Treino para Aumentar Coxas e Glúteos em casa | Pesado

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[@olenastarodubets]

Minhas Guerreiras, para ter acesso Antecipado aos Novos Treinos, vão ao meu site : olenastarodubets.com/ ( Acesso GRATUITO) que lá publico primeiro, antes de publicar aqui no KZbin. Também tem vários Projetos/Planos de Treinos, assim como Sugestão Diária de Treino para te ajudar manter o foco :)

[@Andrea-fj5pf]

Os treinos da Olena são completos, tem uma edição impecável...gente, quem não fizer é por que realmente não quer!

[@renatacirino]

Simmm!

[@ivetemachado5616]

Não diga isso.....Eu quero , mais estou com zero de disposição. Preciso de algo para tomar, estimular...

[@olenastarodubets]

Obrigada pelo carinho Andrea🥰❤️ Fazemos (eu e meu marido) o nosso melhor para trazer bom conteúdo para vocês ❤️

[@welingtoncarlosmartinscard4361]

So acompanho o canal dela e laercio refundini nao gosto de outros canas gracas a eles eu me desenvolvi bastante ate 2019 com 30 meu corpo pareci de 15 anos nao tinha nenhuma postura hj eu posso falar que com quase 34 anos comecei a ver resultado e ganho de massa muscular

[@ivetemachado5616]

Acabei de fazer....Maravilhosa aula. Espero não desistir!

[@milenenogueira1698]

ebaaaaaaa treino novo🥳🥳🥳 Treino com a Olena há três anos (Só treino em casa) perdi 8 kilos, estou definida e ganhando masa muscular, aumentei tudo, meus shorts já não cabem mais😅. Agora decidi estudar educação física para ajudar outras pessoas a ficar bem consigo mesma, aumentando sua auto-estima 😉🥰🇧🇷. Obrigada Olena por me influenciar 💗😘

[@madalenaalves5830]

👏👏👏👏

[@tefisouzacassemiro790]

Se vc conseguiu eu tbm consigo!! Parabéns pela sua dedicação.

[@milenenogueira1698]

@@tefisouzacassemiro790 claro que você também🥰 vai conseguir é só manter o foco e dedicação 😉💪🏻

[@elisangelaprado4746]

Minha amiga eu treino com a Olena e ketty Sato eu era uma vara de bambum debtao magra criei coxas e bumbum com os treinis delas. As duas sao as melhores do yuo tube , minhas calcas e shorts tbm nao cabem mas em mim eu adoroo eu ja tenho 4 anos que treino com elas

[@milenenogueira1698]

Wow Elisangela que incrível. Parabéns 🥳💪🏻

[@annymiranda33]

Uma vez você falou uma frase que eu levo pra vida: "NÃO SE COMPARE A NINGUÉM TÙ ÉS ÚNICA".💓😘

[@luciamatos8207]

E verdade gostei dessa frase tbem

[@evelyncezar3976]

amei essa frase❤️❤️❤️

[@yasmin_melo2215]

Comecei dia 11/03/2024 eu tenho 14 anos e odeio meu corpo viu fazer por um mes curtem pra eu volta

[@Laura-66]

Iai amg?

[@Moniqueemilie611]

E aí???

[@Paula.d-tf5qv]

E aí?

[@AmandaSilveira-vf2ov]

Já passou um mês ja

[@XCristnX]

Cadê?

[@amandalarissakrahenbuhl1071]

Pelo amor de Deus gente, cadê os likes dessa mulher? Eu mesma vou pedir likes por ela pq 43 mil visualizações e só 5 mil joinhas? LEMBREM DE DAR LIKEEEEEE pfvr, um treino desses, completo, edição maravilhosa, com uma pessoa incrível, carismática e didática, merece muitooo!!! Obrigada Olena por mais um treino maravilhoso ❤️ O

[@SraLaynoite]

Falou tudo, o ser humano e muito mal agradecido o que ela faz na vida da gente não tem preço, e o único jeito de nós retribuir e curtindo,comentando e assistindo tudoo

[@priscilapri1442]

Acho q é pq a gente assiste mtas vezes e não dá pra curtir mais de uma vez

[@renatadasilvasouza3798]

Verdade merece mesmo

[@marcossilva-we2zd]

Ora pois pois

[@abenilzamaciel775]

Agora tu não vc é muito feia 😂😂

[@gisellysouza5212]

No final eu nem tava mais sentindo as pernas nem dei conta dos pulos ,nunca suei tanto ,Deus me dê forças para continuar a fazer esses treinos 🙌🏻

[@user-nl9ie7hl9b]

Você consegue não desista

[@kesianebarros6406]

VOCÊ CONSEGUE, NÃO DESISTA NÃO, É MUITO IMPORTANTE PARA TODOS NÓS SE CUIDARMOS! ❤

[@elicamiguelferrer1175]

Talvez vc nunca leia isso ,mas ontem fui treina com outra profissional no KZbin,e meus filhos ficaram muito bravos comigo. por que segundo eles vc e a melhor e queriam que eu ficasse igual a vc . resumindo até as crianças te adoram obrigada por tudo ❤️

[@franvalentim]

Voltando aqui pra dizer que fiz ontem e hoje estou toda dolorida, façam esse treino que é sucesso! Estou 2 meses e meio longe da academia e resolvi fazer um exercício em casa pra voltar aos poucos, muito bom!!

[@patriciaaparecida8614]

Olá vc faz cardio junto com os treinos ???

[@GeovannaDark66]

Treinar com a Olena é como se ela estivesse realmente perto da gente rs. Uma energia maravilhosa. Não troco ela por nada. Defini muito meus quadríceps com ela 💕 Olena eu amo você. Gostaria muito de lhe conhecer pessoalmente um dia e poder lhe agradecer por todo esse conteúdo incrível. Beijos ❤️🌻

[@olenastarodubets]

Tambem amo voce Lucy❤️ gratidão pelo todo carinho 🙏 Um dia ainda nos vamos conhecer se Deus quizer🥰❤️🤗 Até la continua firme nos treinos🥰❤️❤️

[@GeovannaDark66]

@@olenastarodubets 😍😍😍😍😍

[@leticianascimento2918]

Também tenho sonho de conhecer a Olena pessoalmente, ela irradia luz e paz! 😍

[@Moniqueemilie611]

E verdade eu amo os treinos dela mundou meu corpo ❤❤

[@kamila-tx6sn]

BORA COMEÇAR MAIS UM TREINO DA OLENA COMIGO ? vamos juntas, nao desistas! ✨✨❤️

[@adrianaramos8251]

16 minutos de treino e já estou caída❤😂

[@Eavaqueiira]

Oii gente comecei semana passada , e já estou conseguindo ver muito resultado , essa mulher tá mudando minha vida , eu era muito magrinha e agora estou magrinha definitiva e vcs não sabe a satisfação que é , obrigada olena vc é luz

[@luzienesantos584]

Quem mais fez esse treino hoje...16/09/2023,,morta mais feliz com esse treino.😍❤❤👏👏Deus abençoe você olena.🙏🙏❤

[@michelerosa5229]

Que treino maravilhoso gente!! É tão gratificante chegar ao final e ver que sua força de vontade foi maior que seu desânimo. A Olena é tão maravilhosa 😍♥️

[@anny.medeiiros]

comecei meu projeto fitness 2023 😅. aqui só marcando presença mesmo! vamos que vamos com treinão da Olena ❤ 16/01/23 ✅ eu aqui novamente haha 07/02/23 ✅ 07/03/23 ✅ 26/03/23 ✅ (Domingo tb tem treino 😂😅) Como dizem: “o bom filho à casa torna” kkkk, voltei guerreiras! 29/09/23 ✅

[@juniorchiquititas9009]

tá treinando?

[@anny.medeiiros]

@@juniorchiquititas9009 estou sim! só esqueço de vim comentar pra atualizar

[@gissantos4323]

@@anny.medeiiros ja trein hoje

[@beatrizsales7656]

Oi tá vendo resultado??

[@anny.medeiiros]

@@beatrizsales7656 simmm

[@jeizarosenes3501]

Acabei de repetir esse treino, tava bem desanimada e sem energia, mas juntei forças e fiz, e agora tô me sentindo bem melhor eu tenho ansiedade então me ajuda muito, só façam ❤❤

[@chaianemarciele7672]

Q treinão🗣️

[@lorenafernandes5103]

Eu também tenho ansiedade. Comecei a treinar tem dois meses e já melhorei bastante.

[@jeizarosenes3501]

@@lorenafernandes5103 É ótimo né, da até mais disposição

[@jacysilva7340]

❤❤18HRS EU FAÇO TE AMO OLENAA NÃO PERCO UM TREINO SEU, EU TIVE ÓTIMOS RESULTADOS

[@katiaoliveira6804]

Amo essa mulher, não deixa a gente desistir.... Tô vendo resultados já 😍

[@Ali_mezu]

É só nos treinos da Olena q eu fico extremamente suada e no final consigo ficar totalmente relaxada, e no outro dia quase n consigo me mexer kkk perguntaram se eu tinha entrado na academia quando eu comecei a fazer seus treinos, minhas pernas q eram um palito Agr estão bem mais grossas 🥰❤️

[@ngm1868]

Falou perna palito 🙋🏻‍♀️ Comecei o treino hoje Sou bem magrinha ,sem definição nenhuma. Bora ver o q vai mudar

[@kauaniixx1447]

@@ngm1868 eu tbbb, comecei hojee

[@ngm1868]

@@kauaniixx1447 ,comecei com o treino errado kkkk até agr tá ruim até pra andar. Voltei e vi q era "treino pesado " kkkkk

[@kauaniixx1447]

@@ngm1868 mana,fiz esse treino e to aq com as pernas tremendo kkkkkk

[@ngm1868]

@@kauaniixx1447 ,pois é kkkk normal

[@giseledelatoura4806]

Projeto de 21 dias, concluído com sucesso!!! Esse é só o 1º. Muito obrigada, Olena, por nos proporcionar esses treinos maravilhosos!!! ❤

[@terezax_1]

deu resultado???

[@MarianaMoreira-ez9jf]

Começarei hoje, daqui 30 dias volto pra falar o resultado pra vocês meninas . Foco e muita perseverança 💪🏻.

[@Julianyaxe5]

Não desista ❤🎉 vc é forte

[@elisandrarodrigues6265]

Oque achou

[@maysaximenes3597]

iai

[@evyzz.w]

oq aconteceu? conta aí

[@irlane4]

Eai?

[@user-ow5uh1wh7q]

Faz uma ano que só treino com a Olena, eu fiz 10 anos de musculação, posso afirmar q meu corpo nunca foi tão bonito como está agora. Serei eternamente grata por seus treinos

[@betinabecker5973]

Você faz mesmos treinos sempre ? Aumenta carga em casa ? Não tenho alteres

[@valerialima6824]

​@@betinabecker5973eu tenho garrafas com areia, tbm comprei pesos

[@karinafelix6986]

Eu sou mãe de três filhos e não tenho condições no momento pra fazer academia vc mudou minha vida devolveu minha alto estima gratidão universo por conhecer vc, Deus abençoe 🙏🙌

[@fernandasilvaalbuquerque6444]

Essa mulher nasceu pra fzr isso ... Acho tao incrível essa mulher a forma que ela ensina e que ao mesmo tempo faz junto , assim nos dá mais incentivo pq se ela é capaz de fzr tudo isso tbm somos , amo seus treinos

[@lanablandes5972]

já estou treinando com a olena a 4 dias, posso dizer que estou amandoo!! estou longe da academia a 1 mês, e os treinos dela são super eficaz! só façam meninas vcs vão amar!

[@Hoffmann24]

Amo a Olena. ♥️ Já acompanho ela há 6 anos. Ela é incrível e minha inspiração na vida saudade. Sinto muita saudade dos vídeos dela mostrando a alimentação e conversando com nós que acompanhamos ela.. Mais sei que o foco do canal são os vídeos de treino, então assisto os vídeos de treinos e comecei a maratonar os vídeos mais antigos dela ♥️ sucesso sempre pra você Olena 🙏

[@_costa654]

Olena é completa demais. Sou estudante de Fisioterapia e estou aprendendo demais a respirar nos alongamento e dar uma atenção dobrada a esse momento pós treino. Aprendi muito contigo, você é 1000. ✨💕

[@nanda5967]

AMO OS TREINOS DESSA MULHER!! Ela passa uma energia tão boa durante os treinos, que mesmo com dor eu consigo dar risada KKKKKKK Simplesmente amo

[@kalliverhelena]

Ufaaaa consegui fazer o treino todo!!🤩 Tô me sentindo mais linda, e olenna tem parcela de culpa nisso. Obrigada Olena 😘 tu és maravilhosa mulher !! Isso aí não é só treino não, e conectarmos com nosso corpo de forma inconsciente e consciente. Tu arrasa!

[@gabriella_trindade]

A melhor sem dúvidas, simbora pra mais 1 ano de muitos treinos.

[@Edileia-nd3xc]

Treino maravilhoso....tive a ousadia de repitir as 2 ultimas etapas..foi muito bom estou destruida fisicamente...amei..obrigada Olena por mudar minha concepção de treino em casa....ja te acompanho a 4 anos... Consequência.. Mais disposição Mais foco Concentração Eficiencia e nao menos importante a satisfação comigo mesma...Alem de guerreira uma otima professora para vida...Maravilhosa...sou muito Grata a Deus por ter colocado voce na minha vida❤❤❤

[@tefisouzacassemiro790]

Faz semanas já que eu faço esse treino dela , e pra fala a verdade, é BOM MESMOO!!

[@deborahhtx]

Gente eu fiz 4 dias de treino, eu tava com 50 cm de largura da perna, agora tô com 52cm pouca coisa, mais acredito q vai dá certo

[@camilacosta4788]

se faz quantas vezes por semana?

[@deborahhtx]

@@camilacosta4788 eu preferia 5 dias, só q parei por causa da escola q estudo, é integral aí n dá

[@VidaBichana]

Parabéns. De vez em quando me falam também que meu corpo está mais bonito. 👏👏👏👏Obrigada Olena pelo conteúdo maravilhoso. É só fazer que dar resultados.

[@prisciladias6958]

Gratidão por mais esse treino Olena!🙏🏻❤️Vc é um anjo em nossas vidas..quem mais concorda comigo meninas?

[@lennylopes3398]

✋

[@prisciladias6958]

@@lennylopes3398 👏🏻

[@elisangelaprado4746]

🙋‍♀️

[@prisciladias6958]

@@elisangelaprado4746 👏🏻

[@aparecidamoreiraleitecida6653]

Concordo com vc ela e muito especial mesmo

[@iracemanascimento186]

Gente este treino eu fiz , estava a 2 meses parada por conta de uma covid. Voltei com ele no domingo , fiquei totalmente inflamada , mas ☺️ feliz . Hj eu fiz o segundo dia ... muito top ... faço em casa tenho 53 anos minha musculatura tá maravilhosa. Obrigada personal maravilhosa. 👏🏾👏🏾👏🏾🌿🙏🥰😘😘

[@idileneoliveira8874]

O bom desse treino é a sensação de ter feito até o final e relaxamento maravilhosa combustível para viver o dia que nos espera para dar o nosso melhor 🙏🙏

[@silvanaevangelista7205]

Urrruuuuuuul primeiro treino do ano e a nossa guerreira já vem arrasando 💪🏋 gratidão Olena 😍 bora treinar 🤜🤛

[@samaranicolau1721]

Hoje fiz interior da coxa, posterior e glúteos , finalizei com um cardio de 10 minutos. Amanhã treino superiores e faço abdômen. Quarta-feira farei este com um pouco de panturrilha e finalizo com um cardio. Fevereiro agora vou completar 1 ano de treino, mudança na alimentação e mais de 20 quilos eliminados. Obrigada Ollena 🔥😘😍🏋️🏋️🏋️🏋️.

[@elisangelasouza9841]

Qual que vc faz pra superior e abdômen???? Qual vídeo???? Grata

[@gilvaniacavalcante7511]

Qual cárdio vc faz?e vc treina em casa ou na cademia.

[@samaranicolau1721]

@@elisangelasouza9841 no canal dela tem uma variedade, confere lá, e ver em qual você se encaixa 😘.

[@samaranicolau1721]

@@gilvaniacavalcante7511 no canal da Ollena tem uma variedade, entra lá e confere em qual você se encaixa 😘😗.

[@samaranicolau1721]

@@gilvaniacavalcante7511 eu treino em casa.

[@pablopalhano]

Parabéns Olena! Sei que seu foco é o público feminino, mas eu indico seu canal a todos os que fazem treinos fora da academia, ou ginásio, como dizem ai em Portugal. Aqui no Brasil, temos ótimos canais de calistenia, mas você tem o melhor treino de membros inferiores. Mesmo os grandes canais em inglês, não tem bons treinos como o seu. Sem precisar ter a flexibilidade de um praticamente de yoga, conseguimos fadigar nossos músculos. Abraço!

[@josy_4nne]

Plena é sensacional. Seus treinos são extremamente poderosos. Obrigado por sempre compartilhar essa energia com a gente 🫶🏽😰😅😅

[@nadirsanttos6298]

Vou fazer esses exercícios ainda hoje, sofro fazendo exercícios dela, mais no final é uma sensação de dever cumprido e alívio muito bom.

[@anacosta9016]

Olena treino contigo há 2 anos, perdi 10 kg, nunca me senti tão bem comigo mesma! Continuo fazendo seus treinos, obrigada pela inspiração e motivação beijinhos com muito carinho de Luxemburgo

[@diessicasouzacruvinel9072]

Amo te Olena e sou grata pela sua dedicação conosco!Você foi responsável por transformar meu corpo,saúde e auto estima!Um beijo e nunca nos abandone aqui no canal!Bjinhoss

[@AmandaSilva-js6qx]

Olena, você é incrível!!! Mudou a minha vida, me sinto outra pessoa e mais disposta. Não desista guerreiras 🫶🏻

[@mihsb]

Olena, treino com você desde 2018 e hoje grávida eu tenho mais energia e resistência para terminar os treinos do que antes. 🥰😘☘️

[@mariadaconceicaobarbosa722]

Obrigada olena por nós ajudar acompanho seus treinos e estou me sentindo muito bem tive pressão alta e diabetes passei muito mal até cheguei a sair de SAMU, hoje graças a Deus e vc estou bem, fazendo os treinos com vc grata por tudo e jesus te abençoe sempre 🙏

[@judc1344]

Maravilhosa🌺 Faz os melhores exercícios, trabalha nos quadríceps, glúteos e posterior e ainda finaliza com os melhores alongamentos que quando terminamos o cansaço sumiu. Você realmente é uma profissional maravilhosa!

[@raianesantos2641]

Sempre falo os treinos da Olena são os mais completos e os melhores do You tube

[@Leticiarconceicao]

Obrigada por nos proporcionar um treino maravilhoso desse💪🏻👌🙌🏻

[@rubiavarejao4520]

Parabéns Olena pelas suas aulas maravilhosas. Tenho certeza que tem ajudado a tantas pessoas. Descobri seu trabalho a cerca de 4 semanas. Estou simplesmente amando seus treinos. Muito obrigada, sua linda!

[@polianaoliveira]

Meu primeiro treino com elaaaa! Amei! Calma e didática!!!! Comecei a treinar em casa! Oremossss

[@steffanymeyer2646]

Olena que treino maravilhoso, teve aquecimento, exercicios variados e no final um alongamento incrível.. Obrigada

[@talithamiranda7]

Olena do céu, cheguei chorar durante o treino de tão punk que foram esses rounds. Literalmente um teste de resistência, hahaha. Porém, terminei esse treino com o coração cheio de gratidão! Muito obrigada, Olena! Sou muito grata pelo seu trabalho lindo! ♥️

[@JessicaFolli-kd4hi]

Sou mãe e não tenho tempo para ir na academia faço seus exercícios e sinto queima, suas palavras de motivação durante o treino e o impulso para não parar.. obrigada por disponibilizar os treinos e essa energia incrível ❤ Estou em Portugal e queria muito te conhecer és uma inspiração 🤝👏👏

[@surriviato7584]

melhor treino, finalmente acabei os 21 dias!!! com muito foco e esforço. agr vou me concentrar ainda mais no meu corpo pra procurar sempre evoluir mais

[@jecelinalopesfernandes]

O ultimo treino do ano. Obrigado Olena! Boa festa do final do ano e um prospero ano novo !🎉

[@statusfeminino]

Treino maravilhoso! Meus cambitos agradecem🦵🏽

[@adrianafernandes7106]

Olena querida quero agradecer pois treino desde os dezoito. Claro que tive as paradas obrigadas. Gestação. .. na pandemia lhe conheci e começei a treinar cm vc .quando vocês voltamos levei vc comigo pra academia. Coloco os fones.faço meu treino seguindo o seu.estou com o corpão que sempre sonhei!!! Tenho agora 48 anos. Deus abençoe por tudo. Gratidão sempre. Sua eterna seguidora

[@luizagoulart818]

CONCLUIIII!! Olena obrigada por tanta generosidade, como sempre, entregando o melhor para todas nós! Você é a melhor, obrigada, obrigada, e muitoooo obrigada!

[@MariaAlves-ml1jk]

Espero anciosa por esses treinos maravilhosos, treino a mais de 1 ano com ela, realmente sou outra.

[@dedasena1484]

Amo seus treinos,mas infelizmente não posso fazer agora,fiz uma histerectomia por causa de um câncer,mais assim que poder , retorno a todo vapor! beijos Olena.

[@brunhildvalkyrie4466]

Uauu! Treino igual da Olena não existe, ela é a melhor!

[@grasiellesilva5772]

maravilhosaaaaa essa mulher❤️ treinava na academia e n via resultado, estou 2 meses treinando em casa com olena e já estou vendo uma diferença!

[@Dani-Tiana]

Obrigada olena por me inspirar e me mostrar o quanto sou capaz e ainda melhor no conforto da minha casa 💜💙 sucessos olena vc merece tudo de melhor neste mundo❤😘

[@anacarolinacarol9530]

Acabei de fazer o treino estou acabada mas passo bem rsrsrs.Obrigada olena por esse treino maravilhoso amei bjss linda

[@cilandiamatospereira7101]

Olena minha linda. Faz um tempo que não treino. Estava tão desanimada esses tempos. Mas hoje resolvi voltar e escolhe esse treino para fazer, menina quase não dava conta😂😂, mas com sua motivação consegui concluir. Gratidão 😘❤️

[@jaquelinemorais8599]

Treino maravilhoso, saudades de treinos novos, vc Olena nos motiva todos os dias a cuidar de nós, porque é mulher, mãe, esposa, profissional, e guerreira, e nos mostra que somos capazes de arrumar um tempinho pra cuidar também de nós. Curtam aí guerreiras, para termos treinos novos👍

[@Estefania250]

Essa mulher é maravilhosa,os vídeos são perfeitos...a comunicação nos estimula muito...eu tava na academia mas agora só treino com a Olena em casa e sinto muito mais os músculos do que que na academia.... tô amando e sinto que logo logo vou ver resultados 🙏🏽

[@erikacaffeinepage]

Olena faço seus treinos tem um ano e meu objetivo é ganhar massa muscular no início eu pesava 48kg hoje estou com 57kg quase 10 kilos á mais do que quando comecei, meu corpo está ficando como eu quero mas pra além disso melhorei minha alimentação que sempre foi vegana mas passei a ingerir proteínas em todas as refeições e comer mais frutas, comecei seus treinos 3x na semana agora faço 5x, obrigada por mudar minha vida auto estima e principalmente minha saúde mental ❤️🙏🏾

[@Estudante77]

Parabéns pela dedicação. ✨

[@erikacaffeinepage]

Obrigada 🥰

[@olenastarodubets]

Muitos Parabéns pela toda dedicação Guerreira Erika🥰❤️✨️✨️ beijinhos ❤️

[@erikacaffeinepage]

@@olenastarodubets Que felicidade ler sua resposta em meu comentário... Te admiro tanto está minha dedicação construí através de seu incentivo, és inspiradora!!! Sou muito grata por todos aprendizados mil beijinhos em seu coração ❤️❤️❤️

[@al1nerib]

Parabénsss!🥰 Vc vê os mesmos vídeos para cada dia de treino? Por ex: sempre nos seus dias de coxas e glúteos vc vê esse vídeo ou vai intercalando com outros?

[@Laryssa.0]

Comecei a treinar dia 8/02/2023 peso 38kg apesar de ser sofrido e agnt ficar um dia sem andar os resultados vão ser mto bom eu creio

[@Yass_magalhaeez]

Oii vc já está vendo resultado?

[@heloisasantos5065]

E ai, já deu algum resultado? ( eu pessava 39kg e agora estou com 45kg )

[@renatadasilvasouza3798]

Eu começando hj dia 09/03/2023

[@elenduarte7751]

Quantas vezes na semana vc faz esse treino ?

[@leticianascimento2918]

Mesmo quando estou de férias viajando, faço questão de fazer os treinos da Olena pra manter o corpo e a saúde da melhor maneira possível!😍 Obrigada pelo seu trabalho

[@racheldias9737]

Olena que aula maravilhosa! Obrigada por esses vídeos, sou do Brasil, Rio de Janeiro, e estou amando treinar com vc, q explica muito bem e é uma inspiração pra gente, com o seu belo corpo! Que Deus te abençoe!!!❤

[@vivianesantana385]

Vou adicionar esse vídeo a minha playlist de treino, começo amanhã, obrigada pelos vídeos, você é a melhor❤🔱

[@nathaliacosta1631]

Treino concluído, muito bom, como sempre olena arrasou e nós q concluímos também 😘

[@prof.waleskacardosolyrio2177]

Você é maravilhosaaaa! Obrigada pelos treinos! Treinando em casa pesado nas minha férias contigo! Estou amando 🤩😍💪🏼 Feliz 2023 🎉

[@evelyn8100]

Muito bom começar o ano treinando, espero que eu consiga manter sempre os treino, amei esse super treino completo sou iniciante mas consegui até o final sem pular nenhum ❤🧘‍♀️

[@AnaPaula-fh4xw]

Treino maravilhosoo🥵🥵e no fim um momento de alogamento e relaxamento. Perfeitoo guerreira!😍

[@ivonetearaujo7194]

Como não amar o treino da olena adoro 😃👊🏽👏🏽👏🏽👏🏽

[@tacicosta9682]

Não sei como vim parar neste canal mas tou amando. É o primeiro canal aonde a personal fala nos treinos que eu consigo ficar, amei amei.❤ parabéns 🎉

[@SraLaynoite]

Olena cada vez que eu assistir, novamente irei falar te amo, você mandou nossas vidas 🇧🇷😍

[@samaramartiliano8388]

A melhor! Os treinos dão resultados!! ❤❤

[@prisciladeoliveirasantos222]

Que treino top, depois de muitas crises de ansiedade, labirintite e muitos altos e baixos retornei aos exercícios em nome de Jesus Cristo não vou parar mais !!🙏💃🥰

[@giovanaa.ra.r1142]

Oi olena sou sua seguidora desde o começo da pandemia hj me encontro em outro país a viagem, mas sempre quando tenho tempo eu saio para correr e faço seus treinos, guerreias nunca desistem💪❤️

[@railanegoncalves1686]

Que notícia maravilhosa, você voltou Olena estava com saudades!!! Agora vou treinar até alcançar o objetivo. Amo seus vídeos 😍🤩❤

[@marciaportela9567]

Voltando a treinar hoje! Acabei o treino morta com farofa. Confesso que não consegui acompanhar o ritmo com as dores q eu estava sentindo, o corpo precisa acostumar, mas não vou desistir. Obrigada pelos seus vídeos Olena . 🙏🏻

[@jeizarosenes3501]

5:23 da manhã, treino concluído com sucesso, obrigada por esse treino incrível sua linda 😍

[@FatimaSouza-cm3tb]

Jeiza voce é muito corajosa e decidida, para treinar nesse horário, gostei garota é isso aí mesmo. Sucesso

[@jeizarosenes3501]

@@FatimaSouza-cm3tb Obrigada 🥰

[@sarahsouza5768]

@@FatimaSouza-cm3tb nss sim, coragem ein, parabéns pela determinação guerreira!

[@sandraalevi3263]

Vc treina em jejum? Tão cedo

[@Fazendodomeugeito]

Adoro, Deus abençoe a vida da Plena e de todos aqui!

[@josy_4nne]

Olena você é d+ obrigado porcompartilhar essa energia com a gente com treinos maravilhosos.

[@lourdessantos3218]

Vou deixa á preguiça de lado e vou voltar á fazer seus treinos. Adoro seus vídeos e como VC ensina 😍

[@silvanalimagoiana3200]

Daqui a pouco já vou treinar esse treino maravilhoso 😍❤️ obrigada olena

[@maribdp2846]

tenho insegurança com o meu corpo, sempre tive na vrdd, agora coloquei um basta e vou tentar dar o melhor de mim para isso mudar! Hoje dia 06/06/2024 vou começar, qualquer coisa eu volto para falar dos resultado!! - comecei faz 4 minutos e já morri, mas nn vou desistir, bora continuar - 30 minutos de treino e eu simplesmente nn aguento mais 😭 aí senhor, no final venho falar - termineiii, como sou nova nisso nn consegui fazer uns 5 minutos do treino e alguns exercícios fiz um pouco menos de vezes q ela, mas consegui, fiz até o final!! ❤

[@MaisaPitaco-]

vai dar certo 😍🙏 também estou na luta😍

[@viviandutra6836]

Super treino!!!!Indo para minha terceira semana de treino, saindo do sedentarismo pós parto. Muito obrigada Olena!!!!Que Deus te abençoe sempre 🙏🏻🙏🏻🙏🏻Beijinho grande!!!!

[@mariamarcilianapereiraalen6414]

Boa noite! Olena adoreiiiiiii ! Esse treino! Foi maravilhoso! Obrigado por fazer com agente esse treino

[@Victorhugo24129]

Minhas pernas incharam 😮❤ obrigada por esse treino maravilhoso

[@DanieleSouza-cp9qy]

Que treino maravilhoso olena, muito obrigada Deus te abençoe sempre por nos proporcionar tantos treinos e por se dedicar aos seus seguidores. ❤🙏🏻🫶🏼

[@bruna4389]

Não troco minha personal , olena vc me motiva tanto sou muito grata por ter conhecido seu canal vc mudou minha autoestima e meu corpo 🙌💞🥰🏋‍♀️

[@jeniffercaroline7344]

Amo seus treinos, você poderia gravar mais treinos de superiores?

[@mateusfelixsoares9262]

Amiga tô amando seus treinos,apesar de só ter começado a dois dias,❤❤

[@clemildabergamin5372]

Olena. Obgada. Eu amei esse treino. Gosto de todos mas qdo vc passa treinos puxados em menor tempo eu amo ainda mais. Deus te abençoe querida.

[@joseliaserafim5054]

Amo treinar com a Olena, treino a muito tempo, parei com a academia e agr estou só em casa com os treinos dela, amo