Техника гребли от Романа Руденко. На видео гребной тренажер FDF.

[@FirstDegreeFitnessRussia]

Навигация по видео: 0:04-1:47 Знакомство с гребным тренажером. 1:49-4:05 Техника гребка.

[@vladimirvlasov3679]

Наконец-то, нашел нормальное объяснение техники гребли. Кратко и доходчиво. Сразу видно объясняет профи. Нашел у себя сразу несколько ошибок, буду исправлять. Спасибо за ролик!

[@viktorgray3417]

нуну, профи с круглой спиной

[@ensostyle2082]

@@viktorgray3417 профи как раз с круглой спиной

[@vladimirvlasov3679]

@@viktorgray3417 Забавен ваш комментарий))) о серебряном призере мира и элитном спортсмене мирового уровня. Уж он то точно знает как спину держать)))

[@ВасяЕ-ф1п]

​@@vladimirvlasov3679Занимался академической греблей в г. Гомель,на реке , тренер хвалил,показывал остальным мои руки,на которых не было мозолей. У других руки в кровь стирались. На тренажере таком технику гребли нельзя отработать,на реальной лодке сразу перевернешся в воду. А силу и выносливость такой тренажер дает

[@Potniyfallujah]

Большое спасибо за внятный и быстрый показ техники гребли.

[@RenatYussupov]

Благодарю за ролик. Пришел с тренировки и тоже нашел несколько своих ошибок, буду смотреть ваш ролик перед тем, как начну следующую тренировку, чтобы освежить в памяти!

[@АлексейЛазутин-ь1з]

Отличный ролик, все четко, по делу, без воды!

[@joxi_1995]

Вот именно, вода тут только в самом тренажере

[@SkyFormer]

Спасибо! Объяснил на отлично! В 2017 выбирал самый продуктивный тренажер для тела, удалось выяснить, что гребля наиболее полезна для организма, а так же задействует более 70% мышц, так это ил нет, большой вопрос, но узнав это, я сразу заказал такой тренажёр, только выбрал самую бюджетную модель, называется Neptune Challenge AR. На сегодня 20.03.2022 откатал на нем более 60.000 повторений, его rower computer считает до 9.999 раз и обнуляет счётчик. Так же в процессе выбора, понравилось сравнение качков с большой машиной, но с маленьким мотором, а у гребцов видимо наоборот, мотор большой, а сами более стройные. И самое главное если хотите продуктивно заниматься на этом тренажере, нужно поставить его перед большим тв или удобно положить планшет на крючки удержания ручки - вёсла, найти в поисковике KZbin тренировка по академической гребле и синхронно с гребцами выполнять упражнение. Или перейти по этой ссылке. kzbin.info/aero/PL4V--bT46A6fPbb5-oxly1kEs5dzW-UN9 там три реальные тренировки на каком-то озере, которые очень помогают и мотивируют заниматься. Я их добавил к себе на канал в один из плейлистов, спасибо Александре прежде всего за видео и ребятам за учение. Моё здоровье довольно 😊 Руденко Роман ✊🏻 First Degree 👍🏻

[@АртёмРябенко-я5ж]

как часто занимаетесь, какие результаты очевидны? осанка, фигура, выносливость, здоровый сон?

[@SkyFormer]

@@АртёмРябенко-я5ж Здравствуйте! Стараюсь заниматься спортом каждое воскресенье. Летом катаюсь на велосипеде по 30-40 км за раз, плюс ОФП на спортивной площадке. Зимой же в таком же ритме на гребном тренажёре, но реже - 1-2 раза в месяц. В таком режиме чувствую себя замечательно, стройная осанка, наверно хорошая выносливость и здоровый сон. Из самый явных событий это меньшая зависимость от колебаний атмосферного давления. Постоянные качели в районе города Москва, раньше вызывали головные боли, то есть тонус сосудов пришёл в норму это РАЗ, отказался от вредных привычек это ДВА. Поборол или научился отмечать лень и страх это ТРИ. Стал чаще ходить пешком, иногда бегать. В общем и целом доволен покупкой! Эти две вещи, велосипед и гребной тренажёр моя жизненная необходимость поддержания здоровья в тонусе. Ближе к сорока годам это стало важно как воздух. Успехов 👍🏻

[@philippa5717]

Спасибо! ❤

[@lenaritor8605]

Спасибо 🔥👌четко объяснили !! Долго искала !!

[@АлександрАлександров-к1ж]

Очень доступно и понятно. Спасибо.

[@TheVysoTSky]

Лучшее объяснение!! Спасибо

[@КонстантинФедоров-э5е]

спс большое ..шум воды это круто ....

[@ГеннадийКотельников-в4й]

Супер 👍

[@ПетяМатюшин-д4ф]

Спасибо я тск делал помогает и легче становится

[@alterego9969]

Spasibo

[@borroman78]

Спасибо за видеоролик. У меня вопрос на счет продолжительности. Сколько рекомендуется работать на гребном тренажере для "разогрева" перед тренеровкой и как основное упражнение?

[@joxi_1995]

15-20 мин

[@user-Kyrov.Igor76]

А бражка там хорошая получается?

[@ВалерияБочарникова-ц6т]

Спасибо, Роман! Очень полезное видео :)

[@mnz1r]

Спасибо🙏

[@supphire6264]

Сколько литров залито ???

[@igorvasilev5148]

а когда тогда происходит бросок корпуса назад если он у вас уже включен на середине гребка

[@tugertuger5915]

Я тут на рыбацкую пвх 320. Кресло приделал. Типо сидишь высоко спининг кидать удобно. А вот с греблей беда. В момент устаёшь спина руки. . Есть формула? Типо на какой высоте сидеть к уключинам чтобы было максимально комфортно грести. Так как купил структурник и приходится много плавать.

[@KOT_c_XBOCTOM]

У тебя крестик кверху ногами весит! А звук приятный, у водного. У нас воздушный стоит, он гудит, а этот такие приятные создает всплескивания.

[@MPuanson]

Просто видео отзеркалено. п.с. где вы это увидели?

[@CooleR152]

какой рост у Романа?

[@medyaTUT]

Неужели !!!! Все рассказал и показал за 4.36 минуты. Все бы так , а то часовые разъяснения уже надоели.

[@АртёмРябенко-я5ж]

Если сесть далеко назад на банку, то седлом банки мы себе передавим нижнюю часть бедра и нарушим кровоток.

[@orhanvelizade7685]

Очень хорошо объяснил и показал 👍🏾

[@АндрійВовк-е7е]

Здравствуйте. Смотрел несколько роликов на ютубе, в том числе зарубы. Некоторые качки и кроссфитеры гребут 500 метров где то за 1 минута 22 секунды ( на концепте). Гребцы уровня МС около 1.18-1.20, МСМК около 1.16. Я сам в прошлом немного паралимпиец, выступал по жиму и ядру лет 12 назад, приседал 180 кг на 11 раз ( признаю, в ту пору была " аптечка"). Сейчас сорокалетний роботяга, вешу 101 кг, 50 корявых отжиманий на брусьях и присед 110 на 30 ( приседаю только во время отпуска, напряжная работа). Естественно, 12 лет уже как на своих гормонах. Насколько реально сделать на Концепте 500 метров за 1.20-1.24? Это уровень призёров чемпионата мира среди инвалидов - опорников в моём классе. Простите за сумбурность изложения, интересно мнение профессионала.

[@ЗдрастеЗдрастеЛюдидобрые]

Сложный вопрос: Зависит от тяжести травмы и возможности полноценного гребка а дальше проработка нужных мышц и техника.Время которое вы себе поставили ориентиром не звучит как недостижимое вопрос только что с физ.ограничениями.

[@АндрійВовк-е7е]

@@ЗдрастеЗдрастеЛюдидобрые никаких ограничений. Результаты в приседаниях написал, стероидные 12 лет назад и натуральные нынешние. Еще полжизни работаю на тяжёлых физических работах. Только с 24 февраля интерес к тренировкам отошёл на десятый план по понятным причинам.

[@ЗдрастеЗдрастеЛюдидобрые]

@@АндрійВовк-е7е Да, понимаю... Не то время, не до этого....Надеюсь,Ваш населённый пункт не затронет всё это.Если есть возможность постарайтесь хотя бы на время покинуть место проживания если есть опасность боевых действий.Если будет у Вас возможность можем вернуться к плану выполнить Вашу цель.Мира,здоровья,удачи и Божьей помощи.

[@АндрійВовк-е7е]

@@ЗдрастеЗдрастеЛюдидобрые я в Виннице, здесь только несколько раз взрывались ракеты. В том числе и возле завода, где я отработал 6 лет. Сейчас временно в охране на другой работе. Спасибо, у меня все более менее норм. Родня в Чернигове уже пережила весь кошмар. Ещё есть в Николаеве, надеюсь там тоже скоро закончится.

[@ИгорьШалыгин-й3д]

Этот тренажер есть в зале . Это нормально что я на нем без какой -любо подготовки могу хоть два часа работать? Или тренажёр слабый и для начинающих ?

[@FirstDegreeFitnessRussia]

Игорь, вероятно вам нужно отработать технику гребли. При правильной технике даже не минимальном или втором уровне нагрузке, вы получаете достаточную нагрузку, чтобы проработать все мышцы и сжечь до 1000 Ккал в час. Гребной тренажер тем и прекрасен, что на нем безопасно могут заниматься и начинающие спортсмены и действующие чемпионы, и каждый получает необходимый уровень нагрузки.

[@igorvasilev5148]

вы видать слабо гребете

[@hutorleon]

Вы можете на компьютере поставить цель определённое расстояние и каждый раз улучшать результат. И при этом увеличивать нагрузку от 1 до 4.

[@FreestylePr0ject]

А на нем реально спину накачать?

[@ИванГрозный-ю4ъ]

Бицепс спину да

[@АлександрЛунёв-к7с]

Спина должна быть немного скругленная? У меня примерно как у вас. Но я видел некоторые рекомендации, что спина прямая должна быть, но мне так очень неудобно.

[@FirstDegreeFitnessRussia]

Александр, спасибо за вопрос! Спина может быть немного скругленной, однако, крайне важно следить за тем, чтобы была "жесткой поясница". Именно на нее приходится основная нагрузка. Именно поэтому, для начинающих греблю и рекомендуется держать спину прямой.

[@АлександрЛунёв-к7с]

First Degree Fitness - Russia спасибо

[@kanashimiuta2062]

У падение телом не надо показывать или что.Возврат рук ещё помогает сделать сильный конец.

[@rustam.t]

Спина должна быть ровной. Судя по технике из видео этому не очень и хотели придать значение.

[@Генрих-к7х]

Ну работа проф. академиста и работа зевак из качалки, это разные вещи. Гребцы даже на тренажерах работают как в лодке, а в лодке плавность движения и протяженность гребка ,очень важные составляющие. Парень на видео выработал удобную для себя технику, но да это не совсем правильно. Но проговаривает при этом он все правильно

[@Бармалейкин-щ4р]

странный тренажер, и на долго его хватает? такое впечатление, что развалится через пару недель.

[@FirstDegreeFitnessRussia]

На гребные тренажеры FDF гарантия от 5 до 10 лет, в зависимости от модели. Лучшая на рынке! Он точно не развалится 😀👍

[@jujujujjujjujuujjuujjujjjuj]

Не, на банку садиться впадлу….

[@AlexeyChesalin]

Офигеть сколько я ошибок сделал

[@ОмарХамза-ф8й]

А что этот тренажер вообще дает? Замечаю все проф спортсмены будь боец,борец,бодибилдер все делают.

[@FirstDegreeFitnessRussia]

Этот тренажер прорабатывает 84% мышц тела и позволяет сжигать до 1000 Ккал в час

[@МужЖенулин]

А дышать то как? Ничиго не сказал...

[@МужЖенулин]

@Natural Disaster спасибо.

[@ЖЖЖЖЖЖЖЖЖЖЖЖЖЖ]

Вдыхать через правую ноздрю, а выдыхать через левую.

[@prepod5254]

@@ЖЖЖЖЖЖЖЖЖЖЖЖЖЖ а если я левша - все наоборот?

[@ЖЖЖЖЖЖЖЖЖЖЖЖЖЖ]

@@prepod5254 для левшей в лоно вам то пил кашля евро за ваши

[@USSR.17-91]

Вот нормально объяснил! У англичан еще хороший ролик от олимпчемпиона kzbin.info/www/bejne/gmWsk5lqd62igtk

[@SergNikiforovGordeev]

Спасибо!