Упражнения для развития скорости удара

У нас Вы можете заказать индивидуальную программу тренировок по интернету: atletizm.com.ua/personalnyj-tr...
Как научиться драться: • Как научиться драться....
Видеокурс эффективной самозащиты на улице: atletizm.com.ua/samooborona
id138709288 - страничка Александра Алексеевича ВКонтакте.
Видеокурс эффективной самозащиты на улице: atletizm.com.ua/samooborona
id138709288 - страничка Александра Алексеевича ВКонтакте.
В этом видео мы покажем несколько упражнений для развития скорости удара. Приспособления, которые для этого понадобятся, несложно сделать своими руками, можно использовать и обыкновенную газету, которая найдется в каждом доме.
При выполнении упражнений на скорость удара важно, чтобы рука была не закрепощена. Напрягается она только в момент удара. При этом может создаваться так называемая жесткая конструкция, которая способствует усилению удара.
как увеличить скорость удара, упражнения для развития скорости удара, упражнения на скорость удара, упражнения для увеличения скорости удара, упражнения на скорость удара руками

[@kulinarniymix]

Вот тут есть еще один момент, когда нарабатываешь удары в таком ключе - "скорее вернуть руку к подбородку" , то получается по сути не удар, а как бы шлепок по цели))) Чтобы сильный удар получился, надо напротив бить не в поверхность мишени, а как будто шилом внутрь в нее входишь. Даже тренеры по боксу советуют при ударе представляете , что проникаете кулаком под кожу соперника, тогда эффект получается гораздо лучше. А уже защита от ударов, это уже другая сторона вопроса. После иного хорошего удара, зачастую и защита уже не нужна)

[@Victor-Victorovich]

Кулинарный микс с Кристиной Оловянниковой да. согласен, в таком случае удар становится проникающий и намного сильнее, как бы пробивая насквозь, тут ведь дело еще походу в энергии направляющей мысли( хоть об этом редко задумывается бьющий именно так) и от такого удара скорее всего газета не порвется. на видео же удар более хлесткий, но не более сильный и проникающий. Вообще каждому наверное свой вариант подойдет)

[@voldemarbrain34]

Александр Алексеевич спасибо за видео, бумажки пожалуйста не бросайте на природе.

[@piciarelesarpelui9539]

бумага сделана из жерева. за 5 дней разлогается. (после дождя)

[@KING-yd6uk]

Спасибо большое!

[@user-vi2ms9fc5r]

скажу так , надо бить в драке каждый удар как последний

[@gwenjj6407]

Не надо протыкать газетку, не надо крепить теннисный шарик к голове.Надо ходить в Сибирский лес и попробовать защитить себя кулаками от комаров.И когда ты проведешь в лесу 1 час и вернешься без единого укуса то,мистер Чжень Фань восхищенно посмотрит на тебя с небес :)...нет комаров?!..не беда! летом есть дождь а зимой снег.А твоё воображение всегда при тебе!Тунгуса этому научил великий дух леса.:)

[@zkworks3915]

Было бы круто снимать в 60FPS, можно было бы детальнее рассмотреть движения)

[@MrChlor2]

вот не знаю, также иногда занимась, но газету я не пробиваю, а разрываю пополам при ударе. причем полностью разрывается лист пополам. или нужно стремиться именно дырку в ней сделать? но я не возвращаю руку, а бью с проносом вперед, но хлестко. год назад возникла ситуация, когда пришлось ударить человека- вырубить не вырубил, правда попал не в челюсть, а по щеке, ниже глаза, но рассек очень сильно, причем не горизонтально, а прямо в виде "розочки" рана образовалась. естественно у оппонента сразу пропала охота дальше продолжать бой. но лист А4 ни разу не удалось порвать, хотя в ютубе есть ролик как чувак рвет их без проблем

[@TheAtletizm]

Хотите научиться защищать себя и близких? Вы можете заказать видеокурс по самозащите, где будут последовательно рассмотрены наиболее действенные вещи, которые может освоить каждый: atletizm.com.ua/samooborona

[@ilyazubkov5654]

сделайте видео о том как быстро бить в вин-чун,я пробовал но средняя скорость,хотя все говорят что быстро )) но я же вижу что они врут мне))

[@ilyazubkov5654]

только видео конкретно как нужно тренировать скорость ударов

[@ilyazubkov5654]

бью я также как елена в этом видео только использую прямой удар из вин-чун и Джит кун до

[@ilyazubkov5654]

кстати вы знаете чтонибудь о джит кун до?)

[@TheAtletizm]

Ilya Zubkov Можно научиться бить быстро, но я за то, чтобы бить сильно и вовремя. То есть, попадать в открытое место на теле противника, а не по его рукам, плечам, локтям и т.д. kzbin.info/www/bejne/bXrRkKVohtFkeck

[@user-dj8zu1iw9g]

Спосибо буду знать

[@user-zz3mf5yr4z]

я попробовал 3 дня руки не разгибались:). минут 5 всего лупасил.

[@user-en6je3eh6k]

круто

[@acd2377]

По даме так сразу и не скажешь, что она умеет бить. Думаю, это и погубило много гопников, не понимающих к кому подошли.

[@user-tk7ih9mb4o]

Keep Calm гопники обычно за нож берутся.

[@AntonBoxing]

Здравствуте Александр, считаю что единственное, что отрабатывается в упражнения с газетой это умение выкладываться в скорость. Конечно тут также идет работа на чувство дистанции и умение бить расслабленно. Но все же основное это умение выкладываться в скорость. Хоть это и звучит, на первый взгляд немного бредово, но не все кто хотят ударить быстро, действительно правильно вкладывается в скорость. Тут нужно понять свое тело и научиться управлять им.

[@TheAtletizm]

Можно ударить быстро, а можно ударить вовремя. Второй вариант предпочтительнее: kzbin.info/www/bejne/bXrRkKVohtFkeck

[@AntonBoxing]

Александр Алексеевич вовремя, четко, точно и быстро - это высший пилотаж

[@user-nb6yo8bj1t]

Метод жлыста, или волновой, нужно с мешком совмещать.

[@user-ux6wj5zc1h]

Спасибо! Только начинаю раскидываться, Александр Алексеевич скажите белый силикатный кирпич разбивали? Вот я пытаюсь разбить но пока никак кости еще не готовы как надо

[@TheAtletizm]

Он не бьется даже молотком.

[@user-ng8bg5cr6c]

Александр Алексеевич,скажите,отработка ударов с гантелями,влияет на скорость удара?гантели по 2 кг,или это на выносливость?

[@TheAtletizm]

Здесь будет и скорость и выносливость. Проверить просто. Нанеси несколько серий ударов без гантелей, затем повтори это с гантелями, и потом опять без гантелей. Увидишь, что скорость стала больше. К тому же работа с гантелями способствует выработке правильной стойки. То есть руки не будут опускаться. Обычно происходит так - в начале спарринга руки высоко, потом человек забывается, немного устает и руки опускаются. После этого он, как правило, получает удар в голову. У нас есть видео, где мы немного рассказали о таком упражнении как бой с тенью с гантелями Бой с тенью (с гантелями)

[@nickparker2773]

MOLODETS ALEKSANDER

[@lordalexshen]

она очень классная

[@neadekvatpropacan8721]

Думаю все правильно. Кулак напрягается под конец. Я так уже применял.

[@ololosha20589]

Мусорить не хорошо!)

[@russianshwarzenegger1867]

газета это не мусор

[@user-iw3cf9qn2q]

Извините, а чем вы занимались? Каким единоборством?

[@TheAtletizm]

+Лысенко Андрей Я был военным.

[@user-iw3cf9qn2q]

Александр Алексеевич там изучался рукопашный бой?

[@91KOOLA]

Здравствуйте, газета не большая для удара? или без разницы какой размер бумаги?

[@TheAtletizm]

91KOOLA Если есть желание, со временем можно уменьшать размер листа бумаги.

[@91KOOLA]

Александр Алексеевич Учту)) подпишусь очень много полезных советов у вас)))

[@user-qr6gd8tf8r]

и правда удар быстрей

[@gimle4900]

Александр все круто как обычно!))) но лена же круче)))!!! чем больше смотрю на нее тем больше удивляюсь!))) ай да девушка! ай да умница! вообще все правильно разказывает!

[@xam3331]

имхо ,не лучший вариант с резинками и т.п. как повышение "скорости"... Если нужна скорость ,то лучше пользоваться не очень тяжёлыми гантелями ,чтобы делать несколько повторов в низком-среднем темпе до того момента как руки начнут ощутимо "чувствовать" их вес , к тому же гантели "научат" и держать руки у подбородка расслабленными ,и постепенно напрягать руку при приближении к цели ,главное с весом не переборщить (имхо 20-25 повторов с короткой передышкой в стойке ,т.е. руки "защищают голову", достаточно оптимальный вариант). Мои слова достаточно легко проверить ))) Попутно с этим приходит и выносливость,а также становится труднее "сбить" руку с направления удара ... применять очень аккуратно ,чтобы чрезмерным весом не травмировать руки и не не "закрепить" искажённую технику . п.с. когда придёт понимание ,что вес используемых гантелей позволяет выполнять более 30 повторов за один подход "без напряга" ,и техника стабилизировалась,то можно работать в максимальном темпе ,а затем переходить к большим весам и повторять цикл снова. Наращивать темп не следует ,если нет уверенности в "стабильности" выполнения удара.

[@user-mc7is4kx3o]

+Sergey Melekhin прикольная штука,долго этим занимался?

[@MrGordij]

всё время считал что удар должен быть с "провалом" как бы,на вылет... не знал про отдёргивание.. на чём бы проверить?

[@manlalaban2]

верно, надо давить дальше, если не на публику работать )

[@TheAtletizm]

MrGordij Да, в теории это хорошо. Только на практике хуже. Пока один с провалом сделаешь, тебе десяток быстрых нащелкают, и бой закончится. А вообще, если бы ты провел столько спаррингов, как говоришь, то должен был бы знать, что это разные техники, и разные удары, и применяются они в разных ситуациях.

[@manlalaban2]

manlalaban2 хорошо ! если против нескольких гопников, привыкнешь отскакивать и попадаешь под другого, да и первый ещё не добит

[@TheAtletizm]

manlalaban2 Ну если уж заниматься теорией, то вообще-то при попытке вложиться в первый удар ты можешь просто не попасть, и тогда против тебя будет два *свежих* гопника...

[@manlalaban2]

Александр Алексеевич конечно не попадаю, всегда работаю серию ударов, и это возможность выйти из круга, москвич Силлов обучает реальному бою напролом, жаль что в моём городе нет таких инструкторов \\ возможна ведь серия ударов напролом ? \\ хотя в каратэ учат работать на четыре стороны \\ не подумайте, что спорю, просто хочу ответить для себя на этот вопрос

[@gamingchannelalexei6929]

спасибо тебе раньче меня все лохом считали теперь морды набиваю )

[@durilka6215]

Жестоко

[@mspro4572]

Очень неправильная техника удара,конечно же можно все скинуть на то,что она девушка,но снимать видео с такой техникой удара все же не стоит!Локоть должен находиться внизу и рука не должна выгибаться!

[@TheAtletizm]

MSpro Если ты знаком всего лишь с одной техникой выполнения удара, то не еще не значит, что все остальные неправильные. Например вот это самый сильный вариант исполнения прямого удара рукой: atletizm.com.ua/edinoborstva/tajskij-boks/235-pryamoj-udar-rukoj-v-muaj-taj

[@kykypa711]

+Александр Алексеевич ,

[@user-tk7ih9mb4o]

Александр Алексеевич я вот попробовал с газетой проткнуть не получилось,это значит удар слабый??Хотя жим лёжа за 100 кг,французский жим за 50 кг.На бицепс 48 на раз.

[@TheAtletizm]

Нормальный у тебя удар должен быть. Просто скорости может не хватить. Но в твоем случае недостаток скорости вполне может компенсироваться силой.

[@antifachiste978]

Gantelemi luche paprobvei

[@user-ju6wd3uz9w]

Нечестно,она с маникюром.

[@TheAtletizm]

+Александр Кутепов Лена играет на гитаре. И там надо чтобы "маникюр" был только на правой руке: kzbin.info/www/bejne/mXa6d59jf7qlpdk А удар в видео она наносила все же левой. )))

[@user-ju6wd3uz9w]

Это была шутка.Завидую белой завистью ее избраннику.Что может быть прекрасней женщины спарринг-партнера,женщины услаждающей слух мелодичной музыкой? Только умелая кухарка и любовница,но думаю что и здесь Елена даст 100 очков вперед любой гейше.

[@BenderCraftTV]

а зачем вы наулицу пошли дома не могли чтоли пробить газету?

[@user-mz1ke7rr6h]

Если бы вы в принтерной бумаге дырку сделали-я бы сказал о Да.

[@TheAtletizm]

Гена, считаешь себя серьезным спортсменом? Ну так есть занятия более интересные, чем по бумажкам бить. Повтори для начала вот это: kzbin.info/www/bejne/gH62hH-El56Zpsk

[@user-mz1ke7rr6h]

Я вообще себя спортсменом не считаю.А кирпичи денег стоят.