KZ
bin
Негізгі бет
Қазірдің өзінде танымал
Тікелей эфир
Ұнаған бейнелер
Қайтадан қараңыз
Жазылымдар
Кіру
Тіркелу
Ең жақсы KZbin
Фильм және анимация
Автокөліктер мен көлік құралдары
Музыка
Үй жануарлары мен аңдар
Спорт
Ойындар
Комедия
Ойын-сауық
Тәжірибелік нұсқаулар және стиль
Ғылым және технология
【痩せるトレーニング3種目】全身の体脂肪を燃やす脚・背中・腕の自重トレ/トレーニングは限界まで追い込むべきなのか?/筋トレ×有酸素運動のバランス/「筋肉と対話」は本当か?
32:27
トレーニングを始めた頃の自分に教えたい5つのこと【しくじり筋トレ】
23:32
pumpkins #shorts
00:39
Don't look down on anyone#devil #lilith #funny #shorts
00:12
iPhone or Chocolate??
00:16
She's very CREATIVE💡💦 #camping #survival #bushcraft #outdoors #lifehack
00:26
トレーニングを始めるにあたって効率よく筋肥大をするために知っておきたかった4つのこと!【筋トレ】
Рет қаралды 809,871
Facebook
Twitter
Жүктеу
1
Жазылу 409 М.
今古賀翔【トレーニング科学】
Күн бұрын
Пікірлер: 365
@ShoImakoga
5 жыл бұрын
ここでの初心者の定義は exrx.net/Testing/WeightLifting/BenchStandardsKg の表でUntrained~Intermediateの範囲にいる方が初心者になります。
@あぶくま川-w8u
5 жыл бұрын
これだとそこら辺のジムにいる人はほとんど初心者になるな 内容はとてもシンプルでためになるけど、PCFの数値が上級者のマッチョレベルの数値でしょ
@kenken4685
5 жыл бұрын
こちらの定義はそのウエイトを何回挙上した場合に当てはまるのでしょうか? また、挙上回数以外に10レップ1セットでいいのか3セットできて定義に当てはまるのか ご教授願います
@315indomethacin
5 жыл бұрын
ken ken リンクのページにバーを胸につけて一旦停止し、肘が伸び切るまであげられることと書いてあります。 回数に関しては記載はないので上記のやり方で1回できればいということだと解釈しました。
@Musicismylife3.
5 жыл бұрын
ベンチプレスの代わりにダンベルベンチでもいいのでしょうか??
@東京ゴーストノート
4 жыл бұрын
自分はチビで細すぎてその表にすら乗ってなかった
@まつゆう-m8g
5 жыл бұрын
自分はちょっとトレーニングに慣れてきて、中級者ぶっていたんだなぁと反省。 初心に返り、分割を大きくして各部位の頻度、強度を高めます。 いつも有益な情報をありがとうございます!
@安倍晋三愛護団体
5 жыл бұрын
筋肉に効くフォームとかの動画とかばっかみてたけどまずはこの動画を最初に見るべきだと思った
@デズモンド-o5j
5 жыл бұрын
とりあえず見ておけば間違いないフィットネスKZbinr5年連続1位
@ああ-j4c7p
5 жыл бұрын
異論なし
@yl6666yl
4 жыл бұрын
正解
@まだん-b6q
3 жыл бұрын
デズモンドセレクション5年連続金賞受賞
@UshiTube
5 жыл бұрын
もっとも信頼できる筋トレKZbinr
@ゴータマブッタ
5 жыл бұрын
このチャンネルは初心者の人に優しい
@ああ-t7m2o
5 жыл бұрын
shoさんの動画の更新が何よりも嬉しい
@しましまむら
5 жыл бұрын
必要以上のセット数は関節と体力の無駄遣いってのが心に刺さりました。 関節は消費するって考えもっと広まったほうがいいですよね
@HANC3994
5 жыл бұрын
原点に戻るいいきっかけとなる動画でした。
@drunkerkiai
5 жыл бұрын
Sho fitness見始めてから一年で除脂肪体重が7kg増えた。ほんとありがとう。
@とってももりうん太郎
5 жыл бұрын
定期的にこう言う動画上げてくれるのがマジで助かる
@ナナシー-y9v
5 жыл бұрын
ただ論文を読んでるだけ。ではなくて、じゃ、初心者はこうしよう。ってのがあるから分かりやすい。
@yuppy1441
5 жыл бұрын
2ヶ月経って伸び悩んでました。初心に帰ります!動画感謝します。
@Cliffem82
4 жыл бұрын
かなり分かりやすい。全ての初心者に見てもらいたい。
@azyminced5092
5 жыл бұрын
山本先生の動画にのめり込んでる初心者に見てほしい
@集団就寝-w2p
4 жыл бұрын
ハルハラハル 山本先生のは全部中級者用みたいな感じだかね
@shiokawatube
5 жыл бұрын
ゴリゴリに仕上がってる筋肉系KZbinrの動画ばかり見ていると自分が初心者であることを忘れそてしまいそうになるので、今回の動画は大変参考になりました。
@partirnob
5 жыл бұрын
有難いとしか思いようがない。基本が最も重要だとクギを刺す素晴らしいアドバイス
@kyama5204
5 жыл бұрын
こんな有益な情報を頂けて、本当にありがとうございますの一言に尽きます
@ムギテス
5 жыл бұрын
話し方まとめ方完璧
@猫-g5h
5 жыл бұрын
昨日から筋トレを始めた初心者です!どれくらい初心者かというと、ベンチプレス以外の種目の名前と動作が繋がらないくらいの初心者です!笑 ジムにはずっと通ってるのですが、マシーン少しと有酸素中心でした!でも、ボディメイクしようと調べていたらこちらの動画に当たりました!! すごく分かりやすかったし、ご自身が後悔されている事ということで、その身体で言われるととても説得力があります!参考にさせていただきます!!とても為になる情報をありがとうございます!
@aakuseku
4 жыл бұрын
当たり前のことをこんなに丁寧に言ってくれる人は有り難い。
@sz2088
5 жыл бұрын
私の筋トレの知識は8割SHOさんでできている
@希望匿名-t9e
5 жыл бұрын
残りの二割はポパイ関根さん
@skonajoff
4 жыл бұрын
残りの2割はメトロん
@eriashinobasu
4 жыл бұрын
筋肉あるあるとカトちゃんも追加で
@tokyo_life2014
3 жыл бұрын
残りは、石井直方先生、カネキンさん、高稲さん、Chris Heria、メトロンさんあたりかな。
@2ndMr.RedCarp
3 жыл бұрын
ぼくはきんにくんですねー
@MURATAMURA050505
4 жыл бұрын
色々やりすぎると、やめるのにも勇気いりますからね。シンプルにいきたい
@yotaro2208
5 жыл бұрын
shoさんの動画は毎回濃厚すぎて3周くらい見ちゃう
@PC_Principal-
5 жыл бұрын
弥太郎 濃厚♡
@サブカル僧
5 жыл бұрын
失敗を重ねて乗り越えてきたからこそ、今のshoさんがいるんですね 失敗談をシェアしてくれる姿勢にもスーパーアルティメットリスペクトです^^
@hashdrug
4 жыл бұрын
最近は体重増やす事に対してビビらないで飯食いまくってベンチ,スクワット,懸垂やってたら明らかにデカくなったし強くなったわ
@Roki_games_channel
Жыл бұрын
12:38 これすごい大事だと思う
@たろうやまだ-l1n
5 жыл бұрын
論理的で初心者にもわかりやすい丁寧な説明でありがたいです!
@イヌハナ
5 жыл бұрын
内容がちゃんと文字になってると、資料性が高くて良いね
@yukitaka-b9h
5 жыл бұрын
最近筋トレ始めました。凄く為になる動画です。ありがとうございます。オッサンですが頑張りたいと思います😁
@pizzazzip1114
5 жыл бұрын
ナチュラルと信じられる かつデカい人がいるというのはほんま励みになる。言われて嬉しいかは分からないが、俺の中では日本のJeff Nippard
@もっ-u4w
4 жыл бұрын
これはわかりやすい…論文をきちんと引用していることから信頼性がすごく伝わってくるし、文字と口頭での使い分けが上手! 参考にさせていただきます!
@takashiro_tametomo
5 жыл бұрын
shoさんさりげなくガンガンでかくなっててかっけえ
@taksoon6897
5 жыл бұрын
ベンチ、懸垂、スクワットやっとけばある程度間違いない
@naokik2706
4 жыл бұрын
@Denver Rorke big3はベンチデッドスクワット
@sho_fit
4 жыл бұрын
shoさんマジで好き
@seidokugaku2411
5 жыл бұрын
とても丁寧で参考になる お金払いたくなるレベル
@ynakamaru2780
5 жыл бұрын
仕事が忙しく週2回しかジムに行けないので、取捨選択で腕トレをやめて、種目数を3種目程度に減らしました!30代のおっさん頑張ります👍
@lemonripe2931
5 жыл бұрын
懸垂最強ってことですね…これからは懸垂とスクワットで生きていきます
@yukohi.4686
4 жыл бұрын
いつも勉強になることばかりです! メニューをもっとシンプルにして取り組んでみようと思います。
@skasaha
Жыл бұрын
素晴らしい動画でした。やります!
@RyojiSato-n6s
5 жыл бұрын
私も種目少なく頻度高めにほうが大きくなってる気がする!! いつも参考になります!!
@ヤシの木-t5n
5 жыл бұрын
Shoさんの動画で紹介してたトレーニング続けてベンチプレス伸びました!100キロ上がるようになりました!
@olympia1919
5 жыл бұрын
挙がる
@デズモンド-o5j
5 жыл бұрын
Olympia! ! 知的でかっこいいです!
@user-vs7tp1kf9h
2 жыл бұрын
@@ヤシの木-t5n くさ
@たいらかわぐち
5 жыл бұрын
もはやshoさんが生きてるだけで嬉しい
@Itisnousecryingoverspiltmilk
5 жыл бұрын
まさに今の自分にドンピシャ当てはまる内容でした いいね100回押しました!
@ああ-j4c7p
5 жыл бұрын
わい大学生 筋トレどうこうよりまず プレゼンの上手さに尊敬します
@t_t_2352
5 жыл бұрын
ゼミのプレゼンムズい
@KM-jf4yn
5 жыл бұрын
この動画を見るともう一度自分を見つめ直せます😁 これからも動画楽しみにしてます!
@つる-l5j
5 жыл бұрын
すっっっっっげぇ分かりやすい。
@scholarwiz
Жыл бұрын
筋トレ初心者が見るべき動画第一位
@gtolil9127
4 жыл бұрын
くっそ為になりました!ありがとうございます
@MM-nj7kz
5 жыл бұрын
初心者じゃなくてもためになる。 重量停滞してたけど初心に戻って頑張ってみます^ ^
@koichi0319
5 жыл бұрын
仰る通り!👍 最近は色々な情報があり過ぎて基本を見失う。 自分も最近はベンチ漸進性の法則で強化中👍👍👍
@osait3718
5 жыл бұрын
初心者にマシントレーニングを勧めるのは、結局トレーナー自身が楽だからってのがありますよね。 BIG3・フリーウェイトをちゃんと教えるのって、トレーナーからしたら面倒くさいだろうなぁと思います。
@gd7029
5 жыл бұрын
。崖っぷち わかる
@hira5083
5 жыл бұрын
どの回を見ても勉強になります!ありがとうございます!
@カジ-p5m
3 жыл бұрын
初心に戻ってベンチの重量と向き合います 最近伸び悩んでたけど、よく考えたらベンチの重量増やして無かった...
@wildthings4811
4 жыл бұрын
代償動作、なるほど。これで上げてたんだろうなって腑に落ちた。気をつけます!
@gori_gori_gori.
5 жыл бұрын
ほんとこういう情報発信してくれるの有難い ジムは遠くて行くことができないので広告を全部見るようにしてます🙋♂️
@まんじゅうおかp
5 жыл бұрын
勉強になりました ありがとうございます
@katsuki2711
3 жыл бұрын
まじでみて良かった
@sho3740
5 жыл бұрын
ありがとうございます。 筋トレを始めた友達に紹介したいと思います!
@ゼノマッチョ
4 жыл бұрын
初心に戻ってBIG3と懸垂だけ頑張ってみようかな
@tenmanotora
4 жыл бұрын
大体守って過ごして、胸囲130cm、太もも72cm〜くらいで体重100kg超えました。一回のトレ時間は10〜30分です。そして足も速くなり周りからキモがられるようになりました、ありがとうございました!
@kusoboke2000
5 жыл бұрын
やよい軒初心者は何を注文したらいいんですかね?解剖学的に教えてほしいです
@えだま-o9c
4 жыл бұрын
こちさな 生姜焼き
@サンデー-v3o
5 жыл бұрын
助かります
@tm-yb1ym
5 жыл бұрын
説得力がある!
@しらいけんぞー
5 жыл бұрын
初めて動画を拝見しましたが、とても勉強になりました。 チャンネル登録させて頂きました。
@Hiroshinobaka9
5 жыл бұрын
誠実さが際立つ!
@ガネーシャ炎の銀行員
5 жыл бұрын
全てにおいて同感です。
@ヤギちゃんねる-v3n
5 жыл бұрын
僕は筋トレKZbinrをshoさんとディーさんのみに絞ったら筋肥大しましたね。
@thetaigawawo
5 жыл бұрын
ちゃんやぎ ディーさんも単関節やから、まだ削れるぞ。
@brganba
5 жыл бұрын
ディーさんとか全く為にならんけどな。
@目万丈
4 жыл бұрын
僕はぷろたんです
@岩崎強-l9r
2 жыл бұрын
タンパク質を体重の2倍ほぼ毎日摂取し18ケ月週に6日筋トレ継続してきましたが、メロン🍈肩には程遠く、大腿四頭筋は殆ど太さ変わらず。8月大会初出場で減量中ですが元々バルクしてない為、萎びてきた感じで焦っています。
@soulpeanuts888
5 жыл бұрын
喋ってるだけながらもshoさんの前腕の筋のメリハリがくっきりしてて好きです...♪
@イカれたシュレック
3 жыл бұрын
どっかの滑舌悪いおじさんよりよっぽどためになる!!
@WHEY-PEPTIDE
5 жыл бұрын
いつもありがとうございます✨
@可哀想なQバート
5 жыл бұрын
ファンは自分の影。とは良くいったものでここのコメントする人とかの行儀までいいよな
@ああ-j4c7p
5 жыл бұрын
照れるんでそういうのやめてもらっていいですか?😳💦
@カズ君-n4t
4 жыл бұрын
今まで某有名KZbinrを真似て細かく部位を分けてトレーニングしてました。これからは大きく上半身と下半身に分けてトレーニングしたいと思います。説明が分かりやすく、勉強になります。
@ryumaokamoto7385
4 жыл бұрын
1.コンパウンド種目の重量を伸ばす 2.分割は大きく、フリーウェイト中心のメニューに 3.たんぱく質をたくさん摂る 4.サプリメントは補助的であることを理解する
@パパ将軍
5 жыл бұрын
マニアックな種目で自分に酔っていた… 基本種目に徹します!
@be-bt2xi
5 жыл бұрын
自分もです。頑張りましょう!!
@セラ-n4o
5 жыл бұрын
9/11 ベンチプレス 45キロ 2セット目5回で中止 デットリフト40キロ 2セットで中止 懸垂 できなかった。プルダウン30キロ2セットで中止 スクワット 30キロ2セットで中止 まずはこの重量で10×3セットを目指します
@セラ-n4o
5 жыл бұрын
懸垂はできなくて恥ずかしかったが、無理すると腰をやりそうだった。 ベンチプレスはもっと重量を下げてスタートした方が良さそうだった。 デットリフトはベルトを巻いた方が良さそうだった。 スクワットはバーベルでバランスを崩しそうなのでマシンでやることにする。
@セラ-n4o
5 жыл бұрын
ジムでなく体育館のトレーニングルームに行ったが、ジムに行くべきだと思った。 KZbinで見ただけでは、体は動かなかった。 相談できる人もいないし、正直に素人である旨を告げて ジムで手伝ってもらいながらやる方が効率的だと思った。
@tatsukin89
5 жыл бұрын
いつもありがとうございます!
@bloggeraf5950
5 жыл бұрын
初心者にはマトを絞って敢えて情報を制限するの大事ですよね!
@Android-qx7ku
5 жыл бұрын
勉強になりすぎる
@山口さん-j9y
4 жыл бұрын
種目を絞った方が成長するって事ですね。
@protein219g
5 жыл бұрын
シンプル・イズ・ベスト
@握力坊主
5 жыл бұрын
毎度毎度ためになります🙏🙏🙏
@骨川スネ夫-b2x
3 жыл бұрын
なんか、ありがとう。成長できそうだ
@紙コップ職人
5 жыл бұрын
まだ一年二ヶ月の初心者です明日午後から仕事なのでベンチプレスとデッドやって来ます ありがとうございます
@ちょんちまん
5 жыл бұрын
筋放電量と昔の筋肥大率の研究では単関節種目の方が優れているという報告もあります。 ダメージが大きい単関節種目は栄養摂取状況の影響も大きいかもしれません。
@クーガ-z4l
5 жыл бұрын
筋トレ前:すくない回数で筋肥大するなら短時間で終わるなら余計にやるわけないやん。 筋トレ後:一時間しか出来ないの?もっとやりたい!もっと追い込みたい!余力がある部位があるんやー
@suzu4231
4 жыл бұрын
わかりやすっ…
@サ厶-c9l
5 жыл бұрын
ありがたい
@ディディエドログバ-r6l
5 жыл бұрын
初心者の頃に見たかった… この動画を見ていれば、膨大な時間を無駄にしなかった気がする😭
@むらさき-y4n
5 жыл бұрын
今の自分が初心者なのか中級者なのか分かりません。 ビッグ3はベンチ100キロデッド170キロスクワット110キロです。ですが最近筋肥大している感じがありません。今は週5で各部位に分けて1時間半程度やってます。初心に戻って全身コンパウンドのみトレーニングを週2、3にしたほうがいいんでしょうか?
@ゆうけい-m7c
5 жыл бұрын
素晴らしい!! EAA飲みながらスミスマシンでリバースグリップしてる初心者多過ぎだからなぁ
@zonzon5662
4 жыл бұрын
ベンチインクライン、懸垂ローイング、スクワットデッドリフト
@さくら-g1d9b
5 жыл бұрын
怪我したあとまだ違和感とか軽い痛みがある場合は休んだ方がいいですか? それとも痛くない範囲で筋トレを再開した方がいいですか?
@YUTTATTUY
3 жыл бұрын
基本的にメニューの参考はショウさんから、Jin さんやエディやカネキンさんの動画はモチベ上げにしてます。
@NORMALIZE23
5 жыл бұрын
ありがとうございます
@GOKIBURI-BIG
5 жыл бұрын
ちょっとの積み重ねが大事ですな😏
@チキ-o8u
4 жыл бұрын
めっちゃわかりやすい笑
@助k-g8g
2 жыл бұрын
質問があります。 自分は現在、「初心者が効率的に筋肥大するためのプログラム」の週に2、3のプログラムの内容で筋トレしていますが、このプログラムを例えば週3で筋トレをしたら、次の週は2回、その次の週は3回と週毎に交互に筋トレの頻度を変えても筋肥大効果は出来るのでしょうか?
@たかちゃん-q8l
5 жыл бұрын
今古賀のアニキィ!
@おじゃるじゃる
4 жыл бұрын
高橋 青キジじゃない、さてはボンちゃん?
32:27
【痩せるトレーニング3種目】全身の体脂肪を燃やす脚・背中・腕の自重トレ/トレーニングは限界まで追い込むべきなのか?/筋トレ×有酸素運動のバランス/「筋肉と対話」は本当か?
PIVOT 公式チャンネル
Рет қаралды 392 М.
23:32
トレーニングを始めた頃の自分に教えたい5つのこと【しくじり筋トレ】
今古賀翔【トレーニング科学】
Рет қаралды 345 М.
00:39
pumpkins #shorts
Mr DegrEE
Рет қаралды 94 МЛН
00:12
Don't look down on anyone#devil #lilith #funny #shorts
Devil Lilith
Рет қаралды 44 МЛН
00:16
iPhone or Chocolate??
Hungry FAM
Рет қаралды 62 МЛН
00:26
She's very CREATIVE💡💦 #camping #survival #bushcraft #outdoors #lifehack
Marusya Outdoors
Рет қаралды 97 МЛН
19:17
追い込まない方が筋肥大する?「ボリューム」という考え方【筋トレ】
今古賀翔【トレーニング科学】
Рет қаралды 439 М.
8:56
【筋トレ】多関節種目ばかり行っていると どんな身体になるのか? | パワーリフターが解説【ビーレジェンド プロテイン】
ビーレジェンド チャンネル
Рет қаралды 148 М.
8:35
ベンチプレス100kgを挙げるために大事な4つのこと
タロー・トレーニング強化書
Рет қаралды 31 М.
16:16
「オーバーワーク」なりやすい人、なりにくい人の5つの特徴【筋トレ】
今古賀翔【トレーニング科学】
Рет қаралды 124 М.
11:00
ガリガリから効率よくバルクアップする方法!【筋トレ】
今古賀翔【トレーニング科学】
Рет қаралды 218 М.
33:01
【岡田教授の科学的に正しい筋トレ学】効果を最大化させる腹筋トレーニング/自重・マシン・バーベル・ダンベルの利点を活かす方法/筋肉と関節の解剖学を理解せよ/物理法則を理解せよ/
PIVOT 公式チャンネル
Рет қаралды 408 М.
10:05
10回3セットは早めに卒業した方がいい理由。【筋トレメニュー診療所まとめ#2】
片倉岳人/ダイエットの知恵袋
Рет қаралды 1,2 МЛН
13:47
筋トレ初心者の頃に知りたかった5つのこと
今古賀翔【トレーニング科学】
Рет қаралды 175 М.
12:22
ジムで見かけた「筋肥大しなさそうな人」の特徴5選+改善方法!【筋トレ】
今古賀翔【トレーニング科学】
Рет қаралды 664 М.
10:25
筋肥大したいなら○○を重視せよ!【筋トレ】
今古賀翔【トレーニング科学】
Рет қаралды 263 М.
00:39
pumpkins #shorts
Mr DegrEE
Рет қаралды 94 МЛН