تمارين مقاومة منزلية بوزن الجسم ( بدون ادوات ) للقسم العلوي من الجسم UPPER BODY
Рет қаралды 1,262,222
Күн бұрынهذه التمارين سوف تساعد على تقوية عضلات القسم العلوي من الجسم . الظهر الاكتاف الذراعين وايضا شد الصدر 🙋 ....
هذه التمارين تساعد أما على الشد أو التكبير أو المحافظة على الوضع الحالي . كل ما عليك القيام به هو أن تعلمي كمية الحريرات اللازمة لجسمك بعد هذا التمرين .. حسب هدفك.
على سبيل المثال : اذا كان هدفك هو تكبير العضل فعليك أن تأكلي الكاربوهيدرا الصحية ( الخضروات وايضا الرز والمعكرونة السمراء ) بنسبة ٥٠٪ والبروتين بنسبة ٣٠-٢٥ ٪ ..
اذا كان هدفك خفض الوزن . وتحاولين الشد أثناء الخفض . فعليك تناول ١٥-٢٠٪ كاربوهيدرات وايضا ٣٠-٤٠٪ بروتين
.
.
انا اذا كنت تحاولين المحافظة عل جسمك ٣٥٪ كارب _ بروتين ٢٥٪
.
.
لا تنسي أن تقومي بتمارين الكارديو لحرق دهون والحصول على نتيجة أفضل : • كارديو رقص ١٠ دقائق لل...
For enquiries : sara@sarapopfit.com
Instagram : sarapopfit
Snapchat : sara pop fit
@readthequran4134 3 жыл бұрын
اقراها ..ثم ارسلها في جميع المقاطع التي تشاهدها ..راح تروح وتنساها ..لكن ستفاجئك يوم الدين بكثرة حسناتها 1-سبحان الله (3) 2-الحمدلله (3) 3-لا اله الا الله (3) 4-الله اكبر (3) 5-استغفر الله (3) 6-لا حول ولا قوة الا بالله (3) 7-سبحان الله وبحمده عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته (3) 8-اللهم صل وسلم وبارك على نبينا محمد عدد ما ذكره الذاكرون وغفل عن ذكره الغافلون اللهم صل على محمد ما اختلف الليل والنهار اللهم صل على محمد عدد المهاجرين والانصار اللهم اجعلها صدقة جارية لي ولوالديّ وجميع المسلمين والمسلمات الاحياء منهم والاموات
@아린-q9s 4 жыл бұрын
انا بس اشوفها تجيني طاقة ايجابية و اتحمس اسوي رياضه ♥️😂احب اسلوبها
@m.1703 3 жыл бұрын
يب يب اسلوبها مرا حلو 😩💗💞...
@ممرضة-م7ش 10 ай бұрын
تمارين قوة قوة قوة انا بتمرن عليها حوالي 15 يوم والله ولا اروع . انا من عشاق الرياضة ❤❤❤❤❤❤❤
@vdgffvdgdg1967 10 ай бұрын
ظهرت النتيجه للجزء العلوي
@ererlintat5031 Ай бұрын
هل نعمل مجموعات من كل تمرين كأن تكون ٤ مجموعات لو نكتفي بالمجموعات والعدادات في الفديو فقط ؟
@SosoSoso-ph7km 5 жыл бұрын
حبيبتي ياسارة عم استفاد منك كتير وعم شوف فرق بين كل اسبوع وبعدوا لو سمحتي سوسية ساوي رقص زومبا خطوة بخطوة يلا صبايا دعم لــ سارة لان بتستحق وعم تتعب معنا كل خطوة بـ خطوة عم تمشي معنا لحتى نحقق بدنا ياه وين تفاعل لاتتباخلوا بتستاهل دعـــم 😍😚
@foufafoufita7603 5 жыл бұрын
نزلت كل التمارين بس ماعرفت كيف انظمهم ممكن تساعديني
@بنتحمص-ث2د 5 жыл бұрын
@@foufafoufita7603 اول شي حددي نوع جسمك
@بنتحمص-ث2د 5 жыл бұрын
@@foufafoufita7603 وبعدين فتحي ع برامج يلي نزلتن جدد وطبقي البرنامج يلي ع هوا جسمك. ورح تستفيدي ❤️👍🏻
@ahlemnarmine7357 4 жыл бұрын
انا بدي اكسب وزن فيني ساوي هدا التمرين؟
@ferielrahmouni99 4 жыл бұрын
اي والله تستاهل كل خير، شكرا كتييير يا سارة
@siso7785 5 жыл бұрын
هذا تمرين بحثت عنو كثير اخيراا لقيتو لي حاب يعملو مثلي يضغط لايك بنقول نتيجة بعدين
@marguerite_21 4 жыл бұрын
شو نتيجة؟
@fatimaglassen198 4 жыл бұрын
شو النتيجة بليز ؟
@هُدى-ض9ث 4 жыл бұрын
اش صار معاك ؟؟
@sakaido-6659 4 жыл бұрын
كيف النتيجة
@ombaraeakramalger9062 4 жыл бұрын
اين انت شو النتيجة
@أطيافمحمدكاظم 5 жыл бұрын
طاقه ايجابيه. أنتِ ليس فقط تمارين. 😍❤
@jammilaj 4 жыл бұрын
ماذا تقولين
@mimimomo8070 4 жыл бұрын
سارة انتي أفضل مدربي الله إلى الأمام
@Fawwaz2020 4 жыл бұрын
والله قبل ماشوف تعليقك بعد ماتفرجت على فيديوهات سارة قلت هي طاقة ايجابية تماما
@غازيمحروس-خ6ز 4 жыл бұрын
اتمنا احط مليون إعجاب علئ هذا التعليق💓
@كارولكارول-ي2س 3 жыл бұрын
يكفي بس ٧ دقايق
@alihasony68 4 жыл бұрын
سارة حبيبتي ذكري لنا ألأكلات الي تتناوليها يعني مثل فطور غداء عشاء عصاير هاي هم كلها مكملة مع الرياضه احنه عم نتمرن بس منعرف او نحير كيف نظم غذاءنا ياريت حبيبتي سوينة حلقة او تذكري الأكلات من خلال تمارينج انا متابعتج من العراق احبج كثير واحب روحك وضحكتج الي جنن انشاء الله دوم ضحكة وسعادة وتوفيق يلة بنات صعدو التعليق ارجوكم من اجل جسم صحي وجميل وغذاء صحي مشان شوف تعليق سارة حبيبتي مدربتنا
@لُجين-ن5ز 3 жыл бұрын
الاكل بعتمد على اذا تبي تزيدي او تنقصي او تحافضي على جسمك اذا بدك تنقصي تنقصي من الكارب ٣٠٠ تقريبا حسب هدفك وتحسبي احتياجك من البروتين ذا اهم شي بس
@rkfvntrx4472 3 жыл бұрын
@@لُجين-ن5ز بفديو كالت لازم تمارين الجزء للعلوي ٤ مرات يعني اعاده الفديو اربع مرات ؟؟
@hoor2893 3 жыл бұрын
@@rkfvntrx4472 سويلي تاك بس يجاوبوكي🌸
@marahsh459 3 жыл бұрын
@@rkfvntrx4472 لا سوي التمرين الي تسويه بس اربع مرات
@نور-ن9ص 2 жыл бұрын
@@لُجين-ن5ز عفيه ممكن تفهميني شلون
@shahadthefirst2873 4 жыл бұрын
صدقني راح تحتاجها يوم القيامة مليارات الحسنات 🍂سبحان الله عدد ما خلق 🍂سبحان الله ملء ما خلق 🍂سبحان الله عدد ما في الأرض والسماء 🍂سبحان الله وملء ما في الأرض والسماء 🍂سبحان الله وعدد ما أحصى كتابه 🍂سبحان الله وملء ما أحصى كتابه 🍂سبحان الله وعدد كل شئ 🍂سبحان الله وملء كل شئ 🌿الحمد لله عدد ما خلق 🌿الحمد لله ملء ما خلق 🌿الحمد لله عدد ما في الأرض والسماء 🌿الحمد لله وملء ما في الأرض والسماء 🌿الحمد لله وعدد ما أحصى كتابه 🌿الحمد لله وملء ما أحصى كتابه 🌿الحمد لله وعدد كل شئ 🌿الحمد لله وملء كل شئ 🥀استغفر الله 🥀سبحان الله 🥀الحمد الله 🥀لا اله الا الله 🥀الله اكبر 🥀لا حول ولا قوه الا بالله 🥀اللهم صل على محمد 🥀سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم ١٠ مرات 🥀سبحان الله وبحمده 🥀سبحان الله العظيم 🥀لا اله الا أنت سبحانك أني كنت من الظالمين 🥀لا اله الا الله وحده لا شريك له له الملك وله الحمد وهو على كل شئ قدير 🥀استغفر الله العظيم واتوب اليه 🌱اللهم صل على محمد عدد ما ذكره الذاكرون وعدد ما غفل عنه الغافلون 🌱اللهم اغفر لي ولوالدي وللمومنين والمؤمنات وللمسلمين والمسلمات الأحياء منهم والأموات إلى يوم الدين 🌱سبحان الله وبحمده عدد خلقه ورضا نفسه وزينه عرشه ومداد كلماته 🌱اقر سوره الإخلاص ٣ مرات كانك ختمت القران الكريم 🌱تريد كسب ٧٠٠٠ حسنه اقرأ سوره الفاتحة ٥ مرات 🌱سبحان الله وبحمده ١٠٠ مره تغفر لك جميع ذنوبك وان كانت مثل زبد البحر 🌱سبحان الله ١٠٠ مره تكتب لك ١٠٠٠ حسنه
@mennahmousa8617 4 жыл бұрын
Shahad The first جزاك الله خيرا
@rayanrayan432 3 жыл бұрын
الله يبارك فيك
@nataliekabboushi3844 3 жыл бұрын
يا الله يا سارة يعني اجيتي من السما انا نحيفة بس كان بدي رياضة بلشت جديد معك و انا كلي طاقة طاقتك كثير حلوة thank you so much sara we love you
@jk_8090 3 жыл бұрын
وش صار
@maraemalkhatabi9977 3 жыл бұрын
شنو صار وياج
@houdanadim1618 17 күн бұрын
اليوم قررت اعملو هالتمرين ومن زمان ببحث عليه شكرا حلا الله يحميكي ويحفظك من كل سوء
@kindgirlm2771 4 жыл бұрын
احبببهههههااااا اكثر انسانه استمريت معها اسوي تمرررين تهبببببل الله يسعدها
@ll-xp6op 4 жыл бұрын
سارا اني دائما جنت امل من اسوي رياضه بس وياج غير 😍 صرت اتونس واحس نفسي داكضي وقت حلو شكراا من كل كلبي😍😍
@علويةبنتطرطوس 4 жыл бұрын
اي ستمتعت😂بس صارت بنتي تعربش عليي😂اخر شي فرطت ضحك بنتي رح تدخل السنة 😍
@Zooooz1994 4 жыл бұрын
ههههههههههههههههه والله نفسي ولدي ادا نزلت تحت يجلس ع راسي كمان هوا راح يدخل السنه ربي يحفظهم ويخليهم لنا يارب 💓
@Earthandsunbabe 3 жыл бұрын
@@Zooooz1994 زوجوهم 😂😂😂😂😂
@Zooooz1994 3 жыл бұрын
@@Earthandsunbabe 😂😂😂😂😂😂😂
@rkfvntrx4472 3 жыл бұрын
عم تقول عمل تمارين الجزء العلوي اربع مرات يعني اعاده الفديو اربع مرات
@chemichem3954 4 жыл бұрын
يعطيكي الف عافيه ساره ممكن تعملي فيديو مقاومه للجزء العلوي غير هذا بس اي غلطه ممكن تعمل مشاكل بالظهر بالنسبه لالي مو سهل
@jalaluae8398 5 жыл бұрын
مرحبا حبيبتي اني متابعةمن العراق كلش حلوة التمارين والفيديوهات الي نزلتي بس احب تنطيني تمرين لتنحيف الجزء العلوي والخصر ارجوان تقرأئي تعليقي وملتزمة برجيم
@rahafrhof1115 3 жыл бұрын
تمارينك بتجنن واسلوبك احلا 😍 بدنا تمارين لتكبير القسم العلوي من الجسم والأكتاف
@زهرةالتوليب-ح6ت 3 жыл бұрын
اني مشكلتي بس بالصد
@salimasali5186 Жыл бұрын
هذه تمارين لتكبير ماتقري الكاپشن 🤦🏻♀️
@nooralialmaliki4442 Жыл бұрын
اني هم اعاني من اجتاف صغيرة وصدر صغير بس جسمي من جوة حلو اريد تمارين اكبرهن شلون 😢
@nournourhane9766 11 ай бұрын
هدا تمرين يكبر جزء العلوي يعني يضخم الاكتاف وصدر
@reemreem3645 5 жыл бұрын
كول ماتنزلي فيديو تجيني فرحه مو طبيعيه الله يفرحك نفس مابتساعدينا كان نفسي اعرف انتي عندك عيال
@SaraPopFitBestTrainer 5 жыл бұрын
💋🙋🏻♀️😍🥰
@ميوزيكالحنين-ظ9ظ 4 жыл бұрын
@@SaraPopFitBestTrainer هلو سارة اني متابعتج من العراق نريد مقاومه لجزء السفلي ❤🥰
@ramasaeed8305 4 жыл бұрын
@@SaraPopFitBestTrainer لوسمحتي هاد التمرين اي اكتر وقت احسن لتمارسي
@دمعةرقيه-ش1ز 4 жыл бұрын
هلووو سارة انه متابعتك من العراق عندي انزلاق بيصير اسوي رياظة المقاومه
@m10.__9 4 жыл бұрын
ممكن سؤال المقاومة تفقد كم سعرة?
@بيانالمالكي-ث1ر 11 ай бұрын
يدي صارت توجعني 🥹 بس كلو يستاهل عشان انحف 😊❤
@usej07 8 ай бұрын
اعملي احماء
@aleyhyaaleyhya9471 5 жыл бұрын
يسلامو توني شاهدة الفيديوهات لي منزلته الفتره كنت في ضروف حسنتي كنت منتظره تمارين مشكوره حبيبتي متابعتك من العراق 👌👏💞
@asmatubeshows7625 5 жыл бұрын
سارة حبيبتي من فضلك ديريلنا شا لا زم ناكلو بعد التمرين خاصة تمارين المقاومة للجزء السفلي بعدها واش لازم ناكل لحتى يكبر العضل بلييز نموت عليك من الجزائر متابعتك😘😘😘❤️
@thebestdz3962 5 жыл бұрын
Sama lovely شوفي في صندوق الوصف حنونتي
@manalali8475 5 жыл бұрын
كلي بيض او رز اوي اي شيء بروتين يكون
@rimas2017 5 жыл бұрын
Sama lovely حايب الصوجا الصويا جدا مفيد
@leiila9069 5 жыл бұрын
بنت بلادي كولي بروتين في لبيض او لحمد دجاج
@marguerite_21 4 жыл бұрын
تاكلي كربوهيدرات اكثر شي بعدين بروتين و دهون دسمة. هذا لزيادة الوزن هيا قالت هيك في فيديو جديد تكبير تصغير
@noordakhel 4 жыл бұрын
سارة حبيبتي اني كولش فادتني هاي التمارين حتى دا احس بعضلات ايدي من اشدها بس اريد اصعب صارت كولش سهلة عليا ياريت تسويلنا تمارين مقاومة جزء علوي ثانية لانو ما اريد اتمرن وي غيرج 😭
@مشمشهمشمش-ي4و 3 жыл бұрын
حبي هاي التمارين تكبر القسم العلوي؟؟ اني اريد تكبير اديه كلش ضعاف
@noordakhel 3 жыл бұрын
@@مشمشهمشمش-ي4و حبي اني ما كبرت بس بينت العضلات و قوت حيل اعتقد اذا تردين تكبريهة لازم تكثرين كاربوهيدرات اني كنت بوكتهة ما اكل كاربوهيدرات ابد
@اميرهالكلمات-ش8ط 2 жыл бұрын
اكو تمارين لحرق او شد القسم العلوي من الجسم اكدر العبهه بس اريد بس شد ماريد اخسر دهون من. الصدر اذا لعبتهه ماخسر دهون من هل منطقه
@noordakhel 2 жыл бұрын
@@اميرهالكلمات-ش8ط حبيبتي تمارين مقاومة للجزء العلوي مثل هذا الفديو 👆 ما تحرق دهون خاصة اذا انتي ما مقللة سعراتج
@اميرهالكلمات-ش8ط 2 жыл бұрын
@@noordakhel تمام حبي تسلمين
@ديالاالحامد 5 жыл бұрын
قبل يومين اكتشفت حسابك وسويت تمارين الهيت 💔💔😭😭ألم مرة بعضلات رجلي ..بس اشكرك ع ايجابيتك واسلوب البسيط الجميل بالتمارين..وكيف بتشجعينا وكانو احنا معاك بنفس اللحظه نتمرن 🥰🥰 شكرا متابعتك من 🇸🇦💚
@Emy88140 5 жыл бұрын
الوجع كتير طبيعي و هاد بيعني انه العضلة عم تبني حالها من جديد لتصير بشكل متناسق كل ما استمريتي باللعب رح يخف الوجع
@معلوماتمهمه-ذ1ه 2 жыл бұрын
وش الهيت !؟)
@شهد-ه9ص7ك Жыл бұрын
@@معلوماتمهمه-ذ1ه شوفي بقناتها
@شهد-ه9ص7ك Жыл бұрын
ايوه بس انتبهي ادا كنت اول مره بتسوي هييت اول شي ابداي بتمارين الطباطا من ٤ دقايق وادا تعودتي ادخلي عالهييت عرفت المعلومة من سارة منزل فديو قديم بقناتها عن الكارديو والهييت والطباطا بتفصيل شوفيه
@معلوماتمهمه-ذ1ه Жыл бұрын
@@شهد-ه9ص7ك شكرا 🙏🏻
@emi9977. 4 жыл бұрын
حبيبتي سارة نفذت هالتمرين واستمتعت هوايه بليززز كم مرة ممكن اعمله بالأسبوع مرتين او ثلاث مرات ؟؟؟
@maysaqer3473 3 жыл бұрын
بفضل ابتسامتك وطاقتك الايجابية عم العب رياضة بحب 💖💖 شكرا الك سارة الحلوة
@sawsanmuhammed7463 3 жыл бұрын
كل هاي الوضعيات انسويها لو وضعية وحدة
@sadeelmhammad8892 3 жыл бұрын
جاب التمرين معك نتيجة او لا
@abeera3175 2 жыл бұрын
اول مرة بعمل تمرين مقاومة بوزن الجسم شكرا سارة هدفي انزل عشرة كيلو لنهاية شهر 2 شجعوووني 14/1/2022 19:40 عم العب تمارين الكارديو 700 حريرة مع هاي التمارين يااارب استمر مع انو وجعني ظهري 😭💔 بآخر شهر 2 رح اكتب النتيجة ان شاءالله
@ضوءالقمر-ن1خ3ل 2 жыл бұрын
ننتظر نتيجتك يارب حلوه
@fafe1880 2 жыл бұрын
النتيجه شنو؟
@Saja-wi9mc 3 жыл бұрын
انتي الي شجعتيني انزل ف الوزن شكراً ساره على مجهودك معنا💪🏻🤍🤍🤍🤍
@nadjwamed1223 4 жыл бұрын
سارة حنا صاحبات جسم الاجاصة ورينا تمارينا اكثر لتعريض الاكتااااف 😢😢
@doudou8710 3 жыл бұрын
منينك
@hacker-998 4 жыл бұрын
احلا كوتش نشوفها ف حياتي بصراحه حبيتك كثيييييير وحمستيني للرياضه أكثر 😍😍
@zamanali4749 3 жыл бұрын
انتي اجمل شي حدث لي في يومي رؤيه وجهك تجعلني اكثر سعاده 😘
@الوردالندي-ذ7ه 3 жыл бұрын
انتس جميلة لكن بالحجاب اجمل الله يحفظك الله يسعدك دنيا واخرة وجميع اهلك واحبابك يارب ...
@بنتحمص-ث2د 5 жыл бұрын
كتير رائع هاد تمرين وكتير تعبت انا وعم اعملو وضليت معك ياساره للآخر
@ضوءالقمر-ن1خ3ل 2 жыл бұрын
شفتي فرق نحفتي او لا
@marouaaylol1741 4 жыл бұрын
ياريت تعمليلنا مقاومة جزء السفلي ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋💋💋💋💋💋💋💋💋💋💋💋💋💋💋💋💋💋💋💋💋💋💋💋💋💋💋💋💋💋💋💋💋💋💋💋💋💋💋💋💋💋💋💋💋💋💋💋💋💋💋💋💋💋💋💋💋💋💋💋✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨
@esraaabdallah573 3 жыл бұрын
استمتعت جدا وفخورة بنفسى انى قدرت اعمله لأول مره
@الاميرالامير-ر5ش 4 жыл бұрын
شكد احبج طاقةايجابية وراحةنفسية اضافة للرشاقةوتحفزينا على الرياضة
@الحميراء-ث7ع 4 жыл бұрын
انا مبتدئة والبداية كانت معك يا سارة استفدت هلبا من مقاطعك واليوم كان ثاني يوم ماشية علي جدول الساعة الرملية في الرياضة يا رب نستمر لاقيه صعوبة في تطبيق مع ان وزني قليل بس اليوم افضل من امس🙂شكراً هلبا 🇱🇾
@منالال-ط4ض 4 жыл бұрын
أم معاذ طيب لو سمحتي ممكن اسالك ،، هي كاتبه لتكبير الوزن ،، نعمل تمارين مقاومه الجزء العلوي 6-4 تمارين يعني بس التمارين اللي هي منزلته هاذا اسويه ويكفي ؟؟
@Doaa-je2co 4 жыл бұрын
كنت نسحاب انا الليبيه الوحيده الي نتابع فيها😂😅
@ux_7964 9 ай бұрын
وصلتي لحلمك ؟
@حسينفيقَلبيے Жыл бұрын
ساره بدنا هيك تمارين جزء سفلي والعلوي مقاومه ❤❤❤❤❤❤❤ ياريت شوفي تعليقي
@w4ila_292 4 жыл бұрын
اطلق قناة واطلق ساره❤️
@امليفيالله-ت1ل 3 жыл бұрын
أنت أكثر من رائعة سارة استفدت منك كثيييراا كثيرااا الله يسعدك يااارب. من الجزائر 🇩🇿🇩🇿
@samahiraq1992 4 жыл бұрын
فعلا هي وحركاتها وكلماته كلها ايجابيه بالإضافة إلى تمارينها
@سارةسارة-ف2ج7ي 2 жыл бұрын
تمارين ادمااااان بفوت اعمل تمرين ونفسيتي تعبانه وبقليب من كارديو المقاومه لحتى يفرطو البراغي تبعي ،😄
@sandousabaio6270 4 жыл бұрын
افضل قناة هي قناتك دائما تفيديني♥★♥
@SamahIssad-ht3kn Жыл бұрын
شكرا كتير سارة والله انا عم اتحمس برياضة❤❤
@happy_person171 3 жыл бұрын
6:00 وصلت هنا و لزقت في الارض خلاص ما اقدر 😭😭😭😂😂😂😂😂😂
@amoool5123 3 жыл бұрын
ههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه
@Bella-w5p 3 жыл бұрын
هذا تسمين او تنحيف؟
@Bella-w5p 3 жыл бұрын
@@amoool5123 هذا تسمين او تنحيف؟
@teto8399 3 жыл бұрын
@@Bella-w5p هاد تنحيف هي عم تقول مقاومه تنحيف جزء العلوي
@Bella-w5p 3 жыл бұрын
@@teto8399 😕
@zahraali4755 4 жыл бұрын
احلى مدربه في العالم ❤️❤️❤️❤️
@meditationandrelaxing1232 4 жыл бұрын
2:41 😂😂❤️ خفت
@ghalmilli2736 4 жыл бұрын
احلى ساره واحلى مدربه واحلى وحده بالعالم نحبج ونتابعج من العراق love u
@ameraalfarwi2644 5 жыл бұрын
الله يرزقني لياقتك مع اني نحيفه بس لمى اجي اطبق احس صعب☹️😂💔
@17il260 4 жыл бұрын
يعتمد عالقوه مب عالنحافه
@17il260 4 жыл бұрын
بعد متمرنت انزلقت هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه ♥ⒽⒶ♕🐾🍧␈
@صلو-على-محمد-وآله-14 2 жыл бұрын
هذه التمارين تساعد في #زيادة الوزن كما قالت سارة في فيدو اخر 🙂 انا نحيفة وسوف اجربهم مع الطعام وزني 38 عمري 20
@هاءآلسعدون 2 жыл бұрын
حصلتي نتيجة؟
@RoRo-sl5bb 2 жыл бұрын
احكيلي حصلتي ع نتيجه انا وزني 44 وعمري 24
@Eman-b9q Жыл бұрын
نتيجه؟؟
@هݪٱاݪڪعب̤ Жыл бұрын
منو جربهن لزيادة الوزن
@lghadeer.l 3 жыл бұрын
بلبدايه حسيتهه صعبه واني داشوف بعدين اتحديت نفسي وكمت سويت نفسك والله سهله شكرااا كلش احبك 🥺💞💕💞💕💞💞💕
@آلمزيےونهہ-ز4ش 3 жыл бұрын
ادعوليي امتنن تكفونن تعبتت من تنمرهمم💔💔
@عنعانم-ث7د 3 жыл бұрын
بليز سارة عملينا مقاومة جزء سفلي أو مقاومة للجسم كله 😚
@گمرايةۦۦ-د8ث 4 жыл бұрын
اموت عليج متابعتج م̷ـــِْن العراق 😘😘
@kokehaony6556 3 жыл бұрын
بلييييز ساره مقاومه للجسم كلووو بليييز بحبككك💛💛💛💛
@khawlablkhir7350 4 жыл бұрын
اليوم الثالت مع ساارة ونتيجة زوينة بزااف كنبغييك وكتشجعييني ونتمنا نوصل نتيجة لي باغاها انشاءالله🤗💞
@samyaaitlamant4875 3 жыл бұрын
حتا انا عاد لقيتها عجباتني بالزااااف كنتريني معاها من الدار بدون ملل فعلا النتيجة بدأت كتبان
@حمدانبوعنيقة-ي2ب Ай бұрын
تمارين رياضية رائعة شكرااااا سارة المزيد من التألق والنجاح انشاء الله ♥❤❤❤
@علياالسيف 2 жыл бұрын
شكراًشكرا على هالتمرين السهل والخفيف والتشجيع الاكثر من رائع 💐
@علياالسيف 2 жыл бұрын
ساره الله يسعدك ودي تحطين تمارين لتحدي عيد الحج هذي الايام للاستفاده الكل 😊
@eqq6135 2 жыл бұрын
شكرا من القلب لأحلى وأذكى كوتش ساره العسل ❤️❤️🌹🌹👍🏻👍🏻😘😘🌹🌹❤️❤️
@omghaithghaith5214 4 жыл бұрын
لو سمحتي ممكن فيديو متكامل كارديو ومقاومة وهيت فقط المختصيين بتسمين الجسم يعني للشخص النحيف الي يسعا ان يسمن
@라-마 3 жыл бұрын
ابني عضل مو شرط انك تكسبي وزن بلعكس بيسير جسمك احلا لان احنا قاعدين نحرق دهون ونشد بعدين نبني عضل انتي خلاص على طول ابني
@نونه-ف3ض 3 жыл бұрын
@@라-마 فيني اعمل هذه التمارين لأكتسب وزن
@Bella-w5p 3 жыл бұрын
@@라-마 اذا اريد ابني عضل اسوي هذا التمرين؟
@라-마 3 жыл бұрын
@@Bella-w5p ايوه المقاومه هو نفسه بني العضل يعني هاذا التمرين يبنيلك عضل
@Bella-w5p 3 жыл бұрын
@@라-마 اها يَـعني اذا اريد اسمن اسوي مقاومة؟ المقاومة شرط وياها البرنامج الغذائي؟ بدونه تخرب
@nawelnaoual4254 Жыл бұрын
هذي الرياضة تزيد الوزن مشكورة
@o_wasn3695 3 жыл бұрын
يعني الصلاه راح تنفع كثير ب اول تمرين🥰
@الجوهرةالمطيري-ض5س 3 жыл бұрын
حبيبتي ممكن سؤال انتي شو فصيلة دمك عشان اشوف هالرياضة تناسبني متلك أو لا؟ ❤️🥰 ماشاء الله
@theambitiousgirl2289 4 жыл бұрын
حبييتي سارة ممكن اعمل تمارين المقاومة فقط بدون كارديو او هييت انا هدفي اني شد جسمي وابني عضلة وشوية حرق دهون شو تنصحيني ....
@ikramnouigah3858 4 жыл бұрын
انا متلك
@m10.__9 4 жыл бұрын
ممكن سؤال المقاومة تخسر كم سعرة حرارية?
@roz2700 4 жыл бұрын
الكارديو مهم هوه والمقاومه اذا تعلمي فقط كارديو. جسمج يترهل تمارين المقاومه تشد الجسم
@belachiamira6813 4 жыл бұрын
انا ايضا اريد ان اقوم بتمارين مقاومة فقط
@الحمدللهعلىنعمه-ه8ض 3 жыл бұрын
إذا عرفت الجواب افيدينا من فضلك
@bouthainamili5831 Жыл бұрын
اعمليلنا تمارين مقاومة و كارديو للانفصال العضلي و يكون مناسب للمشغولين
@theremotstar1734 4 жыл бұрын
ولله الف شكر الك يا سارة بفضلك حبيت رياضة عم تابع فديوهاتك كل ساعة.. انت محبوبة كتيير بحبك ❤
@xe_1x3 6 ай бұрын
وزني 66 الهدف 60 اليوم الاول ✅ اليوم الثاني ✅
@alanoudabduallah1877 3 жыл бұрын
سارة كم دقيقه الافضل اسوي هذا التمرين؟ انا ماقد سويته بس تعودت على الكارديو وابي اغير لانه خسارة الدهون صارت اصعب لهيك بدي انوع تمارين
@رؤى-ج4ل 4 жыл бұрын
اول ماسويته جانت كلش صعبه شويه شويه بدت تسهل 😍😍❤️بالاستمرار يعني
@user-kz3zd2tl6i 4 жыл бұрын
العضلات كبرت لو بس شد وحرق؟
@rwanasser6137 4 жыл бұрын
صعب اوي التمارين اللي ف الاول ي سارة مفيش تمارين مقاومة تاني للجزء العلوي بديل لو سمحتي ؟
@Jojo2001. 3 жыл бұрын
جدددا صعب انا ماقدرت من البداية تعبت 😭😭😭💔
@anwar8876 3 жыл бұрын
بالعكس سهل كان شوي صعب بالبدايه بس بعدها سهل صار
@هواشالشكر 4 жыл бұрын
انت عنجد تعطيني طاقه أيجابيه ومعك عشقت الرياضه
@Alaa-dq8gt 4 жыл бұрын
سويت نصها ورجعت طحت ع الارض معد استحمل 😂😂
@bayanalhwlanee5768 3 жыл бұрын
ايدي وجعتني 🥲💪🏻
@shahad369. Жыл бұрын
اريد البرنامج كامل مال هاي السلسلة
@rasool5380 5 жыл бұрын
الصراحة وقعت في حبك مو قصدي شي عيب بس خطفتي قلبي 😕 ماكو داعي اشحن موبايلي انتي الشاحن اللي تشحنين حياتة 💜
@بعثرةشعور-ي4ظ 4 жыл бұрын
سارة حبيبتي تمارينك روعة وانتي اروع انا جسمي الاجاصة وحابة امشي ع الجدول اللي عملتيه بس بتمارين المقاومة تبع الجزءالعلوي ذكرتي انه بتكبر الاكتاف والذراعين هلأ انا مو حابه اكبر الذراعين بحس انه حجمهم مناسب على العكس بدي ينحفو او يضلوا مثل ماهنا بس يشندوا كيف ممكن اكبر الاكتاف فقط؟!
@m10.__9 4 жыл бұрын
ممكن سؤال المقاومة تفقد كم سعرة حرارية?
@dodyelsheakh6599 5 жыл бұрын
معرفش انا بحبك ازاي كدا بجد قلبي انتي ❤❤❤
@نورالظفيري-ر7ز 4 жыл бұрын
يعطيك العافيه يارب وربي ماشاء الله
@bayanalhwlanee5768 3 жыл бұрын
💘💘💘💘اول مرة اعمل مقاومة 🤩
@mariaalbiddawe9925 3 жыл бұрын
تمرين رائع يعطيكي الف عافية عزيزتي
@ryom8023 4 жыл бұрын
هَــْـِْـْْـِلاّ ساره حبيت قناتج كلش متابعتج من. العراق ♥️♥️ اختاريت البرنامج الي نزلتيه ودا اسجله وانزل الحلقات حت احاول امشي عليه لاني ضعيفة بـۛـۛس "̯ 💗🤷♂ ) ممكن تعينين الاكل الي لآزٍمٍ ناكله بعد التمرين وشكرا ...🥺💘💘
@bno8882 4 жыл бұрын
حبي اكلي بروتين زين كلش لبناء ْعضُلُ
@هݪٱاݪڪعب̤ Жыл бұрын
بشري وهسة زاد وزنج
@salmahosin2179 3 жыл бұрын
تاني يوم بعمل هالتمرين 👌🏻💙 مستمرة ان شاء الله الان الى تمرين الجزء السفلي 👍🏻☺️
@salmahosin2179 3 жыл бұрын
تالت يوم بعمل فيه التمارين رووعة يسملو ايديكي☺️💙
@salmahosin2179 3 жыл бұрын
رابع يوم تمارين مع تمارين جزء سفلي ☺️💙
@farah8105 3 жыл бұрын
ايش النتيجة ؟
@salmahosin2179 3 жыл бұрын
@@farah8105 شد بالاذرع بشكل ملحوظ و حتى الصدر شد و حتى عضلات الضهر بانت اكتر و عضلات البطن قويت يعني راائع و رح ارجع امارس هالتمرين من جديد 👍🏻☺️
@مشمشهمشمش-ي4و 3 жыл бұрын
@@salmahosin2179 حبي هاي التمارين تكبر الجزء العلوي؟ اني ايديه ضعاف . هذا يفيدني؟؟
@roseelamar7493 5 жыл бұрын
مهضومة ولهجتك الحلبية لحالها بتموت قررت ابدا معك من اليوم ونشا الله خير 😘😘😘😘😘
@LoLo-kx9bm 4 жыл бұрын
انا عندي انفصال عضلي ممكن اعمل هاي التمارين مع تمارين الكارديو او اعمل الكارديو فقط ؟؟؟
@غدرالزمان-و6د 5 жыл бұрын
انتي ملكه 😍اني متابعه من العراق اول مره اعلق اني جسمي نحيف بس بطني كبيره كلش تعبت بس ناويه اصوم وافطر مشويات وخبز شعير
@MeMe-nx2pi 5 жыл бұрын
قالت احسن تمرين للبطن هو المشييي،، خصوصاً اللي نحاف وبس عندهم بطن،، وعملت فيديو مشي بالبيت اكثر من رائع موجود بقناتها
@sofytomi9099 4 жыл бұрын
انت مرحه، شكرا علي الفيديو 🥰🥰🥰
@no_rin4616 3 жыл бұрын
هذي التمارين تكبر الصدر؟
@alqahtani8029 3 жыл бұрын
@@no_rin4616 لا تشده
@Sa10fia-g6y Жыл бұрын
يخريب بيتك شو حبيتك ❤متابعتك من مغرب
@ماسه-خ5ش 5 жыл бұрын
فدوه حبيبتي تخبلين بس ممكن تعملي فيديو عن شنو ناكل قبل وبعد تمرين وايضا كارديو يصير نعملو كل يوميه فدوة جاوبيني لانو راح يبدي دوام وبتعرفي جامعة احبج متابعتج من العراق
@احبكميحبايبي-ر2ن 5 жыл бұрын
أيوه كلامه صح أنا متابعتك ي ساره من مكه المكرمة
@mastafaahmed7904 5 жыл бұрын
من يامحافضه ب العراق
@ماسه-خ5ش 5 жыл бұрын
@@mastafaahmed7904 بغداد
@mastafaahmed7904 5 жыл бұрын
@@ماسه-خ5ش أني من الكوت
@ماسه-خ5ش 5 жыл бұрын
@@mastafaahmed7904 شرفت بيج وباهل الكوت عمري
@FatemaFatema-jh5mh 4 жыл бұрын
ياريت دائما تصنفين التمرين من مبتدئ ومتوسط الشدة إلى العالي وشكرا كتيررر💞
@munirah985 3 жыл бұрын
6:00 هذي أصعب حركة انسدحت في الأرض لما راحت للحركه اللي بعدها😭
@zobamnal6083 3 жыл бұрын
ايه
@yasmine6959 4 жыл бұрын
شكرا حبيبتي سارة ما عم صدق اني انا بقدر اعمل هالرياضات عنجد شجعتيني الله يحميكي
@hhff934 Жыл бұрын
انا نحيلة ودخلت لاعمل مقاومة للجزء العلوي من شان كبر العضل وانصح شوي بس لقيت التعليقات كلها بتقول انهن نحفوا 😂😂 يعني حدا يفهمني هاد التمرين بصحح ولا بنحف؟؟؟
@SaraPopFitBestTrainer Жыл бұрын
المقاومة للشدة والنحت
@hhff934 Жыл бұрын
@@SaraPopFitBestTrainer شكرا لردك آنسة سارة ..بس انا عم امشي على نظام زيادة الوزن يلي حضرتك حاطتيه وعلى حسبه في يوم لازم أعمل فيه مقاومة للقسم العلوي..يعني ما أعمل مقاومة للقسم العلوي ؟
@هݪٱاݪڪعب̤ Жыл бұрын
يعني هاي تمارين تنقص وزن انـي. بدي ازيد وزني
@hhff934 Жыл бұрын
@@هݪٱاݪڪعب̤ وانا كمان بدي زيد وزني ما عم أعرف اتبع برنامج معين😶🤦♀️
@هݪٱاݪڪعب̤ Жыл бұрын
@@hhff934 يعني هاذا لزيادة الوزن لان اكو جدول كاتبة بي هاي تمارين
@memamema721 5 жыл бұрын
يسلمو سارة الوردة لانك فتحتي تنزيل الفيديو بووووووسة🥰🥰🥰🥰
@m10.__9 4 жыл бұрын
ممكن سؤال المقاومة كم سعرة حرارية تفقد?
@razanoalrimi5029 5 жыл бұрын
ساره بعد ما نخلص الفيديو معك هل نعيده ونتمرن ثاني
@نغمالزعبي-ب6ف 4 жыл бұрын
السلام عليكم ساره حبيبتي بصير نتحمم دغري بعد كل تمرين ولا نستنا ليبرد الجسم
@Hissah-jl8kr 4 жыл бұрын
@@نغمالزعبي-ب6ف تنتظرين شوي بعدين تتروشين
@brokengirlbrokengirl3672 3 жыл бұрын
@@Hissah-jl8kr ها التمارين تنحف البطن لو الجسم كله
@ccccfgvc7076 4 жыл бұрын
امتي عملتي معجزة طول عمري بتفرج بس اول مرة اشوف نفسي كده الله يباركلك
@نونه-ف3ض 3 жыл бұрын
نحفتي والا سمنتي ؟؟
@sabyfettah8023 4 жыл бұрын
سارة حبيبتي بديت معك عندي اسبوع.انا بموت في الرياضة مارستها طول حياتي عندي 45 سنة لكن أتمتع بلياقة بدنية لبنت العشرين.لم يكن هدفي تضخيم عظلة او أي هدف اخر المهم ان اتحرك وخلاص .في الفترة الاخيرة فقدت وزن رهيب اكتشفت قناتك وعجبتيييييني شاهدت فيديوهاتك وفهمت الدرس انا جسمي مسطرة وبدات اكل الكثير من الكربوهيدرات الصحية وبدات في تمارينات المقاومة .من فضلك هل عليا القيام ب10 دقائق كارديو بعد كل مقاومة . شكرا على الجواب
@simahazim6607 4 жыл бұрын
برافو عليكي انو بتلعبي رياضة بس اذا حابة تكبري ما بصير تعملي كارديو بعد التمرين ولازم بعد التمرين تاكلي وجبة غنية بالكاربوهدرات اكتر شي والبروتين كمان بس بنسبة اقل من الكارب هاد اذا حابة تكبري اما اذا حابة تشدي فقط فلازم تاكلي كارب وبروتين لكن بنسبة اقل واذا حابة تصغري القسم العلوي فلازم تبتعدي عن تمارين المقاومة
@AmanMach 6 ай бұрын
في نفس الفكرة بس للجزء السفلي اذا في ابعتولي لينك
@zinoubazinouba8973 4 жыл бұрын
حبيبتي سارة بليز ردي عليا انا متابعة جديدة وانا جسمي مسطرة نحيفة جدا هل هي التمارينات لازم اعملها 30دقيقة مثل ما ذكرني بالفيديو يلي قيل
@s_s.o 3 жыл бұрын
إذ حصلتي ع جواب لسؤالك ممكن تنصحينا؟ اعملها او لا؟ 🥺🥺
@akramikram4856 3 жыл бұрын
بحبييييييك كثير ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️هرمون السعادة دايمن موجود ,💋
@doniamousa923 3 жыл бұрын
هل هذه التمارين تكبر الجزء العلوي ؟
@roy6591 2 жыл бұрын
*عملتهم وحسيت اجهاد وتعب كثير وجسدي انهلك وماعرف اذا عملت التمارين كويس لو نوب وبعد كل شوي اوقف ارتاح
@asmaakhl924 Жыл бұрын
طبيعي لأن الجسم غير متعود شوي شوي تصيري تسوسها مثلها
Sara PopFit
Рет қаралды 2,2 МЛН
НОВОСТНИЧОК
Рет қаралды 9 МЛН
Sara PopFit
Рет қаралды 3,5 МЛН
مجرب ومضمون 100% | 5 دقايق يوميا لرفع الصدر 1.5 سم في 14 يوم فقط |تحدي جديد مع سارة بوبفيت | BUSYFIT
Sara PopFit
Рет қаралды 7 МЛН
Sara PopFit
Рет қаралды 850 М.
طبيب اطفال د/ محمد دسوقي
Рет қаралды 35 М.
getfitbyivana
Рет қаралды 38 МЛН
Sara PopFit
Рет қаралды 455 М.
Doha Dergham ضحي درغام
Рет қаралды 194 М.