วิ่งคุม HR หรือวิ่งคุม เพซ ดีกว่า โดย หมอแอร์และคุณฮอท

วิ่งคุม​ Zone.HR​ ดี​ หรือ​ วิ่งคุม​เพซดี
ทำไมวิ่งเบาๆ​ หัวใจทะลุ​ zone 2
ทำไมวิ่งแช่​ zone 5 นานๆ​ได้ อันตรายไหม
อาการอะไรที่บอกว่า​ เหนื่อยแบบไม่ปกติ
ออกกำลังเพื่อสุขภาพ​ แบบไหนดีสุด
ไขข้อ​ ข้องใจ​ หัวใจ​กับการวิ่ง
โดยหมอแอร์​ Avarin
และ​คุณฮอท​ Health Performance Team

[@NiwaTPadungroM]

ขออนุญาตสอบถามครับผม ปัจจุบันผมวิ่งตามคำแนะนำรายวันของ Garmin Forerunner 265 ครับ เป้าหมาย = ต้องการเพิ่ม Vo2 Max และพัฒนาการวิ่งของตัวเอง แต่ไม่มั่นใจว่าวิ่งถูกวิธีหรือถูกต้องหรือไม่ครับ ตัวอย่าง : คำแนะนำรายวัน คำแนะวันนี้ : วิ่งพื้นฐาน 7:35km ระยะเวลา 1:10 ชม. จากคำแนะนำวันนี้ผมควรวิ่งแบบไหนครับ 1. วิ่งคุม pace 7:35 ตลอดจนจบ 1:10 ชม. หรือ 2. วิ่ง Pace ไหนก็ได้ ให้ความเร็ว Pace อยู่ในกรอบสีเขียวของโหมดวิ่ง (ปกติผมจะวิ่งแบบนี้ครับ) ซึ่งผมวิ่งแบบข้อที่ 2 มาตลอดครับ จึงไม่มั่นใจว่าถูกต้องหรือไม่ครับ 😂

[@user-md1sz4we2v]

ประโยชน์มากเลยครับ ฟังเพลิน

[@user-vl4jq8fl1y]

ขอบคุณมากครับมีประโยชน์มากมายครับ

[@talker7able]

เยี่ยมเลยครับ

[@winwinlovewin]

ขอบคุณครับ

[@chatchayimarom4459]

ขอบคุณครับ ข้อมูลความรู้ ชัดเจนมาก

[@Akira3632]

ขอบคุณครับบ

[@nattapongp]

ได้ความรู้มากครับ

[@noppadonsaenpaet142]

ติด​ตามอยู่​ครับ

[@siriwanmaitreepaen8306]

ใช่ค่ะ อากาศร้อนมีผลมากไปโซน4-5ตลอด

[@DAD_DEN]

เป็นการพูดให้ความรูที่ดีมากครับ GET เลยครับผม

[@user-hh8ic2md2w]

ถึงว่า ผมวิ่ง 10 k ตอนวิ่ง 5 โลแรก ยังโซน 2 พอสักพักโดดไปโซน 4 เลย แบบนี้เอง cardiac drift

[@user-dz5gb8vf4d]

มีประโยชน์มากเลยนะคะ

[@avarinrunningandtriathlon6829]

ขอบพระคุณครับ

[@surachaisootsuwan3505]

ขอบคุณครับ