ТЕБЕ НУЖНЫ ТОЛЬКО ЭТИ 2 УПРАЖНЕНИЯ - плечи | Джефф Кавальер

[@smarttrainingchannel]

🔥 Спортивное питание Dobromilfit: fittraining.pro/catalog/sportivnye_dobavki/ ✅ Переходи по ссылке и заказывай! 100% качество!

[@VyacheslavVyacheslavovich]

Когда Джефф сказал о подъёме гантелей с читтингом, тут я сразу понял, что он когда то тренился у Спасокукоцкого

[@serg4893]

Проворот плеча в верхней точке в махах гантелей делает акцент как раз на передней дельте, а никак на средней и тем более задней. Наоборот, для проработки средних при подходе к верхней точке ладонь должна смотреть вниз, а локоть должен быть чуть выше ладони. Спасокукоцкий -- в пример. У Джеффа передние дельты сильно перекачены жимами. Отсюда вывод - жимы стоя, сидя не нагружают дельты в целом, а только передние, средние - в гораздо меньшей степени, и почти не грузят задние. Фанатов накачки дельт жимами видно сразу по отстающим средним и задним. Нужно брать за основу систему того, кто изначально с плохой генетикой, и кто впоследствии гармонично скорректировал своё тело.

[@smarttrainingchannel]

ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА КАНАЛ! #SmartTraining ⚡Группа ВК: vk.com/smart_training_channel ⚡Instagram аккаунт: instagram.com/smart_training_channel/ ⚡Telegram канал: t.me/smartTrainingChannel

[@smarttrainingchannel]

✅ ТЕБЕ НУЖНЫ ТОЛЬКО ЭТИ 2 УПРАЖНЕНИЯ - плечи! Каждый ролик этой серии будет посвящен отдельной группе мышц, для которой Джефф Кавальер определяет 2 основных упражнения, которые обязательно должны присутствовать в вашей программе тренировок. И следующими на очереди будут плечи! Смотрите и делитесь этим видео с друзьями! #SmartTraining

[@DenisIvanov-s1c]

Кстати идея. С больными плечами заменить армейский жим на поочередный жим гантелей, чтобы поберечь плечо и поставить его в более удобный угол. Второе использую разводка гантелей стоя. И на задний пучок - третье Тяга Ли Хейни.

[@I_Am_Nothing1111]

Благодарю!

[@ВладимирН-ш9г]

Джеф уже знает как наловить просмотров и заработать побольше ))) Вот и выдумывает всю новые и новые упражнения и ему поХ, что многие из них травмоопасны!

[@РусланРусланов-н4ж]

Усни

[@AlexFrogbor]

​@@РусланРусланов-н4жсосни

[@ЗлойОптимист-л6э]

Согласен, брат! Что отведения гантели с читингом, что жим штанги сидя на полу - это успех((

[@gijduvon6379]

Необразованным чертям как ты такие ролики смотреть травмоопасно

[@ЛевгенийИюньский]

Поразительно! Кабальеро рекламирует Добромиля!!)

[@IamtherealSODA]

😂😂😂

[@Euphoria1512]

Спасибо!

[@targuskron3455]

А если ваша линия плеч такая же как у Джеффа, то обязательно нужно подключать грудные и широчайшие, это увеличит грудную клетку и хорошо расширит плечи

[@Nk1277-h1n]

На чем он сидит ? Оксандролон или тестостерон?

[@АриурАбдулин]

Ты шутишь ? 😂 видно же что натуральный атлет 🤦‍♂️

[@yulianovogilova4587]

А ещё нужна генетика и АС))

[@CounterflowEntropy]

Ну и заставка - Хома Брут увидал Вия)

[@papajestify]

3:20 зачем он перевесил диск? И почему не перевесил с другой стороны?

[@Siciliapalermo1941]

Чтобы ты коммент оставил

[@нинадульская-ц9у]

Класс!

[@РоманС-Ш]

Спасибо за выпуск.👍🤝

[@Z_Zayp_Zavoevatel_Z]

Хах реклама спортпита наложена, он ее не рекламировал

[@Milana.Muslimova]

3:55 2:10

[@ЮрийПлощанский-д6х]

👍👍👍

[@anatolys.2015]

в Америке открыли гиревой спорт

[@УмныйРусский]

Да что ты говоришь , придурок. Удивись,от Америки и пошли и тренажёры и спортпит и вообще такая вещь как бодибилдинг. Ты, дебил, пользуешься этим и обсираешь. Только вот Америке на тебя вообще по*ую

[@konskons74]

У Джеффа уже деменция, по ходу) Объясните парню, что все эти тросики ни в какое сравнение не идут со свободными весами. Если для него проблема-плато, он просто не слышал о грамотных периодизациях. По поводу жима стоя...в нормальной схеме должно быть два жима лежа в неделю, а так же жим узким хватом на трицепс. При таком раскладе армейский жим уже лишний. У задней дельты специфическая работа, и не надо ее миксовать с другими головками. Кстати, для комфортного существования сустава, он должен выполнять работу в обоих направлениях. Я, например на ЗД делаю тягу штанги в наклоне со скругленной спиной. Можно классическую разводку в наклоне. Итак, моя схема: 1. Жим гантелей сидя в стиле жима штанги из-за головы. 2 Тяга на ЗД. 3. Классическая разводка стоя, но с хорошими весами. В первом упре сопутствующие мышцы-разгибатели, во втором-сгибатели. Так же средние дельты чуть отдыхают во время второго упражнения. И, конечно, все делаем по периодическим схемам, не меняя упражнения годами!

[@naniq1021]

Друг, это самый толковый комментарий что я видел. Подскажи пожалуйста план трень на три дня в неделю?

[@konskons74]

@@naniq1021 много буков будет), дай контакт, куда.

[@тамтам-м5ч]

Жим стоя, швунг толчковый, жим из-за головы... вот бомба

[@Странникнкен]

Жми из-за головы очень травмоопасен. Думайте, прежде чем предлагать Знал я многих бодидебилдиров, у которых по причине того, что вместо мозгов остались одни мышцы, стали инвалидами

[@ПавелКокшаров-я5ь]

Читииинг ! Юра, тут твой триггер, ты где?

[@ТанибекХудобахшов]

Болить плечь и сустави правого рука

[@Vov_e]

Последнее с гантелей, вообще не понятно как делает.

[@МФайфер]

Поц сидит на полу и жмёт шлагу вверх. Там такая нагрузка на позвоночник, точнее на поясничный отдел. Это пздц как вредно. Ни когда не делайте так. Есть много способов прокачать свои дельты, но только не это. Гуглите, ютубете! Главное, это позвоночник! Берегите его! Надеюсь посыл поняли. ✌🏼👊🏼😉 Самое эффективное это: Жим штанги вверх стоя Жим гантелей вверх стоя Махи в стороны с легким наклоном вперёд, локти слегка согнуты стоя Сгибание гантелей вверх лёжа на скамье 40, 35 градусов (задняя дельта) Мах одной рукой вперёд с гантелей, второй рукой упираемся в бедро стоя (передняя дельта) можно две гантели и поочерёдно понимать.(можно немного пронировать, т.е. мизинец руки идет выше остальных платьев и как бы тянет их вверх, получается ведущий)

[@КірілНечет]

А приседания, становая и другие жими сидя вообще не нагружают позвоночник)

[@DenisIvanov-s1c]

@@КірілНечет приседания и становая - там ноги амортизирую нагрузку, а сидя чисто позвоночник. В последнее время часто стал встречаться вариант - приседание со штангой до скамьи и обратно. А про компрессионную травму позвоночника если сядешь резко на скамью, а на спине больше 100 кг, мало кто слышал или думает об этом.

[@weeekend1]

увидел как он жмет сидя сразу почувствовал боль все правильно какой смысл так сидеть, когда можно на скамье

[@pavelv9463]

Привет травма Банкарта 😂

[@ДмитрийСидоров-р5е]

Джеф Кавальерс когда ты уже наеачаешься??

[@MariShindler]

А мне нравится его форма, в меру мускулист, без перебора

[@БодибилдинготИстоковКАМЫ]

C gantelYU любительский вариант (оба)👎

[@lonwanna8100]

Какая же у него форма...

[@АлександрКузнецов-х5о]

Оочень сложно

[@bramduss]

от этих жимов со штангой, в 50 лет посрать сходить не сможешь без посторонней помощи, убьешь позвоночник

[@MrGoshka1]

"Вы можете использовать махи гантелями с читингом..." Где-то на Украине: - Тааак!..

[@ДунканМаклауд-н5г]

Спас разве не в Москве?))

[@MrGoshka1]

@@ДунканМаклауд-н5г В Москве? Не знал.

[@bohdansosnovskyi]

Не «на», а «в». Дол…еб!

[@DidarRahmedow]

у тебя самого плечи не большие

[@MyNameIsCyn839]

А где плечи мужик ?))

[@aidarjapykeev4544]

Да у него плечи больше чем у тебя, чмо

[@СеферахмедГамидов]

если у него нет плеч,это не значит что он говорит фигню

[@МагистрБримс]

Плечи будут, когда курсишь, а если в натураху, то хоть что делай, они не будут большими и округлыми!

[@dirkdiggler6730]

​@@МагистрБримс Вопрос гинктики. Знаю парней которые даже не качаются, а у них плечи как грейпфрут. У меня плечи меньше, но сильнее, а это важнее

[@vicross61]

Почему дрищи учат, как набирать массу? Сам бы сначала подкачался, прежде чем толкать людям свои заморочки

[@AlexFrogbor]

Генетика вышла из чата

[@Rams-y1c]

Кавальеша как всегда дуру какую то гонит😂😂😂