Melhor Treino de Pernas em 10 min. - em casa

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[@olenastarodubets]

Minhas Guerreiras, para ter acesso Antecipado aos Novos Treinos, vão ao meu site : olenastarodubets.com/ ( Acesso GRATUITO) que lá publico primeiro, antes de publicar aqui no KZbin. Também tem vários Projetos/Planos de Treinos, assim como Sugestão Diária de Treino para te ajudar manter o foco :)

[@sianesouza5991]

Olena, faz um treinão para panturrilhas! Quem tá precisando curte aqui!👇

[@amandadiinha567]

Faz por favor Olena

[@lucynethjesus5316]

Queremos muito

[@eliertinarivelli7991]

@@sianesouza5991 já quero e preciso por favor 🤚

[@Deydecostas1]

Up

[@WitoriaSampaio]

Sim

[@Kelly-hd4ke]

Olena,vc nem imagina como nós brasileiras,te amamos❤

[@ilanaaguiar1896]

Ótima mesmo os treinos dela maravilhosos foco mulherada comecei hoje 💪🏼💪🏼💪🏼

[@Alicep299]

Não desistam dos treinos em casa da muito resultado E continuem dando o link e comentando para motivar essa guerreira a sempre trazer treinos para nois ❤❤

[@jaquelinenascimento4177]

Vc treina a quanto tempo? E começou ver resultado após qunt tempo treinando em casa? Obg!

[@Alicep299]

@@jaquelinenascimento4177 Eu treino a 5 meses em casa Com os treinos em casa vc consegue resultado no primeiro ou segundo mês Mas isso acompanhada uma alimentação saudável

[@jaquelinenascimento4177]

​@@Alicep299 que bom, me anima saber q é possível, mt obrigada 😀

[@mayaradelara]

​@@jaquelinenascimento4177da muito certo eu treino tem 5 meses tbm, mas que pego mais pesado tem 2 meses(antes fazia treino par a iniciantes) já eliminei 8 quilos e as pernas estão torneadas, estou amando

[@jaquelinenascimento4177]

​​@@mayaradelara Que maravilha 😀 parabéns 👏🏻👏🏻 muito obrigada pelo seu feedback ❤️ dá muito mais ânimo de treinar após ler depoimentos como de vcs q tiveram resultado. Obg 🙏🏻☺️

[@lucianalinguaportuguesa1670]

Olena, vc é inspiração! Vamos curtir o vídeo pessoal!!! Colaborar com quem tanto nos ajuda!!!!❤

[@olenastarodubets]

❤️❤️

[@lucianalinguaportuguesa1670]

@@olenastarodubets fiz seu treino e amei!!! Vc me inspira a buscar o melhor de mim, guerreira!!! Muitas vezes faço meus treinos por vc!!!😉

[@franferreira6733]

Cê tá doído! Esse treino de pernas equivale a 1 semana na academia! Top demais

[@biabarbosa7621]

Estamos no Dia de 28 de Junho, e de janeiro pra cá , ja Eliminei 15 kg e agora Ganhei massa também. Óbvio, cuidando da minha Alimentação, do Sono, hidratação e Treinando 6x na semana, os Treinos de Olena. Com esforço, Sem dúvidas, vocês vão conseguir chegar no seu objetivo. Não é fácil, mas também não é impossível. Em pensar que no meio deste processo, Eu quis desistir, Chorei e até riram de mim, mas Eu fiz por mim, faça por Você Também. É isto ❤ 28/06/24 17:10

[@thainacrristina]

Parabéns ❤❤

[@biabarbosa7621]

​@@thainacrristina Obrigada Querida ❤

[@jesykasanttos9432]

👏👏👏

[@jayanelima7946]

O melhor treino de 10 minutos que já fiz na vida , pode postar mais treino assim olena , 😂 te amamos ❤😊

[@lucimarfernandes-z6t]

E sabe o que me motiva , e o jeito dela falar com a gente , as vezes to no limite e ela diz força guerreira menina quando ela fala isso eu dou im gas uma força de vontade enorme

[@MichelleLima-pu6yl]

Olena, tenho 15 anos o meu corpo tá evoluindo tanto com os seus treinos faço 2 repetição desses seus vídeos de treino ❤

[@liza.lizchaves]

Mdss como vc consegue????

[@MichelleLima-pu6yl]

@@liza.lizchaves tenho motivação kkk

[@dhennyalmeida5062]

Confesso que adoro os treinos mais longos, mas para dias corridos demais, pedem uma alternativa de treino mais curto e eficaz. Obrigada, eu amei ❤

[@elenizadossantospedroso8674]

Estou fazendo esse treino á uns 10 dias (ou mais), e eu só sei que ele está mudando MUITO meu corpo, é um treino muito eficaz e maravilhoso! Pra quem está na dúvida se realmente dá certo, confie, pois dá mt certo! Só tenho a agradecer á você Olena, muito obrigada! 💗

[@thaisasantana2808]

Tá fazendo quantas vezes na semana?

[@elenizadossantospedroso8674]

​@@thaisasantana2808 2× por semana é o suficiente, pois acho q é um treino mt pesado

[@CecíliaCosta26]

Viu muito resultado nas coxas?

[@tatianesilva5649]

Eu amei ❤ Com as férias escolares tá difícil fazer treinos longos. Olena, faz mais treinos assim. As mães que treinam em casa agradecem. ❤ 🇧🇷

[@nayarasousa1235]

Treino curto mais matador 🥵🥵🥵as pernas num cresce não estoura 🤩🤩🤩🤩🤩🤩6 meses de treino com olena e meu corpo já mudou muito 💪💪💪💪

[@rafaelk944]

Serio ?

[@gabylopes7998]

Suas pernas cresceram só c esse vídeo

[@FatinhaMarques-i4j]

Já vejo mudança no meu corpo ,principalmente nas coxas e glúteos tou amando esse desafio

[@YuriSilva-oh2df]

PRA VOCÊ QUE ESTÁ LENDO ESSE COMENTÁRIO. QUE VOCÊ SEJA 7 MIL VEZ ABENÇOADO POR DEUS! 🙌🌿🕊❤

[@josineialisboa2103]

Amém , Que Deus abençoe você e sua família também...

[@jairlasilva9303]

Amém

[@mariaduarte9471]

Amém!🙏🏽🙌🏼🙌🏼Deus abençoe vc tnbm 🙏🏽🙌🏼

[@BeatrizJansen-uw5ip]

Amém

[@FabianaBeatrizoficial]

Amém você e sua família também

[@irlangiasouza8805]

Vc é minha inspiração todos os dias só faço exercícios através do seus vídeos meu objetivo e ganhar de massa muscular e estou conseguindo em três meses ganhei 7 quilos de massa muscular magra so em casa gratidão ❤❤

[@taninhaamorim1677]

Tô morta com farofa

[@natashabarlattimartinsferr3087]

Gosto muito dela,ela é maravilhosa❤ sempre fala vamo guerreira,vc consegue maravilhosa,melhor pessoa pra treinar é com ela❤❤❤❤

[@larissaalbuquerque4275]

Fiz 2 vezes essa sequência. Amanhã já sei que vou andar falhando❤❤❤ obrigada olena por este treino maravilhoso ❤

[@rayssasouza6530]

Bom dia olena, eu adoro seus treinos, treino faz quase um mês, e já estou tendo resultados, seus treinos são maravilhosos muito obrigado por trazer treinos tão maravilhosos!!💕

[@olenastarodubets]

Bom dia Rayssa❤️ parabéns a ti pela dedicação, continua ❤️🤗

[@elotelles]

Parabéns Olena. Com quase 70 anos e tenho conseguido acompanhar alguns exercícios . Obrigada

[@lucianaalves6429]

Nunca suei o rosto tanto kkkk chega tão escorrendo nos olhos 😅 treinaço, obrigada, Olena❤

[@AnaMariaFelixdeOliveira]

Que treino curtinho e intenso só Olena pra essa obra!! Fiz com pesos e mini band. Gratidão!!!!🎉🎉🎉🎉🎉🎉

[@cinthiasantos8054]

Amo treino rapidinho e matador😍🥹

[@julianamartins5040]

Treino mais qua matador 😅...sempre volto fazer este treino quando estou sem muito tempo de treinar, só nao fico sem fazer, com seus treinos a más de 2 anos e 7 meses com uma mudança enorme tanto físico quanto mental...vc é inspiração! Obrigada por nao deixar nós desistir!❤

[@vanessawayneps]

Descobri seu canal através do vídeo de vacum abdominal, já faço a 2 meses todos os dias. Sou mãe de um bebê de 7 meses e esses treinos curtos me ajudam demais a realizar exercícios enquanto ele brinca. Por mais treinos assim. Obrigada, você é demais! 🤍✨

[@marienerocha3470]

A melhor do KZbin com certeza, pessoa guerreira e super carismática. Sempre trazendo o melhor pra gente. Seus treinos são perfeitos Olena muito obrigada ❤❤❤

[@meglarodrigues4865]

😮morri com esse treino,melhor ainda que é 10minutos com a vida corrida é isso que preciso,sem desculpas agora 😅

[@silvanaevangelista7205]

Bom diaaa Olena já venho rapidinho dar meu like mesmo fazendo o treino só no fim do dia vc merece todo nosso apoio e carinho ❤️ obrigado pela dedicação 😍

[@raquelcavanholhartmann6607]

Amo treinos curtos pois tenho pouco tempo pra treinar,obrigada por tanto Olena ❤

[@crisgarcia7036]

Obrigada olena pelos novos treinos, por pensar em nós que somos suas seguidoras, já te acompanho desde 2019.

[@myllacosmeticos]

É tão bom saber que ela n nos abandona ❤

[@marciafurtado986]

Maravilhosa, meu corpo mudou muito depois que comecei fazer seus treinos.

[@olenastarodubets]

Parabens a ti pela dedicação Marcia❤️ 👏🤗

[@jaquelinenascimento4177]

Treina em casa a quanto tempo? E em quanto tempo começou ver diferença no seu corpo?

[@ilanainacio1799]

Olena você é maravilhosa, obrigado pelos treinos incríveis, com você eu estou conseguindo mudar meu corpo e aumentar a minha autoestima.Obrigada mesmo você é incrível ❤😍🥰💞

[@olenastarodubets]

Fico muito feliz por saber que te ajudo na tua evolução ❤️🤗

[@rillarychristie626]

Terminei acabada 😅😂 vendo tudo escuro 😂😂😂❤❤❤❤

[@gleissa5719]

😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂

[@lucynethjesus5316]

Meu dia já ficou alegre vendo essa notificação dessa maravilhosa

[@lucimarfernandes-z6t]

Quando eu via ela no KZbin eu tinha vontade e medo de treinar com ela porque os treinos dela são bem pesado, até que um dia tomei coragem e fiz uma semana, e hoje não fico sem 😂treino todos os dias

[@mariaoliveira-i5g]

eu também, por anos tive medo dos treinos dela 😂, agora chega sinto falta no final de semana

[@tomeforro6641]

Gratidão Olena por todos os treinos! Nos ajuda muito!

[@anapaulaabramsonbellisoni2405]

Muito obrigada por seu tempo, e tanto carinho que nos oferece em cada treino, Deus te abençoe! ❤

[@linksseguros.]

Amo esses treinos curtos e eficaz , parabéns olena pela a sua dedicação em sempre entregar o melhor para nós que treinamos em casa 😍 abençoada seja vc sempre e sempre 😊

[@Kellysiva803]

Amei melhor treino que ja fiz de pernas😍, agente pensa que é fácil mais nn é mesmo assim aguentamos, obrigada olenaa❤❤❤

[@cleidienee]

minhas pernas no final ficaram duras que nem pedras😂🥵obrigada olena👏👏

[@alcinarenata8861]

É sempre um prazer treinar contigo Olena ✍️ obrigada por estares ali todos os dias pra nós 👌🤗❤️❤️❤️

[@mariamadalena9733]

Amei o treino Olena , curtinho e eficaz, Deus abençoe você e a sua família e Deus a a todos. 🙏❤

[@leleiafernandes5571]

Treino maravilhoso tô suada até o último fio do cabelo, força e foco que a gente consegue.😊

[@paozinho9916]

Você e a Melhor de todos os Tempos

[@egneidalima404]

Minha notificação preferida do KZbin ❣️🇧🇷. maravilhosa guerreira @olena.

[@jarysantos9655]

Quê Treino Maraviolhoso @olena vc arrasa demais parabéns por sempre está aqui nos motivando motivando ❤❤❤❤❤❤❤❤

[@clauprogenio888]

1 mês treinando e já muita diferença 3, 500 começou ficar leve . Obrigada olena

[@mihreis7235]

Esse circuito ou outro?

[@NilzadaLuzFernandesFernandes]

Q Deus abençoe vc sua família Olena vc é uma pessoa incrível 🥰😘

[@olenastarodubets]

🤗❤️

[@beatrizporto9710]

Treino maravilhoso e matador! 🤣❤️ Eu faço academia, mas resolvi fazer esse treino em casa e amei demais!❤️

[@rosineideazeredodossantos9660]

Treino feito. Estou muito feliz. Obrigada. Te amo.

[@luzinetegoncalves6872]

Olena você é maravilhosa seus treinos tem mudado minha vida e minha saúde tenho 50 anos e faço seus treinos todos os dias ab3 anos,bjos ❤

[@robu27]

Bravo guerrera, yo tengo igual q tu 50 y es una etapa preciosa. Saludos dsd Spain.

[@luizasantos2415]

Melhor treino!!! Obrigada Olena ❤ Amo esses treinos curtos para dias mais corridos😊

[@cleusaramos3714]

Olena acabei de fazer esse treino top,apenas 10minutos mas estou morta ... gaúcha de Porto Alegre Brasil 😘😘❤️

[@sarasantana5506]

❤ tenho 54 anos estou linda meu corpo todo lindo demais gratidão gratidão gratidão ❤

[@adalgizaguimaraes8354]

Compartilhabcom agente amiga como vc se mantém linda

[@lanamascarenhas48]

Adorooo!! Eu fazia 1 hora de funcional nesse ritmo. Parei uns 2 meses e sgora voltando ao foco!

[@Pablo_alerrandro]

Faço treino a 5 meses em casa , e comecei a treinar com a olena a 3 meses ou seja 2 meses depois que eu já tinha começado a treinar e hoje vejo um resultado enorme nos meus quadríceps amo vc e seus treinos olena .

[@elizandrasilva4543]

Obg lindaa amor seus treinos voltando aqui depois de 4 meses parada voltando com td desistir nunca ameiii treino 🌹

[@CarlosMartins-q9z]

Vc é a melhor olena , minha guerreira maravilhosa ❤ obga por tudo

[@Ga_bizinhaa]

Olena você é maravilhosa, obrigada por tanto ❤❤❤❤

[@olenastarodubets]

❤️❤️

[@aritaf]

Treino curto e eficaz, exatamente o que procurava hoje. Obrigada Olena ❤

[@cristianemarinho8185]

Vc é top,eu acompanhei vc direitinho, hoje eu falte academia por isso estou fazendo em casa junto com vc,eu amei,obrigada amore❤

[@Dil812]

Te acho o máximo, vou fazer amanhã com certeza esse treino 🦵🏼🦵🏼🫶🏼🤜🏼🤛🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼

[@arlindaaparecidamachadodel3642]

Gratidão Olena por mais um treino maravilhoso, sem mimi bora fazer 🥰🌹🇧🇷

[@luciahelenajesusoliveira6127]

Que treinamento poderosooo! Rápido e eficaz, Gratidão 😅🙏

[@katiucypires6240]

Treino concluído. Amo seus treino ❤ Gratidão

[@lorrainydasilva6305]

Amo os treinos dela, dá muito resultado. Ela é ótima!

[@camilamoraes1653]

Segundo dia desse treino maravilhoso, e graças a Deus conseguir até o fim.❤😊

[@marcellapeixoto652]

Brasil te ama, Olena! ❤

[@soniamaria7266]

Ótimo treino top, hoje corrido sem tempo , este perfeito para não deixar de treinar parabéns! Olena Guerreira maravilhosa parabéns!❤❤❤

[@ElianeSilva-pg4zl]

Maravilhosa! Oque seria de nós sem essa guerreira, bora treinar, Sestouuu 👏👏👏👏

[@marcellemonteiro9796]

Obrigada, Olena. Estou retomando o treino agora sendo mãe. Não tenho muitos minutos seguidos para treinar, mas com treinos curtos consigo ir me readaptando e encontrar a janelw de tempo para treinar.

[@learocha5980]

Q treinaçooooooo, curtinho, porém poderoso, pega muuuito, obrigada Olena, Deus te abençoe cada dia mais!!!❤👏💪🥵🥰

[@Emilyroldan376]

Bom dia olena , estou a dois meses treinando contigo e estou amando os resultados, tu é incrível ❤️

[@bruoliver]

quase morro, mas passo bem. obgda Olena ❤🎉🎉🎉

[@moniquefelix6195]

Amei o treino... Pode fazer treino de braços e abdômen em 10 minutos também, tenho pouco tempo pra malhar e esses treinos de 10 minutos me ajudam muito ❤❤

[@Gracilenetereza]

Treino maravilhoso uhul concluído as 15:15 🎉 dia 26 de julho de 2024

[@catalinamayer5315]

Feliz y agradecida siempre por lo que nos das Olena ❣️🇦🇷

[@flordelyz8607]

Bom dia minha florzinha fechei minha semana com vc treino maravilhoso ❤ parabéns.

[@jaquelinemorais8599]

Acabei de fazer, dez minutos matador. Terminei falhando, enjoando e te admirando ainda mais, só vc pra em 10 minutos nos entrega um treino desse, que nao se ve em academia nenhuma ❤só pra lembrar.... a hora da parede é de arrepiar, Dói muito, mas aprecia essa dor, tranca a cara e faz😅❤

[@FlaviaSilva-ic1bt]

Concluído ✔️, Olena você é incrível ❤, 1% todo dia

[@zarinhamartins2731]

Obg por compartilhar conosco seu trabalho incrível adoro treinos seus...

[@mariadaliapereiramariadali684]

Olena entenda que você é a melhor❤❤❤

[@miriamvicencio6770]

Boa tarde olena!! Gosto muito dos seus treinos!! Fica com Deus!!

[@janieliSilva9537]

Maravilhosa como sempre né 😍 obrigada por mais um treino🤩 parabéns pelo seu trabalho vc é mesmo incrível 🤩😘

[@FilhodeDeus-ye3qm]

Essa mulher é linda já virei um fã ❤.

[@mariajosedelimamenininha3355]

10 muito parece uma hora muito bommmm vc e nota 10 parabéns

[@neucimarsodre1029]

Bom dia gratidão por seus treinos .❤❤

[@fernanda469]

Aquecimento: 0:18 1° Circuito: 1:00 2° Circuito: 4:00 3° Circuito: 7:00 4° Circuito: 10:25 Alongamento final: 13:37

[@milenadossantos986]

Tudo que eu precisava hj ❤ treino curtinho e potente 😊

[@wallquiriahrodrigues5333]

Parei de fazer seus exercícios, por q adoecir,tava cm fraqueza nos ossos😢,mas tou melhorando e voltarei a fazer seus exercícios novamente 👏👏

[@thainacrristina]

Olena é maravilhosa, sempre pensando em todoss❤❤

[@kaliandradosSantos]

Esse treino sao rápidos e muito eficaz amo essa mulher ❤

[@vaniamariapereiramartins2209]

Treino maravilhoso e curto, porém muito eficiente como sempre ❤❤❤

[@FatinhaMarques-i4j]

Eu adoro seus vídeos, tem 4 semanas que treino com vc e tou adorando tem uns muito desafiador mais com sua motivação consigo fazer ate o final obrigada..contia fazendo treino novo 😊

[@AucileiaAraujoGomes]

Esse treino é muito eficaz 😮😊❤

[@maichantonio9778]

Bora treinar com a Olena muito obrigada Olena sua maravilhosa

[@ClaraMoura-n8g]

Te amo Olena, você é show ❤🫶🏻

[@toynnharodrigues-xj9jv]

Seus treinos estao mudando minha vida ❤

[@SayuriRodrigues-v9q]

Amoo vc faço tudo certinho nos brasileiras te amamos