Темп в силовой тренировке

Для чего используется темп при выполнении упражнений и какие дополнительные акценты он позволяет расставить в тренировке
Таймкоды:
0:44 темп и фазы движения
2:26 какие возможности дает темп
3:45 медленный темп выполнения: для реабилитации, двигательного обучения, гипертрофии в многоповторном режиме
10:19 для силы и гипертрофии темп не так важен
11:35 быстрый темп в концентрике позволяет тренировать скорость нарастания силы - это важно для многих атлетических движений
13:02 пауза в нижней точке повышает силу мышц в растянутом состоянии
14:25 пауза в нижней точке позволяет тренировать дыхание под нагрузкой
15:51 убираем паузу внизу между эксцентрической и концентрической фазой и используем цикл растяжения-сокращения (ЦРС) для повышения мощности движения
17:53 пауза внизу позволяет исключить ЦРС и тренировать стартовую силу в концентрической фазе
20:07 быстрое движение в концентрике позволяет задействовать большее количество двигательных единиц
22:40 заключение
---
👉 Подписывайтесь на соцсети, чтобы не пропустить новые видео и посты t.me/+61eJ2Vh-...
⚡️ Обучение для тренеров:
• Бесплатный мини-курс "Тренерская" clck.ru/39GFo3
• Курс "Программирование тренировок" clck.ru/39GFm4
• Курс "Выносливость" clck.ru/39GFmo
⚡️ Программы тренировок: clck.ru/39GFpE
⚡️ Персональная работа и консультации у Евгения Богачёва clck.ru/39GFrk