Treino de biceps em casa *completo*

[@LeandroTwin]

Assessoria esportiva online e presencial: www.leandrotwin.com.br/ Curso de Dieta (Monte a sua dieta ainda hoje): pay.hotmart.com/G56713152F?checkoutMode=10 Curso de Treino (Como montar seu treino periodizado): pay.hotmart.com/U72090251V?checkoutMode=10 Curso Sobre Esteroides Anabolizantes (Não use esteroides antes de fazer este curso): pay.hotmart.com/T64303539E?checkoutMode=10 Curso de Suplementação para Praticantes de Musculação: space.hotmart.com/pt-BR/twincursos/products Grupo do Telegram para promoções de todos os meus produtos: t.me/leandrotwin

[@paulohenriqueteodoro7247]

Ja me esvrevi tmj

[@nata6730]

Treino de Bíceps em casa!! MT bom

[@dafneetubedada704]

Leandro queria um exercício para acabar com a gordura dos braços e peito ..tem ????😭 n aguento mas

[@ebranlincon2284]

Bom dia mestre ! Como vai ? Seria legal adaptar a " rosca 21 " com essas técnicas ? Abraço

[@chicoalvesmota5551]

vlw parceiro pelas as dicas de treino ,agora ja tenho um treino pra essa quarentena

[@serjofilms]

Vc acabou com todas as minhas desculpas de não treinar em casa kkkkkkkk obrigado agr vou treinar bem

[@soldadoanonimo9519]

Bom treino! ✌🏻

[@kaykialves288]

Treinou?

[@Jose-nh1vn]

@@kaykialves288 Fudeu as academias vão fechar por conta do corona vírus e aqui estou eu,ksksks

[@K1-_]

@@Jose-nh1vn Deu algum resultado?

[@Jose-nh1vn]

@@K1-_ sim,pesquisa um canal chamado Zack ele faz um projeto de 30 dias fazendo flexão.

[@witallosousa7806]

"Treino de bíceps em casa". Tá me ajudando demais esses vídeos. Vlw!

[@kaykialves288]

ganhou?

[@shreksheipado3369]

@@kaykialves288 ganhou o q ??

[@Red_Army1921]

@@shreksheipado3369 a Mega-Sena

[@o_carinha_que_mora_logo_ali]

​@@shreksheipado3369bcts

[@Marcos_Freire_360]

​@@shreksheipado3369 massa muscular

[@joaovictorsantos7166]

1º exercício - 1:00 2º exercício - 2:12 3º exercício - 3:50

[@romarioverissimo9895]

Boa amigo 👍

[@tudodefut-p8o]

Hj é meu segundo dia de treinamento, com o objetivo de trincar o peitoral em 30 dias, e vc me deu treinos de biceps para facilitar outros treinos, obg e volto logo😀

[@josegpv7]

Tá me salvando para eu não perder o shape nessa quarentena! obrigado!!

[@DizLEXcia]

2:08 interrompeu o cochilo do Floquinhos, deselegante! 🤣♥

[@hartderoma4223]

🤙🏻🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🥰🤣🤣🤣

[@attlascr6127]

Manw todo lugar que eu vou você tá la

[@DizLEXcia]

@@attlascr6127 🤣 🤣 🤣 🤣 🤣 🤣 🤣 🤣 🤣 🤣

[@attlascr6127]

@@kaykialves288 zin

[@kaykialves288]

@@attlascr6127 Treinou?

[@agrobrasil6816]

Tô sem grana para pagar uma academia, pois minhas economias são todas pra minha preparação para concurso. Suas dicas estão me salvando e com pouco tempo ja consigo sentir resultados. Parabéns e muito obrigado por disponibilizar esse conteúdo.

[@Monique-mk1yz]

Parabéns pelas metas e prioridades pessoais. Sucesso!

[@camilachavier7843]

Tô nessa também 😂 daqui um tempo vai valer à pena toda essa abdicação. Boa sorte nos estudos

[@thaisesantos4988]

SIMPLESMENTE O MELHOR!! O cara tem a solução para qualquer problema 😅

[@AdryanXavieres]

Excelente vídeo! Parabéns professor Leandro por disponibilizar um conteúdo de tanto valor. Ganhou um novo inscrito. Saudações!

[@animacoesvideos]

Finalmente alguém qu ensina a fazer exercício de verdade pra quem não tem uma academia em casa. Vejo muito treino em casa, com elástico, peso, anilha... Eu não tenho nada disso. Parabéns

[@bruninhoalcantara882]

Essa rosca com a toalha na perna estraçalhou meu bíceps 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼 sabe muito mestre!

[@liviorocha8750]

Fui tentar fazer aquilo com a mochila, a minha mochila rasgou ksksksks

[@tomazandre7710]

Meu deus kk

[@_mmundofeminino]

😂😂😂😂

[@delegadovitoria4952]

Eu fiz com uma mala quebrou e fod..

[@MrPuto-]

Kkkkkkkkkk saiu da jaula o monstro

[@matheusfelixdealmeida7295]

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

[@omatheus.alvarenga]

Atrapalhou a soneca anabólica do floquinhos Leandrão, vacilo 😂 2:09

[@leloferreira1606]

Kkkkkkkkkk

[@kaykialves288]

TREINOu?

[@tioolive]

O cara ja nasceu shapado ​@@kaykialves288

[@geovanisimora3522]

Parabéns cara.. foi bem objetivo e com tudo que tem em casa..👏👏

[@monochrome_MH9486]

EU SIMPLESMENTE AMO ESSE CANAL MAN, TA MALUCO, TEM COMO NÃO.!! 😎 SÓ AULA DE QUALIDADE AQUI Tô começando na academia, chego tarde do trabalho e nem sempre tô tendo tempo suficiente pra ir, então pra não perder o ritmo e o foco, estou em busca de fazer exercícios em casa

[@musicfan007100]

Mano, de verdade, obrigado, primeira vez que acho um treino bom de bíceps para casa

[@markinhosgameplay548]

Aí sim agora eh juntar as dicas do Will e do Leandro que nós fica monstro hehehehe

[@kaykialves288]

treinou??

[@cnpjoto17]

opa tenho 14 anos e to vendo todos os seus videos e fazendo todos da muito trabalho kkk mas quero evoluir e ja to vendo resultado valeu msm

[@pabIoqz]

Eae ja ta com um resultado dahora?

[@cnpjoto17]

Opa, sim mano tu muito evoluido e recentemente tenho começado a ir a academia e molharado ainda mais. Sempre evoluindo @@pabIoqz

[@valdirgarc]

Obrigado pelas dicas Leandro!! Já estou próximo dos sessenta anos e estou começando. Com algumas limitações, pois sinto dores nos músculos próximos ao cotovelo. Mas devagarinho a gente chega lá.

[@Ralph_xph69]

Seguindo as dicas faz dias é sinto todos os músculos pegando 🎉🎉🎉 obgdo Leandro seus treinos em casa são toop

[@gracielezibetti4227]

Bom dia Mestre, muito obrigada pelos seus treinos....Aguardando ansiosa treino de perna.....😍

[@wallaceferreira4354]

Para ganhar massa este é o melhor canal junto com o do Cariane! Parabéns pelo trabalho 👏👏👏👏

[@rubemoliveirabarbosa4103]

Cara, estava buscando uma alternativa para treinar biceps em casa, achei top.

[@natanlucas448]

vc está mudando minha vida

[@andiarawanginiak5807]

Amei!! Já estava preocupada pois estou no meio de um ciclo e uma dieta importante. Rs num Lock down longo, mas importante pro cenário atual. Bjo grande prof.👏👏👏❤️☺️

[@paulorobertooliveira1644]

Muito bom seu treino Leandro,faço academia , está fechado para as festas de final de ano, resolvi fazer seu treinamento, e gostei bastante do resultado

[@Bianca-wg4dp]

Exercícios topp Leandro. Obrigado Laylson aqui

[@paulohenriqueteodoro7247]

Depois que fexou a academia me insquevi aki agora nao fico sem treina valeu videos top

[@pauloholandaof]

Show de bola!!! Aaah se tu soubesse o quanto tu me ajudou, Tmj Leandro!!!

[@valentin6085]

Leandrão é um herói, salvando o shape da rapaziada na quarentena

[@alfaxff9996]

Tropa de quem bota os livros pra fazer 😂

[@souzalippegesouza]

Se é loko coloquei até pedra kkkkkkk

[@Canal_ATKILL]

Kkk

[@lucasmano8546]

Saco de arroz de 5kg aí vai aumentando

[@CauaAlmeida-gr6wv]

Kkkk tá pega​@@souzalippegesouza

[@Gox_ofc.]

Eu kkkkk

[@saldoce526]

Top como sempre Leandrao! Hoje vou mandar bíceps e tríceps, usando os treino de ontem e hoje.

[@cinharamalho9733]

Adorei o treino farei amanhã se Deus quiser

[@samuelfeitoza3652]

Acabei de fazer esse treino, muito obrigado cara, me ajudou demais. Trino muito bom e simples de fazer e melhor: em casa.

[@xxCharlesxx1]

Caramba essa da cadeira aí ê pra não ter desculpa mesmo de ficar sem treinar kkkk vlw meu querido! Mais um escrito no canal aí 🤜🤛

[@felipeferreira9211]

canal de alta qualidade , Parabéns Leandro sou seu fã. Tmj

[@joaopedroriuto8762]

E ae mestre Leandro Twin, agradecido imensamente por esta aula e por toda a playlist! 🖖

[@lucasgarcia9163]

Cara, sensacional essa do cabo de vassoura na alça da mochila!!! Jamais pensaria nisso, valeuuuuu!!!

[@EduardoRibeiro-kp3jh]

Parabéns pelo canal Leandro twin. Sempre conteúdo de qualidade. Sucesso.....

[@wandersonfreitasfilho5122]

Vc tá me ajudando pegar o shape mesmo sem poder ir na academia, muito obrigado, vc é top

[@prisilva5699]

Você está me ajudando muito nos treinos em casa Leandro! Gratidão!

[@TheDemetriosbueno]

Agradeço a didática clara e fácil.... treinar na quarentena esta sendo bem bacana com suas dicas! muito obg

[@gregorio6517]

Boa Mestre ! Eu utilizo uma câmara de ar de bicicleta. Com a elasticidade dela oferecendo resistência consigo simular quase todos os exercícios da academia. Uma ferramenta simples, de custo acessível e com um poder de utilização enorme. Melhor custo beneficio de todos, sem contar que dá pra levar p qualquer lugar. Uma pessoa com costume de praticar musculação e um pouco de criatividade para achar pontos de fixação quando necessário consegue reproduzir mto bem em casa os exercícios, pois se torna mto intuitivo. Forte Abraço ! Obg pelos conteúdos!

[@94hadsons]

Devido a baixa carga disponível pra maioria das pessoas em casa, uma solução é trocar a rosca direta pela rosca 21. Tenho feito isso e o pump é bem melhor.

[@henriquemeira1907]

Nenhum Brasileiro ficará para trás!

[@geovaneUchihaX10]

O foda é que ele vai desconstruindo qualquer desculpa que você pode dar pra não fazer, ou seja ou você faz ou você faz. ❤

[@iagofranca7702]

Só eu que sempre fico pasmo quando vejo a casa do Leandro? HAUHAUHAU Abraço, Guri!

[@rtz22]

Não

[@kmhkmh-mm2ix]

A ativação do músculo é incrível man . Parabéns

[@PatrickSilvano7]

Boa Mestre ! Obrigado por sempre nos passar conteúdo de qualidade , sou seu fã , abraço . 💪🏼

[@guicastro11_]

Muito bom mano, to misturando esses treinos com a calistenia acho que vai dar resultado

[@matheuspaes5109]

Qual seu treino mano? Tava querendo fzr tbm

[@allangabriel1290]

O miserável é um gênio!

[@geovanalucas3218]

Muito bom, Leandro!👏🏼👏🏼

[@rianfernandes9070]

Canal mas brabo do KZbin , sempre fazendo um ótimo trabalho, hehehe vlw mano pelas dicas

[@TheGODDD]

Tu é um gênio, me salvou!!! Muito obrigado

[@mEgaBoxBr]

O truque da toalha , certeza que é muito eficaz quando feito correto

[@Jomarocha1982]

Estou treinando em casa a uns dias, essas dicas vão me ajudar muito.

Bacana! Em época de pandemia essas dicas ajudam de mais. Obrigado!

[@titao1268]

Sou iniciante e tenho até vergonha de perguntar rsrsrs o que é a FALHA ? 🤦‍♂️

[@suelenoliveira307]

Fazer até onde vc aguentar, até levar a falha é isso.

[@samuelsiqueira5730]

kkkkkkk...eu tbm fico nesta dúvida.

[@Gabriel-dt9th]

Samuel Siqueira até a falha significa que você tem que repetir o movimento até não aguentar mais

[@LucasSilva-ni9jz]

"Até a falha" É quando você tenta repetir o movimento e ele simplesmente não sai, o músculo não consegue executar, ele falha na execução, chegando na falha.

[@paozinblack]

Não existe pergunta burra, só é burro quem não tira a dúvida

[@baphomet2827]

Uma dica importante,usar como carga objetos que são mais instáveis redobrem a atenção ao posicionamento do pulso. Bom dia Leandro bom dia floquinhos. Floquinhos ontem fez full body hj descanso.

[@BatmanLuizFernando]

Descobri esses videos hj e curti bem. Bem simples e explicativo.

[@arthurlontra9832]

Em questão da toalha pode se colocar algum peso na toalha também igual colocou na mochila, assim melhora ainda mais o treino. No terceiro treino, pode se inverter a pegada e assim treinar tríceps hahah.

[@dioyuiof]

Caralho, muito obrigado. Salvou meu dia. Hoje mesmo vou colocar as dicas em prática. Valeu!

[@Guilherme_Crocia]

Ensina a galera a fazer com elásticos garrote (liga de soro). Baratinho, vende em farmácias (q ainda estão abertas) e é muito eficiente. 😉 Ah, parabéns Leandro. Adoro seus vídeos 💪💪

[@AnaLu07]

Deus te abençoe por esses vídeos de exercício em casa

[@ajr1984]

Salvou muito!! Tu é o cara!!! Excelente trabalho!!!

[@Kaique_savelli064]

Mn amo academia em casa e amo academia tô pegando cada vez mais gosto tenho 14 anos e já estou tendo resultados

[@melquimourah]

O melhor do KZbin 👍👏🏻👏🏻

[@jack_satelite455]

Esse da toalha ao invés de passar no pé pode por um saco de arroz, ou qualquer coisa de peso né, eu mesmo quando fazia com o pé as vezes alivia a força meio descontrolado rsrs. Muito show seus vídeos, explica com muita paciência parabéns

[@caiolincoln7972]

Que legal, exercício muito bom, me ajudou bastante. Ganhou mais um inscrito, sucesso irmão.👏

[@ethianemelo4006]

Leandro Twin salvando o sábado kkkk

[@minhasmemoriasrc9362]

Galera, isso é pra mim q já assisti a aula, vc q ainda não assistiu e quer pular essa etapa, tome vergonha na cara, obg. 1° exercicio 1:02 (3 séries até a falha, com intervalo entre 30seg a 2min) 2° exercício 2:10 (4 séries até a falha) 3° exercicio 4:15 (4 séries até a falha)

[@nelsondecastrojr]

Muito obrigado pelas dicas, está me ajudando muito.

[@marcoswith827]

Parabéns , exercícios bem pensados e de aplicação fácil.

[@Patriciaferreira-s7x]

Show Leandro ❤vc e o melhor

[@JoseLuis-zy2hy]

Perfeitamente isso que estava procurando

[@Kratoswalkthrougs]

1. Rosca Unilateral com Mochila 1:00 2. Rosca com Toalha 2:12 3. Rosca Simultânea com Toalha + Mochila 3:50

[@uttopico_]

Vlw cheff ajudou muito nessa quarentena, gratidão tmj

[@allanbacalo6344]

LeandroTwin vídeos sobre como ganhar massa muscular sendo ectomorfo ❤️❤️

[@samuelnascimento1519]

Irmão, ganhou um inscrito, muito boa aula.

[@icarowilliam2377]

Cara muito obrigado, vc esta salvando meus treinos

[@lucassantossoares2841]

1:29 "se vc e um indivíduo muito forte"😂😂😂

[@leonardoalves1863]

Essas dicas são muito boas, depois desses videos vou pensar sobre voltar pra academia. Kk

[@gabrielvictor5774]

Fracassado

[@GuilhermeFPereira]

@@gabrielvictor5774 tu não tem nem 70kg mlk o fracassado aqui é você

[@welljogaa]

@@GuilhermeFPereira kkkkkkkkkkk pegou pesado kakakakakakkaka

[@jgas2235]

This is actually quite helpful! Thanks!

[@Otavio_trumpet]

Com esse treino consegui bater o maior pump da vida,bati 33cm(eu tenho entre 28/29...)

[@TobiTopison]

Amei esse treino de bíceps Leandro

[@MetzMichael]

Minha nossa, fiz o da mochila com 10 quilos e 5 séries de 15 e uma de 30, isso ontem e hj não consigo bem esticar os braços de tanta dor acho que exagerei um pouco kkkkk Por isso o treino hj vai ser de perna haha

[@investisi5261]

KSKSKSKSKSKS COMO ESTÁ INDO?

[@investisi5261]

KKKKKKKKKKKKKKKK

[@MetzMichael]

@@investisi5261 trabalho pegou pesado kkkkk sem treino ultimamente

[@victorlins3614]

@@MetzMichael tô fazendo 3 séries até a falha os dois primeiros dias foi suave no 3° dia meus braços inchou e ficou dolorido

[@edferraz01]

Parabéns Mestre! Só conteúdo de qualidade!

[@francisconeto7368]

Gratidão, meu caro! Valeu mesmo!

[@GabrielMeloSantos]

O melhor sempre!

[@claudeteasen7713]

Muito, obrigada, estou fazendo com os galões de amaciante de 2 e 5 litros💪💪💪💪

[@marciojunior8080]

O senhor é o melhor, muito obrigado kkk

[@gabrielmatos5403]

Excelente vídeo! Obrigado pelos bizus🤝👏👏👏

[@GabrielLima-sg6pn]

treino de bíceps em casa valeu leandrão!

[@RodrigoCosta-ee4yc]

Obrigadão pelas dicas amigo, já estou seguindo seu canal .

[@Arthur-gy7ij]

Tô aq por conta do feriado!

[@AranhaBR]

O cara é muito inteligente tio.... Gostei ! :)

[@Marcelo-lu1js]

Top. Parabéns e obrigado pelas dicas 👏🏿

[@sucomc7572]

*nunca mais eu vou voltar pra academia com essas dicas ai*

[@nadiasantos257]

"Treino de biceps em casa"muito bom!!! Obrigada

[@fabriciosousa2059]

Já procurei muito aqui no KZbin pra eu fazer, nunca achei uma pessoa que ensinasse tão bem como esse cara ensina,fazendo hj e tô gostando já 🤗💪👊💖 vlw irmão você é um cara