تمارين لانفصال عضلة البطن كامل خطوه بخطوه

[@mimib615]

من فضلك حاولي انك تتعميقي في تمارين الانفصال العضلي و تعطينا نصائح و الوضعيات الصحيحة ف الجلوس متابعة جديدة عجبني المحتوى

[@OumIshak-v1q]

اول مرة القى شرح مبسط وتكرار مع مشاهدين شكرااا ليكي رفعتيلي معناوياتي كنت بكسل وانا أكرر لوحدي

[@amanijilan214]

انا من جنوب الجزائر احب طريقة شرحك انتي الوحيدة التي وجدت كلامك واضح وتمارينك معقولة

[@ソーサンバーダッシュ]

@Oum Abde Elilleh وش اسمها

[@hanadaabdelfattah4086]

بصراحة النتيجة رائعة والغريب ملاحظة الفرق من اليوم الثاني بشكل واضح. شكرا كتير نادية.. ⁦♥️⁩💖

[@abirsamsu]

يحتاج تعملي معاها تسخين وتمارين إطالة؟ ولا على طول بتبدي في تمارين الانفصال العضلي؟

[@ソーサンバーダッシュ]

@@abirsamsu عادي أنا أبدأ على طول

[@كلمايخطرعلىبالجميلةكلمايخطرعلى]

نتيجة من اليوم الثاني؟؟؟؟؟؟؟؟ حقيقة؟؟؟

[@عبدالملك-ي1ر]

شكرا لك يا ندى تمرين ممتاز حسيت بيه بيشد عضلات البطن السفلى وعضلات الافخاد الداخليه ومنطقة الحوض .

[@najwajabbar3971]

ياريت تحطين تمارين بطن مسموحة لجماعة الانفصال العضلي

[@سبحاناللهوبحمدهسبحاناللهال-خ7ت]

على فكرة التمر ين ده حلو خالص انا بطني اتظبطة عليه شكرا ندى

[@وصفاتيعليقدإيدك]

بجد

[@mmmas9703]

شكرا حبيبتي انا بعملها من وفت ما نزلتي الفديو القديم بضيفها ب اخر تمرين ٢ بلاسبوع و مرات تكون مره حسب بحبك كثير انتي غيرتي حياتي كلها 😘😘😘😘

[@abirsamsu]

تعملي معاها تمارين إطالة وتسخين؟ ولا عادي تبدي في تمارين الانفصال العضلي على طول؟؟

[@maryamboss9413]

أنت إنسانة رائعة . اني محتاجة هذا النوع من التمارين.

[@sanaejaber6865]

شكرا جزيلا على مجهودك من فظلك كم مرة في الأسبوع يمكن القيام بهذه التمارين وعندي سؤال آخر هل شفط البطن للداخل اثناء الجلوس أو المشي والوقوف ايضا صالح الانفصال العضلي

[@emannasif3482]

تمارين رياضيه جديده رائعه خصوصاً الاعاده معانا بتشجعنا.نكمل غير مانفصل الفيديو ونعمل لوحدنا وياريت يبقى فى.تابمر لا فن ظاهر شكرا لك

[@Palestine_gaza565]

مرسي جدااا اول مرة اعمل تمارين بالشكل الحلو ده انا بقالي شهر والدة و بطني بقت منفوخة جدا اتمنى التمارين دول يفعوني علما ان جسمي نحيف و رياضيي بس الكرش مزعلاني ههه

[@nadahaskan4106]

هاي فادتك التمارين لو سمحتي

[@Palestine_gaza565]

@@nadahaskan4106 😑 مش مستمرة ياختي، دخ لازمه استمرار كل يوم و انا مافيش استمرار والله عشان كدة مافيش نتيجة خالص لسة زي ما انا 😁

لا تبدأ مسائك بالتفكير بما يُقلقك , ولكن ابدأه بالتفكير بما يُسعدك , فالمًُلك كله لله وليس لأحدٍ سواه..”❤

[@sarahmohaned4344]

تسلمى يا احلى ندى استفدت منك كتير وكل لما كنتى بتقولى حافظو على عضلات بطنكم مشدوده اكنك كنتى شايفانى

[@fmar6907]

حبيييييت التمارين سهله وبسيطة

[@RashaOdeh-wx2tm]

انا بحبك كتير يا ندى انا من حيفا من الديار المقدسه وانا من اول متابعين فيديوهاتك الجميله اللى كل مرةبستفيد منها من جديد

[@fleurblanche5563]

انا من الجزائر اريد ان اسالكي سؤالاً هل استطيع ان اعمل هذه التمارين فوق ةلسرير ام لا . اختي ندى اشكركي جزيل الشكر على هذه التمارين سهلة ومفيدة في نفس الوقت

[@عمرومحمد-ز9ث5م]

استفد من حضرتك كتير ومحتوي القناه مفيد جدا

[@nohahhald4255]

ندى ابغى تمارين الجزء السفلي جديد ومعك خطوه بخطوه ؟؟؟

[@mohamedelmashaq6891]

انتى انسانه جميله يا ندى وعايزه ترضى كل متابعينك انا معاكى لحد ما قناتك تكبر و تبقى اكبر قناه و حفضل اقول لكل الناس على قناتك لحد ما تبقى اكبر قناه فى اليوتيوب

[@مقاطعهادفة]

🍃🌸 حكمة جميلة 🌸🍃 👍 ان الزيتون اذا ضغطت عليه اخرج ارقى الزيوت 👍 وكذلك الفواكه اذا ضغطت عليها اخرجت احلى العصائر 👍 فاذا احسست ان متاعب الدنيا تضغط عليك بهمومها فاعلم ان الله يريد ان يخرج منك احلى ما في قلبك فقل بسم الله الرحمن الرحيم، قل هو الله احد، الله الصمد، لم يلد ولم يولد، ولم يكن له كفؤا احد 💜 🙏 ارسلها في هذه الساعة وسوف ترى كم شخص بسببك يقرأ ثلث القران فلا تحرم نفسك الاجر 💜 🙏 ابعثها لكل من عندك 💜 (بنية الفرج)#💕

[@yousfmahmoud9609]

مليون لايك للتمارين الشاملة خطوة بخطوة استمري

[@asmaasma-no4uk]

متابعتك المخلصة تشكرك كثيرا😙😙🌷سؤال: الي معندوش الانفصال يقدر يعمل التمرين بعد تمرين البطن

[@naglasmary6191]

شكرا جدا على الفيديوهات الممتازه دى يستفيد منها جدا ... و ربنا يخليلك بناتك السكر دول ... كنت عايزه اعرف نظام اليوم ال free بيكون ازاى ؟؟؟؟؟

[@modetube3769]

يسعد صباحك يامدام ندى انا عندي سوال انا عاملة اربع قيصريات وعملت نظام غذائي ونزلت علي ٢٠ كيلو مع رياضة بس عندي البطن السفلية ماعم بتروح ممكن يروح مع الوقت او لا واخر ولادة كانت عندي من سنة وشهر ارجو الرد على سؤالي انا اكتر من مرة بعتت بس مالقيت رد وشكرا الك انتي انسانة رائعة

[@modetube3769]

الي بيهمو السؤال يحط لايك

[@rahoomabseaa8083]

انا مثلج ٣ قيصرية و كتير صعبة

[@luluayman25]

واانا متلك وجوزي كاره بطني وكتير صرت كارهة عيشتي بسبببببا

[@nonototo1762]

@@Eman85515 هما كلهم كدا اذا كنت بعد ولادتى القيصريه بكام يوم بيعيب فى شكل بطنى و جسمى و كان بيقولى جسمك وحش وعندك كرش، رغم ان كرشه كان اكبر من كرشى

[@زهراءالموسوي-س8ه]

نفس مشكلي

[@المصريةدارين-س1ح]

استأذنك تنزلي تمارين تصلح لمريض الفتق السري أنا عاملة عملية ومركبة شبكة على بطني

[@zainabsobhy1249]

وطبعا اشكرك انا متابعه معاكي من فتره وقطعت ورجعت تاني وبجد شكرا عالتمارين الكامله 👍

[@شمسوقمر-ن3ش]

ممكن تعرفينا طريقة التنفس لانها عامل مهم في الرياضه

[@midoumidou8389]

ممكن تعملي تمارين حرق دهون الخصر و الانفصال العضلي مع بعض

[@ninaisraa9792]

لا أضن دلك

[@sama1654]

شكرا جزيلا نحب التمارين اللي نعملها معاك بارشاداتك

[@ranaaskar6912]

تمارين رائعة وبسيطة جزاك الله خير 🙏 ❤

[@منوشموني-ه6م]

شكرا ندووووش حبيبة قلبي والله استفدت جدا من فديوهاتك مع تنظيم اكلي وفرقت معايا جامد

[@oummaria6047]

شكرا عزيزتي ندى على الفيديو الله يوفقك صارليى زمان مستنية ه الفيديو الله يوجهلك كل الخير انشاء الله 👍

[@امشيخهالدوسري-خ2ي]

sonia sarah وانا بعد 😩😩

[@ndeyemaguettendiaye4144]

ان شاء الله تنفعنا هذه التمارين وشكرا الكي ياست ندى

[@rahoomabseaa8083]

اول تعليق اول مشاهدة من العراق شعرج يجنن .. ممكن تمارين لتنحيف العضلة النائمه في البيت شكرا الج حبي

[@أمرأهمنفولاااذ]

مرحبا عيني..آني همات..من العراق 😎..وادا اتابع ڤيدوهات الفتنس..وبكل فيديو..اشوفج معلقه 😄واحس صرت اعرفج..بس ممكن اعرف حبوب منع الحمل يأثر ع الدايت..وياريت تجاوبي اكون ممنونه منك

[@القاسم-ق2ب]

ندى ممكن اذا نزلت اي فيديو تمارين عاديه توضيحي خلال التمارين ايه اللي ما يناسب للانفصال العضلي انا عندي انفصال عضلي ويعمل تمارين معاكي

[@drmero3305]

فينك يا ندي متتأخريش علينا بتوحشينا كتيرررر يا حبيبتي انبسطت بالفيديو ... التمارين دي تنفع للبنات عادي لشد البطن و الارداف؟ و لا هي الستات بعد الولاده بس؟ 😘😘❤️❤️❤️

[@MohamedAhmed-yy7nv]

اكثر شئ يعجبني طريقة كلامك .

[@بدايهأمل-ف3ح]

شكرا جزيلا هذا تمرين جميل وغيرممل ومتابعك معك لخسارة50كيلو

[@vanivanvan5113]

شكرا كتير ياندا خليكي دايما معنا خطوه بخطوه

[@sameeraalwash5510]

مشكوره ياست ندىعلى هذا التمرين

[@مرام-ق3ظ9ظ]

كم مره اسويها في الاسبوع اتمنى الاجابه؟

[@hanansaad4001]

طيب لو ابغى اشد جسمي ايش الرياضة المناسبة لان عندي انفصال عضلي سويلنا فيديو مناسب لنا لكامل الجسم

[@AhmedMostafa-fr1tz]

فيديوهاتك راوعه بجد وانا عن نفسى اشتغلت بيها فى البيت ... عوزه اقولك فرق كتيييير معايا ... بصى عوزه تمارين اشد بيها جسمى كله وخصوصا منطقة البطن والارداف ... قوليلى اشتغل على اى فيديوهات عشان اعمل جدول وامشى عليه ... وبجد انتى روعه وبتدى امل لاى حد شكرا

[@abojud394]

كتير انبسطت لمن شفت الفيديو لانو كتير اشتقتللك احلى ندى 😍😍😚😘😘

[@amhedal2amer658]

.....

[@mariammariam9978]

انتي بجد جميلة و بنستفاد منك كتير بس كان ليا طلب حضرتك عامله 3 فيديوهات تمارين حزئ سفلي انا مش عارفة اتمرن انهي واحد فيهم ممكن تعملي واحد كامل ارداف و مؤخرة و خفسة و يكون كامل زي دا !!✋🌸

[@حٌموِدِيِّالبصراوي-ل3خ8م]

ماهي. التمارين. التي. تفاقم. مشكلة. انفصال البطن. يعني ماهي التمارين الذي يجب ان ما عمله. اذا عندي. انفصال. وهل صحيح ان السكوات. يزود. انفصال البطن

[@ソーサンバーダッシュ]

لا السكوات ما فيه مشاكل..و التمارين التي تزيد من مشكلة انفصال عضلات البطن هي زي البلانكت أو كل تمرين يدفع بعضلات البطن للخارج

[@hananezat]

شكرا كثيرا، انني اتابع تمارينك من فترة قليلة و سوف إستمر عليها ان شاء الله ، حتى يغلق الفتق شكرااااا عزيزتي

[@sousouasma5540]

أحلى لايك لاحلى ندى شكرااا يسلمو على كل شيء انت بتعمليه لينا عاوز سألك التمارين دي لما بنعملها هل نعمل تمارين التسخينات وإلا ما في داعي ارجو تجوبيني

[@hhghsihsh7297]

اعملي تسخين امشي ٢٠ دقيقه او ١٥ دقيقه وبدي بالتمارين

[@bbmm5689]

تمارين حلوة شكرا

[@MsAhdoo]

الف سلامه عليكي

[@محمدالزهراني-ط2ح7غ]

حابه اسالك عن تمارين الاكوا والسباحه تنفع للي عنده انفصال عضلي وكمان الاجهزه الرياضيه زي الدراجه والاوربتراك والسير تنفع وكم مره ف الاسبوع اعملها

[@azyamazyam9381]

السلام عليكم ندى حبيبتي..انا لم افهم طريقة التنفس.. ياريت تركزي على شرح طريقة التنفس في كل تمرين..متى نحبس النفس..متى نقوم بالزفير...ولك جزيل الشكر

[@ソーサンバーダッシュ]

الزفير أثناء شد البطن للداخل و سحب السرة بإتجاه العمود الفقري

[@mahmoudkhaled5043]

شهيق من الأنف وزفير من الفم مع شف البطن

[@عراقيةأناجوجاية]

ياريت تعملي رياضة للجسم كامل وشكرا جزيلا متابعتك من العراق

[@امنوافالاحمدي]

السلام عليكم نبي تمارين لارتخاء عضلة اليد السفليه والصدر

[@saltoukhi]

جميلة يا حبيبتى ولون شعرك الجديد روعة عليكى ماشاء الله .ممكن يا قلبى من فضلك تقوليلى على اسم الكوفير وعنوان الكوافير اللى عملتى عندة القصة واللون للشعرك .انا فى ملبورن بس معرفش كوافير كويس

[@nohahhald4255]

ضروري تمارين جديد جزء سفلي تكبير الموخره والغمزه وحرق دهون معك خطوه بخطوه بالبيت؟؟؟؟

[@منالالحربي-ل1ز]

شكرا ع التمرين واضح وسهل 👍🏼

[@boufernada8150]

عزين تمارين تخسيس ونحت الجزء السفلي بالكامل افخاذ وارداف ومؤخرة والسمانة جزاك الله كل خير

[@نورالهدىنور-ه1ج]

هلو ندى متابعتك من زمان من العراق شو ماكو اقضو يومي نريد هيج فديوات وبنوتاتج حلوات مشتاقيلهن احبك انتي جميله جدن 😘😘😘😘😘😘🤩🤩🤩😘😘😘😘😘

[@MsAhdoo]

عضلات البطن اشدها وانا اخده شهيق او عادي اتنفس

[@الحمدلله-ف1ت7س]

جزاكى الله خيراممتازممكن اعمل التمرين كل يوم

[@ghadamoon5826]

تسلمي يا قلبي ان شاء الله نستفيد

[@بياضالثلج-ن9ه]

شكرا .التمرين الاول معرفتش اعملوا

[@Noura-g1n]

مشكوره الله يسعدك يارب انشاء الله نستفيد من اتمرين ونقولك النتيجه مستقبلنا 💋

[@halalolo8341]

اولا بشكرك جداا وعندي سؤالين الاول هل مجموعه التمارين دي كلها بتعملها في نفس الجلسه ولا ممكن اختار منهم تمرين او ثلاثه لكل مره ....والثاني أن مرت فتره طويله من بعد آخر ولاده هل هذه التمرينات هتكون مفيده معايا رغم الوقت

[@ahmedalhasme9064]

يعطيك العافيه ياندى 😙 قناتك مرررره تجننننننننن 😍 افضل قناة ريااااااضه وصحه عربيه استمري ولا تطولي علينا سويلنا تمارييين منزليه جديده وافكار تخلينا وباذن الله تسهل علينا عشااان نكون صحييين وكلمينا عن كل مايتعلق بحياة المرأه الصحيه وسوي فيديو اسأله واجوبه

[@bedokm4661]

ينفع اسويها كل يوم؟

[@القاسم-ق2ب]

الله يقويك حبيبتي الف شكر من القلب ربنا مايرحمك من الأجر من قلبي ادعيلك

[@salwamahjoub6995]

طيب ياندى بعد هاالتمارين ناخد بروتين عادي ولامو لازم زي باقي التمارين

[@sarayoussef8977]

اشون احافض على عضلات البطن مشدوده اثناء التمرين

[@relaxrelaxn4805]

مساء الانوار عفيه اني من العراق اريد مساعدتكم عندي انفصال بعضلات البطن السفلى

[@hasnaabdesami4377]

الله. يفرحك ويسهل عليك🇲🇦🇲🇦🇲🇦❤️❤️🌹🌹

[@zainabalbadran7347]

بس سؤال كم المده علشان ترجع العضلات لمكانها علشان ارجع اعمل تمارين البطن

[@OooO-pg8sr]

سؤال عند الفحص بيكون في زي النبض في الصره والبطن هل هذا يدل ع وجود الانفصال العضلي ؟؟؟

[@هوىبغداد-ه4ط]

كم المدة ويبين الفرق ارجو الرد لطفا

[@hanansaad4001]

اخيرا لقيت الي ادور علية

[@kimyura5297]

حابتدي معاك ياكابتن يارب يخف الانفصال

[@jkgh8549]

الله يعطيك العافية حبيتي انا عندي انفصال بعضلة ونفعني هذا التمارين😭🖤🖤🖤🖤.

[@asoomsaleh7060]

Jk Gh يعني خف الانفصال

[@shahlaomar9559]

عزيزتي كم استمريتي عليها ولاحظتي فرق؟

[@ظيالكمر-ك7و]

يسعد مساك والف شكر لحظرتك ممكن اعرف ماهو الوقت المناسب للقيام بهذه التمارين

[@عزوزنديم]

ندوش يا قلبي هل النبض فوق السره من اسباب انفصال عضلي

[@noufal-qahtani1594]

ابي تسوين عن تمارين لنحت الجسم عادي يقلبي

[@hajarisaoui431]

Wach momkin n3mal tamren lbatn 3la korse dahrena tabit wlarjol titharak

[@manalramadan1607]

لازم نعمل تمارين احماء قبل هاي التمارين ولا عادي بدون

[@samahilmi6104]

هل ممكن اعمل التمارين 5 مرات في الاسبوع الله يكرمك اختك من الجزاءر

[@safaalherbawi4217]

سؤال من فضلك: هل مفيد نعمل تمارين البطن على كرسي، ظهرنا ثابت والارجل هي التي تتحرك؟؟

[@rehabelsokkary5305]

ندى بقالها فتره مش ظاهره ع اليوتيوب فغالباً مش حترد شوفى اخر وقت لاخر ڤيديو حتلاقيع قبل سؤالك بفتره لعل المانع خير

[@اااااا-ق7ز6ح]

هل انفصال عضلات البطن يعمل بروز ف المعده؟ ارجو الرد

[@masmas8765]

يعطيك الف عافيه ..هل لو اسوي هالتمارين بشمل يومي يكون افضل او لا ؟

[@ايمانعلىعماره-ظ1ض]

ممكن تمارين للانزلاق الغضروفى عنقى وقطنى أثق بك ولكن أريد معرفة هل حضرتك طبيبة علاج طبيعى ام تغذية ام ماذا

[@وفاءعلي-ز3ز]

هل تمارين علي جهاز الاوربتراك بيزيد من انفصال عضله البطن عندي انفصال بمقدار صباعين وتعتبر بطني كبيره مقارنه بقيه جسمي أرجو الرد اشتريت الاله ومش عارفه اتمرن او لا

[@hassingk4772]

عاشت ايدج الي سوت فيديو

[@khadijaoumaya1214]

عندي سؤال ادا انغلق انفصال العضلي مادا نفعل بعد دالك أخبرني يا كتش

[@RoRO-xd8rj]

اذا انغلق الانفصال اعملي اي تمرين بطن لانه ايلا عندهم انفصال ممنوع يعملو تمارين بطن

[@nonoamer4813]

ممكن اعمل اي تمارين بعد عمليه الفتق او زراعه الشبكه اللي في البطن ارجو الرد

[@sarahaliaa1028]

ايش علاقه التنفس في التمارين ؟ ومتى ابدى افعل التمرين في الشهيق ام الزفير ؟

[@رقيةبخش-د3د]

كنت محتاجة تمارين خطوة بخطوة عشان مأعرف اأعمل لوحدي

[@noraaahmed2044]

اتمرين ده كام مره في الاسبوع

[@fariddzomar6086]

ارجو الرد علي السءال هل المساج او الدلك علي الاماكن التي فيها دهون تساعد علي حرق هذه الدهون ارجو منك الجوووواب وشكرا

[@المصريةدارين-س1ح]

نحافظ على عضلات بطننا مشدودة اثناء التمارين بمعنى أننا نشفط البطن ولا تقصدي ايه ؟

[@hibah2513]

بعد القيصرية بكم يوم بقدر اعمل تمارين للبطن؟

[@حياهايجابيه-ص5ه]

هذي التمارين تنحف البطن

[@يسو-ط7ق]

شكرا كثير وانا بديت من اليوم لاكن كم استمر شهر شهرين وهل تبان النتيجه بحدود الشهر او ياخذ وقت اطول😭

[@روانسعد-ل1ص]

اني هماتين راح ابدي من اليوم

[@aileendaniels9704]

كيف كانت النتيجة

[@ソーサンバーダッシュ]

شهرين تبان النتيجة بإذن الله