🌟QIGONG (Chikung) desde CERO ✳️Muy sencillo y EXPLICADO

Te explico en este vídeo unos suaves y sencillos movimientos para que entiendas los beneficios de la práctica del Qigong (Chikung).
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00:00 Introducción
00:30 Preparación
01:11 Regular y nutrir el cuerpo
03:11 Estirar la columna
05:42 Abrir y cerrar el pecho
08:26 Rotación de columna
12:39 Inclinación lateral de columna
16:13 Flexión de columna
19:31 Ejercicio de equilibrio y regulación
21:39 Cierre

[@irenepinallahesa9035]

Gracias, Teresa. A veces se me olvidan los inicios, tan fundamentales para las siguientes prácticas. Una bendición tener siempre tan cerca.

☺️🙏

[@magdalenarosete6762]

Muchas gracias maestra Tere, sentí como mi columna vertebral se descomprimió, los músculos se relajaron y la respiración lenta y profunda oxigenó mi cuerpo.😊

Me alegro mucho ¡un saludo!

[@blancavillalva5108]

Muchas gracias por la clase. Día a día practico con entusiasmo.Me encanta!! Bendiciones!!.❤

Hola, muchas gracias 😊

[@user-vm6ik2jv4r]

Muchas gracias, sus indicaciones son muy didácticas y me dan mucha paz y energía🙏

☺️🙏

[@rosamariaestradabetancur8059]

Muchas gracias,es mi primera vez. Los entendí y me quedé motivada.

Me alegro!!

[@mariagracielacorzo9964]

Cada clase es un placer! Qué didáctica es esta brillante profesora. Gracias Teresa desde Argentina

Muchas gracias por tu comentario ☺️

[@carloscastano576]

Muchas gracias. Excelente explicación para mí como principiante

Gracias ☺️

[@pepitacortiellasabate6053]

Muchas gracias Teresa por por compartir

[@ysaysan4721]

Gracias, maestra!

Hola, muchas gracias!

[@profenach]

Gracias, ejercicios muy útiles e interesantes...

Gracias por tu comentario ¡Un saludo!

[@mariajoseevangelista6626]

Me gusta mucho Lo práctico a diario y me ayuda muchisimo

Me alegra mucho ☺️

[@user-yh9gl2rc1u]

bella clase y muy relajante

Hola, muchas gracias 😌

[@paulinaiturralde3300]

Gracias, bello, muy armónico

☺️🙏

[@Silvialuci1]

Excelente guía . Agradecida

☺️🙏

[@gladyssanchez1948]

Buen día maestra Hermosa clase y clara como siempre Bendiciones gracias geacias gracias ❤

Gracias por tu comentario ¡un saludo!

[@user-rw4ke6jv5v]

Muchas gracias. Soy practicante de taichi pero siempre es muy bueno recibir nuevas combinaciones de los ejercicios así como sus explicaciones, Dominar las posiciones básicas es fundamental para poder realizar las diferentes gimnasias

Gracias por tu comentario 😊

[@imaginarioconstructivo]

excelente, muy bien dirigido,gracias

Muchas gracias ☺️

[@lauradenicoladelfin1312]

Gracias, muy buena clase. Estoy empezando apenas.

Gracias por tu comentario ☺️

[@marthabrenes1351]

Gracias 🙏🏻

☺️🙏

[@mariazuniga7880]

Maravillosos

Muchas gracias ☺️

[@ceciliasusanadeponteaguiar9624]

Gracias excelente ❤

Gracias por comentar ☺️

[@shinecris5185]

Maravillosa práctica, me encantó, infinitas gracias

Muchas gracias por tu comentario ☺️

[@mariajesusg1148]

Hola, es la primera vez que la contacto, le agradezco mucho su enseñanza me ha parecido muy útil benéficiosa Gracias

Gracias por tu comentario ☺️

[@MariaVazquez-by2ul]

mil gracias, Namaste🙏 super relajada, perfectamente explicado y para mi es una clase de salud, de vida, padezco de cancer en el femur en la unión del femur con la rodilla y estoy muy limitada, pero ha sido una gozada poder realizar sus indicaciones, muy agradecida mil gracias🥰

Gracias por tu comentario ¡Un saludo!

[@silvilucky6603]

Lo incorporaré a mis rutinas. Tengo un nene autista y seguir el ritmo que exige su condición es difícil, gracias a los ejercicios y rutinas del canal controlo la ansiedad y bajo la marcha para no forzar demasiado. Mi mente y mi cuerpo han mejorado muchísimo. ¡Muchas gracias, maestra! 😊

Me alegra saber que te sirve de ayuda, un saludo ☺️🙏

[@claudiacerisola4499]

muy relajante. TERESA GRACIAS

☺️🙏

[@nomeolvidesful]

Excelente !!!

Gracias 😊

[@gracielamraidan6585]

Buen día,desde Argentina comencé a seguir sus clases. Son muy didácticas. Gracias,Dios la bendiga!!!

☺️🙏

[@silvanaarreguez6869]

HERMOSISIMA CLASE, GRACIAS !

¡Gracias!

[@incaquechua]

Maravilloso, didatico, continua asi ayudando al mayor numero de personas, felicidades

☺️🙏

[@DavidMachuca-mq5ur]

¡Muchas gracias Maestra Menché por su compartir!!!

🙏☺️

[@patriciallosa9507]

Muchas gracias!! Me gusto mucho. Se que me hace muy bien.

Muchas gracias por tu comentario ¡un saludo!

[@virginiasanmartin1683]

Perfecto

😊🙏

[@AnaceliaBreen]

Buenos dias maestra Tere soy nueva en su canal espero aprender mucho de Usted, la encontre No por casualidad 🙏ya estoy lista

Me alegro mucho. Gracias por tu comentario ☺️🙏

[@foz-sy4qp]

Gracias fácil de seguir y muy bien explicado gracias 😊

😊🙏

[@martagiusti2921]

Muchas Gracias! tus clases siempre las disfruto mucho y en esta sentí mucha calma!

Me alegro 😊🙏

[@gerardomelquiadescoronadoa6475]

Buenos días maestra, muy excelente los ejercicios para beneficio del cuerpo, muchas gracias. Saludos desde Perú.

Gracias ¡Un saludo!

[@victoriapuerma5757]

Me encanto el video y al hacerlo se respira paz y el cuerpo queda relajado y flexible. gracias maestra usted es la excelencia hecha persona.

Muchas gracias por tu comentario ☺️🙏

[@carolinafleming2853]

Muy lindo gracias ❤

Gracias por comentar!!

[@rosamariaestradabetancur8059]

Hola,me gustaron muchisimo. Entendí bien y estuve un pico rigida,primera vez que practico,muchas gracias

Hola, muchas gracias 😊

[@rociogonzalez4994]

Muy didactica gracias

Gracias ☺️🙏

[@mariajosearguellesmiranda5200]

Me ha encantado.Su sencillez, la combinación equilibrada del conjunto, tus explicaciones y ejecución Muy agradable y relajante Yo tambien soy profesora

Muchas gracias ☺️

[@challe835]

Muy bueno , seguimiento val 75% , tu instrucción es 100❤

Muchas gracias ☺️

[@barbararojas5991]

Gracias por tu trabajo. Maravilloso.

Gracias ☺️

[@licjoseantoniocardenashern4901]

Buenos dias maestra desde Cuba, estoy siguiendo sus videos

🙏un saludo!!

[@antoniagonzalez4897]

Hola maestra me encantan sus ejercicios...😊🙏desde Argentina❤

[@jbonilla257]

GRACIASMIL POR COMPARTIR, MUY VALIOSO MAESTRA TERESA>

☺️🙏

[@TRENDCHA]

Muy amena y fácil práctica, gracias por compartir sus conocimientos, estirar, estar presente, despejar la cabeza. Saludos desde Uruguay 🇺🇾🇺🇾

Gracias por tu comentario ¡Un saludo!

[@aguasdemarco4098]

Gracias 👍👍🙏🙏

☺️🙏

[@rosalvaotero7276]

Me gusto mucho gracias Teresa! Espero mas ejercicio de rutina de 30’hora Bendiciones 🙏🏻

Gracias por tu comentario ☺️

[@mariadelcampopines5217]

Muchas gracias, me he sentido mucho mejor❤

Me alegra ¡un saludo!

[@swup6795]

Buenos dias maestra desde Russia❤

☺️🙏 un saludo!!

[@josenoya6462]

Con tus hejercicio mejoré mucho

Gracias ¡saludos!

[@mariajesusgalindogil778]

Excelente

Gracias ☺️

[@jordivilaioliveras]

Excelente serie. Fácil pero muy completa. Muchas gracias, Teresa. 🙏

Muchas gracias, Jordi...ya sabes que valoro y aprecio profundamente tu opinión 🙏🤍

[@jordivilaioliveras]

@ el sentimiento es mutuo.

[@mariaelenarabanal1323]

Hola, espero estés bien. Una consulta, cómo debe ser la postura y cuándo inhalar y exhalar?. Gracias. Bendiciones

Lo indico en las explicaciones del vídeo, en cada ejercicio 😊