Tonifica y elimina grasa de brazos, axilas y espalda | GymVirtual

♥ ♥ LÉEME / DESPLIÉGAME ♥ ♥
Hola a todos,
Hoy os traigo una rutina de ejercicios de brazos para tonificar y eliminar grasa de los brazos, axilas y espalda.
Podéis unir esta rutina a otras que encontraréis en el canal o visitar la web de gymvirtual www.gymvirtual.com donde también tenemos los calendarios de entrenamiento tanto para principiantes como avanzados.
Si quieres conseguir un cambio físico en tan solo 12 semanas, te animo a que adquieras mi plan de entrenamiento PGV12. Para ello entra en la web www.pgv12.com y escoge el que mejor que adapta a ti.
Os mando un fuerte abrazo y nos vemos en el siguiente vídeo.
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[@brendacastellanos5828]

Sólo quería compartir como me ha ido para que las demás se animen. Tengo 38 años 5hijos🙈 y pesaba 70 kilos empecé en él mes de junio siguiendo el calendario tal cual lo marca han sido muy contados los días que no lo he podido hacer, al día de hoy peso 60 kilos. Disminuí mis raciones de alimento y los resultados son muy buenos sólo me faltan dos kilos. Además e nota más definición y firmeza en mi cuerpo así que anímense sólo hay que mantener la actitud y las gana. Gracias Patri por compartir y mantenernos motivadas.

[@fatimatrevino4978]

Hola! En donde puedo encontrar los calendarios?

[@Luisaurygc]

@@fatimatrevino4978 Su calendario esta en su pagina que se llama gymvirtual en la descripcion esta su enlace es gymvirtual.com

[@jessycho9539]

Ya se yo acabo de empezar la semana pasada con el calendario de principiantes, ha sido duro eh igual baje mi ingesta de calorías, y aunque no me eh pesado porque no quiero traumarme, eh visto como la ropa me queda mejor y los cachetes se me han disminuido, estoy motivada quiero amar más mi cuerpo espero lograrlo

[@joanne7873]

@@jessycho9539 Jessy, más que pesarte tenés que medirte, ya que el peso varía si tenes retención de líquido (suele pasarnos mucho a las mujeres viste, sobre todo en el periodo). Medite con con un metro la cintura, la cadera, las piernas, brazos, cuello y vas a ir viendo cómo se achican los centímetros. Mucha suerte y éxito!

[@TheANAYSAN]

@@jessycho9539 el mejor indicador es la ropa, porque puede que tengas el mismo peso o incluso que hayas aumentado, pero porque puedes estar ganando masa muscular. Felicidades

[@mytripmylife5783]

No te tenia fé!! me parecia muy impersonal y rápido! Ayer te puse una ficha y NO PUEDO PARAR!!! buenisimas tus clases!! saludos desde Buenos Aires, AR

[@williamocanto3456]

Hola soy Nelly tengo 51 años tengo 5 dias haciendo tus ejercicios de Cardio y Tonificacion y eliminacion de grasa en brazos, axila y espalda. Necesito bajar 15 kilos, tengo 3 operaciones de columna y no puedo hacer ejercicos de alto impacto. Pero hasta hoy estoy muy motivada, espero lograr mi objetivo. Gracias

[@MegaAddict11]

Wow si que me ha servido el reto de brazos del mes pasado, casi ni me costó la ronda de flexiones o.O qué alegría!!!!

[@aliciavizcarra6013]

Amo a esta mujer!!! me encanta todas sus rutinas, mientras miras los ejercicios te hace sentir como q son todas faciles, pero cuando arrancas hacerlas comienzas a comprender lo hermoso q se sienten los dolores jaja. Y con el tiempo empiezas a darte cuenta q valio la pena sufrir un momento♥️😂 sos una Genia Patry🤗

[@danielaivettebernalvilla8324]

Las rutinas son muy buenas, me encanta que la instructora hace los movimientos con calma y bien definidos! Gracias. :)

[@melissalagos873]

No pude hacer el entrenamiento de ayer 💔 pero hoy voy a hacer los dos 💪

[@priscillaarias3701]

X2 ❤

[@edna4mil540]

X3 jaja

[@isabelgalvan5983]

X4 jaja, me pasó

[@danielamarin4790]

Aii como hacen?!! 🤔 yo solo puedo un entrenamiento por dia😄

[@edna4mil540]

@@danielamarin4790 jaja es cuestión de voluntad :')...

[@AC-kw8rf]

Hice la mitad de la rutina y si duele y se trabaja el músculo 💕✨ gracias patry!

[@antonellamfs6201]

Hola bella! Hoy empecé con esta rutina, voy a intentar hacerla dos veces al día y si es posible, un poco más. Hace 11 meses fui mamá y tuve un embarazo con sobrepeso de 20kg, cuando nació mi hijo logré bajar 12kg pero mi bebé dejó de lactar y además se le sumaron complicaciones de salud bronquiales y neurológicos( fue diagnosticado de epilepsia s los 3 meses) así que la ansiedad y la finalidad prematura de lactancia me hizo subir lo que había bajado y más! Yo mido 1.50 y pesaba 50kg hoy en día estoy 72kg y más, porque hace rato no me peso. Sinceramente me siento muy mal y acomplejada por mi cuerpo, mi grasa siempre fue de acumularse en piernas y gluteos, no me sale mucha panza pero ahora estoy teniendo problemas familiares y parece empeorar, porque empecé a engordar los brazos y costados, además de que escucho comentarios horrible sobre mí. Quiero cambiar mis hábitos esencialmente por MÍ. Porque hace rato perdí el gusto de comprar ropa como antes, y quiero sentirme segura. Veremos en un tiempo como sigo :)

[@yukolee4242]

Amiga, todo es momentáneo, suerte en tu vida. Ojalá puedas lograr ese cambio por tí y tu bebé que son lo más importante

[@andresibacachelopez3645]

También fuí mamá y me sentía mal por mi cuerpo cuando tuve a mi hija, también subí de peso en el embarazo, pero ya estoy en mi peso. espero que tú bebé se encuentre bien, yo por suerte tuve a mi hija sin ninguna complicación y ya con 6 meses, esta super sanita, deseo que tú bebe también lo esté ahora, mucha suerte mamita.

[@oliviagonzalez3977]

Gracias Patry! me han ayudado mucho tus ejercicios, empecé en abril los calendarios y e bajado 6 kilos y medio, si se puede, vamos por más

[@isaa2151]

Donde puedo conseguir los calendarios?

[@ninacr8472]

La gran ventaja de esta rutina es que no voy a poder ni levantar el brazo para comer !! 🤭

[@blancaestelagonzalezgarcia4389]

🤣🤣🤣 Buena esa!

[@alejandrafernandezmartinez7379]

Ja jaja

[@liamalfred6136]

a tip: you can watch movies at Flixzone. Me and my gf have been using them for watching lots of of movies these days.

[@pevisguerrero9452]

jajahajajajaj

[@jimfitt1912]

@@danielagazabon74 porque? Lol

[@hannvazquez9992]

estos haciendo varios de tus videos de adelgazar brazos y espalda es la primer semana y de verdad se nota el cambio, me han dicho que se me estan quitando los brazos de tamalera, obvio9 combinado con una buena dieta, mil gracias Patry.

[@marthinrenatojuarezramirez9933]

Simplemente lo mejor para el confinamiento!!! Le felicito Patri. Uno queda hecho pedazos!!! Soy médico y me ayuda a liberar el estrés de mi trabajo!!!

[@rocioboubee]

Estaba cero ánimos con estos días de encierro pero ayer y hoy me he motivado con unas rutinas pero pequeñas.. Ademas de las de aliviar dolores de espalda.. Gracias por hacer rutinas para todos los gustos, tiempos o fuerzas, 😅😅🔥🔥

[@carmenalvarez9]

Igual yo pequenias rutinas pero buenisima 🙌 a seguir

[@ofeliarodriguezrocha]

Gracias!! Paty Jordan, eres genial, motivas gracias, gracias, gracias!!con actitud se verán resultados 🙋🏻‍♀️

[@carito.tranfo]

Tengo 30 años. Mido 1,60 y al 1 de mayo pesaba 74kg. Empecé con el calendario de principiantes y ahora estoy en la 3 era semana del calendario de Junio. Estoy comiendo sano. Tomando más agua (no toda la que debería) y al momento peso 67 kg ! Lo cuento para que se animen estoy muy contenta y motivada para seguir x más! Y un consejo saquense una foto por semana... la balanza no me marcaba muchos cambios al principio pero en las fotos era increíble la cantidad de centímetros que reduje... saludos !!!!

[@fatimagaleano7590]

Mis brazos quedaron temblando! 😅 seguiré esta rutina, me encantó! Saludos desde Paraguay 🇵🇾

[@marinamateumoreno1551]

Desde que descubrí tus videos por casualidad no puedo parar de hacer tus ejercicios! Hasta los domingos por la mañana... eres genial Patry!

[@rubicg409]

¡Gran vídeo! Muchas gracias Patry & a todo el equipo. Una palomita para el día de hoy. Saludos desde México

[@sandymahely5583]

Yo hago en total, 5 videos de patry al día dando un total aproximado de 1 hr de ejercicio, seré honesta, soy delgada pero me costó muchísimo al principio, lo que quiero es tonificar, comencé haciendo solo dos videos al día y hoy a dos meses ya puedo hacer los 5 videos y pienso agregar este, si he visto resultados??? Claro! Más fuerte de piernas y duros los gluteos y el abdomen uffff estoy feliz, Dios te bendiga Patry.

[@AmazautleDalViolin.]

Este mes voy a cumplir un año con tus rutinas, y menos sal, menos grasas, menos azúcar, menos harinas, mi bebé de dos años y lactancia materna excusiva con alimentación complementaria y 15 kilos menos. Gracias a Dios, a ti y al esfuerzo de cada día.

[@cristinamartinez8354]

Animaros todo el mundo a hacer esta rutina, viene genial para los brazos. Gracias Patry!

[@miguelangelcabana9820]

Muy buena esta rutina para los brazos la voy a combinar con tu rutina de sentadillas y la de cardio 30 minutos .... 💪💪💪💪💪💪💪 siiiiiii súper esta profesora

[@monicasalazar2085]

Excelente! Me encata porque rapido se siente el trabajo.

[@marryfeliz70]

Me encanta como explica cada ejercicio maravillosa instructora 😘

[@clarkegriffin702]

Yo sigo todas tus rutinas de brazos y me siento diferente hasta para dormir de lado ya no me incomodan como antes mis brazos definitivamente si está funcionando

[@lsam.b.lucerodelalba]

Muchas gracias por tu canal, llevo 4 días haciendo ejercicios con tus clases y me encantan, de momento estoy muy motivada y espero seguir así en el tiempo, gracias estoy muy agradecida, bendiciones 🙌💪😘😘🍀🙏

[@vrelybarrera3531]

Me encanta tus vídeos de ejercicio por qué me han Estado sirviendo mucho 😌😊 gracias muchas gracias 🥰

[@salorodriguez5017]

UPFSS ecxelente ejercicio muy buena rutina. Justo lo que buscaba. esta mujer nunca pierde la sonrrisa. me encanta.

[@laslocurasdeemilia3913]

Empiezo hoy !!! Y vuelvo en un mes para ver si hay resultado o no. 😬🤫 (Auto like) para no desaparecer ! Deséenme suerte! 🍀

[@slicegeorge]

jiji

[@damarys7626]

Te espero👀

[@user-xo9sr4bu7k]

Como te fue cari

[@cristisalinasg508]

Desapareció

[@LaKanaeFandubs]

Y QUE TAL?! COMO VAS?!

[@julianamariagarciazapata7529]

A mi me gusta mucho, porque el ejercicio es agradable, la intensidad apropiada, dan ganas de volver. ¡Felicitaciones!

[@urielp.1037]

Esta chica esta súper guapa alguien piensa lo mismo??? 👌😻

[@susirodriguez2957]

siiiiii...muy hermosa

[@carmencastillo6989]

Siiiii es muy guapa ✌️🤩

[@narcyromero08]

Opino lo mismo. 😍

[@maurii_ln8126]

Si

[@pamgs5089]

Amo tus rutinas ♥️🙌🏻 me hacen sudar horrors pero el trabajo se nota de inmediato y los resultados son los mejores Gracias por ayudarme y seguir enseñándome a que yo puedo con todo 🤗♥️ saludos desde Mexico 🇲🇽 🥰

[@maitebeltran9968]

Me fascinan las rutinas de Paty , vaya si ayudan mucho y hacerlas frecuentemente bajas de peso y tonifican excelente súper efectivas 👍🏻 animo a tod@. ✨😃

[@rihastgo]

CAROLINA CHAVEZ esta te ha ayudado a rebajar brazos?

[@marialaurasilioni4137]

me fascina tus rutinas.. he logrado un progreso enorme y eso me confirma q YO PUEDO COPN TODO!! gracias Patry

[@greciabarbosa1479]

Los mejores videos!! Saludos desde Cd Juárez Chihuahua México 🇲🇽✌🏻😘

[@sandradavila6983]

Simplemente ,las mejores rutinas de ejercicio ,ami me han ayudado mucho ,,saludos Patry desde Zacatecas Mexico !!

[@julietamonzon3619]

Arranquè hace poquito a seguir tus rutinas,los dias de lluvia en el q l tiempo me impide salir a practicar deporte al aire libre. Comienzo por un cardio, sigo con los retos de sentadillas y finalizo con brazos. Me resultan re practicos estos videos. Muchisimas gracias Saludos desde Argentina

[@gabyp1846]

Hola Patry ya está hice este otro, en total tres rutinas para hacer de todo un poco, nos vemos mañana. Saludos💁

[@sandralizethbanuelosgariba8726]

Super si sirve!! Aaaaaaaa yo empece en junio y recuerdo que tenia que parar a cada rato y nisiquiera hacia todas las flexiones y ahora las hice como si nada estoy muy orgullosa!!

[@sucelyaguirre1995]

Lo are gracias me gusta ponerme en movimiento.

[@sofiatorres120]

Empiezo hoy para estar enforma en mi graduación!!

[@ivethresendiz4397]

Que tino, justo hoy que quiero hacer ejercicios para tonificar brazos, gracias Patry😘

[@luzmosquera2139]

Me cuestan un poquito pero lo logré uffffffff yo puedo con todo todo 💪👍 Gracias Patry 💪

[@patriciaMoreno982]

Acabo de hacer esta rutina esta súper trabaja muy bien mis brazos saludos desde Colombia:)

[@bambinapiccola5491]

Esta súper bueno ahora empecé hacer los ejercicios de ella espero ver resultados 🙏🏻👌

[@martinariverafrias3931]

Hola buenos días, saludos desde Hermosillo Sonora, Patry me encantan tus ejercicios, más los carritos😊😊😊😊

[@jamyllynascimento4276]

Nossa, amei os exercícios para essas áreas do corpo.

[@magdareyes9781]

Estan genial los movimientos y con unas pesitas mucho mejor 😉💪

[@arlettelozada4525]

Es quemar grasa no tonificar más los brazos gordos

[@AlejaWGV87]

Eres excelente en lo que haces! Gracias por compartir 👍

[@mariavargasvelasquez3991]

Me gustan mucho estos vídeos porque es muy difícil adelgazar los brazos gorditos,sigo el calendario de ejercicios gracias patry

[@bubblegum4792]

Adoro con mi vida este canal

[@alejandraximenapeffaureuri9460]

Listo! Desde Bolivia 🇧🇴 para España! Aquí ya terminamos la rutina del 16 de junio ☑️

[@CarolinaSanchez-lu8bp]

Empiezo hoy 24 de agosto! Les cuento... soy delgada, buen cuerpo para mi gusto, buena pierna y nalga y me encanta ejercitarlas pero ODIO hacer para abdominales y brazos Jajaja y soy un poco brazuda, osea no soy gorda pero odio que justo al bajar los hombros ahi acumulo mucha grasa y eso hace que me vea mas ancha de espalda 7_7 jaja, alguien con mi problemita minusculo? Regreso en 1 mes sí o sí :)

[@biankakranio5968]

Tengo el mismo problema soy delgada pero tengo flacido debajo de la axila.. No es tanto pero me super molesta. Como te fue con la rutina???

[@karinarenas23]

Que pasooooncon los resultados jajaja como te fue

[@nayeliitrejo1936]

Yo estoy en mi peso ideal, solo quiero tonificar! Los calendarios me están ayudando a conseguirlo! Se requiere paciencia y tratar de comer mejor

[@miriamchanalata6681]

Cuales son los calendarios

[@miaylulu3368]

Estaba x tomar gaseosa pense en paty y las calorias extras a estas horas de la madrugada y la guarde en la heladera jjje q fuerza de voluntad x dios!!!💪💪

[@yurdaniadelacruz5167]

Reto del mes superado. Yo puedo con todo. 18 de febrero 2021.

[@maricelitacanal]

SUPER LIKE!! @gymvirtual Patry me haces hacer lo que nunca he hecho Y ME ENCANTA!! amanezco al otro día adolorida pero a seguirle!!! BESOS

[@roxaby4591]

Junio es mi primer mes haciendo dieta y ejercicio, no he bajado de peso, a lo mucho 1 kilo, pero he notado diferencia en mi ropa y mi cuerpo está definiéndose poco a poco. He bajado por qué lo he notado, mayor mente mi cara se ha perfilado, he perdido grasa del busto , brazos y abdomen, más cuando me peso en la báscula solo he bajado 1 kilo, saben a qué se debe eso???

[@namcerebrosexy6812]

Lo que pasa es que el musculo pesa mas que la grasa, aunque pesa mas te da un aspecto mas esbelto, no le debes tomar mucha importancia al peso, si no a como te ves. Espero me haya dado a entender

[@roxaby4591]

Nam cerebro sexy Difiero un poco, en realidad el músculo no pesa más que la grasa, un kilo es un kilo, Ejemplo: 1 kl de plumas pesa lo mismo que 1 kl de acero, porque es 1 kl. Lo que si, es que lo importante es ver cambios físicos como comentas. Saludos

[@rociobp6337]

Uffff sí se sienteeeen los brazosss. Graciasss Patry sos la mejor. 😘

[@vanearevalo9565]

Gracias patry como siempre la mejor

[@tellotello8494]

Excelente inicio de semana. A trabajar con animo😍❤👍💪💯 saludos patry

[@RonilzaRivero]

Viendo lo que toca mañana calendario de Junio 2020... 💪😂😍

[@eldajaramillo106]

Me tom a mañnaana...yo apenas será mi.priemr dia

[@pepeluchobustemontesdeoca9028]

Niña para eso hay q pajar

[@elgatoenogonf9791]

Esperando la rutina wowww😁😂😀😁😁😁😁

[@johannalopez8626]

Ufff ayer empecé y hoy amanecì con dolor de Brazos!! Gracias por la rutina 😁

[@lorelymunoz9862]

Gracias a ella he visto buenísimos resultados

[@maritzavera2508]

Patry mi ídola si son muy buenos sus ejercicios ciempre t e seguido pero se a abultado el abdomen bajo cera x la edad q tengo i al mismo tiempo la menopausia quiero q me recomiendes ejercicios para el abdomen bajo gracias

[@trinisegovia2245]

Me cura!!! El cuerpo acantonado después de una enfermedad gracias

[@anaherrera4683]

EXCELENTE!!! desde COSTA RICA!!! 🇨🇷

[@miguelangelcabana9820]

Muy buena esta rutina 😅💪💪💪💪💪💪💪👍👍👍👍👍👍👍👍

[@tanichkatymkiv7136]

Waww me encantó ese entrenamiento super potente para brazos

[@miguelangelcabana9820]

Espectacular esta rutina 😅💪💪💪💪💪💪👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍

[@norelleyhenaobedoya8957]

He logrado bajar de medidas, gracias por toda su ayuda

[@claudialara7332]

Muchas gracias !!! Muy buena rutina, la disfrute mucho.Saludos y felicidades!!! Soy tu fan!!!

[@MariaRivera-nt5tf]

Muchas gracias por tusvideo

[@mariateresanavarro3457]

Gracias por hacer más llevadera esta cuarentena

[@anamonserratvalerianobalde977]

Estos ejercicios son los que más me cuestan trabajo 🥵 los brazos porque no tengo fuerza en ellos

[@yukolee4242]

Yo de puro barrer y escurrir el trapero tengo fuercita, te lo recomiendo 😎👊😅😂

[@anaponce1977]

Febrero 18/2021 reto de flexiones superado 💪💪 ✌️✊🤚#GymVirtual #YPCT #YoPuedoConTodo

[@miguelangelcabana9820]

Espectacular 💪💪💪👍.... buenísima esta rutina de brazos patri..... saludos🙋🏽‍♂️🙋🏽‍♂️🙋🏽‍♂️

[@maricarmengonzalez4937]

Me encantan tus ejercicios

[@carmenalvarez9]

Espectacular 👍q Buena rutina esta 👏👏💪💪.mis Brazos temblando quedaron

[@yuyuurubi8696]

Muy buena rutina. Siempre la repito una tercera vez y salto las flexiones :-)

[@yolandajimenez5758]

Lo dicho ejercicios cortitos pero efectivos gracias gymvirtual 👍

[@Luna_mystikaGG]

una rutina fabulosa de brazos me encanta

[@angelicarosales2893]

Claro que sí ☺️😅🙂👍 gracias por la rutina 🤞✌️✊

[@ananavarro5277]

Me gustan mucho tus rutinas pero me gusta que también muestres el ejercicio, vista lateral, para copiar mejor la posición 😉

[@carmenmoron6828]

rutina core brazos hecha. Gracias Patry

[@luzmarinamaldonada3119]

Excelente gracias mi patry

[@rosacaceres9910]

como me encanta este video

[@miguelangelcabana9820]

Genial esta rutina de 💪💪💪💪💪💪💪💪👍👍👍👍👍👍🦵

[@almaveronicadariocasas3648]

EXCELENTE PATRY!!!! MIL GRACIAS 🤸❤️👍

[@petergrifit]

Mil Gracias 😅

[@avilix-ym3pk]

Cómo lo hace con una sonrisa todo el tiempo?!

[@josefinanavarro4342]

Me encantan tus ejercicios. Yo te sigo tus

[@miguelangelcabana9820]

Listoooooo brazos 👍👍👍👍👍👍👍💪💪💪💪💪👍👍👍👍👍

[@yasminmohamed2359]

Sos una genia patri gracias por tus videos y la buena onda que le pones saludos desde Argentina!

[@yasminmohamed2359]

@Pamela Nolan?

[@Ashley.doeyes.5477]

Genial para hoy lo voy hacer dspz de un cardio

[@marcelafrias6125]

Hola se puede hacer con mancuernas?.gracias muy lindos tus vídeos

[@TatianaDelgadoDuque]

Calendario Junio aquí vamosssssssss!!!! 💃🏻

[@franciscotorres5559]

Los mejores ejercicios. Saludos