Treino para Escaladores - 1 de 5 - Nível Básico

[@aironjader5746]

Muito bom! Vou começar a treinar pra voltar a escalar após anos parado. Valeu!

[@els2953]

Excelente, obrigado!!!

[@adirfilho]

Excelente didática, bem explicado de forma simples e objetiva parabéns!

[@danielcasaesdosreis6826]

toma meu like ae!

[@TrueClimbingBrasil]

Valeu Daniel :D

[@andrewlouisoliveira5940]

Bom dia! tenho uma pergunta, porque o dedão na execução da suspensão da barra tem que estar sempre pra cima? sendo que na literatura gringa vemos cada vez mais que os treinos não "fecham" reguetes e sim mantem pegadas primatas? agradeço desde já

[@frmonamour]

Comecei a fazer musculação p escalar. Em quanto tempo vc acha q estou apta a começar a praticar sem morrer? Dois meses de musculação 3 x semana?

[@TrueClimbingBrasil]

Mon Amour, para você escalar seria legal que você tivesse praticando escalada em conjunto com a musculação. Geralmente depois de 1 mês praticando escalada você já vai estar se sentindo bem melhor :)

[@TheAKAQ]

Oi, seria legal tbm que seus treinos de musculação fossem focados em exercícios que ajudarão mais na escalada. E uma coisa que vai ajudar a vc a nao morrer é desenvolver a parte técnica que irá te poupar de esforços desnecessários na via/boulder.

[@keniamoschen6059]

Meus alunos, comentem aí!

[@pilorom]

acho importante dizer tbm que os cotovelos devem ficar levemente flexionados e não 100% estendidos..concorda?

[@TrueClimbingBrasil]

Olá Felipe Romano, segue a resposta a sua pergunta: Não, pois grande parte da transição entre agarras é feita com os cotovelos esticados. Além disso, a suspensão total é um método de avaliação de performance específica para escaladores proposto por Quaine f, e tal (2004), onde quem permanece nessa posição por mais tempo tem melhores resultados na escalada. Espero que tenhamos respondido sua pergunta, grande abraço!

[@pilorom]

Bom, não sou especialista mas me baseio nas instruções da Metolius, famosa marca de equipamentos de escalada: Dead Hang: This is the fundamental exercise for developing contact strength. You should master the dead hang on any particular hold before attempting any other exercise on that hold. Never lock you elbows completely. Always keep a slight bend to prevent injury. Há tbm um artigo bem bacana da BD sobre o assunto: blackdiamondequipment.com/en_IT/experience-story?cid=esther-smith-shoulder-maintenance-for-climbers