ТОП 4 упражнения от остеохондроза: как в домашних условиях справиться с шейно-грудным остеохондрозом

ТОП 4 упражнения от остеохондроза: как в домашних условиях справиться с шейно-грудным остеохондрозом
Добро пожаловать на канал “Здоровый рух”! В этом видео мы продолжаем разбирать тему шейно-грудного остеохондроза. В предыдущем видео рассмотрели как нельзя лечить шейный остеохондроз, если пропустили, рекомендуем к просмотру - • Как нельзя лечить шейн... . А в этом видео я дам 4 упражнения для укрепления и растяжки мышц спины и груди. Данные упражнения можно выполнять в нашем центре, в вашем спортивном зале или даже самостоятельно дома. Подробнее смотрите в видео:
00:00 Вступление к видео
01:07 Отсылка к видео как нельзя лечить остеохондроз
02:53 Упражнение 1: растягиваем мышцы груди
04:23 Упражнение 2: укрепляем межлопаточную зону
05:29 Упражнение 3: укрепляем широчайшую мышцу
06:44 Упражнение 4: растягиваем верхнюю трапецию
07:40 Заключение
Ссылка на инстаграм Анастасии: / anastasiya_mamchur
Ссылка на инстаграм Максима: / maksim_mamchur
Наши контакты для записи на очную консультацию, а также на консультацию онлайн:
УКРАИНА - КОНТАКТЫ:
Сайт: bit.ly/zdrowyruchua
Instagram: / zdorovy_ruh
Facebook: / kinesitherapyzr
email: [e-mail]
Тел. [phone]
Viber, WhatsApp: [phone]
Время работы центров: ПН-СБ с 8-00 до 21-00
Адреса:
Киев, м. Левобережная, ул.Евгения Сверстюка 11а, БЦ НОВЫЙ, 12 этаж, офис 1210
Киев, м.Позняки, ул. Мишуги 10, БЦ Параллель, вход 2, офис 211
Киев, м. Тараса Шевченко, ул. Оболонская 29, 2 этаж, офис 201
Киев, м. Голосеевская, ул. Васильковская 14, БЦ СТЕНД, офис 411
Киев, м. Житомирская, пр-т Победы 121 Д, 7 этаж
Ирпень, ул. Университетская 3/9,возле ЖК "City Park"
ПОЛЬША - КОНТАКТЫ:
Сайт: bit.ly/zdrowyruchpl
Instagram: / zdrowyruch.pl
Facebook: / zdrowyruchpoland
Тел: [phone]
Время работы центров: ПН-СБ с 8-00 до 21-00
Адрес:
Wrocław, ul. Jerzego Kukuczki 5/15
________________________________________
Подписаться на наш канал:
/ @zdorovyruh
Рекомендуем полезные подборки:
1. Как избавиться от болезней опорно-двигательного аппарата: • Как избавиться от боле...
2. Результаты и отзывы о наших методах лечения: • Результаты и отзывы о ...
3. Упражнения для спины и шеи: • Упражнения для спины
4. Упражнения для ног: • Упражнения для ног
5. Упражнения для рук: • Упражнения для рук
7. Упражнения кинезитерапии от болей в спине и суставах: • Playlist
8. Упражнения для беременных от болей в спине и ногах: • Упражнения для беремен...
9. Упражнения для детей при нарушениях осанки и плоскостопии: • Упражнения для детей п...
10. О центре кинезитерапии «Здоровий рух»: • О центре кинезитерапии...
О канале центра кинезитерапии «Здоровий рух»:
Лечение и профилактика заболеваний опорно-двигательного аппарата человека. Как лечить болезни спины, рук и ног с помощью нашего метода и домашних тренировок. Наш канал полезен всем, кто думает и заботится о своем здоровье и здоровье близких.
Ищите нас по хэштегам:
#остеохондроз #межпозвоночнаягрыжа
#сколиоз #больвпояснице #больвколенях

[@ZdorovyRuh]

ТОП 4 упражнения от остеохондроза: как в домашних условиях справиться с шейно-грудным остеохондрозом

[@timurangelov4891]

Здравствуйте, как восстановить или укрепить акром ключичное сочлинение

[@Milk-hu8to]

Здравствуйте подскажите пожалуйста можно ли и как если можно совмещать это упражнения с упражнениями для шей с грыжами с5с6 заранее благодарю

[@user-mu9gj2js7b]

Спасибо большое за вашу работу!!!

[@user-uc6tt5jy3o]

Большое спасибо за отличные упражнения!

[@annakosach738]

Отличные упражнения, спасибо большое!

[@tatyrunz7447]

Спасибо вам огромное!!! Вы,мой спаситель!

[@user-fl2xd4uv1r]

Спасибо большое очень важное видео.

[@ngart-nataligorgeousart1330]

Класс, проделала вместе с Вами и такое облегчение настало.Очень рада,что на Вас подписана.Спасибо больше 👍

[@user-pt5kh3zf9f]

Будем делать!!!

[@user-cg4xi6cb3y]

Благодарю за то, что вы есть.

[@user-oy5jh5mw9n]

Бажаю Божих благословінь

[@alt2021]

Це просто шикарині вправи, дуже дякую з Італії!

[@user-ur5uk5oh4h]

Спасибо! Вы лучший!

[@user-qw8oh1ox5r]

Дякую, що показуєте нам вправи. Вірю, що це більш ефективний метод лікування остеохондрозу, ніж таблетки та інші препарати.

[@user-yq1qn4jo8q]

Спасибо большое за обзор

[@user-wh5we2ur4t]

Благодарю Вас !

[@vadim00402]

Полезное видео 👌

[@user-ll3ou8hq4i]

Какой Вы умничка!Я из Казахстана,как бы хотела попасть в Ваш центр.Немеют пальцы рук и ног,немеет лицо.Хождение к врачам-это замкнутый круг!Потратила кучу денег,лекарства горстями.Срасибо Вам.

[@ZdorovyRuh]

Здравствуйте! для тех, кто не может посетить наш центр в Киеве, есть услуга онлайн консультации, где реабилитолог проводит осмотр , анализ снимков, выписок и ряд тестовых упражнений, после чего составит персональную программу занятий!запись viber/whatsapp [phone]

[@nastyabaranetskay157]

Здравствуйте,с онемением справились?

[@annaivjenko1775]

спасибо большое! все по делу! с объяснениями! доступно! реально дает облегчение!

[@ZdorovyRuh]

Рады быть полезными 😉 Спасибо что делитесь результатом

[@user-sv5ze4mh5f]

Спасибо.Хорошие и доступные упражнения.Сделал на работе в перерыве и усталость прошла.Наверное кровь зашевелилась

[@marijabernotaite9426]

Spasiba...

[@ninamaslioukh1780]

Grazie! ❤😘👍👍👍👍

[@nataliakrusman2927]

Спасибо большое Максим!!!❤❤❤

[@ZdorovyRuh]

На здоров’я 😉

[@crypto_portfolio]

Благодарю!

[@mariiaserhiyenko6786]

Дякую за вашу роботу!Спробую вправи.У мене як раз остеозондроз,-доплерографія судин шиї це підтвердила.

[@user-hn5ni2is1q]

Спасибо большое за видео, за заботу. ❤❤❤

[@ZdorovyRuh]

Рады быть полезными😉

[@user-md8fj4mu5s]

Не жалко никаких лайков!!! Жаль больше нельзя поставить!!! Очень помогают ваши упражнения!!! Очень!!!!!!!!

[@ZdorovyRuh]

Рады быть полезными 😉 Спасибо что делитесь результатом

[@kostarika67]

Спасибо Максим!!!!!

[@ZdorovyRuh]

Рады быть полезными😉

[@user-rk6wq5zd6b]

Дякую! Зменшилось почуття тяжкості в голові! Єдине під час виконання третьої вправи не відчула якогось навантаження на широкий мʼяз взагалі 😢

[@ZdorovyRuh]

Можливо неправильна техніка виконання вправи. Також радимо записатися на консультацію до наших фахівців, після огляду для Вас напишуть персональну програму занять і видуть рекомендації на дім. [phone] Будьте здорові 💚

[@user-tn5dm5jm7r]

Огромное спасибо!

[@ZdorovyRuh]

На здоровʼя!

[@tatianareddress]

Дякую 🌺💖

[@user-nb7nt3qh2z]

Большое спасибо за информацию , очень понравились упражнения на четвертом упражнение очень хрустело, буду делать эти упражнения

[@ZdorovyRuh]

Раді бути корисними 😉 Діліться обов'язково результатом

[@user-tz4dt4gi6f]

Доброго дня. Дайте пораду для військових. Зараз на нас багато навантажено (броня, бк, рюкзак і багато різного), часом це 35 кг при дальніх переходах/перебіжках і постійних присіданнях і вставаннях. Плечі, спина, коліна аж скриплять і це при тому, що із опорно-руховим апаратом проблем раніше не було. Що можна робити щоб якось нейтралізувати шкоду від таких навантажень?

[@user-hq1nt4we4f]

Здравствуйте). У меня протрузия шейного отдела, делаю зарядку по вашей схеме, мне чуть легче)) подскажите какие упражнения еще можно добавить?))

[@user-br9qf3tv2t]

Здравствуйте! Какие упражнения можете посоветовать при радикулоневрите с 4 и5 позвонка поясницы с легким парезом разгибателей стопы? спасибо

[@iordankamladenova7487]

Скажите пожалуйста, если есть боль в шейном отделе и одной руке, надо продолжать упражнения? Спасибо!

[@user-ms4xv2po7t]

Здравствуйте хотела узнать .У вас есть упражнение или как лечить неврит или тройничный нерв?

[@georgia1102]

Скажите,а вот если хрустит все этл могут ди быть остеофиты и как с этим бороться благлдарю вас заранее

[@gulsnliyeva4643]

🖐️ вам из 🇦🇿

[@user-px2qu7xg2f]

Попробуем если поможет то уважуха Вам

[@ZdorovyRuh]

Делитесь обязательно результатом

[@user-dc7si8yb8u]

👍

[@gulnazkochan9552]

Здравствуйте я Хиву в анталии есть ли у вас филиал здесь ❤

[@user-lq2ju7sq2h]

Сделайте акупрессура под затылочных мышц и будет вам счастье, нет смысла от упражнений без правильного положения первого шейного позвонка

[@kavunlxao9]

Можно ли делать эти упражнения при спондилёзе в шее и грудном отделе позвоночника. этих же отделах есть грыжи и протрузии. Заранее благодарю за ответ.

[@ZdorovyRuh]

Добрий день) Так можна виконувати для відновленння, якщо немає гострого болю та запального процесу. Також для комплексного відновлення ефективно буде підібрати вправи індивідуально. Рекомендуємо записатися на консультацію, ми розглянемо Вашу проблему детальніше та напишемо програму реабілітації [phone]

[@Kristina90211]

💜💚💜

[@user-cx4ey5rv4c]

В каком городе на находитесь

[@dianacovalciuc7111]

Здравствуйте скажите пожалуйста от шейного остеохондроза может быть онемение коже головы и в половине лица? Можно делать эти упрожнении?

[@ZdorovyRuh]

Добрый день, Очень трудно ответить подробного осмотра. Записывайтесь на консультацию, мы рассмотрим Вашу проблему подробнее и напишем индивидуальную программу [phone]

[@nastyabaranetskay157]

Что Вам помогло от онимений??что ето било?

[@user-su3zf3ck6x]

А при шейных грыжах можно делать эти упражнения?

[@ZdorovyRuh]

да, так же на канале есть упражнения при грыжах шейного отдела

[@nastyabaranetskay157]

Турбує біль в лопатці,тахікардія,оніміння лівої руки та грудної клітки під час сну,ці вправи допоможуть?

[@ZdorovyRuh]

Вітаємо! Насамперед, радимо пройти огляд. Все ж таки ефективніше буде підібрати вправи індивідуально. Записуйтесь на консультацію, ми розглянемо Вашу проблему детальніше та напишемо програму реабілітації [phone]💚,

[@nastyabaranetskay157]

@@ZdorovyRuh добре,але все ж таки ці симптоми що я написала це все ж грудний відділ дає?

[@user-si3ug5jf2l]

Дякую

[@ZdorovyRuh]

На здоров'я 💚

[@lighne]

Разве можно без доп. веса укрепить?

[@user-me1ny1ek7m]

Чи може остеохондроз шийного відділу впливати на очі

[@Domostoy]

Може, у мене така проблема.

[@Gul_Muk-79.]

Делала последние упражнения, болит поясница ( есть грыжа в пояснице)

[@ZdorovyRuh]

можем предложить онлайн консультацию, где проанализируем снимки, проведем осмотр и ряд диагностических упражнений, после чего составим инливидуальную программу занятий, запись viber/whatsapp [phone]

[@f_s6952]

Високий тиск і шийний остеохондроз тут є связь?

[@user-sq4uw9el4s]

Да. У меня такая же проблема.

[@f_s6952]

@@user-sq4uw9el4s і що ви робити?

[@user-sq4uw9el4s]

@@f_s6952 Профилактическая зарядка и массаж очень хорошо помогают. На этом канале отличные упражнения! Спасибо им больше за их труд!!!

[@user-nj8nv3ty7p]

Підписався. Чекаю відосів з українською мовою

[@user-pk3de1bm8x]

Упражнения хорошие,но для шеи нужно ещё добавить на задние мышцы шеи и передние,а то только боковые растянули.

[@user-tm8fb5cv5s]

Деж як не у Києві потрібно ( гавариць ) російською . Ганьба .

[@user-tm8fb5cv5s]

Руський мір у Києві .

[@dhhdndndnf7842]

Вот смотрю видео с Украины , с Киева , с Днепропетровска и все видео на русском , ну и где ненависть к русскому языку и ко всему русскому ?

[@ZdorovyRuh]

Это нужно узнать у одного шизофреничного карлика

[@specialelements1]

Запорожье, тоже русскоговорящие и никогда никаких проблем не было.

[@olgaromanchenko4226]

у нациков - на своей шкуре испытала, поэтому идет денацификация

[@user-fn2bq5qu5u]

Да при чем здесь язык. Нормальные люди, которые против войны тоже болеют. Спасибо, за рекомендации🙏🇺🇦❤️🇺🇸

[@torytory3971]

Ненависть появилась после развязывания войны против Украины. Не простим никогда.

[@yuriystetskiv7136]

чому в інстграмі українською, а в ютубі російською??? braindead

[@Olejon_7777]

Спазм на голове ещё он блуждающий что делать где искать его причину

[@ZdorovyRuh]

можем предложить онлайн консультацию, где проанализируем снимки, проведем осмотр и ряд диагностических упражнений, после чего составим инливидуальную программу занятий, запись viber/whatsapp [phone]