20 МИН ВСЕ ТЕЛО СЖИГАТЕЛЬ КАЛОРИЙ ВИИТ - пресс, кор, кардио, руки, спина, ноги

[@leralogunova]

Закрытое сообщество в Telegram: t.me/LLF_Club_bot?start=rl_Ycomment (планы тренировок, рецепты, чат, подкасты) Мой рацион питания и книга о питании: t.me/LLF_Shop_bot?start=rl_Ycomment Мой Telegram: t.me/leralogunovatut Мои Instagram: instagram.com/leralogunova Мои электронные продукты на Boosty: boosty.to/leralogunova Донат: boosty.to/leralogunova/donate

[@АнастасияЗахаренко-щ2т]

Начинаю худеть с помощью твоих тренировок, Лена). Сейчас: 55 кг Цель: 50 кг Закину сюда, чтобы была мотивация❤️, можете по лайкать,мотивации прибавится😘☺️

[@Анастасия-с7л2о]

всем здравствуйте) начинаю делать эту тренировку. план тренировки 3/1 (3 дня делаю, 1 день отдыха) параметры тела 90/61/92 пока что буду делать 2 недели) день 1: ✅ на начале было легко, под конец было немного тяжеловато. пропотела) день 2: ✅ просто супер, только ноги немного болели) день 3: ✅ просто 🔥, уже видно изменения в теле) день 4: отдых 😴 день 5: ✅ отлично!! день 6: ✅ день 7: ✅ выполнять стало легче, чем в прошлые разы день 8: отдых 😴 день 9: ✅ день 10: ❌ было очень много дел, и я не успела сделать( из-за этого эти 4 дня буду делать без отдыхов день 11: ✅ день 12: ✅ день 13: ✅ день 14: ✅🎉 завтра утром будут замери тела и скажу сколько смогла скинуть. на взгляд тело очень подтянулось, а ляжки стали более спортивные) тренировка просто огонь и так 87 грудь 60 талия 90 бёдра ушло 2 кг, тело подтянулось🥰 за лайкайте комм, пожалуйста, что б не потерять) заранее благодарю

[@yanastasya8063]

ты молодец)

[@krabmash]

тренируюсь дома с 2020-ого, пересмотрела ОЧЕНЬ большое количество тренировок (начиная Хлои Тинг, заканчивая...да нет предела), могу сказать, что качественное кардио удавалось сделать далеко не многим (либо умираешь после 2 упражнения, либо одни прыжки), но эта тренировка действительно потрясна!! идеальный баланс между любыми упражнениями на пресс и прыжковыми))

[@ВикторияДубро]

тренировку надо было называть: "сдохни или умри"))))))))))))) вызовите мне скорую)))

[@София-д1э]

До этого делала другие тренировки, но решила что надо сделать перемены, наткнулась на вашу тренировку. Это просто что то, мне кажется я не живая.... Не смогла доделать до конца так как тело само не могло просто уже пошевелится, это просто... Очень мощная тренировка😢🔥

[@AlevtinaShept]

Спасибо за тренировку! Делаю каждый день , разные и на этом канале самые лучшие тренировки. Без слов, понятно, что делать и главное звук начало и окончания тренировки❤

[@Анастасия-к6м9ж]

Прекрасная тренировка! Сделала, и знатно попотела...Лерочка, вы мой фаворит!! Прям мотивируете меня!! Прекрасная девушка, прекрасные тренировки❤

[@ТатьянаСоловьева-с2э]

Ухххх😄 спасибо за тренировку🔥🥵 времени занимает по минимуму, но от ваших тренировок сразу чувствуется и виден результат даже после нескольких занятий 👍❤️

[@МАРИЯНАМАЗОВА-б6ы]

Классная зарядка. 🤩 Только вчера подписалась на вас и уже сделала 3 тренировки, мне нравится ваш подход к тренировкам. Никакого лишнего трепа, просто музыка и техника упражнения. Спасибо за ваш труд. 🤘

[@annam3261]

Я уже месяц почти занимаюсь, тоже нравится, что без трепа и упражнение всегда показывается отдельно перед выполнением . И музыка не напрягает.

[@udachnayaanya]

согласна абсолютно, сейчас занимаюсь только по лериным тренировкам.очень удобно можно подобрать и комбинировать их между собой

[@ИраПрокопьева-ъ4м]

Доброе утро! Прекрасная тренировка на всё тело. Мне так после неё хорошо, делала каждое упражнение. Настроение отлично, после такой тренировки. Спасибо тебе Лера за то, что снимаешь для нас видео такие с тренировками

[@НикаАлейник-н2ш]

Спасибо за тренировку! Я мокрая, еле дышу, но супер-счастлива ❤❤❤❤

[@АннаБыкова-ч5с]

лучший тренер!) самые любимые тренировки!!

[@니콜-t3c]

Очень классная тренировка. Получила прекрасный разогрев всего тела и хорошо пропотела❤❤ Вы супер. Спасибо за такую чудесную тренировку

[@svetabrartovska3118]

Спасибо огромное! Вообще тренировка огонь 🔥🔥🔥🔥🔥🔥 начала занимать с вами! Это просто класс! Всём советую! 😊

[@Alins-wh3rx]

Тренировка супер!!я делаю каждый день другие тренировки по вашему каналу и я довольна результатом, спасибо большое ❤😍🥹

[@НаилюшаГаляутдинова]

Лера, Вы как всегда лучшая! Люблю занятия с Вами!❤🎉

[@oxxiiide764]

Ты самая лучшая, тренируюсь дома только по твоим тренировкам❤️☺️

[@elizabethq4878]

Благодарю за тренировку! 💎 каждое утро теперь с вами ❣️

[@light_inside_taro]

Вооуу 😍😎🤟🏻 крутые треки🦾крутая тренировка😃😍 с меня семь потов сошло за эти 20 минут!😉 Лерочка, благодарю за прекрасный настрой на день))) с ваши тренировками в 7 утра день начинается с улыбки и мощного сжигания калорий❤

[@МаринаГригорьева-р5ч]

Большое спасибо за новый комплекс, но для меня немного сложновато, поскольку много элементов беговых и с прыжками. У меня от большого количества прыжков в глазах темнеет. Скорее всего больше комплекс повторять не буду, но это только из-за моих особенностей. А в целом все чудесно как всегда - без лишних слов, прекрасная музыка, детальная демонстрация техники выполнения упражнений.

[@АнастасияТкаченко-п8ц]

Просто бомбически!!! Отдышка прям и сердце сейчас выскочит из груди 😂

[@АннаМазанько-ш7н]

Доброе утро! Круто , для утренней тренировки то что надо, спасибо🌷

[@АннаЕсаулова-д4б]

Самый лучшие тренировки! Благодаря Вам я полюбила тренироваться ❤

[@alenakazakova9357]

Мощь! Спасибо! Вы невероятная красотка😍

[@krytova_elena]

Лера, благодарю🔥 многое упрощала, но все равно эффект крутой!!!

[@МарияГизатуллина-й6ю]

что угодно могу выдержать, но кардио … это ⚰️🤣

[@КсенияМакарова-ч6х]

Супер огненно! 7 день подряд занимаюсь по вашим тренировкам! Бомбически 👑

[@ОльгаСергеевна-э2д]

Тренировка !!!!🔥 Лерочка, спасибо большое! И побольше таких тренировок! Обожаю Вас! ❤️

[@ИльзираАхметшина-ц5к]

Огонь🔥вся в поту некоторые упражнение пришлось пропустить 😅больше таких тренировок

[@Igor_nikella]

Слушай ну ты молодец! Начал заниматься по твоим видео неделю до Нг и продолжаю с перерывами на выходных. Спасибо тебе)

[@realizovannaya]

Огонь! Спасибо 🎉

[@kedrovoe_solnce]

Отличная тренировка! Ничто так не бодрит с утра ❤🔥

[@Neneni34]

Крутая тренировка! Мои ноги так еще никогда не горели🔥🔥ухх

[@marinamarina-yn8vt]

Мощно 💪🏼 вся пропотела , спасибо ❤

[@АленаАленкина-с9и]

Тренирока классаная кайфанула,энергии столько

[@Any_ret]

Спасибо большое!!🎉❤ Я надеюсь что с вашими тренировками я похудею!😅

[@ПолинаИванова-ш9т9э]

Тренировка подняла мне настроение 😊

[@ЕленаАрийская]

Лера, спасибо огромное! Прямо почувствовала себя живой)

[@glavniykod]

Спасибо делал с детьми мне 41 даже вспотел

[@Ольгаборисенко-б4я]

Огонь🎉два месяца уже тренируюсь с вами 👏🏻супер

[@KseniiaYudkova]

И как результат?

[@Кундыз-я1р]

Спасибо вам большое!!❤❤❤

[@laura_alexandrkyzy]

Лера спасибо Вам огромное❤

[@ЕленаМорева-ч5р]

Спасибо, Лера!

[@Аделаида-г4ш]

отличная тренировка, то, что нужно!

[@udachnayaanya]

эти тренировки на все тело без инвентаря самые классные

[@tolkinayseitova1699]

Благодарю!😘👍🙌🙏

[@kseniyakennett5570]

самая лучшая тренировка, которую я когда-либо делала!! -140 калорий за 20 минут 🔥

[@ReginaKri]

Супер! Жаркая тренировка 🔥

[@Runo_ku]

Тренировка 🔥 !! Теперь я себя чувствую лучше😊

[@ЮляЮля-й7р]

Тренировка очень крутая, и сложная 👍, меня хватило только на минут 14 из всей тренировки дальше уже понимаю что не хочу и не могу 😅

[@natysik994]

Очень классная тренировка то, что нужно для хорошего дня🤍

[@ДарьяПавинская-ф6л]

Мне нравится! Для меня более эффективно, если есть прыжки и бег!

[@wertyu4]

музыкальное сопровождение действительно мотивирует!!

[@ЕлизаветаМареева-ы5х]

Это было суперр спасибо!

[@юляпихневич]

Я так ждалааааа, когда она закончится .Я живаяяяя.Спасибо.😅😅😅

[@JK-zq8dz]

Очень зашла❤

[@АллаКиселева-ь1в]

Огонь, сделала, пропотела, обязательно как нибудь😂повторю!

[@Ai_ganym]

Тренировка супер🎉

[@MariQ-y5s]

Понравилась, хорошо пропотелась :) Но не ожидала что тренировка с акцентом на пресс/кор, поэтому было трудно, берпи заменила на упражнение попроще, а то не доделала бы Спасибо ❤

[@Дарина-ц4у2э]

буду делать по 1 подходу+другие тренировки до нового года вес: 61 желаемое: 49 1 день: ✅ всё тело болит, в ногаж жжение, но надеюсь, что дальше - больше. 2 день 3 день 4 день 5 день 6 день 7 день 8 день 9 день 10 день 11 день 12 день 13 день 14 день 15 день 16 день 17 день 18 день 19 день 20 день 21 день 22 день 23 день 24 день 25 день 26 день

[@Asman-j2t]

Похоже вы забросили эту идею

[@alisad4709]

Здорово! Очень понравилось

[@ВикторияСухотько-ц2й]

Супер треня🎉

[@Asman-j2t]

Я девочка, мне 13 лет, рост 165, вес 45 Цель:42-43 + правильное питание 1 день: довольно сложно, вся пропотела 2: не успела сделать 3 : легче чем в прошлый раз, но всё равно сложно 4:стало намного сложнее и ноги болят, но эффект виден 5:было очень лень её делать, но в итоге сделала, стало проще и всё равно вся пропотела 6:не успела сделать поэтому сделаю на следующий день 2 раза 7: 8: 9: 10: 11 : 12:

[@milanatoneva4057]

Благодарю вас!!!

[@udachnayaanya]

тренировка супер

[@meruertbaigaltinova7216]

Тренировка класс!!!!

[@felixderfrosch]

Happy 🤗😎👍👍 start to the week 😍 Lera, I am grateful to you for your 💯👍👍😎🤗 full body hiit calorie burner - stomach, core, cardio, arms, back, legs performance, 😎🤗👍👍 environment, 🤗😎 hairstyle, one beautiful smile, a perfect start to the new week for me. 💚 Greetings Felix

[@yuliiasokolova8598]

Крутая тренировка😊

[@nastiatolstova1888]

Я в ауте😅 тренировка супер❤ спасибо

[@ВероникаКонюхова-ъ2у]

Я 19:34 вечера сегодня пов:я жива реально пот идет со всех с каких можно не одно упражнение не пропустила 15 лет меня 🎉🎉🎉❤❤❤❤😅

[@Barton4646]

Hello ❤❤ I was writing I really injoyed your video today From DB ❤❤

[@Юляша-ы8х]

Вот это мощно было, потно уже с 8минуты .

[@ИннаТараненко-к1ъ]

Чуть не сдохла 😂

[@heimeimei]

3 сентября Вес 60 Делала 17 дней по 15минут и ушло 3кг Потом перерыв неделю, сейчас 58 Хочу вес 46, рост 155, 23года У меня если что 1размер груди. Вес и правда большой... До этого уже был вес 48, но это из-за сильного стресса и недоедания, тело совершенно было мешковатое, одышка и сонливость, большой живот Если не трудно, напоминайте мне, всю жизнь мечтала хотя бы раз попробовать быть стройнее и здоровее и хочется подарить себе ко дню рождения (10января) такой подарок Безумно люблю сладкое и чипсы, ем мало белка и много углеводов, постараюсь поменять рацион

[@ademamuratbek1651]

доброе утро! 7часов утра😳 хочу сделать эту тренировку так рано😅 как думаете умру?

[@nuraylazz9180]

Добрый день! Если до тренировки сделаете перекус, либо покушаете полноценную пищу, то все будет в порядке. Эти упражнения подарят вам прилив энергии.

[@sofilorences]

да, я да…

[@ooy2664]

8.50 сделала несколько тренировок с 8.10. Кайф. Жива🎉

[@freelanderekb]

Именно так и нужно делать эту и другие тренировки, на голодный желудок

[@Cat2cl]

​@@freelanderekbнет,делать на голодный желудок это плохо ,от тренировки на голодный желудок станет только плохо и мышцы расти не будут.

[@Dddarya]

Кайф)

[@dspm4]

это тренировку можно считать силовой?

[@siri11qari]

отличное кардио, для меня не особо сложно а так буду делать долгое время, кому интересно могу отписаться по поводу результата

[@heimeimei]

Как результат?)

[@VitalinaTereshchenko]

Это и правда эффективная тренировка?

[@krumak890]

Если очень очень постараться, то можно сделать полностью и не филонить, но сложно капец

[@СоняКлименко-м4ц]

Спасибо замечательной девушке. Я умерла

[@vholinaaa]

да почему так много на пресс упражнений

[@ДианаСтародубцева-и5к]

🥳🥳🥳🥳🥳

[@alisasvetlaya5882]

Тренировка просто жесть 🥵❤ Но, я не понимаю как можно 300-400 калорий сжечь? У меня получилось всего 100 😢, хотя пот течёт рекой (извините 😅).

[@КсенияБезродных-ш4в]

Часы могут ошибаться, человек может пахать на трене час и будет типо 100 ккал, а может и пять минут, а там уже 200ккал

[@НадеждаКадетова-д7я]

Я чуть не откинулась, кайф

[@evgenia_riaben]

🥵

[@кто-то-ш2ы]

сколько калл сжигает эта тренировка?

[@Амина-т7р8ю]

Написано в описании от 260 до 400

[@ИринаВоробьёва-е1е]

Хуууу….😅

[@mereiiqa]

нихуево