ท่าออกกำลังกายยามเช้า ช่วยเบิร์นไขมัน ทำทุกวันผอมชัวร์ : Fat Burning Morning Workout

[@เเล้วงัยคัยจะเเคร์]

เก่งมากค่ะ ตอนนี้กำลังทำเพื่อตัวเอง จาก97.8 เหลือ 86.6 ทำได้2 อาทิตย์ เเล้วจ้า ขอกำลังใจหน่อยนะ

[@วรรณนิศาคําจีน-ม8ท]

เก่งมากค่ะ

[@bewoo4030]

สู้ๆนะคะ

[@piyadajaksuta9146]

สู้ๆนะคะพี่

[@asssm4hhh]

ควบคุมอาหารด้วยไหมคะ

[@nancynee7680]

@@วรรณนิศาคําจีน-ม8ท a@@@@@

[@siderpond0822]

เหงื่อดีมาก แนะนำสำหรับคนออกตอนเช้า ตื่นมาดื่มน้ำเปล่า2แก้วนะคะ เว้นไว้สัก5นาที ออกตามคลิปนี้ เสรจแล้วอาบน้ำ ทานข้าวนะคะ อย่าทานก่อนออก อาจจะจุกได้ เราเคยหนัก120ตอนนี้79 ใครอยากถามเกี่ยวกับเรื่องอาหารหรืออกกำลังกาย ถามเราได้นะคะ

[@gva2y752]

satakamon maneepissamai ใช้เวลานานเท่าไหร่คะทกว่าจะลดได้ขนาดนี้ ทานอาหารครบ 3 มื้อไหมคะ

[@siderpond0822]

คนึงนิตย์ อัgva2yปมา ประมาณ6-7เดือนค่ะ ถ้าเราออกกำลังกายทุกวันยังไงก็ผอม ยิ่งถ้าไม่เคยทานยาลดน้ำหนักหรือไม่เคยลดน้ำหนักเลย ลงไวมากนะคะ ตอนเช้ากินไปเลย ห้ามอด กินให้อิ่มพอประมาณ อย่ากินพวกของมันของทอด น้ำอัดลมงดเลย กลางวันก็เน้นโปรตีนกับผัก ตอนเยนแนะนำให้ทานพวกยำเห็ดสลัดผัก ถ้าจะให้ดี ทานผลไม้ดีกว่านะคะ ออกกำลังกายให้ได้ทุกวันนะคะ วิ่ง ว่ายน้ำ พวกนี้ลงไวมาก สู้ๆ มาสวยไปด้วยกันนะคะ

[@วอณอ]

satakamon maneepissamai วันแรกๆที่พี่ลดมีอาการปวดเมื่อยไหมคะ ตอนนี้หนูเองกำลังลด นน คะ พอออกกำลังกายวันแรกๆจะปวดเมื่อยคะ เลยรู้สึกท้อมากๆเลย

[@fahpjyachat6974]

satakamon maneepissamai คุมอาหารยังไงคะ อยากผอมมากค่ะ

[@noksri131]

เก่งจั

[@tirapongbavyam3453]

ผมทำตามทุกวันเลยครับ แต่ยอมท่าเบรินพี่ แอบอู้เล็กน้อย แต่ผ่านมาเดือนนึงผมลดจาก 83.5 เหลือ 75.6 ครับ ดูจนจำท่าได้หมด จำได้ทุกคำพูดเลยครับ ฮึบๆสู้ๆครับ

[@chutykid4100]

Tirapong Bavyam คุมอาหารด้วยไหมคัะ

[@tirapongbavyam3453]

Chuty Kid ลดอาหารที่มีน้ำตาล กับพวกของทอดของมันครับ ที่สำคัญคือน้ำอัดลมกับเบียร์ นอกนั้นผมก็กินปกติเลยครับ

[@apinyakhongngam685]

กำลังทำวันแรก เห็นคำเม้นนี้มีกำลังใจเยอะเลยค่ะ

[@ezek245]

ได้วิ่งมั้ยอะ

[@ployyadanammon4555]

เห็นเม้นนี้และมีแรงผลักดันเพิ่มเลยค่ะ😁

[@kati3817]

เริ่มทำตามคลิปมาได้3 เดือน+คุมอาหาร ไม่กินของมันของผัดของทอดน้ำหวาน และทานอาหารครบ3มื้อ แต่เขาเปลี่ยนมาออกกำลังกายช่วงเย็น จาก62 ตอนนี้ เหลือ56 แล้วคะ ตั้งใจอยากเหลือ50 กก.คะ

[@frn1069]

ทำกี่เดือนคะ

[@kati3817]

gnaw n re f ทำประมาณ3เดือนคะ แต่ตอนนี้หันมาออกตอนเช้าโดยตื่นเร็วขึ้นคะ ตอนนี้54 แล้วคะ

[@kati3817]

อัฟเดทคะ ออกกำลังกายตามคลิปนี้มาได้6เดือนแล้ว นน.จาก62 มา52แล้ว ลงมา10 กก. แต่3เดือนหลังเปลี่ยนมาตื่นเช้าออกกำลังกายก่อนไปทำงานคะ

[@aoysupattra5372]

Kanjana Baisaeng ขออนุญาต​ถามนะคะไม่ทราบว่าสูงเท่าไหร่​หรอคะ?

[@kati3817]

Aoy Supattra สูง 158 จ้า

[@Me-od6tr]

ผมลองมาแล้วครับจาก65 เหลือ53 ได้ผลจริง แต่ต้องมีวินัยมากๆมันไม่ได้หนักขนาดนั้น บวกกับลดขนม กับอาหารรสจัด แค่นี้ก็ลดได้แล้วครับ แค่ลองนึกถึงอะไรที่ทำให้เรามาดูคลิปนี้ แค่นี้ก็มีกำลังใจสู้ต่อแล้วครับ สู้ๆนะครับทุกคน❤

[@MART1999-h2j]

ใช้เวลานานไหมคะกว่าจะลดมาถึงน้ำหนัก 53 ค่ะ

[@Me-od6tr]

@@MART1999-h2j 2~3เดือนได้มั้งครับ ทำแบบบังคับตัวเองเลยมันไม่ได้หนักมาก แต่ตอนนี้ผมกลับมากินปรกติไม่ได้กินหนัก แล้วก็ไม่ได้ห้ามเลย พอดีๆอยากกินก็กิน ถ้าเยอะไปแล้วก็ห้ามตัวเองบ้าง แล้วก็ออกกำลังกายบ้าง 2~3วันต่ออาทิตย์เบาๆ น้ำหนักขึ้นมา57แต่คนอื่นทักว่าดูสมส่วน สุขภาพดีครับ ตอนนั้นผอมเกินไป

[@nan286]

ก่อนหน้าเราเป็นไทรอยด์​เป็นพิษ​เราออกกำลัง​กาย​ตามคลิป​นี่ใน3เดือนเราไปตรวจเลือดผลเลือดเราปกติผลไทรอยด์​เป็นปกติขอบคุณ​ที่มีคลิปดีๆให้เรา😍😍😍

[@กัลยกรขํากลาง-ล7ษ]

หายจิงไหมค่ะ เราก็เป็นเหมือนก้น

[@nan286]

หายคะเราออกกำลังกายพักผ่อนให้เพียงพอ​กินอาหารที่มีประโยชน์​คะลองทำดูน่ะแต่ก็ขึ้นอยู่กับสภาพ​ร่างกายของคนเราอีกด้วยน่ะค่ะเพราะแต่ละคนไม่เหมือนกันค่ะสุ้ๆน่ะค่ะ

[@fernn9583]

@@nan286 แล้วน้ำหนักลดมั้ยคะ

[@สิริวรรณสังข์งาม-ฑ2ล]

ป้าเป็นหอบหืด กะวัยทอง จะหายหรือเปล่า

[@patchy5634]

ทำได้สามวันลดลง 1 กิโลแล้วค่า นี่ยังไม่ได้คุมอาหารเลยน้า ถ้าคุมคงลงเร็วขึ้น ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆค่ะพี่บุ๊ค🥰

[@patchy5634]

ตอนนี้ลด 3 กิโลแล้วค่าาา สู้ต่อไป✌🏻

[@porpobsukpanpradit63]

เป็นกำลังใจให้ค่ะ​ และจะเป็นกำลังใจให้ตัวเองเหมือนกันค่ะ​

[@boompom5938]

ขอบคุณที่ทำคลิปนะคะ ทำตามมาครึ่งปีแล้ว ทำบ้างหลุดบ้าง คุมอาหารด้วย ลดมา 6 โลละค่ะ จาก 68 เหลือ 62 สู้ต่อไป!!!

[@ภาสินีพิบูลย์วรกุลกิจ]

ชอบมากเลยค่ะ ทำตามเพลิน แทบเข่าทรุดเลย ขอบคุณที่เป็นคลิปยาวๆดูไปทำไปสะดวกมากเลยค่ะ ติดตามคลิปใหม่ๆนะคะ

[@BookyHealthyWorld]

ได้เลยค่า เดี๋ยวจะพยายามอัพทุกอาทิตย์นะคะ ^^

[@nok04_babyrattanaporn61]

ภาสินี พิบูลย์วรกุลกิจ คตไ

[@watermelonchannel6729]

พี่ข้อเข่าเสื่อม...แต่จะลองพยายามทำดูนะค่ะ

[@jorjop]

แค่คลิปนี้ กับคลิปหน้าท้อง10นาที...เราลดลงไป4กิโลภายใน2เดือนครึ่ง....ขอบคุณมากเลยค่ะ❤️❤️❤️❤️

[@buachompoo3275]

อยากรุ้ว่าขาพี่ลดลงมั้ยคะพอดีขาใหญ่อยากลดขา😁

[@โบลาพาเพลิน]

ชอบคลิปนี้มากเลยค่ะ หนูออกทุกวันเลยค่ะ. รู้สึกตัวเบา พุงลดลง. ร่างกายกระชับขึ้น เริ่มออกได้3วัน มีแต่คนทักว่าผอมลง. คือ. รู้สึกดีมากเลยค่ะ ขอบคุณอีกครั้งค่ะ❤️❤️

[@kawhormchanel49]

Bow Bola ทำกี่เชตค่ะ

[@LupoBaa]

kzbin.info/www/bejne/rZ6toX6QmLN-hq8

[@มะลิลามะลิไลผู้หญิงไทยหัวใจศิล]

ได้เหงื่อเยอะมากๆเลยค่ะเลิกงานกลับมาที่ห้องออกตามคลิปนี้ทุกๆวันเลยค่ะ ดีมากๆและชอบมากค่ะ

[@คนสวยใจดี-ร2ฝ]

เหงื่อยังกะราดน้ำ ขนาดทำไม่เป๊ะตามคลิปนะ สุดยอดเลยค่ะ ติดตามค่ะ👍👍👍

[@นีรรสวิชัยโย-ศ8ฐ]

ขอบคุณคุณบุ๊คมากครับ สุขภาพดีเพราะคลิปนี้จริงๆ และคำที่ผมเกลียดที่สุดในคลิปนี้ คือคำว่า อีกนิดเดียวเท่านั้น กับบุ๊คทำได้ทุกคนก็ต้องทำได้(โครตเหนื่อยเลยครับ)​ เป็นกำลังใจให้อีกหลายๆท่านที่กำลังพยายาม สู้ๆครับ

[@dapadsonata6129]

ทำทุกวันเรยค่ะ ปกติน้ำหนัก43 ตอนนี้40 ค่ะ ทำมา1อาทิตแร้ว ทำคลิปนี้ก่อน ตามด้วย คลิปบริหารน่าท้องค่ะ น่าแบบมากตอนนี้ คุนแม่ลูก1ค่ะ

[@สุภาพรสอนภักดี-ฤ5ฬ]

Dapad Sonata ทำตอนเย็นได้มั๊ยคะ

[@mylittledeerGyu]

โหหหหห เหนื่อยมากกกกก เหมือนออกHIITเลยค่ะ เหงื่อท่วมตัว5555 สำหรับใครที่ออกตอนเช้าเราแนะนำเลยว่าควรทานน้กับหาไรนองท้องนิดหน่อย เช่นขนมปังลูกเล็ก โยเกิร์ตไรงี้ เพราะเราเคยออกแบบท้องว่างๆ มึนหัวจ้า เหมือนน้ำตาลตก5555555 แต่ขอบคุณพี่ปุ๊กมากๆเลยค่ะ เป็นคลิปที่ได้คาร์ดิโอเน้นๆจริงๆ

[@ลิตาคงอิ่ม]

ไม่มีอุปกรณ์ก็ทำได้ ดีมากๆเลยค่ะ ชอบๆค่ะ จะคอยติดตามนะค่ะ

[@ดํารงค์บุตรสะอะ]

ขอบคุณมากนะคะสำหรับท่าออกกำลังกายก่อนหน้านี้ไม่รู้จะเอาท่าออกกำลังกายท่าไหนดี ออกกำลังกายท่านี้ไม่จำเป็นต้องมีอุปกรณ์มีเวลาน้อยก็เราออกได้แล้ว ตอนนี้ออกตามทุกวันเลยค่ะ ผ่อนคลายเบาเนื้อเบาตัวค่ะ ปกติเป็นคนมีเวลาน้อยไม่ค่อยได้ออกกำลังกาย แต่พอมาเจอคลิปนี้ ออกได้ทุกวันเลยค่ะ ขอบคุณจริงๆค่ะ

[@Myime0012]

ตอนนั้นนน.72ตอนนี้เหลือ 65 แล้วค่ะ ใช้เวลา 2 เดือน สู้ๆๆค่ะจะทำต่อไป นน.55 รอก่อนนะคะ

[@daisyismy8645]

ทำวันนี้วันแรกค่ะ นน.ครั้งแรก58กก.ค่ะ พอทำเสร็จ20นาที แล้วนั่งพัก พอมาชั่งนน.เหลือ56กก.ค่ะ ขอบคุณนะคะที่ทำคลิปดีๆมาให้ดู จะทำบ่อยๆนะคะ ได้ผลจริงค่ะ

[@supapronpetduang7252]

เหนื่อยมากๆเลยคะ แต่ก็ดีใจ จาก73 ตอนนี้ 65แล้ว เป้าหมายที่ฝันไว้ 58-59 สู้ๆ

[@zynsherbettie6286]

ใช้เวลากี่เดือนเหรอคะ

[@gingslid8725]

ทำตามละค่ะ ตอนแรกน้ำหนัก 71 เหลือ 63 ดีใจมาก แต่ทำตามได้แค่ 1 เดือน แต่น้ำหนักคงตัวค่ะ ตอนนี้เริ่มทำใหม่อีกแล้ว พี่บุ๊คน่ารักมากค่ะ

[@aumfapailin2381]

หอบตั้งแต่ปีนเขาเซ็ทแรก....😅เหงื่อเยอะ👍เยี่ยมเลยค่ะน้องบุ๊ค

[@BookyHealthyWorld]

ขอบคุณค่า ^^

[@jb-cp4cy]

มันลดแล้วค่ะ

[@สุภาพรสอนภักดี-ฤ5ฬ]

ทำไปสองวันลดไป1.2ค่ะทำพร้อมกับคลิปลดหน้าท้อง

[@nooaoyley6836]

ท่าปีนเขาเหนื่อยมากหอบมากกก

[@pakkapornpromyard5695]

สุดยอดค่ะ ทำตามไปด้วย เหงื่อท่วมเลย พาไปโซน3-4ได้เลย ขำตอนดูไปด้วยทำไปด้วยแล้วนั่งหอบพร้อมกัน5555

[@pafunsinpichetkorn934]

คลิปออกกำลังกายนี้ทำแล้วสดชื่น สารแห่งความสุขหลั่งไหล และกระปรี้กระเปร่ามากจริงๆค่ะ เสียงคุณบุ๊คกี้ก็น่าฟังและน่าทำตามมาก ตามมาหลายคลิปแล้วค่ะ ทำต่อไปนะคะ ขอบคุณที่แบ่งปันค่ะ 💪🏻😘

[@เกศกนกสายทอง-ฎ4ฆ]

ทำตามยังไม่ทันถึงครึ่งวีดีโอเลย เหงื่อออกใจเต้นตุ๊บๆ โอ๊ยเรียกเหงื่อดีจริง

[@1988patcha]

ชอบมากค่ะ เมื่อเช้าทำตามที่แนะนำทุกท่าเลยค่ะ แต่ไม่รู้ว่าพลาดตรงไหนทำได้รอบเดียวเป็นลมเลยค่ะ หัวใจเต้นแรงมากเวียนหน้ารู้สึกตัวอีกทีไปนอนอยู่กับพื้น

[@bunruan190]

สู้ๆๆ ค่ะ พร้อมๆๆกันฮึบ👍😍😚

[@suchayapothisree7153]

ทำคลิปนี้ทุกวัน​ ลดจาก​ 74​ตอนนี้เหลือ​ 61​ 3เดือน ขอบคุณ​มากๆคะจะทำต่อไป

[@moonmin8074]

ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆนะคะ หนูทำทุกกวันเลยลดไปได้เยอะเลยคะ กราบบบ

[@lowkey7619]

K. N. ลดไปกี่โลคะ

[@moonmin8074]

KJYX _8810 4 โลงับบ อาทิตย์กว่า

[@จารุศักดิ์จิระภาพันธ์]

จะลองพยายามบ้างครับ

[@piyaa_2100]

ทำตอนไหนหรอคะ เช้าหรือเย็น

[@moonmin8074]

Piyawan Kongpramote ทำตอนเย็นคะ ตอนเช้าไม่ไหวๆ

[@wijarnsaiborrisut1139]

ดูทำง่ายจัง พอทำตาม เหงื่อนี้ซกเลย เหนื่อยเอาการ ขอบคุณมากครับ

[@NinJa-xj3zv]

เป็นคลิป​แรกที่ทำตามจนครบ😍😍

[@holdingon4you]

น้องน่ารัก ต้องเป็นแรงบันดาลใจให้พี่ออกกำลังกายยามเช้าทุกวันได้แน่ๆ เพื่อความสดชื่น แจ่มใส 😚

[@phonnapat]

ชอบคลิปนี้มากเลยค่ะ เบิร์นเยอะมาก อยากให้ทำคลิป bodyweight at home ต่อค่ะ

[@khunlapatkrongwattanasuk278]

เหงื่อมาเต็มมาก ทำตอนเช้าวันแรกไหวแค่เซทเดียวค่ะ ขอบคุณมากค่ะ

[@Babyblue28124]

7 นท. เหมือน 7 ชม. 😂 เหนื่อยดีมากคะ ตอนวอมนี้สบายมากๆ เเต่ตอนเริ่มท่าที่ 1 กระโดดตบคือท่านี้เป็นท่าที่ไม่ชอบมากๆ 55555 เพราะเเค่ 10 นาทีก็เหนื่อยหอบเเล้วว 😂 เเต่ก็ชอบคริปพี่ ไม่น่าเบื่อ ท่าไม่ยากด้วย ❤ อัพเดตเยอะๆนะคะ #ต้องเป็นหมูที่เเข็งเเรงให้ได้ 💪😘 #ฉันจะผอม 👊🙌

[@LupoBaa]

kzbin.info/www/bejne/rZ6toX6QmLN-hq8

[@tyson-f3s]

เพิ่งลองวันแรกทำบ้างหยุดบ้างเหนื่อยไม่ได้ออกนาน หายใจไม่สะดวกเพราะเป๋นหอบ เด่วรอบหน้าต้องสู้ๆๆ

[@Moohnoy37]

การออกกำลังกายทำให้คนดูดี คุณบุค ดูดีขึ้นเรื่อยๆจากคลิปแรกๆ ดูเด็กลงด้วย

[@อนุรัตน์แพงพะงา]

ทำทุกวันได้ผลเกินคาดคะ....เหงื่อดี....ชอบๆๆ

[@siripornaoo]

ตอนนี้อ้วนมากเลยค่ะ 90โล จะลองทำตามนะคะ อยากหุ่นดีแบบพี่จัง

[@FreeFire-eg6qg]

A T เหมือนกัน

[@쌀쌀-l1j]

หือ ที่สุดเลยค่ะ พึ่งทำวันนี้วันเเรก เหงื่อนี่ท้วมหน้าเลยค่ะ เท่าที่เคยออกมา หรือขนาดวิ่งรอบสนามใหญ่อยู่โรงเรียนสองรอบแบบห้ามเดินนี่ เหงื่อยังออกไม่เยอะเท่านี้เลยค่ะ เผลาผลาญดีมากค่ะ

[@쌀쌀-l1j]

ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆนะคะ

[@phaestory2002]

ชอบพี่ม่กค่ะ สวย หุ่นดี ติดตามยู่ig หน้ารักมากๆ

[@BookyHealthyWorld]

ขอบใจจ้าา ^^

[@hammiizassassin8844]

ขอบคุณมากครับ ผมได้เตมที่ 12 นาที นอนหอบพุงก่อน พรุ่งนี้ค่อยต่อ ^0^

[@dpkswe4162]

ทำตามคลิปนี้เบิร์นได้กี่แคลคะ คุณบุ๊ค ขอบคุณล่วงหน้าค่ะ

[@Sirikarnkongtong4659]

พึ่งติดตาได้ไม่นาน ชอบค่ะ ทำยังไงจะลดไขมันหนาที่พุงมาก ย้วยเลยค่ะ ถ้สจะไแเข้าโปรแกรม คือมีอาหารเสริม แพงมากค่ะ ไม่ไหวค่ะ ขอบคุณค่ะ

[@karnchanoksaowapak9379]

Raweekarn Kongtong +1 เกาะด้วยคนจ้า มีพุงเหมือนกัน รอฟังค่ะ

[@Belmont9999]

+1 #ปีนี้เราจะหุ่นดีไปด้วยกัน

[@aliciawawa4878]

Hand shake เราจะสู้ไปด้วยกันค่ะ😊💪

[@ploypink813]

Hand shake ขอสู้ๆด้วยคนค่ะ😅

[@charuaypornsea-chang4259]

ok treader

[@suputtrakad5089]

🙂🙂

[@tikjintana9014]

Hand shake ย

[@khunanyaprawat7002]

คลิปนี้ดีจริง คอนเฟิร์ม อีกเสียง เหงื่อนี่ออกอย่างกับน้ำ เลยจร้าาา

[@plaipreechaya]

คลิปนี้เบิร์นได้ประมาณกี่แคลคะพี่?

[@มะลิลามะลิไลผู้หญิงไทยหัวใจศิล]

ชอบมากเลยค่ะ ติดตามตลอดเลยค่ะทำตามทุกวันเลย

[@wirunyaphawong8700]

แจ้งเตือนปุ๊บ ดูปั๊บบบ ติดตามๆ >

[@BookyHealthyWorld]

ขอบคุณค่าา ^^

[@sgshsjdh6677]

ชอบมากเลยค่ะได้เหงื่อดีมาก ใช้พื้นที่ไม่มาก ไม่ต้องมีอุปกรณ์

[@nuridayusoh6813]

ตอนนี้หนัก 51 ต้องทำตามให้น้ำลดถึง47 ให้ได้ สู้ๆ

[@aroundgamemertv]

อายุเท่าไหร่หรอคะ

[@ooyatchara8602]

วันนี้ทำตามเป็นวันแรกแทบตาย..แต่เหงื่อเยอะมาก...ขอบคุณค่ะ....คนสวย..

[@thichami6485]

ทำก่อนหรือหลังกินข้าวคะ

[@flytomyroom6361]

ก่อนค่ะ ถ้าทำหลังมันจะจุกๆ แต่ถ้าทำกลังควรเว้นรอให้อาหารย่อยก่อนก็ได้ค่ะ

[@faiisuchanun8657]

เหงื่อเยอะมากเลยค่ะ แถมน้ำหนักก็ลงด้วย ถือว่าดีเยี่ยม

[@bothepphaithong1176]

บอกเลยว่า เหนือยมากกก

[@สมบัติริยาพันธ์-บ1ฉ]

ดีมากๆเลนค่ะ เหงื่อชุ่ม ขอยคุณคลิปดีๆนะคะ

[@024wirailukruangcharoen6]

ดีใจอ่ะ ตื่นเช้าวันแรกในรอบสิบปี5555#เหงื่อนี่จัดหนักจัดเต็ม ทำให้สุดไปเลย สู้สู้นะค้าาาทุกคนนนนนน

[@PP_LUMBER]

พี่บุ้คคะทำตามนี้เบิร์นได้กี่แคลคะ ทำอาทิตย์นึงลดไปสามโลแล้ว ดีใจมากเลยค่ะ แต่ปัญหาคือต้นขาลดยากมากกกกๆๆๆๆ

[@TheOne39119]

อยากได้ท่าที่ใช้เข่าน้อยกว่านี้ได้ไหมครับ พอดีผมเป็นคนมีน้ำตัวเยอะกลัวว่าทำเป็นประจำจะปวดเข่าอะครับ

[@kuls4642]

TheOne39119

[@กัสมาภัทรปัทมาวงศ์]

TheOne39119 ..

[@BookyHealthyWorld]

ได้เลยค่า. ^^

[@anurakphuchoom5391]

Booky HealthyWorld พึ่งทำได้สามวันค่ะ อยากบอกว่าน้ำหนักเยอะมากค่ะ

[@anurakphuchoom5391]

Booky HealthyWorld พึ่งทำได้สามวันค่ะ อยากบอกว่าน้ำหนักเยอะมากค่ะ

[@lovelyyam2593]

เบิร์นดีเว่อร์ เหงื่อออกเยอะม้ากก สู้ต่อไป!!555 จะเบิร์นไขมันออกให้หมดอิอิ ขอบคุณสำหรับการออกกำลังกายดีๆค่ะ

[@sasitornsupee3535]

ในที่สุด ก็ออกครบ 2 เช็ต เหงื่อออกสุด ✌

[@sasitornsupee3535]

วันนี้ออกทั้งตอนเช้าล่ะ เย็นเลยค่ะ

[@กนกวรรณชูดํา]

เพิ่งคลอดน้องมา อ้วนมากค่ะเป้นคุณแม่ไซน์ XLไปแร้ว จะลองออกทุกวันค่ะ

[@กรณ์หล่อ]

จี้ดตรงอยากผอมต้องสู้...หนูหนัก90โล ทำแค่ท่าวอมก้เหนื่อยแล้วอ่า

[@ouioui4404]

ญ-ยุ้ย ดอทคอท สู้ๆนะคะ ความอดทนเป็นผลแห่งความสำเร็จค่ะ สู้ไปด้วยกันนะ

[@whatname1406]

สู้ๆนะคะ เพื่อสุขภาพ และ เพื่อความสวย นึกถึงวันที่เราผอมใส่อะไรก็สวย เราจะผอมไปด้วยกันค่ะ มันเหนื่อยนะคะ เหนื่อยมากด้วยแค่พอนึกถึงผลที่ได้มันคุ้มค่ะ อดทนเท่านั้นค่ะ 💪💪💪✌✌✌

[@whatname1406]

สู้ๆนะคะ เพื่อสุขภาพ และ เพื่อความสวย นึกถึงวันที่เราผอมใส่อะไรก็สวย เราจะผอมไปด้วยกันค่ะ มันเหนื่อยนะคะ เหนื่อยมากด้วยแค่พอนึกถึงผลที่ได้มันคุ้มค่ะ อดทนเท่านั้นค่ะ 💪💪💪✌✌✌

[@whatname1406]

สู้ๆนะคะ เพื่อสุขภาพ และ เพื่อความสวย นึกถึงวันที่เราผอมใส่อะไรก็สวย เราจะผอมไปด้วยกันค่ะ มันเหนื่อยนะคะ เหนื่อยมากด้วยแค่พอนึกถึงผลที่ได้มันคุ้มค่ะ อดทนเท่านั้นค่ะ 💪💪💪✌✌✌

[@allyd6872]

Just keep going kaa :) I am trying to lose weight too! We are in this together na kaa :)

[@AtchariyaphatPankornbkk]

ดีมากคะ แค่10นาทีเหงื่อท่วมเลยหัวใจเต้นแรงทำงานดีมากคะ ขอบคุณคลิปดีๆนะคะ

[@phaestory2002]

ทำตอนเย็นได้ไหมค่ะ

[@BookyHealthyWorld]

ได้ทุกเวลาเลยจ้าาา ^^

[@lisakhamnongphai8610]

ขอบคุณมากค่ะช่วยให้หุ่นกระชับมากเลย

[@พนมรุ้งริมประโคน]

วันนี้ออกวันแรก ขาสั่นเลยค่ะ งอแงหนักมากแต่ก็เล่นจนจบ ต้องสู้ค่ะจะได้สุขภาพดี เย้ๆ

[@ม๊ะเมย-ผ8จ]

ออกแบบนี้กี่เดือนค่ะถึงจะผอม

[@jjph6394]

ถ้าทำเป็นประจำทุกวัน อาทิตย์หนึ่งลดได้ประมาณ1-2โลมั้งคะ

[@rphunbutr]

เทรนเนอร์น่ารักหุ่นดีฟิตมาก ขอบคุณที่ชี้แนะมีประโยชน์มากครับ

[@กัลยาณีชัยภูมิ]

🙎ชอบๆค่ะ..ขอบคุณมากนะคะ ที่นําสิ่งดีๆมาให้ค้า... 👍❤❤❤❤👭😘✌✌

[@สาวกําแพงพลัดถิ่น]

ตามคลิปเล่นแขน มาสอบคลิป คลิปนี้เป็นคลิปแรกที่ออกทั้งตัว ทำวันแรก ทำตามจนจบ ท่าสุดท้ายทำไม่ได้ แต่เอาแขนเท้าไว้ เพราะว่าเอว36 ทรงตัวไม่ได้ ติดพุง ทำให้ตามแล้ว รู้สึกหัวเต้นแรงตลอด เหงื่อออกดีมากคะ บางท่าทำเบาๆไปก่อน เพราะทำวันแรก ครั้งแรก ยังไม่รู้ท่า ไม่คุ้นท่า ของคุณบุ๊ค ถ้าทำบ่อยๆ คงดีกว่านี้ ขอบคุณนะคะ

[@sirinneekanetrong2816]

เหนื่อยตั้งเเต่กระโดดตบเลยค่ะ55😭😂

[@jjph6394]

เหมือนกัน😅 แต่ต้องสู้!!

[@TTt-qh5cs]

บอกเลยว่าเหนื่อยมาก เหงื่อเยอะ ขนาดไม่ได้อ้วนมากนะค่ะ แต่กล้ามเนื้อไม่กระชับ ขอบคุณนะค่ะสำหรับคลิปดีๆ😙

[@wanundasrisalai8068]

เบิร์นประมาณกี่แคลค่ะ

[@sirinattaechasidt9351]

Wananda Srisalai

[@annurcrepe231]

ขอบคุณนะคะ..เพิ่งเริ่มออกกำลังกายจริงจังก็2-3วันนี้คะ 😅😍ได้เหงื่อเยอะมากกก จะสู้ๆคะ ชอบน้องบุคมากเลย จะติดตามตลอดคะ. เป็นกำลังใจให้ด้วยคะ💪😍💕

[@annurcrepe231]

ตอนนี้น้ำหนัก68.50. หมอบอกว่าต้องลดให้ได้50. เหมือนฝันเลยคะ 😁😂😅 แต่พอดูหลายไคนที่ทำตามคลิปลดได้ ฝันเราก็อยู่แค่เอื้อมคะ💪😉💕

[@มิ่งมาตาสิริธนากลุชัย-ฬ4จ]

ตอนนี้หนูหนัก64 หนูจะลองทำดูน้ะค้ะ ถ้าเดี๋ยวหนูกลับมาบอกน้าา

[@jinjin2964]

มิ่งมาตา สิริธนากลุชัย เป้นไงบ้างค้าา

[@karakatelovesong8503]

ขอบคุณที่ทำคลิปดีๆ นะคะ อยากมีหุ่นดีกับเค้าสักครั้งในชีวิตคะ อยากเห็นซิกแพคของตัวเองบ้าง

[@aimaimaimaim8314]

19/4/62 เริ่มปฎิบัติการลดความอ้วน จาก 67.1 กิโลกรัม

[@newtycawaii1218]

เป็นไงบ้างคร่า

[@patreejasuwannalai6218]

ขอท่าออกกำลังกายสำหรับคนมีน้ำหนักเยอะโดยเฉพาะได้มั้ยค้ะ ขอบคุณล่วงหน้าเลยค่ะ จุ๊บๆ

[@lp7682]

3นาทีแรกเห็นผลเลย *เหงื่อออกเยอะเลยเหรอ?* กลิ่นเต่าข้านี้แหละ

[@โรเซ่เป็นแฟนลิซ่า]

Pat Sinn 🤣🤣🤣

[@อรุณณีเวชกุล]

ออกกำลังกายตามพี่แล้ว เหงื่อออกเยอะดีจริงค่ะ ชอบคลิปที่พี่ทำมากค่ะ

[@pikulchantieng3353]

หวัดดีค่ะน้องบุ๊คพี่รู้จักน้องจากยูทูปฟิตจันชั่นค่ะและก็ติดตามมาตลอดค่ะพี่ชอบน้องน่ารักค่ะคือพี่ออกกำลังกายทุกวันค่ะหนัก70ลดเหลือ 63 ละค่ะแต่พุงลดยากมากค่ะอยากขอคำแนะนำค่ะตอนนี้ควบคุมอาหารด้วยค่ะพี่จะสู้ต่อไปค่ะวันใหนไม่ได้ออกกำลังกายแล้วรู้สึกหงุดหงิดค่ะเป็นไหมคะ55

[@whatname1406]

สู้ๆนะคะ เพื่อสุขภาพ และ ความสวย 😊😊😊 เก่งมากเลย ไม่นานเดี่ยวก็ผอม 💪✌

[@pikulchantieng3353]

สาวน้อย ขนมเบื้อง ขอบคุณมากๆค่ะ

[@porkarew5673]

Pikul Chantieng ควบคุมอาหารยังไงค่ะ

[@babyanddaddy295]

เบิร์นดีจริงๆ ด้วยคะ ทำตามแทบทุกวันเลยคะ แต่ตอนนี้ลุ้นอยู่ว่าจะลงสักกี่กิโลดี

[@อริสานวลนาง]

วันที่1/07/17 = 87 กิโล ขอเวลาหนึ่งเดือน จะมารายงานผล 555+

[@nuchchi1111]

อริสา นวลนาง รอๆคะสู้ๆ

[@nongpianochannel9374]

หายไปเลย55

[@GagaWinterfloppa]

อริสา นวลนาง มายัง

[@chanan4400]

หายไปนานกับกาลเวลา5555555

[@meow4983]

มารึยังคะ

[@พลอนระดาภูมี]

สุดยอดคะ ทำตามแล้วได้เงื่อเยอะกว่าวิ่ง4ก.ม. อีกคะ👌👌👍👍👍👍

[@Popeye-q7r]

หนูทำทุกวันเลยค่ะ น้ำหนักลดลง ได้ผลจริงๆค่

[@pleple1390]

ทำตามทุกเช้าเลยค่ะ ได้เหงื่อเยอะมากๆคะ

[@chingchaimethaphat101]

ผมออกกำลังตามน้องมาสองวันแล้วครับ ได้เหงื่อดีมาก ไม่น่าเบื่อ ชอบมากครับ

[@Zwarteroos1979]

แค่เซ็ทเดียวพี่ก็อ้วกแล้วอ่าค่ะน้องบุ๊ค อันนี้พูดจริงๆนะคะ แต่รู้สึกดีมากๆเลยค่ะ

[@lujia8695]

เหงื่อแตกเลย ออกครั้งแรก สนุกค่ะ ทำตามได้

[@Jeab22]

เพิ่งเริ่มได้ 3 วัน โอ้โหเหงื่อท่วมตัวมากกกก..ปวดไปหมดทั้งตัวเลย โดยเฉาะต้นแขนกะขา เดินขึ้นลงบันไดโคตรจะเจ็บ555..แต่ก็จะทนดู เด๋วมารีวิวนะคะ💪💪💪

[@ลลิตากุลชาติ]

ทำแล้ว แค่เซตแรกก็เหงื่อท่วมตัวเลยคะ มันดีมากกก

[@mayta6]

อันนี้ดีมากค่ะ เหงื่อออกดีมาก คนที่ทำแล้วเมื่อย ต้องวอร์มอัพ แล้วคูลดาว์นด้วยนะคะ ถ้าทำไม่ไหว หน้ามืด ทำแค่รอบเดียวก่อนก้อได้ค่ะ เอาที่ไหว แล้วค่อยๆเพิ่มไปเรื่อยๆ ร่างกายเราจะปรับตัวเองค่ะ

[@samurinannie]

ติดตามคลิปคุณบุ๊ค ทำตามทุกวัน เช้าเย็น 1เดือน ลดไป2แล้วค่ะ รู้สึกดีมากๆ

[@kantisaksuta5931]

เหงื่อแตกเลยค้าบ ขอบคุณมากๆเลยค้าบ

[@pnphone3098]

สุดยอด่ะทำตามทุกวัน ขอบคุณขอให้คุณสวยๆ รวยๆสุขภาพดีคะ

[@Pat_Nu]

เสียงกระดิ่งดังไปหน่อยค่ะ แต่ ท่าดีมากๆ ค่ะ ซึ่งโดยส่วนตัวจะไม่ค่อยกระโดด เพราะเคยเจ็บหลังค่ะ ✌️✌️

[@thidaratsukjan2626]

ทำรอบเดียว เหงื่อออกเยอะมากค่ะ ดีมากๆเลย

[@บุษบาอิ้มพัฒน์]

คุณเก่งมากเลย แต่ละท่าทำตามไม่ครบเซตสักท่าเลยเหนื่อย

[@yukykururuk5298]

ได้เหงื่อเยอะมาก คลิปออกกำลังกายหลังเลิกบุหรี่เจอคลิปนี้ทำมา3วันล่ะ คือดีมาก

[@rainaway3673]

ทำตามคลิปนี้วันแรกไม่ทันจบคลิป มึนหัวเลย ต้องนอนพักถึงหาย สงสัยมันหักโหมไปหน่อยสำหรับมือใหม่😁😄