და წონა 1 ადგილას გაეყინა ვერ იკლებს წონის დასაძვრელად რაუნდა ვქნა?

[@MrPinballWizzard]

tazo true giga chad!

[@vaxotenadze3962]

ძალიან გთხოვთ დამეხმარეთ გამარჯობა ვარ 15 და ვვარჯიშობ კვირაში 6 დღე 1 მკერდი და მხრები 2 დღე ზურგი და ბიცებსი და 3 დღე დელტები და ფეხები შედეგი ისეთი არჩანს ანუ რაწონებითაც დავიწყე ვარჯიში ის ეხლა ჩემთვის აღარაფერი აღარაა იმწონებით ვარჯიში ძალიან მიმარტოვდება მარა შედეგი არმეტყობა დიდათ და რა რჩევას მომცემდით?

[@vaxotenadze3962]

მარტივად როვთქვა საგრძნობლად გაძლიერებულივარ ყველა ასპექტში მარა დიდად ესყველაფერი არმეტყობა რისი ბრალია ხომარიცი ან რა შემიძლია რო შევცვალო? ძალიან გთხოვ დამეხმარე🙈🙏

[@gugaguga6341]

​@@vaxotenadze3962დანამატი მიიღე ცილა გჭირდება ჩემი აზრით

[@gm-gamingmusic5127]

tazo evlution nutrition creatine kargia?

[@tazobotchorishvili4051]

დიახ ძმის კარგი ფირმაა

[@datokhakhutaishvili2839]

tazo saxlis pirobebshi var jishob da mec gamomadgeba kuntebis dayofa? tu full body jobia chems mxriv

[@tazobotchorishvili4051]

თუ ინვერტარები გაქვს (შტანგა-ჰანტელი) შეგიძლია გაყოფა

[@datokhakhutaishvili2839]

@@tazobotchorishvili4051 ჰანტელი მაქ და როგორ დავყო ეგ არ ვიცი შეგიძლია დამეხმარო

[@datokhakhutaishvili2839]

@@tazobotchorishvili4051 რომ მითხრა რა დგებში რა კუნთი ვავარჯიშო და რომელ დგებში დავისვენო შეგიძლია მაგრად დეხმარები🥰🥰

[@MrPinballWizzard]

თაზო გამარჯობა, მაქვს ასეთი კითხვა: პატარაობაში მქონდა თიაქარი მუცელზე, და ვიმკურნალე, თუმცა დიაფრაგმა მაინც მებერება გარეთ ხოლმე როცა პრესზე ვვარჯიშობ, რას მირჩევ როგორ მოვიქცე რისი ნიშანია ეს? გავაგრძელო პრესის ვარჯიშები და ნორმალურია ეს თუ სჯობს რაიმე სხვა ვარჯიში გავაკეთო. მადლობა წინასწარ.

[@Foxes903]

პრესი დაიკიდე მეგობარო არაა საჭირო პრესის ვარჯიშები დროის ფუჭი კარგვაა პრესი სიარულის დროსაც კი ვარჯიშობს თუ მაინცდამაინც 😊რესის გაზრდა გინდა ტურნიკზე დაეკიდე და ტურნიკზე ავარჯიშე პრესი

[@Foxes903]

წელი გაგიგანიერდება პრესების კეთებით და თუ განიერი წელინარ გინდა შეეშვი

[@tazobotchorishvili4051]

მეც მუცელზე კაქ თიაქარი და იგივე პრობლემა მაქვს ზუსტად. პრესის კუნთები თუ გაძლიერდება უკეთესად დაიჭერ დიაფრაგმას. ვაკუუმის ვარჯიშებიც აკეთე დილაობით და მძიმე წონებზე ქამრის გარეშე არ მიხვიდე

[@MrPinballWizzard]

@@tazobotchorishvili4051 გულწრფელად მადლობა, აუცილებლად გავაკეთებ.

[@Local.man.]

2 ხარისხის სქოლიოზი მაქვს და მარჯვენა მხარი დაბლა დაწეული ეს ვარჯიშები შეიძლება რომ გავაკეთო?

[@tazobotchorishvili4051]

ყველაფერი ცალ-ცალი მხრით უნდა გააკეთო

[@mine4playzz336]

ძალიან გთხოვთ, როგორ დაგიკავშირდეთ, იქნებ მომწეროთ

[@tazobotchorishvili4051]

ინსტა 👉 Tazos__

[@hisensevidaatv7036]

მაგ დარბაზში აბონიმენტი რა ღირს?

[@tazobotchorishvili4051]

240₾

[@flame4500]

tazo mike mentzeris heavy duty trainingze ras pikrob ?

[@tazobotchorishvili4051]

სიგიჟეა ძმის. მაგრად მევასება ეგ კაცი

[@giorgijibladze4326]

ეგ მაქ განაკეთები და მაგარი ვარჯიშია რო გრძნობ კუნტი როგორ გეწვება და გათიშულზე რო ძალით აწევ რამდენჯერმე პისდეცია😁მაგრამ კაია

[@georgianbassman0272]

დამწყები არ ვარ და არც დანამატებს ვიღებ და ზურგზე ვაკეთებ 9 ვარჯიშს 3 მისვლას 12 გამეორებით, კვირაში ორჯერ რო გავაკეთო 5 5 ვარჯიში?

[@shakodedabrishvili3192]

9 Ძაანბევრია. 4იც საკმარისია მაქსიმუმ 5. კვირაᲨი ერᲗხელ ჯობია გააკეᲗო

[@tazobotchorishvili4051]

ძალიან ბევრია ბრო

[@mishogogoshvili8731]

თაზო გამარჯობა ძმის პირველ რიგში წარმატებები ჩემპიონატზე მთელი გულით შენთან ვარ ერთი კითხვა მაქვს და განიხარდება თუ ვიდეოს ჩაწერ ოსტარინი იგივე არასტეროიდული სარმსი დღეს ძაან პოპულარული გახდა და ბევრი ამბობს რომ თითქმის საერთოდ არ აქვს გვერდითი ეფექტი და რასიტყვი შენ ასეა თუ იგივე სტეროიდია და ტყუილია

[@gigagigauri8655]

მხოლოდ ერთი რამის თქმა შემიძლია: მადლობა!❤

[@tazobotchorishvili4051]

❤❤

[@pertootib8452]

giyurebt mteli ojaxi dzmis

[@tazobotchorishvili4051]

ყოჩაღ ძმის❤

[@luigidatome659]

ზევიდან ჩამოტანას როცა ვაკეთებ და მკერდს ვახვედრებ, წელი ავტომატურად იზნიქება და როცა წონები გავზარდე წელზე ვიგრძენი დატვირთვა ამ ვარჯიშის დროს. არადა მკერდს როცა ვახვედრებ ჩამოწევისას, ზურგს უკეთ ვგრძნობ. მაგრამ არც წელი მინდა მეტკინოს😂 რამე მირჩიე კარგო კაცო

[@tazobotchorishvili4051]

მაგ პოზიციაშუ არ ტეტკინება წესით წელი და არც ტრავმას დაგმართებს

[@iurigachechiladzegachechil378]

Xalxo 3misvla ras nishnavs dges chemi pirveli dgea darbazshi da ver gavige 3misvla rasgulisxmobs

[@_lukagvazava_75]

bro is rizzing

[@legenda4263]

8 დღე გავიდა რამე ვიდეო გვინდა სასწრადოდ🫡

[@tazobotchorishvili4051]

ვლოგი დაიდება ზეგ

[@user-uk4yb3id7l]

თაზო იმდენსაც ნუიზავ რო სუდაკარგოთ სამსახური ტრენერებმა😂ყველაფერს ნუგვასწავლით

[@tazobotchorishvili4051]

ხალხის დახმარებაა ჩემი სამსახური ძმის😂

[@minimanclub8579]

Tavo save chaurte xolme raa

[@acztek]

თაზო თითქმის არასდროს არ მივარჯიშია, რა ღირს შენთან მომზადება 😂 ხელახლა რო დაბადო ადამიანი . 25 წლის პერსპექტიული მამრი

[@tazobotchorishvili4051]

პირადში🤝