ЭТИ 5 упражнений на мышцы тазового дна ВАЖНО делать всем

[@pro_stretching]

✅ Больше информации в Телеграм: t.me/pro_stretching_info И обязательно поделитесь ЭТИМ видео со всеми кто вам дорог 🤍

[@ОльгаАрбузникова]

Комплекс очень хороший да еще и кроме тазавого дна прорабатывается пресс я занимаюсь уже пол года дыхательными упражненияии на тазовое дно остановила недержание а уже готовилась к операции которая не решила бы проблему с опущением органов хорошо хоть уролог и гинеколог с казали поработай пол года сама не поможет подойдешь сделаем но каждая 5 операция дает осложнения 😮 неплохая мотивация и вот я справилась с проблемой каждое утро этой проблеме отвожу 20-25 минут ну и с остальным работаю паралельно ушла постоянная боль справа в шее удивлена не то слово много лет занималась в спортзале и никогда не удосужилась заняться стопами и дыханием но надо помнить что не получится пару недель позанимался пару недель залег на диван это не работает обязательно воспользуюсь и этими упражнениями я комплексы время от времени меняю занимаюсь вашими растяжками фантастическими как здорово что есть такие грамотные специалисты как вы с уважением и благодарностью вам ❤

[@Inila2507]

Напишите плз про дыхание! Есть ли видио с этими упражнениями? У меня пролапс 😢не хочу на операцию

[@НинаАлферова-к6е]

Спасибо, за адекватное свидетельство😊 Очень полезно и вдохновляет.

[@Натали-ъ9к]

Та же проблема, тоже занимаюсь. Вы с кем занимаетесь?

[@ОльгаАрбузникова]

@Натали-ъ9к у Марины Костровой у нее много занятий по этой проблеме у Виктории это занятие необычное сидя обычно лежа и тут еще и пресс задействоаан

[@ОльгаАрбузникова]

​@@Inila2507ой что то запуталась вроде ответила то ли отправила то ли нет на всякий случай еще напишу Марина Кострова много видео и роликов по этой проблеме и ваш диагноз на слух проскакивал думаю найдете у нее очень много материала и схема тейпирования тоже есть вам конечно сложнее будет успехов вам и терпения❤

[@ЛюбовьШевченко-н1л]

Очень важно, заниматься и укреплять мышцы особенно пожилым женщинам, уже в этом возрасте мышцы теряют свой тургор, благодарим Виктории за полезные упражнения на здоровья нашего тела, здоровья любви по жизни Виктории❤

[@vyacheslavkovalev9824]

хм, сколько же у Виктории спортивных костюмов ) В фиолетовом замечательно 🤩

[@Натали-ъ9к]

Супер! Это мой новый любимый комплекс! С сегодняшнего дня у меня челендж. Буду делать каждый день и через неделю посмотрю результат! Пресс горит

[@Галина-м5ц7л]

Спасибо.Виктория! Была бы возможность ставить лайк после каждого занятия.то воспользовалась бы этим.❤

[@aregsimonyan9824]

Знаете, у меня тоже всегда появляется эта мысль, когда тренируюсь по видео Виктории и Марины🙋

[@ЕкатеринаСабанова-о7ф]

А вы каждый раз комментарий пишите😉

[@ПугачеваОльга-у7к]

Виктория, как всегда все четко и посуществу и максимум пользы. Как Вы красиво и четко все делаете!👍❤️

[@sanfani_Kita]

Виктория, спасибо большое за комплекс! ❤❤❤ Чётко, ясно, действенно. Браво.

[@Натали-ъ9к]

Вы такая умничка!!! Спасибо Вам 🙏. Я благодаря Вам научилась дышать и включать мышцы пресса и МТД

[@ТаняЛуценко-й1х]

Еще хорошо под бугры седалищные подложить свернутые носочки, как квадратики, тогда идет лучше упор под буграми.😊

[@НатальяПолякова-у2щ]

Виктория, спасибо за еще одну важную и функциональную тренировку! Каждое утро начинаю с этих упражнений. Удается прочувствовать эти глубокие мышцы, представляю, как они " просыпаются" и включаются в работу. Также работают косые мышцы живота, которые выполняют исключительно важную функцию в формировании пресса и поддержке поясницы. Выполнив эти упражнения, перехожу к другим тренировкам, стараясь проработать все тело комплексно, как вы неустанно повторяете) Виктория, создавайте новые комплексы тренировок, флоу занятий, пожалуйста) Очень жду🫶

[@Светлана-м4б8щ]

Спасибо, Виктория, за то, что показали вариант на стуле. До этого, в основном, упражнения на ТД были лёжа. А эти можно чуть ли не в самолёте делать. Кстати, когда диван-стул слишком мягкие для гимнастики, то я подкладываю подушечку для йоги (синюю, как у Марины)

[@ЛюдмилаРомановнаЩёлкино]

Благодарю за продуманный комплекс❤

[@татьяна-ч7х3ю]

Прекрасный комплекс!Спасибо за конкретные пояснения.Да, действительно то,что нужно каждой женщине!

[@redhead_Lilek]

Благодарю ✨️ не думала,что на стуле так классно можно поработать с глубокими мышцами ☺️

[@ЕленаКлимова-ь1ь]

Виктория, подскажите, пожалуйста, можно ли делать эти упражнения при, уже, опущенных внутренних органах малого таза, чтобы приподнять или хотя бы укрепить их?

[@Elena-fu8ft]

Виктория, спасибо большое ❤❤❤

[@anulekhach3010]

БЛАГОДАРЮ!

[@Inila2507]

Огроменное спасибо! Очень нужный комплекс❤❤❤

[@Nina-Papessa]

Виктория, так здорово ❤ легко, приятно, интересно 🤝

[@iuliya_guzhihina_ivaleg]

Благодарю, Виктория! ❤️

[@ЕленаСоловьева-ц6т]

Виктория, благодарю!

[@lenamur6515]

О, какая информация классная! Спасибо большое!

[@ОльгаСевастьянова-с8ь]

Спасибо 😊

[@nataliukraintseva1685]

Спасибо, очень актуально ❤

[@МаринаТростикова]

Виктория, спасибо за данные упражнения, очень понравились! Вроде движения простые, но очень сложные одновременно, тк внимание должно быть постоянно сконцентрированно и на дыхании и на движениях Здорово!❤❤❤

[@ЕленаАнтонова-к6у]

Благодарю! 👏💖🤗

[@Lena-l5y]

Круто! Виктория , спасибо !

[@ЕкатеринаФрушенкова]

Как я ждала этот комплекс!!! Спасибо огромное! ❤❤❤буду делать по утрам перед работой! Комплекс пока замедляю и разучиваю, что бы делать правильно❤❤❤

[@ЕленаКлимова-ь1ь]

А как можно замедлять?

[@ЕкатеринаФрушенкова]

@ЕленаКлимова-ь1ь наверху, в правом углу видео, есть такое как колесико. На него нажимаете, и там скорость воспроизведения. Можно выбрать, более медленно или быстро. Как вам нужно.

[@ЕкатеринаФрушенкова]

Да, чтобы колесико появилось, нажмите на видео слегка, это если в телефоне. Я на телефоне смотрю.

[@ГалинаБакланова-я9д]

Супер !Виктория спасибо!Подписалась!

[@ИринаСавина-ъ8ж]

Это потрясающе!!! Огромная благодарность.

[@jannironni4198]

Спасибо огромное!!@!❤

[@ИннМа]

Здорово!!!

[@TheBelllka]

Спасибо, дорогая наша! ❤

[@МарияМатвеева-х7в]

Большое спасибо! Прекрасная работа пресса бонусом 😊

[@МаринаПотапова-у2ч]

Спасибо огромное за комплекс. Скажите пожалуйста когда лучше выполнять комплекс?

[@dusich]

Классный комплекс, спасибо❤

[@Люсьен-л7п]

Спасибо, Виктория!

[@aregsimonyan9824]

Уважаемая Виктория! Были ли у вас или у Марины ученики, у которых есть проблема геморроя и они, тренируясь на курсах, получили обострение этой проблемы?

[@ВераВ-ь4г]

Виктория, спасибо за ценный комплекс! 🌹👍🙏

[@Maria-vg1wb]

Интересно 😊

[@НадяАносова-ы2щ]

Круто!

[@jannayan3345]

Подскажите, вдох в живот не делаем? Только диафрагма, достаточно короткий вдох?

[@ТатьянаЯшкова-к2к]

Благодарю! 🌺🌺🌺

[@ОльгаДывляш]

Виктория ваше мнение и совет о лимфодренажных похлопивантях Китай

[@мятныйвалик]

Просьба, покажите аналогичные упражнения на мышцы тазового дна из положения стоя или лёжа, со стулом нет возможности делать.

[@pro_stretching]

Добрый день! А стоя у меня на канале есть. Посмотрите вертикальные тренировки для плоского живота.

[@мятныйвалик]

@@pro_stretching спасибо, Виктория. Я фитнес инструктор Здоровая спина.

[@somaterra8915]

Понравился🎉 благодарю❤

[@iteaiiiteatea7462]

Спасибо за видео классная тренировка!

[@ТатьянаИванова-х1м4м]

Упражнения супер! Пробую прямо на работе, руки только не поднимаю при ротации грудного отдела! Отлично!Главное делать и стольких неприятностей в последствии можно избежать!🙏🌷

[@pro_stretching]

👍🌸

[@dusich]

Или так же, как в упражнении с поднятием пальцев?

[@dusich]

Виктория, доброе время суток! Скажите, пожалуйста, в упражнении, где тянем колено и поворачиваем ГК, нужно работать одноименным коленом и локтем или всё-таки это скрутка и работает разноименная рука и нога?

[@Elena-fu8ft]

Виктория! На заднем плане есть рол, подскажите пожалуйста его размеры.

[@pro_stretching]

Добрый день! Вроде, 15×30см

[@Анжела-к2ы2р]

Вика, подскажите можно делать эти упражнения с миомой матки 8 см, кисты, и варикоз в матке? Вообщем, с этим букетом упражнения не противопаказаны или у Вас на канале есть альтернптивные занятия с миомой матки? Буду признательна за ответ

[@pro_stretching]

Добрый день! В этих упражнениях нагрузка не привышает бытовую. Но на всякий случай проконсультируйтесь дополнительно с врачом 🙏

[@Татьяна_Карсак]

Спасибо большое за комплекс упражнений!!❤ Скажите пожалуйста а по сколько раз примерно делать каждое упражнение?

[@pro_stretching]

На видео я делаю по 8. Можно по 8-15 повторений

[@Татьяна_Карсак]

@pro_stretching спасибо))

[@leandroscheinfeld5421]

LA MUJER MÁS HERMOSA DEL MUNDO

[@swetlanadottai4988]

👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻

[@sandroluisdecarvalhodasilv6777]

🤩🤗🤗🤗🤗🤗🥰

[@helgaaltun3300]

Виктория, Вы тоже в Словении живёте, там где и Марина?

[@pro_stretching]

Добрый день! Нет, я живу в Петербурге

[@Світлана-ц2у]

❤❤❤❤🎉🎉🎉

[@ЕленаМолодцова-э3я]

🙏👍

[@Валентина-о5г8с]

С дыханием не пойму никак😢

[@nastiwag313]

Интересно, кто ставит дизлайки?

[@Светлана-м4б8щ]

Бубновский😂

[@nastiwag313]

@Светлана-м4б8щ 🤣

[@ЭльвираКрутова-л6б]

Дураки

[@milamelnikova5240]

😂😂😂​@@Светлана-м4б8щ

[@TMiachkova]

Спасибо!

[@МаринаЯнатьева]

Спасибо❤