Rutina Para Sacar Antebrazos Musculosos!!

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[@justsmileyolo7468]

Miarda después de esto mi nivel de agarre aumentó y casi le rompo el cuello a mi ganzo

[@edwardflores4442]

excelente vídeo porque siempre los antebrazos son los que le dan forma al brazo mas que los biceps

[@enmimaquinaandaba]

Es el mejor videotutorial de antebrazos que encontré hasta ahora, que lo explica de manera práctica.

[@diegonano0011]

mi antebrazo se me explotó ahora que hago :'( !

[@fabricioperalta4508]

ya te frrsgaste xD jajaja mejor entrena solo barras

[@pedroceniceros8139]

jajajajajajaj buena ahi bro

[@tuviejano4273]

0:36- Ejercicio 1 2:30- Ejercicio 2

[@rolandobenitez1106]

Anthony te escribo desde Caaguazu- Paraguay, el ejercicio para el antebrazo no importa combinarlos con otros músculos que no sean precisamente los de brazos(bíceps, triceps). Excelente el material

[@dinytips]

Buen video y muy buena explicación, saludos desde Panamá.

[@arreandolamula6692]

me da gusto que algo tan serio lo tomes con gracias felicidades.

[@williamdavila7272]

Hola Anthoni, gracias por aportar esos ejercicios, justo lo q necesito :)

[@jorgepatzan5452]

que buen ejercicio gracias saludos desde Guatemala

[@cristianrodas1661]

Esta bueno ese ejercicio y bien explicado, gracias Antony por tus aportaciones, saludos desde Guayaquil.

[@luiggifc2837]

Soy de Milagro Saludo pana

[@danieldegregori6206]

Gracias Anthony siempre quise unos antebrazos gruesos creo q con esta rutina lo lograre

[@davidmartinez927]

Impresionante, que brazos tiene tu compañero, he alucinado. Seguiré el consejo, gracias!

[@sergioeich7762]

el que pasa haciendo sentadillas queria protagonismo jejee

[@Pablo-vd5zj]

(estocadas), si jajaj

[@danielhh5521]

+Leo Barrientos Calderon Así empezamos muchos Ten respeto amigo

[@carloscasttp188]

+Daniel Hh jajajaja... si todo esta en el esfuerzo saludos...: D

[@lucasgonz3026]

Jajajaja si...

[@hansramos7899]

Jajajaja

[@roycesaredu]

Excelente ejercicio saludos desde Lima Perú

[@Madrid1902oldschool]

gran ejercicio! llevo mucho en el gym y no sabia este ejer, loi practicare gracias-

[@Incognitox666]

¿Como te fue?

[@edwinjose28]

gracias brother excelente vídeo seguiré sus consejos

[@franciscomariolopezcazares5761]

Excelente video, estuve buscando ejercicios para trabajar antebrazos y puse en práctica éstos y en verdad si se siente el trabajo y bombeo, no lo hago por volumen sino para ganar mejor agarre pero aún así note un crecimiento conciderable de los antebrazos.

[@MegaMemou]

Gracias Anthoni, muy buena la rutina

[@walterortegonarrieta7534]

muy buena explicación y excelentes ejercicios.

[@joaquinvg]

esta semana le daremos su opor a la rutina! gracias!

[@TheGammer95]

Pff lo hacen mal entonces, hace 2 años uso este ejercicio y es excelente si se hace bien, mejora mucho el agarre

[@Eze_yi]

Todos los días?

[@ramirosilvestre8381]

Ademas del agarre, crecio tu antebrazo?

[@Jason-zw4ld]

.

[@josmarruizssnchez4633]

me a servido mucho ! muchas gracias !!!!!!!

[@jhonsa9724]

gran aporte y muy completo yo destinaba un dia de entrnamiento al antebrazo pero ahora q vi el video tendre mas tiempo para trabajar mas musculos gracias

[@defecris]

Muy buenos ejercicios, estaba haciendo antebrazos con barra y quería buscar otras alternativas, muchas gracias!

[@Strashoy]

Muy bueno, Anthoni.

[@LEONIDASBODAN]

EXCELENTE Y MUCHAS GRACIAS.

[@freddiegermaine]

Gracias Man, buena onda tus aplicaciones

[@rodrigoc8003]

Excelente antony , me ha ayudado mucho este entrenamiento actualizalo para el 2020 porfa ya no haces videos de antebrazos!! :(

[@slash249]

Anthoni eres lo maximo!

[@luisselby7041]

buen video,,,,,voy a utilizar esa tecnica,,,,,,,gracias muchachos..

[@santy.tuc.7303]

buenos videos master!

[@Indra-ei1hr]

Me gusto esta rutina, llevo una semana practicándolo como dice en el vídeo y estoy viendo un buen resultado :D

[@Richardjatt]

Genial Anthoni la rutina para antebrazos y bueno que estés en facebook TR4INER

[@MrApollo1999]

que chingon esta muchas gracias! ;))

[@danieldegregori6206]

se te agradece anthoni no lo sabia lo incorporare ami rutina

[@gonneva85]

Antony yo tengo algo de sobrepeso y que me recomiendas hago spinning o pesas directamente ? Puedo consumir ya proteinas en alimentos ? Te lo agradeseria gracias :)

[@mayc05gothic]

q bien ya queria aprender otro ejercicio para antebrazo gracias hermano

[@luisyanez8951]

gracias, yo comense a aser los exercisios y me esta funcionando.

[@chumanhernandez4176]

que buen video amigo... yo lo ago igual todos los dias.. solo que mi duda es si son 8 series por cada brazo o 4 series por cada braso?? saludos espero me puedas responer

[@richardaronai]

amigo los handgrip sirven también para desarrollar antebrazos como los de tu amigo? aunque yo lo que realmente busco es potencia para golpear porque soy boxeador, y quiero desarrollar el antebrazo para verlo más grande y para que sea más fuerte. El hand grip sirve o mejor la mancuerna?

[@ripo5582]

Muy buen video se nota que tu amigo a trabajado esos brazos por mucho tiempo, vamos a ver que tal nos va con esta rutina

[@paparrinsantiago]

se los aseguro en verda funcionan llevo 4 semanas haciendolos y he visto los cambios demasiado saludos y gracias

[@esarmiento7]

Es posible aumentar el volumen de los antebrazos sin estar rotando las muñecas? que proporcion debe tener el brazo respecto del antebrazo para que se vea estetico?

[@gabrielparra8206]

Muy bueno mi pana!

[@ricardoxx94]

Buena anthoni , los probare mañana mismo

[@jaibolotas]

este ejercico es el que buscaba realmente ojala me resulte asi

[@ranajulio]

saludos de campeche mexico exelentes videos

[@expergisci]

Es necesario hacer un brazo a la vez o se pueden entrenar simultáneamente?

[@enriquepulgarin738]

joder tio ese bajo de atras haciendo tijeras me cago de la risa

[@ChristianCamacho]

Toda la razón una bestia el tio.

[@danielolemar1430]

gracias por el dato man😎

[@GuatemalaRecords1]

Oye anthony! una pregunta como cuanto tiempo lleva entrenando yipi? ami me gustaria conseguir una musculatura asi pero quisiera saber cuanto tiempo lleva :) yo llevo solo 8 meses pero si miro un buen cambio

[@DanA-np4rj]

Una duda: cuando realiza los ejercicios... ¿Se debe apretar la mancuerna en todo momento o sólo al momento de girar?. Gracias de antemano.

[@MacroSkarc]

hey anthoni, una pregunta, si hago ejercicio para trapecios eso garantiza que el grosor de mi CUELLO tambien aumente? gracias

[@LonelyWhisper951]

Una pregunta. ¿El peso es importante en el primer ejercicio de antebrazo?

[@rogerduran6895]

saludos,una pregunta: se puede trabajar esos ejercisios cada 3,4 o maximo 1 ves x semana y optener buenos desultados? es q mi rutina es rotativa q costa de 4 dias. suponiendo q enpiese un lunes ya el viernes q seria el dia 5 repito lo que hice el lunes y el lunes siguente lo del martes y asi susecivamente ya q aki en venesuela lo gimsacios no abren los fines de semana.

[@punkketo0FDC]

Muy buenos tus videos

[@skullalf]

Excelente Anthoni! a mi me encanta hacer antebrazo agregare esta rutina para mejorar.. por cierto yo hago antebrazo 3 veces a la semana, es recomendable? o deberia bajar a 2?

[@slash249]

oye anthoni una pregunta...si esa rutina es para cuando ya lleve un tiempo ejercitandome? o ahora q recien estoy empesando a hacerlo ya puedo arrancar con esa rutina?

[@Aleex0193]

Hey Anthoni sería bueno que pusieras una buena rutina para piernas para esos chavos que quieren entrenarse bien pero aun no saben como exactamente. Saludos buen vídeo

[@LoboSepulcral]

Buen video se siente que explotan ya lo probe y si esta bueno gracias por los consejos

[@eldukeee4125]

veo que lleva en la muñecas unas cintas como las que yo uso en boxeo y yo también las uso ya que me resiento de las muñecas cuando cargo mucho peso en musculación ,dime es bueno que las use o no para hacer musculación,

[@fercho12m]

antoni, y cuantas veces a la semana podria hacer esta rutina? o alguien k me pueda decir?por favor

[@MrDimaius]

anthony dime que opinas de la levadura de cerveza? dame tu concepto sobre ese producto natural por favor

[@machon27]

Me parece bueno el video!! Sólo una pregunta.. Veo que estaba entrenando un brazo a la vez, habría algún problema hacerlo con los dos brazos al mismo tiempo?? Espero tu respuesta...

[@miguelangelhuarotozurita5608]

acabo de despertar mis.codos.me.duelen.y solo.estiro.90 grados :( no.se.en que falle

[@user-kt6yd5hl4s]

+miguel angel huaroto zurita es normal , si es tu primer día ;)

[@alfakilo77]

interesante,,,,,,,, pero en ningun momento se dice komo se llaman cada musculo del antebrazo,, para saber cual se le esta desarrollando.........

[@dios2440]

wow gracias me servira mucho este ejercicio :D

[@bryanrodriguezflores]

Podrias Hacer un video ,endonde se ejerciten los pectorales inferiores

[@mayralobo6110]

me encantan tus videos :)

[@nachocosentino]

muy bueno hermano! recientermino de hacer las series me siento popeye jeje

[@marioalvarado649]

Una pregunta, ¿ esta bien que hago diario abdominales y pantorrilla ? Me podrías decir como juntar los músculos por día ? ( Voy 3 veces por semana ) Seria de gran ayuda tu respuesta !!!

[@enmimaquinaandaba]

Una pregunta, sería correcto realizar este entrenamiento con dos mancuernas en vez de una?

[@scarfacescarface4844]

gracias por el video

[@israelkaleth4369]

Me gustaría saber que comer soy de cuerpo delgado y quiero ganar masa muscular primero la alimentación antes de ponerme a hacer el ejercicio

[@devoradordeangeles]

Hola @AnthoniMontalvan crees q si hago en vez de 8 series de 10 repeticiones de cada ejercisio, puedo hacer unas 3 series de 25 repeticiones, digo es q con tantas series como q consumo mucho tiempo en los ejercisios. Q opinas?

[@dcgven]

Si se hace con ambos brazos al mismo tiempo esta bien?? o debe hacerse primero un brazo y luego el otro??

[@DavidGameplaysMex]

hola amigo mira soy muy delgado mido 165 y peso 51 kg quisiera meterme al GYM pero tengo 16 años que me recomiendas hacer ejercicios o algo para el gym graciiias!!!

[@reneespinosa8774]

antes de todos los entrenamientos!

[@anuntiomaticliberty9057]

ya varios me han dicho que para ejercitar los antebrazos no es bueno doblar la muñeca para adentro ya que esto generaba algo malo en el antebrazo que luego pasaba a molestar y hasta doler , es verdad esto?

[@joelnogalestaqui3074]

gracias;buen tutorial! ya siento los cambios?

[@vhdp2007]

Gracias antoni pregunta con una pesa de cuanto puedo empezar hacer esas rutinas

[@OuranianCyclops]

Excelente voy a probarla Anthoni!

[@jorgeortega-rc6yp]

muy buen video los empesare a trabajar .... saludos

[@xNeoLifex]

puedo hacer el ejercicio con los 2 brazos al mismo tiempo y de allí tomar el descanso de 15 Seg?

[@eternalx999]

muchas gracias lo probare :)

[@jontorresclaver9438]

una pregunta despues de hacer las 8 series del primer ejercicio directamente paso al ejercicio 2 o me tomo un pequeño descanso de un par de minutos como no lo especifica alguien podria responderme gracias

[@jesuseduardo2012]

Buen tip , lo pondre en práctica , mis antebrasos son muy delgados u.u , gracias

[@yeisonmanco9261]

socios, de buena que funciona. es muy bueno.

[@jaibolotas]

cuanto tiempo hay ke ejercitarse para lograr buenos antebrazos? y algun batido para tomar y ver mejores resultados??

[@carlosjulian]

Si, brother! ahí mismo dice que lo hace diarío antes de cada entrenamiento

[@jeanpierresaavedravalera1071]

yo recién enpieso con los ejercicios solo agoben casa x q no conozco la ciudad de lima. alguien me puede ayudar q cosas comer. para garnar mas muslo

[@deathnoteL100]

hola, dices q se realiza antes de ejercitar cualquier parte del cuerpo??? y q hay del descanso???

[@zealvrz]

Por supuesto.

[@Tavorath]

Funciona. Como beneficio inmediato rendí mejor en la rutina siguiente. A largo plazo el cambio es notable con las 6 semanas que llevo de hacerlo. Honestamente no hago las 16 reps pero si uso mancuerna grande de 20lbs. Gracias por el video.

[@nicoases]

Sí, antebrazos, pantorrillas y abdomen se pueden hacer todos los días

[@jesusbedoya52]

Se hace el primer ejercicio 8 veces y luego el 2o.? O se hace el 1o. una vez y de inmediato se hace e 2o.?

[@jonathangomez7246]

Kiero q me ayudes con los ejercisios mas buenos y recomendados para el audomen

[@SantiagoGarcia-ql7hq]

Anthoni! Cuantos dias a la semana recomiendas ejercitar antebrazo???

[@peterfast1234]

Muy buen ejercicio