TREINO HIIT todo em pé 20min para queimar gordura e perder barriga RÁPIDO

Está procurando um treino HIIT todo em pé que você pode fazer em casa sem equipamentos? Este treino de 20 minutos é perfeito para você!
Neste treino, você irá realizar uma série de exercícios de alta intensidade por intervalos curtos, seguidos de períodos de descanso. Esse tipo de treino é uma ótima maneira de queimar calorias e melhorar sua condição física.
Este treino é composto por exercícios diferentes, que trabalham todos os principais grupos musculares. Você não precisará de nenhum equipamento, apenas um pouco de espaço no chão.
Para obter melhores resultados, é importante seguir as instruções do vídeo e realizar cada exercício com a máxima intensidade possível.
⚠ Lembre-se de que somos todos diferentes e que você pode fazer deste o seu próprio treino Faça uma pausa mais longa quando precisar.
Rede social: @renangoncalvesrg
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#treinohiit #cardioemcasa #treinoemcasa

[@julianasantox7901]

Nossa eu tô muito feliz em fazer parte desse canal já perdir 5 kilos em 1 mês com alimentação e treinos 6 vezes na semana feliz!!!! Obrigada Renan🎉

[@jessicaSants99]

Obrigada pelo seus treinos, Renan. Consegui perder 11kg com seus cronogramas semanais, hoje só treino para manter o peso e porque já virou parte da rotina ❤❤

[@naianenaiane1911]

Com dieta?

[@Sylvia-mbr]

Em quanto tempo Jéssica?

[@renangoncalvesrg]

Parabéns 👏👏 Espero que melhore ainda mais a cada dia 💪

[@jannesantos6041]

Sou nova no canal,onde consigo cronograma para seguir?

[@polianaoliveira8700]

​@@jannesantos6041 Tem um cronograma no insta dele. Está lá no destaques

[@esteritaliano7361]

Segundamos bebê!!! Que treino! Vamos a mais 7ma semana que será espetacular!! Foco,força e determinação!!💪🏽✌🏾🦵🏽

[@carolinycristinanilespagan7420]

Primeiro treino da semana concluído com sucesso! 🔥💪🏻

[@renangoncalvesrg]

💪🔥

[@DrikaDantas07]

Estou curtindo muito seu treinos, obrigada por todo seu esforço, não desista de nós. Já perdi 2 kg com duas semanas treinando com você, olha que nem treino todos os dias. Estava com 67,700kg,minha meta é pelo menos 60kg no momento, o ideal quero chegar no 56kg. Obrigada mais uma vez Renan 💪💪💪

[@Tamrungchanel]

Daily exercise videos, I watch them over and over again to practice these moves

[@user-xn2vm9wd2o]

Nossa estou em um desânimo que só Jesus, mas precisamos disciplinar a mente e o corpo e nada mais que foco, força e determinação para nos ajudar. Vamos que vamos! Vou começar a semana de treino agora. Valeu!

[@LuanaSantos-so7cw]

12/09/2024 mais um treino finalizado CTG. Gratidão Esses de 20min facilitam MT pra quem tá com pouco tempo

[@user-qy9fy1bu4n]

Que top, esses exercícios maravilhoso

[@thaisnrodrigues6774]

Perdendo gordura com teus treinos, muito obrigada! ❤

[@gessicamatos2763]

Euuuuuu ameeeeeeeeei ❤️🫶🏻

[@saraferreira349]

Boa noite Renan, muito bom seus treinos,obrigada.🤝

[@yasmin.souzaa7]

Top, amei esse treino, gosto mais de treinos assim que não repetem os mesmos exercícios.

[@renangoncalvesrg]

Fico feliz que tenha gostado 💪

[@elisangelachristianedepinh3167]

❤❤❤valeu professor

[@virginiebreton1093]

Tres bon réveil musculaire! Merci❤

[@adrijanysoares5744]

Eu Amooo muitooooo. Já eliminei 13kg. Muito obgadoooo Renan. ❤❤❤❤

[@Sylvia-mbr]

Em quanto tempo?

[@renangoncalvesrg]

Que demais, meus parabéns 👏👏

[@MilenaCarvalho-lw6zb]

Amoo esse treino❤

[@andreacorbettdossantos]

Fiz agorinha!!🎯🆙️

[@jeovanibrandao4593]

Vamos pra cima!

[@creuzaalmeida4461]

Treino de milhões 🎉❤

[@luciapereira6680]

Estou focada nos treinos, super👏👏👏

[@user-hy9qp7tl4l]

Fiz exercício muito obrigado mas eu fiz sem impacta porque eu tô com 103 kg com joelho e as costas inflamada valeu ❤

[@anacarolinasantos843]

Perfeito! Ótimo treino pra se fazer em casa!

[@iliasiminea690]

Bom demais mesmo 😅😅😅😅😅

[@anacarolinedonasimento9834]

Treinos maravilhosos👏🏾👏🏾👏🏾

[@ceciliasurtada]

Treino curto hoje top

[@jordaniaarman.n]

Primeira vez, não consegui terminar... Mas acho que se fizer todos os dias vou conseguir acompanhar até o fim. Também estou cuidando da alimentação, obrigada pelo treino!

[@fabianaqueiroz313]

Treino top

[@giselemarydossantosvitor7718]

Treino concluído ✅✅

[@user-xn2vm9wd2o]

O importante é dar o primeiro movimento depois a animação chega em seguida. Pago!

[@gislainepretha80]

Muito bom, segundou 🎉

[@cyferreira4754]

Começando a semana, bora pra cima!🙏👏💪

[@renangoncalvesrg]

Isso ai 👏👏

[@MonicaPereiraDuartePerei-ej9gf]

Bommmmm demais 😊😊😊😊

[@user-ot8hg2cz4d]

Feito com sucesso!!

[@florranceohana]

Treino feito 💪🏻

[@lohsantos3070]

De hj pago 🎉❤

[@dardanyalveslima8268]

Valeu pelo treino, muito obrigada. Excelente treino 😘

[@rochaderal1752]

Muito bom 🥵💪🏼🙌🏼

[@jorgiannybaima7605]

Tô amando os treinos, ❤

[@simoneconceicao1336]

MUITO BOOM!!!! Obrigada.

[@vmbconstrucaosivil9489]

Graça a Deus e aos seus exercícios hoje estou quase lá já perdi a pochete quase toda da região do abdômen, só está faltando eu perder uma pochete que está me incomodando muito na região do umbigo é muito difícil perder a pochete de gordura localizada nessa região, mais eu vô conseguir eliminar essa gordura.

[@VeraLucia-wx1sv]

Excepcional

[@isaacgameplayrodrigues3724]

Concluído ✔️

[@gabrielgasparotte4766]

Meu nome é Eva , ótimo treino parabéns, obrigado pelos treinos ❤

[@andrezacristinadasilvareis9123]

Top demais o treino suando horrores 🥵

[@PsicologiaHospitalarnaPratica]

Super queima calórica 🎉

[@delvacisoaresdospassos2557]

Obrigado ❤

[@rafaeladantascellatomanini1583]

Obrigadooo...amo treinar

[@ZilcaChinhima]

Muito obrigada

[@juattilio2938]

Amei amei amei

[@joiceaparecidaalvesdasilva5114]

Bom demais

[@libinakeila3879]

Renan muito obrigada por nos proporcionar treinos assim. Vc ajuda muito as pessoas que só têm condições de treinar em casa. Obrigada. ❤

[@ellenellenzinha8257]

O de hoje tá pago minha terapia de domingo ❤

[@karinearaujo764]

Muito bom

[@HaruGamek]

Спасибо! Всё лучшее.. Время видно, не гонят, следующее упражнение видно хорошо, всё так хорошо подготовлено.. Спасибо заниматься с Вами легко и очень нравятся упражнения, всё отлично.. Жду новых видео

[@polianaoliveira8700]

Otimo treino ❤

[@alanucyalves7847]

Segundouo concluído com sucesso, força, foco 💪💪

[@deusavibe]

Melhor forma de começar a semana 😅👏👏👏

[@camilanoemimontieltessadri3344]

Começos segunda feira com o pé direito treinando🎉❤

[@meirebenson6298]

Seus treinos funcionam realmente. Estou na disciplina.

[@kiviaalbuquerque8350]

Bom di mais amo trenar com vc rena ....

[@carinaaraujo9847]

Muito bom ! Concluído com sucesso 💪🏾🎊🎉

[@enicatiabarros4119]

Mais um concluído bom de mais, Renan gostaria de saber como entrar no canal dos novos treinos, quero muito fazer

[@RosangelaSilva-yn7rr]

Consegui concluído ❤😊. O treino obrigada

[@nnrsful]

Bom dia iniciando hje

[@mariluciamendes7959]

Muito top

[@renangoncalvesrg]

🙏❤️

[@AlineCristina-cu3pf]

Treino concluído com sucesso!

[@janainalopes1231]

Perfeito, segunda começando com sucesso 👏

[@patriciasouza1592]

Melhor maneira de começar a semana. Obrigada, Renan!

[@elizianeidhabkabsjwudurper8837]

Que treinão maravilhoso ❤ 💪💪💪

[@vivianealvesmoreira1695]

Começando animada🎉

[@andrezamelo258]

Treino Finalizado!!

[@ivanildesantiago]

Voltando com tudo 😅

[@elaineribeirodasilva3556]

Top Demais, estou emagrecendo muito....

[@marciajardim4118]

Bom dia , pessoal ! tudo bem ? Que treino maravilhoso, Renan!

[@renangoncalvesrg]

🙏♥️

[@suelialves1091]

Bom dia treino Bom d mais 😊

[@RosangelaSilva-yn7rr]

Boa tarde professor 😃. Mesmo com o pé machucado e joelho também 😅. Não vou desistir de me 👍🤗. Então vamos malhar . Com dor em sem dor simbora 😊. 29/07/2024.

[@raquelpereira4905]

Começando a semana da melhor maneira possível.. treino check ✅

[@renangoncalvesrg]

💪✅

[@MultiKatiasouza]

Que treino! Já eliminei 3 kg em 15 dias

[@robertagans3677]

Otimo treino! Obrigada! Rapido, certeiro e musica boa!❤

[@renangoncalvesrg]

💪👏

[@rozangela_silva8011]

Concluído!💪. Bom dmais

[@jamillebarbosa6803]

Bom dia! Assistindo pra depois treinar... muito bom, a partir de amanhã vou tentar fazer junto com vc! ❤

[@renangoncalvesrg]

Boraa 💪🔥

[@fabianenottar]

Boraaa segunda feira ❤

[@vemxame9464]

Faz um treino pra quem sofre com canelite! Infelizmente fazendo esse sinto muita dor no outro dia

[@josenildaoliveira281]

Bom dia top de mais ❤❤

[@cleonicesantos4009]

Toop toop!!!! Suando orores com esse treino

[@jessicamuller0]

Se puder sempre colocar a estimativa de calorias gastas 🙈😍

[@lucielmapinheiro]

Ta pago ❤

[@luizacardozo237]

Treino feito 💪💪

[@jamillabatista4646]

SEGUNDOOOU!! Renan , libera pra gente um grupo no WhatsApp 😅😅

[@VeraLucia-bw1ir]

Maravilhoso. Top

[@anapatricia6490]

Bom de mais seus treinos

[@renangoncalvesrg]

💪💪

[@yDisward]

Em jejum, fiquei morto de cansado. Ótimo exercício!

[@renangoncalvesrg]

Pra cima 🚀🔥

[@claudineaazarias5097]

Uhuuulll👊👊👊

[@milaalmeida1718]

Concluido✅️

[@renangoncalvesrg]

+1 💪✅

[@CDani_ela]

Feitoo!! 💪🏻❤️

[@leandrodavidpereira3279]

Puxado e pago... Bom dia/tarde/noite à todos(as)...💪💪🔥🔥

[@fabianag.5682]

Super pago e super treino

[@naianenaiane1911]

Concluido

[@shayamalijayaweera6616]

Thank u 👌