Zdrowy kręgosłup 🧘 i prawidłowa postawa | #3 | Kurs:

Zapraszam na trzeci odcinek kursu #ZłapBalans 🧘‍♀️ w którym będziemy wykonywać proste ćwiczenia wzmacniające i uelastyczniające nasz kręgosłup. Łagodnie, bez podskoków, bez napinania. 👌
✔️ SUBSKRYBUJ kanał: / olazelazo
✔️ Obserwuj na Instagramie: / joga.zelazo
✔️ Dołącz do grupy: / 753122851773755
⬇️⬇️⬇️ KLIKNIJ TUTAJ PO WIĘCEJ ⬇️⬇️⬇️
W odcinku 3 skupimy się na ćwiczeniach wzmacniających nasz kręgosłup i przyczyniających się do utrzymania prawidłowej postawy na co dzień. To idealny zestaw dla osób, które dużo pracują przy biurku, czują się zastane, sztywne i nierozciągnięte.
Dzisiejsze ćwiczenia:
✔️ Otworzą klatkę piersiową i zrotują barki do tyłu
✔️ Delikatnie wydłużą plecy
✔️ Łagodnie rozciągną kręgosłup
✔️ Pomogą zaprzestać garbieniu się i zmniejszą tzw. smartfonową szyję
✔️ Przyniosą ulgę odcinkowi lędźwiowemu, piersiowemu i szyjnemu
To 3 z 5 części naszego kursu: #ZłapBalans 🧘‍♀️ podczas którego zadbamy o harmonię ciała i umysłu. 🤗 Nauczymy się świadomego oddechu, uważności i wsłuchamy w siebie. 💞
Czeka nas seria łagodnych treningów, które będziemy wykonywać zgodnie z rytmem naszego oddechu. 🌬️
Ćwiczenia pomogą nam znaleźć przestrzeń w ciele, delikatnie je rozruszać, uelastycznić kręgosłup i stawy. Napełnią całe ciało dobrą energią i wdzięcznością, mniejszą napięcie i pomogą się odprężyć. 💆‍♀️
Ten kurs jest odpowiedni dla osób:
👉 początkujących
👉 seniorów
👉 powracających do ćwiczeń po długiej przerwie
👉 żyjących w szybkim tempie, w stresie i chcących się zrelaksować
Napisz, jak Ci się dzisiaj ćwiczyło! ⬇️
Tutaj znajdziesz pozostałe odcinki KURSU #ZłapBalans:
1 odcinek - Ćwiczenia oddechowe 🌬️ | #1 | ➡️ • Ćwiczenia oddechowe 🌬️...
2 odcinek - Relaks przed snem 🌙 | #2 | ➡️ • Relaks przed snem 🌙 | ...
Na moim Instagramie: / joga.zelazo czekają na Ciebie dodatkowe zadania:
👉 Praktyka świadomego oddechu - z drugiego dnia kursu (wtorek 14.09.).
👉 Wdzięczność na dzień dobry i na dobranoc - z czwartego dnia kursu (czwartek 16.09.)
👉 Weekendowe samodbanie - z szóstego dnia kursu (sobota 18.09.)
Dodatkowe ćwiczenia pomogą Ci się jeszcze bardziej odprężyć i poczuć radość z chwili tylko dla siebie. 🥰
Dziękuję, że jesteś tu ze mną! 💞
Będzie mi bardzo miło, jeśli zostawisz pod filmem lajka i komentarz, jak Ci się dzisiaj ćwiczyło! To dla mnie ogromna motywacja do działania! 😍
Jeśli chcesz być na bieżąco z każdym nowym filmem, zasubskrybuj kanał klikając również w dzwoneczek 🔔 obok cegiełki z napisem: SUBSKRYBUJ.
Jestem jeszcze tutaj:
💛 FACEBOOK: / zelazo.ola
💛 KONTAKT ZE MNĄ/WSPÓŁPRACA: [e-mail]
Dziękuję za wsparcie, dzięki któremu mam większe możliwości tworzenia dla Was ciekawych treści. Bardzo lubię chadzać z Wami na kawę! 😉
Podaję link, gdzie można napić się ze mną kawki!
☕️☕️⤵️
buycoffee.to/o...
📕 KUP MOJĄ NAJNOWSZĄ KSIĄŻKĘ Z AUTOGRAFEM: 📕
bit.ly/JakZmob...