Najlepsze ćwiczenie NA PLECY w 5 krokach *uważaj na popularne błędy*

[@Mktrener]

Tutaj PLAYLISTA Z NAJLEPSZYMI ĆWICZENIAMI (tydzień po tygodniu będą przybywać nowe odcinki) kzbin.info/aero/PLl-cRUmfPzZ4N99hMy8WyMQk1Jdu03hVG ⬅ Zapraszam do oglądania i podrzucajcie pomysły na jakie grupy mięśniowe chcielibyście zobaczyć ćwiczenia w pierwszej kolejności, pozdro 💪

[@canyonrider9597]

Dzięki tobie przestałem się miotać na siłowni. Robię trening FBW , na max swoich możliwości i efekty powoli się uwidaczniają ;)

[@Mktrener]

Super, a to dopiero początek :) Za parę miesięcy będziesz w szoku jak szybko może zmieniać się sylwetka jak zaangażujemy się w proces treningowy i żywienie. Powodzenia 💪

[@jolmen13]

Minęło 5 miesięcy, i jak efekty? 😁

[@karolkarol6352]

Dziękuję za materiał Bardzo wartosciowy informacje Polecam

[@Mktrener]

Pozdro i powodzenia w przetestowaniu 💪🙌

[@matthiasem7510]

Jak zawsze swietny material teraz wiem gdzie na wyciagu robie maly blad! Drazek i podciaganie uwielbiam, narazie moj rekord w szerokim chwycie 40kg+ na lancuchu 5-6 podciagniec 🤟 . A poczatkowo jak zaczolem nie moglem nawet sie 5 razy w serii podciagnac wiec mowie wszystkim nie poddawac sie! Pozdrawiam

[@TheMadsone]

Cześć Michał. Piszę swój pierwszy komentarz w życiu na YT bo muszę Ci podziękować. Obejrzałem całego YT i z całą stanowczością stwierdzam, że jesteś najlepszym internetowym trenerem w Polsce. Materiały są DOSKONAŁE. Merytoryka i wyczerpujący kompletnie każdy temat jasny przekaz... PROFESKA pod każdym względem. Dzięki Tobie poprawiłem wiele ćwiczeń a idealnym przykładem niech będą rozpiętki z hantlami. Wyciskałem sztangę 80 kg w 4 seriach a do rozpiętek wziąłem hantle po 8 kg i zgodnie ze wskazówkami weszło świetnie. Brawo brawo brawo. Dziękuję! ❤

[@Mktrener]

Super, bardzo miło mi to czytać i cieszę się, że jesteś osobą, która nie tylko obejrzy materiał, ale właśnie przerobi wskazówki na żywo. Także o Twoje efekty się nie martwie, bo na pewno będą. POWODZENIA 💪

[@martaangoor4863]

Merytoryczny odcinek Jestem fanką tej serii!! Dziękuję ❤

[@MrBlacksford]

Super! Jeff Nippard zrobił podobną serię. Fajnie, że widać coś takiego w polskiej części internetu. Pozdrawiam gorąco!

[@Mktrener]

Planuję zrobić takie kompendium i przez miesiące, a nawet lata co poniedziałek dorzucać ćwiczenia, aż się zbierze solidna ilość takich poradników 💪

[@MrBlacksford]

@@Mktrener super pomysł. Niech się kanał rozwija. Dobra robota Michale!

[@karolpokorski1631]

A może zaprezentujesz jakieś ćwiczenia do wykonania w domu, mając do dyspozycji tulko sztangę,sztangielki i ławeczkę?Czyli coś dla mnie.Cos tam próbuje robić,ale tak naprawdę, to można zaryzykować twierdzenie, że nie mam pleców 😢

[@wojtask2042]

super merytoryka!

[@deintegro5934]

Kurcze miałem nadzieję, że to będzie seria, która proponuje każde najlepsze ćwiczenie do zrobienia w domu.

[@Mktrener]

Cześć, po prostu śledź cykl - znajdą się tutaj zarówno ćwiczenia do wykonania w domu, z wykorzysteniem minimalnej ilości sprzętu (gum/hantli / drążka) jak i właśnie te do wykonania na siłowni

[@rafawolf1014]

zamiast wyciągu ja ściagam gumy przewieszone przez drążek😉

[@torpidamusic]

Super filmik jak zawsze!

[@pojaraspoko]

Bardzo dobre wskazówki. Niestety niektóre z tych błędów mogę u siebie zauważyć, czas je wyeliminować 👍

[@PaulinaKanclerz]

Pierwsza! Czekałam na ten materiał 🥳

[@MarcinSiwak-z1q]

Extra ❤

[@Mktrener]

Pozdro 💪

[@Majkim93]

Jak to ma byc Najlepsze ćwiczenie na plecy to pozdrawiam 😂👍

[@Mktrener]

🤷 W takim razie ja również 💪

[@adrianpioro1413]

💪

[@Mktrener]

Pozdrawiam stałego widza 💪

[@filipmocarski7234]

czyli łokieć ma iść do korpusu. ładnie powiedziane. do tej pory robiłem tak żeby drążek szedł do podbródka a kończyło się tym że mocno zginały się przedramiona. czyli teraz już wiem że plecy pracowały mało a więcej biceps. żeby pracowały plecy łokieć się nie zgina tylko idzie do ciała

[@Mktrener]

Tak... zgodnie z położeniem mięśnia.... od dołu pachowego w kierunku bioder, czyli najprościej wyobrazić sobie TAK JAKBY ŁOKCIE MIAŁY SIĘ ZE SOBĄ SPOTKAĆ Z TYŁU, to się nie zdarzy, ale dobrze wyobrażać sobie ten ruch 💪

[@RaptorProctor]

Ja podciagalem sie w domu miesiac do czasu az strasznie bolal mnie bark z prawej strony od lopatki po bark az po lokiec z pulsowaniem pod bicepsem jakby skurcze samoistne miesni. Mam teraz miesiac przerwy wczoraj wrocilem do cwiczen ale drazka juz nie robie. Strasznie bolalo podczas siedzenia przy komputerze np gdy siedzac podnosilem reke zeby sterowac myszka. Ciekawe skad ta kontuzja czy od plecow czy od kregoslupa czy bark a moze kark od podciagania??. Podnosilem sie na drazku na futrynie w domu podchwytem na szerokosci barkow z podkulonymi kolanami. 2 tyg bol byl nie do wytrzymania. Mozesz powiedziec dlatego tak sie stalo i skad ta kontuzja? Pozdro

[@wojteksilesia3835]

przyznam, że jest to ćwiczenie które sprawia mi jakoś najmniej przyjemności, głównym limiterem są moje przedramiona przy ostatniej serii palą mnie mega, a po plecach nic nie czuje, czy to może być spowodowane złą techniką czy powinienem dołożyć jakieś ćwiczenie wzmacniające przedramiona?

[@Grubsen166]

Ja Używam paski i już jest stabilnie bo plecy mogą więcej niż przedramię ;)

[@Mktrener]

To dobry kierunek :)

[@takitammati8278]

Można coś podziałać z audio ?😢

[@bartlomiejzakrzewski5195]

no spoko

[@xiao17]

Mam pytanie. Jak przytyć mając anoreksję (32kg/152cm), tak aby więcej poszło w mięśnie niż w tkankę tłuszczową?

[@Mktrener]

W przypadku zaburzeń odżywiania najlepiej skonsultuj się ze specjalistą - psychologiem/ dietetykiem.

[@Sebast1anW]

A co z wioslowanie albo pendley row?

[@Mktrener]

Ale co konkretnie z tymi ćwiczeniami ? Te (poprawnie wykonane) będą również dobrym wyborem

[@Sebast1anW]

@@Mktrener No bo w tytlu jest napisane Najlepsze, i pytanie czy aby napewno?:D

[@Mktrener]

Oooo nieeeee😌 jesteś jednym z tych, którym trzeba wszystko tłumaczyć dosłownie 🙉

[@Sebast1anW]

@@Mktrener A to prawda łapie za słówka :D

[@pawelszuba]

Panie Michale, w piątek wykupiłem pakiet premium , dzisiaj jest wtorek ,a na aplikacji cisza. Proszę o pomoc.

[@Mktrener]

Cześć, wszystko w obrębie systemu działa automatycznie, transakcje i powiązane z nim aktywację konta działają natychmiastowo o ile w grę nie wchodzi literówka we wskaazanym mailu lub problem z płatnością. Napisz proszę wskazując swój mail bezpośrednio na support, abyśmy mogli pomóc wyeliminować potencjalny problem [e-mail] 👈 Spróbuj tez w międzyczasie włączyć apke -> ikonkę trybika ⚙️ i w tym panelu kliknąć bloczek na samej górze - ten może odświeżyć status aplikacji

[@DanBan-nw3gl]

dlaczego za plecy nie mozna? Kiedys ogladalem filmiki,ze za plecami ok jest, mozna jakos rozjaśnić?

[@Mktrener]

Nie ma żadnych dodatkowych benefitów, a będziemy korzystać z mniejszego ciężaru i tym samym zmniejszać bodźce, przy wyciskaniu sztangi z zza głowy dla odmiany ruch jest bardziej wymagający ale też bez wystarczającej mobilności bardzo kontuzyjny dla stawów ramiennych i stożka rotatorów

[@johnwayne6561]

nie ma tego złego co by na dobre nie wyszło, jak polecicie ze złą techniką cwiczen na plecy to chociaż bicka zrobicie ;)

[@Mktrener]

Hah. I w drugą stronę … każde ćwiczenie jest ćwiczeniem „na plecy, a szczególnie ich lędźwiowy rejon” jak robimy je odpowiednio źle 🙉🙉😅

[@uizab]

Niedługo będą wykładać siłownię na uniwersytetach xd

[@Mktrener]

To już się dzieje:to KINEZJOLOGIA (ze specjalnością trener personalny) ... alternatywą jest Fizjoterapia :D

[@michanoyva7734]

po angielsku jest v i jest duble v "w"

[@Mktrener]

:O ...plecy w kształcie litery W ?

[@sheriff5100]

Słabe to. Łapa w dół

[@Mktrener]

Przestań się mazać :D