테니스엘보&골프엘보 스스로 운동하는 방법 (팔꿈치통증- 외측상과염, 내측상과염)

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Пікірлер: 24

@mulkimchitv 10 ай бұрын

영상에서는 소홀했는데, 어깨의 모습도 중요해요! 테니스엘보-팔을 앞으로 쭉 뻗기 골프엘보- 팔을 겨드랑이에 붙이기 이 부분도 꼭 신경써서 운동해보세요😊 팔꿈치통증 마사지&스트레칭 kzbin.info/www/bejne/bZOZoZSHfNOUaLs 테니스엘보 테이핑 영상 kzbin.info/www/bejne/h5vTmmltlJWsr5I 골프엘보 테이핑 영상 kzbin.info/www/bejne/oGrIqmmsa7Csd9E

@bonumami 2 ай бұрын

테니스엘보위치가 통증이심한데 엄지손가락꺽이는부분이 먼저 아팠는데 아대로만 몇개월 방치했더니, 테니스엘보까지왔어요. 이럴때 왼손엄지손가락+테니스엘보 테이핑방법 알려주세요❤

@金永진향 6 ай бұрын

김샘 넘 쉽게 설명을 잘해주셔서 따라하면서 많이 좋아졌어요~ 통증주사도 두번 맞았는데 ㅜ 샘 말씀따라 수시로 하고 있어요 건강하시구 건승하세요~🎉🎉🎉

@이셔나-i4p 10 ай бұрын

항상 잘 보고있어요. 감사합니다

@Chiikawaforever 9 ай бұрын

선생님 안녕히세요 선생님 동영상을 보고 처음으로 승모근 통증에서 벗어난 사람이에요 전 승모근이 진짜 산처럼 크거든요 여자인데 그래서 너무 스크래스 받앗는데 어제 선생님 영상 몇개 따라하고 나니까 거짓말처럼 통증이 사라졌어요 선생님 너무 감사해요 앞으로도 유튜브 계속 해 주세요 열심히 따라할게요

@mertemre-p4h 9 ай бұрын

과긴장된 골반저근 영상도 올려주실수있으실까요?ㅠㅠ

@철원촌놈 7 ай бұрын

테니스엘보 동작을하면 새끼손가락쪽 톡 튀어나온 뼈부분에 힘줄?에 엄청 땡기네요 ㅜㅜ 계속 해줘도 되나요?

@mulkimchitv 7 ай бұрын

몇 번 더 해보고 그 증상이 지속되거나 심해지면 중단하는게 좋습니다. 이럴경우, 어깨를 안정화시킬 수 있는 운동 위주로 해주세요!

@dksdkv 10 ай бұрын

선생님 팔꿈치 내측에서 소리나는 것도 한 번 다뤄주시면 감사하겠습니다..! 골프엘보가 있긴한데 팔꿈치 안쪽의 힘줄이라던지 인대라던지 뭔가가 너무 늘어나서 관절들이 불안정해져서 그런 건지....

@moontail837 9 ай бұрын

라운드숄더랑 익상견갑 어깨비대칭 등 문제가 심한거 같은데 선생임 병원에서 도수치료랑 운동 병행하면 나아질 수 있을까요?ㅠㅠ

@mulkimchitv 9 ай бұрын

넵! 도수치료도 필요해보이고 운동도 꼭 해야합니다! 병원문의는 이쪽으로 해주세요. pf.kakao.com/_xkMDnxj

@꼴두기완자 10 ай бұрын

안냥하세요 출산후에 골프엘보생겻는데요..손목이 약해서 나타나는일시적현상일까요..? 계속 이런통증이 생긴다면 너무괴로울것같아요 😢 팔이 약간비틀어져있게 생기긴햇는데.. 팔꿈치가아프긴 첨이네요😅 운동열심히 따라해볼게요 감사합니다~

@mulkimchitv 10 ай бұрын

출산 시에는 몸에 있는 모든관절이 과도하게 스트레스 받기때문에 약해질 수 있고 시간이 지나면서 점점 나아지지만, 아이를 안거나 무리가 되는 생활을 하면 통증이 지속될 수 있어요. 충분한 스트레칭과 운동을 병행해주세요^^

@꺼벙이-t6w 10 ай бұрын

현재 통증이 아주 많이 나아져서 팔 접었다펴는 몇몇 동작에서 조금의 통증이 남아 있습니다 지금 상태에도 아령.물병운동 해도 괜찮을까요? 하루빨리 테니스 치고 싶어요!

@mulkimchitv 10 ай бұрын

천천히 조심스럽게 해주세요! 그리고 테니스를 하고 싶다면 꼭 같이 하면 좋을 운동 몇개를 추천해드릴게요. 분명 팔 통증에도 도움이 될겁니다. kzbin.info/www/bejne/oGWZoWydeZerZ7Msi=jhrLyFUj3YKEha6A kzbin.info/www/bejne/pJmlmoJ3ibFkY80si=D9_XpkVmg8lv24gv kzbin.info/www/bejne/fp2xmayLiLd4jMUsi=R1hxjS6I-ps_t2kM

@꺼벙이-t6w 10 ай бұрын

@@mulkimchitv 넵. 감사합니다.

@조재정-k1l 9 ай бұрын

선생님 안녕하세요 혹시 과도하게 긴장된 기립근(사실 근육이름은 잘 모르겠지만 척추뼈 중심으로 양쪽 세로로 길게 근육이 화나 있는 느낌이 항상 있습니다 특히 앉아있을 때..) 을 풀어줄 수 있는 마사지나 스트레칭 방법 있을까요? 코어박스에 제대로 힘을 주지 못하고 운동하다 허리 다친 트라우마로 저도 모르게 계속 허리에 힘을 주며 생활하고 있는 것 같습니다ㅠㅠ

@mulkimchitv 9 ай бұрын

의자에 앉는 자세 kzbin.info/www/bejne/nZvXe3edh555Z9Usi=0o8xEFlCtGSLBGNS 이 영상을 보시면 허리를 과하게 긴장하지 않고 앉아있을 수 있습니다. 그 외에는 평소에 코어운동을 자주 해주는게 좋아요!

@철원촌놈 7 ай бұрын

요즘 배드민턴 엘보고 고생중인데여 처음엔 오른손 손목 바깟쪽이아프다가 그다음은 어깨(회전근개파열강은 찝힘) 지금은 팔꿈치로 통증이 옮겨 왔는데요 요즘 어깨 삼각근 후방부터 마사지를 후방 중간 정면으러해주니 팔꿈치가 덜아프더라구요 서로 근육이 이어져 잇눈건가요???

@mulkimchitv 7 ай бұрын

이어져있다기보단 어깨후면부를 풀어주면 어깨정렬이 정상화될 것이고, 어깨가 정상화되면 팔꿈치정렬도 괜찮아지기때문에 간접적인 효과를 본 것이라고 생각하면 좋습니다!

@dksdkv 10 ай бұрын

선생님 테니스엘보 동작 따라할 때 4,5번째에 손가락에 힘주고 바깥쪽으로 회전한 후에 돌아올 때는 손목바깥쪽에서 소리가 나는데, 23번째에 좀 더 힘을주고 할 때는 소리가 안 나면 소리 안 나는 대로 따라하면 되나요? 2,3번재에 힘을 더 줬을 때 신전근에 자극이 많이 오긴해요 반대로 골프엘보 할 때는 4,5번째 힘주면 자극이 굴곡근에 더 오고요

@dksdkv 10 ай бұрын

맨손으로 따라해도 신전근과 굴곡근에 자극 엄청 오네요 근육강화 되겠어요 정말 감사합니다!

@mulkimchitv 10 ай бұрын

소리는 크게 신경쓰지 말고 해주세요!

@dksdkv 10 ай бұрын

@@mulkimchitv 감사합니다!!