Что мешает бегать вместе? 🤔

Не забывайте делиться этим видео со своей второй половинкой!
Школа бега Simple Run - simplerun.ru/
Карина Осокина - / karina_kosok
Сегодня хотим поговорить про так как бегать вместе: с женой, мужем, друзьями, коллегами, партнерами и другими близкими людьми. Что мешает бегать вместе, в чём плюсы и минусы, что нужно учитывать и на что обратить внимание. В общем, сегодня дадим рекомендации по совместному бегу!
⭐️ Фирменный календарь - bit.ly/SMPLRN23
⭐️ Бесплатное приложение Simple Run - simplerun.ru/app
⭐️ Simple Run на английском языке - / @simple_run
⭐️ Telegram-канал - t.me/simplerun_channel
⭐️ Наш второй канал про триатлон - / sainttri
⭐️ Мы ВКонтакте - simplerun
0:00 Вступление
2:09 Цели в беге
3:26 Что даёт спорт
5:47 Нужны ли соревнования
7:08 Тренировочный план
9:10 Мотивация
10:06 Совместные тренировки
#БегВмесет #НебеговаяПоловина #SimpleRun

[@SimpleRunRu]

Не забывайте делиться этим видео со своей второй половинкой! Школа бега Simple Run - simplerun.ru/ Карина Осокина - instagram.com/karina_kosok

[@MOKSIMM]

Жена у тебя красивая. Босс.

[@user-ti7ul8dq1x]

Хотелось бы отдельный выпуск про то, чем вы занимаетесь и как планируете свой график и время тренировок, а также выпуски про прогресс новичков в беге и из проблемы и нюансы. Например, про Витю или про Карину...

[@user-mb5xs8ut7p]

Мой Лайфхак)) как бегать вместе . Я выхожу на пробежку раньше , и по окончанию тренировки , на заранее согласованно время , делаю пробежку с женой . Вышел на полтора часа раньше на тренировку а потом заминку с женой сделал

[@vaksum]

Какая же у вас классная жена! Идеально смотритесь друг с другом.

[@user-je7hg3wh9s]

Я бегу такой сегодня по набережной в 6 утра, а там на лавочке два парня пиво пьют. Посмотрели на меня синхронно как на дурака, когда я мимо них пробегал. Ну я побежал дальше, а они остались на месте! Каждому своё!

[@ST-ko8jl]

Так можно же совмещать!

[@___-ky6ol]

Мешает то, что большинство моих бывших партнёрш не хотели бегать или заниматься любой другой физической активностью Теперь я долгое время один и могу сказать, что собраться побегать на стадион или поотжиматься дома куда проще, чем кого-то упрашивать или убеждать

[@Teftel11]

Скоро выйду на пробежку с женой, как снег растает: она на велике, я на своих двоих 😄 мне пробежка, ей прогулка

[@user-kg8he3ke3s]

Шикарное видео и вдохновляющая пара! Я тоже бегаю "для красоты" и для эндорфинов))) Соревнования предпочитаю на 21.1, остальное для меня - тренировки. Как здорово, что канал живет, что вы бегаете, делитесь опытом и вдохновляете. Когда с подругой начинали бегать, ваш канал, Виктор, был у меня "настольным"))) Теперь бегаем отдельно и по-разному, но бегаем! Всем желаю классных тренировок и бесконечной беговой истории.

[@great-fisk]

У многих так похоже, с женами бегать невозможно изза разницы в темпе... Хотя встречал на соревнованиях таких дам, которые дадут прикурить даже продвинутым любителям😂

[@sabelsky]

Есть причины банальнее. Что мешает бегать вместе? Ну, например, маленькие дети, рядом с которыми пока еще должен оставаться хотя бы один родитель.

[@olgaoficerova]

Мы с мужем поэтому бегаем отдельно

[@rumedved]

Держитесь, скоро садик😁

[@sabelsky]

@@rumedved держимся, скоро школа, младшему пять и его пока не оставишь одного или даже с сестрой. А во время садика супруга имеет привычку работать на работе)

[@altRU1st]

Согласен и с вами и с автором, мне нравится бегать одному, я отдыхаю, думаю, или слушаю музыку. А с женой бегали иногда, но она медленнее, бегал чтобы её втянуть (и это было непросто), потом родился ребёнок и да, вместе бегать уже сложнее, хотя летом можно бегать с беговой коляской (но это только по асфальту, а по тропинкам только пешком) Но бывает делаем так что жена гуляет с коляской, а я глубже в лес по тропинкам, через час/полтора встречаемся...

[@bikkulov]

3 недели назад при забеге на 10 км одна девушка пробежала всю дистанцию с коляской😁

[@toporik6800]

Спасибо, что рассказали про другую сторону бега!) Потому что слушая вас подспудно понимаю: ну как же, нужны цели, надо что-то требовать от себя. А послушав Карину - понимаю, что бег - это просто про заботу о себе, про любовь! С такими мыслями начать бегать легче❤️

[@user-ls1io7gc6n]

Спасибо за видео! Женский взгляд в выпусках - это отличная идея!🎉

[@achrustalev]

8 минут на километр - это мой любимый темп. Всегда так бегаю. Раз в неделю небольшие ускорения включаю. В апреле планирую первый старт в жизни на десяточку.

[@user-ne2od4co2g]

Наконец-то моя любимая передача🤝 Теперь постараюсь спровоцировать жену тоже бегать👍 У нас темп разный, но это не важно✌️

[@ansine1777]

Пробовал как то бегать с другом, пошли значит на парк ран, но его отменили из-за короны, решили до дома добежать. И он как втопил, на этом наш совместный бег закончился=))

[@user-tg5hh6eo8n]

Мои попытки привлечь супруга к совместному спорту не увенчались успехом. Более того он ненавидит мои занятия бегом, хотя это не отнимает много времени. Даже мотивация упала к тренировкам 🥴 ищу вдохновение продолжать. Спасибо за видео 🔥

[@killerleni1823]

Молодцы! Очень приятно что есть такие пары🏃‍♂️🏃‍♀️👍

[@nataliakaptel2327]

какая прекрасная пара!!! действительно приятно посмотреть на тренировки по бегу с женской стороны)) Карина, Вы - очень приятная, ждем Ваших новых появления на канале))

[@ConstantinNutriciolog]

Прекрасная пара, отличная мотивация, ребята - вы супер!!!

[@user-us8fr1yx4n]

Карина, вы очень гармоничны, вас приятно слышать и видеть!

[@IamNeverevergiveup]

Виктор и Карина, спасибо большое за прекрасное видео! Я тоже иногда бегаю с женой (когда получается с кем-то оставить маленьких детей). Поскольку уровень подготовки у нас существенно разный, я бегу первые 4-5 кс с женой в медленном темпе, а затем 5-7 км уже в более интенсивном, но самостоятельно, длительные она не бегает. В итоге у нас получается побыть вдвоем и за одно провести это время с пользой и выполнить цели по физической активности. Кстати, у меня одно из первых свиданий было с ней тоже на пробежке))

[@MrRusta55]

А я заранее покупаю забеги,чтоб мотивировать себя бегать.Так что встретимся на МСК половике,Марафоне,забегРФ и еще несколько других забегов.Всем легких ног.🏃🏻‍♂️

[@itsmylife3274]

Наконец-то новое видео! Очень классная тема. Спасибо большое за видео! Классные формат как всегда!!! Удачи и здоровья Вам!!!

[@jennyr599]

Ну наконец-то что-то для женской аудитории канала! Супер. Отличное видео. Спасибо, очень интересно и сильно вдохновляет.

[@Dolphinnero]

Какие вы молодцы! Так держать! Приятно смотреть на вас!)

[@user-rb1eb9ze1y]

Ребята, вы классные! Жду следующий выпуск!

[@13cm.]

Я с женой могу вместе бегать и ехать на велосипеде только в зале на тренажёрах))

[@user-ib3fo5sp7n]

Спасибо за отличное видео!) Всегда ждём с нетерпением. Полностью согласен с причинами совместного не бега))) мы иногда бегаем с женой вместе, но только на стадионе. Каждый бежит свою тренировку в своей темпе. Карина очаровательна!

[@user-dc9cs4zq6k]

Какая гармоничная пара) приятно на вас смотреть😊

[@katero1988]

Прикольный ролик. Карину хочется видеть ещё 😊

[@user-cw1vm9mr4m]

Наконец-то! Новый выпуск !!!!

[@COM-D]

Молодцы! Приятно смотреть!

[@greensquare6360]

Шик, отличный выпуск! Важная тема, когда начинаешь бегать вместе со своей половинкой и оказывается, что это не очень удобно.

[@olyagalieva6984]

Классный выпуск! Карина 💫🫶

[@user-mt1bu2si5f]

Спасибо Вам за очередное отличное видео!!!

[@Anastasia-lj2ok]

Классный выпуск ❤

[@user-vp8vq9vk8e]

Спасибо вам!!! Очень заразительные и мотивирующие видео вы делаете!!!🤝🤝🤝

[@user-pu3cw3zo4q]

Начала я бегать одна на улице , потом через три месяца подсоденился муж (он ранее только в зале занимался ) И в итоге (как бывает очень часто ) он начал со мной соревноваться . Но спасибо ему , он помог мне волшебными люляли преодолеть свой внутренний барьер на 10км Мне было психологически это сложно . Он теперь следил за режимом и дистанциями тренировок . В общем в лице своего мужа имею тренера 🤣

[@mashap1151]

Какое классное видео и классная пара 👍 залюбовалась вами 👏

[@user-px3oy9qe3v]

20% тут! Спасибо, что уделяете нам внимание)

[@annanovak4940]

Спасибо за вдохновение! Посмотрела - и на пробежку 👍🏃

[@user-kh5ep7dy9z]

Классный выпуск!

[@user-Nikitin.K]

Отличный выпуск получился, отправлю его тем, кто считаю просто обязан понять и полюбить бег! Всем Физкульты 💪🏻😉

[@ustoyarvi]

Вы классные! Спасибо😃👍

[@CaH9lBoroda]

🙏💕Спасибо большое, + мотивации)

[@TatianaVompe]

Много 💕 ))) Спасибо вам!

[@design_studio_olga_eremycheva]

Молодцы 😊

[@ALEXANDRRUNNER]

Классное, доброе видео.

[@tatianamirochnik6473]

Прекрасный выпуск👍🏼🔥🔥🔥 Жена,красотка😍😍😍

[@user-sg6fs7dh1e]

О! Будет интересно посмотреть видео про «женский» бег:))) и про красоту соответственно))

[@Yaha49Rus]

На первых секундах видео - понял о чем пойдет речь! ) У меня ситуация схожая. Я мотивирую жену к бегу, но бегать - как тренировки, с ней не могу, слишком разные ) Без меня же она сама с легкостью может пропускать тренировки или вообще забыть о них (особенно, когда я уезжал в долгие командировки) И отличным решением - стали тренировки с собакой, где для меня это просто дополнительная тренировка в ультра легком темпе, где я по большей части занят контролем собаки, а для нее это пробежка на тройку км-ов P.s. так получается, что бег как тренировка, процентов на 90 индивидуальный. Такого же как я - с подготовкой, целями и способностями найти сложно, кто-то будет меня тормозить, а если с кем-то познакомиться из опытных - то тормозить их буду я.

[@Yaha49Rus]

При этом, огромная куча разных тренировок, которые мы делаем вдвоем. Мы в тренажерный зал ходим почти всегда вместе. Я много подсказываю, где, что и как, но так же и она меня страхует, может посмотреть со стороны на правильность выполнения и тд. Все походы в горы это наш семейный ритуал (собака просто в восторге), к которому подключилось почти все наше окружение А так же это и велосипед, роликовые коньки, SupSurf и так далее. =)

[@evgenytrofimov1143]

Тоже с собакой бегаю , когда легкие трени на низком пульсе. 10-12 км.

[@user-eq3zw9pu4q]

Такие клёвые 😍 а я сегодня участвовала в Уфимском международном марафоне, пока на маленькой дистанции, но я бегу дальше к следующей цели ❤

[@s.dabezha]

Супер, наконец-то, я подписана 2 года и очень радуюсь вниманию к женской аудитории. Здорово, что Карина будет участвовать в развитии канала.

[@user-rl4jv7hm2i]

крутейщая тема! спасибо!

[@MMV1982]

Какие вы красатюли❤❤❤❤❤ молодчики

[@elmarsadikhov5325]

Молодцы 👏

[@user-li7rd4gb2q]

Ради медальки )))) Лайк

[@ns_nicesport]

Хорошо сделали ролик) прям настоящая семья)) У нас в семье я бегаю, а муж лежит) но когда ему надо сдавать нормативы - мы бегаем вместе)

[@user-ow1yi7ts6x]

Молодцы👍

[@user-fs5tb9bk2u]

Супер!

[@user-jp2zc2zk6o]

Нужны видео для женщин бег и берменность) как потом вернуться, подводные камни, опыт прошедших через это женщин))

[@irinabelikova327]

8 мин/км ! Карина, мы с тобой 👋👍😁

[@user-fr2wj1tt6x]

Ура, вместе!!! 😁

[@romanorl58]

Мешает разная антропометрия и соответственно темп. Приходим в парк вместе, но бегаем получается раздельно)

[@alexeyk.3814]

Какая классная

[@user-yl5ok9sf9s]

С 8 мартом! Девочки!

[@romanyanin]

Видео о красивой жизни успешных людей, одежда, машина, всё дорого и в этом видео, а тут бегом в метро на работу‼️ с трудом нашёл время поесть и пришёл домой в 22:00. Так набегался⚠️что на спорт времени нет, а выходные посвящаю семейным делам и заботам, Видео супер с красивыми картинками и сюжетом👍

[@avlasyuk85]

Кто не хочет - ищет причины. Кто хочет - ищет возможности © ;)

[@zayatslev6333]

Карина такая няшка.

[@user-jp6ku1tu7u]

Очень красивая женщина! Офигенная улыбка!!! 😍

[@user-ev7tm4yf5n]

Вы молодцы. Классное видео у вас. Постоянно смотрю ваш канал и тоже занимаюсь спортом пока лыжами но как кончится зима буду бегать. Ваше приложение стало хуже работать, я еду на лыжах не показывает дистанцию.

[@raiderofmn]

Виктор, у вас прекрасная жена.

[@vitalymaslov]

🙌🙌🙌

[@sonyasarchive]

Виктор, чудесная толстовка. что это за бренд? не смогла найти информацию

[@cfdaily450]

Бегаю ради прогресса, цель кмс на полумарафоне, так что это упоротая история, и следовательно я бегаю один и иногда длительные с тренером.

[@1963zakir]

Куда делся Боря?

[@Ganzila1]

Бежим дальше.

[@dmytrokharkovshchenko8437]

Добрый день, начал тренироваться с Garmin тренером и так как никакого опыта в этом нет, то выбрал что первое попалось…что думаете о тренировках Run Walk Run. Читал об этом информацию, что используется многими спортсменами для полумарафона, марафона и ультрамарафона. Конечно, речь не идет о том, чтобы с таким подходом ставить рекорды, но видел скорее восторженные реакции от этого метода. Я отношусь к этому скептически, не особо представляю марафон, на котором спортсмены 4 минуты бегут и 1 минуту идут, условно. Но хотелось бы услышать Ваше мнение.

[@yuliapoplavskaya6457]

❤❤❤

[@olgakondratyeva7762]

Здравствуйте! Благодарю за видео! Это многое прояснило. Карина, расскажите, пожалуйста, бегали ли Вы в беременность? Я только начала бегать и уже "подсела". Но боюсь, что если я забеременею будет конфликт интересов. И ещё моментик: Вы обмолвились о "первом поте" , то есть Вы всегда бегаете до первого пота? Я поняла о себе, что после этого "первого пота" - мой бег - это бег до душа, сама себе становлюсь неприятной и боже упаси встать у меня на пути к душу. Стоит ли перебороть себя и бегать дальше-дольше. И ещё вопрос: бывает ли у Вас выгорание по бегу??? В прошлое воскресенье не смогла себя заставить бежать, прямо до слез....Да весь день потом была как ватрушка и что такое это было я не поняла. Заранее благодарю!!!

[@user-hg1ey1cw7g]

Очень Крутая пара 💪 спасибо за видео

[@Dimondost34]

Не понимаю как готовятся к триатлону🤔 Бег, вел, плавание и всё по три раза в неделю?) Как именно составить план тренировок именно в этих трёх дисциплинах, есть такое видел на канале?

[@roma_runner]

У меня нет девушки, потому что, мой изиран это 4.00/км, а восстановительная трусца по 4.40/км.у нас не может быть,ничего общего 😅Я обречен на одиночество😅😅😅😅😅

[@erlanabil2006]

👍👍

[@Alexander-ub3zd]

Здравствуйте. Подскажите, можно пробежать марафон за 3 часа, если ты 2 недели работаешь, а потом 2 недели отдыхаешь?

[@vladkaktotak6670]

Супруга красотка 👍

[@AnnaParvati]

Ура, на этом канале появился женский взгляд на бег ❤ Подписана на канал много лет и очень ждала этого! Тоже бегаю 10-ки и совмещаю бег с пилатесом.

[@user-dg7mw3dl7x]

Виктор ты в Курортном районе СПб проживаешь?

[@avlasyuk85]

Давненько не смотрел видео на этом канале. Виктор, а давно подстригся под "ноль"?:)

[@user-mf2of5ui1p]

Здравствуйте)) подскажите пожалуйста, могу я вовремя бега дышать только ртом? Дело в том, что у меня искривлён нос и им дышать практически невозможно.

[@aleksandrsarana5573]

Вопрос, как у вас получается слушать подкасты или аудиокниги во время бега? Сколько раз пробовал, ничего не помню после пробежки, о чем была книга, какие ключевые моменты)

[@olgaoficerova]

Есть люди, которые инфу на слух плохо воспринимают. И их очень много.

[@aleksandrsarana5573]

@@olgaoficerova не соглашусь. очень много слушаю книг, например во время работы за компьютером, фоном, но при этом, таких провалов в амнезию не случается)

[@olgaoficerova]

@@aleksandrsarana5573 а, тогда да, не в этом дело) а у вас какой средний пульс на пробежке?

[@aleksandrsarana5573]

@@olgaoficerova если брать среднее по среднему пульсу, то где то 145

[@olgaoficerova]

@@aleksandrsarana5573 тогда темп большой. Попробуйте бегать на пульсе до 140. (Можно в приложении симпл ран рассчитать пульсовую зону. Бегать надо на второй) Это будет очень медленно, возможно, вы ходите быстрее. Но это будет супер-кайфово. Я сама была очень удивлена, когда впервые попробовала так бежать. Вот на такой скорости легко инфа воспринимается

[@annaBat5764]

Да, у женщин-жен/мам ритмы и цели несколько другие :)

[@AlphaEverest]

Красивая девушка!

[@user-pi2bc6rh2y]

Госпожа, подскажите какие смарт часы или фитнес браслет будет точно считать пульс и. Т. Д не бюджетный среднего сегмента.(Для занятий спортом)

[@SergeGrey1982]

Я, конечно, не госпожа, но посоветую использовать нагрудный датчик. Смарт-часы с оптическим датчиком грешат неточностью на высоких частотатах. У меня Polar, если что.

[@libtrip9416]

Гармин, конечно же 🤗

[@WildSquare]

Если у меня появилась небольшая крепатура после прогулки в 4 км (выхожу на улицу 1-2 раза в неделю где-то на часик), с какой дистанции лучше начать бегать, 3км?

[@ambered]

Важна не дистанция сама по себе, а продолжительность тренировки и её интенсивность. Можно начинать с 30-40 минут медленного бега в "разговорном темпе", либо, если такой темп сходу нащупать не получается или любой темп является не разговорным, то начинать с интенсивной ходьбы и позднее добавлять короткие беговые отрезки.

[@avlasyuk85]

Можно бегать и вместе с женой. Чужой. Если её темп больше подходит вам. Шутка (почти) :)

[@user-gt3ee3sd8f]

Потом можно детей подключить 👍 bravo!

[@ViktorG-ue2kb]

класс. не стойте на месте

[@kashinas1]

Не пробовали бегать с утяжелителями на ногах? Для Вас дополнительная нагрузка - темп ниже обычного, а для жены обычный темп.

[@user-wk1pr6eg1j]

Не понимаю забегов большим колхозом. Ну только в молодости с друзьями бегали большой компанией. С годами только в одиночку. Мне 62.

[@user-ry8co7kf3k]

Виктор, вы работать собираетесь я не пойму?

[@maximminchenok4621]

😂

[@user-mh8gk9tp8q]

Когда эти люди работают ???