Метод пирамиды при тренировке бицепса. Алексей, 26 лет, Швеция. Онлайн программа тренировок на 3 дня

[@ХарвиДент-м6г]

Вы больше акцент делаете на обьем работы ? Отказных сколько подходов ?

[@TheAtletizm]

Я не сторонник отказных подходов. Мои схемы это классика. Еще из тех времен, когда качались, а не ходили в зал раз в две недели бицепс качнуть на пару подходов с отдыхами по полчаса да в зеркало попялиться.