TREINO PUSH PULL LEGS: COMO ORGANIZAR OS EXERCÍCIOS NA PRÁTICA | Saúde na Lousinha nº9

[@Patrick5272]

Olha eu chegando cedo novamente! Concordo plenamente com essa rotina de treino. Tive os melhores resultados fazendo assim. Super recomendo.

[@thiagosiqueira9098]

Já sabia de tudo isso, mas gosto muito de ver o Diego falando. Professor que é professor é outra coisa... Dá pra ficar ouvindo falando pra sempre.

[@fatimalopes8211]

Nos dê dicas de exercícios para fazer em casa, gosto muito das suas dicas,tenho 53 anos e não estou indo na academia, faço exercícios em casa com pesinho 🏋🏼‍♀️

[@Junior-te6fb]

Conheci o canal buscando treino PPL e me deparei com seu vídeo , super bem explicativo , bem didático , meus parabéns ganhou mais um inscrito . Ahh , e pelo capricho do vídeos , cores das canetas isso te diferencia parabéns !!!

[@victorludovico6171]

Faz um vídeo sobre a flexão nórdica! Quando ela é bem empregada, ajuda a reduzir chance de lesões nos joelhos, sem falar que é um ótimo, excelente e completo exercício principalmente pra parte posterior das coxas.

[@augustogugu8471]

Eu gosto de colocar o treino de ABS no dia de pull,fazendo barra fixa em L sit trabalha muito o abdômen

[@juliocesardossantos9245]

Procurei por vários exemplos para treino abc.....esse é o melhor vídeo que realmente explica e dá dica de qual fazer......Parabéns

[@MegaMorock]

que conteudo foda.pqp curti demais e vou fazer com certeza

[@toledocfm]

Muito bom! Se possível, vc poderia sugerir exercícios para os treinos A, B e C sem equipamentos ou com barra e/ou pequenos pesos para fazer em casa. Abração

[@luan90481]

Uppp

[@campeao161]

Sem equipamentos, usa a negativa fazendo o movimento longo

[@dnte69]

Treina em casa sem estrutura traz quase nenhum resultado a médio prazo, considere uma academia mesmo que básica.

[@renatodenadaidasilva296]

Tenho seguido essa organização e gostado bastante. É onde tenho tido mais resultados. O que acha da variação de colocar um dia de descanso depois de um ciclo (ppl, descanso, ppl, descanso,...). Os treinos não caem no mesmo dia da semana, mas sinto que a recuperação é melhor para começar uma sequencia nova.

[@reinaldodacostajr.7202]

Sumemo, irmão! Cuidar dos ombros nessa rotina aí é imprescindível! Parabéns por sempre alertar quanto a isso! 👏🏽🙌🏽🤙🏽👊🏽

[@felipeacm18]

Posso fazer Push , Legs , Pull ? pois assim teria um intervalo maior de recuperação dos ombros

[@samuelmartins886]

Uma vez que na calistenia os membros não são completamente isolados, não seria melhor descansar já no quarto dia pra quem prática só essa modalidade? Parabéns pelo conteúdo!

[@observandomundo]

Faz video sobre exercícios com sandbag (power bag)

[@Dumenezes1]

Eu já faço o abdômen de segunda, quarta e sexta independente do grupo que foi trabalhado

[@marcoaurelioeb]

Treinar pernas entre os dias de pull e push não seria suficiente para "descansar" os ombros?

[@probsantos]

Eu estou usando o push pull legs com uma pequena diferença, após o treino de legs faço um off, após um treino push/pul(calistenia), legs, off e reinicia a semana

[@DadPlaysBass]

E aí? Como foi durante esses meses? Ainda tá firme? A

[@juliocesar-bz4on]

boa tarde treinador.Excelente vídeo

[@cortesdocanaldomauhalitoof67]

Belo vídeo! Muito didático. Parabéns 👏

[@sejaforte303]

Excelente!

[@big8m]

Muito bom!!

[@paulosergio76]

Tô fazendo abc ab 5 dias semana .

[@leandroamaral7996]

Divisão correta de dois músculos por dia na semana

[@mklp761]

Uma duvida é necessária ser exatamente os mesmo exercícios quando for repetir o segundo segundo treino de peito costa e perna?

[@0habilidade]

Faz um vídeo falando dos exercícios do brian whittaker modelo por favor faz pra quem ter o físico igual ao dele

[@giovanibosco6777]

Pode colocar o descanso a cada ciclo por exemplo ABC, descanso, ABC, descanso. Porque isso implicaria num descanso de 96 horas entre cada um, diminuíra os resultados?

[@MESSIRN]

Tenho dificuldade em ganhar braços. Não sei se dou um grande estímulo, mas acho que vou botar num dia a mais. Estou treinando assim, por enquanto: Segunda: ombros/panturrilha Terça: Posterior/glúteos Quarta: Peito/tríceps Quinta: Quadríceps Sexta: Costas/bíceps Na próxima semana, já que nesta estou fazendo uma semana de força, atualizarei pra ficar assim: Segunda: ombros/bíceps/tríceps Terça: Posterior/glúteos/panturrilha Quarta: Peito/tríceps Quinta: Quadríceps/panturrilha Sexta: Costas/bíceps Vou aumentar as séries e dar um descanso agora em menos de um minuto(entre 45-60 segundos), pois eu achava que pegava pesado, daí tinha que descansar mais. Os exercícios compostos aumentarei pra 5-6 séries e os mais isoladores pra 4 séries. Para peito/costas/quadríceps quero fazer de 16-24 séries pra vê se dá certo, porque tá foda de aumentar.

[@0habilidade]

Faz um vídeo falando dos exercícios do brian whittaker modelo por favor faz

[@deborahpomellipaulin3772]

ótimo video!

[@rafaelsalgadosilva9878]

Bom dia! Gostaria de saber como dividir um treino auxiliando musculação com calisteína.

[@boniforro1]

Bacana a exploração. Me diz uma coisa, e se eu fizer push, legs e pull? Preservaria mais a articulação do ombro, certo?? Algo q implica nisso???

[@danilonunes795]

Sensacional

[@raisacortez1200]

Salve Goiabas, espero que estejam bem. Tenho uma dúvida: treinando com boa intensidade, comendo e descanso de forma adequada, dá pra ter hipertrofia na perna com esse modelo de treino? Ele não acaba relegando a parte inferior do corpo ou funciona mesmo assim? Abraços, e se cuidem, o trabalho de vocês é incrível

[@mistermateus1883]

Tenho só 18 anos e por não ter tido cuidado com o ombro à 3 tenho uma inflação e infelizmente não sei como resolver, fiz fisioterapia mas infelizmente não melhorou nada. Então escutem bem o Diego e tomem cuidado com os ombros!

[@annajuliafariavictor3824]

exagerou na carga ou não deu o devido descanso ao ombro ?

[@bjjvisita7871]

Esse treino 3x na semana descansado sempre 1 dá resultado?

[@AntonioMarcos-ru9pk]

Como dar ênfase em pernas nesse tipo de treino?

[@josehenriqueizidoroapezteg464]

Diego, treino em casa com halteres e elásticos utilizando a divisão ABC, uma vez por semana cada grupamento. Uso biset entre halteres e elásticos pra chegar na falha, mas meu treino demora muito, quase duas horas. Se eu fizer exercícios básicos (ex. Supino somente) sem variação, duas vezes por semana os resultados podem melhorar!?

[@balancocritico9477]

Gostei do vídeo. Onde encaixa o cardio? Se fizer ABC nesse esquema até quarta, quinta cardio e sexta um Full body?

[@thalissonferreira__]

+Diego, baseado nesse método de treino, tem algum vídeo no canal falando sobre "Volume de Treino Semanal"?

[@adrianovalentin4880]

Quais exercícios de abdominal poderiam ser feitos nesse esquema de push, pull, legs?

[@dnte69]

Qq um

[@miguel.andrini]

Minha dificuldade é que gosto de treino de força (movimentos basistas) faço terra no dia de costas, agachamento no dia de perna e supino no dia de peito. Mas sinto que n descanso o suficiente a lombar

[@mazocco]

Mesmo caso aqui. Ajuda um pouco usar o cinto nas reps mais pesadas. E fazer semanas de deload tb a depender do cansaço acumulado

[@diegojosecamargo7695]

ola bom dia, como ficaria em 3 dias da semana, será que seria viável ?

[@cimerio602]

*_MAIS UM ÓTIMO VÍDEO_*

[@arquitetobaiao]

Seria bom também fazer Push - Leg - Pull? Para que o ombro não seja exigido dois dias seguidos?

[@dnte69]

O ombro não é atingindo dois dias, ele ativa no treino de empurrar só.

[@school9016]

Queria uma explicação detalhada se eu treinar push na segunda-feira na terça-feira treino de pull vai prejudicar ombro ou então não descansou o treino de ontem push porque tem vídeo seu que vc fala que treino de push e o de pull ambos pega ombros porque treino push óbvio que faz flexão calistenia e o de pull barra fixa será que vai descansar mesmo treino de push pra na terça-feira feira não lesionar músculo de pull explicar um abraço obrigado

[@vitorpereira4840]

Falaa Goiaba,tenho uma dúvida kk eu sei que não é a melhor opção mas pular 30 minuto intenso de corda diariamente,pode ajudar a desenvolver o salto vertical,já que vc está teoricamente trabalhando pliometria ?

[@giovaniviniciusdeoliveira]

Necessito disso, jogo vôlei e mesmo sendo alto não tenho um bom impulso vertical

[@claytondupratreis8856]

Bacana o vídeo, acompanho a pouco tempo o canal e estou gostando. Faço esse treino que mencionou (Push, Leg e Pull) e nele faço junto com pernas 2 exercícios para lombar. Também faço junto com o de empurrar treino isométrico de abdominal (3 variações de prancha) e com o de puxar faço mais 2 tipos de abdominal. Gostaria de saber sua opinião? Um abraço e parabéns pelo canal.

[@dnte69]

Isométrica é perda de tempo, prancha é ineficiente.

[@ney1185funk]

Cara, no dia de pernas costumo fazer Stiff. Pega o ombro ao nível de não descansá-lo? Costumo colocar uma boa carga (de acordo com meu limite).

[@fabianolima5555]

Aqueles aplicativos de exercícios, como o 30 dias em forma, funciona? É seguro?

[@albertopereira3585]

Goiaba, e se fosse PUSH LEGS PULL? Daria mais tempo entre o push e o pull, e no meu caso que tem como objetivo domingo treinar longas distancias de bicicleta (consequentemente exige muito das pernas) não emendaria um treino de leg no sabado seguido de um treino de bike no domingo. Faz sentido?

[@paulosoares8131]

Diego eu tenho uma dúvida, eu treino push pull legs mas faço o em casa... No meu treino de pernas, que é o terceiro treino da semana eu como não tenho Rack (não sei se é assim que se diz aí no Brasil)para fazer agachamento tenho de elevar o peso acima dos ombros para conseguir colocar a barra nas costas... Obviamente que é só uma vez por série, são 4 séries, mas acabo por ter que usar o ombro.... Acha que é suficiente para comprometer o descanso??

[@FelipeSouza-dj7zx]

Estou com infecção intestinal, e tenho 13 anos, posso fazer exercícios físicos?

[@AnaRenault.Musica]

Conteúdo mto massa! E a ordem dos treinos? Eu por exemplo gosto de começar a semana com pernas e no dia seguinte fazer o treino de pull e depois o de push, mas vejo que a maioria das pessoas faz Legs/Push/Pull ou Push/Pull/Legs, onde o Push sempre vem antes do Pull. Eu não poderia inverter essa ordem? Fazendo o Pull antes do Push? Obrigada!

[@Viking-yt4mp]

Sim pode inverter, inclusive eu até prefiro desse modo, pull, push, e legs

[@carlosmagno4402]

COLEMAN treinava assim.

[@copyneves1775]

PODERIA COMEÇAR A SEMNA COM LEGS? POIS NO SÁBADO OU DOMINGO EU PEDALO

[@vandersonsaints5297]

Pode, aí você pode fazer C-A-B ou C-B-A

[@jairoforcatotal3329]

pode - se treinar assim ,,,,,, push , legs , pull ,,,,,,descanso ,, puhs , legs , pull,,, descanso e assim por diante ,,, tem o porém , tem que treinar aos domingos e feriados jairo de santoa a ndré

[@alanoliveira9181]

Boa goiaba Queria ver um Push/Pull/Legs com elástico Nunca te pedi nada 😂😂😂

[@frozenboy64]

Antes de assistir o vídeo, eu gostaria de dizer que estou embasbacado. Esse é o vídeo com a menor quantidade de deslikes que já vi no KZbin, parabéns, e agora vou assistir haha.

[@Seu_Lunga]

Né mais fácil fazer ABC na segunda e quinta? Os outros dias troca tapa

[@AntonioMarcos-ru9pk]

Então ficaria assim primeira semana A B C A B C na segunda semana C B A C B A ?

[@alinecaldeira2297]

E panturrilha, faz em qual dia? No treino de Legs?

[@josibertoli715]

????

[@The01adriano01]

Sim

[@selmaralopes8512]

Hiiiii

[@ricardojablonskylocutor]

Aqui vai uma crítica construtiva: enquanto o canal abordava assuntos de saúde de maneira "informal" tava mais legal, mais próximo do público. Agora com termos técnicos e abordagens via Twitter sobre BBB e outros assuntos, ficou chato.

[@felipefabricio5818]

Mais ou menos eu treino desse jeito, sempre 72 horas para repetir o mesmo músculo e tal

[@celbentin]

👍🏽🙃👏👏🍀

[@edinaldoandrade4425]

Acho que não precisa nem ir para academia ...parece muito com calistemia.

[@0habilidade]

Faz um vídeo falando dos exercícios do brian whittaker modelo por favor faz o pra quem quer ter o físico igual o dele

[@0habilidade]

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[@0habilidade]

Faz um vídeo falando dos exercícios do brian whittaker modelo por favor faz

[@0habilidade]

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[@Lucas_sports247]

Porra mlk doente kkkkkkkk