Что Будет, Если Закаляться Каждый День? Как Правильно Закаляться? С Чего Начать Закаливание?

Вы узнаете плюсы и минусы закаливания. Сколько нужно закаливаться, как закаляться и с чего начать закалять себя? Всем ли полезно закаливание? Что тебе даст регулярное моржевание?
В этом ролике вы узнаете:
► Какая польза закаливания
► Что будет, если закаляться каждый день
► Как начать закаляться начинающим
► Какие ощущения у человека от холодной воды в реке
► Сколько нужно закаляться
► Есть ли вред от закаливания
► С чего начать процесс закаливания организма
► Эффективно ли закаливание в борьбе с простудой
► Плюсы и минусы закаливания
Тайминг:
00:32 О чём это видео
00:58 Мой опыт закаливания
01:30 Начало эксперимента закаливания. День 1
01:50 Польза от закаливания
04:05 Середина эксперимента закаливания.
04:55 Мои впечатления и ощущения от закаливания
05:20 Сколько необходимо времени для закаливания в день
06:10 Кому нельзя закаляться. Противопоказания
08:25 Лайфхак по погружению в воду
09:15 Температура воды
10:10 Подведение итогов эксперимента по закаливанию. День 30
🔥 Ещё сомневаешься работает ли закаливание? Смотри на моем опыте. Закаляться однозначно очень полезно. Стоит только начать и ты уже никогда не будешь прежним. Действуй!
Друзья, кто из вас имеет опыт закаливания - делитесь в комментариях, мне будет интересно узнать ваши впечатления
Я в instagram - / crazybox_leon
#закаливание #моржевание #саморазвитие #зож #здоровье #молодость #закалка #спорт #30днейзакаливания #LeonMelnik #самопознание #мозырь #беларусь #гомель #минск

[@user-rj4zv3uh1i]

Совет новичкам, дело не в температуре воды, а в вашем отношении к этому. Относитесь к погружению в холодную воду как к очередной процедуре типа массажа или горячей парилке, вот и все. Подходя к воде не думайте о плохом, заходя дышите ровно и глубоко, затем постепенно снижайте количество вдыхаемого воздуха иначе начнёт кружится голова. Вообщем никакого героизма в этом нет, так может абсолютно каждый, все начинается с головы. Удачи.

[@leon_melnik]

Нууу, абсолютно каждый в нашей жизни может всё, если очень захотеть 😅 но многие хотят, а не все делают) так что все же героизм хоть маленький, но есть) потому как я что-то не вижу на реке очередь людей, желающих купаться осенью и зимой 😅

[@user-rj4zv3uh1i]

@@leon_melnik каждый может но не каждому это надо, наверно так, вернее надо то каждому ибо это очень оздоравливает, но не все на это заморачиваются. Я вот всегда на людей которые купаются зимой смотрел как на не нормальных, а теперь и сам таким стал. Пытаюсь знакомых затащить но пока смельчаков так и не нашлось и я их понимаю 😄

[@user-ii7qx3wf1f]

@@user-rj4zv3uh1i лень просто им закаляться

[@user-yq3wt9gv4h]

Здравствуйте скажите пожалуйста а стоит ли купаться с головой холодной воде?

[@user-rj4zv3uh1i]

@@user-yq3wt9gv4h я захожу по шею, постою минуту, продышусь, успокоюсь, потом окунаюсь с головой несколько раз.

[@user-jl9iz8ng9r]

Года три уже только холодный душ принимаю, несколько месяцев купался в реке до льдов (середина ноября), самочувствие отличное, гриппами-насморками давно не болел. Также сдаю донорскую кровь постоянно (16 сдач). Чувствую себя как в 18 лет (сейчас 50).

[@leon_melnik]

Вы молодец. Вы знаете, вчера поймал себя на мысли, что холодный душ уже не такой и холодный, как раньше.. Все таки после реки восприятие очень сильно меняется. Да и мне по прежнему почему-то нравится больше в открытой воде, чем под душем.. Но тут каждому по возможности, конечно

[@user-jl9iz8ng9r]

@@leon_melnik Душ - это по-быстрому и время экономит, но в открытой воде эффективнее, т.к. температура в душе не такая низкая. Если почаще практиковать, то в ледяной воде норм будет. Я поначалу холодный душ каждый день и только через некоторое время в холодную реку полез. Ноябрь был, снег мелкий, пока раздевался весь мёрз, а как в воду залезал, то согревался, в воде теплее было. Ещё одежды много тёплой надевал, пока к реке шёл, чтобы не мёрзнуть. С сентября по ноябрь купался, а потом пошёл кровь сдавать, - и медотвод по низкому гемоглобину. Я моржевать перестал, а Hb всё равно не поднимался (целый год). Я голодания начал от нескольких дней до 2-3 недель. Гемоглобин сразу в норму пришёл. У врачей спрашивал про связь низкого гемоглобина и моржевания, сказали, что это никак не связано. Я тогда острой аджики много ел, может из-за неё... Сейчас моржевание решил вернуть, снова к ледяной воде привыкаю, а то уже отвык.

[@tbo9icobectb372]

​@@user-jl9iz8ng9rнезнаю я только когда выхожу из воды становиться тепло , а заходишь ещё холодно))

[@ladoslava5079]

Насчет донорской крови.... подумайте хорошенько....

[@user-jl9iz8ng9r]

@@ladoslava5079 У меня друзья-студенты в 2000-тысячных донорили платно, т.к. стипендии не хватало. Сейчас им около 45 (муж и жена), оба Почётных уже давным-давно получили. Сдают постоянно до сих пор и на своё здоровье не жалуются. Говорят так: если нужны деньги, идём платно сдавать, если не нужны, то безвоздмезно сдаём. Именно они меня и зарядили.)))

[@Nice-fw4jf]

Нагляделся мативационных видосиков по маоржеванию, закаливанию, холодому душу. Влетел в душ с мыслями щас ручку как дёрну со старта до упору с холодной водой и мне всё не по чём. Вышло по другому 😅 Ворвался в душ и стоял молился на ручку минут пять 😁 бык, мык, пык... Ну ничего собрался с мыслями и врубил на всю, такая политра эмоций обрушилась, и так несколько раз включил, охлодился, выключил постоял cогрелся. Ходил заряженный весь день. 😀 А потом вечером температуру поймал 😁 Но утром её уже не было, и с тех пор я практикую холод. И по кайфу. То чего я боялся стало тем без чего я теперь не могу. 😀

[@leon_melnik]

Красавчик 💪 так держать ❄️🌊

[@Snow-Ieopard]

Начал закалятся после крещения, перестал болеть гриппом, второй год полет нормальный👍

[@leon_melnik]

Мощно 💪 Как закаляетесь?

[@user-uz8zj4de3r]

Как определил, что перестал болеть? До этого 7 раз в год болел?

[@user-db8nw5ec1w]

Молодец Лёнчик! Отличное видео! Сильная мотивация !

[@leon_melnik]

Когда закаляться начнёшь уже?))

[@pavelpustovoitov9044]

Видео отличное, очень понравилось, лайк и спасибо!

[@leon_melnik]

От души 😎

[@user-in5bg7gw3m]

о, дааа, это кайф , особенно в -18 зайти, это просто балдёж. Не болею лет 15 уже, забыл что такое грипп. Даже просто холодный душ и то эффект замечательный.

[@leon_melnik]

Круто, что меня смотрят моржи со стажем 💪 Значит все не зря 🤓

[@LandlordArt]

Чего хорошего в минус 18? Только и жди, что ноги или пальцы на руках отморозишь. До минус 10-12 действительно хорошо.

[@user-hg2ke9nd6x]

​​​​​@@LandlordArtначала ходить по снегу босиком. Первую неделю всё было отлично. Но на седьмой день, после несколько секунд хождения обморозила подушечки пальцев. Мороз был градусов шесть. Как же себя приучить, если за несколько секунд обморожение🤔 Морально была готова к холоду и физически терпимо было. Обнаружила это уже дома, когда стало болеть.

[@yurikkolovrat5694]

Закаляюсь с 8 лет, сам начал с холодного душа, сейчас 44 , оч.полезное занятие для тела и духа😊

[@leon_melnik]

Оххх, с 8 лет. Шикарно.. Настоящий богатырь 💪

[@user-rt8dx5vw4x]

Молодец братан что популяризируешь здравое дело!! Будь здоров, продолжай моржевать!

[@leon_melnik]

Благодарю 💪 Рад буду, если кому то смогу помочь или смотивировать на что-то большее

[@Ltolyan777]

Полностью поддерживаю! Тоже очень люблю в ледяной душ сходить особенно после тренировки. Раньше в проруби регулярно купался и вообще не болел несколько лет. Как бы детям привить это? Очень изнеженные, привыкшие к теплу и комфорту… Благодарю за видео, обязательно надо распространять! Успехов и здоровья!

[@leon_melnik]

Я дочке с ножек начинал, в конце душа обливал их, ей нравилось. Вошло в ритуал для неё.

[@SergeyMakarenko89]

Своим примером только)

[@user-xp4kt1fq6d]

😊с Водохрещением 🙋‍♂️ Удачи в начинаниях!!! БЛАГОДАРЮ за контент 🎉

[@leon_melnik]

Спасибо. Взаимно 🔥💪

[@sRagnar]

Очень впечатляет, спасибо, надо попробовать!

[@leon_melnik]

Буду ждать ваших впечатлений 💪

[@di8540]

Красавчик! Тоже в теме и хочется, чтобы больше людей оздоравливались через закаливание. Вим Хоф подтолкнул

[@leon_melnik]

Вим такой, он может 😅 так держать, успешных погружений 😎

[@maxfitlife]

Молодец!!! Спасибо за видео!!!

[@leon_melnik]

От души 💪

[@-pinokio9071]

Так держать 💪❄️🎥

[@leon_melnik]

💪💪💪

[@YaAdm3060]

Отличное видео. После горячего холодный пока практикую. После минуты холодной покалывание, даже в душе) шикарные ощущения, ну каждый раз организм отговаривает.. это реально так.

[@leon_melnik]

Попробуйте делать так три подхода, после третьего горячего и перехода под холодный у меня ощущения путаются.. Кажется что тело уже не различает какая вода течёт 😅

[@YaAdm3060]

@@leon_melnik да так делал 3-5 подходов, потом реально поливаешься холодной а тепло уже, как будто идёт изнутри. И горячая реально и холодная сближается) у меня так же)

[@piratexs1021]

Главное в этом деле не жалеть себя😊

[@leon_melnik]

Не жалеть, но беречь 😎

[@piratexs1021]

@@leon_melnik чувствовать себя но бояться выйти за рамки уже знакомых территорий 😁

[@Sovereign-Triathlete]

Мощно! Регулярно обливаюсь холодной водой и вообще, хочешь привести свою психику в баланс, облейся холодной водой. Потом дыхание по Виму Хову стоя на гвоздях. Хороший фильм👍 БлагоВоБлагоДарствую 🤝

[@leon_melnik]

Дыхание вим Хофа на гвоздях.. Интересно) надо попробовать 😎

[@user-qx2vh6dr6g]

Класс! Лайк

[@leon_melnik]

Оооуууеее 😊🔥🥳

[@ChessTurner]

Добрый день, спасибо Вам большое за видео. Скажите пожалуйста, как сказалось закаливание на силовых показателях, при работе с гирей? И, скажите пожалуйста, только начинаю закаляться, обливаюсь сразу после тренировки. Очень мало нашел информации, когда правильнее обливаться, до тренировки или после. Подскажите пожалуйста, из своего опыта

[@leon_melnik]

По поводу силовых показателей именно с гирей не скажу, так как перешёл во время и после эксперимента по закаливанию с гири на немного другой тип тренировок. Могу сказать только, что появилась некая "толстокожесть". Это проявляется в ощущениях при стоянии на досках Садху (на гвоздях), боль практически не ощущается, а также в меньшем количестве слоев одежды в холодное время года. По поводу времени обливания... Я изучал также этот вопрос, если опустить все исследования, то скажу только, что я бы не привязывал закаливание к тренировочному процессу. Закаливался бы утром или вечером, или два раза в день, смотря какая есть возможность. А после тренировки (особенно при наборе мышечной массы) просто рекомендуют принять тёплый душ. Но важно действовать по ощущениям собственным.. У меня часто бывает погружение утром после пробежки, просто потому, что другой возможности нет. При этом я это нормально переношу. Вообщем я за эксперименты, но общие рекомендации таковы 😎

[@ChessTurner]

@@leon_melnik Леонид, добрый день, спасибо Вам большое за очень развернутый ответ и личные рекомендации. Особенно, за нюанс с «толстокожестью». На гвоздях не пробовал стоять, но, по воскресеньям - отдых от гирь и ломаю гвоздь 200мм. Как раз, не получается полностью согнуть голыми руками, до 90 градусов доходит, дальше совсем больно, буду наблюдать за ощущениями, при обливаниях. По времени обливания - тоже спасибо Вам большое за рекомендации, постепенно втянусь и буду экспериментировать. Сейчас есть опасение, что без тренировочного разогрева, будет совсем холодно и организм переохладится. По обливаниям: обливаюсь ведром с колодца. Первые три дня, видимо, лихо начал, с нахрапу, обливался с торсом. В теле была сильная ломота, как будто начинается простуда. Но самочувствие вполне хорошее было. Видимо, организм адаптируется к таким процедурам. Сегодня решил, что это было лишним, облился только по пояс, решил постепенно приучать организм к холоду. Ломоты не было, самочувствие тоже хорошее. Буду так, минимум месяц обливаться и дальше уже торс добавлять. Еще раз, спасибо Вам большое за личный опыт и рекомендации

[@user-uw4xy2yu9w]

Поддерживаю единомышленника! Все по делу. Мой опыт начался с купели иногда, потом регулярный холодный душ от 1 до 3 минут, после перешел к холодным ваннам 3 потом 5-6 минут( температура как в осенней реке) душ каждый день ванные пару раз в неделю . Планирую зимой регулярно моржевать . Самое трудное это перетерпеть примерно с 30 секунды до 2 минут. Надо дышать ровно и спокойно и потом острое ощущения холода пройдет, мозг будет кричать БЕГИ!!! Польза колоссальная, масса видео по этому поводу! Всем здоровья!

[@leon_melnik]

Красавчик 🔥 после 2 минуты уже мозг не кричит, остаётся только прислушиваться к ощущениям. Мне нравится то, что тело испытывает.

[@user-uk8qy6gq7o]

Самое эффективное закаливание это ходить босиком по траве утром.каждый день,в любую погоду. Много лет купался в холодной воде,а когда прошёл по прохладной траве сильно заболел. закаливание происходит через стопы.я про то, что что думал я закалёный,а стоило пройти минутку по мокрой траве,не по снегу, как заболел.и потом ходил не один год каждое утро.самая холодная температура была минус три.гулял по пол часа. Сейчас поменял место жительства и хожу теперь иногда,не каждое утро,к сожалению. И добавлю -тёплые полы это огромный вред. Если люди болеют от босой ходьбы значит тело зашлаковано. Привыкать нужно постепенно,с лета. Не прекращать если течёт из носа это шлаки выходят,и вообще ходить каждый день,не тридцать дней а в идеале всю жизнь

[@leon_melnik]

Интересный метод. Возьму на вооружение 😎

[@KerchMotoLife]

Красаучег, я тоже закаляюсь уже несколько лет, редко болеть стал 😊

[@leon_melnik]

Молодец, так держать 💪 дальше лучше 😎

[@KerchMotoLife]

​@@leon_melnikещё в баньку ходим каждую неделю, тоже супер, советую и тебе

[@par-xar-dar]

Приветствую!хорошее видео.есть опыт погружения холодной купели посли бани?я пар мастер и практекую после качественного прогрева окунание в ледяную купель на 2,3минуты.,это очень круто.понимания ради для чего делаю так я.кратковременное погружение в холод разогревает тело.а более длительное способствует именно к охлождению.в бане это имеет место

[@leon_melnik]

Есть опыт. Честно говоря, время не засекал после бани, так что ждём зиму 😎

[@getup6079]

Пушка сила чистый норадреналин ответ на вызов! Мощь

[@leon_melnik]

Ого, сколько мощных слов 😎😅💪🔥

[@DrafPale]

Каждый день, как просыпаюсь, после кофе холодный душ в течении около 1 мин., пускаю воду и жду самую холодную и после обливаюсь, щас к зиме уже вода становится веселее. Начал с лета, когда отключили горяч воду, с тех пор "не могу остановиться"😀 и скажу что это изменило мой образ жизни дох. в лучшую сторону. Кстати авто, не упомянул, что это повышает тестостерон, что ещё дополнительный профит парни!

[@leon_melnik]

Многие так и начинали благодаря водоканалу, когда они отключают воду на две недели 😅

[@gormartins]

Какая красивая природа просто благодать, где это если не секрет ?

[@leon_melnik]

Беларусь 😊

[@lyudmilap5430]

Ое Главное с головой окунаться,все идет от головы!❤❤❤🎉🎉🎉❤❤❤молодец

[@leon_melnik]

Соглашусь конечно 😎 Как и в любое дело, важно окунуться с головой, только тогда приходит успех 😅

[@lyudmilap5430]

@@leon_melnikя в прямом смысле,в самом прямом!

[@Matak1991]

Круто 👍… я тоже начал принимать холодный душ лет 5 назад и это вошло тупо в привычку. Ранний подьем, зарядка и холодный душ… тут недавно только вспомнил, что я горячий душ и ванны забыл когда принимал, мне уже не комфортно и даже плохо как то если я чувствую жар.😂 единственное могу сказать лично для меня это всегда новые ощущения и поиск чего то. Я не пойму пока стоит ли обтираться до красна после душа, или просто вытереться, сразу одеться или подождать, с головы начинать или с ног 😊пробую и экспериментирую

[@leon_melnik]

Как вариант дать телу просто самостоятельно высохнуть 😉

[@Matak1991]

@@leon_melnik а как по поводу холодный душ после тренировки? Есть мысли? Много мнений по поводу того, что нельзя и вредно, разогрет и под холод. Но после утренней зарядки вроде ничего

[@user-km6bj3tm6r]

При 13 градусах воды и около нуля на улице я плаваю 15-20 минут плаваю километр. При 3 градусах воды и около нуля на улице плаваю 2-3 минуты. Жду зиму.

[@leon_melnik]

Мощно. Сколько к этому двигались? Где вы живёте?

[@user-km6bj3tm6r]

​@@leon_melnik С июля плаваю в Каме в Перми через день-два с утра перед работой. Приехал на реку пока нет пробок. Поплавал. Встретил рассвет. И уехал на работу. Правда, вставать/ложиться приходится на час раньше. Но это того стоит. Жду прорубь.

[@user-qb5lc8xd6g]

Насчёт астмы: за одинин сезон вылечил полностью. Уже 15 лет не представляю себя без холода - самый лучший друг). Причём зимой это не обязательно прорубь: ведро воды и сугроб тоже очень хорошо заходят и обязательно надо минимум 5 минут походить босиком по земле. 12:22

[@leon_melnik]

Оууу, отличные результаты 🔥🔥🔥

[@mozgex]

Тоже есть знакомый который вылечил астму моржеванием 👍☝️

[@samnuyomma1721]

Я обливаюсь дома,в ванной,2 ведра холодной воды с головы до ног по утрам, а затем прохлопываю все тело. Ощущения великолепные, бодрость, радость, прилив энергии. Можно сделать гимнастику перед этим- суставную ,например; приседания, пробежку и т.д Автор прав:начинать лучше летом. Зимой вода- "огонь" и каждый день мозг сопротивляется и пытается "отговорить" тебя. Нужно преодолеть. Попробуйте, это действительно отличный метод чувствовать себя здоровым, молодым, бодрым.

[@leon_melnik]

Подпишусь под каждым словом 🔥

[@jkl90440]

Решил что температура сильно выше 0 бесполезна в этих целях. В кране у меня холодная вода 2-3 градуса, что посчитал оптимальным. Начал обливать по 5 секунд со ступней. три дня ступни, три дня полголени, три дня до колена. Сейчас до пояса обливаюсь. Применяю метод русской бани- сначала раскаляю под горячим душем эти места, потом резко охлаждаю. Там мне почему-то легче даже, зайти в ледяной душ на холодную морально сильно сложнее. С каждым днем реакция тела на воду все смазаннее, легче, организм явно адаптируется к такому режиму. Раньше просто облить ступни ледяной водой вызывало шок и задержку дыхания, теперь просто лью и все. Возник очень неожиданный косяк - на бедрах вылезла холодовая аллергия - красные пятна сухой кожи, что то вроде дерматита. Пока игнорирую, надеюсь на адаптацию. Как никак, организм получает такое воздействие впервые за 40 лет жизни, тяжко ему видать. Делаю строго каждый день, иногда дважды! Именно в регулярности весь цимес. Надеюсь что через пару недель буду обливаться с головой, потом в планах купание в осенне-зимних реках и прочий беспредел. К этому всему меня подвело осознание, что я превратился в днище - спина, постоянные простуды, остеохондрозы, небольшое ожирение и т.п. Дальше так нельзя, иначе старость будет классическая - с тростью на скамеечке и выражением на лице "когда уже в землю?". Вобщем готовлюсь заранее (а может, и нет, какое-то время точно упущено). Сейчас сильно лучше все. А будет ахуэнна.

[@leon_melnik]

Мощно, молодцы 🔥 только вперёд. Добавьте стояние на гвоздях, чтобы разгонять кровь по сосудам

[@mikhailzzz]

У меня очень маленький опыт, вот решил начать с месяц назад. Сначала контрастным душем с утра мылся, что бы взбодриться, потом подумал, а почему бы не обливаться из ведра. И вот уже месяц с утра ведро, вечером ведро. Решил на ютубе посмотреть, как люди закаливаются, и вот я на этом канале. Из ощущений: значительнее бодрее стал, энергии хватает до конца дня. P. S.: Тут сидишь в ванной, из веда веет холодом и то страх накрывает, а как а реку при минусовой вы залазиете, я вообще не представляю, железные люди 😂

[@leon_melnik]

С ведра это хорошо прежде всего как формирование привычки и преодоление себя, но это кратковременное взаимодействие с холодом.. Постепенно увеличивай время взаимодействия с холодом, и до реки дойдёшь 💪 Поверь, это стоит того, действуй

[@volzhanin_v3973]

Посмотри Анатолия Полковникова как надо обливаться

[@n.a.t.a.l.i_kz]

Я знаю, что у тебя есть особенное видео во льдах) Где эти кадры? 🙃

[@leon_melnik]

Оставим их на потом)

[@n.a.t.a.l.i_kz]

@@leon_melnik с нетерпением жду выхода нового видоса 😉

[@user-qs5bq6my2q]

спасибо за видос мне очень понравилось правда мне 9 лет ищё раз спасибо за видос❤

[@leon_melnik]

Артемий, начинай учиться правильным вещам с молоду, будешь непобедим с годами 💪😎

[@user-fr3nu9wq2m]

Здравствуйте. Дайте, пожалуйста, ссылку на исследование. Спасибо

[@leon_melnik]

Здравствуйте. На какое именно?

[@berdysh2003]

Обычно начинаю с 20 августа многие годы. В этот сезон из-за проблем надеюсь только слегка. Принимал ванны каждые на 5 сутки. Время нахождения в ванне 5 градусов до 20-30 мин. Температура тела опускалась до 33 градусов по электронному .Держалась долго. но через 1 час норма. Заканчивал в марте. Потом перерыв до 20 августа. Принимаю закаливание по методу циркуляции. Ноги в тазу с терпимо горячей а руки в ванне с холодной. Как начинается покалывание , принимаю ванну.

[@leon_melnik]

Интересно, как ощущения при понижение температуры тела? Как добиться в ванной температуры 5 градусов? Из крана течёт не холоднее 10 градусов. Сколько по времени в осенней и зимней реке находишься в воде?

[@berdysh2003]

@@leon_melnik В 40 летнем возрасте находился 1 мин в крещении. Но женщина с которой я был продержалась мин 5. Она оказывается была председателем зимнего плавания в Ангарске. и было ей 65 .Но это было давно. Мне в марте будет 70. Ощущения -приятное покалывание. В Ноябре-декабре-январе у нас в ванне 5 градусов. Потом добавляю 2 ведра, которые приготавливаю за окном. Но здесь уже ощущаешь самый настоящий рашпиль .от холода. После 20 минут не надо себя насиловать . Просто получил малюсенький ожог на внутренней части бедра. Так что 10-15-20 мин по настроению. Сидеть после процедуры желательно голым , одевать халат не надо. Но руки переодически встряхивать надо.

[@lyudmilap5430]

Интересно,

[@dimalikperov2792]

Это очень полезно... и не обязательно в холодной прохладной выделяется иммунное вещества в кровь .

[@leon_melnik]

Согласен полностью 💪

[@user-rj4zv3uh1i]

Друг привет пишу с чужого акка. (к сожалению), не суть. Я тоже начал, начал с 8 октября, спонтанно. Хожу на пруд у дома, начинал с +15, недавно было +2 (темп воды). Тоже смотрел пересмотрел всего кучу, но уже после начала практики, дак вот, поделюсь своим опытом. Я с первого раза интуитивно все сделал верно, сразу зашёл, дыхание глубокое, без паники итд. Первый раз 5 минут, второй 10, третий 25 но вода тогда была тёплая в районе 13-15град. Потом по мере холодов снизил пребывание до 5 минут. А сейчас в воде со льдом нахожусь не более 2х минут, могу дольше но не форсирую. Купаюсь каждый день либо через день, особо специально никакие циклы не выстраиваю. Мой тебе совет - купайся в любое удобное в первую очередь для тебя время, обязательно окунай голову но не надолго. Не превращай это в обязаловку, слушай свой организм. А так в целом, ты молодец, я тоже под впечатлением хотел и хочу запилить контент, ибо информации на эту тему как ты заметил, не так уж и много, по крайней мере в ру сегменте.

[@leon_melnik]

Льдов у нас пока нету, остаётся ждать) а ты молодец. Ссылочку скинь потом на Контент твой 💪😉

[@user-rj4zv3uh1i]

@@leon_melnik на днях телефон потерял, снимать теперь не на что, но если интересно то потом обменяемся контактами и будем на связи, как телефон новый появится я найду тебя в соц сети!

[@user-rj4zv3uh1i]

@@leon_melnik когда лёд пусть и тонкий появится, другая игра начинается, более весёлая, и более опасная. Не советую в начале более 2х минут пребывать, а о плавании в такой воде я и вовсе забыл, ибо перчаток для дайвинга ещё не замутил, руки если раскрыть мёрзнут сильно. Кстати перчатки 1000р на алике хорошие, мало ли, имей ввиду. Там же и носки есть.

[@oboldoi]

В этом году, впервые погрузился в холодную воду. Подготавливал себя контрастным душем. Один раз принял холодную ванну. Первый раз Погружался в реку, на улице было где-то - 4. Всё прошло легко, потому что был морально готов и очень этого хотел. Конечно это холодно, обжигает, но как же приятно когда выходишь. И мне хочется ещё, вроде холодно, но этот холод манит. Походу я подсел)) пробуйте, но с умом, проводите подготовку, как физическую так и моральную. Всем здоровья и добра.

[@leon_melnik]

Подпишусь под каждым словом 💪

[@user-dx2pq2zd2b]

Месяц купаюсь в озере, сложное и долгое было решение. Но зато теперь без этого сложно и когда нету возможности, купаюсь в душе под холодной. Начала сразу с февраля, без подготовки. Была одна попытка заболеть, но после очередного купания сразу прошла. Честно говоря, в полном восторге и всем советовала бы закаливание.

[@leon_melnik]

Супер, продолжай 💪

[@user-fh6rv6tr8h]

Всем привет, а я люблю холодный душ ещё с военной академии бодрость и заряд колоссальный, может и к прорубью с временем приду.

[@leon_melnik]

Мы в мчс тоже окунались периодически 😊 успехов тебе 💪

[@user-nf7du7lr6y]

Супер

[@leon_melnik]

Оооууууееее 😎

[@user-Bushcraft]

недавно начал закалятся, на работе в общей бане тоже закаляюсь так вот когда капли воды летят на соседей и узнают что купаюсь только под холодной водой говорят что я больной)) меня на смех пробивает, на улице ноябрь посмотрю что будет в декабре), главное морально настроить себя.

[@leon_melnik]

Знакомая ситуация с каплями 😅 Они просто завидуют 😎

[@ZA.Lupa66]

У вас на работе есть баня? Что это за работа такая, стесняюсь спросить 😂

[@user-Bushcraft]

@@ZA.Lupa66 на заводе)

[@holsto83]

Мне помогает дыхание по Вим Хоффу. Я начал окунаться на крещение. И после 5 таких раз наткнулся на видео о Вим Хоффе. Начал дышать по его методике, а после шел в ледяной душ. И вот через примерно недели две-три я понял что просыпаясь, я всегда думаю:ну нет, сегодня без душа. А продышавшись прям тянет в душ и это кайфово

[@leon_melnik]

Поддерживаю. Есть видео и у меня по Фим Хофу. Практикую 😊

[@dmitriynovokovskiy7308]

Короче нужно встретиться))))!

[@leon_melnik]

Обязательно нужно 😎

[@user-ii7qx3wf1f]

По утрам мою лицо холодной водой привык что горячая уже как то не то. думаб тоже начать закаляться

[@leon_melnik]

Первый шаг сделан💪 только вперёд, ваше тело скажет спасибо

[@user-ui6ko9ci6o]

Главное, это не переохлаждается. Можно просто окунаться с головой, если бритый или в резиновой шапочке, буквально на несколько секунд. И уже эффект будет отличный. Особенно зимой. Я для себя нашел свой вариант. Окунаюсь два раза. Первый раз просто окунулся и вышел. Постоял с минуту и снова зашёл на десять, пятнадцать секунд, немного проплыл и вышел. Иногда, когда есть желание, могу и третий раз зайти. Потом хорошенько растереться, тепло одеться и даже можно немного пробежаться. Ни разу не помню, чтобы пожалел о том, что искупался в холодной воде.

[@leon_melnik]

Отличная практика 💪🔥

[@user-ep5qr2dx7f]

Привет любителям здорового образа жизни! Купаюсь один раз в неделю в проруби,после утренней зарядки холодный душ. Зимой,вода из под крана(душа) далеко не прохладная,когда уже многоэтажка проснулась и водой начали пользоваться,практически каждый день замечаю,что вода все холоднее и холоднее,морозы начнутся и под душем кожа дубеет. Несколько лет уже в таком режиме,но мозг действительно сопротивляется,но в целом конечно привычнее и спокойнее к этому относишься. В проруби мерзнут только конечности. Самые кайфовые ощущения после-постоять подышать,телу тепло и состояние благостное какое-то)) Плохое настроение точно снимает и общий тонус организма повышает. Всем здоровья и успехов в достижении своих целей!

[@leon_melnik]

Очень мощно, молодец, так держать 💪

[@user-jg4nt3qq3j]

А как у моржей с холодной погодой, правда ?!можно идти -25 в легкой курточке и прям холод не пронзает тело??или примерно тоже самое как до закалки, только что заболеваний меньше???

[@leon_melnik]

Появляется лёгкая "толстокожесть". Замечаю это по стоянию на гвоздях. Боли мало стало. По погоде немного легче в холод, меньше слоев одежды нужно, но в майке в - 25 не пробовал))

[@user-bc8dj6rt5k]

Огромная разница 3 и 8. Я просидел 20 минут с температурой 0.3. после этого сидел пол часа 3.6 градуса. Проще в 10 раз. Моя ошибка - это купание голым. Проще в плавках или шортах

[@leon_melnik]

Лучше все таки в плавках, чем голым.. Нынче все мы под камерами, а это может и уголовкой закончится. Берегите себя

[@user-pz1st3vw6d]

Кратко, добавлю о своем опыте. Купаюсь после утренней получасовой пробежки, когда потный и разогретый, никакого дискомфорта перед купанием в этом случае не возникает, есть только желание.

[@leon_melnik]

На разогретое тело мне тоже как-то легче, хотя что там внутри происходит при этом, не понятно 😅

[@user-zu4fb9lv3j]

💪

[@leon_melnik]

❄️🌊🔥

[@user-fo7yx5nz9t]

Был у меня товарищ,который купался круглый год (в Сибири).Общались с ним,парень позитивный.Я занимался спортом профессионально.Мне было интересно моржевание,но боялся простуды перед соревнованиями.Потом как-то долго не встречались с ним.Года через три мы с ним встретились и я его с трудом узнал.Высохший старичок,глаза потухшие.Он рассказал,что произошёл какой-то сбой в организме и не могут поставить диагноз,чтобы лечить.Будьте осторожны и аккуратны с экспериментами.

[@leon_melnik]

Так что с ним стало то по итогу? А какой образ жизни вёл, кроме купания? Есть же наверняка куча потенциальных причин такого изменения

[@mozgex]

Тоже был такой знакомый который высох... Но у него тогда обнаружили рак

[@user-cj3jc2hm7h]

Занимаюсь закаливанием несколько лет,начинал с разового купания на крещение.Сейчас хожу на речку с сентября до тех пор пока не начнётся половодье(каждый день).Начинаешь находится в воде с 15-20 секунд( вода 13 градусов на момент начала закаливания,через месяц свободно купаешься 1 мин (7 градусов),на сегодня прошло 2 месяца, время нахождения в воде 3 мин(вода 5 гр.).Организм сам вам подскажет сколько вам надо находится в воде.По своим наблюдениям ;1)Ходить надо неголодным(я за час до купания поем(только не от пуза)2)Заходить в воду надо слегка разогретым,но и чтобы пот по спине не тёк 3)Одежда должна быть "быстронадеваемой",чтобы не мешкаться и не терять много время на одевание 4)Обязательно при выходе из воды встать на что то(дерево,я беру сложенную в несколько слоёв тряпку ),полотенце тоже пригодится. Зимой в воде кажется теплее чем на воздухе(первые несколько десятков секунд),за это время болел пару раз и то выздоравливал быстро и без таблеток(хватало несколько пакетиков ринзы .Выходишь из воды как огурец, изнутри тебя распирает жар, ощущения только положительные,единственный минус это в мороз ниже 15 гр.очень быстро дубеют руки и сложно одеваться,поэтому см. пункт 3.

[@leon_melnik]

Очень познавательно. Спасибо 🔥

[@don_tosha]

фига, ты уже 24к просмотров и 1к лайков собрал) хорош)))

[@leon_melnik]

Вату не катаем 🤓 И Тони наконец решил посмотреть на меня по другую сторону баррикад 😎

[@don_tosha]

@@leon_melnik нашел свободную минутку)))

[@user-yb3lk6bw3y]

Использую гарячую воду только на входе в душ,через секунд 20 переключаю на холодную и весь процесс омовения провожу и завершаю под холодной водой.раз в неделю после веника в бане погружаюсь в реку.наверное в этом сезоне ежедневное знакомство с рекой уже прозевал.даст Бог начну со следуйщей осени.Огромное спасибо за видео и что заразили таким действием

[@leon_melnik]

Ещё не поздно начать, вода пока тёплая, градусов 8. норм)

[@user-yb3lk6bw3y]

Попробую

[@user-hd1dq1hd5b]

класс

[@leon_melnik]

Оооуууеее 😅

[@user-jj9rv8fl5q]

В первую очередь это отношение к процедуре ) Когда в кайф и в удовольствие ,то и мороз и ледяная вода в радость . Когда испытываешь и воспринимаешь как будто впереди тяжелая работа ,то и резульат соответственно минимальный .Помню после года обливаний и голодания раз в неделю, ходил по колено в сугробах ,в одних только шортах ) конечно один и в лесу ,чтобы за дурачка не приняли ) за 7 лет ,ни чихнул ни разу ,но ..Тяжелые тренировки с железом ,смена отношения к миру наложили отпечаток, обливания прекратил ,с голоданием завязал ) как результат раз в год привет грипп и температура ) ни о каких купаниях речи уже не идет ..И да было дело ,с температурой 38.7 залез в ванну с ледяной водой и с утра встал как огурец ,сам себе удивляюсь ,но бешенное желание выздороветь на тот момент присутствовало ) Снова задумываюсь о воздействии на себя холодом и голодом ) уже почти 50 лет ,самое время !) Всем Добра!

[@leon_melnik]

Никогда не поздно и не рано. Успехов вам и новых достижений и с железом и с холодом 💪

[@user-jj9rv8fl5q]

@@leon_melnik Благодарю ! Ваша правда

[@user-hg2ke9nd6x]

Я прошлась несколько секунд по снегу и пальцы обморозила 😮 Как же научиться такому хождению? Мороз был небольшой, градусов 8, и уже 7 день как начала это дело. Первые шесть дней мороз был 2-3 градуса, и ходилось благополучно.

[@user-jj9rv8fl5q]

@@user-hg2ke9nd6x помнится в школе ,классе в 5 ,по зиме ,в мороз -23° босиком с приятелем ходили до дома . Идти было километра полтора от самой школы ,чуть больше . Ходили каждый день в течении дней 10 наверное ) одно было неудобно ,когда идешь по дороге ноги прилипают ко льду ,по снегу и сугробам идешь без проблем . Как вы обморозили ноги не понимаю ) Вспомнил в один из этих дней нас встретил редактор местной газетенки ) был сильно удивлен . Так поговорили ,поспрашивал нас почему и зачем ?) Мы как партизаны ничего не сказали ,но на следующий день Мать показала мне статью в газете со словами :" Ты отметился ?" ) под заголовкам " По морозу босиком "

[@maxsutki4401]

Что будет вторая часть? следующий сезон не так далеко

[@leon_melnik]

Обязательно будет 😎

[@cat_amanita]

Заходил сегодня в пруд по колено. Ночью температура воды была 2.5 градуса. Трижды сегодня заходил. Больше минуты пока не могу осилить. Наверно ещё не скоро смогу залезти полностью. А холодный душ для меня уже давно не сложный уровень, по несколько раз в день обливаюсь. Вот пруд это реально трудно. P.S. разница между 8 градусов и 3 огромная

[@leon_melnik]

Дождусь зиму проверю более детально) пока 5 минут утром в воде нахожусь.

[@cat_amanita]

@@leon_melnik Сейчас ещё раз сходил на пруд. 4 минуты продержался и чуть дальше зашёл. Ну в общем прогрессирую быстро :) Результаты зависят от того как разогнался. Несколько подходов за день делаю и каждый следующий лучше. Ещё отжимания влияют, бег и питание. После еды сильнее мёрзнешь. Я сейчас вообще до вечера ничего не ем чтобы оставаться максимально бодрым и сконцентрированным на работе

[@user-kh8ws8td5v]

мне кажется для меня каждый день было бы перебором, может раз в неделю в дней 5, было бы норм, но я пишу теоретически, я особо никогда не моржевал, может я и заблуждаюсь. Просто кажется каждый день мой организм не будет успевать восстанавливаться от стресса холодной воды.

[@leon_melnik]

Каждый, безусловно, индивидуален. Но вообще это наоборот придаёт энергии и восстанавливает организм. После купания не нужно восстановление. Но все, как всегда проянсяется на практике)

[@user-kh8ws8td5v]

да спасибо. Я с вами согласен.@@leon_melnik

[@user-tu9lw8iy4u]

👍

[@leon_melnik]

💪

[@ilaygoldman]

Лень, зона комфорта - не позволяют выйти за границы "нормального" и привычного - которые с легкостью могут утянуть в застойное состояние будь-то сознания - или же всего храма Души в целом - что одно и тоже.. и всё взаимовлияет друг на друга. Поэтому время от времени позволять себе взбодриться - отличная практика для осознанных.. в Духе..

[@leon_melnik]

Глубоко 🔥 Меня всегда интересовал вопрос, а как в эту зону комфорта попасть, чтобы оттуда потом выходить начинать 😅

[@sauliusnaskauskas5222]

MLDC💪👌

[@leon_melnik]

SPSB💪😎

[@julyaswift7435]

Только недавно начала закаляться под прохладным душем,надоели ежемесячные простуды,из которых практически не вылезаю. У меня холод действительно даёт такую реакцию на организм,что стала крепче,но дольше спать. Стали сниться сны,как будто в реальности. По поводу экземы хочу сказать,что при этом кожном заболевании как раз-таки лучше мыться под прохладной водой,иначе горячая вызывает дичайший зуд.

[@leon_melnik]

Сон действительно становится хорошим) сны как будто фильм смотришь) здоровья вам

[@Mybodyisperfect]

Начинали с контрастного душа сначала?

[@julyaswift7435]

@@Mybodyisperfect да,поначалу так. Теперь 30 сек. стою под холодной водой после теплого душа.

[@user-lh3gg7gl4o]

А ГДЕ ВЫ НАХОДИТЕСЬ ? ТАКАЯ КРАСИВАЯ ПРИРОДА

[@leon_melnik]

Беларусь)

[@Victoria-nl4st]

Меня хватает только на 3 раза. Потом всё , не хочет мой организм холода.

[@leon_melnik]

Безусловно, важно прислушиваться к себе и своим ощущениям. Но тут такое дело, что и мой не особо то хочет прям холода 😅. Намного приятнее стоять под горячим душем, чем в обжигающе холодной реке плавать) важно понять для себя, зачем это нужно именно тебе😉

[@user-vc7zs5bx3h]

Это Днепр, Херсон?

[@leon_melnik]

Это Припять. Мозырь, Беларусь

[@mardehaymardehay6058]

Вот про 30 секунд надо было в начале ролика поставить, это абсолютно верно. Про противопоказания тоже надо было в начале. Ролики редко кто смотрит до конца. Я твои "+" перематывал.... И каждый день купаться, к закаливанию не имеет ни какого отношения.... наверное над собой можно ставить эксперименты, а вот не известно кто будет смотреть твой ролик, выкладывать с контекстом возможного повторения не нужно. Про купание при ОРВ, как раз могут помочь.

[@leon_melnik]

Принял все советы 💪

[@user-ez4nl8ok9f]

Основной терморегулятор биосистема тела находиться во лбу , между бровями. Желательно максимально быстро опустить голову в туже температуру что и ноги и все тело. Попробуйте максимально быстро погружаться всем телом вместе с головой! Хотяб бы первые 5 секунд, а дальше , вытащив голову на поверхность , вы сразу ощутите на сколько телу проще и легче оставаться дальше в воде!😉💧❄️ Да!!! И желательно закаливание практиковать параллельно с стоянием на гвоздях! Сила воли, психическое состояние станет как у Терминатора! Только перед практиками не употребляйте ни какой пищи!☝️ Кроме кислых напитков из настоя ягод , антоновских яблок(они заряжают электричеством все тело)или лимонного сока😉🤗🙏

[@leon_melnik]

Гвозди тоже практикую... Ухх, скоро в терминатора превращусь 😅

[@Alexandrumm11]

Костомаров окунулся.....

[@leon_melnik]

Он окунался уже в болезненном состоянии, почитайте подробности

[@Alexandrumm11]

@@leon_melnik я вкурсе, так вы же с насморком тоже полезли, а вдруг гайморит ?

[@user-cs3cr2uo1w]

Лет 8 принимаю КАЖДЫЙ день ледяной душ из колодца живу в селе, болею, мерзну как все, это все .......

[@leon_melnik]

Уникальный случай 😅

[@jkl90440]

@@leon_melnik просто кто-то где-то урот...)

[@Covetnik2008]

когда обливашся если горячей водой огранизм болучает такойже эфект тоже даказано

[@leon_melnik]

Нам с вами тогда остаётся совместить всё в контрастный душ.. И будем жить вечно 😉

[@user-ui6gy1gu1n]

Я когда к водоему пприезжаю,раздеваюсь и вглядываюсь по сторонам и смотрю,не идет ли никто,а то подумают что за дебил купается (ноябрь месяц) 🤔😁😎

[@leon_melnik]

Я так оглядывался, когда в чем мать родила купался 🤓 а теперь с гордостью купаюсь, пусть завидуют нашей силе воле 😎

[@user-ui6gy1gu1n]

@@leon_melnik согласен коллега🤝

[@user-rj4zv3uh1i]

Ещё добавлю к началу видео, чем дольше идти или ехать до воды, тем хуже для цнс, мозг буквально поднимает бунт, у меня путь до водоёма занимает минуту, у воды я не стою ни секунды, я не даю ему лишнего времени для протеста 😂

[@leon_melnik]

Эта тактика имеет право на жизнь. Но с каждым разом мозг все меньше сопротивляется. Ну лично мой так)

[@user-rj4zv3uh1i]

@@leon_melnik это да, сегодня я уже гораздо проще к этому отношусь, и не заставляю себя а с удовольствием иду, просто в начале это дико, на улице ветер, листва жёлтая, вода холодная, наверно из за этого, всегда подходишь и мозг начинает сопротивляться 😄

[@lyudmilap5430]

У автора берег с травкой,чистота,а у нас грязь осенних дождей.

[@boris7718]

закаляться - это вопрос спорный, с точки зрения доказательной медицины. А вот обливание холодной водой (не душ!!!, а обливание с ведра, тазика) - это реально работает, но это не закаливание.

[@leon_melnik]

Тут вопрос больше в самочувствии и отсутствии простуд. Для меня это работает, но мы все разные, каждый выбирает свой путь. Желаю вам найти свой 💪

[@user-fz8xk2jl3z]

После имбиря и жгучий перец чай это маленький секрет

[@leon_melnik]

Зафиксировал 😎 спасибо большое за совет 🔥

[@n.a.t.a.l.i_kz]

[@leon_melnik]

🤓

[@user-pj8cx5nw7f]

Чувак, у меня куча хронических заболеваний, почти все ушли в ремиссию благодаря холодной воде👆

[@leon_melnik]

Волшебство, не правда ли 💪😎

[@user-pj8cx5nw7f]

@@leon_melnik Да, но требует строгой дисциплины! Здоровья тебе друже)

[@toytraktor]

На третій день заболел,

[@leon_melnik]

Говорят от просмотра этого видео даже выздоравливают 😅 попробуйте 😉

[@Sergio-vm5xh]

разница в 10 конечно значительна) я например при +10 могу хоть 20 минут плавать и балдеть а при 0 +1 уже минут 5-7 и вылезаю) правда живу где похолоднее.... в России на Волге) моржую 3 года) последние 2 года хожу в кроссах спортивных штанах и футболке в любую погоду) Начинал как и все наверное.... летом с холодного душа 10 20 40 сек потом 1 мин 2 3 и тд через недели 3 уже мог спокойно стоять под холодным 5 -7 минут ну и через день два ходил на Волгу в конце августа и так до мая закрывая сезон) главное без фанатизма и геройства) и всегда прислушиваться к организму) а вот на воздухе попроще) ибо потери тепла в воде раз так в 25 минимум больше (быстрее) так то что 0 или -10 особо прям разницы нет Кстати! советую вам поискать группу моржей у вас в городе по любому есть люди кто охотно купается зимой) Всех благ автору!) p.s вспомнил как и почему решил закалятся!)) еще до известности (для меня по крайней мере=) ) Вима Хофа лет 5 назад наткнулся на это видео и прям подумал чем я хуже)))) хочу попробовать... и понеслась))) kzbin.info/www/bejne/oabPZoOIhKuoe6s&ab_channel=%D0%90%D0%BD%D0%B4%D1%80%D0%B5%D0%B9%D0%A1%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D1%8C%D0%B5

[@leon_melnik]

Впечатляет. Каждому есть к чему стремиться. Спасибо за направление движения. Сейчас увеличиваю время в воде.. И жду зиму 😎

[@qazaq2609]

У кого лёгкие болеет, им можно закаливания?

[@leon_melnik]

В момент болезни нет, после выздоровления можно понемногу начинать с малого

[@SergeyMakarenko89]

3 года уже регулярно закаливаюсь. Как же стать здоровым, если ты больной и тебе противопоказано врачами закаливание?)

[@leon_melnik]

Выздороветь и закаляться 😊

[@user-pi7rm7tv6s]

думаю не всем подходит. Для кого то закаливание может и навредить. Тут нужен осторожный подход и здоровый организм

[@leon_melnik]

Безусловно. Как и в любом деле, необходим баланс. Я действую по ощущениям и мне подходит то, что я чувствую. поэтому продолжаю наращивать обороты

[@jkl90440]

@@leon_melnik ну да, а болезненному что делать, на кладбище ползти? Странная логика, если слаб значит и надо закаляться, чтобы быть сильнее. Если организм сильный, то он в таких чатах не сидит...вобщем стандартная отмазка

[@piratexs1021]

Цигун и их техники дыхания тоже преобразуют жир в бурый

[@leon_melnik]

Интересно. Возможно когда нибудь и до цигун доберусь. Много слышал про это, но никогда не Углублялся

[@StepanHod-lc6cw]

🥶

[@leon_melnik]

Степа, начни сегодня уже 😅

[@orionemc2]

Тоже занимался когда то этой чепухой. Потом обстоятельства сложились так что бросил, и..не заметил ни какой разницы))) ВОзник резонный вопрос - анафига я дурачок себя морозил, мучился если разницы ноль. По моему это чистейший эффект плацебо, не более.

[@leon_melnik]

Я верю в плацебо. Этот эффект давно изучаю и мне он нравится. Знаю, что в моем случае он работает, но к нему нужен особый подход, иначе результата ноль. И даже если и закаливание моё лично связано с этим, то пусть будет так, главное результат лично для меня. А он мне очень нравится) а как вы относитесь к плацебо?

[@user-co5wn9hx1e]

А как же кайфовое состояние после холодной воды?

[@user-uh3fe7bu6h]

У меня нет врача, есть только холодная вода 😊

[@leon_melnik]

Поддерживаю 💪🔥😎

[@aurum2011]

Я не услышал самого главного, чтобы всё было супер полезно, нужно хотябы раз в месяц голодать ,сухим голоданием.когда вы закаляетесь ,сгорают шлаки.видел людей которые моржевали и не голодали,ели двигаются

[@leon_melnik]

Я сухое не практикую. На воде только.

[@user_yuotube]

Если следовать мнению профессора Бубновского,то вы путаете закаливание и моржевание.

[@leon_melnik]

Оххх, уважаемый Владимир, если бы я следовал мнениям всех профессоров, то вообще врядли полез в воду бы 😅 А пока только увеличиваю время нахождения в воде и жду зиму.. И какая разница закаливанием это назвать или моржеванием 🙃

[@user_yuotube]

@@leon_melnik разница в том ,что при закаливании воздействие идёт только на кожу ,а моржевание это уже не только на кожу ,поэтому можно заработать циститы,воспаления и прочее. Я сам закаливаюсь уже около года ,просто езжу в купель ,через день или каждый день,секунд по 10 ,либо 1 подход ,либо 2. Мне нравится состояние после заааливания. И второй вечный спор ,это с головой нырять или без. Вы какого способа сторонник?

[@user-bn9ps8ie5o]

Не правильно. Сразу нельзя закаляться. Лучше всего начинать с лета, постепенно.Лето осень, зима. Организм привыкает к температуре природы поэтапно.

[@leon_melnik]

Вы правы, конечно) лето осталось за кадром.. Каждый день было погружение и холодный душ, так плавно и в осень перешли)

[@user-lz5lp1is5z]

При простатите можно

[@leon_melnik]

Если это вопрос, то вот, что могу сказать. Мнения врачей относительно закаливания при простатите расходятся. Некоторые утверждают, что закаливание при простатите невозможно, особенно в острой фазе воспаления любого органа, когда тепловые процедуры противопоказаны. Другие медики считают, что закаливание при простатите допустимо, но при условии разумного подхода. Обливание холодной водой может быть полезным, но не стоит увлекаться, используя воду из проруби. В острой стадии простатита нельзя принимать горячую ванну, так как под воздействием высоких температур усиливается приток крови к предстательной железе. В любом случае, перед началом закаливания при простатите необходимо проконсультироваться с урологом.

[@santiygo383]

Ага костомаров уже назакалялся

[@leon_melnik]

Да, слышал его историю. Родные говорят, что он отправился в баню и после неё нырял в прорубь простуженный и с температурой. Об этом я тоже говорю в видео. Так нельзя делать.

[@user-fw5uq4dw3b]

Простатит будет

[@leon_melnik]

Мне остаётся только проверить на себе 😅

[@user-nx3vd5yt8s]

А чё не 31?

[@leon_melnik]

В месяце было 30 дней 😁

[@user-mw2lm2kt1o]

Просто раньше умрёшь. А. Папанов зря закаляться начал. Почки, ноги в тепле должны быть.

[@leon_melnik]

Есть несколько версий его смерти. Нужно готовиться к холодному душу заранее, а в его доме просто не было горячей воды в тот день.

[@zy12345A]

Почему с головой не окунаешься?

[@leon_melnik]

Да ты знаешь, че-то стремаюсь я за сосуды в голове) поэтому только обмываю её в процессе купания, не погружая надолго. А ты что думаешь по этому поводу?

[@user-wl5ov2uj6p]

купаться можно всем и чем больше у тебя болячек тем больше ты должен купаться 😅😅, и не лазьте воду потным как обычно любят, и не ходите в мокрых трусах😅😅

[@leon_melnik]

Гениально 😅 спасибо, повеселили 🤪