Aceite a Sua Ansiedade! | Psicoterapeuta Elsie Herber

O primeiro passo que eu precisei tomar para que eu consiga tratar da minha ansiedade disfuncional foi a aceitação. Aceitar a ansiedade é diferente de se conformar com ela. Aceitar envolve entender a sua condição e buscar uma forma de lidar com ela. Se conformar se resume a pensar que é impossível sair da sua condição e apenas ficar parada.
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Como posso cuidar de mim?
. Obtenha suporte. Converse com a família e amigos. Considere juntar-se a um grupo de apoio em sua área.
. Cuide da sua saúde física. Tente dormir pelo menos 7 a 9 horas por noite. Coma uma dieta saudavel. Limite a cafeína. Se você fuma, pare. Não use álcool ou drogas.
. Exercite-se de acordo com as instruções do seu médico.
. Evite situações em que as pessoas possam usar álcool ou drogas.
. NUNCA pratique a auto medicação. Informe o seu médico sobre todos os medicamentos, remédios naturais, vitaminas e outros suplementos que você toma. Tome todos os medicamentos conforme indicado pelo seu médico ou terapeuta.
Entre em contato com seu terapeuta caso deseje tirar a medicação.
Sou Psicóloga Especialista em Ansiedade formada pela Universidade Estadual de Londrina - PR
CRP 08/07514
AVISO LEGAL:
As informações contidas nos vídeos não pretendem substituir a consulta ao profissional médico ou servir como recomendação para qualquer plano de tratamento.
De acordo com o Código de Ética do Psicólogo, os vídeos têm somente caráter educativo, assim como não são divulgados endereços e telefone de consultório, clínica ou serviço de saúde.
Os vídeos do Canal da Ansiedade, são produzidos baseados na experiência da Dra Elsie Herber, que passou pelo transtorno do pânico e TAG, na observação prática de pacientes e em pesquisas científicas mais recente até o momento.
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O único canal do YT dedicado exclusivamente a entender e a descomplicar os transtornos da ansiedade e derivados. Explica e descomplica a saúde emocional de uma forma geral, numa linguagem acessível a todos!

[@rogeriochaves1519]

Aceitar o nosso estado é o início da melhora

[@josenicosta4782]

Joseni Costa eu queria tratar a minha ansiedade

[@leiavi.dlaere7286]

Bom dia Dra. Elsie. Foi exatamente nesse ponto de aceitar a ansiedade q aprendi no TDB que eu comecei a melhorar, ou a me acalmar. Eu tinha medo dos inúmeros sintomas q aconteciam. Um outro ponto interessantíssimos foi :A CRENÇA de que sou frágil, q não vou suportar. E q se eu pensar assim, meu cérebro vai fazer de tudo pra me defender! Aí ele me salva compensando com as crises.. Eu não cheguei a ter gde pânico, pq comprei o programa antes,mas tive, ainda tenho perrengues.. A ansiedade não é um bicho que vem na escuridão pra me pegar.. Ela é a minha natureza física, dizendo : Tá difícil né Léia, mas vai passar, acalme-se!! Tô caminhando doutora.. um tanto mais consciente.. Tenho outros problemas físicos, Intolerancia a glúten, lactose, q desencadeia crises intestinais e alterações psicológicas, mas já estou nas dietas e bem. Fiz exames médicos e foi detectadas as 2 intolerâncias.. Muitas dores de barrigas etc.. Obrigada pelo seu trabalho. Abraço.

[@corfernandes6669]

Boa noite 🌙💤😘

[@silviamariafragatrone4757]

O que faço com a crise de pânico??

[@fabianah9812]

👏🏼🌅

[@fladimirsouza2808]

Dra uma pergunta. Desculpe caso a sra já tenha falado sobre isso mas estou acompanhando seus videos aos poucos. O que sra acha da hipnoterapia como auxio nas crises? Funciona? Pode ajudar?