Tratamiento de Escapula Alada (Serrato Anterior) - Dolor de Espalda Media

[@drjoseguevara]

Lista de Recursos Saludables DrJoseGuevara.com/recursos

[@the-nigh-msr5422]

Doctor ami me dolia muchisimo pero ahora no me duele tanto pero me sanare con estos ejercicios porfavor responda 🙏🙏

[@Sneider2mil4___]

Dr una pregunta , hacer flexiones es bueno para corregir las escapulas??

[@carmenn4656]

Grazie Dr Guevara, muy bueno este y todos sus vídeos me a servido tanto, lo felicito .

[@AnthonyPegueroR]

Dr. Jose Guevara, como siempre agradecido de sus valiosos aportes mil gracias doctor Guevara.

[@drjoseguevara]

De nada Anthony Peguero Ramirez

[@gracielaliguererojas3205]

doctor, me funciono!! la postura cambia completamente, muchisimas gracias! de verdad funciona

[@drjoseguevara]

+Graciela LIGUERE ROJAS me alegro que mejorastes :)

[@ivanms6780]

Cuanti tiempo hisiste los ejercicios ?

[@luisfernandomanaguabellama1698]

practique todos los ejercicios y la verdad me ayuda mas de lo que pensé . gracias por la ayuda

[@drjoseguevara]

Excelente! Me haces un favor? Mira este video y me dejas saber como te ayude kzbin.info/www/bejne/g36liWeJjpuVjJY

[@anghelycornelioayra3306]

En cuanto tiempo??

[@alexissanchez9976]

Y yo que pensaba que me estaban saliendo alas. Vaya

[@mstrh51]

Alexis Sanchez jajajajja xd

[@bowsetto]

c mamo

[@aikirxd6028]

Alexis Sanchez igual yo lo peor es que mi nombre si tiene congunto con alas

[@aikirxd6028]

Me llamo angel

[@kan1to983]

Jajajaja

[@Axel-Quintero]

De echo yo vi mejorías en mi postura hasta los 2 meses pero vaya super efectivo y también ice Varios ejercicios que me sirvieron de mucha ayuda

[@monstergamings3365]

Gracias amigo lo pondré a prueba desde hoy sin falta, volveré en unas semanas asegurado.

[@gemplaysprimolandia9197]

Como te fue?

[@monstergamings3365]

@@gemplaysprimolandia9197 lo hice 1 semana y parecia ir bien, luego lo deje por que no tenia tiempo, pero voy a empezar de nuevo porque si te relaja la espalda y si eres constante esas escapulas aladas desapareceran, claro hay que ser paciente

[@hijadedios5117]

Gracias por el video me ha ayudado mucho 👌💕 bendiciones

[@achilleselmortal1484]

Gracias por su informacion doctor.👌

[@teofilagutierrezperdomo4708]

Dios lo bendiga por esos ejercicios

[@drjoseguevara]

Gracias :)

[@user-ce6cd5ux9b]

Oye muchas gracias, tengo 15 años y me estaba asustando, gracias a ti podre corregir ese problema de espalda :')

[@cosme296]

¿Funciono?

[@edwinvalencia1371]

Oelo como le a ido con los ejercicios??

[@borisidwl6270]

lograste corregir el problema? ayuda

[@fabiolareyna5101]

Como te fue

[@cesaradrianograndajurado737]

Yo, al igual que tu también tengo este problema, lo probaré a partir de mañana, y con fe vere resultados.

[@vistamultiple.689]

Es increible doctor este video me ayuda mucho estuve ayando videos para tratar este caso y q bueno q usted me alla ayudado GRACIAS DR.!!!

[@drjoseguevara]

Excelente! Me haces un favor? Mira este video y me dejas saber como te ayude kzbin.info/www/bejne/g36liWeJjpuVjJY

[@vistamultiple.689]

+Dr. Jose Guevara Porsupuesto Dr. con todo gusto q lo are

[@drjoseguevara]

Gracias :)

[@carlosloreto582]

Yo pensaba que era el unico asta que lo busque

[@cristianraul8773]

Carlos Loreto te sirvieron los ejercicios?

[@arturitoo2]

Jajajaja x2 a mí me molesta cuando levanto pesas jajaja se me abren las alas

[@IramGarcia0069]

yo busque como quitar los huesos de la espalda jajaja xd 😂

[@EsElsech]

Igual bro

[@MG-bv9ck]

+Dr. Jose Guevara entonces haciendo press banca y ejercicios con peso se puede hacer porq yo estoy en musculacion en el gimnasio y me gustaria saber si calentando bien escapulas puddo levantar peso gracias

[@alfredoruiz8999]

Wow si funciona yo hace tres meses que tenía eso ahora ya me recupere de eso

[@Joan-gw7by]

Cuanto tardaste en arreglarlo?

[@the-nigh-msr5422]

@@Joan-gw7by xd ami me duele fatal xd ojala que me recupere y usted igual

[@the-nigh-msr5422]

Pero cual ejercicio te cirvio mas

[@Sneider2mil4___]

Esa escapula alada parece joroba

[@elsertal8273]

@@Joan-gw7by ahi dijo , 3 meses

[@marcoscarrasco]

Gracias Dr. me ha servido de gran ayuda.

[@conniemendozaroman9336]

Gracias Doctor, ver este video me ha ayudado demasiado. 😘❤️

[@drjoseguevara]

De nada

[@damianmaureira6958]

Te le arreglo???

[@conniemendozaroman9336]

@@damianmaureira6958 si me veo super y me paro más derecha! Al principio no pude dormir del dolor por el cansancio en esa área del serrato, pero gradualmente desaparece ese dolor. 👌❤️🙏

[@Juan23107]

@@conniemendozaroman9336 y ahora? Ya está arreglado completamente?

[@josiasfeel1662]

@@Juan23107 bro pruébalo, yo voy usando 4 días y note un cambio, ya no se nota mucho, antes estaba feo ahora se acomodo un poco, el tener una buena postura también ayuda.

[@Lfhercit05]

Muy bien dr. le cuento que vengo de ver un video del canal de Powerexplosive y no hay duda que esto me ayudara a corregir mi problema.

[@drjoseguevara]

Muy bien Sun RedyhoT te deseo lo mejor

[@julianbourlot4007]

Una pregunta doctor , cuantas veces a la semana hacer estos ejercicios ? y cuantas series de cada uno ? muchas gracias y felicitaciones por su canal, saludo desde Argentina

[@drjoseguevara]

+Julian Bourlot por lo menos 4 veces a la semana. Entre 20 a 30 repeticiones de cada ejercicio

[@yamilvargasrodriguez5908]

Dr. feliz año soy un fiel seguidor suyo. Le planteo mi problema trngo dolores escapulares y eso me produce nauseas. Cuandp hago los ejercicios se me quita todo pero hay dias en los que hago los ejercicios y no me prestan es decir no logro sentirme bien... he ido analizando de que hay unos ejercicios que me prestan mas qie otros. quisiera que me dijera si debo hacer mas ejercicios de fortalecimiento o de estiramiento. Gracias. Saludos desde venezuela.

[@drjoseguevara]

+yamil vargas rodriguez los dos tipos de ejercicios pueden ayudar. Los de estiramiento pueden ayudar a relajar los musculos y los otros fortalecen. Escribe los que te estan ayudando mas y enfocate en esos.

[@bowsetto]

Te amo pelado :'v

[@user-rb2cc4pv9k]

Smael te mejoraste? :^

[@franeze8513]

😂😂😂😂😂😂😂

[@cristhiansalcedo6426]

Amigos, esto funciona

[@bowsetto]

@@cristhiansalcedo6426 nose, me dio pereza pero solucione mi postura poniéndome recto todo el tiempo, se vuelve costumbre y ya ni cuenta te das, suerte bro

[@cristhiansalcedo6426]

@@bowsetto Papá no lo hagas así. No eres el primero que lo intenta de esa forma y no serás el primero en fracasar. Si tienes redondes en los hombros, espalda enconvada o inclinación pelvica anteior, eso no se resuelve con tratar de ergirse. Se trata de uno o varios músculos que están débiles y necesitan ejercicio para que resistan y sujeten bien tu cuerpo. LA ESCÁPULA ALADA SE DEBE A UN SERRATO DÉBIL por ejemplo. Si no tienes problemas con eso, entonces suerte!

[@iram58]

Dr. José le quiero agradecer por sus consejos y tips. Tengo 33 años soy mexicano y practico Crossfit empezó con un dolor en los dos omóplatos y empezó con sus ejercicios y desde la primera vez empezó a sentir una mejor muy notoria . Desde México gracias

[@drjoseguevara]

+iram58 de nada amigo, me alegro que mejorastes :)

[@asaelac9891]

Hola, yo hago ejercicio y he notado que tengo un pequeño desbalance muscular en hombro, pecho y espalda de lado izquierdo, también he notado que tengo el problema escapular del lado izquierdo, este problema esta relacionado con el desbalance? Saludos doc.

[@drjoseguevara]

Si es posible que sea por la escapula alada. Afecta todo lo que se conecta al hombro.

[@juanluisescobar5631]

Gracias! Dr ¿y si lo hago 2 veces al dia, en cuanto tiempo se me corrige?

[@Luis-oz4wi]

Existe alguna operacion o algo?

[@boots997]

@@Luis-oz4wi Flaco no te vas a operar por algo que podes arreglar

[@aliciacunalata3223]

Hice tus ejercicios Dr Jose Guevara, me trono la escapula y me paso el dolor, cuando hice el eejercicio de deslizar los brazos en la pared!!!✌

[@elizabethortega3370]

muchas grasias dr. mi hijo tenia ese problema y ya lo resolvimos like :D

[@drjoseguevara]

Excelente Elizabeth!

[@emanuelperez2601]

Hizo lo ejercicios disculpe.....

[@moiseslopez4897]

@@emanuelperez2601 No, seguramente comento el video por que si nada mas...

[@Sneider2mil4___]

Parece joroba

[@lucianoperez1912]

Dr jose guevara existe algun bibiri o algo por el estilo para mejorar esta condición. Espero su respuesta.

[@drjoseguevara]

No se que quieres decir con bibiri? Puedes explicarme que es eso?

[@lucianoperez1912]

Dr me refiero a una prenda de vestir como un polo o algo parecido para mejprar esta condición

[@macamaca8919]

Están muy buenos los ejercicios! Muchas gracias!!

[@drjoseguevara]

De nada ;)

[@vdjmarco011171]

Hola doctor espero q conteste mi pregunta y de antemano mucha gracias x subir los vídeos q son de mucha ayuda para todos los q nesecita os de su ayuda.. tengo trabajando como 5 años cargando sobre mi espalda escombros de construcion en una safacon o vasqueta siempre es subiendo o bajando escaleras siempre tengo como dolor en la espalda ,cuello u también el omoplato derecho y cada ves q me dan un masaje me pasa pero al mes vuelve los mismos problemas que debo acer gracias x su ayuda

[@drjoseguevara]

marco morocho bueno si siempre haces el mismo trabajo, el dolor va seguir molestandote. Haciendo ejercicios para fortalecer la espalda o cuello te pueden ayudar a proteger tu cuerpo un poco mejor.

[@danielpf1894]

Dr. Jose Guevarra et mereixes el meu m'agrada y suscripcio per llegir els comentaris dels teus vídeos! Segueix així tiu

[@danielpf1894]

@Adrian Remix ._.

[@mariaclaudiamorales3886]

Es doloroso 😪 Gracias

[@supernatural1347]

pero esto que hace alivia el dolor o hace q tengas las escapulas normales?( a mi no me duelen pero se ven feos ayuda)

[@drjoseguevara]

Lo que hace es que fortalece a los musculos que mantienen a las escapulas pegadas a las costillas. El problema de las escapuladas aladas es porque el musculo esta debil y por eso la escapula se levanta.

[@sergiot.vargas7705]

Solo hacer los ejercicios

[@agustinmercado6798]

Dr. Jose Guevara hay que hacer solo 1 o los 5?

[@walterrosales4028]

Super natural a mi me ayudo la L-glutamina en polvo,2 cucharaditas diarias.nada más me quedo el dolor de hombro.

[@cristhian5579]

Walter Rosales Se corrigieron tus escapulas? Es decir ya no se ven salidas? O como?

[@josehumbertorojasbasilio780]

hola Dr.jose quisiera saver si hay algun ejercicio para tratar las costillas hundidas. gracias por sus buenos videos me an ayudado mucho

[@drjoseguevara]

+Jose Humberto Rojas Basilio no conozco ningun ejercicio para eso. Si asi nacistes, eso es algo que probablemente no puedas cambiar

[@Cl4ud21]

Hola qué tal doctor Tengo 15 años y tengo la espalda encorvada y las partes que menciona en este vídeo Necesito arreglar las y voy a empezar a hacer este ejercicio Cuántas veces al día o por semana debo hacer esto Muchas gracias por tomarse el tiempo en leerlo

[@drjoseguevara]

30 repeticiones por cada ejercicio. 4 veces a la semana.

[@ludcortez7073]

Canal Chileno ya te mejoraste?

[@Cl4ud21]

@@ludcortez7073 un poco la verdad no e completado lis ejercicios los retomare

[@Kiranoovuela]

+Dr. Jose Guevara Doctor, tengo ambas escápulas demasiado salidas, incluso en estado de reposo visto desde atrás se puede ver como se sale. Supongo que eso me genera una mala postura ya que se me van los hombros hacía adelante, me habían detectado una escoliosis y actualmente estoy usando ortopedia en las plantillas de los pies. Quisiera saber cuánto tiempo se tarda en corregirlo a la escápula alada en sí y si el gimnasio me puede ayudar o por el contrario perjudicar más

[@drjoseguevara]

+Emanuel Perez las escapulas aladas pueden tardar bastante tiempo, hay casos que tardan de 6 meses a un año en mejorar. Trata de fortalecer los musculos de la esplda media en el gimnasio

[@Jessica-vc5yd]

Muchas gracias Doc, una pregunta... ¿Cómo se diagnostica esta condición? Es que yo tuve una caída y lo que han dicho es que tengo un trauma en el hombro pero cuando yo me siento me da un dolor de espalda alto , además de no poder alzar peso ni el hombro hacia arriba.

[@drjoseguevara]

Con la escapula alada, la escapula se ve separada del cuerpo. Problemas del hombro que incluyen el manguito rotador pueden causar dolor de espalda media porque los musculos del manguito rotador estan conectados a la escapula. Un estudio de resonancia magnetica para el hombro te puede dar un diagnostico preciso.

[@Jessica-vc5yd]

@@drjoseguevara Gracias por la pronta respuesta, en la resonancia salió contusión del hueso esponjoso, y me mandaron terapias

[@drjoseguevara]

Con tiempo una contusion mejora. Sigue con las terapias.

[@Calquin123321]

doctor, usted es un mar de conocimiento. yo puedo mover esas escapulas aladas deliberadamete, sin embargo, no siento dolor alguno, ni tampoco tengo la espalda chueca ni ningún problema

[@nooblyxpro262]

Hola Dr.Jose Guevara A mi no me duele ni nada de eso. Solo q las dos las tengo aladas y dan un mal aspecto ... Espero q me conteste doc

[@drjoseguevara]

Trata los ejercicios consistentemente

[@Sneider2mil4___]

X2

[@jacobohernandez4149]

Hola Dr. cual seria el tratamiento para el nervio axilar, hay limitacion de mivimento, refiere dolor al levantar los hombros y falta de fuerza

[@drjoseguevara]

Depende de que esta comprimiendo al nervio. Tienes que ver si esta presionado al origen en la raiz del nervio o si esta presionado en otro lado.

[@historiasrandomdjdkdkfk5583]

Tengo dolor y falta de fuerza en el hombro tambien tengo mas salido el hueso de la espalda izquierda Espero y me responda doc

[@drjoseguevara]

Si tienes salido el hueso de la espalda, eso puede afectar la fuerza y movimiento del hombro. Practica los ejercicios en el video.

[@El7loyalty]

@@drjoseguevara yo tengo lo mismo doctor, la paleta izquierda la tengo salida cuando hago movimientos, porque al nacer me sacaron del brazo izquierdo y perdi el movimiento en el tendon

[@XRAY15916]

Realmente eficaces, hasta ahora había probado varios y no sentía el alivio que siento después de un par de sesiones. Muchas gracias por su ayuda.

[@drjoseguevara]

Gracias por ver el video paco paco paco . Todo toma tiempo. No hay ningun dolor que desaparece de un dia al otro.

[@Yony61]

Desde hace unas semanas siento dolor en la parte que tú dices en este vídeo, por la espalda. Fui a una sesión de fisio para calmar un poco el dolor y donde peor estaba es en el lado izquierdo, la masajista me dijo que tenía una contractura bastante grande por la zona de la escápula (creo :s). Mejoró pero ahora ha vuelto así que fui al médico la semana pasada y me dijo que es posible que sea posicional. ¿Debería trabajar esa zona aunque sea posicional? Ahora estoy mucho tiempo sentado frente a un ordenador.

[@drjoseguevara]

+Fran Wilkinson (Yony61) si puedes trabajar en esa zona para fortalecer los musculos. Aqui te mando varios videos que te van ayudar a mejorar tu postura 1. kzbin.info/www/bejne/nZXKhayYZd-irqc 2. kzbin.info/www/bejne/gJCtlKaFeZV5ea8 3. kzbin.info/www/bejne/rJnWpKSMptukg80 4. kzbin.info/www/bejne/iHrSpaeXpr-ZptU 5. kzbin.info/www/bejne/poabppyhlNNkiJI 6. kzbin.info/www/bejne/oJLCgJl3Z8aim6M 7. kzbin.info/www/bejne/m5LKd2tmdrRkgpI

[@arturomorones232]

Hola dr me preguntaba cuantas veces a la semana se hace esto y por cuanto tiempo o es hasta q veas

[@cesarroa4111]

Buenos días doc. Guevara ¿puedo hacer ejercicios normales al(cardio,gym,flexiones,etc) tener esta condición? O es mejor hacer estos y nada mas . gracias espero su respuesta

[@drjoseguevara]

cesar roa si puedes hacer otros ejercicios pero tambien ponle bastante esfuerzo a estos ejercicios para mejorar el problema

[@damianmaureira6958]

Doctor tengo una duda, que pasa si hago estos ejercicios y luego voy al gimnasio, no hay ningún problema en eso o me perjudica. RESPONDA PORFAVOR Y MUCHAS GRACIAS POR LOS EJERCICIOS

[@drjoseguevara]

Esta bien que hagas ejercicios en el gimnasio

[@JorgeRodriguez-mf7qo]

muchas gracias doctor me esta funcionando

[@heribertoguillenguerrero5798]

Hola Doctor Buenos Días! Tengo una pregunta ¿Tengo 15 años y desde ayer empeze a hacer estos ejercicios , y los voy a seguir haciendo diario ¿Como en cuantos meses mi escápula se va a dejar de notar? Gracias Lindo día

[@drjoseguevara]

Va variar pero muchas veces toma hasta 6 meses para mejorar

[@rodrigopinto2968]

Heriberto. Hola como te fue con los ejercicios?? Te funciono??

[@cristinachris8343]

miles d gracias

[@drjoseguevara]

+Cristina Chris de nada ;)

[@paulabayonamateu6120]

Tengo las escápulas muy aladas desde siempre, y más que un problema de dolor lo que me molesta es el aspecto estético. Siempre he estado acomplejada y nunca he podido llevar bikini a gusto, por eso este vídeo es una gran esperanza. Haré lo ejercicios todos los días mil veces.. Muchas gracias doctor.

[@drjoseguevara]

De nada Paula Verdi

[@tupapirico6182]

Doctor tengo 2 preguntas ¿en cuanto tiempo empesare a notar cambios? ¿Si ago ejercicio no me afecta en nada a esto? Responda porfavor

[@drjoseguevara]

Depende. Cada situacion es diferente pero si haces los ejercicios consistentemente puedes ver resultados en 3 meses mas o menos.

[@aymansmx6398]

@dylan sandobal que tal te fue? Responde por favor

[@silamorebariloche377]

Muchas Gracias doc!

[@drjoseguevara]

+SILVINA Bariloche de nada ;)

[@music_fromnry3327]

LOS EJERCICIOS SI AQUIEN SE LO PREGUNTA FUNCIONA!, fortaleze los musculos de la espalda recomiendo hacerlo hasta ver cambios notables!!! Buenos ejercicos 100% efectividad

[@music_fromnry3327]

@@chiliwilly7819 para serte honesto en una 3 semana ya se miraba ya el cambio pero segui lo hice como por 3 meses luego el problema fue desvaneciendo hasta desaparecer lo importante es hacerlo dedicate y te aseguro que te funciona 100%

[@music_fromnry3327]

@Dylan Sandobal pues depende de tu estado actuL el mio eta severo pero para serte franco a lad 3 semanas ya Miranda el cambio te recomiendo que lo hagas por las noches

[@zarthrap]

Adrian Remix de 10 a 15 repeticiones

[@0lker476]

@@zarthrap 3 veces a la semana?

[@alanmendez2369]

Dr.Jose yo tengo la escápula izquierda salida No me duele ni nada solo que esta levantada y se ve muy feo estos ejercios son para que se pegue la escápula a las costillas o solamente para aliviar el dolor

[@drjoseguevara]

Para fortalecer el musculo que mantiene la escapula pegada a las costillas

[@fiorelaportillo5731]

que plantas es bueno doctor?

[@drjoseguevara]

Te refieres a que plantas puedes ingestar como medicina?

[@daneibox360]

dr, el primer ejercicio es mejor hacerlo con mas peso o con menos pesos? o cuanto seria el peso adecuado ?

[@drjoseguevara]

daniel ignacio fuentes orellana si puedes hacerlo con mas peso esta bien. Yo lo hice con poco peso para mostrar el ejercicio. El peso adecuado es el que puedas hacer sin problema.

[@rnz.alv17]

Tengo que hacer todos los ejercicios? en 10 repeticiones, en cuanto tiempo, y cuando empezare a notar cambios? y como se que estoy mejorando??? porfa doc respondaaaaaaaaaaaaaaaaaaa

[@drjoseguevara]

Los puedes hacer 10 veces, 2 a 3 series por cada ejercicio. Si vas notando cambios en tu escapula entonces sabes que estas mejorando. Puede tardar meses en mejorar.

[@juankargarcia4126]

Doctor no se si seguirá siguiendo estos comentarios. Me ha llenado de ilusión saber que lo que me ocurría tiene solución. Tengo 24 años y voy 4 días al gimnasio. Nunca he tenido problemas a la hora de levantar peso por lo que creo q puedo descartar el daño del nervio. O eso espero. A mi clavícula alada le acompaña un molesto tick por llamarlo de alguna manera, y es que tengo la necesidad de "crujir" ese musculo de la clavícula como si sacara espalda y luego o levantara el brazo para q haga "clack". Si realizo esta rutina de ejercicio debo para mi entrenamiento con pesas? Siempre me pareció q se me salia un poco el lado derecho al hacer cruzes con polea en el gymnasio y ahora ya se el por qué. Un saludo y gracias por su trabajo. Espero su respuesta. Gracias

[@drjoseguevara]

Juankar García esta bien si sigues con tu rutina de entrenamiento pero enfocate un poquito mas en estos ejercicios para mejorar tu condicion

[@diviniaarias4197]

Ok muchas gracias Dios quiera que se me quite es que tengo 60 años

[@gracielaliguererojas3205]

hola doctor, a mi no me duele la espalda pero siempre tengo una buena postura y esos huesos para afuera hacen lucir mis hombros caídos y para adelante, cosa que no es muy atractiva. Voy a probar estos ejercicioa y voy a informarte que tal me fue, muchisimas gracias!!!!!!

[@drjoseguevara]

Graciela LIGUERE ROJAS de nada, suerte!

[@miguelmeza3702]

Hola doc. Quería preguntarle qué pasaría si hiciese 100 repeticiones de cada ejercicios todos los días me corrigiria más rápido? Disculpe las molestias si estaba ocupado.

[@drjoseguevara]

100 repeticiones es mucho. Los musculos tienen que descansar. 30 veces al dia esta bien.

[@alanmendez2369]

Dr. Jose Guevara tengo dos preguntas ¿si tengo este problema no me duele pero se ve muy feo practico estos ejercicios para resolverlo? ¿puede afectar si tengo este problema y estoy practicando un deporte como la calestenia? Gracias.

[@drjoseguevara]

Si puedes practicar los ejercicios y la calistenia

[@alanmendez2369]

@@drjoseguevara muchas gracias doc

[@Sneider2mil4___]

Yo tengo ese problema en las dos escapulas y sobresale mucho , parece joroba , desde hoy día empiezo a hacer estos ejercicios , espero que me ayude en mi problema.

[@fernandochen806]

cómo te fue?? yo tengo un problema y es que se mira los huesos de mi espalda :((

[@Sneider2mil4___]

@@fernandochen806 estoy haciendo calistenia eso está ayudando a fortalecer los músculos de mi espalda.

[@fernandochen806]

@slowtrack M'P oohh ya Gracias es que quiero corregir eso, que los huesos no se me noten

[@Sneider2mil4___]

@@fernandochen806 llevo haciendo calistenia 1 mes y medio y ya veo resultados, estoy haciendo flexiones , dominadas , abdominales , estiramientos , etc. Y una buena alimentación mejore mucho en mi postura y ahora estoy corrigiendo mis escapulas. Tanto así que ya tengo six packs.

[@fernandochen806]

@slowtrack M'P oohh ok ok gracias :))

[@martingomezros7152]

Hola doctor Guevara, tengo 34 años, y casi siempre tengo dolor o molestias en la parte alta de la espalda y tambien cuello, hace poco me dijo una fisioterapeuta que tenia escapula salida o alada, y tambien que debia de fortalecer el serrato, cuyo musculo descubri ese dia! acabo de descubrir sus videos y acabo de hacer uno, buscare mas, una duda los ejercicios que se realizan tumbados se deben hacer primero un lado y luego el otro o se pueden hacer con los dos brazos a la vez, por ejemplo el de tumbado boca arriba y levantar un peso con el brazo extendido hacia el techo? muchas gracias por su ayuda altruista!!

[@drjoseguevara]

Martin Gomez Ros se pueden hacer al mismo tiempo tambien

[@martingomezros7152]

Muchas gracias Doc😉!

[@anaaborcesi106]

Gracias por los ejercicios, voy a practicarlos, y hecho quiropraxia y otras especialidades y no me han resultado

[@solangesanchez7981]

muy bueno ,gracias

[@brandonwtf8636]

Yo tambien tengo las dos escapulas salidas hay algo que me recomiende

[@drjoseguevara]

Trata los ejercicios en el video

[@javierfranco5915]

Hola antetodo Muchas Gracias x la rutina yo tengo tiempo en el GYM como la incluyo en mi rutina de ejercicios es necesario dejar de hacer ciertos ejercicios de espalda hombros y pectorales y x ultimo que tiempo uno se recupera gracias x la info saludos :)

[@drjoseguevara]

+javier franco puedes incluirla como rutina adicional.

[@martadansan]

¿Alguien me puede decir si hacer estos ejercicios le está dando buenos resultados? Y si la respuesta es un sí ¿cuántos días a la semana y cuantas veces al día ? :)

[@juanluisescobar5631]

a mi no😢, llevo 2 meses haciendola 2 veces por dia y nada...

[@renzovasquez8931]

Juanluis Escobar tienes que darle descanso a los músculos si no se recuperan a mí está llendo bien llevo 1 mes

[@DrGokumadafaka]

2 veces por día esta mal tienes que ejercitar bien y una vez por día luego descansa al menos 48 horas

[@espartiatamagno5466]

@@juanluisescobar5631 no seas pendejo, o sea si el médico te receta una dosis de medicina tu te tomas el triple pq según tu será el triple de bueno?🤣🤣🤣🤣🤣

[@pabloperafan7zyzz7]

Gracias por compartir

[@drjoseguevara]

De nada ;)

[@elvitocomix034]

como en cuantos meses se quitan las escapulas con sus ejercicios doctor?

[@kenichishirahama8769]

Victor Andres Olivares Toro Haz calistenia bro

[@VCAM2024]

when te encuentras con un calistenico

[@sergiot.vargas7705]

Victor Andres Olivares Toro como en 3

[@ignacior9404]

Kenichi Shirahama la Calistenia no creo q funcione para estos

[@dianamurrieta4015]

ELVITOCOMIX 03

[@hitman2radical343]

Hola, Dr. hago ejercicios físicos para desarrollar los músculos existen siete meses, y se dio cuenta hace unos días que una de la escápula es un poco más alto que el otro. Tiene un promedio de la cantidad de días que se tarda en hacer notar resultados de la corrección entre los omóplatos? Puedo seguir haciendo flexiones en el suelo y la barra? Doy gracias a la respuesta.

[@drjoseguevara]

Puedes seguir con tus ejercicios y el tiempo en ver resultados es diferente para cada persona pero los mejores resultados se ven cuando los ejercicios se hacen consistemente

[@levyrodriguez6168]

Doctor porque me quema lo siento que me vibra mi espalda derecho la ala cuando muevo mi brazo o levanto pesa fui cada terapia fisica Unico que ases es ponerme un aparato y me deja hay un buen rato y despues de eso me dice q mañana vengas para aserlo mismo creo q me esta tomando de tonto ayuda por fabor

[@drjoseguevara]

Si tienes una sensacion de ardor o quemazon es posible que tengas un nervio pinchado en la espalda cerca del brazo

[@levyrodriguez6168]

@@drjoseguevara doctor que puedo aser unico que hago es sobarle con mi puño se pasa y vuelvo a mover mi brazo y empieza a molestarme no me duele nada solo siento comenzón y pinchason recomendame algo por favor soy de Perú

[@diemarreina7793]

@@drjoseguevara creo que tengo ese mismo dolor dctr que debo hacer?

[@MG-bv9ck]

se recomienda hacer musculacion como ejercicios de press de hombro y banca con escapula alada o esto atrofia mas la escapula y la empeora?

[@drjoseguevara]

+rafa sanchez si se pueden hacer pero tambien haz ejercicios para la espalda para crear balance en la musculatura

[@lifa7u738]

Disculpe Dr. si hago 50 ejercicios diarios mejorará más rápido o más lento?

[@drjoseguevara]

Tienes que dejar que los musculos descansen y si haces mucho no les vas a dar oportunidad de recuperarse

[@lifa7u738]

Dr. Jose Guevara gracias

[@nikemum1978]

Dr. Jose Guevara yo llevo un tiempo en el gimnasio y tengo un nivel más avanzado,es decir no tendría que aumentar el nivel

[@duglastorres7521]

Dr. Jose Guevara se puede hacer todos los dias.

[@rosaprina8905]

Dr. Jose Guevara Entonces puedo hacer mis ejercicios en el gym tengo este mismo dolor tensión en el cuello y dolor en la espalda baja

[@thedavid061292]

Dr. Jose, tengo un problema en las dos partes posteriores de la rodilla, supongo que es tendinitis pero me gustaría saber si necesito hacer algún tipo de ejercicio para fortalecer o algún tipo de masaje, gracias y me encantan tus vídeos me han ayudado mucho a mejorar mi postura, saludos

[@drjoseguevara]

Trata de hacer natacion ya que vas ejercitar las piernas sin un gran impacto porque el agua amortigua el peso.

[@thedavid061292]

Ok, muchísimas gracias por su ayuda

[@elvergonzalesruiz9780]

Hey doc Buenas noches, yo tengo la escapula izquierda mas alada que la derecha, creo que tengo escoliosis ya que tambien mi cintura es desigual, pero yo no siento ningún dolor en la espalda, solo se ve feo eso de estar chueco xD, alhun consejo??

[@drjoseguevara]

Elver Gonzales Ruiz en tu caso, la escapula alada debe ser causa de la escoliosis no por problemas musculares en los hombros. Para eso tendrias que corregir la escoliosis con un especialista.

[@kenichishirahama8769]

Dr. Jose Guevara Dr tiene que ver con los musculos de los hombros? y si hago Gym? tengo menos riesgo de que me salga la escapulada alada?

[@juanserrano9871]

Los voy a hacer por un mes si funciona lo sigo haciendo

[@robertorocha3505]

el ejercicio con la pesa toca hacer con el brazo que tenemos el problema o con el brazo contrario

[@drjoseguevara]

+Roberto Rocha con el brazo del problema

[@karinasyelleandraderabelo6271]

Dr Jose Guevara.... Meu nome é Karina, moro no Brasil. Meu filho tem 5 anos e a 3 semanas percebi uma pequena saliência em sua espátula, fiz os exames e ficou diagnosticado espátula alada. Vi seus exercícios aqui no KZbin para tratamento desse problema. Aqui no Brasil os médicos de minha cidade não acreditam em tratamento, eu posso fazer o exercício com meu filho? Terei sucesso?

[@drjoseguevara]

Karina Syelle Andrade Rabelo trata los ejercicios en el video para ver si le ayudan

[@Minnie_verse.]

Si soy flaca y se me nota eso pero no me duele nada ¿Puedo hacer como quiera los ejercicios? Es que se me ve muy feo :(

[@drjoseguevara]

Si los puedes hacer

[@jaimecisneros2409]

シLizeth mejor ponte a comer nena y has ejercicio ❤️

[@arturomorones232]

Hola doctor José me preguntaba cuantos meses y días por semana se deben hacer estos ejercicios

[@drjoseguevara]

Arturo Morones por lo menos 3 veces por semana

[@arturomorones232]

Gracias

[@ANRI286]

Yo soy chica y se ve feo :'v

[@drjoseguevara]

Practica los ejercicios en el video

[@georgycariman4073]

Yo igual soy chica y es peor en el verano porque se nota muuuuuucho mas 😠

[@zayraalcaraz1865]

Yo igual😟

[@francescarezza7640]

Yo soy chica y se me nota como si tuviera algo atrás como una maleta

[@Sneider2mil4___]

Parece joroba esa wea jajaajja

[@levialejandroguerrabolanos2835]

Voy al gimnasio hace un año y hace unos meses siento un dolor en la escapula izquierda en especial al momento de trabajar en press plano con mucho peso... ¿Tengo que dejar de ir hasta que se cure y empezar con este tratamiento o puedo seguir yendo pero levantar menos peso en mis ejercicios? Agradecería su respuesta, muchas gracias. ;)

[@drjoseguevara]

Puedes seguir en el gimnasio pero trata ejercicios que no te molesten la espalda mucho como lagartijas. Aunque no puedas levantar mucho peso como el press plano sigues ejercitando los musculos

[@aquileshuerta6154]

Intentare hacer eso durante 5 meses Y regresare para deciirles mi resultados Empiezo mñn Edit: lo intente por un tiempo y me sirvió Si lo hiciera más tiempo vería más resultados Pd. El secreto está en hacerlo diario

[@xxdark_fazexx9387]

Como vas?

[@mundo_bellako14]

Cómo vas??

[@LuiSBa]

Pasó más de un año, como te fué?

[@Chileclipsgenero]

Murio lamentablemente era mi primo que en paz descanse

[@luismendoza8784]

Saludos doctor, muy bueno los ejercicios gracias, una consultita. si tengo un lado de la escapula con la lesion, los ejercicios debo hacerlos para ambos lados verdad?, o solo en el lado afectado?,. gracias por su respuesta.

[@drjoseguevara]

luis mendoza los dos lados para mantener balance muscular

[@luismendoza8784]

ok muchas gracias mi doc.

[@alepatsahi7005]

Yo por mas ejercicios que haga nunca se va a corregir... mi caso es terrible 😭😭😭😭😭 creo que ni con cirugia se corrige mi problema 😭😭😭😭

[@mauricio2.013]

F

[@juanjoparejo1803]

Enhorabuena por el canal, yo no tengo la escapula alada, pero si tengo la escapula derecha con menos fuerza que la izquierda debido a un accidente de moto que me fracturé el húmero, espero que con estos ejercicios resuelva mi problema. Un saludo y muy buen video

[@drjoseguevara]

Juanjo Parejo gracias por ver el video y espero que te ayude

[@JoseLMSanchez]

Grax pelad0 t3 ham0 uwu

[@JuandiPascual]

Hola Dr: Yo desde hace 3 meses tengo una escápula alada por causa de tener el nervio torácio largo dañado.. LLevo 2 meses haciendo ejercicios diarios como los que usted indica y tomando vitaminas para regenerar el nervio pero no noto apenas mejoría... de hecho se me contractura el hombro, cuello, etc.. ¿Usted me recomienda que siga con los mismos ejercicios y tenga paciencia? ¿ O por el contrario debería buscar otra alternativa? Soy músico y necesito recuperarme cuanto antes para poder seguir desarrollando mi actividad laboral con normalidad.. ¡Gracias de antemano!

[@drjoseguevara]

+Juandi Pascual si, tienes que ser paciente y seguir con los ejercicios porque ese problema a veces puede tardar 6 meses. Al mismo tiempo puedes buscar otra alternative al mismo tiempo que sigues haciendo los ejercicios.

[@JuandiPascual]

Una última pregunta... ¿Se le ocurre a usted alguna alternativa para acelerar el proceso? ¡¡Mil gracias por su atención!!

[@danielpf1894]

Hoye tío, hay poca gente (como yo) que marca los homoplatos VOLUNTARIAMENTE y no nos duele

[@drjoseguevara]

Si no te duele y no tienes problemas al mover los brazos entonces no es un problema de escapula alada. A mucha gente que es delgada se le sobresalen pero no es un nada que les afecta.

[@danielpf1894]

@@drjoseguevara pero yo no estoy delgado y es como un truco como por exemple se hacer la letra "T" con la barriga que es: El final de las costillas es el palo horizontal y hago como los costados del estomago para atrás y la "tabla de chocolate" (no se como se llamava) lo dejo normal Pondría fotos pero no se como subir la foto en los comentarios

[@Anton_LA729]

Nos vale verga 😂

[@EduardoMartinez-os6lb]

Doctor saludos puedo hacer ejercicios de espalda y aparte estos ejercicios si tengo la escapula?

[@drjoseguevara]

Si

[@SantiagoGomar]

Mi doctor me decía que solo era que estaba jorobado :c

[@TReVoRMrToXic]

XD

[@Clalan055]

Buenas doctor, este problema lo tengo desde chico, sabía que era algo que no era normal pero no sabía las causas, lo notó mi profesor de ed física en la primaria cuando hacía flexiones y lo notó mi profesora de expresión corporal cuando caminaba, aunque no supo solucionarlo, voy a probar estos ejercicios, a ver que tanto pueden ayudarme. En estos momentos tengo un problema mayor y es que creo que tengo problemas en el nervio ciático, dolor en la espalda baja y en la pierna izquierda, primero pensé que era porque me había golpeado la pierna hace unos meses y estaba con el dolor en la rodilla pero poco a poco ese dolor se fue y empezó el de la pierna entera junto con la espalda, puede tener algún tipo de relación el golpe en la rodilla o es solo casualidad? debería hacerme una resonancia no? Muchas gracias! un saludo!

[@drjoseguevara]

+Claudio Aguirre puede ser casualidad porque problemas en la rodilla normalmente las rodillas no afectan la espalda directamente. Solo que el dolor de rodilla te cause caminar de una forma diferente entonces puede cambiar la forma en que caminas y afectar la espalda. Lo mejor seria hacerte una resonancia en la espalda para ver si tienes problemas de disco.

[@Clalan055]

***** Perfecto, muchísimas gracias! eso voy a hacer! un saludo doctor!

[@silviatapia7458]

saludos y en cuanto tiempo se podría tratar una escapula alada ....y con que frecuencia los ejercicios

[@drjoseguevara]

+Silvia Tapia los ejercicios los puedes hacer cada dia y el tiempo va variar de persona en persona pero los mejores resultados se ven cuando haces los ejercicios consistentemente

[@heberelilopez4271]

hola amigo tengo q hacer todos los dias o semana me lo puede decir x favor

[@drjoseguevara]

Lo puedes hacer todos los dias

[@heberelilopez4271]

Dr. Jose Guevara:ok gracia

[@hectorgarcia8658]

Estoy casi seguro que eso es lo que tengo, cómo lo confirmo (que estudio debo de hacerme)? Mil Gracias. :)

[@drjoseguevara]

+Hector Garcia visita a un medico para que te examinen y te den un diagnostico para ver si es necesario hacerte un estudio

[@hectorgarcia8658]

A eso mismo voy hoy. Muchas gracias Dr. 👍

[@ivaneduardoyarangamontanez7826]

gracias doctor GUEVARA esto me esta funcionando .ya veo resultados en mi escapula derecha . q esta alada. parecia una gargola el lado derecho

[@brunovargas6964]

Después de cuanto tiempo ya te mejoro

[@juliofabian6235]

Buenas doc. tengo las dos escapulas aladas pero no son tan grandes, nose si pudo usar una pesa de mayor peso para mejorar los resultados?

[@drjoseguevara]

Si puedes usar algo mas pesado

[@hipolitorodriguezgomez462]

Hola doctor! Primero felicitarle por el canal y por la seguridad que transmite en sus explicaciones. Tengo 21 años y sufro de escápula alada en ambos lados. En mi etapa de adolecencia mantuve una mala postura corporal que me provoco una pequeña cifosis. También padezco de tener la pierna izquierda un centímetro mas larga que la derecha (disimetría). Tras visitar a varios doctores, me dijeron que el echo de tener las escápulas un poco hacia a fuera podía deberse a la cifosis o a la disimetría, pero ninguno me nombro que eso fuera un problema o que ese problema se llamaba, escápula alada. Le rogaría que me comentara lo que piensa al respecto y hasta que edad las escápulas aladas y una cifosis se pueden mejorar. Le animo a que siga trabajando es estos vídeos, ya que lo hace realmente bien. Un saludo y muchas gracias

[@hipolitorodriguezgomez462]

Espero su respuesta, gracias.

[@PanchOELPanda]

+hipolito Rodriguez Gomez pedazo de pelotudo estas hecho no?

[@hipolitorodriguezgomez462]

+PanchO ElPanDa preguntale a tu madre porque ella no me dice lo mismo