TRÍCEPS SIN EQUIPO

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[@LenguaBorracha]

Este ejercicio es brutal, me rre cuesta hacerlo, pero se tonifica todo el brazo en general.

[@malena._.15]

En cuanto tiempo alcanzas a tener resultados? :^

[@pavelyt70]

​@@malena._.15 en 1 mes si tomas descansos buenos xd

[@muskaguesa]

Es suuuuuuper dificil

[@adrianbarrios5813]

@@pavelyt70si es cierto, me tomo un mes alcanzar los resultados basicos definicion y ganancia de masa musculsr y el desarrollo de la espalda sin ningun tipo de mancuerna solo con ejercicios con el peso corporal, la espalda cuando me salio como el circulo me dolio horrible y estaba asustado porque creia que me habia lastimado pero ya deje de hacer en ese tiempo solo hacia brazo pero ahora quiero abdominales xd

[@pavelyt70]

@@adrianbarrios5813 un circulo en la espalda, o era un musculo ?

[@megakillo113]

Yo lo hago igual pero apoyando las manos en un escalón de mi casa, esa pequeña altura hace q mis codos no estén limitados por el suelo ampliando así el rango de movimiento, se nota muchísimo. También es interesante hacerlo con anillas dónde tb amplias el rango de movimiento pero claro para eso haría falta equipo y ese no era el tema del vídeo.

[@sparky2364]

Uffff, gracias amigo, me a servido bastante

[@miltonmedicalcenter4143]

pero no hay resultados positivos! de que te sirve??

[@saimondrangel-zo9zh]

Buena idea ehhh gracias 🫂

[@IsaacRomero-hq6bw]

Con razón no podía, y yo intentándolo hacer como una cobra

[@anaportelaalonso5915]

Muchas gracias. Le pongo mucha atención a estos ejercicios que no necesitan material porque yo los hago en casa y me ayudan mucho

[@alexandergarcia6553]

Aunque no parezca, el ejercicio en casa, haciendo lagartijas, pesas, es mi caso, me hizo aumentar 2 kilos de masa muscular, si es también posible sin equipo .

[@carlosr.darwindelossantosg8490]

Siento que si Eren Jaeger fuera real tendría un físico parecido al de este men

[@fernandomunoz4796]

Eso no solo suena virgen sino que también suena gay

[@sebas_tunegrito]

​@@fernandomunoz4796 tru

[@migueljimenez8255]

​@@fernandomunoz4796porque el virgen? 😅xd

[@leonpardo5956]

Puedo hacer 4 series de fondos de 10 reps lastrado; me costo hacer 10 reps de este ejercicio. Brutal 😅 (Nuevo sub)

[@tj_zxrzah3533]

Recomiendo colocar el nombre del ejercicio

[@jesuscastillo26123.]

Lo que sí hay que tener fuerza yo tipo voy a hacerlo y ni una pude hacer

[@SilverJaboncillo]

Gracias Papu. Necesitaba este ejercicio

[@cristinaflores4256]

Excelente gracias por compartir tus conocimientos

[@watonsalinas4785]

gracias por el dato bro

[@roanvil1234]

Parezco abuelo por que tiemblo demasiado hasta en la forma base co los brazos levantados o acostados xD, y eso que hago ejercicios desde meses pero no tantos asi, supongo que es normal no? La tembladera no es tan fuerte pero tampoco me genera problemas

[@MatiPeres-oy2id]

Ow se ve estresante para el tríceps

[@diegoalvarez7864]

Están buenos estos tutoriales rápidos

[@jorgeeduardovillaltaamaya7124]

Ese ejercicio viola xdxdxd

[@JorgeRichardJREZ]

El mamadera negra en la vida real

[@Nebulino19]

@@JorgeRichardJREZ XD

[@tflare6489]

Si no puedes hacerlo en posicion de flexiones puedes ponerte de rodillas, para un novato como yo esa posicion es perfecta si quieres hacer el ejercicio sin estar avanzado

[@MJ-ii6lo]

Lo hice y me saco unos buenos 😅😅😅😅😅 pero se siente bastante el trabajo en tríceps , gracias 🎉

[@usuariox3195]

Es lo mejor te hacen mierd pero vale la pena😊

[@octaviocontrerasjesus3165]

yo también práctico lagartijas, pero éste estilo si se me hace muy difícil, pero ya empiezo a practicarlo.. muy buena.

[@CrisDainer]

Ese ejercicios también sirve mucho para el abdomen recomiendo hacerlo sin tocar el piso con los codos y afirmando algo en un poco de altura se siente el trabajo brutal incluso en abdomen y triceps ñ.

[@hectorguillermo4076]

Gracias

[@SasukeV-ex6rz]

También podría ser las lagartijas rusas

[@RTF.Cansor]

GRACIAS MY bro

[@urielmiranda1351]

Aún no puedo, una vez que toco con el codo el piso; ya no subo, intentaré poniendo rodillas

[@JorgeRichardJREZ]

Gracias Bro,nuevo sub

[@belac7118]

00:00

[@edimilsongoncalves4212]

Arrependam-se de seus pecados,vão para a Cristo,ele ama vocês mesmo vocês não amando ele. Creiam nele verdadeiramente para serem salvos e sigam-no Repent of your SINS, go to Christ, he loves you yourself not loving him. Believe in him truly to be saved and follow him .....

[@futbolcalle1312]

amen

[@usuariox3195]

A rezar y a comenzar con la rutina

[@LLBZ_]

Me encanto tu ejercicio 👌🔥

[@camilofuentes8874]

El mata muñecas

[@RUF845]

Y codos si no sabes hacerla bien xd

[@juanitoelcocinero6398]

buen dato pal tricep

[@thiagobj3463]

No me saleee

[@FredJtr]

Buen ejercicio pero es difícil al comienzo.

[@jorgequispemamani1952]

que medidas , es la barra que esta empotrada a ala pared, bro ?¿

[@kuneer1357]

Hay alguna forma de hacerlo más difícil? Siento que le doy poca carga al tricep y no lo puedo cansar como me gustaria

[@andresfelipegomez6890]

Cuantas series y repeticiones recomiendan?

[@playerM0410]

Lo voy a intentar 😂

[@javierrangel6869]

Ese ejercicio es muy bueno !!!

[@matiasaguayo9853]

Como se llama este ejercicio

[@cesaremmanuelcastillojuare5894]

Me duele al hacer triceps

[@shortynorth]

este ejercicio es buenísimo para la cabeza larga del tricep :D (si no me equivoco claro)

[@Julio-nw1sb]

Pensé que sería fácil, puedo hacer 30 flexiones normales, pero no me sale ninguna de este tipo

[@gabrielroman126]

cuando lo hago siento q me trabaja el antebrazo y después de un rato me queda doliendo los mismos es normal?

[@punisher553]

Hola brother cada cuánto debo hacer ese ejercicio?

[@jaimecuellar1509]

Ese ejercicio es para avanzados ,

[@yeremyvicencio1781]

No puedes apoyar las rodillas

[@jamonyqueso6107]

Qué músculos del tríceps trabaja?

[@maximilianoclare222]

La barra que tienes atras cual es? Me gustaría comprar una igual a esa

[@TheProyectofenix]

La consigues comprándola online se llama barra de ejercicio multiusos

[@humertof]

Y luego puedes añadir peso con una mochila

[@valentinjunioratasittito546]

Algún consejo para una molestia en muñecas :"((

[@locodelamusic-rx5sg]

Cada cuántos días entrenas Bro?

[@user-xr7ni8pn9c]

Disculpen si alguien me puede ayudar con mi pregunta, ya que al hacer este tipo de lagartijas siento más el esfuerzo en el trícep derecho que el izquierdo y es raro porque no encuentro cuál sea mi error alguien me podría ayudar lo agradecería mucho

[@yovavc206]

Vershhh q difícil cuao Los voy a incluir en mi rutina ;v

[@user-px6uv2jz6t]

Me voy a privar con este ejercicio 😂 Hago 10 y ya estoy muerto, encima que me termina doliendo el ante brazo. Pero seguire intentandolo para ver si me acostumbro.

[@Mi-canal_oficial.]

Por cuanto tiempo hay que hacer el ejercicio y en cuanto tiempo aproximadamente se ven resultados Tengo 12+1 años

[@70rge]

💪😃 👍

[@sebastiannoriega4459]

No importa si hago cualquier flexión pegado a la pared

[@Mauro_Vega70]

Me pone feliz que pueda hacer 12 repeticiones de ese ejercicio bien echo voy a meterlo en mi rutina, lo cambio por flexiones diamantes o hago los 2?

[@AlbertoGonzalez-rg8zx]

una pregunta les funciono me pueden contar

[@johandavidmarulandaazcarat1311]

músculos del tríceps amigo por qué tengo el músculo más grande que el Otro Cómo Corrigo eso de las Flexiones

[@alanvaquescordero213]

¿El ejercicio es seguro?

[@obedalexandersandovalperez6584]

Este ejercicio puede ayudar al crecimiento de los antebrazos

[@reynaldourquiza2334]

Ni mucho.

[@diegobustamante8604]

No casi solo para tríceps

[@pabloaud9769]

Se te marca super bien el hombro bro

[@franciscocorleone1723]

Siento mucho el pectoral

[@Ly-zp9qv]

Extensión de tríceps

[@theyounggold5934]

Yo puedo hacerlo pero me duele muchísimo el hombro y siento un limite de cojones

[@victordertrexjohn8257]

Me duelen los antebrazos al hacerlo ayuda

[@Agente_69]

Puede ser que por falta de fuerza para este ejercicio estes haciendolo con mala tecnica, crees que puede ser por eso? O te sale bien el ejercicio?

[@victordertrexjohn8257]

@@Agente_69 ahora lo ando practicando y no me duele creo que era la técnica

[@angelm.a1916]

​@@victordertrexjohn8257X2 ahora cuido la técnica antes me dolía el antebrazo y la muñeca izquierda

[@elalex8988]

Broo Se les llama flexiones de spin? Algo asi? Los vi en un video del vadym y si está chido el ejercicio

[@tecnofricadasv5269]

Flexiones efinge

[@supernovaxxAL]

S e me joden los codos jeje

[@Zzzz-rj5km]

no me salen 😐

[@chiahhp9917]

Ulala

[@Godzilla336...]

Ese brutal cuerpo es de pura calistenia?

[@Mr_Poloni]

Las piernas 💀

[@supermaxi8550]

Como se llama el ejercicio?

[@Fabruh123]

Flexión esfinge

[@mauronatt7328]

Casi muero jaja lo haces parecer muy facil

[@nvchoo5633]

Cual cabeza del tricep trabaja??

[@juanbautistagarciabisio2033]

Creo que es la medial, pero no encuentro mucha info así que no se 😢

[@joseluisceronvanegas6711]

🫡

[@alexandergiraldo5588]

Mejor las enterradoras

[@MaraXipe]

Hice una JAJAJJA, ¿Qué me recomiendan para fortalecer los brazos?

[@Jeremy247.]

Te recomiendo flexiones y poco a poco verás progreso:3

[@jesusalfonso125]

Cuántas repeticiones pa?

[@eljulencio4152]

Hazlo al fallo

[@facundochoque5254]

Las muñecas por encima del hombro

[@facundochoque5254]

😂

[@user-pu4bp2fc3o]

Y yo qué hago si soy mujer😂😂😂😂😂😂🎉😅😅😅

[@SPiral50]

Lo mismo

[@luisfernandonunezreyes2852]

Lo malo que no tengo nada de fuerza, no puedo hacer ni una que procede? Por lo mismo tengo una técnica terrible ayudaa!

[@eliassanchez8354]

intenta hacer con los brazos mas adelante como dice en el video, asi logras cargar menos peso

[@luisfernandonunezreyes2852]

@@eliassanchez8354 excelente, muxhas gracias amigo, esque nose a que se deba mi debilidad nose si es enfermedad o nomas falta de entrenamiento, porque cargo cosas pesadas pero al hacer esos movimientos nada me sale.

[@eliassanchez8354]

@@luisfernandonunezreyes2852 el tricep ocupa el 60% del brazo, probablemente cargues esas cosas pesadas con los biceps y ayuda de hombros, si cuesta mucho probablemente no lo tengas desarrollados metele a este ejercicio 1 mes y mira si tenes resultados

[@ellolos3149]

Como se llama el ejercicio?

[@aasxd4867]

Plamcha de Tríceps bro

[@aasxd4867]

Has 4 series de 10 a 12 repeticiones, lo recomendable