تمارين يوغا لكامل الجسم - 15 دقيقة

[@hosna7788]

كنت مستنيتك من فترة و أخيرا هرجع لليوغا🧸♥️

[@kimdaehyon1274]

انا كمان ☹️💕💕💕

[@غزلانالشهومي]

٥ ٣4٣

[@خديجهالعموري369]

شفت ومارست ٩٠% من فيدوهاتك وصار عندي لهفة اني شوف فيدوهات جديدة وحركات جديدة ، اشكرك من كل قلبي ، انا بحبك 🌸🌸🌸

[@Danah.1]

والله كلاس اكثر من رائع حسيت كل عضله بجسمي تفككت شعور جمييل، شكرًا ❤

[@Lana-gt5kc]

شكرًا ختمت يومي بشي لطيف 💗

[@fairouza4977]

بدنا فيديو لتنفس الصحيح😊بليزززز 🧘‍♀️☘️💚🧘‍♀️☘️💚

[@sandymehna7472]

دايما تحمسينا و تعطينا طاقة إيجابية 💛💛

[@fatmafathy3444]

رجعت لليوغا من بعد انقطاع اسابيع راحه نفسية ❤

[@mvmvmvmv770]

انا بجد مش مصدقه نفسي انك نزلتى فيديو بجد حياتى اتغيرت للاحسن بعد اليوجا هيا حل لمعظم المواقف مثل التوتر وغيرو بجد بشكرك love you ❤️

[@shadanayoga]

💚💚💚🤗🤗🤗

[@rusul4592]

شكراً الك بعد التمرين حسيت براحه نفسيه وجسديه ممتنه من كل قلبي ❤️ 🙏

[@sunsalma2267]

شكرا ممتنه لك ياريت تستمري بتنزيل الفيديوهات حبيبتي شدن

[@rama9612]

مره ارتحت ذا رابع فيديو اتابعه اليوم لك واول مره اشوفك واحس اني مرتاحه كثير🤍🤍🤍🤍

[@fairouza4977]

هلا وغلا🌸🌸🌸 رح اعملو اليوم بعد تمرين القوة والنشاط🙏🙏🙏

[@ashaas3823]

متابعتك جديده من العراق شكرررا كثيرررر فادتني 😍😍

[@Bl636_]

شكرا لك ببدا اسوي يوغا في ايام الاوف من الجيم خصوصا كل جمعه

[@souadzoulo2652]

شكرا على كل شئ محبتي

[@missr8052]

مرررة شكرا الله يسعدك 💙💙💙

[@Neno-xt7iw]

ممتنة كتير الك شدانا يو جنجنك ماي لايف

[@fairouza4977]

انت غيرهم ياحبيبي انت غيرهم💎💎💎

[@روحوريحان-ع3ر]

حبيييبت 😍🙏🏻 حبيت كتير التفاصيل الصغيرة أنا أعرف تمارين اليوغا ومارستها قبل مع مدربة في النادي .. لكن معاك اتعلمت تفاصيل مهمة جديدة شكرا من القلب 🙏🏻❤️ على طرحك القيم والممتع جدا 👍🏻👍🏻👍🏻🥰

[@alaaawawdeh6740]

اعملته اليوم بعد تدريس الولاد صراحه راحه 😍😍 وخطرلي... شدن شو رايك تعمليلنا فقرات للولاد والنا يعملوها ونعملها معهم للضهر والتمدد بين الحصص قعدهمه زايده ع الاجهزه عشان الدراسه 😢

[@krimotkemcen1001]

انهيت اليوم بطاقة ايجابية شكرا 😘😘😘😘😘 متابعتك اريج من الجزائر 🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹

[@aishaalmohammed5023]

شكراً شكراً من كل قلبي جسمي كان متكسر حرفياً من كثر الدراسة والحين احسني اخف بكثيير ايلافيوو🥺🤍

[@meryemines2984]

جزاكم الله خيرا

[@fairouza4977]

عيني روحك انتي احلى فراشة🦋 احلى شي عندي وضعية القرفصاء وضحكت قبل ماتذكرينا لان حسيتك رح تقولي ابتسامة 😀👍👍👍🙏🙏🙏

[@danawreikat2710]

رووعه كتييير حبيت و احلى اشي عفويتك🦋🦋🦋🦋🦋

[@Soul_88_]

شكرا شدن واحلى صباح مع اليوقا🌿

[@Moun.83]

يومي مع يوقا شدان غيييييييير 💜

[@meryemines2984]

احلى شدن تستهلي مليون مشترك

[@pubgpubg2457]

تمرين رائع ياشدن

[@ilianlilia3236]

قبلاتي لك من المغرب يا احلى شدن

[@ميمي-س6س7م]

شكرا ياقلبي ❤😊

[@noor-qd6xq]

شكرا حبيبتي❤

[@Isahabiiu]

يارب طمن قلبي

[@ShahadAlm-op7ze]

أخيرًا اشتقنا❤️

[@shadanayoga]

بعتذر كتير عالانقطاع و انا اشتقتلكم

[@alzahraaalhinai162]

شكر أستاذه شدان

[@ladyrana5947]

شدانا عيدمبارك الك ولعايلتك💐

[@rimramadan8717]

تاني مره اجربه و حقيقي شكرا

[@fairouza4977]

شدن من قلبي لقلبك كل الحب والامتنان🙏🙏🙏

[@noufalhrbii4234]

يا زيييينك ويا زيين قناتك🪞💛💛💛😍😍😍.

[@لاراص8ع]

ممكن تسوين تمارين للضعف

[@fairouza4977]

شدن حاستك مو متل العادة ماقلتيلنا ابتسمو 😊 يارب تكوني بخير وكلشي منيح معك☘️💚☘️💚🧘‍♀️☘️💚☘️💚

[@SabaKareem-tp7dn]

شكرا الج

[@فاطمةالشهراني-ي2ش]

رهييب مرة حلو❤️

[@mayadeep8760]

يسعد اوقاتك عزيزتي ،،انا عندي التهاب العصب الوركي او ما يسمى بعرق النسا اذا في تمارين للعلاج بكون شاكرة لطفك

[@ايةبكوش-خ4ش]

شادنا انا مشتركة جديدة اشتركت البارحة فقط واليوم اريد قول لك شيء ممكن تساعديني انا اية12 سنة مااتمتع ابدا باللياقة البدنية قليلا 10‎%‎ اه ممكن تعطيني نصائح لأنو عندي شيء يألم في رجلي عندما ابقى مستقيمة واحاول المس الارض ممكن تمارين سهلة للياقة البدنية للصغار تمارين يوغا واحماء -اسئلة كيف انقص في وزني وبالضبط افخاذي والخصر -ماذا اكل -ماهو الوقت الانسب لليوغا -هل اليوغا تنحفلي افخاذي وخصري -هل يوغا مفيدة

[@raghad4164]

شكرا شكرا

[@nooralshomali3932]

التمرين اليوم روعه انت رووعه

[@عذارالرحيلي]

رائع في بداية اليوم🙏🏻♥️شكراً

[@suadabdelrhman8998]

ممتنة وشاكرة لك 🌹🌹🌹

[@fairouza4977]

شدن اشتقنالك 🍀🍀🍀

[@kimdaehyon1274]

ابداعع روعه روعه روعه استمري 🌈🌈💕❤️🌈💜🌈💕

[@shadanayoga]

🤗🤗🤗

[@Nasaiymfmns]

ممكن تجيبي فيديو لفتح الحوض ترا أنا من زمان كان نفسي أفتح الحوض بس ما أدري كيف بليييز أحبك شدانا وايد ❤❤❤❤❤❤🖤🖤🖤🖤🖤🖤💚💚💚💚💚💚

[@ShahadAlm-op7ze]

موجود بالقناة مقطع خاص لفتح الحوض❤️

[@user-ni8wj7wm7u]

شكراً لك 💓💓ممتنه لك 🙏🏻 💓 💓

[@heaven_lover]

ثانكيووووووو شدن 😍🥰♥️

[@mawada-ju6ux]

يعطيك العافية شدن ❤ شدن لدي سؤال لماذا ألمتني رقبتي في هذا التمرين ؟

[@pubgpubg2457]

يمكن محركتهاش من فترة وحركتيها فجاة

[@theworld8122]

شدانا انا ادرس في ثانوي و نحب نمارس اليوڨا صبح قبل ما نبدأ الدراسة هل تستطيعي تعملي فيديو يوڨا للمتمدرسيين لتنشيط العقل و تنشيط كل خلايا

[@mohamedhagag4520]

مم٨٩٩٩٩٠٠ة ةوزو ةةةة%5ظظ.. . ،

[@sarabsalih6579]

يعطيكي العافيه شدن اسم هرمون السعاده هو دوبامين اذا حابه تقولي بفيديوهاتك الثانيه 😘😘🤩💗

[@usogifcbbf4514]

شكرا لك

[@amanii9505]

هااي شدانا..أنا مشتركة جديدة مشاء الله عليكي روووعة..حابة أبدأ يوغا ينفع أبدأ بهي التمرينات أو لازم تمارين خاصة? جاوبيني please..كل الحب حبيبتي موفقة يا رب❤❤❤

[@salwahaj7197]

منورة ياحلاوة...شعرك طولان 👍🙏🌹

[@zahraahaideraziz412]

شكراً شدن كولش حبيت هالفديو ❤😍

[@hibafdz5638]

أهلا شدان ٱشتقنالك.

[@shadanayoga]

و اناا سوري عالانقطاع

[@Abraralii]

شكرااااااا جداااا شكرا

[@nerd232]

واخيرا نرلتي فيديو اشتقنالك 🖤

[@shadanayoga]

و انا اشتقتلكم سوري كتير عالانقطاع💚

[@soumiaaliliche7736]

Time fly when IAM doing yoga with you

[@rhfhz6350]

شكرا شدن

[@sohabella5786]

شكرا جدا تمرين رائع بس نا عندي مشاكل بنفس بلاقي حالي حابسة نفس اثناء التمرين لا اراديا

[@hanansulaiman7779]

شكراااا شكراااا

[@zeinabmore5437]

اهلا وسهلا اشتاقينالك

[@semMHW]

شكرًا على كل شيء بتقدميه 💕

[@alweyaalsaggaf8019]

يعطيك العافيه اخذت دورتك التنفس من اكاديميه عليا وماعرفت تطبيق التنفس بتكور البطن والحجاب الحاجز. كيف هذا التنفس من البطن ومتى تكون االبطن بره وجوه في تلك التنفسات التي فيها تقوس للظهر والتي تقولين نحاول نعبي الظهر بالنفس وضع البطن كيف بره او جوه اتمنى التوضيح وشكرا

[@jenniemygirl27]

اول فريست

[@hudahaiderhudahaider6185]

فدوه شكراً❤❤❤

[@تطويرالذات-ث5ب]

شدانا تكونيين متفضله بمثل هكذا ستايل لليوغا. وسوال هل تتوافر برامج يوغا مدفوعه لديك

[@خديجهالعموري369]

اي في عندها ، موجودة على الموقع في شدانا بريميوم

[@user-rk1ow8im4g]

بحبك كتير ❤️❤️❤️

[@mejrisamar3613]

كالعادة تقرأي افكاري ❤️❤️ شكرا

[@티토-d1e]

توي كنت افكر اي درس يوغا اعمل ل بكرا 😭❤️🙏🏾

[@shadanayoga]

و وصل لك 💚

[@jpxo.9]

@@shadanayoga بليز فيكي تجاوبيني انا بدي اعمل من قناتك تمارين لفتح الحوض بس بدي اسالك انو فتح الحوض بياثر على الدوره الشهري او بيفقد العذريه لانو خايفي اعملو بليزز جاوبيني انو فتح الحوض عليه خطر لانو مابوسق الا بقناتك عمر13

[@fairouza4977]

🧘‍♀️☘️💚اشتقنااالك لاتطولي الغياب💓

[@yojinjhop3641]

شدن كم طولك ووزنك

[@hadjerkhedim9053]

الله يعطيك الخير شكرا على اليوغا انا منذ فترةاتابعك على الامستغرام٤وعلى اليوتيب الله يوفقك

[@khadirtaibi9645]

شو بحبك شدن

[@fairouza4977]

💚☘️🧘‍♀️☘️💚صار ابني حافظ نص الوضعيات احلى شي قلي اليوم اللوح المتخشب😂😂😂

[@لوناعلي-ز8ق]

أكثر من رائعة 😘😘😘😘

[@rhfhz6350]

الي بيعملوا دس لايك بفهم ليه؟

[@Black-k7m3k]

🤔🤔

[@fairouza4977]

❤❤❤

[@redanaser5104]

تمارين مفيده جدآ جدآ ماشاء الله بس انا آسفه ياريت تلبسي بنطلون اسود علشان تحديد جسمك باين جدآ في البنطلون الفاتح ده

[@fairouza4977]

💓💓💓

[@anasbourouael7398]

سلام هذه تمارين مختصة غير بنساء فقط المرجوا الإجابة

[@shadanayoga]

اهلا انس، هذه الدروس للجميع

[@hadeel8156]

💙❤

[@MaryamAli-zu3hi]

🌿💚💚💚

[@fairouza4977]

🧡🧡🧡

[@fairouza4977]

🌸🌸🌸

[@alrahma202]

☝️🤲 🕋 🕋 🤲☝️ رسالة الي إخواني وأخواتي الكرام أهل الخير وأصحاب الأيادي البيضاء أستحلفكم بالله ان تقرأو رسالتي هذه السلام عليكم ورحمة الله وبركاته. انا شاب من غزة فلسطين أحتاج المساعدة من اهل الخير ضروري جدا استحلفكم بالله انا وضعي صعب جدا ومريض . مناشدتي لكم وكلي امل بالله ثم فيك يا من تقرأ رسالتي هذه أسال الله ان يحفظك ويوفقك وان يبعد دمعتك ويرفع منزلتك ويقضي حاجتك كما ستقضي حاجتي وأن يبارك لك في مالك وذريتك ويبارك بعمرك ويصلح بالك قال رسول الله صلي الله عليه وسلم (من فرج عن مؤمن كربة من كرب الدنيا فرج الله كربة من كرب يوم القيامة ، و أن الله في عون العبد ما دام العبد بعون اخيه) أبلغ من العمر 38 عاما غير متزوج لعدم قدرتي علي الزواج بسبب الفقر وظروفي المادية الصعبة .. حيث أنني انهيت دراستي الجامعية منذ أكثر من 10 أعوام ولكنني لم أجد أي وظيفة نتيجة وضع البلد الاقتصادي السيئ نتيجة الحصار الصهيوني المفروض علي غزة منذ 14 عاما و أنا الآن مديون ومطالب بسداد الدين إلي أصحابه والا الحبس للأسف وان تم سجني بسبب الديون سوف تضيع عائلي من بعدي فمنذ وفاه والدي وجدت نفسي مسؤول عن عائلتي و عن بيتي بالكامل والدتي مريضة وتحتاج الي العلاج الدائم وعندي اخواتي أيضا وأنا أعاني منذ فترة ليست بالبعيدة من آلام في ظهري ادي الي بعض المشاكل في رجلي اليسري و قطع في أوتار يدي اليسري أيضا حيث تعرضت اثناء عملي لسقوط من علو نتيجة قصف إسرائيلي قريب من مكان عملي واحتاج الي عملية جراحية ضرورية وانا لا أملك تكاليف العملية وانا الان احتاج الي إجراء العملية بشكل سريع والا سيتسبب الي بإعاقة كاملة في رجلي اليسري فمنذ وفاه والدي رحمه الله وانا احاول أن اعمل بأي شي حتي استطيع تلبيه احتياجات عائلتي الأساسية والضرورية ولكنني الان لا استطيع بسبب وضعي الصحي السيئ ان اوفر احتياجات اسرتي من طعام وشراب ولا استطيع ان اوفر علاج لوالدتي وعلاجي ايضا أو ان أوفر تكاليف لإجراء العملية الخاصة بي ونحن الان الله اعلم بحالنا وظروفنا السيئة التي نعيشها اخواني بالله أهل الخير حفظكم الله اقسم بالله العظيم اننا لا نجد في بيتنا الطعام معظم الأوقات في هذه الأيام اقسم بالله أنني في أمس الحاجة للمساعدة وما نقص مال من صدقة يا أهل الخير قال رسول الله صلي الله عليه وسلم ( اتقي النار ولو بشق تمره ) وكذلك يحثنا ديننا الاسلام ورسولنا محمد صلي الله عليهم وسلم علي الصدقات للمحتاجين وانا وعائلتي بامس الحاجة الي المساعدة العاجلة وبارك الله فيكم جعله في ميزان حسناتكم من اراد مساعدتي هذا رقم الواتساب أو الايمو الخاص بي 00970595972242 .:::

[@لاتردماتالوردلاتردماتالورد-ث5ت]

😌😌

[@meryemines2984]

🥰🥰

[@Maha_3399]

🌹🌹🌹

[@jenniemygirl27]

هاي شدانا

[@lonelyflower3080]

لو تتكرمي ترفعي الصوت شوي😘

[@امعبدالله-ي5ص]

❤😊

[@marouffatima4897]

هل ينفع هاد تمرين لي مبتدئ في اليوغا