Как ПРАВИЛЬНО плавать, чтобы не вредить здоровью спины и шеи

[@swim_rocket]

✅ Онлайн-курс "Растяжка для пловцов и триатлетов" - swimrocket.online/ras ✅ Сайт школы плавания Swim Rocket: clck.ru/3AfQd2 ✅ Видео курсы по плаванию: bit.ly/4a7fSrr ✅ Календарь наших сборов по плаванию - bit.ly/3yivL0Y ✅ НАШИ КОНТАКТЫ: • Инст - @swim_rocket • Telegram - t.me/swimrocket • Детская школа SR Kids в Инстаграм - clck.ru/YTder • Телефон - 8 [phone] • Сборы по плаванию - www.swimrocket.ru/sbory-po-plavaniyu/ • Наши соревнования "Гонки ракет" - www.swimrocket.ru/gonki/ • Онлайн курсы по плаванию - swimrocket.online/

[@ИгорьКузнецов-ф2э]

Вы боги! Спасибо огромное! Кому надо, услышал всё. Кто-то пока не придает этому значение. Не существует людей, кого бы это не коснулось. Главное: что вы подняли эту тему и блестяще ее изложили. С уважением

[@swim_rocket]

всегда пожалуйста!

[@lilydolin3609]

Привет, Никита! Рада твоему возвращению на канал! Касаемо стилей плавания. Не нужно отвергать брасс. У меня была операция (поясничная грыжа). Плаваю брассом в основном и на спине. Очень помогает. А вот с "скручиваниями" (кроль) надо поосторожнее, поворачиваться всем корпусом.

[@swim_rocket]

спасибо, что поделились)

[@weisslinkor1546]

У меня генетическое заболевание, со всеми суставами проблемы (ноги и в частности весь позвоночный столб), я плаваю разными стилями, но в основном брассом как бы это было не странно с проблемами в спине. Плавание на данный момент для меня все! Лучше чем любой сеанс массажа. Просто ещё во всем нужно знать меру и не переборщить Всем здоровья и спасибо за очередной полезный выпуск!)

[@swim_rocket]

пожалуйста)

[@oksanaurazava1975]

Zdravstvujte, a kak eshe lechetes???

[@weisslinkor1546]

@@oksanaurazava1975 неизвестно к сожалению Только поддержка, спорт плавание и спец ЛФК Более менее полноценное питание и прием Хондроитин и Глюкозамина, хотя я мало в это верю

[@pifpaftv5752]

Говорят что глюкозамин помогает с суставами.

[@weisslinkor1546]

@@pifpaftv5752 как терапия, в запущенных и тяжёлых случаях не очень

[@elenaselezneva4131]

Спасибо большое. Всё классно показано, подробные объяснения и ничего лишнего. 🎉

[@swim_rocket]

стараемся для вас!

[@emp999]

Супер!👍🏻 Благодарю, актуальная информация! 🔝🔝🔝🔝🔝

[@swim_rocket]

пожалуйста)

[@Нуздрасти-я4в]

Очень важная тема, оказывается техника важна!

[@swim_rocket]

конечно))

[@ЛилияИсаева-м1ш]

Никита спасибо вам огромное за всегда понятное объяснение, и я всегда отправляю видео ваше всем своим близким. Я им говорю что я подписана на вас и получаю полезную информацию.😊🙏🏊‍♀️

[@swim_rocket]

приятно слышать, спасибо вам!

[@Booble777]

У меня проблемы с поясницей. Два раза усугублял ее, когда плавал баттерфляем, поэтому теперь плаваю в основном кролем и немного брассом.

[@2357dfygd]

Не зря я первым освоила плавание на спине кролем! 👍 Как знала, что это самый полезный и безопасный вид для позвоночника 💪

[@swim_rocket]

здорово! вы молодец)

[@romabulava899]

брасс на груди тоже норм, рваные мениски больная спина, шея....в шее, пояснице сильно не прогибаюсь, ногами резко не машу и ок - мышцы закачиваются, а плавание на спине для расслабления только, так спину не укрепить

[@ЮлияМашетова-ч9г]

Благодарю. Полезно.

[@swim_rocket]

стараемся для вас)

[@svety1775]

Спасибо большое за информацию

[@swim_rocket]

всегда пожалуйста)

[@ЛилияИсаева-м1ш]

Как я мечтаю приехать к вам в Москву , на 1 тренировку с вами , чтобы вы посмотрели как я плыву. Мне 54.6. лет но я выступаю по плаванию как могу. У меня скоро будут соревнования в Казани с 9.10 по 12.10. Я заявилась на 4 дистанции 100 комп. 1.500 в/ ст. 200, и 400 в/ ст. Ну а там как зайдет но я буду стараться .🙏😊

[@swim_rocket]

у вас все получится! приезжайте к нам на сборы) www.swimrocket.ru/vzroslye-sbory/

[@yadrenyy6762]

Спасибо, поднимаю тяжести, болит поясница. Хожу в бассейн плаваю кролем 1300-1500м 45 мин, после тренировки есть усталость в мышцах, НО спину отпускает. Так и живу.

[@Ника-л7у]

а я избавилась от боли в пояснице с помощью нпвс. Рикoтиб реально спас, 1 таб в сутки хватает. неделю пропила курсом и все прошло,может и вам пригодится

[@swim_rocket]

всегда пожалуйста)

[@AnaKutuz]

Научитесь правильно тяжести поднимать, не за счет поясницы

[@ragnarok2k10]

@@Ника-л7у нпвс снимает воспаление, не лечит причину. Собственно это из названия должно быть очевидно.

[@yadrenyy6762]

Вот бы ваш совет до того как я спину убил.... с недавних пор на прямой спине поднимаю, за счет мышц ног. @@AnaKutuz

[@oksanaurazava1975]

Spasibo bolshoe

[@אירינהחוראני]

Спасибо.Правильные советы

[@swim_rocket]

стараемся для вас🚀

[@alfiaganeeva105]

Благодарю вас!

[@swim_rocket]

рады стараться🚀

[@eleazargonzalezhernandez-qd9vf]

Thank you very much

[@belisarflavius6077]

Большое спасибо

[@swim_rocket]

пожалуйста🚀

[@Евгения-у5ж5з]

Спасибо большое !

[@swim_rocket]

пожалуйста!

[@AnaKutuz]

Супер, спасибо!

[@swim_rocket]

пожалуйста)

[@МишаМ-с6ж]

Из своего опыта,-стайерский неторопливый бег на длинные дистанции думаю всё же подлечивает коленный и тазобедренный суставы. Начинает человек бегать -ноют колени и тазобедренный сустав, а через несколько десятков минут всё проходит. К тому же бег делает как бы массаж внутренних органов в отличии от ходьбы за счет прыжка.Но бегать надо регулярно, хотя бы раз в неделю. Это будет поддерживать суставы в неболезненном состоянии. Ну и употреблять надо что-то для выработки коллагена организмом ,то что подлечивает артрозы.

[@swim_rocket]

спасибо, что поделились)

[@noname-hm8oq]

Да, я тоже бегаю и подтверждаю.

[@alpienari]

Спасибо за видео! Только не услышала ничего про грудной отдел. У меня была травма позвоночника как раз верхней части грудного отдела и основные проблемы с ним. Раньше в основном были боли на уровне верха лопаток, сейчас из-за офисной работы добавились боли в области низа лопаток, те низа грудного отдела. Тут какой стиль будет эффективнее и полезнее?

[@weisslinkor1546]

У меня в грудном отделе практически отсутствуют два диска + искривлен отдел, постоянные хронические боли и начались прострелы. Лично мне лучше всего подходит именно брасс, плавно без рывков(боли стихают, могу хотя бы спать), попробуйте разные стили и выберете свой.

[@alpienari]

@@weisslinkor1546 спасибо. Здоровья вам!

[@weisslinkor1546]

И вам)

[@swim_rocket]

только после разрешения врача

[@alpienari]

@@swim_rocket ха, так врачи сказали плавать надо - но в нюансы они не выдаются. По сути позвони в порядке, но мыщечный корсет очень слабый особенно на уровне лопаток

[@vlad1977list]

А если не мышечная боль и не поясничная, а душевная?) Какой вид плавания помогает?

[@KEFIR60]

В стакане

[@НаталияСемашко-б4ц]

Думаю, что любой

[@КонстантинТ-з9я]

😂😂😂​@@KEFIR60

[@KaterinaKattt]

Вид плавания любой, главное в Крыму ❤❤❤

[@KaterinaKattt]

@@KEFIR60в стакане с кефиром, судя по вашему нику 😂

[@Alien_1969]

Спасибо за информацию!

[@swim_rocket]

всегда пожалуйста!

[@СтарикХоттабыч-щ2д]

Да все так и есть. Интересный ролик. Ребенок на гребле на тренировке в зале потянул спину. На след день он таки пошел в бассейн, перед этим проверил дома все стили и только при баттерфляе болела спина, в бассейне все так и оказалось кроль, брасс, на спине боли не было.

[@ДиляраРайко]

Благодарю Вас!

[@swim_rocket]

стараемся для вас!

[@zik80]

Привет,так как плавать если грыжа в пояснице? Кроллем плаваю начинает болеть, брассом самое то,а вы говорите нельзя брассом 😮

[@swim_rocket]

брассом нельзя да, по рекомендации врача

[@yanaratkevich3214]

Это человек не видел ни Вас, ни то как вы плаваете. Если вы плывете и у вас не болит - плывите! Поскольку на утверждения одного профи найдется другой профи с кардинально противоположным мнением. А Вы, тем временем, элементарно можете перенапрягаться при том стиле, который советует сей тренер и вот как раз это не пойдет во благо.

[@Ярославль007]

Всегда лайк

[@swim_rocket]

спасибо)

[@ЭльмираГарафиева-щ5х]

Спасибо большое за такую ценную информацию. Особенно про напряжение пресса во время плавания кролём на спине . А что делать, если при плавании на спине напрягаются мышцы шеи ? Я когда плыву у меня прям голова начинает болеть, потом вспоминаю ,что нужно расслабить тело.После расслабления кажется, что плыву как то не ровно , могу удариться об бортик ( Как будто теряется координация? Спиной то ничего не видно 😊

[@swim_rocket]

расслабить шею

[@СветланаРос-г2е]

Всетаки учиться плавть лучше с тренером. Никита, подскадите, если взять одну индивидуальную тренировку. . Чему-то можно научиттся за час? Хотя бы опускать голову в воду? Плавать кое как я могу. Вопрос о том, что бы плавать брасом более или менее правильно.

[@swim_rocket]

лучше брать несколько тренировок) научиться, конечно, же можно главное хороший тренер)

[@alhamdullilj9059]

Коротко и красиво понятна

[@swim_rocket]

стараемся для вас)

[@ViolettaTravel]

А если болит и шея и поясница,то как тогда плавать?

[@АртемВасючков-й3ф]

Вы объяснили, как можно плавать при грыже в поясничном и шейном отделах, а если грыжа грудного отдела, тогда как нужно плавать? У большинства людей боли как раз в грудном отделе позвоночника.

[@swim_rocket]

Все индивидуально. Рекомендуем обратиться к лечащему врачу для уточнения ваших возможностей и противопоказаний при занятии плаванием

[@Crash56]

Никита, подскажите, вредны ли развороты кувырком при больной спине? Где-то слышал, что с больной спиной лучше делать разворот маятником.

[@company3076]

А что в них такого? Умеешь делать - делай

[@swim_rocket]

да, лучше маятник

[@andreykins]

Могу добавить что при кроле может болеть поясница! Где-то начиная на 6-ом км бывают прострелы в пояснице которые вероятно связаны со скручиванием при вдохе. Похоже что если дышать в обе стороны то легче. И ещё, если есть проблемы с коленями стоим быть внимательным с ластами, были замечены боли после интенсивной нагрузки.

[@swim_rocket]

спасибо, что поделились)

[@noname-hm8oq]

"на 6-ом км" Андрей, а сколько у вас тренировка времени занимает тогда? Я плаваю 4-5 километров за раз - обычно полтора-два часа (в зависимости от отрезков, упражнений, инвентаря) И с ластами да - если переусердствовать, то потом могут быть боли в коленях. Я обычно плаваю за тренировку в ластах 400-800 метров.

[@andreykins]

@@noname-hm8oq В открытой воде до двух часов, обычно 5км. Редко больше. В бассейне 30мин - 1ч. С ластами мне хватает 20 минут - ласты speedo fury, достаточно мощные, легко переусердствовать.

[@noname-hm8oq]

@@andreykins Понятно, спасибо.

[@лилияосенняя-и4ъ]

На спине, когда плыву, немеет левая нога ниже колена. Попробую напрягать мышцы преса и ягодиц. Спасибо за видео.

[@swim_rocket]

у вас все получится!

[@andriimetlov7656]

Особенно впечатлила графика,где мышцы пугают пульпозное ядро, которое уже вывалилось через трещину в фиброзном кольце, то ли в экструзии,то ли секвестром, но, испугавшись, всё втягивается обратно и межпозвоночный диск - как новенький! Ну, а плавание..Конечно,пр чуть, уж брассом не поддельфиниваем, почти, а баттерфляй нам только снится! Вот бы мышцу такую,целительную прокачать..

[@swim_rocket]

у вас все получится🚀

[@andriimetlov7656]

@@swim_rocket Все там будем и всё получится это понятно. Утешает только то,что через недолгое время все люди умрут. Но родятся новенькие. И у них тоже,кое что получится. Даже научится плавать. Дело - не дурное. Даже полезное для здоровья. Я не специалист - по чужим позвоночником. По плаванью имел 2 взрослый разряд кролем и почти 1 - й брассом. Довольно давно это было. НО МЫШЦЫ НЕ ЛЕЧАТ И НЕ УБИРАЮТ МЕЖПОЗВОНОЧНУЮ ГРЫЖУ! Надо вам поаккуратнее про это ..рисовать.) Финансовых вам успехов в..плавании!

[@Jan-fe5uf]

Молодець

[@Lma]

Спасибо! Тот самый грустный случай, когда тренер совершенно справедливо пеняет врачам: не спихивайте в бассейн то или того, с чем/кем не можете справиться. Не лечит бассейн или вода сами по себе. Везде нужен специалист. "Самодеятельное" плавание это 50:50. Может быть польза, с той же вероятностью может быть и вред. Отдельно для желающих "улучшить осанку" при самодеятельном плавании: нет, этого не произойдёт. Не лечит вода сколиоз, всё уже давно доказано. И "хондрос" не лечит. Вместе с тем, плавание - конечно же, это прекрасно. Из личного опыта. Скоро год, как занимаюсь с тренером. Дополнительно работаю в зале - без этого никак, если хочешь прогрессировать. Для людей с проблемной спиной начать надо с укрепления поперечной мышцы живота, после чего с вероятностью 90% спина болеть перестанет, а плавание закрепит этот положительный эффект. Про эти упражнения рассказывал на своём канале и в блоге. Из того, что вижу вокруг: ПОДАВЛЯЮЩЕЕ большинство "самодеятельных" пловцов плывут... стоя, как крокодилы. Практически никто не скользит по воде. Это основная ошибка, которая следает позвоночнику хуже.

[@swim_rocket]

спасибо, что поделились🚀

[@v.a.792]

А мне после дисэктомии поясничных хирурги наоборот посоветовали именно брасс. Тренер по моей технике увидел, что я коленями недостаточно толкаюсь - заболело надолго и до того поврежденное колено. Из-за дред устаёт шея при работе ей.. Получается, мне вообще плавать нельзя)))

[@swim_rocket]

лучше проконсультироваться со своим врачем)

[@yanaratkevich3214]

Плавать можно. Прислушиваться ко всем подряд нельзя 😅

[@ВалерияЗахарова-ш2з]

а если проблема и с шеей и с поясницей, как плавать?

[@swim_rocket]

лучше обратиться к врачу и узнать все рекомендации и обязательно заниматься с тренером

[@ШуддиниОрсо]

Если все их перечисленного болит и не слабо? У мен нервно-сосудистая патология. Редкая. Надоели все разнообразные упражнения, на одну только шею (чтобы тормозить сосудистую деменцию) приходится целыми днями делать разные упражнения. Я думал, плавание заменит все. А болит весь позвонок, что от боли падаешь, каждый сустав болит (не только колени)

[@yanaratkevich3214]

Можно плыть так - как лично вам НЕ БОЛЬНО и принимая во внимание фразу "все хорошо в меру". Все остальное выясняется путем ИНДИВИДУАЛЬНОГО досмотра и не надо вводить людей в заблуждение.

[@beretta631]

Из всех вариантов мне остаётся плавать только по течению 😂

[@АлександраТараскина-щ3й]

У меня начали болеть ступни.плаванье подошло.в бассейне легче весешь.сауна помагает раслабить и мышцы спины сжатыи оттянулись.легче ходить стала.слаба ,поэтому по разному плаваю,чтобы мышцы отдыхали.

[@swim_rocket]

правильно)

[@yashkevich8164]

Как плавать если есть шейный остеохондроз + сколиоз + выгнутая поясница???

[@sega322]

Включайте на 1.5х

[@semon_fire]

Никита почему у тебя седые волосы?

[@МузыкаЛета-я2б]

Он покрасился неудачно , его это на 20 лет состарило

[@romabulava899]

если нерв защемлен и не знаешь как правильно плавать то безопасней всего электростимуляцию поделать, приборчики недорогие щас

[@sanyoritas9226]

А что делать если и шея и поясница болят 🥲

[@swim_rocket]

Рекомендуем обратиться к лечащему врачу для уточнения ваших возможностей и противопоказаний при занятии плаванием

[@ThePower87]

Лучше уж плавать на поверхности чем подвой , чтобы бл. вода попадала в уши, в ноздри, в глаза 🤦🏻‍♂️ А шеи или спины это не причинит такого сильного вреда плавать на поверхности 🤦🏻‍♂️

[@ВладимирИванов-в3г]

Нормальный доктор отправит на МРТ. Невозможно что-то рекомендовать без понимания того, что происходит.

[@ragnarok2k10]

В нормальных странах нет очередей на МРТ на несколько месяцев вперед

[@ВладимирИванов-в3г]

@@ragnarok2k10 можно платно сделать

[@sega322]

В бассейне меньше воды, чем в этом видео

[@company3076]

И ни одной инстаграмной -эскортницы- смм-щицы за весь ролик?!

[@svitlanabzhalava4415]

Да ,да каждый больной со спиной умеет плавать бартефляем😂😂😂😂

[@ОльгаВоробьева-щ8ю]

И кролем🤣🤣

[@oldister3861]

Он с хромакеем что ли?)

[@Нуздрасти-я4в]

Сзади как будто искусственный фон

[@ТатьянаГоловырина-ь3о]

А вам не всё ли равно?

[@khurshedsafarov9381]

Воды у автора больше чем в бассейне

[@Amir-n5q6d]

Ёмае вот почему не надо так плавать

[@Геворг-ъ1м]

Большое спасибо!

[@swim_rocket]

всегда пожалуйста 🚀