Treino de Pernas/Quadríceps - 40 min.

[@olenastarodubets]

Minhas Guerreiras, para ter acesso Antecipado aos Novos Treinos, vão ao meu site : olenastarodubets.com/ ( Acesso GRATUITO) que lá publico primeiro, antes de publicar aqui no KZbin. Também tem vários Projetos/Planos de Treinos, assim como Sugestão Diária de Treino para te ajudar manter o foco :)

[@franciscapires5282]

❤❤

[@Jessica_Bianchini]

Olena, quantas calorias em média tem esse treino?

[@biasouza_.]

MINHA PERNA PARECIA QUE TAVA TENDO DERRAME QUE DEUS ME LIVRE DE TANTO TREMER SLC. ALGUEM CURTE PRA EU VOLTAR

[@RitaSantos-ii4zz]

Kkkkkk

[@Sjejsjejsk]

NE

[@Cruzz.wxss_]

eu kkk

[@ANNIE_467]

SOCORRO EU NEM FAÇO TUDO E AINDA VOU DE F

[@kiitten0]

Eai?

[@HeloisaPereira-zj4sr]

Caramba kkkkkkk amei, curte ai cada dia pra eu voltar plmdss

[@LayaneSilva-j8h]

Teve resultados?

[@ElieneLira-ox5fy]

Oiii gente, faço treinos com a Olena desde de setembro de 2023,e o corpo que eu tenho agora é simplesmente tudo o que eu queria, dá muito resultado!mais lembre-se que não será fácil nem sempre você terá motivação,mais vá pela disciplina!os seus resultados só depende de vc,vc consegue guerreira!

[@Aline_fernanda]

Ai que bom Parabéns ❤🎉 não vejo a minha hora😢

[@AnakailaneDeabreusilva-uw8nl]

Mas c tava tomando alguma coisa????

[@obg8900]

Eu também treinei com a Olena durante uns 6 meses, fiquei com o corpo bem torneado, a barriga sequinha, dá resultado sim! Mas aí relaxei por 1 ano e ganhei peso... Agora estou tentando voltar ao foco.

[@lucimarasantos4304]

Sou magrinha e tenho uma bebê de um ano faço os exercício há dois meses e ja estou tendo resultados,treinava mas por não ter ninguém p ficar com minha filha,continuei com os treinos em casa não ė fácil não mas temos que ter foco o resultado não ė do dia para o outro cada dia vc estar se superando,só depende de nós mesmo 😊❤❤❤❤❤

[@lucimarasantos4304]

O treino de hoje foi puxado mas estou no foco só depende de nós mesmo para obter nosso objetivo, não desistam a cada dia vcs estar evoluindo não ė fácil mas com foco chegamos lá ❤❤❤❤❤❤

[@regimaralima5479]

Mds q treino bom acabei de fzr esse treino e ameii tou sentindo minhas pernas bamba comecei 17:11 e terminei 17:45 cada curtida nesse comentário mim faz voltar aq💪✌🤩😍

[@michelerodrigues7943]

Eu fui até o 19:53 se alguém achar minhas perna por aí devolve porque não tô sentindo mais kkkkkkk Soooocorro

[@Junilia.R]

Fica bamba mesmo a gente sente o mesmo efeito da academia

[@nicolylorenasilva1993]

Moça se recupera e volta , pq a mlr coisa q tem e nos olhar no espelho e dizer essa foi qm me tornei com tanto esforço

[@marthonymaciel2116]

hahaha mentira eu to começando agora exatamente 17:10 mas eu ainda vou botar meu tenis kk

[@viviixw]

Duas no chão literalmente

[@Macchadothaa]

2024 é o ano do glúteo grandee,começando hj,bora guerreiras 🙌🏽

[@luizaandrade233]

Boa sortee

[@Macchadothaa]

@@luizaandrade233 obrigadoo❤️ hj é o segundo dia

[@LalahSilva-zg5ni]

esse é de mataaar, mDsss. 😩😩

[@grazielle.reisxx]

vô começar hoje me lembrem tmb!!

[@Macchadothaa]

@@grazielle.reisxxtreino às 18:00

[@Bob.Esponjaa]

4 semanas treinando com Olena, não é fácil meninas! Mas vcs conseguem! Vcs são fortes e vão conseguir, ok? Acredite em vcs. 4 semanas e, estou com meu glúteo bem empinado (minhas tias estava até comentando sobre ele está empinado) e minhas pernas estão ficando cada vez mais definida. Estou amando isso aaaaah. Vocês conseguem guerreiras!!! Obrigada Olena!! Agora o corpo do ano VEM!!!!

[@miliciaduarte7116]

Qual treino de gluteo vc esta fazendo mim diz ai

[@beatrizdias3815]

Eu imagino os treinos dela são muito pesado, comecei essa semana e já vi resultado, melhor que a academia só que difícil aguentar os treinos dela

[@Bob.Esponjaa]

Como vc é iniciante, com certeza vai achar difícil kkkk. Mas não desista, vc consegue, amg! Os treinos dela são bem desafiadores msm kkk.

[@daianaribeiro9660]

Top demais o treino dela

[@sthefanycristinacaetanocou136]

Qual treino de glúteo vc faz? E quantas vezes vc faz na semana o de perna e glúteos?

[@agathacodazzi]

Uma menina reconendou os treinos da Olena no tiktok, e cá estou eu. Primeiro dia, nos 17 minutos eu já pensei em desistir, mas mantive.

[@Lili-wz6lm]

Comecei segunda passada, vou tentar pelo menos um mês! não vamos desistir (se der resultado volta pra falar kkkkk)

[@agathacodazzi]

@@Lili-wz6lm nessa primeira semana que eu fiz senti muito meus músculos, hj já foi bem mais tranquilo e consegui fazer todo sem exitar

[@Camilyalves2225]

Amg, ta notando diferença no seu corpo já?

[@michelegomes5371]

Vou começar hj kkkvim pelo tikok

[@ketledias8071]

Como ela msm fala “vamos guerreira” kkkkkk

[@Ksrocha233]

Há dois meses sai da academia, estava sem muitos resultados e não gosto muito do ambiente cheio. vou me regrar na alimentação, preciso ganhar massa muscular. Estou ha duas semanas treinando com Olenaa, consegui terminar os treinos mas são pesados mesmo e olha que gosto de treinar pernaaaa hahaha quero voltar aqui e ver resultadosss🙌🙌 Tenho 1,57 de altura e peso 49 kg. Quero ganhar massa de forma saudável. Curtam para eu não desistir e relatar

[@vitoriiaxd]

oiee mesma coisa aqui! eu peso 60kg e tenho 1.52 de altura. tbm n curti o ambiente de academia

[@Aline_fernanda]

​@@vitoriiaxd eu tenho 1,65 ou 1,67 🥹 sou meio alta e peso 47

[@Lorrany13400]

E aí deu certo?

[@AnaJuPretinha]

Que coincidência! Tenho a mesma altura e o mesmo peso. Saí da academia também pelo mesmo motivo! tinha dias que estava cheia e não conseguia fazer meu treino completo mas agora comecei a treinar em casa e a me alimentar melhor! Cheguei aos 49 kg e não saio por nada já faz uns meses. Mas agora vai! 🤍

[@Ysabelasales73742]

O treino da Olena é maravilhoso, eu me sinto bem depois de um treino dela, mesmo sentindo dor eu adoro pois me sinto viva e disposta. Te adoro Olenaaaa e obrigada por tudo ❤❤❤

[@MrSimonethomaz]

Gente com a olena eu aprendi o significado de treinar até a falha 😂😂😂, concluir um treino com ela é motivo de orgulho #boraguerreiras❤

[@zenaidesantos2851]

Parabéns...que maravilha...tbm estou com um desafio de 60 dias....estou amando....Olena é inspiração.

[@beatrizbarbosa1576]

Eu também 😂

[@biasouza_.]

​@zenaidesantoes2851 e aí

[@Lorrany13400]

Deu resultado?

[@Danielaaguilar-y7o]

Mds gente comecei 11:07 e terminei 12:00 tou toda me tremendo por favor deixem curtidas pra mim n desistir dos treinos dessa maravilhosa.

[@katianascimento1157]

gente super indico, estava fazendo academia 3 meses, mas parei e já tô com 2 meses fazendo os treinos dela, e já vi resultados ótimos nas minhas coxas e glúteos, não desistam! no começo é bem difícil mesmo, mas depois o corpo se acostuma e você não ver mais dificuldades.

[@isabellafreitas5044]

Me sinto realmente uma guerreira dps de termina essa treino kkkkkkk

[@Aline_fernanda]

Somos 😂kkkkkk

[@Flaviaalessandra_13]

Somos amg kkkkk

[@GrazieliGZ]

Simmm😂😂

[@n.-id5wu]

sempre foi minha meta emagrecer, nunca conseguia. mas perdi quase 20kg com os treinos da olena ! tudo questão de constância e organização, nunca desistam 🥹

[@RenalySoares-x9x]

Amg, vc só fazia esses treinos assim? Ou quais treinos você fazia???

[@gabriellemartins5365]

Feriado é com a Olena! Uma mistura de medo, desconforto e muito amor que essa mulher incrível nos transmite. Todo sucesso a você!

[@anajesus63]

A terminar o treino agora... são 01:31 da manhã. Com 2 trabalhos é impossível fazer mais cedo mas desistir nunca! Obrigada Olena 🥰

[@carlarodrigues3848]

Parabéns pela sua garra e disciplina, treinando de madrugada não é pra qualquer um .parabéns mesmo . Não desista👏👏👏

[@isabellasilvasantos5208]

MA-RA-VI-LHO-SAAAAA ❤❤

[@Selenophile_Gi]

Tu és uma verdadeira guerreira 👏👏👏👏👏

[@biasouza_.]

Voltaaaa Ana

[@beatrizbarbosa8591]

Guerreira

[@carolinad.devargas3177]

Gente, que treino maravilhoso, tenho mil vezes mais resultados com a Olena do que na academia, treino até a falha todas as vezes, nunca imaginei que treinar em casa me traria muito mais resultados, entregou tudo Olena, parabéns 🥰👏

[@keisyoliveira5240]

Quanto tempo pra da resultado?

[@carolinad.devargas3177]

@@keisyoliveira5240 estou treinando 2 meses em casa, mas sempre treinei na academia e resolvi tentar, os resultados vem muito rápido com uma boa alimentação, e foco nos movimentos do treino!

[@annesantos4331]

Vdd treino em casa traz !aos resultados do que na academia e amo fazer exercícios da Olena e já tô com resultados

[@aliciarodrigues5822]

você fez só esse treino ou intercalou com outros?

[@carolinad.devargas3177]

@@aliciarodrigues5822 intercalo com outros

[@sinararibeiro5609]

Treino matador. É como se tivesse fazendo a primeira vez.

[@Nataliasousa2015]

Depois que comecei a fazer o projeto da Olena, corpo fit, na balança aumentei 1 kg e aos olhos das pessoas emagreci. Muito bom ver resultados chegando.

[@anamariasousa4237]

Eu perdi 2 kilos mas as pernas e bumbum estao maior e ja estao percebendo

[@anamariasousa4237]

A diferença o primeiro a percebe foi o esposo kkk

[@m.moraes5577]

Também estou me vendo mais magra, medidas menores, menos inchada, mas na balança deu uma aumentada. Sinal que estamos perdendo gordura e ganhando massa magra, ♡.

[@m.moraes5577]

Fora o condicionamento/a disposição que bem aumentou aqui, viu?!

[@claudineiamazotti5015]

Eu também estou com a Olena a 3 meses e não perdi na balança mais todos notam o emagrecimento e o corpo mais definido musculoso,nunca imaginei que iria ganhar massa fazendo exercícios em casa😍

[@myxh.S2]

Primeiro dia, so consegui ate 20 minutos, meu deus do ceu olena que isso??? Celoko mano, vou tentar aumentar a cada vez que eu for fazer, amei!

[@veronicaalmeida39]

2024 projeto corpo Fit 60 dias, quem mais tá por aqui de novo?

[@VivianeDias-vsdd]

Eu e meu namorado estamos num desafio que criamos, emagrecer o que precisa até fevereiro do ano que vem, no meu caso preciso perder 16Kg, daqui pra lá, eu continuando focando eu posso perder até 18kg

[@marinasilva4910]

Kkkk eu to fazendo vamos ver se vai dar resultado Kkk

[@ondiaranascimento6639]

25 dias eu hoje kkkkkkkkkkkk

[@MariaEduardaSantos-nr8pq]

Eu tou no dia 32 , e esse é o treino de hoje ❤

[@priscilapaulatascano1240]

Sempre❤❤❤

[@isadora6121]

Amo quando terminamos o treino, e apenas relaxamos no final , para mim e um dos melhores momentos do treino

[@LucimariaConceicaoalves]

Simmmm

[@cristinacris4663]

Eu sempre assisto o treino p depois fazer, e qdo vejo a Olena neste estado kkkk já penso, meu pai se ela está desse jeito, imagina eu então 😅😅 socorroooooo

[@patriciaamado8416]

Siiim também vejo o video todo primeiro para ver o que vou sofrer😂😂😂

[@brenda_iris]

Eu prefiro levar o susto logo de uma vez 😂😂😂 porque aí eu não sofro por antecedência 🤭🤭🤭

[@anamariasousa4237]

Eu assisto bem cedinho e so faco a noite kkk

[@cristinacris4663]

@@patriciaamado8416 exatamente 😅🥵, eu ainda não consigo acompanhar o ritmo dela nao, qdo ela descansa 10 segundos, eu descanso uns 30 segundos, meu coração parece q vai sair pela boca, e minhas pernas parece q vão dar câimbra😂😂😂

[@cristinacris4663]

@@anamariasousa4237 parabéns viu, eu não sei se teria disposição p trabalhar o dia todo e fazer estes treinos ainda 🥵😁 só faço cedo pq trabalho em casa

[@laragrazielly4941]

Muito obrigada senhora Olena. Os seus exercícios Estão me ajudando bastante a fortalecer meu corpo e ganhar músculo. Como não frequento academia, faço todos os dias em casa. Vai dar um mês que eu tô fazendo e estou vendo resultados internos e externos. As peles moles de gordura que tinha, estão se fortalecendo aos poucos, estou vendo meu corpo ganhando forma. Estou muito feliz e vou continuar fazendo🤍😊

[@thaissasoares3900]

estou orgulhosa de mim, consegui fazer os 40 minutos!!

[@maylareis8307]

Sentiu diferença no corpo? Peso ?

[@angelasilva7722]

Amei o treino, só a olena pra nos fazer rir no final do treino onde já estamos acabada, ela dizendo : pode chorar mas não para 😂

[@brenda_iris]

Quem precisa de academia/ginásio com os treinos da Olena? 😁 Gratidão maravilhosa por tudo que faz por nós! 💖 Beijinhos grandes do Brasil. 😘🇧🇷

[@lineany]

não passa pela minha cabeça que fizemos mais de 100 agachamentos durante o treino, gente!!! sem você eu não conseguiria chegar até o final Olena, gratidão 💞💞

[@CamilaMairesoaresguerrerodeque]

@aline8298 são 150 agachamentos 😂😂 a primeira vez que eu fui fazer ela tinha falado 100 agachamentos, eu tinha percebido que foi 3 vezez de 50 depois que treinei voltei o vídeo todo para ver se eu não estava doido .no total 150 agachamentos

[@lucianaalves6429]

​@@CamilaMairesoaresguerrerodeque foi isso mesmo! Iniciamos com 50 😅

[@AninhaCruz-k1p]

2 dias treinando com a Olena. E realmente não é nada fácil, mas tô amando! Força meninas!!🌝

[@M.in7772]

Tô sentindo MT resultado!!

[@Rosymerceddes]

No segundo round eu morta e ela agora vamos pro terceiro,🤣🤣🤣🤣amo as frases motivacionais dela💓🔥 só ela pra não deixar a gente esmorecer no meio do treino ✨🥰 no final quando ela diz "E já está"eu penso agora posso morrer em paz. 🥵🤩🤣🤣🤣🤣

[@olenastarodubets]

😅🤭❤️

[@daniellesousa6985]

@@olenastarodubets quais são os dias dos treinos???

[@LuanaFFerreira]

"Agora posso morrer em paz" foi ótimo!!! 😂😂😂

[@natalicesousa425]

Pra quê academia se tenho olena como persona😅 ainda mais em casa amooo não vivo mais sem os treinos dela 😍💪🏼

[@CamilaMairesoaresguerrerodeque]

​@@olenastarodubetsoleka poderia trazer um exercicos para as pessoas que tem tipo um furinho no bumbum ou uma marquinha mais funda no bumbum para crescer essa região

[@ariellamoreira3479]

Já faz mais de 2 meses que treino com a Olena , só em casa, vejo bastante resultado nos meus glúteos e nos meus quadriceps , uso o treino matinal dela e vejo bastante resultado na minha barriga e cintura. Quase morro nos treinos mais no final sempre vale a pena kkkkkkkk, um beijo Olena , obrigada por tudo , que Deus te abençoe🙌

[@Juliabrau_n]

Eu completei o treino todo sem pausas pela primeira vez, mdss, isso é uma vitória pra mim. Muito obrigada Olena, por trazer esse treino maravilhoso! Projeto gostosa vem com tudo agora ksksksks😂❤️

[@natt2437]

estou a um pouco mais de um mês treinando com olena, minhas pernas e glúteos já definiram muito e perdi 5kg com uma alimentação saudável acompanhando os treinos ❤, trabalho impecável, força guerreiras.

[@kau6785]

juro que tô chorando de orgulho e felicidade por ter conseguido fazer o treino inteiro.💙

[@barbaraguimaraes4887]

Se comentou é pq saiu viva 🤣🤣😭💪🏻

[@kau6785]

@@barbaraguimaraes4887 vivíssima porém acabada kkkkk

[@WyannaSoares]

De todos os treinos da Olena q já fiz, esse foi o melhor. Quase n ando kkkk❤❤❤❤❤

[@daianesantos7855]

esses treinos estão me deixando com tanta animação .... ❤ muitas de nós n temos condições de ter alguém pra nós auxiliar em exercícios assim , e você disponibiliza pra gente de graça ❤

[@laynoite572]

Sim, ela e maravilhosa

[@stefanyguimaraes3977]

Seus treinos estão me ajudando muito . Emagreci 41kg e agora estou em processo de ganho de massa . 🥰🥰

[@angeelgnan]

Olena você é maravilhosa! Estou há 25 dias fazendo seus treinos e já vi mudanças no corpo e na mente 🧠 🩷 Que o Senhor possa te abençoar! Glória a Deus pela sua vida.

[@myllenasouza1038]

Eu estava me sentindo mal, triste por não conseguir ir à academia por 2 semanas. Então resolvi fazer esse treino da Olena em casa, inventei uns pesos pra ficar mais intenso, e confesso que não achei que fosse conseguir fazer até o final do vídeo. Mas eu consegui! A partir do momento que você tem a consciência corporal e fica atento as coisas que ela fala, da um ânimo a mais, você cria forças e consegue sim terminar. Obrigada Olena, você nos dá o incentivo que a gente precisa. O Brasil te ama 🇧🇷❤

[@elizanylira6756]

São 7:33 da manhã, e eu terminei o treino agora, só o que tenho a dizer é MORTA! Como esse treino acabou com minhas pernaaass, estão queimando! Hoje dia 29 de maio 2023, primeiro treino da semana concluído com sucesso! 💪🏻

[@lawcorrea1916]

eai, continuou? obteve resultados??

[@CinariamarquesperreiraMarques]

Minha irmã me incentivou a fazer os treinos da olena e cá estou eu ,as vezes eu penso em desistir mas aí eu lembro que meu corpo já mudou tanto que eu não quero mas voltar a ser gorda e agradeço a olena que traz esses treinos maravilhosos são meio pesados mais as vezes quando não estou me sentindo bem com migo mesma eu pego o celular e vou treinar,virou meu cotidiano agora kkkk.Amo seus treinos olena

[@aliciaangelo7422]

Treino de segunda feito com sucesso,cada dia estou melhorando.🎉❤ Obrigada pela força que você passa nos treinos, tranca a cara 😅

[@mariadefatimamoreiradasilv5796]

Meu Deus!! Minhas pernas ficaram bombada em 40 minutos kkkk . Que treino perfeito. Vc é top Olena.❤❤👏👏👏

[@liazinhaa0]

Querida olena, muito obrigado! Quando eu pensei em desistir, você me motivou mesmo não me vendo, eu parei diversas vezes para repirar, porém me mantive firme e forte! Vou começar esses treinos hoje dia 16/12, quero poder me olhar no espelho do me sentir bem! E eu não vou desistir. Muito obrigado! ❤

[@mariamartins5539]

Estive doente por duas semanas, mas agora estou de volta. Adoro seus treinos, até estou pagando academia mas prefiro tuas aulas.

[@CinariamarquesperreiraMarques]

Os treinos da olena são matador mas dão resultado maravilhoso

[@Blulbaby]

Olena, VOCÊ É MARAVILHOSAAAA!!! Seus treinos estão me ajudando bastante, eu já tô conseguindo ver resultados e olha que comecei a treinar com vc no mês passado. AMOOOOOOOO❤

[@danielaperin3868]

Vamos lá dia 24 de 60 ainda tem muitos kkkkkkk força guerreiras, Olena deixando a mulherada ainda mais linda te amamosssss vem nos visitar no Brasillll ❤️😍

[@andressaalmeida7664]

Cheguei hj no canal, o que são esses 60 dias? É algum desafio? Onde tem a sequência de treinos?

[@Ester_1.7]

Irei começa alguém curti pra me incentivar a voltar?❤

[@gabriellyrodriguesdossanto4187]

Continua amg ❤

[@Ester_1.7]

@@gabriellyrodriguesdossanto4187 🥰

[@fanyzãoo]

bora amg 💪

[@renatasousa9175]

Força guerreira 💪🙏

[@lucianaalves6429]

Bora garota, não desista🤩

[@Manu_25011]

Hoje é o meu primeiro treino, estou mantendo um cronograma. Confesso que nos primeiros 20 minutos eu já pensei em desistir, mas mantive. Decidi ir atrás dos meus objetivos e não desistir nunca. Espero que vcs, guerreiras, consigam alcançar os seus objetivos e resultados que desejam. ❤

[@ErikaSantos-hl6cs]

você é a melhor! "encontre conforto no seu desconforto" levarei essa frase para a vida. obrigada Olena, os seus treinos são necessários e você mais ainda. minha inspiração 💝

[@Angel-qt1hb]

Me cansei bastante,parei algumas vezes para respirar pq tava quase morrendo kkkk foi só uns 5 seg a cada parada,meu quadríceps doeu bastante,para quem diz que quando vc começa a fazer academia vc não vai se cansar nós treinos em csa e mentira, estou a dois meses em uma academia e sempre que não posso ir faço os treinos da olena,e juro me canso horrores, está de parabéns olena por esse treino maravilhoso 👏

[@irisinhacastro]

Indico os treinos dela pra todo mundo❤. Ela é maravilhosa de mais,meu corpo está ficando maravilhoso com os treinos dela. Acho que já faz uns três meses que estou fazendo. Só digo uma coisa,façaaammmm. Resultado melhor do que de academia. Olena é meu vício diário,não vivo mais sem. A dificuldade agora ta sendo as pernas e glúteos caber na calça jeans.😅❤ amoooooo. Além do que eu imaginava.

[@elaineviana6707]

Gente surreal no 1 round ja estava querendo desistir daí falei pra mim mesma: "Vamos até o terceiro" daí eu mudei de ideia e completei o treino todo. AMEIIIIII ❤❤❤ montei meus treinos semanal com seus vídeos ❤ a meta é 90 dias ❤

[@biapereira2586]

eaí?? viu resultado?? tô pensando em começar

[@laisaa_s]

​@@biapereira2586vamoooo, se vc for, eu vou. 😂😂😩

[@MarinaCardozo-rx8fg]

Melhor treino da vida, com a melhor @Olena starodubets, morta mais concluir 👏👏💪

[@kamilagomes3446]

Se eu soubesse que treinar em casa e com a Olena dava tanto resultado assim, tinha começado bem antes, estou a 2 semanas treinando em casa e estou obtendo muito resultado, amando. Minha meta é ganho de peso, estou muito magrinha, me alimentando bem e com os treinos, ganharei resultado máximo 😍😍

[@inaiadec.4354]

olá! vc ganhou peso com os treinos e alimentação? Tbm preciso! que tenha dado certo por aí!

[@songsvibes]

Tô amando vai fazer 10 dias que tô treinando com a Olena e meus glúteos aumentaram bem diferente de quando eu treinava com a Carol Borba, amo as duas!

[@mariaclara-wo4ml]

Minha musa inspiradora. Vc é maravilhosaaa guerreira. Que energia boa. Cada dia vendo mais resultados com os seus treinos, estou muito feliz. Tanta diferença vc tem feito na minha vida. Obrigada pelo carinho e por tanto que tem feito por nós. Te amoo💗💗

[@rayanealmeidadesousa3688]

Melhor treino da vidaaa, e sim estou tendo resultados maravilhosos com os treinos dela, GRATIDÃO!

[@deborahevellyn3700]

ta tendo resultadoss??

[@melissaaraujomariano8776]

Amei ❤.... sai toda molhada, pensei em desistir uma 10 vezes, mais coseguir ir até o final ❤❤.... o que eu mais gosto e que vc nos motiva, como se estivesse pessoalmente com agente ❤❤❤

[@ledalicar9535]

Mais de 1 mês que voltei a treinar de novo,chego do trabalho a noite e vou fazer meu treinos,sempre gostei de treinar com olena...vamos que vamos.💪💪

[@miriamraquel377]

é tão satisfatório chegar no final do treino

[@Clara.Regina]

Siiiim!

[@CynthiaLima-fn8ld]

Vdd

[@roselycarvalho4749]

Muito bom amei faço tudos os dias ❤❤❤

[@vanessafarias2055]

Eu já fiz varios treinos da Olena, normalmente não comento. Mas esse superou as expectativas, o melhor de todos, falhei varias vezes mas nao desisti. Vale muitoo!!!

[@Vitoriasilva23067]

Conseguir fazer até 16:27 e tá tudo bem, cada dia vai evoluindo mais

[@jamily379]

Só consegui fazer até os 14 min, me sentindo super mal por não ter terminado tudo 😢

[@gabriellisantana1888]

Esse é um dos melhores treinos de perna!! Eu amo que trabalha muito o quadricepes... Por favor, trás mais de quadricepes isolado de 40 minutos ou maaais 🥲❤

[@julialopes8450]

Começei a fzr o treino dela e desisti, e hj voltei a fzr novamente agora vou fzr todos os dias assim q puder ,e isso não desista!! ,Olena obrigada e TD de bom na sua vida ❤

[@julianunes6815]

Vim dar o feedback deste treino, e posso dizer que ele é maravilhoso e matador, com certeza se tornou um dos meus treinos favoritos pra quadríceps ❤️❤️

[@mirianmiquilino9319]

Que treino foi esse 😅 Tô derretendo, não sinto minhas pernas 😅 mas estou muito feliz #25/60 Obrigada Olena maravilhosa Gratidão ❤

[@JuliaBraga-pp2we]

Que treino maravilhosooo, eu fico muito feliz quando aparece um anúncio na hora da pausa kkkkkkk, isso significa que o treino foi excelente ❤

[@cassiamoreira3540]

Kkkkkkkj hj foi a base da disciplina p treinar msm Confesso que eu não queria por nada treinar, tava bem desanimada mesmo Mas daí eu lembrei que a Olena sempre fica falando do compromisso que a gente tem que ter com a gente msm. Não queria treinar mas fiz oq tinha que fazer, e ca estou eu kkkkkkk endorfinada e com de bom humor. Obrigada por sempre insistir que a gente nunca deve desistir de nós msm. Salvou o meu dia, obrigada por compartilhar esses treinos que me ajudam a ter vontade de viver a cada instante

[@cassiamoreira3540]

Conseguimos de novo, viu

[@mariacecilia9516]

Ameiii 🙏❤️

[@mariacecilia9516]

Com fé e persistência, conseguimos.

[@eduardamiranda6487]

Eu agr

[@elizangelafreitas552]

Que treino maravilhoso olena, estou com as pernas tremendo, obrigada por este treino maravilhoso, que projeto é esse gente, muito bom mesmo. Amo fazer.

[@daguiabomfim98]

Depois que comecei a treinar com a Olena, venho recebendo varios elogios sobre o meu corpo e tudo isso graças a vc Olena❤ muito obrigada pelos seus treinos.😍😍

[@daguiabomfim98]

*te amamos sua diva💗

[@jaslanesoares1443]

Cansei só de olhar kkk vou fazer sem falta. esse é dos bons, mata pra Viver 🤭 obgd olena pela dedicação vc é 1000 ❤️👏

[@larissafonseca8242]

Mana, é o seguinte, vai até o final. Primeira vez que consigo, e nossa, vai ficando bem mais fácil. Quando iniciamos um jogo desconhecido não sabemos quais caminhos trilhar, quais poderes possuímos, quais instrumentos necessários para passar de fase... mas se insistimos é inevitável o aprendizado e a força que ganharemos. Continue tentando sempre❤ "Força guerreira!"

[@AlihAndrade-q1o]

Quando penso em olena,estou falando desse treino,mnh perna fermentou e notei q cresceu demais cm esse treino,tremi e quase desisti,mas é isso,vivaa.

[@alinepastore6356]

Chegar inteira até o final desse treino foi um desafio. Obrigada Olena ❤🇧🇷😘💪

[@julianamota4186]

Olena, estou GESTANTE DE 20 SEMANAS, e desde que conheci você no foi tube o ANO PASSADO, não fiz mais acadêmia e sim só os treinos com VOCÊ, sigo as orientações médicas e os cuidados, mais consigo fazer os TREINOS de BOA 😍🤭😘

[@ThailaneCunha9339]

Mulher não faça esse treino que ela pula não viu.. Pra não descolar a placenta.. Eu tenho 1 mês de parida.. Sempre fiz atividade física.. Estava fazendo caminha no simulador e minha placenta descolou... Essa que ela pula sugiro não faça é perigoso... Faça agachamentos e afundo que é muito bom.

[@julianamota4186]

@@ThailaneCunha9339 Obrigada Pela preocupação de coração, mais esses de pulos e abdominais eu faço outros, tipo ela pula, eu caminho e agacho, sabe fazendo outra versão 🤩🙏🏼😘 e desejos melhoras pra te e o seu bebê 🙏🏼💗

[@ThailaneCunha9339]

@@julianamota4186 Obrigado Juliana 🤗 Que Deus le dê um bom parto 🙏.

[@Mih_dorameira]

Nao acredito q consegui aguentar ate o final!! Eu lembro q antes eu sempre desistia no meio, mas agora eu to conseguindo ir ate o final de seus treinos! E amo esses treinos pesados! Traz resultado pra mim mais rapido!

[@AnaLeadoRosarioCaetano]

Não consegui fazer as repetições completas sem pausa, eu sempre parava um pouco porque minhas pernas estavam a fritar. Ainda sou iniciante, acredito que com o treino contínuo eu vá evoluindo. Vou fazer esse exercício por 1 mês.

[@elo229]

não desiste!!

[@carlosvitor3768]

Vc consegue 🏋️‍♀️

[@millysilva801]

Eu também, na real meu coração tava acelerado kkkk, tenho que aprender a respirar de acordo com os exercícios, se não kkkk

[@roselycarvalho4749]

Eu amei esse treino maravilhoso muito bom ❤❤

[@biaalves9716]

Eu sou iniciante tbm, terminei o treino mas em um ritmo menor, mas fazendo constante focará mais facil

[@rayssaferreira7611]

Menina que treino maravilhoso 👏👏💪 tô com as pernas bambas ☺️ mas muito orgulhosa de ter concluído mais um treino 😍 Olena depois que conheci vc só treino em casa e tenho muito resultado, eu pesava 54 kls e era muito flácida msm sendo magra, comecei a treinar em casa quando conheci seu canal e hj peso 63 kls😍 melhorei minha alimentação aliado aos exercícios e tô muito feliz com os resultados 🥰

[@marileiasilva6908]

Quem esta realizando este treino em 23/12/2024. Muito top esta morta e derretida que nem sorvete no calor, beijos Olena, sou de Manaus-Am

[@taylanerodrigues6086]

Nem acredito que consegui fazer todinho, olena você é simplesmente perfeita! Beijão do brasil 🇧🇷🇧🇷

[@marianaa.9110]

Penso em desistir no meio do treino, mas o prazer que sinto em terminá-lo é maior!!😍😍💪🏻🍑🦵🏻

[@chococat.m]

Que treino maravilhoso! Pensei em desistir mas continuei. Olena, você esta de parabéns!!! ❤

[@talitam4a]

40:15 acabei o treino minha pressão baixou pois fiz em jejum, mas conclui kkkkkkk

[@Cathoona]

Tem que comer pré treino, uma fruta ou carboidratos

[@mariacecilia9516]

Que treino perfeitooo. Eu sou bem magrinha, e decidi começar a treinar hoje. Vi falando bastante dos seus treinos, e resolvi experimentar. Você é maravilhosaaa, obrigada por trazer treinos pra gente. De coração, sou muito grata. Você é minha inspiração. E foco meninas, vamos conseguir. 🙏💕⚡

[@lyss4_txfts640]

como está indo?🥰🙏

[@cristinasousa60]

Vc teve algum resultado ?

[@annasalvatore5295]

Obteve resultado??

[@mirlenesantoos]

Iai?

[@kinhaerikinha8]

​@@mirlenesantoos eu não sou ela mas eu também era magrinha pesava 41 hoje em dia peso 50 kg ou até mais 😅❤️

[@LaisinhaGames]

QUE EXERCÍCIO manas!! Minhas pernas estão tremendo sozinhas! Eu recomendo muito, pra quem não faz academia os treinos da olena são perfeitos! ❤

[@MariaCecilia-jb6xz]

Parabéns olena seus treinos são maravilhosos e muito desafiante , é um prazer ter uma personal como você que nos motiva a ir buscar todos os dias o nosso melhor 👏👏👏👏👏

[@raianesouza1676]

Graças a você tô descobrindo que sou capaz, tô amando os treinos e os resultados 🥺❤️

[@geo_14]

Que treino maravilhoso! Eu fiz e posso dizer que vc sente na hora, o quadríceps fica pulsando Treino maravilhoso! ❤

[@rosilenerosa8615]

32/60 concluído com sucesso bora para o próximo 🇧🇷🇧🇷👏 esse e matador de mas viu kkk vc fica sem a alma do corpo kkk

[@leticiacosta6341]

Obrigado Olena pelos treinos❤️❤️❤️❤️🔥🔥🔥 vc tira um tempinho para todos nós só gratidão por cada treino,pela motivação " Fecha a cara guerreira" .

[@daianeduarte7613]

Meu Deus que treino foi esse. Quase fui de arrasta.. mas depois que acabou vi o quanto vale a pena. E a Olena sempre nos animando e não deixando nós desistir. Guerreira é ela. "Olena" 💗👏💗

[@vitoriamorais3542]

Gente eu tenho 14 anos e tô amando os treinos dela, quase morri mais valeu a pena e vai valer mto mais.

[@kinhaerikinha8]

eu também tenho 14 tô com 45 kg quero chegar nos 50 kg

[@isadora6121]

Tenho 12 e amo os treinos dela

[@nicollysilvadesouza5804]

Também tenho 14 anos, quando comecei tava com 48kg, agora estou com 50,7kg porque também sou ectomorfo, aí qualquer coisa já perco peso. Mas estou focada, todo mundo pergunta o que estou tomando, pois a eu era bem magrinha 😹

[@daianer.m]

@@nicollysilvadesouza5804 quantos meses tu fez esse treino?

[@sousax_._2681]

Não desista viu, vai ter momentos que vai ser difícil. Apenas continue.

[@selminhapereiradesouza7853]

Treino com essa mulher a dois anos, somente com uma uma garrafa de água e esperança,foi a melhor coisa que q aconteceu na minha vida 😍

[@CamilaMairesoaresguerrerodeque]

@selmapereiradesouza7853 e aí está treinando ainda com ela .você teve bastante resultado com os treinos

[@VitorialisboadecarvalhoLisboa]

vim pela indicação no tkk, e cá estou eu a duas semanas fznd os treinos dessa DIVA! não sinto mais tanta dor, e nem cansaço em comparação aos primeiros dias

[@maizajamilly3374]

Mulher, 16 minutos e eu não sinto minhas pernas, vamo deixar pra amanhã, certeza que eu chego em 20

[@rafaela4451]

Amooo esse treino deixa meus Quadriceps perfeito, e o pump é surreal, vale mt apena meninas ❤❤

[@IZAQ33]

Sim eu tô amando

[@kalinyniara7655]

Já sou acostumada a fazer os treinos de Olena, mas esse, sem dúvidas, foi o q mais senti quadríceps, que é o meu foco atual. Senti do início ao fim!