ทำไมวิ่งหัวใจแช่ Zone 5 ตลอด เป็นอะไรไหม

Рет қаралды 40,917

หมอแอร์ เรื่องหัวใจและกีฬา

Күн бұрын

Пікірлер: 60

@MrPongdanai 20 күн бұрын

เลือดข้นทำให้ HR เต้นเร็วขึ้นไหมครับ

@petetantirathanon9343 Жыл бұрын

ผมเจอปัญหานี้ครับเพิ่งลองลง 21 ครั้งแรกไปที่ศิริราชผมโซน 5 ถึง 95% ทั้งที่วิ่งเพซ 7 นิดๆ เคยกดเพซ 6 ต้นๆก็ไม่เกิน 5 โลก็ม้วย เพซ 5 ปลายวิ่งได้แค่ 2 โลเท่านั้น อิจฉาพวกที่วิ่งเพซ 4-5 แต่ยังอยู่โซน 2-3 มาก

@selectmod Жыл бұрын

จริงเลยครับ ทำให้ไม่กล้าเพิมความเร็ว ทั้งๆทีไม่เหนือยขนาดนั้น

@patpi8377 27 күн бұрын

ผมออกกำลังกายแบบคนสมัยก่อนไม่มี คิด hr rate ครับ คือเหนื่อย กับไม่เหนื่อย เหนื่อยก็หยุด พัก สองสาม นาที ค่อย วิ่งต่อ แต่จะไม่ให้เหนื่อยจัดๆเป็นอันขาด

@candycrush2605 Жыл бұрын

ขอบคุณค่ะ กังวลมาตลอดวิ่งเบาแค่ไหนก็ฮาทเรทสูง

@firstfara6054 Жыл бұрын

ผมนี่แหละ Zone 5 ตลอด 🤣 (ผมรู้ตัวเองว่ามันปกติสำหรับผมตลอดเวลา 10 ปีที่ผ่านมา) และวันนี้พึ่งเจอคลิบนี้ที่บอกชัดๆ และผมลองไล่เช็คดู ฮ่าๆ พันธุกรรมนี้มาจากแม่ครับ แม่หัวใจเต้นเร็วกว่าชาวบ้าน เหมือนผมเลย

@เอกชาติ-ฬ3ฒ Жыл бұрын

😅😅😅 โซน 5 โดยกำเนิด

@batdboyz Жыл бұрын

ผมด้วยครับ นั่งเฉย heart rate 100-110 ละครับ หัวใจเต้นเร็วมาก ไปเดินเฉยๆขึ้นไป 160 เลย

@Wit_5232 10 ай бұрын

ขอบคุณมากครับ ผมกำลังหาข้อมูลพอดีเลยครับ

@วีระศักดิ์ยืนยาว 3 ай бұрын

ผมก้อเหมือนกันครับ โซน3วิ่งได้ประมาณ5km พอขึ้นkmที่6ขึ้นไปโซน4ถึง5ตลอดครับ เพช6ครับ อายุ50ปีครับ

@XeroxReviews 10 ай бұрын

ควรเพซไหนครับ

@johnelway5826 Жыл бұрын

เป็นประโยชน์มากๆ เลยครับ

@jirarotepongaree6237 Жыл бұрын

กำลังหาคำตอบอยู่พอดีเลยครับ สายแช่เหมือนกัน

@vee_rachaphon 6 ай бұрын

ตรวจ lab มาแล้ว Zone 2 ผม hr ช่วง 154-172 เลยครับ😂

@bigmanoonya1657 2 ай бұрын

ตรวจที่ไหนครับ

@babayaca 9 ай бұрын

max heart rate มีความเกี่ยวข้องกับ resting heart rate ไหม

@Aircardio 9 ай бұрын

สัมพันธ์กันบ้างครับ คน max hr สูง resting hr จะค่อนข้างสูงครับ

@วีระศักดิ์ยืนยาว Жыл бұрын

มีประโยชน์จริงๆขอบคุณครับ

@khrisnaram-indra7316 Жыл бұрын

ขอบคุณมากครับ

@parinsrisomkaew9430 2 ай бұрын

ถ้าร่างกายปรับได้แล้วออกกำลังกายโซน 5 ตลอดได้ไหมครับ

@psrinoi2599 5 ай бұрын

ขอบคุณหมอมากครับ

@hugrun789 Жыл бұрын

ขอบคุณครับ

@vijitthaiusah766 8 ай бұрын

ผมก็เป็น เดินเร็วขนาดไหนก็แทบจะไม่ถึงโซน ๒ แต่ถ้าวิ่ง ยังไงก็ทะลุไป ๔ ๕ ขนาดวิ่งแค่เพซ ๖ แต่ก็ไม่ได้เหนื่อยอะไรมากมาย จะเร่งก็ได้ วิ่งต่อก็ได้ เพื่อนบอกให้หัดวิ่งโซน๒ ไม่เคยทำได้เลย เลยช่างหัวมัน ตอนนี้มาวิ่งเพซ ๗ HR เลยไม่ทะลุ Max Hr

@Realprettyboii 8 ай бұрын

ผมอีกคนที่เป็นแบบนึ้

@Neslo96 6 ай бұрын

ลองวิ่งแบบไม่ต้องสนใจนาฬิกาดูสิครับ วิ่งแบบตามธรรมชาติจ้องไปเรื่อยๆ ไม่ต้องสนใจว่ากำลังวิ่งอยู่โซนไหน พอแข็งแรงขึ้นจ๊อก 4-5 กิโลกได้แบบสบายๆไม่ต้องหยุดพักหรือเดิน ตอนนั้นค่อยไปสนใจเรื่องพวกนี้ก็ได้ครับเพราะร่างกายของเราแข็งแรงแล้วระดับหนึ่งถ้าวิ่งใหม่ๆมันจะไม่นิ่ง ผมเองก็เคยเป็นแบบนั้น🙂

@vijitthaiusah766 6 ай бұрын

@@Neslo96 ขอบคุณครับ ผมวิ่งมาหลายปีแล้ว แต่ไม่ได้ไปแข่งกับใคร แค่วิ่งรักษาสุขภาพ วันปกติ 4 กม เพซ ๖ วันหยุด ๗ กม เพซ ๗ อาทิตย์ละ ๔ วัน วิ่งคนเดียวไปเรื่อยๆ ถ้ามีเพื่อนวิ่งก็อัดเพิ่มได้อีก

@chheanvanna 5 ай бұрын

Thanks

@kasamakanchanasaroj2088 11 ай бұрын

น่าไปตรวจจิงๆ กลัว5555 โซน5 30นาทีอะคับหมอ แต่พอหยุดวิ่งก็ไม่ได้รู่สึกอะไร ขณะวิ่งก็เหนืือย แต่ยังคุยได้คับ

@Aircardio 11 ай бұрын

มาเลยครับ

@natthapathkuptawuttinan7241 Жыл бұрын

อยากรู้ว่าตอนซ้อม hr เฉลี่ยจะประมาณ 150 แต่พอลงแข่ง แค่ออก start ก็ทะลุไป 150 แล้วครับ 😅 อยากรู้ว่าเกิดจากอะไรครับ

@Aircardio Жыл бұрын

ลั่นตอน start ครับ ลด pace ลงตอนปล่อยตัวนะครับ

@natthapathkuptawuttinan7241 Жыл бұрын

@@Aircardio ขอให้ข้อมูลเพิ่มครับ วิ่งเพซพอๆกันครับ ผมชอบเปิดด้วย 6.20-6.30 ครับ

@phichetw Жыл бұрын

ซ้อม8แต่ไปอยู่ในกลุ่มออกตัวกลายเป็น6เป็น5มีเยอะแยะสุดท้ายก็เดิน

@XeroxReviews 10 ай бұрын

เป็นโรคหัวใจควรเดินเร็วใช่ไหมครับ

@Aircardio 10 ай бұрын

เดินเร็วปลอดภัยครับ

@ah_rai_wah6184 Жыл бұрын

ถามครับ นาฬิกาโชว์ว่า หัวใจสูงสุดขณะออกกำลังคือ 195 นั่นคือ MHR ใช่ไหมคับ

@Aircardio Жыл бұрын

ใช่ครับ แต่ระวังเรื่องความไม่แม่นยำของการวัดข้อมือครับ

@ah_rai_wah6184 Жыл бұрын

@@Aircardio ขอบพระคุณครับ

@NarutoKonoha-e8r Жыл бұрын

ตอนที่ยังไม่ซื้อนาฬิกาผมก็วิ่งเร็วประมาณหนึ่งพอซื้อนาฬิกาจะวิ่งโซน2เพซไปอยู่ที่10-11เลยครับ เคยวิ่งแบบนี้ไปตั้งเกือบ10กิโล เลยเปลี่ยนจากดูตัวเลขมาจับความรู้สึกวิ่งไปคุยไปได้เอาครับ แต่ช่วงโซน4-5ไม่แน่ใจครับ เพราะวิ่งเพซ4.50ยังพูดคุยได้ครับ แต่กังวลตรงที่กลัวจะไปแช่เผลอโซน5นานๆจะอันตรายกังวลตลอดเลยครับ อีกอย่างผมไม่เคยเทส10k แบบเหนื่อยสุดๆเลย บางคนเทสแล้วเอาค่าสูงสุดมาตั้งไว้ที่โซน5ก่อนครับ

@Aircardio Жыл бұрын

ถ้าเราดู HR เกินไป และเป็นคน HR สูง จะทำให้วิ่งช้าเลยครับ ตรวจ cpet หา zone จะช่วยได้ครับ

@otikamporn 4 ай бұрын

ผมวิ่งใช้แอพมือถือมาตั้งนานไม่มีปัญหา พอซื้อนาฬิกามาวิ่งโซ่นสองเท่านั้นแหละ บาดเจ็บ มันช้าเกินไป นานเกินไป

@23สิทธิพรยิ้มแพร 3 ай бұрын

ลองปรับรอบขาไหมคับ ก้าวยาวเกินเราจะวิ่งแบกน้ำหนักตัวเอง

@เอกชาติ-ฬ3ฒ Жыл бұрын

โซนใหนไม่เคยวัด รู้แต่ว่าต้องหอบหายใจทางปากแช่ตั้งแต่ต้นจนจบ ในเวลาหนึ่งชั่วโมง

@Aircardio Жыл бұрын

สนใจตรวจ Zone หัวใจที่แท้จริง กับ Health Performance Team เชิญครับ web.facebook.com/HPTThailand

@ssministyle Жыл бұрын

ปัญหาคือไม่ได้ตั้ง hr และอื่นๆนากาเลยเพี้ยน😂

@Aircardio Жыл бұрын

ไว้ทำบทความให้นะครับ

@ssministyle Жыл бұрын

ขอบคุณค่ะ

@Siraleaungapichon Жыл бұрын

ทำไมผมคุมชีพจรลงมาโซนอื่นไม่ได้ครับทั้งๆที่พยายามวิ่งช้าๆเเล้วครับ😢

@bananaapple9698 Жыл бұрын

น่าจะยังปรับ ท่าไม่ได้อ่ะครับ ผมกว่าจะปรับ ได้ก็เป็นปีอ่ะครับ 555

@Aircardio Жыл бұрын

อาจเป็นเพราะ zone ตั้งไม่ถูกครับ เช่น เราอาจเป็นคนที่มี maximum hr สูงกว่าค่าเฉลี่ยคนทั่วไปครับ

@MeePumiditMak Жыл бұрын

หมอแอร์คะ แล้วถ้าเป็นปั่นละคะ เราไปหาฮาร์ดเรทเหมือนวิ่งได้หรือไม่อย่างไร ตอนนี้พี่ปั่นมากกว่า อย่างเมื่อวานพี่ว่าพี่ปั่นยังคุยได้แบบโซนสามแต่การ์มินก็ไปโซน5ค่ะ

@Aircardio Жыл бұрын

ทำได้ครับ มี cpet จักรยาน นำจักรยานมา ปั่น วัดได้เลยครับ