Это ТОРМОЗИТ РОСТ твоих ПЛЕЧ!

[@ВладЛитвиненко]

💪 *Получить программу тренировок -* vladlitvinenko.com ✅ Программа подбирается в соответствии с данными вашего тела. ✅ Учитывается ваш возраст, дневная активность и опыт тренировок. ✅ Программа постепенно усложняется по мере роста вашей тренированности и приобретается один раз. Никаких ежемесячных платежей. ✅ Вы научитесь правильно выполнять каждое упражнение тренировочного плана, избегая ошибок и травм. ✅ Если у вас появятся вопросы по ходу занятий - вы всегда получите ответы лично от меня. Влад Литвиненко ● Дипломированный тренер ● Сертифицированный участник конвенций Nike и Reebok ● Тренер команды Adidas к международным соревнованиям Adidas Creators Games на протяжении 3 сезонов ● Автор 350+ информационных видео и статей о тренировках ● Эктоморф, который натурально набрал 25 кг мышечной массы (с 59 кг до 84 кг) с процентом жира 9.3 ● Опыт персональных и групповых тренировок с клиентами - более 10 лет Если у вас возник вопрос - напишите мне: 📲 Телеграм: t.me/vlad_litvinenko 📲 WhatsApp: wa.me/[phone] 📌 Ссылка на момент, о котором я говорю в видео - kzbin.info/www/bejne/jaTKkqh4qK6om7M

[@Tim_Ba]

Надо же,как раз был в зале,тренировал плечи и тут видео про дельты у Влада выходит!😃👍

[@ВікторКраля-з6ъ]

Тоже самое 😅

[@khamralievasliddin]

Здравствуйте. Как вы считаете, можно ли принимать глютамин перед тренировкой при наборе массы?

[@huseynovhuseynov3920]

Влад давай подробный видос, про тему периодизация

[@ИмяФамилия-ж4ю9и]

4 месяца на силу, 4 на массу.

[@DizzyLife8]

Братан, руки у тебя бомба

[@Слесарьсзавода-ь4д]

У меня сегодня как-раз этот день. День дельт.

[@Анна-ч4ц3д]

Привет из Луганска 🌚 Спасибо за отличные ролики

[@Анна-ч4ц3д]

@TMNT 2003 привет! 🕊️

[@krossbatya7037]

@TMNT 2003 так рашка пиздела, что Луганск типа это рашка, или нет?)))

[@krossbatya7037]

@TMNT 2003 та в твоей башке это может быть хоть залупой конской!)))

[@luchshayaselekciya2175]

Теперь то я понимаю....теперь я понимаю почему всегда на 2 плане

[@vivochann]

Я подписался!!

[@vivochann]

Доброго дня!!я занимаюсь!!гантели штанга, но у меня после полома руки ставили пластину и отрезали дельту переднею!на правой руке и как мне лучьше качать грудь??да я беру нагрузки, но болит рука где нет дельты передней боковая есть !!как мне лучьше с гантелями на наклоной скамье жим гантелей на грудь идёт и передняя дельта !!!что есть на грудь без нагрузки на дельту переднию!!

[@АртёмХаски-э8л]

Капец ты здоровый стал 💪

[@gachi_boy7103]

От Спасокукоцкого привет

[@costa86]

Ссылка на момент видео не работает

[@rambler758]

Влад, у меня правая средняя дельта чуть больше левой, это из-за неправильной тренировки? Или у всех так, что одна мышца чуть развитей чем другая? А так при тренировках уделяю внимание чтоб равномерная нагрузка была!

[@АндрейПрошута-ш2н]

Замер бицепса сделай и увидишь один меньше другого .Асимметрия у всех так

[@Maior.]

Это не асимметрия как писал товарищ), а диспропорция называется. Да у всех такая же история, чуть больше или чуть меньше и я не исключение, у меня если присмотреться вся левая часть тела больше, как будто склеили 2 половины разных людей))). В принципе это норма для людей, женщин тоже касается.

[@SwLirum]

Если это Ваше «чуть больше» заметно визуально человеку, а не при замерах см лентой, то это не нормально. Разница между моими руками (по плечам конкретно не скажу) 2%, между ногами 1%. Естественно, визуально они не различимы.

[@rambler758]

@@SwLirum да нет не заметно визуально, но я присматриваюсь походу слишком и через чур в зеркале))) на сегодняшний день не особо заметно! Просто не обращать внимание и тренится дальше, оно само по себе выравнивется оказца

[@BulatGaliev-mt8ct]

Привет, у меня вот точно такая же ситуация. Правая чутка больше, и делает больше повторений. Но если их напрячь, то вроде как оба прям одинаковые Как решилась проьлема?​@@rambler758

[@shakilonill8175]

А как же Югий???(((

[@aksello258]

ХАХАХАХАХА

[@aleksandrmyalov6166]

Балаболка и шарлатан ваш югий

[@svetozar73]

Шпакокукоцкий ? )))

[@АндрейМишин-о8н]

А как же умеренный читинг?

[@ЖумагалиАтаханов]

Понидельник- Грудь Вторник бицепс и трипцесы Среда - Спина Четверг - ноги Пятница - кардио можно по такой схема тренироваца, Спасибо заранее

[@ВикторСтороженко-ф8э]

Плечи не нужны, как я понял

[@user-ub8bn4wq6y]

Понедельник: Грудь, трицепс, плечи Вторник: отдых Среда: Спина, бицепс Четверг: отдых Пятница: Ноги По такой схеме лучше работать, а кардио можно в любой день отдыха

[@ithaqua.ddf2]

@@user-ub8bn4wq6y а лучше всего делать фул бади

[@user-ub8bn4wq6y]

@@ithaqua.ddf2 Для новичка фулбади, а мне он не подходит так как быстрый перетрен

[@nature1332]

@@user-ub8bn4wq6y⁣, а так можна, наприклад зробити Понеділок : груди, передня дельта, трицепс. Середа: Ноги й середня дельта. П'ятниця Спина, задня дельта й бицепс??

[@mlls7514]

вода хлеб и 3 метахи и всё растёт

[@TODOMATIO]

У меня совсем не растут :( а я только над ними работаю каждый день. Столько разных упражнений.

[@asamsam8589]

Потому и не растут. Когда они восстанавливаются у вас? Дня два перерыв между тренировкой группы мышц сделайте.

[@horrid9888]

как они будут расти если вы каждый день долбите его

[@MimoProhodyashii]

Главная причина в том, что никто толком не может их качать. Сотни бесполезных упражнений с маленькими либо огромными нагрузками.

[@lendyrlanby]

Факт Нужна оптимальная нагрузка с прогрессией, а дальше дело за временем и генетикой .

[@google2006pro]

Моя Тренировка Среда - Грудь/Трицепс/Дельта Жим Груди - 3×20- 20/20Кг Жим Плеч - 3×20- 15/15Кг Жим Трицепса - 3×20- 15/15Кг Отдых На Каждый Подход 3 Минуты Использую Только Гантели Возраст - 16 Лет Рост- 172См Вес- 65Кг Как Думаете Есть Ли У Меня Ошибки В Моём Программе Тренировке ?

[@ИмяФамилия-ж4ю9и]

Программ миллионы, но они ничего особо не несут.

[@topfallen]

программа никогда не бывает стабильной, чередуй смотря какие цели

[@archive5522]

Да, их миллиард Слишком много повторений основная ошибка

[@ИмяФамилия-ж4ю9и]

Только разбираясь в анализах можно понять как организм восстагюновился. Уровень лактата и т.д. Плюс однообразие тренировочного процесса вызывает адаптацию.

[@google2006pro]

@@ИмяФамилия-ж4ю9и Можно Же Веса Увеличивать Чтоб Организм Не Привыкал ?

[@decoratingyourhouse6373]

Без астероидов не видать вам больших плечей 😊

[@ДжонРесничкин]

Хрена ты накачал плечи!!!!! Год к тебе не заходил.

[@vitamin6446]

Зачем? Если пис.. ка стоит.

[@Targaryen999]

Первый

[@marcusaurelius1771]

Хоть где-то ты первый

[@luchshayaselekciya2175]

@@marcusaurelius1771 может он и не свою девушку имел ввиду🤔

[@Targaryen999]

@@marcusaurelius1771 да нет много где первый

[@РОМАНИванов-ы5ы]

Хмм,а югий говорит без читинга никак🤷‍♂️