Что делать новичку в тренажерном зале? ОФП для пловцов. Сухое плавание

🏊Запись на тренировки в Москве и Санкт-Петербурге: silverswim.ru/?...
📞[phone] ( Москва)
📞[phone] (Санкт-Петербург)
Привет Чемпионы!
Что делать в тренажерном зале, когда вы пришли первый раз?
У вас возникал вопрос, что я буду делать в зале если я новичок или начинающий, и если не знаю как правильно выстроить свою тренировку и весь тренировочный процесс, как распределить нагрузку, чтобы не было травм и перегрузок.
ОФП помогает гармонично развиваться пловцу, триатлету и любителем других видов спорта, чтобы стать сильнее, быстрее и выносливее, проработать полную амплитуду движения суставов и развить эластичность мышц.
Сухое плавание - новый термин, который включает специальную физическую нагрузку для пловцов в зале, с упражнениями моделирующими движения пловцов в воде.
00:00 Вступление
00:14 Разминка перед тренировкой в тренажерном зале для пловцов
00:37 Блочные и рычажные тренажеры, как определить как выполнять на них упражнения
01:07 Упражнения на тренажере с тяговыми движениями для пловцов
01:22 Упражнения на тренажере с жимовыми движениями для плавания
01:45 Тренажеры и упражнения для ног. На что обратить внимание?
01:56 Упражнения для передней части бедра
02:15 Упражнения для задней части бедра
02:46 Упражнения для мышц пресса
03:20 Упражнение для мышц спины
04:02 Упражнения на растяжку для пловцов в тренажерном зале
04:40 Общие рекомендации по количеству подходов, времени на отдых
05:15 Группы сухого плавания в Москве и онлайн обучение в школе плавания "Silver Swim"
ОНЛАЙН ОБУЧЕНИЕ ПЛАВАНИЮ
🏊 Командные и Индивидуальные тренировочные планы: silverswim.ru/online/swim-tra...
🏊 Онлайн курс для тренеров и продвинутых любителей: silverswim.online/education
🏊 Онлайн курс по плаванию на открытой воде: silverswim.online/ow
КОНТАКТЫ
🌊 Школа плавания Silver Swim silverswim.ru
🏊 Telegram @SilverSwimChannel t.me/+sPMe_aZONt80ZmMy
🏊 ВКонтакте silverswim
✔ Instagram / silverswim_ru
✔Даниил Серебренников: / danpilsss
Товары для плавания от наших партнеров: swimroom.ru/
#школаплавания #плавание #silverswim #сильверсвим

[@user-vt2uo4gd6k]

Отличное видео, спасибо! 👍 Ребята, сделайте, пожалуйста, обзор часов для плавания в бассейне и на открытой воде.

[@SergeySemendyaev]

раздавленные пальцы - это хорошо. Они становятся плоскими, площадь увеличивается, гребешь, как в лопатках.

[@user-ty5ob6dv2r]

Полезно. Спасибо. Жду продолжения. Даниила можно смотреть и слушать бесконечно!

[@nara-tu9mv]

Огромное спасибо, шикардос подача ❤

[@AnnaD.]

Иногда музыка на фоне такая громкая, что не слышно слова. Очень неудобно -__-

[@malina99615]

Хорошо,спасибо

[@yurayar28]

Сухое плавание это отлично , я занимаюсь регулярно. В воду редко удаётся попадать

[@BLVCKF0X]

Отличное видео, как всегда. Единственное, я слышал от многих топовых физиотерапевтов, врачей, тренеров, что разгибание ног в блочном тренажере убивает колени и что лучше альтернативные упражнения использовать, благо их много на ноги.

[@user-mw3nk2lb2z]

Спасибо 🙏

[@geshoi]

Ходил в зал, а теперь после травмы плеча и проблемы со спиной зал пришлось оставить, хотя так не хватает этого.

[@srgppv]

Адики клёвые! =)

[@sonyxperia6550]

❤

[@AlenaRisk.]

Смотрим иинаматываем на ус.

[@Arguna]

С музыкой на фоне что-то странное 👀

[@turbollazer]

🏊🏽‍♂️🏊🏻‍♀️🏊🏿

[@user-qq4ql8qb6y]

В маленьком городе таких тренажеров не найти

[@almas8205]

Это вы в Астане?

[@SILVERSWIM]

ага, были в Астане в OXY

[@turbollazer]

Первый коммент

[@mikaelaliten7902]

хрень полная, даже не верится что мсмк

[@AVL123AVL]

🇺🇦 Glory to Ukraine! Слава Україні!🇺🇦

[@user-um9vc8ze3k]

Заткнитесь со своей свалкой украине)))

[@IMrAlex52]

🇷🇺🤜🐷🇺🇦