ทำงานเป็นกะ เข้าเวร นอนไม่หลับแต่ไปง่วงเวลาทำงานแก้ไขอย่างไร

[@pattarapornsovarattanaphon8892]

ทำงานเป็นกะ เข้าเวร นอนไม่หลับแต่ไปง่วงเวลาทำงานแก้ไขอย่างไร สำหรับท่านที่ต้องทำงานเป็นกะ ไม่ว่าจะเป็นแพทย์ บุคลากรทางการแพทย์ หรืออาชีพอื่นๆ โดยเฉพาะผู้ที่ต้องทำงานเกี่ยวกับเครื่องจักรต่างๆ อาจเกิดอันตรายแก่ตัวท่านและคนอื่นๆได้ ร่างกายเราจะสับสน และนอนไม่หลับในเวลาที่ควรจะนอน วิธีในการนอนให้หลับคือ 1. ห้องต้องมืด ร่างกายเรามีวิธีตรวจจับว่าเวลาไหนกลางวัน เวลาไหนกลางคืน ถ้าเราต้องการหลอกร่างกายให้คิดว่าเป็นกลางคืน เราต้องทำให้ห้องมืดที่สุด ไม่ควรให้มีแสงเข้า 2. ห้องต้องเย็น 3. ห้องต้องเงียบ ปราศจากเสียงรบกวน 4. ร่างกายที่ทำงานเป็นกะ มักจะหิวไม่เป็นเวลา ดังนั้นควรทานให้อิ่มก่อน ไม่งั้นอาจจะตื่นมาเพราะหิว หรืออาจจะฝันเยอะ ทำให้นอนไม่หลับ 5. ทานยานอนหลับได้เป็นครั้งคราว ต้องระวังเนื่องจากบางทีผลมันยาว อาจจะมีปัญหาตอนตื่นขึ้นมาได้ หรือติดยานอนหลับ อาจใช้ยา - เมลาโทนิน หามาทานได้ แต่ต้องลองทดลองกินก่อน เพราะพบในบางคนว่ากินเมลาโทนินแล้วจะรู้สึกฝันเหมือนจริงมาก เรียกว่า vivid dream เราจะรู้สึกเหนื่อยมาก จะรู้สึกเหมือนเราอยู่ในเหตุการณ์นั้นจริงๆ สำหรับผู้ท่ีไม่เคยอาจจะตกใจได้ ให้ทดลองในวันที่ไม่ได้อยู่เวร เวลาทดลอง กินอย่างน้อย 2-3 ชม. ก่อนจะเข้านอน อย่ากินก่อนนอน จะไม่ได้ผล จริงๆเมลาโทนินเป็นฮอร์โมนที่ร่างกายหลั่งออกมาตอนกลางคืน - ยาแก้แพ้ต้องกินตัวที่ทำให้ง่วงนอน เช่น cpm แต่มีข้อควรระวัง คือ ในบางคนจะได้ผลตรงกันข้ามคือยิ่งนอนไม่หลับ ส่วนมากจะพบในคนอายุมาก แต่เจอในคนอายุน้อยบ้างในบางราย และควรระวังบางทีมีฤทธิ์ยาว พอตื่นขึ้นมาแล้วรู้สึกไม่สดชื่น การทานกาแฟหรือชาเขียวมัทฉะอาจจะช่วยได้บ้าง หรือน้ำเย็น หรือทานอาหารพวก โปรตีนเพิ่มขึ้น คาร์บจะทำให้ง่วงนอนมากขึ้น โสม ถ้าลองทุกวิธีหมดแล้วแต่ยังง่วง อาจต้องพบแพทย์ จะมียากลุ่มนึงชื่อ Modafinil (ยาโมดาฟินิล) เป็นยาที่สั่งโดยแพทย์เท่านั้น ไม่สามารถหาซื้อเองได้ เป็นยาที่กระตุ้นระบบประสาททำให้ตื่นตัว ถ้าใช้ภายใต้การแนะนำของแพทย์จะไม่ติด และใช้ในกรณีที่เราทำวิธีอื่นแล้วไม่ได้ผล

[@Chefaey]

ขอบคุณนะคะ

[@boomsong5729]

ฟังคุณหมอแทนแล้ว ตามมาอ่านอีกครั้งค่ะ ฝากโอวาทธรรม ท่านพุทธทาสค่ะ"ค่าความดี" ความดีที่เราทำลงไป ความดีนั้นอายุยืนไม่จำกัด นึกถึงเมื่อไรมันก็ดีเมื่อนั้น นึกถึงเมื่อไรก็ยินดีสบายใจเมื่อนั้น พอใจตัวเองเมื่อนั้น ไม่รู้กี่ปีหรือจนตลอดชาติ สาธุค่ะ

[@pattarapornsovarattanaphon8892]

@@boomsong5729 ชอบจัง อ่านแล้วรู้สึกดีจังค่ะ

[@boomsong5729]

@@pattarapornsovarattanaphon8892 ค่ะ ดีมากถึงมากที่สุด เลยค่ะ

[@monsteryoutube-mr2mm]

มาถึงข้อ3สะดุดเลย มีแต่เสียง555

[@phanneebutrabamrung73]

ขอบพระคุณคุณหมอมากๆค่ะ เรื่องการกินการนอนที่ดูธรรมดาแต่ไม่ธรรมดา และจากมุมมองและประสบการณ์จากอาจารย์แพทย์ ได้ประโยชน์จริงๆเลยค่ะ

[@笹野研二]

รอคุณหมอเลยค่ะ ขอบคุณคุณหมอมากเลยค่ะที่ให้ความรู้ และตอบคำถามทุกครั้งเลย🙏🏻 หมดห่วงเลยค่ะเตรียมตัวฉีดวัคซีนวันอาทิตย์👍 ข้อมูลคลิปวันนี้ดีมากๆเลยค่ะ 🙏🏻

[@aonza84]

คุณหมอค่ะ แล้วเราเป็นคนอยากนอนตอนกลางวันทุกวัน ถึงแม้ว่า ตื่นเช้ามาจะสดชื่นก็ตาม แต่ก็อยากนอนอยู่ดี สักประมาณ 12.00-13.00 น. นี้คือเสื่อผืนหมอนใบแล้วค่ะ ตื่นอีกทีคือ 15.00 น.เลยค่ะ ตื่นมารู้สึกดีนะคะ ไม่งัวเงียไม่อะไร เป็นแบบนี้แทบทุกวัน กลางคืนก็นอน 4 ทุ่มปกติ แต่หลับยากนิดนึง กว่าจะหลับได้บางทีก็เกือบเป็นชั่วโมงนะคะ หรือบางทีนู่นเลย เที่ยงคืนบ้าง ตีสองบ้าง กว่าจะหลับ แต่อันนี้ไม่บ่อยค่ะ 1% เท่านั้น แล้วไอเดียนี่บรรเจิดมากเวลาปิดไฟจะเข้านอน อยากทำนู่นอยากทำนี่ จะทำแบบนั้นจะทำแบบนี้ ร่างกายมันเป็นอะไรคะหมอ มันจะเป็นวัยทองรึป่าวคะ😂 คุณหมอทำคลิปเรื่องการนอนที่ลึกๆลงไปกว่านี้อีกบ่อยๆนะคะ ชอบเป็นการส่วนตัวค่ะ อยากเรียนรู้เรื่องการนอน อ่อ ส่วนคลิปการนอนเก่าๆของคุณหมอ ไปตามดูหมดแล้วค่ะ ไม่ต้องตอบมานะคะว่า ผมทำไว้หมดแล้วครับ555 มันยังไม่หมดค่ะ คุณหมอเผยมาซะดีๆค่ะ

[@nongmouy5523]

ใช่ค่ะคุณหมอ ต้องใช้ผ้าม่านที่กรองแสงให้มืดค่ะแต่ต้องกินยาแก้ผ้าถึงนอนหลับ วันนีัคุณหมอพูดมาแล้วมันตรงกับตัวเราจริงๆ

[@salisa1789]

ประชาสัมพันธ์ค่ะ โครงการไทยร่วมใจ จะเริ่มฉีดวัคซีนเข็ม 2 วันที่ 30 ส.ค. เป็นวันแรกนะคะ ใครได้ฉีดเข็มแรกไปช่วงเดือน มิ.ย. รีบเข้าไปเช็คกำหนดการที่เพจไทยร่วมใจด่วนๆ เลยนะคะ

[@molratanathongarsa2630]

ขอบคุณค่ะคุณหมอ

[@thatsaphonchantha3470]

สวัสดีค่ะคุณหมอ ขอบคุณค่ะสำหรับข้อมูลดีๆ ค่ะ

[@FragranzaTrippa]

ขอบคุณสำหรับข้อมูลที่ดีมากๆเลยค่ะ ส่วนตัวใช้ Melatonin บ้างบางครั้ง ทานหลังอาหารเย็นค่ะ

[@muiruko3174]

เป็น content ที่ดีมากเลยค่ะ กำลังสงสัย ขอบคุณมากค่ะ

[@tarungtiwa2710]

ขอบคุณคะ ขอบคุณมากคะเป็นบ่อยมากคะเริ่มอายุมากขึ้นจะเป็นบ่อยคะช่วงบ่ายจะเริ่มง่วงมากคะ.🙏🇹🇭😷😎🦋🌹

[@EedWatcharapornTubrutn]

💖 ขอบคุณมากค่ะ อ. แทน 💖 สำหรับหัวข้อการนอนหลับในวันนี้ค่ะ 10 วัน ก่อนมี vivid dream ด้วยค่ะ ฝันว่า กระต่าย เสียชีวิต ตื่นมา จะเหนื่อยมากและตกใจ แต่ก็ ใจชื้นขึ้นมาโดยอาศัยใช้ตำรา โบราณไทย คือ ฝันร้ายจะกลายเป็นดี ในความจริงค่ะ 💖 ปกติไม่ต้องหลอกร่างกายเลยค่ะ เพราะเป็นคนหลับง่าย นอนหลับได้ ทั้งปิดไฟ และไม่ปิดไฟ เปิดเสียงทีวีก็ยังหลับได้ถ้าง่วง ถ้าอากาศร้อน จะหลับยาก อากาศเย็น ปิดไฟ จะหลับสบายกว่า วันไหนประสาทตื่น เช่น กำลังดูหนังที่สนใจอยู่ หรือมีเรื่องเครียด หรือ เช้าวันต่อมา จะต้องไปทำกิจกรรมอะไรสักอย่าง เช่นออกเดินทางแต่เช้ามาก เจะนอนหลับยาก ( ตื่นเต้น) ในช่วงนี้หลับไปแล้วตื่นบ่อยๆ กลางดึก น่าจะกำลังให้ความสนใจ หรือใจจดจ่อ อยู่กับคน คนหนึ่งอยู่ ค่ะ ;-) ปัจจุบันกาแฟ กินได้อยู่ยี่ห้อเดียวค่ะ ตอน ม. ต้น กินกาแฟแบบอร่อย ใส่ครีมเยอ ๆ อร่อย ไม่ได้กินเพื่อแก้ง่วง ผลคือแพ้ กาแฟ มือสั่น ใจสั่น แม้จะกินแค่ จิบนิดเดียว ในวันถัดมาก็ยังมีอาการค่ะ สิ่งที่ใช้แก้ง่วงตอนนี้ coke pepsi ชาเขียว ชานม ชาไทย ค่ะ 😴 ไม่ใช้ยานอนหลับค่ะกลัวมีผลเสียต่อการทำงานของสมอง / หลับเองไม่ได้ ต้องพึ่งยาอย่างเดียว ถ้าใช้ยานอนหลับบ่อยๆ การทำงานของสมองจะมีปัญหาได้ไหมคะ ? 🧠🧠 Take care of yourself Have a nice day & nice dream Miss you & miss Rosy ค่ะ 💖 Eed 💖

[@Avabebetter7371]

ขอบคุณคุณหมอมากๆค่ะ

[@phapatwongsiri3233]

หนูคนนึงค่ะคุณหมอถ้าห้องไม่มืดไม่เงียบนอนไม่หลับค่ะ ด้วยความที่เป็นคนหูเบาด้วยมั้งคะ ถ้าตื่นแล้วจะหลับอีกยากมากค่ะเมื่อก่อนทำงานหนักแล้วเครียดค่ะทำให้นอนไม่หลับหนูหยดน้ำมันกัญชาก่อนนอนช่วยได้ค่ะ ฟินเลย ตื่นมาแล้วไม่เบลอด้วยค่ะ ตั้งแต่กลับมาอยู่บ้านต่างจังหวัดหลับสบายทั้งคืนค่ะ

[@sitthichat.p]

เป็นประโยชน์มากครับส่วนตัวผมทำงานก่อสร้างทางด่วนต้องทำงานกลางคืนตลอด ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆครับ

[@suwimolkanjanapusit2051]

ดูคลิปข่าวช่วงนี้อารมณ์เสีย ดูคลิปคุณหมอดีกว่า อารมณ์ดี๊ดี😊

[@CherryChonny]

คุณหมอทั้งทำงาน สอนหนังสือ ออกกำลังกาย ดูแลน้องโรซี่ 🐶และต้องทำคลิป ตอบคำถาม FC ทุกวัน แต่หน้าคุณหมอยังสดใสตาไม่ดำเลย ไม่ทราบว่าคุณหมอมีเวลานอนวันละกี่ชั่วโมงหรอคะ รักษาสุขภาพนะคะ 😊 🍦🍨🧊🧋🍧ส่งของเย็นๆมาให้เผื่อง่วงค่ะ 😷

[@aruneethee8412]

คุณหมอใช้เวลานานไหม แต่ละวันทำ 1 คลิป คุณหมอ เก่งมาก แบ่งเวลาแต่ละวันอย่างไรทำหลายอย่าง

[@CherryChonny]

@@aruneethee8412 เข้าใจว่าคุณหมออัดไว้หลายๆคลิป และตั้งเวลาลงคลิปล่วงหน้าค่ะ แต่เรื่องอ่านcomment ตอบคำถามทำทุกวัน คุณหมอท่านใจดีมากๆเลยค่ะ 😊🙏

[@aruneethee8412]

@@CherryChonny คุณหมอ มีเรื่องน่าสนใจตลอด ส่วนมากจะตั้งใจฟังเงียบเวลาขับรถกลับบ้าน

[@wybmyboy1966]

ทำงานเวลาปกติ แต่เป็นคนหลับยาก หลับไม่สนิทมานานแล้วค่ะคุณหมอ ทานยาแก้แพ้ทุกวันเพราะเป็นภูมิแพ้ แต่ก็ไม่ง่วง (ไม่ใช่cpm) ว่าจะลองหาเมลาโทนินมาทานดูค่ะ ช่วงนี้ทดลองใบกัญชาเอามาแช่น้ำร้อนดื่มอยู่ค่ะ

[@popeyejourney698]

โอ๋กำลัง เจอปัญหาด้านนี้เลยครับ ขอบคุณครับ 🙏🙏🙏

[@KarnTovara]

ขอบคุณค่าาาคุณหมอ 😃😃

[@paraneeplanantakuntorn]

เพิ่งเข้ามาย้อนหลังฟังค่ะคุณหมอ มีคำถามขอยกมือถามซักนิดค่ะ: 1.คุณหมอทานโสมอย่างไรคะ? หมายถึงวิธีกินน่ะค่ะ คืออย่างเรานี้ เวลาเรามีงานหรือมีเหตุให้ต้องอ่านหนังสือดึกดื่น เราไม่อยากลุกไปไหน เราก็เอาโสมที่สไลซ์บางๆ (บางคนเขาอาจจะเอาไว้ชงไว้ต้มก็เป็นได้)ใส่ปากอมเข้าไปเลยจนมันจืดๆก็เคี้ยวๆกลืนๆมันลงไป โสมที่เราทานเป็นโสมอเมริกา ซึ่งไม่ใช่รู้เรื่องรู้ราวสรรพคุณเขามากเท่าใด เพียงแต่รู้สึกว่ามันหวานๆนิดๆ (ขมน่ะยังอยู่ครบ) อมเข้าไปไม่แย่เท่าใด แรกๆเหมือนจะ alert ตื่นๆอยู่ หลังๆเฉยชามาก ง่วงเหมือนเดิมหลับฟุบคาโสมไปก็มี 2.แล้วโสมทำอะไรคุณหมอได้ไหมคะ ตื่นตาโต?กระฉับกระเฉง? สดชื่น?

[@DrTany]

1) ทานแบบนั้นก็ได้ครับ เคี้ยวไปเรื่อยๆอร่อยดี ไม่ก็ต้มน้ำก็ได้ครับ 2) มันก็ทำให้ตื่นบ้างครับ

[@paraneeplanantakuntorn]

@@DrTany ขอบคุณสำหรับคำตอบนะคะอาจารย์หมอ ที่จริงคือ ขมม้ากกกค่ะอาจารย์ขา เลยเป็นคุณลักษณ์หนึ่งที่ทำให้เราตื่น!! สะดุ้งเลย

[@ketkanyapakjaroen661]

ทำงานที่อเมริกาเป็นกะค่ะ โรงบาล2 คืนต่อสัปดาห์ คืนเสาร์ อาทิตย์เริ่ม6 Pm- 3 หรือ 3 Am, ก็นอนกลางวันเอาค่ะ คือ เช้าอาทิตย์กับ เช้าจันทร์ เเต่มีทำงาน Out patient เช้าจันทร์-พฤหัส เวลา 7Am-5:30 pm เป็นคนที่ทำงานเยอะค่ะ วันจันทร์เช้าได้นอนเเค่3ชั่วโมง เพราะต้องทำงานต่อ ตอน7 am ก็พยายามคิดว่า เดี๋ยวก็หมดวันจันทร์นอนน้อยสุดที่ เเต่นอกนั้นมีเวลาน้นได้ปกตินะคะ 8-9ชั่วโมง เเต่ กลายเป็นว่าร่างกายเราชอบอยู่ดึกไม่ค่อยนอนอยู่ดีถึงจะมีโอกาส ก็นินเเค่4-6 ชั่วโมง เป็นแบบนี้มานานตั้งแต่สมัยเรียนหนังสือมหาวิทยาลัยอ่านหนังสือหรือเที่ยวสนุกกับเพื่อนๆค่ะ เป็นเเบบนี้นานๆน่าจะเป็นผลเสียต่อร่างกายใช่ไม๊ค่ะหรือว่าร่างกายเราจะชินเองค่ะ พยายามค่ะที่จะนอนระหว่างสัปดาห์เเค่ก็ยากเหลือเกิน นิ่งช่วงนี้หยุดยาวหลายสัปดาห์ก็ยังไม่นอนอยู่ดี 555 เเบบนี้ต้องไปปรึกษาหมอไม๊ค่ะ ขอบคุณค่ะ

[@DrTany]

ถ้าเราไม่มีความง่วงนอนแล้วรู้สึกปกติสามารถทำงานได้ก็ไม่มีปัญหาครับ

[@ketkanyapakjaroen661]

@@DrTany ขอบคุณที่เสียเวลาอันมีค่ามาตอบข้อความที่มีประโยชน์นะคะ คุณหมอมีรับมือกับการเจอการตรวจผุ้ป่วยโควิดยังไงค่ะ ที่สำคัญการขจัดความเครียดความกลัวในใจ เพราะตอนเเรกกลัวมากเเต่ตอนนี้เริ่มชินเเต่ยังกลัวอยู่นะคะ บางทีเราเห็นผู้ป่วยโควิดไม่ค่อยมีใครอยากไปทำงานด้วย เรารู้สึกไม่ดีเราก็ไปทำงานดูเเล ไม่อยากใ้ห้โควิครอนานเเต่เราก็รู้สึกไม่ดีที่เพื่อนร่วมงานไม่ทำตามหน้าที่ค่ะ

[@DrTany]

@@ketkanyapakjaroen661 เราทำหน้าที่ของเราครับ ไม่จำเป็นต้องเปรียบเทียบกับใคร และไม่ต้องสนใจว่าใครจะทำอะไรครับ

[@ketkanyapakjaroen661]

@@DrTany ขอบคุณค่ะสำหรับคำเเนะนำ ทำให้คิดอะไรในทางบวกได้ขึ้นมาอีก คิดดี ทำดี นั่นล่ะค่ะเป็นสิ่งเเท้เเน่นอนยั่งยืนงดงามในจิตใจ มีกำลังใจทำงานดูเเลผู้ป่วยต่อไปค่ะ😊 we make it different in person life

[@ketkanyapakjaroen661]

@@DrTany บางทีมีค่ะเเต่คิดว่าชินเเละอดทน จะพยายามนอนให้มากขึ้นค่ะ

[@pongpang8414]

ทำงานเป็นกะ กะกลางคืน2อาทิตย์เปลี่ยน พอเปลี่ยนมากะเช้านอนไม่หลับทั้งคืน...มาหลับตอนเกือบเช้า สรุปได้ตอนแค่1ชม. ตื่นมาปวดหัวหนักหัวมาก คล้ายๆจะอ้วก สรุปวันจันทร์ไม่ได้ไปทำงาน ลาป่วย เป็นบ่อยมากค่ะ

[@iloveyou3952]

ผมพึ่งทำงานกะดึกครั้งแรกเมื่อคืนอ้วกแตกไม่กล้าบอกใคร🤣

[@suriyawong75]

สวัสดีค่ะคุณหมอ รักเดวใจเดวนะคะคุณหมอคริคริ😍คอมว์เม้นเดิมๆให้คุณหมอ ขอให้คุณหมอมีสุขภาพแข็งแรงตลอดไปนะคะ😍😍

[@waeseasf1786]

ขอบคุณกับทุกคำตอบนะคะหมอ😍😍

[@yanitswang2128]

ปัญหาการนอนไม่หลับจะเจอในวัยทำงานเป็นส่วนมาก แต่ปัญหาเรื่องเวลานอนมีน้อยจะเป็นพวกวัยเรียน นิสิต นักศึกษาค่ะ เพราะการเรียนของบ้านเราไม่ได้จบแค่ที่โรงเรียน มีการบ้านให้เด็กๆทำจนแทบจะเป็นโลกส่วนตัวของเขาเลย นักเรียน บางคนดื่มกาแฟจนติดเลยค่ะ คุณแม่ก็พลอยอดหลับอดนอนด้วย จนคุณแม่เป็นคนนอนยากไปเลยค่ะ

[@DrTany]

ส่วนนึงก็เป็นแบบนั้นครับ อีกส่วนก็เพราะเขาไปเรียนพิเศษเยอะไปก็ได้ครับ

[@sinenartpak7787]

ขอบคุณค่ะ 🙏

[@Chefaey]

อยากให้ทำพี่แทนทำคลิปเกี่ยวกับการสร้างกำลังใจให้ตัวเองเวลาไม่สบายใจหรือเกิดภาวะเครียดในช่วงโควิดนะ เพราะเชื่อว่าถ้าพี่ทำคงจะมีประโยชน์กับคนอื่นแน่ๆเลยนะคะ ช่วงนี้คนไม่สบายใจกันเยอะ พอดีเพิ่งนึกออก เลยอยากฝากใว้นะคะ ปล พี่ทำให้ทุกคนเวลามีปัญหาแล้วกล้าคุยกับหมอและกล้าที่จะพูดกับหมอนะ พี่สร้างพลังบวกให้คนหลายคนเยอะมากจริงๆ จากใจเลยนะ อ.พี่แทน^^

[@wiriwiriya-36]

++++++++ดันๆ..อีกเสียง

[@appload8345]

ทำให้สุขภาพร่างกายทรุดโทรม

[@BlueNoah...]

ฟังคุณหมอเล่าแล้วสนุกดีครับ อาจเพราะว่าเป็นเรื่องใกล้ตัว ฟังแล้วคุ้นๆเหมือนเป็นเรื่องของตัวเองยังไงชอบกล

[@chaloemchokchaipakdee1198]

สวัสดิ์ดีคัพ คุณหมอ พักเบรคพอดี คัพ

[@goblingoblin5278]

คุณหมอหล่อจังเลยครับ

[@หาเล่นแต่แมงคาม]

😊😊😊

[@ketsaneesamsawat9653]

สวัสดีค่ะคุนหมอ วันนี้มาอธิบายเรื่องนอนไม่หลับ สูงวัยนอนไม่หลับคงปฎิบัติตัวยาก ทำยังไงก็นอนหลับยาก แต่ไม่อยากกินยาค่ะหมอ

[@realestatepropertybynami4670]

อยากหลับยาวๆสัก2วันค่ะ​ ​ หลับไม่ค่อยเป็นเวลาน้องหมาที่บ้านปลุก😅

[@nevadapangel5983]

แฮร่ๆ...ตอนเข้าเวรเข้าต่อบ่าย ง่วงช่วง4ทุ่ม-เที่ยงคืน ครึ่ง ลงเวรมาสามารถดู ซีรี่ย์เกาหลี และ ซีรี่ย์ ERได้ยันเช้าเลยค่ะ ไปเข้าเช้าต่อ...จะง่วงช่วง บ่ายโมง(หลังข้าวเที่ยง)กินกาแฟดำ ก็ยังง่วง ..เป็นการจัดการที่ไม่ดีเลยค่า บางทีง่วงๆ ต้องการจะหลับให้ไว เพราะต้องรีบนอนไปขึ้นเวรดึกไรงี้ ก็จะกิน D2,D5ไปเม็ดสองเม็ด ตื่นมาก็สดชื่นดีค่ะ เพราะหลับดี..แต่ว่าเป็นมิ่งที่ไม่ค่อยดีค่ะ เดี๋ยวจะปรับปรุงแก้ไขค่ะ

[@สลิลรัตน์รูปแก้ว-ฑ4ณ]

ขอบคุณมากคะ 🙏สำหรับคลิปและคำแนะนำที่อาจารย์หมอ ลงในครั้งนี้ตรงใจมากคะ เพราะทำงานเป็นกะมาตลอดเลย เป็นคนที่ดื่มกาแฟ ชา ไม่ได้เลยคะ..จะลองเอาคำแนะนำของอาจารย์หมอไปลองปฏิบัติตามคะ👍🙏🙏

[@กานดาธาราชีวิน]

ขอบคุณคะ Before sleep pray 1hr, ทำสมาธิ

[@พิศมัย-ซ3ซ]

Thanks for sharing ka

[@user-mp2ln2fw5x]

หมออดนอนตาก็ไม่ดำนะคะ ไม่เหมือน Rosy นอนทั้งวันขอบตาดำปี๋ 😋🤣🤣🤣

[@mountainview9195]

ตื่นเพราะหิวนี่ใช่เลยค่ะ😂 อาจารย์ทานโสมตัวไหนอยู่ขอแชร์ได้มั้ยคะ อาจารย์ได้นอนวันละกี่ชั่วโมงคะ ทำไมวันนึงทำอะไรได้ตั้งหลายอย่างขนาดนี้🙏😍🐶🌸

[@DrTany]

ก็ส่งที่วางขายทั่วไปครับเป็นอันที่เค้าฝานมาเป็นชิ้นเล็กๆเราก็เอามาต้มกับน้ำกินครับ

[@mountainview9195]

@@DrTany ขอบคุณค่ะ🙏🥰

[@raksaswallow2563]

สวัสดี​คะ​คุณหมอ.

[@ทิวาวรรณสิทธิโอสถ]

สวัสดีค่ะอาจารย์หมอ

[@leo-jx2mh]

ขอบตุณครับพี่หมอ😍

[@aonza84]

คุณหมอออออ นอนไม่หลับฮะ ตีหนึ่งกว่าเลี้ยวววว ยังไม่หลับเลย เค้าซื้อชาเขียวมาฝากตอน5โมงเย็น ก็เลยกินเข้าไป อ่อยยยยย ทำไงดีไม่รู้

[@thungthambuacha8503]

สัวสดีค่ะคุณหมอขอบคุณค่ะสำหรับคำแนะนำค่ะนอนไม่หลับไปทำงาน รู้สึกตัวลอยๆๆเลยค่ะ

[@วรินทร์ทิพย์.จันทร์อุ่น]

ยาแก้ง่วงที่ดีวันนี้เลยคะ เจ้านายมาตาแจ้งเลยกำลังง่วงจัดเลยคะ555

[@boomsong5729]

สวัสดีค่ะคุณหมอธนีย์ มีวิธีใดที่ทำให้ร่างกาย สร้างเมลาโทนินได้เองมั้ยคะ มันออกฤทธิ์อย่างไรถึงทำให้ฝันร้ายคะ ขึ้นกับปริมาณมั้ยคะ คุณหมอทานโสมแบบไหนคะ ขอบคุณนะคะ ขอใหัคุณหมอ และครอบครัว มีความสุข และแข็งแรง นะคะ

[@boomsong5729]

อีกนิดนะคะ ความฝันเกิดจาก สมอง หรือ จิตใจคะ

[@DrTany]

สารเมลาโทนินร่างกายจะสร้างอยู่แล้วครับ ถ้ามีในปริมาณที่มากเกินไปมันก็ไม่ดีครับมันมีความเกี่ยวข้องกับการฝันได้ครับเป็นสารเคมีชนิดหนึ่งนั่นแหละครับ ส่งที่ผมทานก็จะเป็นโสมแผ่นบางบางเอามาต้มกับน้ำครับ ความฝันมันก็เป็นเกี่ยวข้องกับเรื่องราวที่เราเจอมาทุกวันครับไม่ว่าจะเป็นเรื่องราวที่เราจำได้หรือเป็นเรื่องราวที่อยู่ในจิตใต้สำนึกของเราครับ

[@boomsong5729]

@@DrTany ขอบคุณคุณหมอมากนะคะ โสมที่คุณหมอทาน เคยทานเหมือนกันค่ะ ตั้งแต่เด็ก เวลาสอบ แม่ทำให้ คุณหมอคะความฝัน เกิดจากจินตนาการได้มั้ยคะ บางครั้งฝันถึงคน หรือเหตุการณ์ที่ไม่เคยเจอมาก่อนค่ะ

[@DrTany]

@@boomsong5729 ได้ครับ ส่วนมากก็จากสิ่งที่เราเจอหรือคิดครับ รวมทั้งจิตใต้สำนึกด้วยครับ

[@boomsong5729]

@@DrTany ขอบคุณนะคะ คุณหมอยังไม่นอนหรือคะ พักผ่อนมากๆนะคะ

[@sirikultinarongrit2183]

สวัสดีคะคุณหมอ

[@ปราณีตะกรุดทอง]

สวัสดีค่ะคุณหมอ

[@piyanutsatravaha548]

🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏

[@พิศมัย-ซ3ซ]

สวัสดีค่ะ คุณหมอแทน lovely doctor..!

[@thanakrisniroj9304]

ส่วนใหญ่ตอนเข้าเวรไม่ง่วงครับ แต่กลับมานอนตอนเช้า มันจะได้นอนได้แค่ช่วงสั้นๆ 4-5 ชม.เอง พอทานยานอนหลับบ่อยๆ ก็มีเอฟเฟคมือสั่น รู้สึกร่างกายแย่มากจริงๆ

[@beauty-t3804]

👍👍♥️♥️♥️

[@beam9158]

🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰

[@wipwip777]

สนุกดีค่ะ

[@appload8345]

หวัดดีฮ่ะ...

[@lillytadam1579]

วันนี้หัวข้อตรงกับชีวิตประจำวันเลยค่ะ ขอสอบถามเลยน่ะค่ะ นั่งเขียนงานจนดึกสัปดาห์นึงจะมีแค่ 1-2 วัน ที่จะให้เป็นวันพักผ่อนของร่างกายแต่ทำอย่างไงก็นอนไม่หลับ จะหลับอีกทีใกล้จะเช้าแล้วค่ะ บางวันเราใช้สมองหนักๆร่างกายจะไม่ยอมหลับเลยค่ะ ตั้งแต่เริ่มทำงานการใช้ชีวิตประจำวันจะเป็นแบบนี้มาตลอดค่ะ

[@DrTany]

คนที่มีสมาธิกับงานสูงมากๆพวกนี้สมองเราคิดเยอะแล้วมันจะไม่หลับครับ วิธีก็คือวันที่เราต้องการนอนถ้ามีอะไรเข้ามาให้เราคิดในขณะที่เรานอนอยู่แล้วทำให้เราไม่หลับให้รีบจดบันทึกไว้ที่สมุดข้างหัวเตียงแล้วกลับไปนอนต่อครับ แต่ถ้าผ่านไปครึ่งชั่วโมงแล้วยังไม่หลับอันนั้นให้ลุกออกจากเตียงไปทำอะไรเบาเบาเช่นฟังเพลง อ่านหนังสือโดยใช้ไฟสีเหลืองอย่าใช้ไฟสีขาวหรือไฟสว่างจ้าเพราะมันจะยิ่งทำให้นอนไม่หลับโดยเฉพาะการไปเข้าห้องน้ำอย่าเปิดไฟให้สว่างนักครับ พ่อง่วงแล้วค่อยกลับมานอนใหม่ครับ

[@ilhamabdullah-och1117]

@@DrTany 😇😇😇

[@lillytadam1579]

@@DrTany ขอบคุณค่ะ คุณหมอ ธนีย์

[@koramitsutonadisornvong2128]

ขออนุญาตรบกวนสอบถามครับคุณหมอ การทำงานเข้าเวรแบบนี้มีผลเสียอย่างไรต่อสุขภาพบ้างครับ ในระยะยาวจะป่วยเป็นโรคร้ายรึเปล่าครับ ขอบคุณครับ

[@DrTany]

มีผลเสียครับ แต่มันก็ต้องทำครับ โรคร้ายที่ว่าขึ้นกับว่ามันคืออะไร และขึ้นกับว่าเราดูแลตัวเองรึเปล่าครับ ถ้าเป็นคนที่มีข้ออ้างเยอะๆอย่างหลายๆคนที่ผมเจอมา คือแบบลงเวรแล้วเหนื่อยแล้ว ไม่ออกกำลังกาย กินตามใจปาก พวกนี้ก็ป่วยได้ครับ

[@koramitsutonadisornvong2128]

@@DrTany ขอบคุณมากครับคุณหมอ^^

[@eggsundarakul5370]

ลองแล้วครับ ไม่หลับ น่าจะเป็นเพราะเครียดที่ต้องปรับเวลากลัวตื่นไม่ทัน สรุปลางานละ

[@supatchaleesirichokworraki8756]

ปัจจุบันทานยา Ritalin เช้า 1 เที่ยง 1 เม็ด เกือบปีแล้ว ทีแรกคิดว่าตัวเองขี้เกียจทำงาน เวลาทำงานจะง่วงทุกที ถึงเวลานอนก็นอนไม่หลับ แต่พอทานยาแล้วตื่นตัวตลอดเวลามีสมาธิดีขึ้นไม่ง่วงเลยค่ะ

[@user-tl6uo1ob9h]

ขอสอบถามคุณหมอหน่อยค่ะ ทำงานเปลี่ยนกะอาทิตย์ละครั้ง มีกะเช้า08.00-17.00 อาทิตย์ต่อไปกะบ่าย 17.00-00.00 อาทิตย์ถัดไปกะดึก00.00-08.00 วนอยู่แบบนี้ พอจะมีอาหารเสริมแนะนำด้วยไหมคะ

[@DrTany]

ไม่มีที่ต้องทานครับ ควรเน้นการจัดห้องนอนให้มันมืดสนิท เย็น ปราศจากสิ่งรบกวนครับ

[@user-tl6uo1ob9h]

@@DrTany ขอบคุณค่ะ

[@sketkaew]

😊😊😊😊

[@pookpuir.9653]

รบกวนสอบถามค่ะคุณหมอ ปกตินอน3-4ทุ่ม แล้วจะตื่นกลางดึกประมาณตี2-3ค่ะ บางทีก็หลับต่อถึงตี5 บางทีก็หลับๆตื่นค่ะ แบบนี้ถือว่านอนกี่ชม.คะ และทำยังไงเราถึงจะหลับยาวถึงตี5เลยคะ ขอบพระคุณมากค่ะ🙏🏻🙏🏻🙏🏻

[@DrTany]

ถ้านอนแล้วตอนเช้าตื่นมาสดชื่นดีก็ไม่มีปัญหาอะไรครับ ถ้าไม่สดชื่น ข้อแรกคือต้องดูเลยว่าสิ่งแวดล้อมในห้องนอนเราเอื้อให้เรานอนได้ดีหรือเปล่าครับ ถ้าปรับสิ่งแวดล้อมดีแล้ว ก็ต้องไปดูว่าเราทานคาเฟอีน หลังเที่ยงไปไหม ซึ่งเราไม่ควรทานครับ แต่ถ้าเราดูทุกอย่างแล้วไม่มีอะไรผิดปกติเลย ก็ลองไปตรวจการนอนหลับดูครับ

[@appload8345]

สู้ๆ ฮ่ะ.

[@yuaya7393]

คอนเท้นที่ลอยคออีกแล้วววว ☺️

[@chachristmahawannasuk8385]

มองผ่านๆหน้าหมอแทนคล้าย บอล กัมมัญญ์ ละม้ายบางส่วนนะครับ ^_^

[@kanyamuay3748]

สวัสดีค่ะคุณหมอ ดื่มกาแฟไม่ได้เลยค่ะใจสั่น โกโก้น้ำอัดลมได้ค่ะ เมื่อวาน commentดิฉันหายไปเลยค่ะ

[@phachi_____chom]

😍😍

[@nittayakaewploy8687]

🤗🤗🤗🤗🤗

[@koraarchara5465]

เพิ่งทราบว่า เมลาโทนิน ต้องกินก่อนนอน2-3ชม. มิน่าป้ากินแล้วไม่ได้ผล ขอบคุณค่ะ

[@sasikan9388]

สวัสดี​คะ​คุณหมอ​ เวลาเครียดเหนื่อยมากๆ​ ต้องออกกำลังกาย​ กำลังฝึกสมาธิ​ และอีกตัวช่วยคือเมลาโทนินแบบเยลลี่ก็พอช่วยให้หลับได้ดีขึ้นค่ะ

[@kanoky7076]

ขอบคุณนะคะ เคยเข้าใจว่าคนที่ทำงานเป็นกะจะไม่มีปัญหานี้เพราะทำงานเพลียมาแล้วก้จะหลับง่ายแชร์ให้เพื่อนพยาบาลไปแล้วคะ ส่วนตัวเคยไม่หลับก้กินยานอนหลับ แต่ไม่บ่อยคะ ยกเว้นวันที่ฉีดวัคซีนไม่หลับแต่ไม่กล้ากินคะเพราะกลัวมีผลกะวัคซีน เหลืออีก 1 เข็มคะ ขอถามเป็นความรู้นะคะเพราะไม่เคยได้ยินเรื่องนอนไม่หลับแล้วกินโสม เพิ่งเคยได้ยินจากคุณหมอในคลิปเก่าที่พูดถึงโสมขาว โสมแดง นี่ละคะ แล้วเป็นโสมแบบไหนคะ ชง แคปซูล รึ น้ำ แล้วทำให้เราง่วง และหลับได้ง่ายขึ้นเหรอคะ ถามนอกเรื่องนะคะว่าการฉีดโมเดอร์นา 3 เข็มมีผลต่อร่างกายมากน้อยแค่ไหนคะ เพราะการวิจัยให้ฉีด 2 เข็มแค่นั้นเอง ขอบคุณนะคะ🙏

[@DrTany]

โสมมันทำให้ตื่นครับ เข็มสามก็ไม่มีปัญหาอะไรครับ ตอนนี้ที่อเมริกาก็กำลังจะฉีดเข็มสามครับ

[@kanoky7076]

@@DrTany รับทราบ ขอบคุณนะคะ🙏

[@บทบาทตัวประกอบ]

ตอนทำงานง่วงมาก พอกลับถึงห้องตาสว่างมาก 😂

[@MuayChannel6]

เป็นเหมือนกันค่ะ ชา กาแฟ ไม่ช่วยอะไร 😂

[@Ua_Ua]

ช่วยแบบหลอกๆ

[@supermaymay8917]

สวัสดีค่ะ คุณหมอ Tany ขอรบกวนถามคุณหมอ 2 วันนี้ ดิฉัน ตึงที่ท้ายทอย และก็ หนักหัวทั้งวันเลย ทานยา พารา ก็ดีขึ้นแต่ สักพัก หนักหัวก็มาอีก คือเกิดจากอะไรคะฉีดยามาก็เข้าวันที่14 แล้ว นี่ พุธหน้าก็ต้องฉีดเข็ม2 แล้ว

[@supermaymay8917]

รบกวนคุณหมออีกแล้ว ขอบคุณคุณหมอ Tany มากๆค่ะ

[@DrTany]

เรื่องนั้นผมก็ไม่แน่ใจเหมือนกันครับถ้ามันพึ่งมาเริ่มเป็นเอาสองวันนี้ก็จะต้องสังเกตว่าตัวเองมีเรื่องเครียดหรือพักผ่อนอะไรได้ไมีพอหรือเปล่าหรือมีการเจ็บป่วยอย่างอื่นไหมหรือมีสิ่งแวดล้อมที่เปลี่ยนแปลงไปหรือเปล่าครับ แต่ถ้าเคยเป็นแบบนี้มาแล้วเป็นๆหายๆก็อาจจะต้องไปตรวจดูว่ามีโรคประจำตัวอะไรอย่างอื่นที่เราไม่ทราบไหม ถ้าไม่มีก็มีความเป็นไปได้อย่างหนึ่งคือการนอนหลับของเราอาจจะพักผ่อนได้ไม่เต็มที่อาจจะมีโรคที่ทำให้หายใจผิดปกติในช่วงเวลาหลับซึ่งจะตรวจได้ก็จะต้องตรวจการนอนหลับเท่านั้นครับ

[@supermaymay8917]

ขอขอบคุณ คุณหมอ Tany มากๆค่ะ ที่ได้ สละเวลาอันมีค่าตอบคำถามของผู้ที่รอคอยคำตอบ หรือ อาจนอนไม่พอจริงๆค่ะ มีเรื่องเครียดนิดหน่อยด้วยค่ะ อีกอย่างนึง ถ้าหนักหัวแบบนี้วันที่ 1 นี้จะรับเข็ม2ได้มั้ย เพราะการนอนในแต่ละคืน หลับๆตื่นๆค่ะ เลยทำให้นอนน้อย ขอขอบคุณคุณหมอ Tany มากเลยค่ะคุณหมอเป็นคำตอบได้เสมอเลยค่ะ ขอให้คุณหมอ Tany มีสุขภาพที่ดีทั้ง ร่างกายและจิตใจนะคะ นับถือในความมีน้ำใจของคุณหมอ มากๆค่ะ

[@DrTany]

@@supermaymay8917 ก็สามารถที่จะรับได้ครับ เตรียมยาแก้ปวดไว้ด้วยครับ กินไปก่อนฉีดเลยก็ได้ครับ

[@supermaymay8917]

@@DrTany ขอบคุณๆๆมากๆๆๆค่ะ ขอให้คุณหมอ พบแต่ความสุขความเจริญนะคะ

[@sanpdinocat]

♥️

[@pattkittyful]

สวัสดีคะคุณหมอ ถ้าแบบหัวถึงหมอนก็หลับยาวถึงเช้าเลย ถ้ามีฝนตกหนัก ฟ้าผ่า ไฟดับแอร์ดับ ก็ไม่รู้สึกตัวเลย จะมารู้ก็มีคนบอกตอนเช้าว่าเมื่อคืนฝนตกหนักมาก ฟ้าผ่า อย่างนี้เป็นการนอนหลับที่ปกติไหมคะ???? มันดูแบบว่าหลับแบบไม่สนใจอะไรเลย ใช่หลับลึกไหมคะ ????

[@DrTany]

งั้นก็หลับลึกครับ

[@pattkittyful]

@@DrTany ขอบคุณคะคุณหมอ อ๋อหลับลึกหร๋อคะ !!! (ลึกเกินไปนะเนี๊ยะ555)

[@jirayuporsi9009]

หวัดดีคับ

[@namdc7540]

หนึ่งวันของเราเท่ากันไหมคะ?ทำไมหนูยุ่งจัง คุณหมอทำและอัพคลิปเกือบทุกวันพร้อมตอบคอมเม้นต์FC นับถือค่ะ

[@kittikawong]

ขอบคุณค่ะหมอแทน พี่จะติดออกกำลังกายก่อนนอน ทำให้หลับสบาย มีคนแซวว่า ติดออกกำลังกายก่อนนอนดีกว่าติดยานอนหลับ 55

[@โชคอานันท์]

ผมด้วยครับ

[@soontareesopito4711]

คุณหมอค๊ะ สวัสดีค่ะ พอจะแนะนำ เกี่ยวกับการกินโสมขาว โสมแดง เหมาะกับใครบ้าง หรือว่าแล้วแต่ชอบค๊ะ

[@DrTany]

โสมแดงนั้นเหมาะจะกินช่วงหนาวครับ โสมขาวนั้นสามารถกินหน้าร้อนได้ครับ

[@soontareesopito4711]

@@DrTany อ๋อ ค่ะ ขอบคุณนะค๊ะ

[@viparatpetlomthong837]

กะดึกแสบตา ทำยังไงดีค่ะ

[@DrTany]

ใช้น้ำตาเทียมหยอดครับ

[@cartoonnos]

คลิปเด้งทีไร​ เหมือนไขข้อข้องใจ​ กับที่อยากรู้​ในตอนนี้ แทบทุกคลิปเลยค่ะ

[@sensea1354]

ง่วงตอนทำงาน แต่ตาสว่างตอนดูซีรี่ส์เกาหลีค่ะ 😁

[@puengjidapa5121]

หมอค่ะ อาการแบบนี้ถือว่าผิดปกติไหมค่ะ คือว่า มักจะมีอาการง่วงนอนเวลาประมาณ 15.00-18.00 เกือบทุกวัน บางวันฟุบหลับไปเอง แต่พอหลังเวลา18.00น.จะอาการง่วงจะหายไปทันที หากไม่นอนหลังเวลา 22.00 ก็จะนอนไม่หลับตลอดจนถึงเวลาประมาณ15.00ของวันหนึ่งแล้วจะมีอาการง่วงในช่วงเวลาดีงกล่าว และเคยใช้ยานอนหลับแต่ก็ยังหลับยาก อาการแบบนี้ถือว่าผิดปกติใช่ไหมค่ะ ขอถามอีกนืดนะคะ หากช่วงไหนที่ต้องทานprednisolone ตั้งแต่ 3 เม็ดใน ตอนเย็นจะมีอาการนอนไม่หลับ พอหลับมักจะฝันและรู้สึกหิว กรณีหลังเป็นผลข้างเคียงจากยาใช่ไหม

[@DrTany]

มันก็ต้องฝืนไม่นอนครับ ไม่งั้นมันก็ไม่หลับหลังจากนั้นครับ Prednisolone มันก็ทำให้นอนไม่หลับได้ครับ

[@puengjidapa5121]

@@DrTany ขอบคุณค่ะ

[@pannko8888]

อ่านหนังสือหลับสนิทเลยค่ะ🌹(ﾉ◕ヮ◕)ﾉ*.✧,(ﾉ◕ヮ◕)ﾉ*.✧ ออปป้า อันยองฮาเซโย😍

[@lemonlemonade8309]

เคยใช้วิธีฟังเสียงฝนตก หรือฟังเสียงน้ำไหลร่วมกับห้องนอนที่มืดและเย็นค่ะ ก็ได้ผลนะ ส่วนกินยาแก้แพ้นอนหลับสนิทยาวดีค่ะ

[@CWong-do5sk]

เคยฟังเหมือนกันค่ะ แต่ฟังแล้วปวดชิ๊งฉ่องอ่ะค่ะ.. แล้วแต่คนจริงๆ เนอะ

[@มนสิชาสุวรรณนาคินทร์-ฬ5ผ]

สอบถามคุณหมอคะ ทำอย่างไร? กินอะไร?ที่จะทำให้เซลล์ในร่างกายแข็งแรงต่อไวรัสและสร้างภูมิคุ้มกันได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ...

[@DrTany]

รับประทานอาหารให้ครบห้าหมู่และออกกำลังกายนอกจากนั้นก็พักผ่อนให้ตรงเวลาครับ ทำเหมือนกับเวลาที่เราสอนลูกหลานน่ะครับว่าให้เค้าทำตัวยังไงครับ

[@EedWatcharapornTubrutn]

@@DrTany ;-) 🧒👶🧒👧👦🏻

[@มนสิชาสุวรรณนาคินทร์-ฬ5ผ]

ขอบคุณคะ ทำเองได้ง่ายๆและได้ผล "ประหยัดค่าใช้จ่ายไปได้เยอะเลยคะ"...ขอบคุณคะ👍🙏

[@appload8345]

ออนไลนอยู่ฮ่ะ...

[@noplopburi]

อ่านด้วยฟังด้วย ขอบคุณนะคะคุณหมอ เวลานอนไม่หลับ แล้วกินยา dimenhydrinate กินบ่อยๆจะอันตรายไหมคะ เมื่อก่อนทำงานเป็นกะ(ขึ้นเวร) จะนอนได้แค่วันละ 4 ชม. เท่านั้นช่วงที่ควงกะ(ควงเวร) เคยมีอยู่ครั้งหนึ่ง ควงเวรอยู่ 8 วัน (12เวร) พอหยุดงานวันแรกนอนหลับไป 24 ชม. เลยค่ะ

[@DrTany]

ยาตัวนั้นถ้าเกิดว่าอายุเยอะขึ้นบางคนกินแล้วจะมีอาการเพ้อสับสนได้ครับ

[@nung-noppapat]

สวัสดีค่ะอาจารย์🙏ติดตามทุกวันค่ะ🥰

[@เอมมี่กันยารัตน์]

พี่หมอคะ แล้วอย่างบางคนทำงานกะกลางคืน เค้าก็ต้องพักผ่อน ตอนกลางวัน แบบนี้จะเป็นโรค ได้มั้ยคะ เพราะนอนคนละเวลา กับคนปกตินะคะ

[@DrTany]

ไม่เป็นครับมันก็เหมือนกับคนเราไปอยู่ต่างประเทศนั่นแหละครับจะตื่นจะนอนก็คนละเวลากับประเทศไทยครับ

[@เอมมี่กันยารัตน์]

@@DrTany อ๋อค่ะ เข้าใจแล้วค่ะขอบคุณค่ะ พี่หมอ

[@atcharawattanateeragul7793]

ยาคลอเฟนิรามิน มีขายหลายบริษัทมากค่ะ ทั้งๆที่ตัวยาเดียวกัน แต่ทำไมของบางบริษัททานแล้วหลับสบาย ของบางบริษัทกินแล้วหลับๆหลอนๆเหมือนคุณหมอบอกเลยค่ะ เวลาจะซื้อเลยต้องระบุชื่อบริษัทเลยค่ะ มันเป็นเพราะอะไรถึงเป็นแบบนั้นคะ

[@DrTany]

ถ้าเป็นตัวยาตัวเดียวกันขนาดเหมือนกันก็น่าจะให้ผลอย่างเดียวกันถ้ารับประทานในขณะที่ร่างกายเป็นปกติไม่ได้มีโรคอื่นแทรกซ้อนและพักผ่อนได้เท่าๆกับปกติครับ แต่ถ้าเกิดว่าเป็นอย่างที่ผลิตโดยบริษัทที่ต่างกันให้ผลต่างกันอันนี้ผมอาจจะคิดว่ามันน่าจะเกี่ยวข้องกับขั้นตอนการผลิตและส่วนผสมต่างๆครับ

[@atcharawattanateeragul7793]

@@DrTany ขอถามอีกเรื่องนะคะ ได้อ่านเกี่ยวกับเรื่องนาฬิกาชีวิตบ้างไหมคะ "เขาเขียนว่า"คนที่ไม่ได้หลับในเวลาที่ควรหลับ อย่างเช่นคนที่ต้องทำงานตอนกลางคืนแล้วมาหลับในตอนกลางวัน นาฬิกาชีวิตจะรวนอายุจะสั้น ว่ากันขนาดนั้น มันมีข้อมูลความเท็จจริงอย่างไรคะ

[@ilhamabdullah-och1117]

สวัสดีค่ะคุณหมอแทน มาตรงเวลาทุกวันเลยค่ะ 🙏🏻 คอนเท้นน่าสนใจมากค่ะ Thank you 🙏🏻 😊

[@ilhamabdullah-och1117]

กินกาแฟ ชาเขียว ชาเย็น ใจสั่นค่ะ อยากสอบถามคุณหมอกินโสมรูปแบบไหนค่ะ

[@DrTany]

แบบไหนก็ได้ครับของผมกินโสมที่เป็นชิ้นเล็กๆฝานมา เอามาต้มกับน้ำครับ

[@ilhamabdullah-och1117]

@@DrTany ขอบคุณค่ะ 🙏🏻 แถวบ้านไม่มีขายโสมสดเลยค่ะ ไม่เป็นไร จะลองหาผลิตภัณฑ์ที่เป็นโสมมาทานดูนะคะ เพราะทุกวันนี้เพลีย ไม่ค่อยสดชื่นเลยค่ะ โรคกระเพาะ กรดไหลย้อนก็กำเริบ

[@DrTany]

@@ilhamabdullah-och1117 เอาแบบซองที่ไว้ชงชาก็ได้ครับ

[@eakratmatawong5370]

พี่แทนๆๆๆๆๆๆ.. เหนื่อยไหมคร้าฟ

[@appload8345]

สัก3เดือน...น่าสงสารน่า...

[@emeraldpang2012]

อาจารย์หมอแทนคะ มีคำถามค่ะ แล้วพวกไม่ได้เข้ากะ แต่ง่วงเวลาทำงานล่ะคะ ทำยังไงได้บ้างคะ

[@DrTany]

ถ้านอนเพียงพอ และไม่มีปัญหาด้านการนอนหลับ (ไปตรวจการนอนหลับมาแล้วไม่เป็นอะไร) ก็ใช้พวกกาแฟ ชาเขียว หรือโสมครับ

[@emeraldpang2012]

@@DrTany อ้อ เพิ่งทราบเลยว่าโสมก็ช่วยได้ ขอบคุณนะคะอาจารย์หมอแทนแสนใจดี

[@pommaladaMD]

ER ก็ปรับShiftวนไปเพลียเลยค่ะ

[@danupolmitrut4280]

Modafinil ไม่พบทะเบียนในประเทศไทยคะหมอ ทำยังไงดีคะ

[@DrTany]

ถ้าไทยไม่มี เราก็ไม่สามารถใช้ยาได้ครับ ก็ต้องไปพึ่งวิธีอื่นๆที่กล่าวไปในคลิปครับ

[@buasaisornchai8783]

😚