تخلص من دهون البطن بأسرع وقت بهذه النصائح الذهبية! ✨🍏 د.ربى مشربش

هل تعاني من تراكم دهون البطن وتبحث عن حلول فعّالة؟ في هذا الفيديو، سنقدم لك أفضل طرق مجربة وسهلة للتخلص من دهون البطن بسرعة وفعالية! 🏃‍♂️🍎 سواء كنت تبحث عن تمارين رياضية، نصائح غذائية، أو أساليب حياتية، لدينا كل ما تحتاجه لتحقيق أهدافك الصحية. لا تنسَ الاشتراك في القناة وتفعيل جرس التنبيهات ليصلك كل جديد. شاهد الفيديو الآن وابدأ رحلة التغيير! 🔔✨
#دهون_البطن #نصائح_صحية #تخسيس #لياقة #تمارين #تغذية #صحة
محتوى الفيديو:
00:00 مقدمة 📽️
00:23 كيف نقيس دهون البطن؟ 📏
02:12 تحديد كمية الدهون التي يجب خسارتها 🎯
03:00 أهمية خسارة الوزن بالطريقة الصحيحة 💡
04:02 الوزن المناسب خسارته في الشهر 📉
04:33 الألياف لخسارة الدهون 🥗
05:27 كمية الألياف الضرورية لخسارة الدهون وأهم مصادرها 🌾
06:00 اتباع نظام غذائي متكامل ومتوازن لخسارة الدهون 🍽️
06:28 الكورتيزول ودهون البطن 🧘‍♀️
07:34 ساعات النوم الكافية لحرق دهون البطن 🛌
08:14 رجيم بدون رياضة 🏡
09:05 شرب الماء وأهميته لخسارة الدهون 💧
09:36 التركيز على الدهون المفيدة 🥑
10:03 الخضار والفواكه المناسبة 🍎🍅
الروابط المفيدة✨
حسابي على إنستجرام: [@Dr.RubaMusharbash]( / dr.rubamusharbash )
📩 للتواصل:
يمكنك الآن الحصول على حمية صحية خاصة بك من أي مكان في العالم من خلال موقعنا الالكتروني: [www.rubadiet.com](www.rubadiet.com)
إذا كانت لديك أي استفسارات أو تحتاج إلى استشارة شخصية، لا تتردد في الانضمام
👇👇لينك الاشتراك بالحمية اونلاين
www.rubadiet.com/product/%d8%...
لمتابعة د.ربى مشربش لنصائح التغذية والريجيم والصحة عبر مواقع التواصل الإجتماعي
Instagram ⬇️
rubamusharbash?...
TikTok ⬇️
/ rubamusharbas. .
Website ⬇️
www.rubadiet.com/

[@mohammedseka5206]

احلى شعور لما تطلب من حد يستغفر وكل شوي يجيك اشعار انه فى حد استغفر😊

[@user-pk3qb9ci9l]

استغفرالله العظيم واتوب اليه

[@maheralabdollh1071]

استغفرالله العظيم وأتوب اليه

[@nourakerdiye]

استغفر الله العظيم واتوب اليه

[@nadjmatalbahr1]

استغفر الله العظيم من كل ذنب عظيم واتوب إليه ❤

[@fatenkouki4163]

Istaghfir allah wa atoubou ilayhi

[@user-kq8cu2gf6v]

وين محبي الرسول عليه افضل الصلاه والسلام صلو عليه وسلمو تسليما واكسبو الاجر 😊

[@user-hk3go3hx4k]

اللهم صل وسلم على نبينا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين اللهم صل وسلم على نبينا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين اللهم صل وسلم على نبينا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين

[@hayamarafa3901]

اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى اله وصحبه اجمعين .

[@user-vs8fw2kq8v]

عليه افضل الصلاة والسلام

[@user-gt2xz2sn7t]

استغفرالله العظيم واتوب اليه، لاإله إلا أنت سبحانك إني كنت من الظالمين، اللهم لك الحمد والشكر على كل حال. ❤

[@marwamimimimimarwa2062]

استغفر الله العظيم و اتوب اليه

[@user-nm3go2nt6j]

استغفر الله العظيم الذي لا اله الا هو

[@QueanKarem]

استغفر الله واتوب إليه

[@user-hk3go3hx4k]

أستغفر الله العظيم واتوب اليه أستغفر الله العظيم واتوب اليه أستغفر الله العظيم واتوب اليه

[@faridakh2752]

👋استغفر الله واتوب اليه

[@user-he3ig8vc9e]

سلام دكتورة انا استفدة منك كتير جزاكي الله خيرا

[@user-ud3yl9oq6t]

الله يجزيك الخير ❤

[@Ala_Darabie]

رائعة … تحياتي لك دكتورة 💐

[@Waled-o7s]

السلام عليكم .شكرا دكتوره وفقكي الله في ما يحب ويرضى ❤

[@x.osa_1161]

شرح جميل دكتورة ومعلومات وافية جزاك الله خير 💕

[@Ragidazam]

بليز تحكي عن ترهل بسيطبعد لقيصريات بطن سفلية 😢😢

[@jana_eleen]

شكرا الك يا اروع دكتوره ❤

[@umduaa6505]

شكرا لك

[@AsmaaGomaa-kl5jc]

الله ينور عليك ❤️

[@user-mz5pf5tp7i]

الحمدلله وصلت للوزن المثالية٥٧ لكن بروز البطن لم يزول بحاجة لحمية السيبو لاسبوعين ليمشي حالي يارب

[@maryhaddadin9571]

شكرا لك دكتوره على هذه المعلومات القيمه طول عمرك مميزه

[@AhlamAlslman]

شكرا لك❤❤❤❤❤❤❤❤🎉🎉

[@AkooAkiya]

استغفرالله العظيم واتوب اليه

[@hilalmoon-g3m]

شكرا لكي على نصائحكي المفيدة

[@rubadiet]

اهلا 🙏🙏

[@AhmadAhmad-kf8go]

كتير حبيت قناتك وكلامك وأسلوبك رح أشاهد جميع الفيديوهات❤

[@rubadiet]

🙏🙏

[@AsmaaGomaa-kl5jc]

جميلة 🌹

[@user-bl9xt6kq8q]

الله یجزیکی خیر❤

[@najedal-jundi7988]

مشكووة❤❤❤❤

[@ameraalhegaze7408]

جزاك الله خيراً حبيبتي ❤يريت علي تراهل ممكن يختفي مع رياضة❤

[@Alyaa1983]

دكتوره شو رأيك بأبر تنزيل الوزن ساكساندا واوزمبيك😢 تأذيت منهم

[@user-mt2ox5je3r]

السلام عليكم كيف حالك دكتور هل تنصحي ب حبوب ماجيك هيربال لتخسيس وبارك الله فيكي

[@user-go5ql4gv8u]

شكرا جزيلا لكي ذكتورة على كل هذه النصائح لقد أستفدنا كثيرا

[@user-or1tb4wm6q]

عايزه نظام امشي عليه لأنه انا في مرحله مابعد انقطاع الطمس وسني ٥٤ والدهون عندي كتيره في الفخدين الزرعين من فوق وكلما انزل شويه ارجع تاني

[@user-id2ml5su4l]

Vielen Dank

[@karimbennouna195]

فيديوهاتك وصلت للمغرب 🇲🇦

[@rubadiet]

🙏🙏

[@mjdmjd9618]

يسعد اوقاتك دكتوره انا عندي غده وزني ٧٥كيلو عندي ٣ايام بالاسبوع جيم نزلت ٥كيلو كنت ٨٠كيلو عطيني وصفه تسرع انحف وشكرا

[@aboualjoud7909]

استغفر الله العظيم

[@stddggffgf4982]

كل انسان اذا شاب او شابة يكون جسمه ضعيف رشيق واذا عدا العمر وكبر اصبح جسمه سمين وعنده بطن

[@mostafamohamadhassoun5917]

مسا الخير دكتورة سؤال اديش فينا ناخد من بذور الشيا باليوم وايمت مناخدن ع الريق ولا بعد الوجبة ارج الرد وشكرا❤

[@lidaamer2416]

الله يسعدك دكتوره على النصائح المفيده ولكن هل الوزن يتعلق بالعمر وكمان الانجاب لما المرأة اتكون عمرها بالربعينات ما هو الوزن المثالي إلها ❤ وشكراً ❤❤❤

[@rubadiet]

يعتمد على الطول و عوامل اخرى

[@maratfahad9612]

اقدر دكتوره اخلط كميه من الثوم والعسل ويكون في الثلاجه لمدة اسبوع؟؟

[@TawfeeqAbureeda]

الحمد لله😂 انا ما عندي كرش

[@user-pp1gx6vi5t]

هنيالج

[@ma7peter359]

انا عندي بطن كبيره ولكن ايدي ورجلي رفيعين ماذا افعل ارجوا المساعده

[@aissadeghimi-gn1dw]

استغفر. الله.

[@ALeppoSirya]

انا كسبت دهون البطن من بعد ولادتي ماراحت البطن السفلية ضلت كبيرة كتير من خمس سنين لحد الان

[@rubadiet]

راح انزل فيديو عن الموضوع

[@ALeppoSirya]

@@rubadiet شكرا الك

[@user-lt6vj7kd3r]

نفس حالتك😢

[@faridakh2752]

انا مثلك ولكن الحمدلله عملت رجيم تخلصت من دهون البطن

[@ALeppoSirya]

@@faridakh2752 شو الطريقة اختي ممكن تشرحيلي شو ساويتي بالضبط

[@DuDu-sw9st]

شو رأيك بأخذ حبوب metforal ؟

[@rubadiet]

حسب الحالة اذا في مقاومة انسولين و الطبيب وصف العلاج

[@ommaromaar3017]

دكتورة بدي اسالك عن حويسويت هل يؤثر على بكتيريا النافعه في الامعاء

[@rubadiet]

جميع أنواع المحليات في حال تناولها بكثرة تؤثر على البكتيريا النافعة

[@safaaalsayed922]

لو سمحتي يا دكتوره في عيش يعمل بيضه و٢ ملعقة طحينية بس هل ده صحيح وكام واحد في اليوم متبعاكي من مصر قناة اسرار المطبخ مع صفاء

[@linaewaz6356]

مرحبا أنا اريد اعمل ريجيم وزني 93 و طولي 155 شلون اضعف

[@user-qg6em4eu9o]

السلام عليكم اني من العراق وزني ١٢٠ وعندي نزلق شلون نحف والعب رياضه

[@user-lm5ub7oj9u]

في بطن طولي ١٦٠ وزني ٦٣

[@user-yk9ey8vd3e]

اسلام عليكم دكتورة عندي بنتي عندهة كرش وعملت رجيم ونحت جسمة وتركت لحلويات ولنشويات وعملت اكلة كلة غذائي وعندة كرش كيف بيروح الكرش

[@user-xn8su5zc8t]

بصراحة أتبع نصايحك التي ذكرتيها ألياف وبروتين ودهون صحية حتى بالطبخ أصبح وزني ينزل ببطئ وأوقات يثبت لكن نادرا ليزيد وزني ضفت تأخير وجبة الفطور ثلاث ساعات والمشي خلالها ٥٠ دقيقة ( نصائح عمار العمار)

[@souadabqari6823]

خاصك نهار فري تناولي أي شيء نفسك فيه

[@user-pp1gx6vi5t]

والله دكتوره كلشي اكدر اسيطر عليه اله توتر والعصبيه من سابع المستحيلات اكدر اسيطر عليها

[@kanzabashir3731]

إشرب مشروبات تهدئة الأعصاب و التوتر مثل الزعفران البابونج و النعناع والليموناضة و الينسون و الزهورات الأشوجندا . اي نوع مما سبق وليس بالضرورة كلهم. أكثر الإستغفار و الصلاة على النبي صل الله عليه وسلم حاسوب النتيجة و إسأل مجرب

[@user-el4pu6ds2i]

❤❤❤

[@medaminesoltani8575]

اللهم اي أحمدك واشكر فضلك واستغفرك واتوب اليك

[@mahasenhasen5376]

طوالي.١٥٠ ووزني.٨٤.عملت.عمليه الديسك وبعمل.رجيم.بس.ما بجيب نتيجه.

[@rubadiet]

بتكون الحمية التي تتبيعها خاطئة او غير مناسبة لك

[@user-lb5sh3di7z]

❤

[@omhany9360]

❤❤❤❤❤

[@safaaalsayed922]

يعني العيش يكون صحي المسموح كام في اليوم قناة اسرار المطبخ مع صفاء

[@rubadiet]

عادة حسب الشخص و طوله ووزنه و كم يحرق سعرات في اليوم و لكن تقريبا ٦٠ غم خبز لوجبة الإفطار و ممكن ٣٠-٦٠ غم للعشاء

[@mahasenhasen5376]

وانا.بسبب.الديسك ما.بعرف.اعمل رياضه

[@ilhamkhalid-yi5xl]

السلام عليكم دكتورة وزني 64وطولي 168ولا اعاني من اي دهون سوى بالبطن تقريبا 600غرام بسيطة جدا مع اني اتناول طعام صحي

[@rubadiet]

بدك تعملي رياضية كارديو مع مقاومة عشان تخف

[@user-xu1fy7rw3t]

دكتوره انا عمري 14 وزني 73 عندي منطقه البطن والافخاد والمؤخره والاكتاف عندي وزن زائد شو بتصحيني بليز انا حاولت اتبع حميه بس ما عم اقدر بدي احاول انحف في شهر

[@وردالنرجس]

آني انصحك نصيحه بدون حميه انهضي الصباح بدون ماتتفطري مباشرة اجلسي ع الأقل ساعتين اذ ماقدرتي تتحملي الجوع ولاتبدئ يومك بسكر صناعي ولا طبيعي علشان مقاومه الانسولين ابدي بشيء بروتين وآكل صحي بيض وخضار ودهون صحيه اذ حبيتي تاكلي حلويات وفواكه اجعليها بالوجبه الي وسط واانهي يومك ببروتين وآكل صحي وخضار انتبهي سكريات باخر وجبه وكمان نسيت معلومه مفيدة جدا لماتصحي الصباح وقبل وجبة الأفطار لاتنسي الحركة أي حركات رياضه مشيء رياضه أي شيء المهم تتحركي علشان مفيدا جدا قبل الاكل واستمري ع هكذا شهور وتلاحظين الفرق والصبر مش ضروري بشهر العحله من الشيطان بالهدوء والراحه بتنحفي وانتبهي من التوتر وقلة النوم بليل وضروري كميه من الراحه بالنهار علشان يجسمك مايفرز هرمون الكروتيزول عسى قدمت لك مااعرفه الله يوفقك ويعينك واهم شيء ايمانك وارادتك الوصول الى الجسم المثالي

[@وردالنرجس]

عسى تردي ع رسالتي وتقولي رايك بنصيحتي

[@Um-Eyad]

يعطيك العافيه دكتوره انا عندي محيط الخصر بالثمنين ومحيط الارداف ١٢١ وضع مزعج كيف اتخلص من الارداف

[@user-zm4em2ro3v]

السلام عليكم دكتورة شكرا وجزاك الله خير على كل المعلومات المفيدة منفظلك جاوبني انا جسمي عادي الحمد لله ولكن قياس البطن كبير علما انا شلت الرحم وستاصلت المرارة هل هذا له علاقة ولا أستطيع ممارسة الرياضة شكرا

[@rubadiet]

نعم هذا ممكن يأثر بس مع حمية صحية مناسبة ممكن يقل الحجم لانه بكونغرس دهون بهذه المنطقة

[@احمدجمعه-ز8ر]

ممكن اعمل ريجيم مع الرضاعة الطبيعية

[@rubadiet]

نعم حمية مناسبة للرضاعة الطبيعية

[@safaaalsayed922]

شكرا جزيلا يا دكتوره العيش ال بتكلم عليه بيتعمل بيضه ٢ ملعقة طحينه وبكمبودر هل ده صحي انه لم يحتوي على الدقيق وكام واحد في اليوم انا وزني٩٥ كيلو وطولي١٦٧ مشكلتي بحب العيش فوجدت عيش بالطحينه ابدل بيه العيش وشكرآ جزيلا على اهتمامك دكتوره ربا

[@rubadiet]

صعب تاكلي منه يوميا بكميات كبيرة لانه راح تاخدي كميات كبيرة من الكوليسترول ممكن تاكل خبز اسم بكميات محددة

[@safaaalsayed922]

@@rubadiet شكرا جزيلا دكتوره ربا على المعلومة

[@user-vc6nn4vo4e]

استغفرالله العظيم واتوب إليه

[@rasha343]

بذور الشيا و الشوفان تساعد ع تنحيف البطن ؟؟

[@rubadiet]

نعم مع الانتباه للكمية لانه الشوفان و بذور الشيا تحتوي نسبة عالية من الالياف

[@haydimess3807]

كلام كثير و ممل....و الكل يعرفه!!!

[@user-sv3yo7uk2h]

هل الغده بتاثر ع الوزن

[@rubadiet]

اذا كانت غير منظمة بالادوية نعم

[@user-eo4wu3tq6k]

لم اسمعك جيدا لان الميكروفون بعيد عن فمك

[@AsmaaAyesh-jt2fu]

طولي ١٥٦وزني٧٤هدفي اوصل لل٥٨ومحيط خصري ١٠٠😊

[@rubadiet]

نعم افضل الوزن للوزن المثالي بطريقة صحية

[@ALeppoSirya]

انا صرلي سبع ايام اساوي متل نصايحك واساوي رياضة و خففت سكر كتير و خبز ونطيت حبل وامشي اول مافيق قبل الفطور اضل ساعة ومااستفدت بشي بس مشكلتي بسهر للوحدة او تنتين لليل هل بيأثر

[@rubadiet]

نعم قلة النوم لها دور كبير ايضا

[@monaomre6692]

نحنا نخسر وزن أثناء نوم ويجب علينا نوم 8سعات احسن شي

[@its.hadeell]

انا بطني تحت سرة .. يعني لما اقيس فوق سرة نحيفة وهو مو هالكبير بس اني بدي اتخلص منو

[@aichataoufik9857]

❤❤❤