Thoát khỏi mất ngủ nhờ 10 mẹo hữu ích sau

#vinmec #matngu #kienthucsuckhoe #suckhoe #sức_khỏe #sống_khỏe #songkhoe
Tình trạng mất ngủ thường xuyên, mất ngủ kéo dài sẽ khiến bạn thường xuyên thấy buồn ngủ, kém linh hoạt, tinh thần không tỉnh táo; Cơ thể mệt mỏi, dễ cáu gắt, giảm khả năng tập trung chú ý, trầm cảm và có thể ảnh hưởng đến khả năng làm việc và học tập, dễ gây ra tai nạn khi lái xe hay vận hành máy móc...
Do vậy, nếu bạn thường xuyên bị mất ngủ đêm, mất ngủ kéo dài thì đừng vội tìm hiểu xem mất ngủ uống thuốc gì. 10 mẹo hữu ích sau có thể giúp bạn cải thiện hiệu quả tình trạng mất ngủ thường xuyên gồm: Uống sữa ấm; Giữ phòng ngủ yên tĩnh, sạch sẽ; Ăn đồ ăn nhẹ có tính chất gây buồn ngủ; Đầu tư gối, chăn phù hợp; Không ăn quá muộn vào buổi tối; Không tập thể dục sát giờ đi ngủ; Không để thiết bị điện tử trên giường; Hãy rời khỏi giường; Đi ngủ sớm; Tập yoga…
Ngoài ra, Thạc sĩ, Bác sĩ Bùi Ngọc Phương Hòa đến từ Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec Đà Nẵng khuyên bạn cũng không nên hoạt động nhiều, lao lực quá sức trước khi đi ngủ bởi hoạt động nhiều làm tăng năng lượng, tiết nhiều cholesterol, gây khó vào giấc ngủ, mất ngủ đêm. Tránh để những áp lực, muộn phiền, lo âu ảnh hưởng tới giấc ngủ. Đặc biệt, không nên sử dụng thuốc ngủ, mặc dù có tác dụng dễ ngủ nhưng sẽ khiến cơ thể bị mệt mỏi khi thức dậy đấy.
Đăng ký để theo dõi các video mới nhất về sức khỏe tại: / @vinmechospital
Liên hệ với Vinmec:
Fanpage: / vinmec
Website: www.vinmec.com
TikTok: / benhvienvinmec
Hệ thống Bệnh viện Vinmec trên toàn quốc:
vinmec.com/vi/danh-sach/ca-nu...
------------------------
Bản quyền thuộc về Vinmec
Copyright by Vinmec ☞ Do not Reup

[@user-xi8zx4xy5d]

Cảm ơn b nhé

[@DuongThuy-jw3vr]

Một cách rất hay😊

[@suangungonlera.307]

Nếu bạn thường xuyên bị mất ngủ đêm, mất ngủ kéo dài thì đừng vội tìm hiểu xem mất ngủ uống thuốc gì. 10 mẹo hữu ích sau có thể giúp bạn cải thiện hiệu quả tình trạng mất ngủ thường xuyên gồm: Uống sữa ấm; Giữ phòng ngủ yên tĩnh, sạch sẽ; Ăn đồ ăn nhẹ có tính chất gây buồn ngủ; Đầu tư gối, chăn phù hợp; Không ăn quá muộn vào buổi tối; Không tập thể dục sát giờ đi ngủ; Không để thiết bị điện tử trên giường; Hãy rời khỏi giường; Đi ngủ sớm; Tập yoga…

[@manle6284]

Xóa tất cả tháng này sao không ngủ được Lý do tại sao

[@LyNguyen-je4yk]

vui thật từ hôm nay tôi sẽ không mất ngủ nữa rồi❤

[@CuongHoang-je3qz]

Tôi ở Bắc Ninh bị mất ngủ, trưa tối ko ngủ mắt cay sè được dù cả nhà đã say giấc, suy sụp đau buồn đầu óc quay cuồng lo nghĩ, sáng ra mệt mỏi không tập trung làm việc, nóng tính cáu gắt ..lên HN chữa các BV lớn lại càng nặng thêm, may được bạn chỉ Bs ở SG, uống sau 2 tháng thuốc đông y thì hết bệnh và khỏe hẳn yêu đời làm việc hiệu quả. Ai đang mất ngủ gọi Bs:ko chín ko một bốn chín chín một bảy chín. Chỉ vài người đều khỏe.

[@Ngan_lambi_healthy]

Dùng saffron ngủ rất ngon

[@cokhihiep3735]

Có cách nào chữa ngủ nhiều không chủ kênh

[@bacsimanh]

Cảm ơn chia sẻ của bệnh viện về 10 mẹo giúp thoát khỏi mất ngủ

[@VinmecHospital]

Cảm ơn bạn đã quan tâm

[@quynhptx]

Mình đi làm đêm 2h sáng về nhưng cứ thức tới 6-7h mới ngủ xong ngủ tới chiều rất mệt không có cách nào khắc phục đc

[@VanGiang79]

Đang thất tình nên mất ngủ 😅

[@9a7hdieu85]

Cho hỏi là sữa nào cx đc hay sao ạ

[@vanbinh3564]

bệnh này thấy nhiều người đi chữa bằng thuốc nam dù hơi lâu tí nhưng còn trị được dứt điểm chứ uống thuốc tây mãi mệt người lắm

[@hohuugiang-so8gq]

cho mình xin thông tin thuốc nam b dùng với

[@Daothanh5651]

mất ngủ do nhiều nguyên nhân đông y cải thiện mất ngủ tốt lắm đó

[@user-fx6hg5bj6s]

Tôi mẩt ngủ hơn 40 năm nay kể từ khi mất vợ. Vậy làm thế nào để chữa chúng mất ngủ. Năm nay tôi mói 104 tuổi. Làm thế nào để sống thọ

[@luaduong1157]

Mình đi làm đêm.h đổi ca tối về k thể ngủ dk.cứ ngày ngủ đêm là thức cả đêm.

[@thiencho-cc1tf]

Giống mình😢

[@hoangmanhtien2413]

giống tớ luôn

[@hackgamemobile8291]

Mình cũng như bạn á

[@ThienHoangND]

Mình thì cứ làm đêm về ngày lại mất ngủ 😢

[@viettrongnguyen1983]

Mình cũng vậy

[@thuytiennguyen8739]

Mk buồn ngủ ma nhăm măt kg ngủ dk 5 6h sáng ngủ dây 12h đem di vê sinh liên tục mêt ghe

[@HoangKhanhChi-ss7eb]

Mình hay áp dụng cách: tập thể dục hàng ngày, uống viên magnesium Codeage, tránh dùng điện thoại nhiều trước giờ đi ngủ 30p. Hiệu quả lắm mng ạ

[@user-rn5zr8po4l]

Nằm dcm 2 tiếng ko ngủ đc😢

[@LoiNguyen-wc7zt]

Giờ mới biết đó cả nhà ơii😭

[@HungPham-rf6ww]

Uống thuốc ngủ là ngủ ngon hẹn gặp lại!!

[@MaiNguyen-dw9zo]

Tôi muốn tử từ r vì tôi không thể ngủ được, tôi bị tuyến giáp mệt mỏi lắm😊

[@ThangNguyen-ig1ms]

người bị mất ngủ ,cho vàng cũng ko dám uống cà phê.khuyên thừa

[@binhthuong3632]

Tôi thường mất ngủ , đã dùng nhiều loại thuốc , nhiều phương pháp , cuối cũng chỉ có lá đinh lăng khô là giúp tôi ngủ ổn nhất

[@LongTran-os9wq]

lla kho dinh lang nau tra uong ha

[@binhthuong3632]

@@LongTran-os9wq Đúng rồi , mình hãm như trà vậy , nhưng phải kiên nhẫn , uống liền tầm 2 tuần trở lên mới có kết quả , và phải uống duy trì để ổn định giấc ngủ

[@minhnguyenvlog_9x]

Có cần xao khô lên như lá trè k anh.hay nấu tươi v luôn

[@ThangNguyen-ig1ms]

người bị mất ngủ .cho vàng cũng ko dám uống cà phê gần .đi khuyên quá thừa .

[@lyka9805]

Thiet ko ban

[@luckyNguyen-kt8pv]

Đi ngủ sớm càng bị

[@mmcc1865]

vẫn bị ạ

[@inhQuanVo-bp3uq]

Bạn thử sử dụng thuốc đông y một thời gian xem

[@baongoc9838]

E cu mat ngu hoai ai co cach gi noi voi e voi nhu dem nay k ngu dc buồn ngu lam ma k ngu d 😢😢 moi người ai co cách gi noi với e với dc k ah?

[@VD_AV]

vỡ vẩn