Pancia Piatta 4! Esercizi Per Addominali, Core Stability e Braccia A Corpo Libero

[@bstfrabirra9817]

Non esistono parole per descrivere la gratitudine e la riverenza verso questo video, ormai parte della mia e di un mio amico, realtà quotidiana. Ho iniziato a praticare questo allenamento nel periodo successivo ad un grave infortunio che mi ha tenuto fuori per 3 mesi dalla mia attività sportiva primaria. Pensavo potesse essere un buon pagliativo per occupare il tempo e mantenermi in forma. Beh non solo mi ha aiutato in quel periodo difficile ma grazie ad esso ho iniziato a sviluppare disciplina e rigore, regolamentati dal rispetto dei tempi e sudore. Tutt'ora svolgo questo allenamento quando non devo andare ad allenarmi per il calcio e mi piace anche ripeterlo 2 o 3 volte. Se questa estate riuscirò a vedermi bene sarà solo grazie alla tua pensata, uomo allenamento, ormai chiamato così da 3 mesi a questa parte. Grazie mille

[@macerjer-yt7477]

l'amico sono io

[@pepsiko76]

Avete avuto effetti sulla riduzione della pancetta? Sì tonificano gli addominali? Grazie

[@jingle3330]

Mi dispiace, ma questo allenamento è incompleto, servirebbe qualcuno che mi aiutasse a rialzarmi alla fine 😂. Complimenti! Siete i migliori allenatori di tutta la rete! -13kg in 10 mesi.

[@claudianegri2592]

Lo llkmjmk ml

[@beniaminomuggianu2883]

10:47

[@beniaminomuggianu2883]

Qqqpp

[@vivianastefanuto2602]

Non è incompleto basta fare una parte di gambe e glutei o un allenamento pha completo da 40 Min con pesi dipende dal tuo livello e dai risultati che vuoi ottenere

[@jingle3330]

​@@vivianastefanuto2602la faccina lascia intendere che il commento era ironico, "è incompleto perché manca qualcuno che mi aiuti a rialzarmi"

[@macerjer-yt7477]

buona sera a tutti, le parole non potranno mai ripagare la gratitudine che ho verso questo video, infatti sin da febbraio, io e un mio amico eseguiamo questo allenamento quasi ogni giorno in vista dell'estate, entrambi abbiamo avuto dei miglioramenti spaventosi, sulla rete non penso esista allenamento migliore spinto al massimo come questo. come già ripetuto le parole non potranno mai bastare per ringraziarvi, quindi mi limiterò a continuare a farlo.

[@giulianodamian5570]

ho oltre settanta anni ma faccio tutti gli esercizi.Basta costanza.Grazie

[@Luciacossu-f7o]

allenamento supeeeer tosto, imoegnativo ma davvero efficace, mi bruciavano gli addominali gia dopo 4 minuti ahahaha, e la sfilza di plank è stata demoniaca ma ce l'ho fatta !! grazie ragazzi siete i migliori

[@j.peg.684]

grazie, lo faccio da mesi 2 volte di fila 2 volte la settimana. combinando una vostra serie per gambe e una per glutei, per un totale di 4 allenamenti a settimana. beh il mi ocorpo adesso e' una bomba ! *_* grazie.

[@theonly1one1987]

ciao jessica... non ho capito, ripeti questo allenamento due volte di fila ogni volta o lo segui due volte a settimana?

[@Theomertmalogos]

Grande!😃

[@klaudiaqevani2853]

Angi R lo fa due volte di fila per due volte a settimana abbinato a una serie di gambe e una di glutei ....

[@max.racing2563]

Fenomenale! Obrigado! Gracias!😊

[@simonecambieri2717]

Lo faccio da un paio d'anni ed è un allenamento completo e utile (anche per chi non ha molto tempo libero). Grandi! 💪🏻

[@max.racing2563]

Perfetto! Ottimo! Grandioso! Fantástico work out...grazie!

[@MrPeppeguru]

Allenamento devastante, lo sto facendo tutti i giorni per sopperire alla mancanza di piscina e palestra... veramente gratificante 💪🏻💪🏻

[@unico1f]

Ma scusa ti fai tutto il video di fila?

[@vidal83sheme58]

Ti seguo da 3 giorni ma nn riesco più ad alzarmi dal letto kmq grz 💪

[@luposolitario2030]

Questo esercizio è uno dei più duri se non il più duro di quelli messi da voi....lo faccio 3 volte a settimana insieme ad altri vostri esercizi....complimenti👏👏

[@iceeyes79]

mi alleno da 2 anni ed ho fatto tanti progressi con ottimi risultati ma questo workout mi ha sfinito... lo rifarò almeno 1 volta a settimana.

[@assuntapantalone2608]

Mi piace troppo questo workout!!!! completato fino all'ultimo esercizio e i risultati sono ben visibili . Amo i vostri video grazie a voi sto raggiungendo il mio obiettivo 😘

[@Fixfit]

Grazie Mille Assunta!! Alla grande!

[@francescorossi1237]

Fatto!! Vamoooosss!!!! Questa sessione di Plank è meravigliosa.

[@DavidDavid-sw3iz]

Uauuu...tosto questo allenamento💪🏻...specialmente alle 05:45😱 Mi sono svegliato di sicuro 😅Grazie...Bellissimo anche il canale 👍🏻

[@inailguz]

Grazie per tenermi in forma e motivata ogni giorno, top ❤

[@tegolinofadase7386]

Ho perso i due litri di liquidi che ho assunto oggi al lavoro...sudo pure dalle orecchie! Ci voleva! Grazie!!!

[@fillyscandy2734]

Tostissimo, l'ho fatto solo metà ...ma datemi un mesetto e ci riuscirò a farlo tutto!!! Finora il miglior allenamento 🔥

[@marcocaramanica2286]

Non mi posso muovere. Ma è molto bello. Complimenti. Mi tira tutto l'addome. L'ho inserito nella mia lista. Pollice 👍🏻 su

[@yolandabeatrizaraya4119]

Grazie mille, sei bravissimo e mi sento accompagnato, te seguo sempre e mi sento bene.

[@aldotrombin14]

Ma questi esercizi , li facevo già negli anni 60 in collegio. Devo dire che tuttora li adoro .mi piace tenermi in forma anche con il mangiare. Piace anche anche correre a piedi. Comunque complimenti x il video Aldo cl 1952.

[@diegodelgreco24]

Ottimisissimo questo allenamento work aout da fare a casa💪🏻💪🏻

[@tizianalabarbera3846]

Allenamento terminatooooooo .... deeeee tiagooooo e dillo prima che mi vuoi far morire .... una bella serie di plank 😩😩😩😩 grazie di ❤️ Comunque .... tanto bruciore ma andiamo avanti , siiiiiii 😘🤙🏻😘

[@alessioespositolangella1960]

Hai delle belle gambe

[@massimilianobartolozzi9689]

Il più efficace home workout mai provato . Grande

[@valentinamagelli4923]

Allenamento giustissimo io ho solamente iniziato da stamane....ma,ci credete che mi sento più sciolta e sto molto bene?? ho fatto 1 ora è mezza molto,molto gratificante,spero solo col tempo di vedere buoni o addirittura ottimi risultati,mi sto preparando x le ferie che farò in montagna....devo fare il fisico da pezza figheira 😊😊vamos.

[@stefaniaagolini2791]

Questo Workout lo faccio quando ho poco tempo così gli Addominali li tengo allenati.. anche se poi vado a camminare ma x altri motivi x cui meglio fare qualcosa come questo che nulla GRAZIEÈEE ❤

[@paoladevenezia3963]

Ottimo allenamento,faticoso senz'altro.Seguo molti tuoi video e mi trovo benissimo anche perchè ci sono le pause che sono necessarie.Adoro ache quelli per le spalle e le braccia.

[@christophermarchese6056]

Fatto oggi per la prima volta, purtroppo essendo alle prime armi di esercizi di questo genere non sono riuscito a finirlo (mi mancavano gli ultimi 5 minuti), comunque vi aggiorno, ho intenzione di farlo per un po’ di giorni per vedere se riesco a resistere piano piano Grazie 🙏🏻 🤘🏻

[@moonblack9313]

mi hai uccisa non sono riuscita a stare al passo ma l'ho fatto sino alla fine haha ssu forzaaa

[@alinapermu7194]

é stato un allenamento bello tosto ma allo stesso tempo bellissimo :)

[@andreaeccheli3108]

Mi hai massacrato! Grande allenamento, fatto subito dopo il Total Body Cardio da 28 min

[@ludovicovenir4290]

Bell'allenamento ma I sessanta secondi di plank mi hanno ucciso. Grandi

[@annamariaattanasio4646]

Sei bravissimo continua così

[@hassanrahimi1109]

Mi piace tanto, un allenamento molto eqilibrato, grazie

[@Albyilmago]

Io faccio maratone, più di 100km in bici, triathlon etc...niente mi spacca come questi 19 minuti. Ho sudato tutto ahah grazie!

[@elehcimnavaz6316]

anch'io!!!! è più facile fare il monte grappa in agosto o un trekking da 30 km!!! hahaha

[@mariavallejo3395]

Bellísimo, sei bravissimo

[@elenapanzeri9867]

siete bravissimi mi alleno 1 o 2 volte al giorno. grazie milleee :)

[@m.4465]

Fattooo!!! 🎉 Grazie ❤

[@pieramarinilli2800]

Bellissimo!!!! complementi e grazie ❤️

[@desireecamarca6298]

Nonostante faccio da tempo livelli avanzati e performance, questo allenamento non sono riuscita a completarlo. Ho dovuto saltare qlk minuto di plank e sostituire con altri esercizi..ferma mai 😄,ma mi sono sentita una schiappa in confronto a Thiago.😂. Vi amo cmq....vamossss

[@alancecco]

Grazie mille!!! Grazie a voi posso allenarmi a casa e perdere un sacco di chili di troppo!! Siete fantastici!!!

[@paolo8076]

Ottimo allenamento.

[@05yuli]

Sei geniale davvero. Un ottimo istruttore. Y vamos !!! Gracias de corazon . 😊

[@alessandrabenvegnu6056]

Fatto ora ...bello intenso ...grazie

[@d.m.3328]

Bellissimo.. mi piace molto il vostro modo di allenare.. grazie a voi ho perso 30 kg.

[@Fixfit]

Ottimo Lavoro Diego!! Complimenti!

[@silvialorini9226]

@@Fixfit io ne ho persi 10 sono in blocco da due mesi ormai nonostante mi alleno con voi 4 volte a settimana mah

[@zanzariera2049]

Silvia Lorini più ti avvicini al peso “ ideale” fai più fatica

[@d.m.3328]

Silvia , non sono un esperto , ma so che il corpo tende sempre all’omeostasi .. e se lo aggredisci con una dieta troppo importante con il taglio calorico si va in blocco metabolico .. a me hanno consigliato almeno 3 - 4 settimane di normo calorica , per poi riprendere la dieta ipo calorica.. è consigliato sempre di perdere li 0,1 % di peso a settimana .. quindi 300- 500 kcal di deficit al giorno .. il resto ( del dispendio calorico giornaliero )da attività fisica . Io ho programmato la perdita del peso in 12 mesi .. dieta iniziata il 1/07/2019 , e attività fisica iniziata il 1/08/2029. a oggi - 33 kg... fixfit è il canale migliore che ho trovato perché mettono il consumo calorico e quando voglio smettere so quanto ( indicativamente ) posso aver consumato . Per quanto impreciso è sempre un dato. Poi usa un diario alimentare dove dai il bilancio .. tra ciò che mangi e ciò che consumi. Questa è la mia modesta esperienza

[@checimetto123]

Finalmente per la prima volta oggi l' ho completato in maniera dignitosa! Wooooow!

[@Fixfit]

Ottimo Lavoro!

[@rosgandossi1979]

È stato tosto! Ma ce l'ho fatta! Ho messo mi piace! 😎💪

[@CristinaNetedu]

Lo faccio sempre bello tosto 💪💪💪

[@kanian7486]

Interessante.. lo aggiungerò agli allenamenti che sto facendo per compensare il fermo obbligatorio delle attività sportive in piscina. Soprattutto il Crunch con le braccia e le gambe mi ispira. Per adesso faccio una serie da 130 solo busto, ma penso che integrerò anche queste serie specifiche per l'addome dopo i 17 km di corsa mattutini.

[@riccardobarbera4549]

Massacrante ma efficace. Molto bello

[@Paolo-l7o]

Io.sono in comunità per colpa della droga e grazie al vostro allenamento mi sto tirando su

[@concettacascone9026]

Sei fortissimo

[@antoniocioeta886]

Molto utile ľ allenamento,intensivo e completo.

[@ziolesio]

Tosto ma efficacissimo per lo stability della corsa. !!!! Grazie Thiago

[@luciaconsoli2701]

Grazie allenamento tosto , mi piace

[@marcocricenti1742]

ciao, i tuoi workout sono fatti benissimo e garantiscono ottimi risultati, puoi consigliarmene uno per allenare le gambe preferibilmente con i pesi..... grazie

[@davide8170]

Grazie...A vederli sembrano leggeri, ma poi .....Grazie per la fatica!!

[@frantzad]

Lo sto facendo tutti i giorni, è top!

[@stefaniaagolini2791]

Mi piace tantissimo questo fix😘

[@vivianastefanuto2602]

Bellissimo

[@giulianodamian5570]

ho settanta anni ma riesco a fare gli esercizi e ora dopo mesi mi sento meglio

[@patpru2479]

Posso solo che ringraziarvi tantissimo!!! BRAVISSIMI

[@MarcoDaga]

Aiuto sono morto 😵 complimenti è io che pensavo di essere in forma complimenti davvero

[@monicapiras2949]

Bellissimo,questo è il mio preferito per gli addominali,adoro il plank,senti veramente il lavoro sull'addome,w Leonida 😉

[@ciosudaniel20]

Sei grande grazie 🙏 🙏 🙏

[@delgrandestudioscorporation]

Buon allenamento mi piace...

[@samuele0410]

Ho appena messo like perché questo allenamento è il più bello in assoluto a me ha fatto bruciare un botto gli addominali e le braccia

[@samuele0410]

Mi sono anche iscritto

[@ThinkBigMax]

Bello tosto 🤣🤣 aiuto ahahha cmq ottimo grazie infinite!!

[@CryOfBanshee]

Mi hai uccisa... Bellissimo allenamento, complimenti!

[@mcristinapaderi817]

Complimenti ottimo e coinvolgente allenamento...un po' faticoso ma già si vedono i risultati.

[@nicola.paganini.75]

Ottimo lavoro 👍👍👍

[@dennisrussomanno5747]

Io ho 14 anni dopo i 13 minuti non mi sentivo più le braccia, però sono dei ottimi esercizi, grazie.

[@sabrinamusso2105]

Fattoooo 💪💪

[@dadymajer2427]

Work out strepitoso!

[@silviabcamaiore]

stamani ho preso visione, da domani inizierò il percorso.

[@alex_7684]

Grandissimo super allenamento💪🏻

[@corinnetomas2074]

il mio allenamento preferito !

[@michelamecca360]

Grazie mille per questo allenamento!!!!! Siete fantastici!!!!!!!!!! Mi sono già iscritta la vostro canale, ed è stato molto interessante e divertente fare degli allenamenti con voi!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!Vi adoro, ora vi saluto e vado a fare altri allenamenti sul vostro canaleeeeeeeeeeeeeeeeeee!

[@LucaSnake85]

Ottimo allenamento. Una domanda: con questo workout lavorano in maniera sufficiente anche i pettorali o devo integrare con altri esercizi? Grazie mille per i vostri video.

[@inabeschieru5568]

È stato bellissimo dopo l'allenamento total body senza attrezzi, graziee 💪

[@camillamelelli8208]

vorrei mettere mi piace ma non sento più le braccia -.- amo il plank! haha

[@brunorosa7360]

Bellissimo!!!

[@federicozangaro2492]

mi stai salvando dalla quarantena

[@ernix74]

Spettacolo! Grazie!

[@valeriadellomonaco3901]

Aiutooooo!!! Tostissimo!👏🔝

[@ioneltoia9215]

Allenamento fortissimo ho sudato tantissimo, nr.1

[@oagtcf2069]

Complimenti bellissimo allenamento

[@missymedusa4233]

Grazie, è fantastico!

[@paolorossi3615]

Salve, l’utilizzo di cavigliere (1kg) e polsiere (0,5kg) per questo allenamento è consigliabile?

[@d.m.3328]

Se potessi mettere altri mille like a questo work out lo farei. Belli anche gli altri work out su braccia e spalle.. quando farai un allenamento spartan a corpo libero e sopratutto con le calorie bruciate? 🤪 grandi ragazzi

[@enzabuono8572]

Wuau 💪😅 tosto

[@lauramortara6550]

HO APPENA FINITO MI E' PIACIUTO MOLTO E TU SEI SIMPATICO E METTI ENERGIA

[@Fixfit]

Grazie Laura!

[@patriciacarranza413]

Fantastico..!

[@costy038]

Mi hai massacrato...💪

[@CristianNazarenoRaponi]

Ciao avrei una domanda , in passato ho sempre avuto addominali abbastanza visibili senza aver mai fatto esercizi ne sport dopo un intervento allo stomaco questo si è rilassato parecchio ed ora ho proprio una bella pancia la domanda era se in queste circostanze facendo degli esercizi posso almeno farla rientrare un pò grazie bei video

[@deborahgallo5594]

Efficaceeeeeee🔥🔥🔥🔥🔥

[@paolosgura8438]

Ciao ragazzi! E grazie per i vostri video! Vorrei rinforzare gli addominali, proprio perchè ho sempre dolore nella zona lombare! C'è qualche esercizio che devo evitare? Per esempio... un esercizio apparentemente semplice come stare in piedi e scendere lentamente con le mani fino a toccare i piedi mi causa dolore nella zona lombare. Mentre scendo, sento il bisogno di sorreggere il peso del busto, appoggiando le mani sulle gambe. Cosa posso fare per rafforzare gli addominali senza farmi male? C'è qualche esercizio che devo evitare? Posso fare il plank con questo problema cronico alla lombare, che non mi lascia da 3 anni? O corro il rischio di peggiorare la situazione? Grazie!

[@aliceierino2123]

Siete fantastici! Ma ho problemi con la cervicale e sto cercando allenamento inverso per addominali... esiste fatto da voi?

[@k3ssel86]

Straordinario... 🔝🔝🔝

[@unacometecristiana7454]

Super!!!💪🏻💪🏻💪🏻