Как накачать бицепс на турнике

[@n4z1k87]

Респект такому человеку!В таком возрасте и занимается МОЛОДЕЦ!!

[@Lucifer-fs9qc]

Лайк за котейку

[@lublusalo1]

Котэ спортсмен-красавчик !

[@MrTyumen]

хорошее видео, кошка вообще порадовала:)))

[@TheDrive242]

In Vertum Tyumen там еще вторая кошка на бочке сидит😊

[@vincentdiesel8830]

Ай киса молодец ! Спасибо за видео

[@mrChakusha]

Побольше бы таких людей!!

[@ОлегОрлов-ж6б]

Спасибо за видео

[@Igoranvonluzk]

Александр, вы крутой человек!

[@ТарасПивоваров]

крепкий дед, хорошее видео!

[@nikolayorlov633]

красава мужик!!! 5 баллов. вот настоящий пример нашей молодёжи!! на за компом дрочиться,не по подъездам шкериться с папиросай и пивом,а на турнике и в спорте.

[@gruzcik]

Лайк за кота))

[@suro7776]

кошка классная ))

[@TheDrive242]

1:50 лайк за кошку😊😊😊

[@riksanchez8195]

Котэбилдер))

[@НикХудяков]

Спасибо большое !!!

[@vovabulah1096]

Здрастуйте Александр Александрович, я обращаюсь к вам по такому вопросу. Можно ли накачатся на турнике, брусся, отжыманием но при етом использовать утяжелители, при весе каких можно зделать в среднем 8-10 раз. Если даже можна то сравнится ето из железом?

[@TheAtletizm]

Тренажерного зала это не заметит, но определенный результат можно получить: kzbin.info/www/bejne/gaG6l4ygnK6SaaM

[@megalalka480]

мужик крассава!

[@NostalgyChannel]

Класс! Я реально чувствую нагрузку на бицепс! Правильно ли я все делаю? Мне 12 лет пока я 6 месяцев на турнике до этого на турнике был по 3-5 месяцев 2 раза (пришлось бросать из-за сломанной руки) 3 подхода 8,6,8 потом отжимания на полу 20 раз, подходы через 6 минут всего я качаюсь 1 час.

[@TheAtletizm]

Неплохая программа. При желании можно ее немного разнообразить: Тренировки на брусьях и турнике

[@ИльяШулепов-й9с]

Красавчик

[@НикХудяков]

Здравствуйте я достиг до 53 подтягиваний качаться ли мне дальше ?

[@TheAtletizm]

Ник Худяков Я качаюсь последние 42 года и собираюсь продолжать дальше.

[@TheAtletizm]

Ты вот штангу от гири отличить не можешь, а уже лезешь умничать.

[@justildar4301]

А я за 2 месяца с 0 до 10 раз у меня нормально?

[@TheAtletizm]

Илдар Калимулин Вполне.

[@Меломан016]

JuSt iLdaR отлично даже

[@anonim18pokib]

Нормально я за месяц от 0 до 6

[@вовати]

лайк за кошку)

[@ByGerero]

Мужик молодец.

[@BenjamShow0]

Я хотел у вас спросить,если я начал подтягиваться и у меня лишний вес,то я где-то 4 месяца подтягивался и с 0 добрался до 3 раз,то скажите у меня обвислая грудь как её убрать ведь у меня живот убрался всё убралось а грудь осталась помогите порекомендуйте какие-нибудь упражнения.

[@TheAtletizm]

THE DarkGameR Продолжать заниматься надо. Три подтягивания это уже очень неплохо. Но надо больше. Все же осталась лишняя кожа после похудения и она обычно уходит долго. Если есть возможность походить в тренажерный зал, то результат будет лучше, но вполне можно летом позаниматься и на турнике и брусьях так, как показано здесь: atletizm.com.ua/uprazhneniya/uprazhneniya-na-turnike/770-turnik-i-brusya-programma-trenirovok

[@МихаилПрядко-р7л]

Будет ли эффективнее подтягивания обратным хватом, но руки практически вместе (даже соприкасаются друг с другом) ?

[@МихаилПрядко-р7л]

И важно ли опускаться полностью?

[@TheAtletizm]

kzbin.info/www/bejne/nHnZfYCpibSFitU

[@vade2054]

Как вы приучили залазить кошку к вам на спину ? :)

[@TheAtletizm]

Кошек надо любить, они сами полезут. )) У меня был кот породы "русская голубая", так он вообще на моих плечах и в магазин ездил и на рыбалку. ))

[@vade2054]

Понятно спасибо за ответ )

[@РинатСафиуллин-з3х]

Александр Алексеевич 👍👍👍

[@ЛюбовьГубская-м8б]

@@TheAtletizm А у нас котик тайский. Тоже спортсмен 😁. Любит с нами по кпнату лазить и на перегонки и как утяжелитель. Александр Алексеевич спасибо вам за все ваши видео. Рекомендации. 🤝🤗 Всех благ вам и вашей семье!

[@Mavodila]

Молодцом!

[@НикитаПуртов-х8н]

А вот я с 0 до 8 научился делать за год это нормально?(мне 12 лет рост 153 и вес 34-35)

[@TheAtletizm]

Никита Пуртов Это неплохой результат.

[@НикитаПуртов-х8н]

Александр Алексеевич Мне дальше продолжать?И еще вопрос смогу ли я достичь хороших результатов с программой : Подтягивания 3 подхода по 7,6,5 потом отжимания 3 подхода по 20 раз,и потом увеличивая нагрузку?

[@TheAtletizm]

Никита Пуртов Пробуй. Если хочешь научиться подтягиваться много раз можно попробовать эти способы: kzbin.info/www/bejne/b6WxeapoiN6khKM

[@НикитаПуртов-х8н]

Александр Алексеевич Спасибо за то что уделили время

[@dimaris5176]

Никита Пуртов А я за 2 года с 0 до 11 подтягиваюсь, мне 11 лет, рост 145, вес 34. Это нормально?

[@Master_Noi]

разве на выдохе правильно подтягиваться?

[@TheAtletizm]

+M4akaTaraN В классике выдох обычно делается на усилие. То есть при движении вверх, если говорить о подтягиваниях. Я объяснял подробно почему надо делать именно так здесь: kzbin.info/www/bejne/q3KTk4yHf6iBkJI

[@stepanstepanovilg5983]

очень полезное видио)

[@IGOR1990]

мужик красава

[@НикХудяков]

Насчет кубиков пресса вы мне ни чего не посоветуете ?

[@TheAtletizm]

Ник Худяков Кубики бывают либо у худых людей, либо у принимающих стероидные препараты. Кубики это хорошо, но сильный пресс куда более важен для здоровья: kzbin.info/www/bejne/rGTRpqOBaNObiLs

[@dimaris5176]

А я за 2 года с 0 до 11 подтягиваюсь, мне 11 лет, рост 145, вес 34. Это нормально?

[@TheAtletizm]

Добрый Летсплеер Это неплохой результат.

[@dimaris5176]

круто

[@сергейсергейич-э2й]

Добрый Летсплеер за 2 месяца 13 раз 15 лет рост 176 вес 56кг

[@kambellmudischev2009]

Нет это плохо

[@justildar4301]

Добрый Летсплеер А я за 2 месяца с 0 до 10 раз.

[@владикПавлов-ш3э]

Кися токуюже зочю

[@ЖанатКарабаев-о9в]

на youtube есть такие блогеры, которые твердят: 1)бицепс качать не обязательно- он хорошо нагружается во время подтягивании, в различных тягах 2)то же дело и с трицепсом-мол если у вас при жиме хороший результат, то качать их не имеет смысла. А если и будете качать, то не больше 1 раза в неделю... это ведь бред Александр Алексеевич?

[@TheAtletizm]

Я качаю бицепс и трицепс два раза в неделю. Так же, как и мои ребята. А новичкам вообще надо это делать три раза в неделю. Ну а блогеры, говорят то они много чего, вот только забывают показать людей, которых тренировали и которым дали результат. Да и забывают упомянуть, что сами результат получили за счет химии, а не за счет методик. А ребята слушают, пробуют заниматься, не получают результат, и потом мне пишут вот такое: kzbin.info/www/bejne/fJ3Qd4eZm7h2m7M

[@МатвейМайоров-ы1т]

Шорты классные

[@TheKucik2]

з зади его хропит :DD

[@hey_wanny]

гирю лучше вешать не на пояс, а в рюкзак , а рюкзак на живот, либо купить спец жилет, от ремня могут быть травмы

[@TheAtletizm]

Иван Смирнов Сынок, если ты не заметил, там мне шестой десяток. И все это время я использую ремень, от которого не получил травмы. И в тысячах залов тоже используют ремень, от которого тысячи атлетов тоже не получили травмы. А рюкзаки с гирей, это смешно. Так же как и жилеты, просто дорогая игрушка.

[@hey_wanny]

Александр Алексеевич Вам огромный респект и уважение, вы большой молодец,я действительно от души вами восхищаюсь. Взял ваш совет в пример, сейчас подтягиваюсь с весом 40 - 8 раз подхода 3 наверное. Когда в очередной раз подтягивался с поясом - мне сказали , что это вредно и лучше распределять вес по телу, а не вешать на поясницу,прогуглив понял , что люди вообщем - то правы и к примеру жилеты утяжелители специально для этих целей, Вот и тут высказался не вам в укор , а для того, что бы люди занимались правильно без грыж, согласитесь позвоночники у всех разные.

[@hey_wanny]

Александр Алексеевич вы человек положительно уникальный, дай Бог всем так в вашем возрасте выглядеть. Но самые распространенные травмы атлета это проблемы с суставами и позвоночником грыжа - она сразу не вылезет естественно, но если можно лучше это дело избежать. Да и наверное вы правы подтягиваться с рюкзаком на животе смешно и не эстетично, но зато опять же не раскачивается вес.

[@TheAtletizm]

Иван Смирнов У тебя хороший результат. Но все же я сторонник старых проверенных методик. Именно из-за того, что они проверены. Повторю, я грыжи не нажил занимаясь именно так, и многие другие тоже, которых я знал лично. А вот кто давал рекомендации тебе я не знаю, хотя подозреваю что это сторонники новых методик. То есть тех, которые в свое время были отброшены как малоэффективные или травмоопасные.

[@ИванДраго-ч4ж]

Александр Алексеевич какой вес должен быть у гири, чтобы с ней подтягиваться?

[@vektorlaif1145]

Место гири надобы кошку

[@diman48region]

Украинец . =)

[@mrChakusha]

+1000!!!

[@dilyarakhmetov5835]

ну т ыкапепц

[@ttgh5229]

=( Ветер

[@NI7eful]

мдаааааааааааааааааааааааааааааааааааа

[@ДмитрийИванов-б5ы]

лайк за кошку)