Это РАЗГИБАНИЯ НОГ СИДЯ, детка!

Упражнение для тренировки ног.

[@ГригорийМихайлов-г1ы]

Денис спасибо за видео,когда только ты успеваешь столько снимать,проделана огромная работа,еще раз спасибо.

[@ssornetru]

Прикольно бывает, если в последнем подходе, после частичных движений, резко встать на ноги:-)

[@DKmit14]

Благодарю тебя, Денис! От души!

[@wishmaker1443]

Лайк за внятное объяснение разницы между базвыми упражненями и изолированными. Ну и видос как всегда, зачетный!

[@ultramegadavidbowie6314]

Денис, сделай пожалуйста видео про тренировку шеи и трапеции, нигде не видел нормального видео конкретно про мышцы шеи.

[@bekowsky]

Говорим Денчику спасибо, лайкаем.

[@MrDima42]

Спасибо за видео. О ВЕЛИКИЙ ОТЭЦ

[@nastyastrawberrys5214]

Спасибо Денис ,очередное ценное видео в мою копилку )

[@93kmag]

а после трени базовой можно сделать обратную пирамиду(без отдыха) для добивки ног) интересно слушать и смотреть Денчика)) больше видео)

[@privetabdul]

Просмотрено, усвое... бля и я туда же

[@rodionovea83]

Офигеть какой здоровый мужик Ден, ты когда в кино сниматься будешь?

[@MrDima42]

никогда

[@rodionovea83]

Ну плохо. Отличный Конан-варвар по русски получился бы

[@ky3iok]

Спасибо Денис!

[@kotrandr]

Спасибо! Скорее бы жим штанги стоя на дельты

[@Denis2216s]

спасибо

[@igorbretin]

Дэн залей пожалуйста следуюшим Жим Штанги над головой (Армейский жим) стоя. Очень надо...

[@konstantinius7537]

Денчику, надо поругать оператора, что он его не берет в полный кадр, а снимет на половону, смысл снимать верх, когд речь идет о низе, это проблема встречается в многих видео у него.

[@sirogas84]

А ещё лучше начинать делать упражнение с верхнего положения, предварительно подняв вес при помощи рук. Так меньше вероятность травмировать колено.

[@NLbPIDD]

Денис! сделай выпуск про икры, очень надо=)

[@bikeprosport]

Эти ролики уже дано сняты =/

[@ОлегБабин-е8о]

Вот, так вот.

[@baur66720]

Денчик, уважуха тебе , братан. Просьба большая , сними видос про протрузию и грыжу позвоночника и про упражнения . Тема очень востребованная и нужная. Очень Жду! Спасибо за все видео))

[@serhior1514]

начинающим стоит делать? или лучше ограничиться базовыми упражнениями?

[@LipenkovAlex]

делай присед и тягу и ноги у тебя будут такие, что потом убавить массы захочется. А это упражнение в залах делают только дрищи и спортсмены высокого уровня

[@serhior1514]

Дмитрий Казанский добить пойдет, поскольку изолированное.. а вот для разогрева мне кажется великовата нагрузка в нем на сустав и связки... разве что с небольшим весом

[@serhior1514]

Александр Липенков согласен, базовые строят тело, изолированные его шлифуют и полируют. да и наверно стоит разгибания делать когда уже массу имеешь, для рельефа, сдается мне оно просто для разнообразия, сильно массу не делает

[@coder2110]

​@@LipenkovAlexтягу какую имеешь ввиду? Становую?

[@saint9487]

спасибо за видио! много моментов которые не знал, с ручками конечно круто, но я не могу не держаться за них, т.к вес в этом упражнении в 2 раза больше моего и хочешь , не хочешь надо упор делать

[@DIMON6043]

Жду эпизод про Армейский жим

[@Popiron009]

Как подобрать правильное положение сидения нужно садится что задняя часть ног упиралась в кресло?

[@notsaucemanofficial]

мне тренер говорит при разгибаниях надо тянуть носки

[@projectSV102]

Блин Денчик сделай потише музыку в начале

[@user-ky9pw5ls4s]

Сколько повторов делать?

[@gribkov8218]

Cпасибо

[@Don4an]

Просмотрено, усвоено, применено!

[@LipenkovAlex]

правильно говорят: "Дурной пример заразителен"

[@leviackerman6225]

Просмотрено, усвоено, применено!

[@ivankolybabiuk5863]

Задолбали!!!!!!!!!!!!!!

[@NagornySerg]

Значит я правильно делаю это упражнение)

[@sportscommentator4982]

Ликбез детка :))

[@serezha4448]

Очень интересует вопрос по поводу локтевых суставов,уже начнает болеть правый локоть при работе на трицепс,когда розгибаю при среднем весе,пожалуйста порекомендуйте кто-то что делать?)Спасибо)

[@K1LLR3ALL]

Ну что, за 8 лет нашел ответ?

[@Sesyrity]

Дэн, скажи пожалуйста свой рост и вес. если не сложно...

[@Krevedych]

В одном из видео слышал цифру 178, вес явно за 100 (не точный, но хоть что-то) =)

[@Sesyrity]

не хило)

[@appzes]

Как делать в домашних условиях не имея таких тренажеров?

[@user-ny7fc1rv2]

Ни как

[@Ramfors]

Разочаровался я в этом упражнении. Вроде ставлю большие веса, качаю до отказа, а вот объёма никакого... Оно действительно видимо чисто для рельефа

[@РамильКочер]

Так им даже химики ноги не качают,они все приседают и жмут ногами,это так для добивки чтобы выработать стероиды.

[@Ramfors]

@@РамильКочер тоже перешел на приседы, но тут появилась другая проблема, видимо из-за того что до конца приседал правое колено начало болеть при сгибании)

[@РамильКочер]

@@Ramfors в верхней точке еще до конца ноги не нужно распрямлять в приседе,тогда нагрузка держится в квадре а при полном выпрямлении она уходит прямо в колено.

[@Ramfors]

@@РамильКочер не знал, возьму на заметку

[@Andartan21]

К какой "Детке" Дэн вечно обращается?

[@YuzaGa]

В одном из видео "Дэнчик отвечает" он говорил почему

[@_VladNav_]

Упражнение супер!Особенно после приседаний. Но вот у меня проблема.Тренажер старый и оч давит под коленкой в сухожилие.Сегодня посмотрел,а у меня там как на пухло.Вроде бы и не болит,но напухшее. В чем проблема?

[@ExraZon]

Владислав Навалённый вес сделай меньше просто и бомби и делая пампинг в конце

[@Другоетворчество]

Было ли у тебя обжирание шоколадом ?

[@bov]

круто

[@sashablackfield9123]

🦵 Применил! 🦵

[@Gus-ph2is]

У перфекционистов, глядя на сосок, глаз дёргается

[@ilia534]

хорош

[@eminali9767]

klass

[@DimaRSD]

я красавчик

[@ВИКТОР.НЕСТЕРЕНКО]

БЛЯ ..... ВЕЛИКИЙ ВОИН МУДРЫЙ ВОИН ЧТО КАСАЕТСЯ КАЧАНИЯ ДЕН4ИК МОЛОДЕЦ ВСЕ КЛАСС...

[@vahajan]

и всё бы ничего, вот только я живу в городке в котором около 15к жителей, и зал ещё со времён СССР, и тренажёры там соответствующие, и к стати именно такой тренажёр там очень убогий, и боюсь как бы хуже ногам не сделать, что б их не покарёжило ненароком))

[@LipenkovAlex]

так радуйтесь! Делайте базу, а изоляцию оставьте для стеройдных профессионалов и дрищей. Один подход приседа заменит вам с десяток сетов этих беспонтовых разгибаний. Никогда их не делал, а ноги от приседа здоровые, хоть массу сбавляй. Присед 145 на 6 раз

[@ГригорийМихайлов-г1ы]

Александр Липенков Согласен.Единственное разгибания можно использовать в качестве разминки.Ничто не заменит нам приседа.)))

[@vahajan]

Григорий Михайлов факт в том что присед делаю с весом 140, мой вес 74, рост 177, и спина слабая не выдерживает таких нагрузок, вот и решил перейти на изоляцию, или не стоит?может жим ногами заменит присед?

[@vlad-cl4on]

vahajanа может тягу спину укрепишь и ноги тоже включаются

[@РоманРии-ъ4т]

Норм, сэнкью:-)

[@egornero9584]

где 200 000?

[@spaceman8044]

в подполье

[@Amsterdance26]

Сашко Простой а где оно?

[@gameligalegion5612]

мда

[@vlad-cl4on]

AmsterdanceSoundsв подвале

[@DonAvalon]

Подзагорел здесь уже.

[@Helgus7]

Дээээнчииик))

[@mirotvorets]

вот так уот

[@pwnz02]

Гипно-майка =\

[@vectormobile]

вап

[@77thecoder]

Прям бесит слово "детка" в названиях видео

[@ЕвгенийШафоростов-й7л]

Наоборот, прикольно. Самая лучшая детка была в ролике про мёртвую тягу.

[@HaretAlNaame]

Бред про разворот носков! Может ещё и сустав внутри разворачивается?