Todo sobre el ayuno intermitente con Nathaly Marcus en Las 3 R

[@LuisOscarTolosa]

La música de fondo es molesta. La explicación es excelente. Gracias.

[@mcmdoble5754]

Acabo de conocerla doctora y de casualidad mirando al señor Marco Regil y me atrapo su conocimiento y las ganas de ayudar a la gente que es lo que necesitamos hoy dia en medio de tanta oscuridad, muchas gracias y Dios la bendiga..

[@NathalyMarcusOficial]

Muchas Gracias! Bendiciones para ti también ✨

[@denissena2834]

​@@NathalyMarcusOficialdoctora que pasa si estoy haciendo ayuno intermitente y tengo picos de insulina 115 a 12 hrs de ayuno y 95 de insulina a 15 horas de ayuno? Que debo hacer ? Otra duda en otro video vi que decía que el caldo de huesos no rompía el ayuno, esto es así? Gracias!

[@anagutierrez7203]

@@NathalyMarcusOficial Ud atiende visitas virtuales ? Gracias

[@lorenaheidybastomejia9612]

Justamente hoy me a pasado igual❤

[@angelicacuevas9353]

Me pasó exactamente lo mismo, ahora veo todos dus videos.

[@creativaasisoyyo8617]

Gracias ! Muy bien explicado. Yo me volvi una seguidora del ayuno intermitente. No soy obesa pero baje tal como tu dices 8 kilos en 3 meses, ahora peso 52 kilos. Hice el ayuno porque estaba prediabetica con marcador de 102 a 110 , ahora mi glucosa en ayunas es entre 86 a 90 y a veces mas bajo. Empece con 14 horas y luego 16 horas. Mi alimentacion es proteina, grasa, verduras y muy baja en carbohidrato. Soy una persona activa, pero hago ejercicio por lo menos 4 veces en la semana. Este tema me encanta, sigo a todos los especialistas que lo promocionan y transmito esta informacion a todo el que me quiera oir.

[@gilmaleonoribanezvalderram2337]

Fastidia esa música de fondo..no escucho a. la dra...no quiero musica.

[@unboxingcassettecdvinil]

Dra. Se oye mucho la música y casi no se oye su voz tan hermosa ♥️ pero como es Nathaly Marcus se le perdona todo 😍🙏larga vida para ud..

[@mariabeltra8246]

Hola yo tengo que hacerme un café en ayuna u lo tomo con un Equal

[@MarthaGarcia-lf6lk]

👏👏👏👏 yo adopté el ayuno de 14 horas cómo un estilo de vida, y me permite dormir bien; por eso no lo pienso dejar nunca, yo lo voy a seguir haciendo los 365 días del año 👏👏😁😁.

[@lauramejia1055]

Yo estoy haciéndolo, pero no duermo bien 😢, máximo 4 horas y ya... Mi sueño no es reparador ... Estoy buscando el origen y como poder cambiarlo

[@mariagalvan3726]

A qué hora rompes tu ayuno

[@marjoriecruz3552]

Dios Todopoderoso la bendice bella señora!!! Muchas gracias a Él por personas como usted que cuidan de la salud de los demás y predican con buen ejemplo. Feliz año nuevo 2024, que sea abundante de salud espiritual y física para 🙏🏻🤗

[@mariafernandez6222]

pocas veces e echo el ayuno y de colmo lo hice mal 🙁….. no sabia que era diferente el ayuno entre mujeres y hombres. Gracias doctora por aclarar.

[@lorenacabal4625]

Me encanta que compartas todos tús conocimientos, yo compro tús productos y me siento súper bien, tengo 54 años y tengo mucha energía, tengo unas semanas haciendo el ayuno intermitente y he bajado 5 kilos. Gracias Nataly Marcus llegaste a cambiar mi estilo de vida.

[@NathalyMarcusOficial]

a tu salud!

[@YaudyDavila-in9ju]

Que locuras de información tan importante, y temas tan importantes para tener una salud increíble para todo el cuerpo gracias por compartir esos temas estoy encantada con la Dra. Explica tan bien me encanta verla y he aprendido mucho gracias

[@veronicaguarneros7188]

La mejor explicación del ayuno intermitente 🫰🏼

[@NathalyMarcusOficial]

a tu salud!

[@veronicafarango8777]

Gracias Dra. Nataly! Voy a empezar aplicar el ayuno, he empezado a deguirla y estoy aprendiendo de sus consejos para mi salud, mil gracias por abrirnos los ojos a miles de personas, diosito la bendiga ❤🙏🏻

[@latinabruenette]

Amo hacer ayuno intermitente👍ya lo hago hace casi 3 años.. varias veces en la semana😇🙏🏽👍

[@tonobueno5276]

La música es el complemento de una bella explicación, yolo entendí perfectamente

[@susanamerlos2864]

Me gusta mucho su video muy bien explicado se le agradece por fin comprendo para que nos ayuda el ayuno

[@dorismariagil2894]

CONCENTRACIÓN EN LO QUE HABLA LA DRA. que si se puede.

[@antoniopacheco7846]

He disminuido el cansancio ,la fatiga crónica.gracias a un amigo que me lo dijo sobre el ayuno,llevo años buscando y practicando la yoga y religiones etr,🙏🙏🙏💖

[@NathalyMarcusOficial]

Muy bien!! 👍🏻

[@esthelazavala4288]

E vistos varios videos de ayuno, pero hasta ahora entendí, lo importante qué es acerlo y los múltiples beneficios de este. Gracias nathaly.

[@NathalyMarcusOficial]

Gracias a ti por seguirme y tomar mis recomendaciones.🙏

[@AnaSilva-on5mz]

@@NathalyMarcusOficial ooiiu

[@mariibanez5011]

Aq00

[@silvialuevano5416]

Mil gracias! Se escucha bien y super buena información pero la música interfiere bastante 😢

[@gilmisalvis1292]

Gracias Gracias Gracias mil bendiciones

[@dinorahfloresmiralles9843]

Genial como siempre dr!!! Muy bien explicado, tema super interesante. Es una pena que la musica este tan alta. Gracias por tanta ayuda q brinda con sus viedeos. Saludos desde Cuba 🇨🇺

[@evamariagarciaalvarez1965]

Estimada Nathaly, te agradezco mucho todo lo que compartes! Ha sido muy valioso lo que aprendo contigo! Y también te agradeceria mucho no poner música de fondo o muuucho más bajo su volumen, pues creo que distrae mucho y en momentos hasta me dificultó seguir bien tu voz... te lo digo como observación espero posta bien y de ningún modo criticando, yo te aprecio mucho y quiero seguir aprendiendo de ti escuchándote bien... gracias again, saludos y bendiciones!

[@marinaguadaluperodriguezju4577]

Me encantas Nathaly, muchas gracias por tu maravilloso trabajo, felicidades.

[@NathalyMarcusOficial]

🙏🏻

[@CeliaMayaPeña]

Excelente explicación, muchas gracias bendiciones para ti y los tuyos.

[@monicareyes9937]

Hola nataly bendiciones mi horario es al revés duermo de dia y estoy despierta de noche como puedo hacer ayuno soy diabética y tengo alta presión y un problema cardíaco conoci tus videos y empeze a tomar magnesio con la raiz de ashwagandha y mi azúcar a bajado mucho de 600 que tenia lo mas que me ha subido es a 300 nunca la había tenido tan baja muchas gracias por tu sabiduría y por ayudarnos tanto

[@antoniopacheco7846]

Hola doctora Marcus ,muy interesante su video y la explicación del ayuno intermitente me ha fascinado su explicación ...maravilloso comentario .yo lo practico por motivos de salud y liberación el ayuno

[@NathalyMarcusOficial]

Gracias Antonio 🙂👍🏻

[@silviamorales2609]

Que buena explicación sobre el ayuno. Muchas gracias

[@adrianadijols3888]

Doctora yo ayuno todos los días 16 o 17 horas pero no siento que bajo de peso y estoy inflamada en la parte dela cintura tengo 54 años y tuve que cuidar a mi amado que falleció de una enfermedad terminal 🙏 que me sujiere 😊 gracias

[@lauraduenas5132]

Natalie le pusiste la música muy fuerte pero aún así es un excelente video gracias😊

[@yobanapalacios150]

Excelente 👌 información Doctora muchas gracias

[@aracelimarquez4107]

Hola cómo estás! Estaba escuchando cómo hacer el ayuno intetmitente pero la Musica de Fondo está muy Alta. Me encantan tus consejos. Saludos

[@ClaritaMartinez-rn2lp]

Mil gracias Dra.Nathaly por seguir compartiendo tan importantes conocimientos... saluditos 👋😊

[@NathalyMarcusOficial]

Muchas gracias, me motivan a seguir brindando información.

[@luciarivera2993]

Gracias doctora bendiciones ❤❤

[@sisoy4474]

Doctora nuestros antepasados no hacían ayuno , más porque el trabajo de campo es pesado, y vivían sanos y vivían mucho y siempre decían que el almuerzo es lo más importante.

[@PaolaDalaySalinasGarza]

Ahora es solo para ganar $$$

[@eddyhernandez8151]

Excelente información Dios te bendiga ❤

[@sonianoble3116]

DIOS TE BENDIGA.ME GUSTA LO QUE NOS COMPARTES.

[@user-gt9ib8xq7j]

Doctora, me encanta su trabajo, desde q la descubrí no he parado d ver sus videos y compartirlos, soy estudiante de 5to año de Medicina en Cuba, me gustaría mucho aprender mucho más del metabolismo y la nutrición, q me recomienda? Saludos, y muchas gracias

[@nancyrodriguez3915]

Gracias doctora🙏 Dios la bendiga, un abrazo desde Venezuela.🌹♥️

[@sandrasanchez8203]

Me encanta gracias dra

[@angelicacuevas9353]

NATALY ME GUSTARIA SABER SI HAS HECHO ALGUN VIDEO SOBRE PUBERTAD PRECOZ EN NIÑAS, SI SE PUEDE DETENER CON ADAPTOGENOS. Gracias x ti apoyo

[@antoniettapereira9988]

Excelente yo tengo ja 9 meses practicando el ayuno intermitente de 18 horas no podía caminar pesaba 93 kilos con artrosis tiroides muchas inflamay.tambie cambié mi hábito de alimentación.Cetogenicas.estoy.feliz peso ahora 74 Kilos siempre estuve hacer ejercicio y dietas esto si funciona la doctora dice la verdad gracias por también mi cuerpo está esbelto me dan.ganas de hacer.ejercicios.todo.comienzas a tener gana de todo sus mente todo cambien es verdad Anímense cuesta un poco pero después ja no quieres otra estilo de Vida somos Felices

[@NathalyMarcusOficial]

Muy bien!!

[@andyledezma]

Hola, una duda con el ayuno en tu ventana de comidas, las calorías no se cuentan o si se cuentan? Es que e visto que algunos se comen 4 huevos y pollo y medio aguacate, etc? Los gramos no se cuentan ?

[@lizzieshop7907]

Nataly por favor habla sobre el acné ❤❤❤❤❤

[@porelgustodeopinar]

Yo llevo haciendo ayunos intermitente desde años y me.veo más joven que varios de mi edad

[@elisariveragonzalez8742]

Estoy agradecida por encontrarla y aportarnos tanto,ayudarnos a entender y amar nuestro cuerpo. Sin tener conocimiento ya tengo meses haciendo esto ..desayunos y como ya no ceno ...pero me gustaría saber si debo descansar y cada cada cuanto por que me siento tan bien que no se si debo descansar o seguir..me encantaría me respondiera doctora ,un abrazo , gracias

[@majesusrequena6973]

Muchas gracias por toda la informacion🙏

[@jennysandoval2216]

Mil Gracias, excelente información,

[@JuletaGuerrero]

Excelente explicación !! Saludos de León ,Gto !!

[@nathalygamboarevuelta2732]

Gracias!! Me encanta cómo nos transmites tanto conocimiento!🙏🌷

[@NathalyMarcusOficial]

Gracias por tu comentario, a tu salud 🙏

[@CarmenPerdomoalmanza]

Gracias doctora por ka información por cuanto tiempo se debe hacer el ayuno??

[@Sergio-np9jd]

Dra eres la mejor!!!

[@NathalyMarcusOficial]

Muchísimas gracias por seguirme y motivarme!

[@alexia0616]

Demasiada alta la música!!

[@tricolor112010]

Excelente información

[@conniecarranza7283]

Gracias 🙏 Nathaly

[@paulinasanber]

Esto ayuda a no desarrollar Cándida ? Me preocupa mi esposo que come lácteos , pan y azúcar todo el día . Pero también deja de comer muchas horas . Hace ayuno diario sin saberlo. Porque estos temas no le interesan por desgracia. A mi me encantan.

[@NathalyMarcusOficial]

Sin duda, lo que más alimenta la candida son los azúcares y carbohidratos.

[@doraelinaiturraldeesparza8761]

Nataly, super útil tu información!!!, solo muy bajo tu audio y muy alto el audio de la música

[@AndreaPerez-ny9tl]

Gracias, muy interesante información. Iré haciendo poco a poco tal ayuno.

[@NathalyMarcusOficial]

Gracias por tu comentario, a tu salud 🙏

[@yulennycabreratabares7374]

Yo quiero asrlo

[@jenvega8477]

Muchas gracias por la información que nos brinda, doctora! Una consulta, si mi glucosa es invariablemente 86. Peso 53kg y hago ejercicios con pesas de manera interdiaria, para mantenerme en forma, entonces, igual me beneficiará este tipo de ayuno? No deseo bajar de peso, pero si me interesaría formar más masa muscular. En ese caso, cuál opción de ayuno sería la indicada para mí?

[@BrownEyedGirl.]

Nathaly, ¿podrías hacer un vídeo explicando la función, usos, dosis y efectos secundarios de la CoQ10 y el resveratrol?

[@NathalyMarcusOficial]

Hola. Seguramente en algún momento lo haremos, buena idea.

[@normanataliaacostagonzalez463]

Me encantaría todo sobre la información de la coenzima Q10

[@marialegracianloranca3122]

Hola Dra, acabo de ver el vídeo, me pareció muy interesante y clara su explicación , he hecho el ayuno de 16 hrs por dos semanas y me he sentido muy bien, me surge un inquietud porque me he tomado la glucosa en esas dos semanas y me ha salido entre 87 y 97 varía a veces hasta menos de 87, En el vídeo menciona que ayuda en el control de la insulina incluso la baja, será que el rango que a mí me sale es alto, es que meses atrás me la tomaba y no me salía así , salía menos, no sé si coincide con el ayuno, me causa una alerta porque he leído y muchas páginas dicen que puede orilla a diabetes o pre diabetes, eso me confunde ya que me animé hacerlo por todos los beneficios que menciona, tengo 44 años y por el momento no tengo nutrióloga con quien acudir, estoy confundida

[@NathalyMarcusOficial]

Hola María, Siempre es recomendable ir de la mano de un especialista a lo mejor tu cuerpo no necesita el ayuno, pero necesitamos ver un diagnostico y trabajar con eso en tu dieta. Si es tu primera vez, puedes adquirir el paquete bienestar en www.tiendabienesta.com. A tu salud.

[@susanaflores9969]

Disculpa una preguntita cuando terminas las 14 horas de ayuno k se puede comer y que no se deve comer??

[@susanaflores9969]

Hola sr Nathaly hermosa bendicion le dio nuestro Padre selestial. Muchas felicidades!! Yo tengo 52 años tube 5 hijos y 4 partos. Mis ultimos hijos fueron cuates yo pesava 89 libras eso fue en 1999. En el 2000 enpese con problemas de dolor de hueso en veses no podia caminar de dolor. En 2015 me hisieron estudio y me dijeron que tenea prinsipios de osteoporosis, fribromajia, es pondilositis, y escoliosis. Estoy aciendo el ayuno pero cuando llego alas 12 horas ciento como si se me baja la precion. Y tengo que comer y con eso me controlo. Tambien tengo duda de que devo de comer y que no cuando se termina el ayuno. Digo guando llego alas 14 horas. Que suplementos devo de tomar para mis problemas?

[@PaolaDalaySalinasGarza]

No contesta si no pagas $

[@marcobarman2462]

Gracias doctora

[@NathalyMarcusOficial]

Gracias a ti ✨

[@losmellizos22]

Muy buena explicación.. felicitaciones

[@NathalyMarcusOficial]

Mil gracias, qué bueno que te es de utilidad.

[@j.maribelmartinezramirez9146]

Hola buen día. Feliz inicio de año. Dónde se.pueden hacer.los.estudios que usted recomienda. Para buscar.

[@mariamoreliaaranzacitammle581]

Excelente información, solo bajarle un poco más a la música de fondo para escucharte mejor por favor

[@NathalyMarcusOficial]

Gracias por tu recomendación, la tomaremos en cuenta.

[@mariamoreliaaranzacitammle581]

@@NathalyMarcusOficial Mi gratitud por toda la información valiosa que nos compartes, eres una mujer dadora, luz para tu camino.

[@NathalyMarcusOficial]

@@mariamoreliaaranzacitammle581 muchas Gracias!!! Bendiciones también para ti ✨

[@Paz66]

Excelente! Se escuchó muy bien a pesar de la música. Bendiciones.

[@mariselarosaamaromonter3101]

Gracias. Saludos.

[@luciajerez8257]

Me encanta Nataly

[@adrianrosales1466]

Disculpe el jugo verde rompe el ayunó de antemano gracias felicidades y bendiciones

[@NathalyMarcusOficial]

Hola Adrian, si lo rompe; lo único que no lo rompe es el agua sola, café o té (sin ningún tipo de endulzante) y el vinagre de manzana.

[@alinefrisch4111]

El tema es muy interesante pero la música de fondo supera el volumen de voz de Nathaly y se pierde la nitidez, sería bueno bajar un poco el volumen,

[@NathalyMarcusOficial]

Gracias por tu comentario, lo tomaremos en cuenta, a tu salud 🙏

[@almagranados136]

Cierto

[@tonobueno5276]

Yo entendí perfectamente

[@irenealonso3574]

Hola Dra. Usted habla de los beneficios del ayuno intermitente como estilo de vida, para mantenerlo así q se debe comer en el período de ventana de alimentación y no llegar a la desnutrición

[@NathalyMarcusOficial]

Hola Irene, recuerda que el ayuno intermitente se debe respetar en un horario en especifico, si lo haces comiendo sanamente, es maravilloso.

[@irenealonso3574]

Lo q me preocupa es continuar bajando de peso después de alcanzar la meta q me he trazado Pq he bajado 3lb en 21 días y 3cm de CC

[@javi69sschz]

Disfruto mucho de sus videos son muy educativos, le tengo una pregunta, hago ejercicio tarde-noche y si al cenar me tomo un batido proteína de Caseína, me ayudaría al ayuno intermitente, se puede tomar, agradecería su información, Saludos.

[@mariadelcarmenafonzoditran6376]

Gracias!!!

[@soniagonzalez2317]

Yo sigo muchos consejos tuyos pero en el ayuno la gente esta equivocada no se salta el desayuno nunca se salta es la cena la comida de noche creeme es lo mejor

[@davidgodoy9556]

Hola dra. Nathaly. Primero gracias por compartir sus conocimientos con nosotros. Y si pudiera contestarme. En como impacta el ayuno con el deseo sexual. Desde ya muchas gracias.

[@maryalanis4983]

He escuchado que para hacer el ayuno es importante hidratarse bien y comer sano desde días antes para que no te sientas mal... ¡Muchas gracias por el video, está excelente!

[@NathalyMarcusOficial]

Gracias por tu comentario, a tu salud 🙏

[@ingridbragdon9730]

Gracias gracias gracias

[@antoniopacheco7846]

Pero me iba mal ,hasta encontrar el sentido de la vida y para mí es el ayuno

[@lavenderbleu294]

Dra Natalie gracias por su explicación, me acaban de diagnosticar un proceso inflamatorio donde me está atascando mi sistema inmune-no quiero tomar medicamentos!!!!. Usted explicó q el ayuno se rompe tomando caldo de huesos, pero Mi pregunta es q es lo último q se debe comer para comenzar la ventana de ayuno.? Gracias anticipadas 💚

[@marialeticiacarmonahernand356]

Muchas gracias!! 🌸 🌺

[@NathalyMarcusOficial]

Gracias a ti por seguir las recomendaciones!

[@cecyrivas2165]

Gracias por tus explicaciones tan concretas y puntuales, una pregunta.... Durante el ayuno puedo tomar probióticos???

[@NathalyMarcusOficial]

Hola. Los suplementos que rompen ayuno son: vitaminas a base gomitas, aminoácidos ramificados (BCAAs), proteínas en polvo. O cualquier suplemento que en sus ingredientes contenga: maltodextrina, pectina, azúcar, concentrados de fruta.

[@cecyrivas2165]

@@NathalyMarcusOficial muchas gracias 🌷😘

[@ricardoc7659]

Hola Dra. Marcus, gracias por su buena explicación. Entendí bien lo de ayuno, pero me surge una duda: ¿puedo ayunar 17hrs. y en la mañana hacer ejercicio durante del ayuno o hacer ejercicio después del ayuno?

[@NathalyMarcusOficial]

Lo recomendable en las mujeres son 16 horas como máximo, y el no ejercicio durante el ayuno para que utilices la grasa como fuente de energía.

[@NathalyMarcusOficial]

Lo recomendable en las mujeres son 16 horas como máximo, y el no ejercicio durante el ayuno para que utilices la grasa como fuente de energía.

[@sandramilenalesmespena6672]

Hola Dra. Como se maneja el ayuno en una persona que tiene gastritis?

[@marthagonzalesdeleon2681]

Wow lo haré dra

[@NathalyMarcusOficial]

😊👍🏻

[@jandersonhernangiraldo]

Muchas gracias

[@marcosconcha524]

Buen video, muy alta la música de fondo.

[@teresanovillo821]

Gracias Nathaly

[@NathalyMarcusOficial]

Gracias a ti, a tu salud 🙏

[@rubenosorio1169]

Que especial que la ciencia ya halla podido confirmar el proceso de la autofagia. Lastima que el descubrimiento natural que lo hizo el prof. Arnold Eheret y lo dio a conocer en su libro "SISTEMA CURATIVO POR DIETA AMUCOSA" y se haya quedado camuflado entre cortinas de insertidumbre por ser un camino de intuición donde no se sabía hasta donde llevar un ayuno conveniente sin dañar el cuerpo. Felicitaciones a la ciencia, cojea en sus investigaciones pero va logrando sus aciertos.

[@josefacanamasaspuig5825]

No entiendo que en las mujeres especialmente, no se puede hacer más de 14 horas de ayuno, por el tema del cortisol... El cortisol no es una hormona sexual. Por tanto, entiendo que esto afectaría tanto a la mujer como al hombre, ¿no?. Gracias. Muy buena información.

[@silvanapuf6712]

puedo hacer ayuno 14/10 si tengo hipotiroidismo , muy lento el metabolismo y falta de hormonas por una intervención antero histerectomia total y mal reemplazo hormonal .

[@JennyYarel]

Hola buenos días. En mi caso yo soy deabetica Isi no como cada 3 horas seme eleva la glucosa de hecho todas las mañanas más de 300 como podría aser el ayuno

[@mmarquez5157]

Me encanta su información confío mucho en usted pero no le ponga música de fondo a los video gracias saludos desde Miami beach

[@yolaj7578]

Justamente quiero saber como hacer el ayuno corrwctamente y si tienes video para estomago permeable

[@mariselarosaamaromonter3101]

Felicidades 🤗

[@anniev.glez.r.1118]

Gracias muchas gracias por toda la valiosa información que nos das, te conocí con Martha y te encontré aquí, yo quisiera el contacto para una consulta.

[@NathalyMarcusOficial]

Gracias Annie, marca y agenda al 5552591414, será un gusto atenderte.

[@melidiasalazarysalazar8973]

Sin música estaría mejor por favor , la concentración se pierde

[@lupitasilva601]

Lupita Silva me interesa sus temas son importantes y necesito mejorar mis hábitos

[@tanyara83]

Dra pero por ejemplo se puede ayunar y hacer ejercicio? Eso no nos debilita ya que en ocasiones yo aveces tomo avena antes del gym porque con el estómago vacío me he sentido débil en el gym.. Me podría decir como lo hago

[@marloncarvajal7879]

Lo oí todo porque la información es super interesante..... Nathaly la música contamina el audio... Está muy alta...

[@rociosolemio3903]

Excelencia en la explicación Pero no dijo que se come y que se hace . Alguien puede orientarme

[@jesusgura3433]

Hola doctora. Tengo 63 años . Sin ninguna enfermedad declarada siento mi salud muy quebrantada. Sería peligroso si practicó el ayuno intermitente? Agradeceré su respuesta.

[@NadiaDelapeña]

Hay disponible algún libro o recetario para ayuno intermitente ?

[@gf720]

La mire con Marco Antonio Regil y tiene muy buen contenido