The KEY to keep gaining

[@tvhfbt]

「中秋節送給你不會健身的朋友」笑死🤣🤣🤣

[@CYFIT]

我們健身咖每年扣打只有半顆～

[@MistWalker888]

你可以不吃，但一定要請你朋友吃

[@jiro89757]

我超喜歡這句 XDDDD

[@byz7968]

蛋黃酥適合買來送給練得比你好、當下正在減脂的朋友

[@CYFIT]

@@byz7968 健身均富卡的慨念嗎😂

[@poki189]

我有一個自身周邊的觀察經驗，但不知道有無類似的研究報告，我留意到，許多在成年後容易增肌的人，在童年時期活動量特別大，而童年時期活動量偏少的人，成年後增肌效果也普遍較差，另外，童年時期的蛋白質攝取較多者，從小開始的增肌效率就大於蛋白質攝取偏少的人。

[@jackychan8692]

謝謝主播分享.主播可以外置無線咪..聲音會更清晰.

[@minmao2157]

我遇過隨便練就很壯的朋友 通常都有用藥物 所以才進步那麼快

[@po5161515p]

比如大 H ㄇ

[@life3600]

在運動健身的頻道 工商蛋黃酥

[@CYFIT]

健身也可以吃蛋黃酥啊，適量就好

[@boy99544]

一星期吃一兩個還可以啦

[@catfiose]

😂😂😂😂😂😂😂😂😂

[@janet121816]

生活啊～一年一度 一顆分兩天或四天吃😂

[@江Y丹]

運動就是為了吃更多，吃半顆不如不吃

[@CYFIT]

歡迎買一盒回家吃到過癮

[@wsu0812]

有遇到沒練的，比我練個半死還要壯的😂 我現在健身都是維持身材，沒在指望突破了😂 就我觀察，胖子基本上都是潛力股，而我們這些瘦子的，大概練個2年就到基因上限了😅

[@laigary6164]

有沒有注意飲食 吃補充劑？

[@po5161515p]

可能要⬆️科技了 如果要追求的話 不然自然就好，誰不想要大塊

[@paintim]

近期怪獸也有類似的運動阻抗的理論

[@張殷豪-j6q]

我有一個原住民的朋友，還沒練的時候差不多90公斤，但身高還不到170，肩膀身體很寬，這是還沒練的時候，練了三個月臥推就到120…………干…

[@CYFIT]

練武奇才

[@beer1004]

4:21後聲音跟字幕對不上 字幕會快聲音一句

[@CYFIT]

噢不！沒有檢查到，最近影片輸出後都會有些問題，下次會改進，謝謝提醒

[@vince911619]

邊看畫面跟字幕會產生頭腦力竭的感覺，只好只聽聲音了😂

[@jackjack7138]

以前不懂 現在有健身了才想起來國中時有個同學，平常大家就一起打打籃球 游游泳 沒有任何重訓，但他14歲胸肌就能夾筆 肩/二頭/三頭超立體 腹肌6塊像巧克力 因為我跟他超好 所以確定他完全沒練過 力量小 體力也很一般，但那個身材基本要系統性訓練2年才做得到.....那時他要是接觸健身 應該花5年 20歲就能練成大H吧!

[@CYFIT]

練武奇才

[@channelyao]

之前公司在行天宮附近就有買過他們家，蛋黃酥熱一下是真的很好吃

[@CYFIT]

對，真的好吃！但我現在已經是芋頭酥派了！

[@王芽芽-m6n]

你可以不吃 但一定要請你減脂的朋友吃👍

[@先生楊-d1x]

不用操就很快突出運動量的人 是1原住民 2本來就有跑酷 街舞那種蹦感運動多的人 3從事卡車 山貓那種重型操做人員 4工地 粗工那種操勞的人 5當然還有那些學過學校武打拳腳類的社團 6 當然體育生類應該更快 以上是我觀查的經驗 當然我是比較慢的 可能兩三個月 才有他們練一兩周就有的表現。這樣算慢刺激型的嗎😅 比如跑步 單槓 約有 進來練一下就有成積的或本來就有的約5% 20% 願意訓練 有兩周就可的 剩下80%都要磨兩三個月以上才行 當然一開始三天訓練有50%就退了 有30% 訓練期會陸續退掉

[@alex35391111]

感謝兆佑哥的分享～對增加訓練量的方法更有信心了！

[@ip2006ipod]

字幕好像没有同步好

[@CYFIT]

抱歉沒有檢查到，最近影片輸出後都會有些問題，下次會改進，謝謝提醒

[@林見誠-i7e]

頭香！我是有專項運動

[@香草霜麒麟]

4:20左右字幕開始跟影片對不上了

[@CYFIT]

抱歉沒有檢查到，最近影片輸出後都會有些問題，下次會改進，謝謝提醒

[@pbs0083]

念高職的時候就真的有同學基因好...沒系統化的訓練就身材很好

[@CYFIT]

天選之人啊

[@TheXbox3600live]

已經練不大了，該科技健身了😂

[@po5161515p]

前輩觀念正確✅ 💉

[@Mr4034243420]

這集字幕好亂

[@CYFIT]

抱歉沒有檢查到，最近影片輸出後都會有些問題，下次會改進，謝謝提醒

[@ying-huilee3742]

好像字幕沒對到聲音

[@CYFIT]

抱歉沒有檢查到，最近影片輸出後都會有些問題，下次會改進，謝謝提醒

[@發發發-f8g]

我本身算是高反應者，無論是力量與肌力增長也是，小朋友時我還叫“奀仔”。我本身好遲才發育到19歲才去到頂點170cm高，還是瘦瘦，去到24歲左右開始飲啤酒有個肚腩了，哪時還有行山踢足球運動，可能自己先天爆發力是較強哪一堆吧，跑步算快射球也勁，四頭肌跟屁股也強勁，真正開始舉鐵是36歲😢，反應很快手臀3個月就練到16‘’，深蹲半年不到就180KG了，42歲開始練舉重到現在自己也很滿意自己的成績，整個人的體格比起20年前還好。

[@謝岳廷-e9l]

好厲害

[@炎熇兵燹-o8h]

你是香港人吧！第一次看到這個字不大，根本不會念😂

[@clinton-hr5zd]

深蹲180kg 做組？還是一下？ 16 吋手很利害了。我練了一年才15 吋，不過我沒刻意練手，一週四天只練胸背肩腿

[@yaorz1986]

練半年深蹲180也太強了吧...

[@ppoogfd]

減脂的我看到流心，不自覺地下單了🫠

[@CYFIT]

@@ppoogfd 真的嗎？感恩感恩

[@samuncle1170]

聽君一席話⋯

[@CYFIT]

如果你覺得沒幫助，那恭喜你，代表這篇研究你看過了，也都能了解它傳遞的資訊。如果你有其他更獨到的見解也歡迎跟大家分享～

[@Jiang-cu6on]

很喜歡影片討論的議題 每次看完好像講了什麼也好像沒有講什麼

[@CYFIT]

純粹分享囉，健身很多理論以往都是猜測的，有些會被科學證實，有些會被推翻。

[@chitvl7]

本身就是高反應者，原本油滋滋認真訓練一年。體態瞬間改變，線條明顯。朋友都嚇一跳😂

[@CYFIT]

真羨慕您

[@artuuube]

🤲接福气😂

[@vic77747]

送蛋黃酥給沒健身的朋友！這是哪招🤣🤣

[@CYFIT]

都沒健身了，應該不介意收到好吃的蛋黃酥吧～

[@Aaa-s6c3y]

太好了，找到腿只要練1組的藉口了🎉

[@CYFIT]

那是未經訓練的老人😂

[@jazzykn1ght]

60%是高反映者，那是不是代表说高反映者其实更常见🤣🤣

[@CYFIT]

@@jazzykn1ght 但只有85個受試者，說不定85000人下去統計就不是這樣了

[@artuuube]

如果你是高反应者，你可能很早就知道了😂😂😂对哦，我到底在痴心妄想些什么

[@gs_zedog]

這字幕上的好 下次別上了

[@CYFIT]

抱歉沒有檢查到，最近影片輸出後都會有些問題，下次會改進，謝謝提醒

[@gs_zedog]

@@CYFIT 不會 加油

[@rogertremblay5872]

我猜想膽固醇高也是不是呢？本人上個月就是高結果肌肉量減量，目前吃藥中看下個月INBODY 。

[@CYFIT]

這就不知道了

[@tttnnn9]

你有看過隨便練就很壯的人嗎？ 有，外國人

[@CYFIT]

不一定喔，外國人種也是很多的

[@不做愚民井底]

我年輕的時候一週練仰臥起坐大約100下就有八塊腹肌了！45歲以後肚子有脂肪，每天練100下變一塊腹肌😂

[@TaiwanTopOne]

如果你小時候就有八塊，現在也一樣有，只是藏在脂肪下，操一個月tabata就可以回來了

[@massimilianohu]

封面算不算照骗？很好。

[@CYFIT]

？

[@4657064tommy]

一臉正經講幹話的業配超上癮

[@CYFIT]

我很認真的～

[@rivenbest6476]

吃月餅可以輕鬆增肌 😹

[@CYFIT]

很難增肌的人的確可以考慮

[@anli492]

黑人隨便練就打趴亞洲人阿

[@CYFIT]

黑人很多東西都比較強

[@po5161515p]

基因🧬 天生的東西，要比什麼🤔 臺灣人的邏輯 ？

[@hiyayao]

你可以不吃 但一定要請練得比你好的人吃

[@CYFIT]

帶一盒去健身房發送