ЧТО БУДЕТ С ТЕЛОМ ЕСЛИ ТРЕНИРОВАТЬСЯ С ГИРЕЙ ПО 10 МИНУТ КАЖДЫЙ ДЕНЬ? Ты будешь в шоке!!!

ЧТО БУДЕТ С ТЕЛОМ ЕСЛИ ТРЕНИРОВАТЬСЯ С ГИРЕЙ ПО 10 МИНУТ КАЖДЫЙ ДЕНЬ? Ты будешь в шоке!!!
Совершенное тело за 4 часа, Махи гирей, ЧТО БУДЕТ ЕСЛИ ТРЕНИРОВАТЬСЯ С ГИРЕЙ ПО 10 МИНУТ КАЖДЫЙ ДЕНЬ?, Что Будет с Вашим Телом ТРЕНИРОВАТЬСЯ С ГИРЕЙ , Если Что Будет Если Подтягиваться Каждый День? (Неожиданный Результат), Что будет если отжиматься каждый день, ЧТО БУДЕТ ЕСЛИ СЪЕДАТЬ пить, ГИРИ, ГИРЯ, Вызов принят каждый день!, Можно ли Тренироваться КАЖДЫЙ ДЕНЬ?, Трансформация,

[@ВАЛЕРИЙПЛАТОВ-ц6м]

Гири -это классика! Мне седьмой десяток , самбо, рукопашка очень много лет ..По работе с весом никогда не изменял себе , это гири до сих пор пара по 32 , для удара две гантели по 3 кг , турник, брусья , отжим от пола в разных вариантах и скакалки , редко если в зале штанга жим лежа .... Вы знаете, по моим наблюдениям ..раньше люди вышли на пенсию , скамейка , устал, смерть .Я тоже думал, что после 60 дряхлая жизнь ...ничего подобного , если заниматься собой , правильные движения в жизни , если нет анкологии и других причин неизбежных можно долго прожить со стоячим хером и продувать у старух соседок сморщенные макороны. Удачи ребятки !

[@USSR-Russia2024]

😀👍

[@fridayluckyman]

Спасибо за позитивное напутствие!

[@ВалерийАлександров-у7и]

@Артем Козич В молодости было погоняло " Скрежет" Удачи брат!

[@ПростоПрохожий-й4й]

Красавчик...

[@nikolaiii3]

Купил недавно у мужика под 60 гирю 32кг, говорил, что уже не может... Может он чаще чем в его возрасте нужно тренируется?

[@pavelkorneev7087]

Мне 57 лет. 3 месяца назад начал заниматься гирями с 6 кг. Сейчас перехожу с 12 на 14 кг. Ничего лучшего чем гиря я не знаю, а перепробовал много. Это просто супер! Главное не рвать. Постепенность и плавность важные элементы. Упражнение "Свинг" каждому мужику надо делать =)

[@muamaralkaddafi8765]

Гиря - это автомат Калашникова среди спорт. инвентаря.

[@vitymak5479]

это правда ✊️

[@ГендальфБелый-и1м]

@@МаксимМонтеро лучше посмотри кто у тебя на аватарке

[@skyimforevergame3315]

гиря - это кусок металлолома без правильного питания и желания выполнять регулярные тренировки........

[@22Sarvar]

скорее макар.

[@muamaralkaddafi8765]

@@22Sarvar Обосновать можешь?

[@АлексейЕрмоленко-б7с]

Сегодня сделал первый раз,хороший комплекс, мне понравилась! Правда некоторые упражнения сделал на 70% и гирька у меня 1 на 20 кг. Но я буду стараться, мне 39 лет.Жизнь только начинается,всё ещё впереди!

[@denmorgan3526]

фраза "мне 39 лет.Жизнь только начинается,всё ещё впереди!" веет какой то мантрой похожей на самообман)) при этом зная что 39лет это уже больше половина жизни прожита

[@ЧеловекЗемли-к2у]

Мне только 42, занимаюсь по немногу!😉

[@ЧеловекЗемли-к2у]

@@denmorgan3526 глупыш ты,поживи не много потом пообщаемся.Люди в 70 такие вещи на турнике делают ты охренеешь....

[@ВалерийАлександров-у7и]

@@denmorgan3526 Мне 62, читай выше!

[@Marferius]

Алексей Ермоленко, давай дружище, как говорит мой тренер по пауэрлифтингу «Весь вес в голове», только ты решаешь когда ты уже стар и ни на что не годен.

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Гиря круто! Мясо качественное! Функционал - на уровне!

[@ВладимирТкач-ь5ф]

Браво, Игорь!!! В домашних условиях гиря - лучший тренажер!!!

[@ДмитрийАртамонов-н7ъ]

Доброго времени суток! Подтверждаю на все 100%. Сам до, после и во время выполнения программы по Бронсону занимался гирями по 16кг. 3 раза в неделю разные комплексы. Плюс турник. Как по Архимеду - дайте точку опоры и я сверну землю. Так и есть!😆 Результат гарантирован. Удачи!

[@besoff02021993]

Игорь, извини конечно за мат, но по мне это самый охуенный выпуск) по опыту сложилось мнение что упражнения с гирями, подтягивания и отжимания на турниках и брусьях с доп весом + бег, это самое лучшее чем можно порадовать своё тело, конечно качком не станешь но сила, выносливость и здоровое тело будет 100% а это то что нужно нормальному мужику.

[@umka7536]

Евгений Бутюгин Абсолютно согласен! +1000

[@ТеоретикНЕмногопрактик]

Добавьте борцовский жгут-и жизнь удалась.

[@vasilybasyuk3908]

Евгений Бутюгин - Я по утрам бегаю 5 минут

[@nickmaster6398]

Евгений Бутюгин будешь качком но с модельной внешностью без излишеств как раз такое тело женщины любят...

[@vasilybasyuk3908]

@@GanaDenisovna - Я уже и этого не делаю - ЗА ТО В КАЧАЛКЕ ПО 3 - 4 ЧАСА 4 РАЗА В НЕДЕЛЮ

[@gymfitinfolive]

Зарядка супер, надо попробовать. Спасибо большое за видео

[@timmy-3806]

GymFit INFO и ты тут?

[@СергейМакаровский-щ3е]

Timmy - Майнкрафт

[@viktor_visniov]

Привет Крису😜

[@viktor_visniov]

Привет Крису😜

[@lutiy_762]

Спасибо за Ваши видео, для меня это лучшая мотивация заниматься и не лениться, а в процессе возникает азарт и даже чувство, когда организм требует нагрузок каждый день. Еще раз спасибо! Всем здоровья. Занимайтесь спортом!

[@napomanai]

Как успехи друг

[@ЮрийЛ-ф7с]

Никогда не пишу комментарии,но тут прям захотелось оставить.Молодчина! Узнал для себя новые упражнения с гирей и очень интересно рассказываете! Успехов вам!Спасибо!

[@maxweisser27]

Гиря, турники и брусья. Лучший арсенал для уличного атлета. С гирей 16 хожу на площадку бомбить! Свежий воздух не заменит ни один зал!

[@alekseifilimonov7182]

Ну а результат каков от этих снарядов! В изменении внешнего вида и функционале!?

[@ПавелПавлов-г5м]

@@alekseifilimonov7182 покруче чем от железок для изолирующих беспрлезных движений в зале

[@СвятославНовосадюк]

Я к этому списку добавил скакалку

[@krossbatya7037]

Мне 50, дома иногда гирьку поднимаю, по утрам хожу на брусья, частенько от пола отжимаюсь, меньше надо лежать на диване!)

[@AsdDsa-tu9bp]

Святослав Новосадюк скакалка нах не нужна эктоморфом

[@motivationisme]

Люблю гири, универсальный снаряд 👍🏻

[@СайдДжабраилов-з4ц]

Я тоже люблю, но давно не встречался.))

[@Dmitry-Ur]

Молодец,это лучше, чем бухать

[@shostalker5229]

Ну да,тут спорт, а там здоровье надо...

[@alexeybonart4468]

2 года хожу в трен зал уныло тягая гантели и штанги, а тут ЭТО! проф баскет не хватало движа аля мячика. Попробовал упражнения все с гирей. очень классно, весело и бодро. ) спасибо огромное.

[@БакытАсылбай]

Офигеть все почти 15 минут разговаривал обьясняя нам и занимался паралельно гирей ... он вообще Человек ? Молодец просто слов нет. Я начинающий купил гири 12 кг. По больше видео роликов как с гирей надо заниматься. Спасибо Вам большое.

[@ЕрикБралин]

Красава брат.больше нечего добавить. Салам.с Астаны🤗👍👍👍

[@primew.9355]

13:35 - 14:20 7. Здоровый образ жизни Красавчик. Работа ,и разговаривать, соответственно сбивая дыхательную функцию во время нагрузки. Зачёт.

[@IgorTerentyev]

Скоро выпуск о Тимоти Феррисе и его 5-ти "ЗОЛОТЫХ" правилах правильного питания! Не пропусти!

[@rss3857]

ATLETIZM напиши свой рацион питания пожалуйста!

[@ДанилаКрысин-б9ф]

В каком городе ты живёшь ?

[@ДанилаКрысин-б9ф]

Если в Санкт-Петербурге то ты можешь вступить в ССШ тоесть Силачи Старой Школы

[@vasilybasyuk3908]

ATLETIZM - А если я начну с легкой ( бабской ) гиреей заниматься ? Что бы не убить себя....

[@AlexPhotoGun]

ATLETIZM дай угадаю... мы будем в шоке)))))

[@henryford7824]

Попробовал весь комплекс ( 16кг)- Очень! Очень! Начинаю каждый день делать эту зарядку, всем успехов в самоРазвитии!

[@КрюковДмитро]

И что ты нарастил ?

[@henryford7824]

@@КрюковДмитро Да всё, особенно уверенность в собственных силах. Сейчас занимаюсь с 24кг.

[@ИванИваныч-ы3г]

Обычно пацан начинающий заниматься спортом через месяц обязательно получает пиздюлей по причине того что уверенность в себе при тренировках растет в разы быстрее тренируемых мышц )))

[@ВундерВафля-с6ц]

Ха, жизы 😂😂

[@AsdDsa-tu9bp]

Иван Иваныч это скорее всего холерики я сам по себе флегматик спокойный занимаюсь боксом работаю с гирями

[@ВладИванов-х7у]

Гиря хороший снаряд, но по утрам лучше это не делать. А вот перед ужином за час - самый раз. Утром организм еще не проснулся, а сразу давать нагрузку на сердце плохо. С возрастом все скажется, утром лучше просто размяться

[@МаксимМонтеро]

Влад Иванов херню не пори , с утра норм идут нагрузки в отличии от вечера

[@Kuznetsov_Gennady]

Мне 59, с утра 2 раза по 20 рывков 32 кг на руку нормально, пока мышцы свежие. Это у молодого они всегда свежие

[@ВладЛучко]

До этого дня зарядку не делал. Но сегодня пошел купил гирю на 16 кг. С первой минуты пробило на пот,ну и показало на сколько что запущено, буду работать. Ваше видео мотивирует, спасибо!🤝

[@Alex1238212]

Сделал сегодня! Внутреннюю часть бедра судорога кусает... И это при том, что я в зал хожу, бегаю и кардио на груше! Спасибо))

[@kairatk.k.2176]

Случайно набрёл на это видео... Впечатлило... так как уже вновь начал применять гири в тренировках... Возьму некоторые упражнения на вооружение... Автору респект!

[@nurbolatesemberliev5929]

Базара нет , красиво исполнил 👍 надо по пробовать

[@mariapanczyszyn8532]

SUPER!!!DZIĘKI ZA TEN TRENING!

[@achirico600]

Благодарю. Всегда приятно слушать практика.

[@hugoromero9895]

Очень хорошо, мне нравится твоя работа, шлю тебе привет из Аргентины.

[@andercover1984]

ты реальный мотиватор!спасибо за видос!

[@ЖанатЖаксымбетов]

Однозначно подписка и лайк! Твоя разминка как для меня тренировка.

[@КЫРГЫЗСТАН07-08]

Малллодчик Это адреналин стимул 👍👍👍

[@УриУри-ч3т]

Вчера у брата в огороде увидел гирю 16кг..у него спросил,он мне отдал ее..вот это теема👍впервые делал,и понял что это крутая штука..вот,изучаю упражнения..)

[@ВасяПупкин-у6й3ч]

Согласен с тобой.Гиря - сила ! Успехов!

[@MrYuriykost]

Отличный комплекс! И ещё - информация совмещена с демонстрацией! Это сложно, но продуктивно!!! Ещё бы комплекс для тех кому за 60!

[@ОлегНечаев-о1к]

Здоровье в порядке!Спасибо зарядке!

[@niVaLvod]

начал делать зарядку по твоему видео - будем посмотреть

[@АлексейКорделюк-в2ь]

Супер упражнения. Это то что нужно для организма и зал не нужен. Покажите ещё как с двумя 16 кг гирями сразу работать.

[@Super130373]

Благодарю за мотивацию. Ваши видео вдохновляют. Начал с восьми килограммовой гири, так как некоторые упражнения травмоопасны. Надо лишь 21 день продержаться, чтобы в привычку вошло, на всю жизнь. Для меня лично, Ваше видео ,на данном этапе моей жизни, имеет на меня влияние. Возможно у Вас есть мысли о чем сказать в видео, для тех кто все-таки лёжа на диване смотрит Ваш блог , но зделать первый шаг к запылившейся гире, не в силе. Как мужчине принять волевое решение и после этого действие, чтобы это было безболезненно для психики, в плане, через неделю забросить, и снаряд не отправился опять в гараж, а то и хуже в прием металла..!? Благодарю ещё раз, за простоту донесения материала и ведения программы!

[@ПавелМорозов-л6м]

Хороший малый, добрый. Удачи в твоем деле! 👍

[@Vitek163.]

красава!прям позитив и стимул.. завтра заказ 2х гирь.. всем добра!

[@ВДВмедведь-ю9п]

Хорошо Выглядешь!Отличное предложение с гирей!но видимо не всем это подойдет,может я и ошибаюсь)Раньше делал зарядку,с приседанием,махи с гантелями в сторону,подьемы и прочие,пока делал был в тонусе,но со временем стал уставать))))Сейчас тупо встал,упал 50 отжался,и 30 скручиваний,чуствую себя бодрячком!)Всем здоровья и благопалучия!

[@РусланГанеев-м1т]

Зарядку делаю каждое утро на работе(охрана в ночь) резиновые петли,камни и гиря 32+ велик! Дома под ваши записи мотивируют меня в 59 тягать железо!)))

[@Bertie_Wooster]

Да, хорошая программа, добавил ещё три упражнения и выполняю по 15 повторений каждое упражнение, получается полноценная интенсивная тренировка.

[@РамазанРамазанов-о6х]

Все в порядке спасибо зарядке 😉💪👍

[@ПользовательПользователь-ю6я]

Игорь это твой лучший видеоролик.

[@ВладимирАшуров-б4п]

Молодец хороший контент и техника выполнения. Вы правы Дыхание важно.

[@aleksandrlukin565]

очень полезное и информативное видео! Молодец! как филолог говорю, что ни одного лишнего слова! Тоже фанат гири.

[@томитомилии]

Спасибо большое за информацию про гиру ачен мошний снарад здоровья и удачи друг

[@rss3857]

Расскажи лучше о питании...что ты ешь?Напиши свой рацион питания с утра и до вечера...

[@rss3857]

Сбросить

[@rss3857]

Спасибо!А после 18 если хочется кушать что делать,?

[@rss3857]

3 раза в день нужно есть?

[@rss3857]

Я тоже сейчас на дробное питание перешёл...С 90кг скинул до 73 при росте 170 мне 30лет

[@rss3857]

Но я на ночь с ужина ем только творог с зелёным яблоком иногда с бананом...на Завтрак яйца жарю и овсянку на воде...потом бурый рис с тунцом в обед гречку с куриной грудкой только отварной либо в мультиварке на пару готовлю...ещё ем омегу3 эта рыба красная...Я живу на Камчатке с этим у нас проблем нету...А на ночь строго творог...

[@ziggy8960]

Спасибо круть, буду тренится теперь с гирей в течение 2 месяцев посмотрим что получится

[@Медитации-т8л]

Мне 49,пару лет назад здоровье мне дало здюпилей. Поразмышляв, решил что врача, аптеку и препараты оставлю на потом, стряхнул пыль с гантелей и дал себе слово заниматься каждый день, через пару месяцев здоровье сказало мне что я молодец! А полгода назад стряхнул пыль с гирь,и пожалел что в первую очередь мне попались гантели, а не гири! Теперь я пропагандирую гири! ГИРИ ФОРЕВА!!!!

[@Slp-dp8jc]

упражнения супер,но для новичков тяжело выполнить полный цикл с 16 кг,меня хватило на 5 минут видео)))

[@Zavodidei]

Здорово! Завтра еду покупать себе гирю.

[@БуотурБеркут-б8г]

Дополнительный плюс - возможность работать по самым замысловатым траекториям, что сложно сделать с гантелями и еще сложнее со штангой.

[@v.p.3226]

Гиря это классная штука, первый раз поднял ее в 14лет, показал мне технику опытный штангист. Мне это потом в армии очень пригодилось, три раза гири меня от губы спасали:) при соревновании с целым взводом:). Сейчас немного подзабыл, последний раз взял две по 32кг и толком не разогревшись порвал в плече одну мышцу, потом пол года что либо поднять была проблема. Так что все кто начнет, хороший разогрев мышц обязателен. Наверно займусь опять с 16-ти.

[@ЮрийБод-б1б]

Тяжеловато! Попробовал: на 6:40 устал, 2 минуты отдохнул, добил ещё 3:30. Но стоит того, каждый день тренироваться!💪

[@АндрейПоликарпов-т4ч]

Посмотрел вчера это видео. Сегодня утром сделал. 16 кг. Мне очень понравился этот комплекс. А вот зарядка с гантелями что то не вкатила. Но вот гирю буду по утрам теперь применять. И хотелось бы выразить свою благодарность тебе,за твой канал. Очень много интересных упражнений и полезной информации. После того как ты показал видео о статике,я начал применять её мне кажется я стал сильнее😊 В общем спасибо тебе и продолжай в том же духе. Ещё хотел бы узнать есть литература со описанием всех упражнений с гирей.

[@вадимказаков-ю1ш]

Спасибо, отличная зарядка!

[@ДмитрийЕвменцов-ь3ъ]

Спасибо! Открыл несколько интересных движений.

[@petr-ox4ee2ut4q]

Спасибо за информацию а книгу я скачал из интернета,1356 страниц в ней. Ещё раз спасибо.

[@MichaelLevy90908]

А можно ссылку? Спасибо

[@disinfernal_5239]

Могу сказать что мои тренировки были на все группы мышц за день, моя тренировка начиналась с того что я помогал строить дом тоскал 2 ведра готового цемента с гравием тоскал кирпичи с 8 утра до 8 вечера на свежем воздухе на южном солнце потом после работы ходил на спортивный стадион турник брусь в конце бег, через неделю мышцы привыкли и мышичная маса росла и была крепка рельефы на высоте, энергии было запредел утром без будильника вставал ложился спать в 12. Питание обычное крупа, мясо, овощи.

[@ИльяСотников-в9и]

Гиря вещь. Для любого. Подобрал себе по весу, главное не переоценивать свои силы). Воспоминания из детства, отец каждое утро две по 16 крутил. Всегда был в форме.

[@Sergey.Ivanov.1]

Никогда такого не делайте! (Независимо от силы ваших мышц) Можете словить проблемы с позвоночником на всю оставшуюся жизнь, а я это врагу не пожелаю. Когда я подростком был, отец сделал мне "подарочек" - пудовую гирю. Вот только он был ширококостный, а я - нет (( Всю жизнь последствия пожинаю.. Вы никогда не узнаете прочность ваших межпозвонковых дисков пока они не полопаются, тут всё очень индивидуально и нарываться не советую.

[@defamilia1537]

Очевидно , начинать надо не с пудовой гири , спасибо за предупреждение !

[@sav691]

Фигасе зарядочка с утра🤣🤣👍🏼

[@molodec6416]

Молодец парень. Подписался. С удовольствием смотрю и пересматриваю твои ролики. Один вопрос, не кажется ли тебе, что с утра такие на мой взгляд нелегкие упражнения тяжеловаты для сердца. Пока ты молодой не замечаешь. Лет в 50 может сказатся. С наилучшими пожеланиями...

[@vadimnikodim8516]

Спасибо тебе за урок ! Зарядка супер !

[@kukumbin]

и текст и упражнения супер!! спасибо!!

[@ИванОружейников-б4т]

отличное видео. только как тебя не раздражает какая-то штука которая внутри гири звенит?

[@евгенийалександров-ф2х]

Отличная зарядка и даже больше, чем зарядка! И вес правильно подобран : 16 кг. С 24-мя, если по Максвелу круговую делать - жесть! Дыхалка сбивается, мотор выпрыгивает, приходится делать паузу на видео, чтобы прийти в себя. А правильно подобранные упражнения с гирей не только дают силу и выносливость, но и растягивают сухожилия - своеобразная растяжечка. За 20 минут с гирей столько пота выходит, сколько час на велотренажёре калорий не сожжёшь.

[@ПесокПром]

Спасибо за информативное видео.включаю Ваш ролик на ТВ и занимаюсь параллельно.Если возможно выложите видео для прокачки икр и сгона жира на животе и боках.👍💪🤝

[@Chernyshov100]

Для икр - гирю в руки, встаете на возвышенность (пятки на полу, подушка на дверном пороге например) и поднимаете себя, отрывая пятки от пола

[@СергейЯковенко-й1и]

Благодаря этому каналу я стал делать зарядку

[@Hag3upaTeJIb]

Жили бы Вы в моём городе, я бы к вам на тренировки ходил)))

[@SergGray7347]

Зарядка - это абсолютно необходимое мероприятие для хорошего самочувствия, сохранения здоровья и продления полноценного функционирования организма. Как бы пафосно это не звучало.

[@СергейПогорелкин-н9л]

посмотри как делается правильный толчок гири, несомненно зарядка с гирей это хорошо, но конкретно техничные упражнения еще лучше)

[@denkuchner3597]

Я, хандрозник 44-183-105,начал делать махи, больше ничего не могу, но нравится....

[@TheRudolfSchnaps]

Огромная благодарность

[@garuautor]

Чтобы убрать живот нужно купить велосипед замотать живот шарфом и вперед. На себе проверил. Гирей делать почти тоже.

[@ИгорьАаьмьсьмьмьатсьаоаомопомо]

вообще тема !!! спасибо!!! обязательно куплю гирю !!!

[@atom8955]

Предлагаю записать видео для начинающих гиревиков, это упражнения в которых не нужно её поднимать. а достаточно что бы она стояла рядом около ног. Ну так немного юмора) спасибо за видосы. Пойду со своей пыль сгоню)

[@erkend6251]

Вчера сделал 2 упражнения с гирей 16 кг и сразу несколько мышц на след день стали ощущать приятную боль а значит снаряд замечательный

[@ULTRAWEN7]

Хороший ролик, спасибо!

[@husanboyturdaliyev2025]

Спасибо за инфо

[@sergeydi551]

Посмотрел, устал, пельмешки с мазиком доел. Спасибо 🙏🏻

[@РусланГанеев-м1т]

Физо делаю!Первое утром на работе резина,камни,гиря32,дома (днём не работаю) штанга,гиря,гантели,вечером велик в снег и опять на работе!...Интересно,что за пару месяцев очень похудел,13кг сбросил,гиря это чудо!)

[@АлександрРатников-б8и]

Игорь спасибо, классный комплекс.

[@dimstonsmit967]

Зарядка с гирей 16 кг, 30 мин, стандартные вещи. Кружок, восьмёрочка, русский мах. Ну и после французский жим,подЪём на трицепс., и бицуха. Я 140 кг, пузо большое, хотел бы стать аполллоном, но не парюсь. Гиря это моё.

[@repetitoranglijskogo]

Молодец, хорошо рассказал и показал 🏆

[@spawn9645]

Мужык красава!продолжай в том же духе !делоу с гантелями с утра по твоему видео!

[@Stregnev]

Согласен, только ежедневный тренинг помогает похудеть, зарядка тоже обязательна, ельно. Работал с гирями, недавно приобрел сэндбэг, тоже отличная штука!

[@Wrath1888]

За сэндбэг отдельный лайк! Еще более нестабильный снаряд, чем гиря. На себе ощущаю дополнительную нагрузку на связки. По личным ощущениям, жать сэндбэг на 22кг труднее, чем гирю на 32.

[@dmitriybalakirev4345]

Молодец ) давай в том же духе видео супер ) гири огонь !

[@ЕвгенийПотапов-д7п]

Как заставить себя после пробуждения. Сними видос про зто. Утром очень тяжело себя заставить. Чуть позже ближе к обеду...только получается..

[@ЛАНСКИХ]

Любимая пудовочка, здоровье тебе брат

[@Amigos765]

Кстати всегда так разминаюсь,кручу верчу,беру 16 кг,потом ДЦ жим ей же,заброс гири и после Начинаю тренироваться уже

[@d.d.9719]

Эта тренировка от СтиваМаксвелла,только видоизменённая слегка. Хорошая, на выносливость и силу. Только кто хочет делать упражнения непрерывно друг за другом, сначала надо сделать все по очереди с перерывами. А то после такой зарядки у вас силы не будет☺

[@russlanlondon6377]

Автор красава!!! Респект!!!

[@Fedoton]

Молодец!!! Спасибо!!!

[@ВеталийСамсонов]

Это комплекс из 300 спартанцев.делаю пока с 16 уже неделю результат ощутим автор молодец я пока так говорить во время комплекса не могу :)

[@rolandomontalvo7648]

Buen ejercicios estoy prTicando las pesas ruzas me gusta mucho Peru lima

[@mrxrretro6058]

Пацан ты такой красавчик, ты меня так и смотивировал)))