تمرين الانفصال العضلي | تحدي 90 يوم | Diastasis Recti Workout

[@enasuofi]

يعني هيج فديو نارررررررر بس 5الاف لايك ياحرااااااام والله تستاهلي مليون لايك اشكرك سارة بحببببببببببببببك 😚😚😚😚😚😚😚😙😙😙😙

[@ANAMAMY_EYAD_YASIN]

انا عندي انفصال صباع ونصف او اتنين وعملت التمارين هذه بس برزت بطني للامام بعد التمرين وشعرت بالدوخه

[@enasuofi]

@@ANAMAMY_EYAD_YASIN صارلي اربعه ايام اسوي ماحسيت غير بس تشنج بعضلات البطن وشي طبيعي اثناء التمرين ومتحمسه للنتيجه هنا راح اكتبها 😍

[@ANAMAMY_EYAD_YASIN]

@@enasuofi انا صارلي وجع بالظهر والبطن طول اليوم ممكن عشان بدايه التمارين هيك لحد مايتعود

[@enasuofi]

@@ANAMAMY_EYAD_YASIN رخي الضهر والاكتاف

[@omobaidahful]

​@@enasuofiممكن النتيجة بعد اذنك؟؟

[@safaibrahim1496]

النتائج الحصلتها خرافية من فيدواتج اولا الانفصال العصلي نسد عندي بقة اصبع واحد وتمارين المقاومة مالتج استمريت عليهم صارلي ثلاثة اشهر حرفيا جسمي تغير شد كلة الافخاذ والارداف كلهم شدو تمارين سارة رهيبة بنات رهيبة فعلا صارلي 4 اشهر من جبت رجع جسمي مثالي كلش فخورة بيج بنفسي حاليا شكرا جزيلا سارة الج و لانج حملتينا امانة نعلق اذا حصلنا نتائج شاركت تجربتي❤

[@zenebsalafiy5743]

كم مره في الأسبوع تعمليه فضلا اجيبي

[@dahmanmimi2609]

كم كان طول الإنفصال العضلي من فضلك

[@dahmanmimi2609]

كم كان طول الإنفصال العضلي من فضلك

[@dahmanmimi2609]

كم كان طول الإنفصال العضلي من فضلك

[@safaibrahim1496]

@@zenebsalafiy5743 بعد الولادة ظليت اعمل التمرين كل يوم وية تمارين ثانية لسارة للانفصال انوع بيهم بعدين من شفت الانفصال بدة ينسد قللت ظليت مرتين بالاسبوع مرات حتى مرة وحدة يعني بس حرفيا الانفصال نسد هسة عندي نهائيا بالاعلى بس البطن السفلية بيها شوية انفصال لازم استمر واشتغل عليها

[@SN0108_RAZANALSHARKAWY]

اليوم بدأت برنامج ال 21 يوم و وزني 54 فكروني راجع بعد 21 يوم اشوف مدى تطوري و ادعولي استمر التمارين اكثر من خرافية حرفيا حسيت جسمي بينحرق بس للاسف ما عرفت اعمل التمارين صح لان عندي تيبس بالعضلات و ما قدرت اعمل كل التمارين لكن ان شاء الله لما ارجع بعد 21 يوم اكون عرفت اعمل كل التمارين

[@mayssaeelmourabit360]

هاي شو النتيجه

[@MeraWs]

شو النتيجة

[@MARIAOURABIA]

بليز شو نتيجة

[@اسراءاسراء-س9ط]

@@SN0108_RAZANALSHARKAWY النتيجة من فضلك

[@nadaalnabulsi7372]

سارة لو تحكيلنا بكل تمرين بتعمليه كم سعرة عم نحرق مشان نعرف شو عم نحرق ونتحفز اكتر ارفعو التعليق مشان تشوفو🤗

[@shero.5292]

بيختلف الحرق من شخص لآخر وحسب طريقه أداء التمرين وصحه طريقه

[@amnash318]

هاد اول يوم الي مع سارة وكتير اشتمتعت بالتمرين بتمنى لاقي نتيجة وترجع بطني متل قبل الولادة وبعد مايخلصو ال٩٠ يوم ان شاء الله رح ارجع وحط تعليق بالنتيجة،، شكرا سارة كل الحب ❤❤❤❤

[@باقرالكلابي-ص4ه]

ها ما حصلتي نتيجه

[@NarjisHaider-k5k]

بشري

[@brezlynliham3795]

بشري؟

[@y7iol]

صار 90 يوم احچيلنا وحفزينا عمري

[@hanaabdelslam8932]

اش صار

[@حسينالصالحي-ص2ب]

جيش ساره خلي نوصله للخمسه مليون قبل رأس السنة حتى تسويلنه تمارين اكثر واكثر فديتج ياساره

[@alaahusain8263]

تغيير جذري تغيرت حياتي من يوم الي مشيت ع تمارينك ونظامك تمارينك صارت عندي روتين يومي ماقدر استغني عنها بحبك ياروع مدربه❤️🌹

[@حسيناسعد-غ1ش]

عندج انفصال عضلي وشنو شكد تستمرين على هذا التمرين يعني تستمرين سبوع وشنو وشفتي نتيجه

[@zezozeaad5088]

ياريت تساعديني

[@AsdSham-rc8my]

؟....

[@غوجوسنسي-ي9ق]

بطنك نزلت

[@Emma-nw8nl]

خطة 21يوم للحرق المكثف ، هاذ اول يوم ، شكرا سارة استمتعت كتير وانا بعمل تمارين ،رياضية بالبيت بحبك كتير😘😘

[@FFFaa-cy3bs]

@@Emma-nw8nl حصلتي نتائج توني ابدي اني

[@FFFaa-cy3bs]

حصلتي نتائج؟ توني ابدي اني

[@7_kimrm]

@@FFFaa-cy3bs انا توي ابدا انتي حصلتي نتائج؟

[@Radwa-qx5sf]

انتِ في اليوم الاول ؟ ​@@7_kimrm

[@chanezcha4970]

@@7_kimrm mee tooo

[@sabo794]

كل كلمات الشكر قليلة بحقك سوسو القمر انا عاملة عمليتين قيصرية وكان عندي انفصال عضلي وبطن سفلي مترهل ولما كنت العب معك كان في ناس تحبطني وتقلي البطن بعد الحمل مابروح بس الحمدلله كلامهم ما اثر فيني وعندي احلى مدربة بتعطي من قلبها وبتحفزنا مشيت على هالتمرين مع بداية خطة ٦ اسابيع لسنة٢٠٢٣ وفعلياً وحرفياً والانفصال تسكر وشد البطن السفلي وبطني عم يرجع متل قبل الحمل وكان عندي وجع في اسفل الضهر نحسن الوجع بنسبة ٩٠% بجد الك كل الشكر انت نعمة بحياتنا جميعاً الله يجزيكي الخير ياسارة وان شاءالله من نجاج لنجاح وتقدميلنا نصائح اكتر واكتر كل الحب الك 😘😘🥰

[@amalrh-er2bl]

اني عاملة عمليتين وعندي ترهل وانفصال صار عشر ايام اعمل تمارين بس عندي احباط لان بعدة الانفصال ما تسكر 🥺🥺

[@sakorachan1922]

@@amalrh-er2bl لا تتحبطي واصلي 😍 كل جسم يختلف ويحتاج وقت 💕

[@ولاءحيدر-ن8ظ]

وانا عاملة قيصرية وعندي ترهلات بتتصحيني العب 😍😍😍😍

[@oummaissa7392]

برافوووو

[@سارونه-ط7ك]

اولا برافوا عليكي النتيجه تتهني فيها بصحه وعافيه وممكن تساعديني الله يسعدك انا مش فاهمه انتي مشيتي على ايه بالضبط؟ هل هذا التمرين فقط كررتيه ولا معه تمارين أخرى؟

[@محمد-ه6ش3ذ]

يجنن التمرين كتير بعمل تمارين بطن بس مثل هالفيديو مافيه جسم كل بيرجف رجف 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻 شكرا سارة❤️❤️❤️❤️❤️

[@عليامحمد54]

حبيبتي سارة ...ياريت ترفعو تعليق ل تشوفو سارة ❣️ بحبكك كتير وبتمنى تشوفي تعليقي أنا كنت بلعب معكك رياضه ونحفت شوي بس للأسف طريت أترك الرياضة كان وزني 75وبعد التمارين صار 69 بس نحفت ع الميزان بس الشكل سمنة ياريت تردي علي وتشوفي تعليقي

[@wmousa1814]

كلج ذوق مع المخده

[@jing_wei]

@@عليامحمد54 برد عليكي عن تجربة ، كملي و استمري و اصبري و بعدها حتشوفي النتيجة ، الموضوع مو سهل ياخذ شهور بس النتيجة يعوض كل التعب ، اتمنى اني افدتك والله يوفقك يارب 💕

[@الوردةالبيضاء-ح5م]

رحم الله والديك ❤

[@شٍيِّرأّزِّفِّلَګ]

اشكرك. سارررررره من اعماق. قلبي. علئ مجهودك لي بيساعدنا. جداا انا من شهر. ملتزمه معك. بنظام غذائي وبرامجك المجانيه. وشفت نتيجه رهيبه جدا. كان وزني 75 صار 69 وتسكر انفصالي العضلي.تغيرت النفسيه عندي 180 درجه بعد متابعتك طاقه ايجابيه مش طبيعيه اشكرك من قلبي. فراشتك من اليمن

[@yoyoyasseen9777]

والله انك رائعه بسببك تخلصت من الانفصال العضلي ونحفت ٣٠ ك وهلأ عم ابني عضل ...انتي مدربتي الافضل

[@امنانامعان]

لو سمحتي شو التمارين الي عملتيها

[@samerasb9311]

إذا سكرا أو لا

[@samerasb9311]

بليزززز خبريني كيف عرفتي انو اتسكر الانفصال انا عندي انفصال بس ماعم اعرف اذا سكر أو لا أصابعي مابينغمرو ل جوا وقت الفحص بس في فرق اصبع بين العضلات

[@Leila-be9zn]

يا بنات اعملوا هذا التمارين كثير كثير حلو ويعطي طاقه ايجابيه واو يرجف كل الجسم شكرا كتير ساره

[@حسيناسعد-غ1ش]

مرحبا يعني هذا التمرين استمر على 90 يوم لو اغير بالتمارين اني عندي انفصال عضلي وبطني كلش جبيره

[@Leila-be9zn]

@@حسيناسعد-غ1ش واصلي و لا تستسليمي أنا تاني عندي انفصال عضلي ولكن بدأ يتسكر اختك 🇩🇿🇩🇿

[@حسيناسعد-غ1ش]

@@Leila-be9zn خيتي استمريتي ع هذا التمرين لو كل تمرين انفصال عملتي

[@omobaidahful]

شكرا كتير.. لشرحك المفصل.. و لحرصك وتنبيهك بكل تمرين وبكل فيديوهاتك بالنسبة لمن يعاني من مشاكل في الظهر أو الركبتين

[@ابومصطفى-غ9ر8غ]

تجنني انتي و تمريناتك من اول يوم حسيت بنتيجة التمرين حسيت بعضلات البطن تستجيب للتمرين ❤❤❤❤ اتمنى اكمل التمرين😢

[@SuperDodo0000]

@@ابومصطفى-غ9ر8غ شنو نتيجة

[@Dodi990]

صراحه اول مره اعلق بحياتي على مقطع يوتيوب رائعه وشعور رائع وبحاول استرجع ثقتي بشكل جسمي بعد الولاده الي خلت بطني بارز هذا يومي الاول وباذن الله بعد ٣ شهور حرجع اكتب النتيجه للعلم اني قبل الزواج استمريت معك فقط شهرين ولاحظت فررررق غير المتعه بالتمرين والراحه النفسيه شكرا ساره❤❤

[@noorpoppop8039]

@@Dodi990 ايش صار معك 😊

[@esraamohamad675]

@@Dodi990طمنيني اختفى الانفصال انا بدي بلش شهر لان هلأ ولدانة وعندي انفصال

[@Dodi990]

@@esraamohamad675 نعم اختفى بشكل سحري والله يمكن من اول اسبوعين والدكتوره انصدمت

[@esraamohamad675]

@@Dodi990 شكرا لان رديتي ان شاء الله بدي مارسهن

[@براقبراق-ظ2ت]

شو هي التمارين الي مشيتي عليها ​@@Dodi990

[@أمملك-ي6ز]

والله لي 4 أيام وانا اسوي هذا التمارين لاحظت فرق كبير وان شاءالله استمر عليه ❤الله يوفقك ياأحلى سارة

[@ايهايه-ب5م]

الفرق ف ايه

[@مررتمنهناوهذااثري]

احكيلنا كيف التمرين شو استفدتي

[@KkkJjj-gb9fe]

طمنينا وين وصلتي

[@souadhammoun3664]

تمزين جدا رائع عملته بعد تمرين تقعر الظهر هذه التمارين كنت أبحث عليها شكرا سارة

[@hayatibraheem6335]

بلشت رياضه معك من ٦/١ كنت ٦٣ وحاليا صرت ٥٢ بس لسه عندي بطن القيصري شد شوي بس في ترهل رح ابلش بهاد التمرين الي مبين أكثر من رائع وأشوف النتيجه😍♥️

[@امجاد-ج3ت]

ماشالله اي نوع رياضه تستخدمي ومعو دايت ولا لااا بليز تردي

[@وصفاتونصائح-م2م]

اختي هل يوجد نتيجة؟

[@hibamahmoud2718]

اخبارك ايه? النتيجة ظهرت عليك? عملتي معاه رجيم ولا تمارين فقط

[@suralaith1338]

ايييي واخيرا الحمدلله جربت ذاك التمرين مال تحدي غلق الانفصال ب٤٠ يوم تأذت رقبتي جدا حجرب هذا ان شاء الله

[@خديجهوجيه-ع3ب]

الله يسعدك سارة بوب فيت انا ليا معاكي ٦سنوات واستفدت معاكي كتير وعلمت كل من تحتاج لتدريب مرتب لتنحيف تروح برنامج سارة بوب فيت ونسوي قروبات رياضه نشجع بعض ونرسل تمارينك ونحفنا معاكي كتير الله يسعدك من كل قلبي ادعيلك

[@nooraamedy7166]

عاملة عملية قيصرية قبل ٩ شهور و صارلي ايام عم اتمرن على تمارين البطن المسطحة انتي رائعةة ي سارةة تشجيعك النا وقت التمرين خيال كأنك معانا و تحسي فينا ربي يسعدك 🤗😘

[@akirasinan8239]

امتا بلشتي بالظبط لانو عاملة قيصري من 6 اشهر فيني بلش و تساعديني

[@Vmrjvivjvjjfj]

اي يروحي هسه بلشي رياضه اني بلشت واني ربع شهر هسه انتي سته عادي عمليه رياضه​@@akirasinan8239

[@gangestv]

أحلى كوتش تحية من العراق متابعتك اللي فعلا تغيرت للافضل جسديا ونفسيا على فيدوهاتك المفيدة والعلمية ربي يوفقك

[@همساليلهمساليل-ظ9ر]

سارة بدنا تمارين لشد ترهلات الوجه وتحفيز ااكولاجين في البشره بعد سن الأربعين لأن مانثق غير فيكي يااحلا مدربه

[@AmeraPrince]

عنجد سارة انتي افضل مدربة بحب اتابعها انا كنت بتابعك قبل 4 سنين وكنت احب بما تشجعينا وتحكيلنا حبو نفسكم وبس وبعدها سبت الرياضة وهلأ اول مارجعت للرياضة رجعت اشوف فيديوهاتك بكل حماس واسوي الرياضة بكل طاقة ايجابية عنجددد بحبببك 💗💗💗😍

[@ayshah2553]

والله انتي جبارة ياسارة عند جد انتي شي عظيم قبل ماعرفك والله كنت في عالم ثاني بس عرفتك حياتي ومستقبلي ومستقبل العائلة كلها تغير تماما بفضل الله ثم فضلك قوليي كيف اعبر عن شكري الك جبرتي بخاطري الله يجبر بخاطرك وهاذي بوسة الك 😘 دوم يخلينا سارة يارب نسيت اقولك الموقع ولا اروع خيالي والله بجنن ❤❤❤❤❤❤❤❤

[@Sarah-cm9mt]

اي والله عندك حق فعلا بفكر كطريقة لشكرها اعمل صدقة ليها او نتبرع لمستشفي او حد بدوه مال باسمها يكون في ميزان حسناتها كل شي

[@oikje_diet]

بديت من أمس، كل مرة افتح المقطع راح اعدل تعليقي بدل ما اكتب راح ارجع بعد 90 يوم ثم اسحب 😂🎉 ف ايوا بدايتي كانت امس 1- الأحد 20 اكتوبر 2024 2- الأثنين 21 اكتوبر

[@توقعات_الأبراج_مع_داود_الفلكي]

حلو جدا التكرين ده يا سارة ❤وسهل ومفيد لأكتساب عضلات بطن وضياع الكرش برافو وشكرا جدا ❤

[@kattedude8636]

الله يعطيك الف عافية . انا صار لي انفصال عضلي بعد ولادة بنوتي الثانية. وطبقت تمارينك مدة شهرين. يومين تمارين ويوم راحة . وتقفل الانفصال ماشاء الله. علما باني امارس الرياضة من ست سنوات. بس تمارينك بجد مفيدة وفعالة ومريحة وتبدو احيانا ساذجة لكنها جبارة في النتائج. طبعا انا ما سويت كل التمارين الموجودة في الفيديو عشان ظهري يوجعني خاصة تمرين توازن المخدة .سويت الباقي. والنتائج جميلة جدا . طبعا انا راح اكمل عشان تروح الكرشة نهائيا. استمروا يا بناااااات ترى النتائج قريبة منكم. شكرا سارة . يارب يكون في ميزان حسناتك

[@amalbendary7487]

شكرا يا ساره تمارينك اكتر من رائعه بس يارريييت تجمعي كل تمارين الانفصال في فايل واحد عشان نرجعلها بسهوله اكتر الفديو ده من ست شهور اول مره بشوفه اليوم

[@امعبدالمجيد-د2د]

قُلْ لِلْمُؤْمِنِينَ يَغُضُّوا مِنْ أَبْصَارِهِمْ وَيَحْفَظُوا فُرُوجَهُمْ ۚ ذَٰلِكَ أَزْكَىٰ لَهُمْ ۗ إِنَّ اللَّهَ خَبِيرٌ بِمَا يَصْنَعُونَ (30) وَقُلْ لِلْمُؤْمِنَاتِ يَغْضُضْنَ مِنْ أَبْصَارِهِنَّ وَيَحْفَظْنَ فُرُوجَهُنَّ وَلَا يُبْدِينَ زِينَتَهُنَّ إِلَّا مَا ظَهَرَ مِنْهَا ۖ وَلْيَضْرِبْنَ بِخُمُرِهِنَّ عَلَىٰ جُيُوبِهِنَّ ۖ وَلَا يُبْدِينَ زِينَتَهُنَّ إِلَّا لِبُعُولَتِهِنَّ أَوْ آبَائِهِنَّ أَوْ آبَاءِ بُعُولَتِهِنَّ أَوْ أَبْنَائِهِنَّ أَوْ أَبْنَاءِ بُعُولَتِهِنَّ أَوْ إِخْوَانِهِنَّ أَوْ بَنِي إِخْوَانِهِنَّ أَوْ بَنِي أَخَوَاتِهِنَّ أَوْ نِسَائِهِنَّ أَوْ مَا مَلَكَتْ أَيْمَانُهُنَّ أَوِ التَّابِعِينَ غَيْرِ أُولِي الْإِرْبَةِ مِنَ الرِّجَالِ أَوِ الطِّفْلِ الَّذِينَ لَمْ يَظْهَرُوا عَلَىٰ عَوْرَاتِ النِّسَاءِ ۖ وَلَا يَضْرِبْنَ بِأَرْجُلِهِنَّ لِيُعْلَمَ مَا يُخْفِينَ مِنْ زِينَتِهِنَّ ۚ وَتُوبُوا إِلَى اللَّهِ جَمِيعًا أَيُّهَ الْمُؤْمِنُونَ لَعَلَّكُمْ تُفْلِحُونَ

[@اسراءمهدينصيف]

😍😍😍 اني مجربة تحدي الانفصال العضلي القديم وكان أكثر من رائع شكرا سارة ❤️❤️❤️

[@اليشا-ع5ث]

شنو هو الانفصال العظلي يعني شي للتنحيف؟ 😩😩

[@0a06]

اليفرحني بمتابعه الله يزوجه بجاه الكعبه 😔💕

[@موسيقىهادئه-ه3ص]

@@اليشا-ع5ث بتكون البطن مقسومه نصفين من آثار الولاده القيصريه

[@أشهىوأطيبالوصفات]

انا من سوريا بساوي وصفات حلو وطبخ ع قد الحال بتمنى تساعدوني ولوصل لهدفي ربي يجبر بخاطركم 🤲🤲🤲🤲😞😞😞

[@velaelbellu6366]

تسكر النفصال ؟ كم استمريتي علي ؟

[@Sarah-to7xy]

كثير بحب برنامجك كثير روعه وانتي جد مبدعه بأدعيلك دائما كوتش ساره

[@مشمش.ممشمش.م]

حبيبتي سارة عن تمارينك روووووعة مابتتخيلي كيف صار جسمي في اربعين يوم ولسه مستمرة لحد ما اوصل للجسم الخرافي ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

[@فهدعلي-ض8د5غ]

بلا زحمه عليج سويتي نضام غذائي لو بس رياضة اني بنت

[@مشمش.ممشمش.م]

بنظام غذائي لازم عشان توصلي للنتيجه المطلوبه

[@nadhirmarine1128]

شو هو النظام

[@فهدعلي-ض8د5غ]

@@مشمش.ممشمش.م زين شنو هو النضام الغذائي المشيتي علي ممكن تكوليلي شنو هو

[@مشمش.ممشمش.م]

انا مريضه سكري فعندي نظامي الخاص ...اهم شي بالنظام تبتعدي عن السكريات والاكل المقلي والخبز الابيض... وارجعي في قناه سارة كتير منزله عن النظام الغذائي اللي بيناسب كل فئه

[@cerisesam5539]

يا حبيبتي سارة لو نجح معي هذا التمرين راح ادعيلك طول عمري٫ فقدت بطني المسطحة بعد ولادة طفلي الثاني و لم انجح ابدا في استعادة قوامي بسبب مشكل الانفصال شكرا على كل برامجك 😘

[@أمسارةمريمأسماء]

اختي شركنا النتيجة هل تحسنت

[@mmhh2068]

ايه النتيجه

[@NM-xi5zd]

لسة اول مرة أعمله النهاردة خطيييييييير يبان سهل لكن رهيب .. انا حسيت ان خطين الحداشر هينطوا من بطني ... والله انتي رائعة وروحك حلوة وانا انبسطت قوي من التمرين النهارده😘

[@wissamfahs7209]

اجى بوقته حبيبتي سارة هذا التمرين انا بحب التمارين الي مدتها طويلة حتى تاخذ مفعول اكتر

[@ayajaradat4342]

اول يوم الي ادعموني بنات استمر عندي انفصال عضلي وفتق وبرضع ابني مني عمره ٤ شهور وموظفه وعندي ولد عمره سنه و ٨ شهوور مضغوووطه بس لازم اتحد نفسي واستمر

[@نسرينالمصري-ه4ر]

شكرا على الوصفات يلي بموقعك شي لذيذ وبيشهي وصحي صحي صحي اخيرا اكلات لذيذة بالريجيم

[@zahraaamm8169]

منتظرين ياساره تمارين بفارغ الصبر لتنحيف الفخذ و القضاء على دهون البطن

[@ميشو-س4ب]

تره عدها الف فيديو لهايالتمارين

[@AsmaN.m]

اليوم الثاني الي بتحدي خسارة الوزن في ٢١يوم ❤❤ Thank you soso

[@nanakhaga5255]

شكرا سارة كنت محتاجة التمرين رح ارجع بعد 90 يوم واكتب النتيجة

[@zainabahmad8273]

معاكي🎉

[@القمر-ط7ه]

هاه وش النتيجه وهل ينعمل كل يوم ولا يوم وترك

[@nanakhaga5255]

@@القمر-ط7ه اي يوميا ، بعد مابينت لنتيجة سارة من يومين بعدا منزلة لفديو بعد 90 يوم بحكي لنتيجة

[@مضيئةكالقمر-خ1ف]

شو صار معك؟

[@queenpsy9144]

ساره بليز سوينا برنامج رياضي مجاني لأستقبال فصل الشتا وحطينا بي تمارين قصيرة لان دوام ونهار الشتاء قصير منلحگ

[@سناءمراكش-د7ص]

ياريت

[@sosoalhosen9957]

ياريت كمان مايكون كل يوم

[@lulululu6881]

@@ansamzkaria8933 في إضاءة خلف الكاميرا

[@lulululu6881]

@@ansamzkaria8933 اي اكيد هي اصلاً جميلة بعد

[@Reem_reda88]

سارة ما شاء الله من يوم ما تابعتك وبينزل وزني والاهم الطاقه الايجابيه اللي بتديهالنا ❤😍😍😍😍 والتمرين ده جميل جدا لاني فعلا مفاصل الركبه عندي ديما توجعني بالتوفيق دائما يا ساره ❤❤

[@فهدعلي-ض8د5غ]

ممكن سؤال سويتي نضام غذائي لو بس رياضه اني بنت مو ولد

[@Reem_reda88]

@@فهدعلي-ض8د5غ لا مش بعرف اعمل دايت لكن ممكن بقلل من السكريات والنشويات قدر الامكان

[@nooour9360]

ياالله ياسارة مافي منك كثير حبيت التمرين شكرا كثير الك على اهتمامك بكل يلي معن انفصال العضلي😍

[@عليامحمد54]

💞

[@Max1number]

تمارين رهيبه و سريعه شكرا كتير ساره❤ جربت كتير تمارين تانيه بس عنجد تمارينك غييييير

[@amalbendary7487]

يااااريت يا ساره تعملي تمارين للي عندهم تقعر اسفل الضهر مع الانفصال العضلي

[@noorsalem1214]

ونا بعد اريد هالتمارين ضروري

[@لقاءقاسم-ص3ق]

اليوم الاول في التحدي❤🎉

[@nawalm.a.8797]

اليوم آخر يوم في البرنامج المجاني لحرق الدهون و هدا اخر تمرين متحمسة أعرف وزني بكرا شكرا سارة كتير جسمي أترتب ❤😘😌☺️

[@بتعلاوي-ن1ه]

يابنات انا اسوي ويه برنامجها المجاني للبطن المسطح واني ولاده قيصريه ولاحظت فرق واووووو التمارين رهيبا ❤❤

[@zezozeaad5088]

ممكن تشجعينا م معاكي لاني مش عارفه ابدء ازاي ممكن تتواصلي معايا واتس

[@بتعلاوي-ن1ه]

@@zezozeaad5088 ياروحي انتي فقط حطي هدفج امامج وخلي الصعوبات يلي تواجهيها بحياتج هنه الدافع الاساسي لهدفج تعرفين انو الكل تنمرو عل بطني بعد الولاده بس ماستسلمت بسهوله واستمريت بالتمارين والحمد لله وصلت لمرحله القناعه بجسمي الفضل لله ولساره بوب فيت والبرنامج هيه منزلته بصندق الوصف تلكينه ٢ للبطن المسطح وحالين مامستمره على نضام غذائي بس محاميه نفسي من الخبز والدهون والسكريات واني واثقه وكل الثقه بيج راح تسوين المستحيل لحتى توصلين لهدفج لن انتي حابه تغيرين وراح تسويها 🤍

[@marwahamdy6507]

اي تمرين ممكن توضيح

[@بتعلاوي-ن1ه]

@@marwahamdy6507 حبيبتي اتبعي برنامج من برامجها المجانيه وضيفي هل فيديو وياهن بس كون تعرفين كم بوم تسوي وبس الله يوفقج

[@بتعلاوي-ن1ه]

@@zezozeaad5088 ياحبيبتي انتي اني اعتذر مااكدر اتواصل وياج وات ساب بس انا واثقه انو انتي قويه ومتألقه لأن من فكرتي بالتغير يلي حابه تبدين بي بجسمج لذالك تأكظي انو انتي احسن من يلي يلجأن للعمليات وغير لذالك خليج فخوره بنفسج لان اتخذتي القرار الصح +جميلتنا ساره بوب فيت مامقصره ويانه وعدها برامج نجانيه جباره تكدرين تتبعين واحد منهن ورحله موفقه ان شاء الله

[@walaael-fakhrany8255]

انتي اجمل انسانه ع الارض ♥️ ربنا يفرح قلبك و يراضيكي يا سارة و يروق بالك دايما 💋☺️

[@roza-777]

سارههه امنه ردي علي والله احبككككككككككككككككككككككككككككككككككككككككككككككككككككك🫶🏻ك انا يوم الخميس ماعملت رياضه مدري كيف تعبت نفسيتي وحسيت انو وماعد بدي شي بس اكيد رحت على فيديو من عندك تبع التحفيز والحمدلله تحفزت شوي الحمدلله وانا صرلي ببرنامج خطه 6 اسابيع بكوا ببداء بل اسبوع التاني وكتيرر متحمسهه. عم صور كل شي عم اعملو عشان اتحمس اكتر واكتر. انا بعتلك من حساب ابوي على الانستا بس مارديتي بليزز ردي عشان. بدي حكيكي شوي. 😭💗صار عمري 16 من شي شهر والحمدلله تغير شكلي 180 درجع بس انو لسه مانحفت على الاخير. لهيك المهم كتيررر بحبكككككككككككك ❤️‍🔥❤️‍🩹 ساره حاولي تحفزيني انتي هلق بليزز انا كتير بحاجتك والله انتي متل امي لحد الان محد شجعني. 😭💔احبكككككككككككككككككككككككككككككككككككككككككككككككككككككك. ❤️‍🔥😭💗شيماء بتموت فيكي. ❤😩

[@lolomarwan7520]

زعلانة لاني ماعرفت حسابك من قبل😭😭😭 ماشاءالله عليكي اسلوبك رائع ومشجع للاستمرارية بلشت من يومين ويارب شوف الفرق 😢

[@mohmedg1145]

تجنني 😭💗+نبغى كارديو حرق دهون 45 دقيقه .

[@Muna.weshah]

kzbin.info/www/bejne/g4PNiYd7dr11fck هي احلى كارديو من ملكة الكارديو لسى مبارح عملتو .. مطرت بشكل خوررافي😅❤️

[@sh-hw6ry]

اخيرااا تحديت حالي وخلصت الفيديو كلو صح صعب بس خلص صبايا بدنا نستحمل كل هاد مشان نوصل للجسم الصحي المطلوب😍😍

[@samahsahraoui9392]

مين بدت اليوم ؟

[@sarahmb7825]

Ana😂

[@tosha482]

It's me😂😂

[@نورالعزاوي-ج3ش]

شنو الاخبار

[@بيانالريس]

شو الاخبار

[@farahAhmed-xv2dg]

انة بديت قبل شهر نزلت من ال80لل 76

[@اشواقالقرني-ن1ش]

استمريت على كارديو واحد شهر كامل خسرت ٢ كيلو ومع المشي صارت ٣ كييلو يعني ذي كلها بشهر واحد شكرررااا سارة 🥺🤍🤍🤍🌸

[@مجهولمجهول-ي7خ]

بدياك بس تعرفي اني بحبك وبموت فيكككككك .وحس كانك اختي او صديقتي مقربه..مبعرف ليش ..وعم تابعك بس لاني بحبك ولا اقدر اعيش بدونك وبدون مشوفك واسمع صوتك كلووووووو طاقه ايجابيه..

[@hassnaha9879]

عن جد التمرين فظبيييع بطني مو طبيعي الرجفان يلي فيه هلأ خلصتو 😍😍😍😍😍😍

[@sandy-ew2le]

حريق ورجفان وعرق وحرق دهون وكان شلت كميه ورميتها حبيييت يجننن 😍😍😍😍

[@oktmboudia963]

فعلا هاد التمرين يقوي عضلات البطن ويسكر الانفصال ،عندي شهرين مداومة عليه وباقيلي شهر ونكمل التحدي وفعلا الانفصال تسكر 90/100

[@مجهولمجهول-ي7خ]

وترهل البطن بليز هل نشدو عندك خصوصا البطن السفلي بلييييز بليز دري علي

[@mereimmeriem1624]

انا ولدت قيصري وبطني بقت كبيرة فوق السرة ولما عملت اختبار للتعرف اذا كان عندي انفصال فوجدت عندي انفصال عضلي هل صحيح النتيجة تكون جيدة على هذا التمرين

[@oktmboudia963]

@@مجهولمجهول-ي7خ الانفصال تسكر بس مارحت الكرش كليا

[@oktmboudia963]

@@mereimmeriem1624 النتيجة جيدة لازم تلتزمي حتى يروح انا اكثر من ثلاث شهور والحمد لله تسكر

[@NinaNina-jl3br]

تمارين قيمة مشكورا يا احلى سارة بوبفيت

[@KokiMiro-kh5il]

تمارين واااو رح جربها وارجع بعد 90يوم واشوف النتيجة معاكو صبايا 🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿❤❤❤❤

[@whiterose94]

طمنيني كيف النتيجه

[@KokiMiro-kh5il]

@@whiterose94 في نتيجة بس مع المداومة اكييييييييييييد

[@whiterose94]

@@KokiMiro-kh5il شكرا عالرد الله يجزيكي الخير

[@oummaissa7392]

كيف النتيجة بنت بلادي 🇩🇿 وهل مارست معاه حمية

[@KokiMiro-kh5il]

@@oummaissa7392 اهلين بنت بلادي كيف الحال🇩🇿والله احيانا حمية واحيانا لالا☺️☺️☺️ لقيت نتيجة ولكن مع المداومة طبعا

[@ZozZoz-z2m]

خطه ال٢١. يوم ليوم الاول رغم شوي تعبت الا كانت ممتعه شكرا سارهه😚

[@Anne_oz]

نشكر مجهودك لأنك تعدي تمارين لحتى ترضينا 💚💙

[@منتضر-ه7ث]

شكرا ل احلا مدربه تستاهلي أكثر من لايك اتمنى من الكل يضع لايك لأنك بصراحه احسن مدربه وتستاهل مليون لايك

[@مطبخيسرسعادتي-ج1ن]

رائع رائع رائع رائع 👍👍👍👍👍 أنا لسه في التحدي اليوم الخامسه عشر وخسيت 4كيلو 200جرام شكرا ساره ♥️👍💯👍

[@وردةوردة-ح9م3ض]

كنتي عم تعملي ريجيم وله لا وكم يوم عملتي رياضه وهل استفتي عليها بليز ردي علي تعليق ❤❤

[@ninasalay6159]

صُدك انتِ إنسانة رائعاً حرفياً جاي أسوي تمارينج كُل يوم وكل يوم ثقتي بنفسي جاي تزداد ..حُب جبير إلج سارة❤💋.

[@sus5315]

شفتي نتيجة ؟

[@OmMohamad-b1m]

راني في الاسبوع الخامس في تحدي فعلا رووووعة انت اكثر من رائعة حبيبتي وحبيبة الكل 😍😚🥰😘😘😘

[@nadabashar5913]

عن طريق البرنامج ممكن الرابط

[@lavieestbelle4947]

شكرا سرسوره الحب حمسينا أكثر و أكثر بدنا تمارين للخصر يلا خلي ثقتنا بنفسنا تزيد

[@حبيللهورسولهالكريم]

سارة پليز جاوبيني...بدي تعملي تمارين للبنات النحيفات وعندهم ترهلات خفيفة وكمان مؤخرة مترهلة شوي وشوية بطون بلييييييز...كمان بدي ضخم الجزء السفلي پليز سارة

[@kimasmahassan-ws5mv]

شكرا عمري ساره كتير حلوه التمارين بحبك كتير متابعتك من العراق 🇮🇶 والله شكرا بحبك احلا ساره بالعالم 😭💗

[@fatimaabdalkareem313]

اليوم 18/1/2023 راح ابدي تمارين للانفصال العضلي وراح ارجع بعد شهرين واكتب النتيجه الي حصلت عليها

[@mhlras3494]

كيف حصلتي نتيجه

[@fatimaabdalkareem313]

@@mhlras3494 الصراحه ما التزمت كل يوم بس اكو نتيجه رغم مو مستمرة

[@أمالهدى-ز2ث]

يااااوييييلليييي التمرررين رووعة روووعة وحلاته انتيي بالأرض لانط ولاحركة بيجنن اليوم اول مرة بجربه ان شالله رح استمر عليه وخبرك بالنتائج ❤❤❤🌹

[@باقرالكلابي-ص4ه]

جربتي التمرين حسيتي بفرق

[@lilalilas1283]

ساره من فضلك اطلب منك احسن فيديو ترهلات المؤخره والافخاذ وكذلك الخفسه والتي ازدادت ظهور لدي خاصه بعد ان نحفت سبب الرضاعه لديك العديد من الفيديوهات وبصراحه انا احترت في ايهم يناسب حالتي ارجو منكم رفع تعليقي لتراه ساره

[@RamaAllababide]

تمرين كان ناررر شكرا كتير لدعمك إلنا أحلا مدربة ❤️❤️

[@تباركحسنعزيزصلف]

مجربة التحدي القديم حرفيا روعة❤❤

[@حسيناسعد-غ1ش]

يعني اذا استمر على هذا التمرين او التمرين القديم اشوف نتيجه ويصير اسوي التمرين يوميه نفسه لو لازم اغير التمرين اتمنه جاوبين اني بنت

[@Muna.weshah]

@@حسيناسعد-غ1ش بصراحه انا جربت التمرين القديم بصراحه خوووورافي جدا مش عارف اوصفلك كم انه خوورافي بتحسي انه من تاني يوم بطنك ضب وكنت اعملو يومي مثلا ٣ ايام واليوم الرابع اريح وارجع اعملو بصراحه لساتني عم اعملو حسيته بشد مش بس للانفصال العضلي وبس بس اولها بكون متعب عليكي بس لما تتعودي عالتمارين بتحسيه سهل تتقنيه 😍

[@حسيناسعد-غ1ش]

@@Muna.weshah فدوه اروحلج خيتي شلون القديم ياريت تساعديني

[@Muna.weshah]

@@حسيناسعد-غ1ش هلأ بكتبلك اللينك هون استني

[@حسيناسعد-غ1ش]

@@Muna.weshah اوك علوا اكون ممنونه الج

[@rvcj_]

صالي أكثر من سنة متابعه معك بالتمارين 💪 صرنا عارضات أزياء بفضلك ياعزيزتي 💗💋 احبنج ياسوسو الحب 😔💔😂🙂

[@تراتيلالانتظار-ض1ي]

اختي فدوه سوال صالج سنه اتلعبين رياضه اوضعف جسمج كله يعني وصلتي الوزن المثالي فدوه ردي

[@rvcj_]

@@تراتيلالانتظار-ض1ي اي حبيبي 😌🤍🫶 هذا كله فضل ساره الحب 🥹♥️🦋

[@تراتيلالانتظار-ض1ي]

@@rvcj_ ممكن سوال شلون نزلتي هيج وزن شنو جان نظامج بل اكل فدوه ردي وكون ممنونه منج اختي

[@امشامالعكيصي]

كثير حلو هتمرين كنت شوفو عالم يعملون بس ماردت اعملو لانو مايصير الا يمكن بدرب أو حدا يعرف وانتي عملتي هل تحدي وضفتي علي وانتي مدربتي من يوم وطالع كثير كنت ستفدت من تحدي رمضان بس للاسف رجعت لاني ماستمريت اتمرن شكرا الك

[@saraawad-hk3qt]

عملت التمرين مدة ٩٠ يوم تقريبا تسكر الانفصال ٩٠ في الميه شكرا ساره ،

[@مجهولمجهول-ي7خ]

وهل صار في شد فالبطن

[@noorqueen826]

جباررر هالتمرين بيجننن حسيت بطني وافخاذي حريق 💖💋بحبك ساره 😍

[@سوريتيهويتي-ك6ظ]

انا فطست.

[@AbirMohamad-yq3vz]

وانا ههههههه😂

[@Anne_oz]

صبايا خلينا ندعم قناة مدربتنا لحتى نوصلها لل5 مليون قبل نهاية السنة ضروري نشارك فيديوهاتها بجميع المواقع .. #جيش_سارة_بوبفيت 💪🏻

[@arwanajm1078]

كم مرة بالأسبوع نطبق هالتمرين الي بجننن😍😍

[@nooour9360]

بدنا تمرين حماس كلو حماس لمدة نص ساعه يكون راحه نفسيه بليز سارة اعملينا هيك تمارين

[@0a06]

اليفرحني بمتابعه الله يزوجه بجاه الكعبه 😔💕

[@S0_n9]

شكراً ياقلبي تمرين يجنن😭😭😭ان شاءالله اتخلص من الانفصال العضلي الي صار ؏ـنديٰ بسبب الولادة😢

[@khadijajojo2848]

ختي كيفاش تعرفي الانفصال

[@S0_n9]

@@khadijajojo2848 اذا بقت بطنك منفوخه بـ؏ـد الولادة فترة طويلة ومارجعت لوضعها الطبيعي معناها صار عندك انفصال عضلي وتقدري تتخلصي منه بالتمارين

[@حسيناسعد-غ1ش]

​@@S0_n9 اختي اني مسويه دايت يعني اذا استمر على هذا التمرين شهر كامل راح اشوف نتيجه لولا ويصير لمدت 30 يوم اسوي هذا التمرين لو اغير التمارين

[@aselalskekh2388]

​@@حسيناسعد-غ1ش طيب هي كاتبه ٩٠ يوم يعني كل يوم ولا شووو

[@MariMari-cm4pt]

سرسورة من فضلك في فيديواتك القادمة وضحيلنا النقطة التالية: 🔥 في التضخيم بوزن الجسم قلتي انو لازم ناكل وجبات متقطعة حوالي 5 أو 6 مرات في اليوم لكن الاطباء حاليا يقولون انو الاكل بين الوجبات يرفع الانسولين و بالتالي يعمل بطن 🔥🙏🙏🙏🌷 بليززززز رايك في هيدا الموضوع . احبك

[@ميموميمو-و4ث6غ]

راح اجربه واشوف النتيجة وارجعلكم بعد 90 يوم ان شاء الله

[@حسيناسعد-غ1ش]

شفتي نتيجه بعدج

[@سكر-خ6ك]

بشري اكو نتيجه بعدج و سوينه كل يوم لو بين يوم و يوم🥺

[@fatimamerabet2885]

ماعاد شفناك

[@gesekaalksander6625]

والله اني بحسبك اختي ورفيقي المقربه من اشوفك بحسك أقرب انسان الي بحبك❤️

[@حنين-ط8ب]

اللي بتعرف تمارين تقضي على الخواصر والافخاذ والزراعين بدي اتخلص منهم شو التمارين اللي انتم شفتوها فعاله بليز حطوا لي الرابط 🥺

[@rebellecoach9890]

سبب اكتسابك لهذه الدهون في هذه المناطق هو الحل للتخلص منها

[@بتعلاوي-ن1ه]

يحبيبتي مسويه برامج رياضيه مجانيه ادخلي على الرابط بصندوق الوصف مالت الفيديو وكاتبتلج الشرح مفصل❤

[@ayaahmad7526]

احلى واقوى تمرين ع الاطلاق

[@nonora4850]

ينفع مع الفتق والانفصال ..ياليت تسوي تمارين تجمع الاثنين

[@hamidalina4825]

الفتق هوا الأنفصال العضلي

[@nonora4850]

@@hamidalina4825 فيه فرق إقرأ عنه

[@Lea_Roose]

@@hamidalina4825 لا امش نفس الشيء ابدا

[@reemfareed6437]

شكرا شكرا سارة على هالتمارين التجننننن اني قبل زواجي وياج وحاليا وره ما ولدت هم رجعت للتمارين❤❤❤❤

[@ااااااا-ظ6م]

بنات مين جربت خطه الست اسابيع انا بكرا حبلش بل اسبوع الخامس ان شاء الله بس خلص بقلكن النتيجه جربتوها انتو؟

[@Parmacist]

بشري

[@rawandnabil1187]

انا خلصت ٤ اسابيع وحبدأ بالخامس والفرق واااااضح بالمقاسات والشكل

[@Parmacist]

@@rawandnabil1187 شكد نزلتي وجنتي ملتزمة بالاكل

[@rawandnabil1187]

مااوزن ولا اشوف الميزان اعمل صيام متقطع ومع التمرين فرق واضح بالجسم

[@نسرينالمصري-ه4ر]

سارة حبيبتي ماعم اعرف ئيمت وقت تناول الوجبة اذا كان التمرين كارديو ومقاومة بنفس اليوم أنتي قلتي اذا كارديو اول وجبة بعد ساعة اذا مقاومة أو هييت الوجبة بعد التمرين مباشرة شو اعمل (اقتراح):ممكن تكتبي وقت تناول الوجبة مع رقم اليوم مثلا:اليوم ١ كارديو الوجبة بعد التمرين ب ساعة

[@nkn2406]

التمرين خرافي شكرا سااره

[@زيادمهدي-و9ف]

بموت فيكي من الجزاير دايما متالقة ونشيطة مثل النحلة ربي يخليكي دايما هيك فراشتنا

[@silvaedreesha3727]

يااحلى طاقة بالكون..... لو تعرفي شو غيرتي بنفسيتي ومع كل فيديو بتعطيني طاقة وانو كلشي حلو بهالدنيا..... شكرا حبيبتي سارة.... بنقدر نلعب هاد التمرين مع تمارين بيلاتس الأرض للافخاذ والمؤخرة

[@ليلىحسين-ث3ن]

بحبك كتير ياسارا متابعتك من العراق صارلي فتره مو لاعبه رياضه لانو طلع عندي انزلاق بالفقرات العجزيه بترجاك تعملينا فديوهات لمرضى الانزلاق لانو كتير مضايقه من جسمي وزني زاد

[@fatimaalzahraa6220]

انتي احلى كوتش خليتيني حب الرياضة وشوفها متعة بعد ماكنت شوفها تعب