Trening Brzucha *BEZ DIETY* CODZIENNIE przez 90 Dni

[@WarszawskiKoks]

BILETY NA PIKNIK DZIKÓW - Jedyne w roku spotkanie z nami: sklep.piknikdzikow.pl/ Oryginalny DZIK® oraz Najważniejsza suplementacja: bit.ly/2Lq0zlU (link skrócony)

[@rafacichacz2802]

Robercik spoko reklama najss

[@papito8052]

Masna forma

[@krzysztof2197]

Okejj

[@przemekkiepura9339]

Dobre te gumy

[@olekczapski6255]

chce takie gumy przydadza sie na poprawienie muscle up

[@radosawm2530]

Kiedy we wszystkich promujących reklamach Robercik używa słowa ''skurwysyny'' to aż dreszczyk emocji przechodzi haha, kozackie

[@ignacy01]

Fit Raduś xd

[@Robloxlover-vp8uv]

Twoja klata wygląda jak u dziewczyny

[@Robloxlover-vp8uv]

A jeszcze śmieszniejsze jest to że niby trenujesz 2 lata

[@radosawm2530]

No właśnie, trzeba to zmienić

[@mikebelmont5919]

ciekawe, że imponują ci takie rzeczy

[@matpaw10]

00:30 No A Ponczek męczył się z frontem cały rok 😂

[@alex-nf3jq]

Obserwuje od dłuzszego czasu- sztosik, polecam. Wiedza ogromna, podziwiam i biore sie za trening!

[@steryd4712]

Zajebiste są te wstawki "relkamo-podobne" :D

[@WariaT191]

Zrobiłem zajebiste jedzonko i zaczynam oglądać, a tu nagle przychodzi minuta 3:23 i jakoś inaczej zaczyna smakować. Dzięki Saker

[@mowgli1206]

Saker najlepsza sylwetka w WK, Mega motywujesz ludzi! 💪❤️

[@mateusz_03]

Daj sterdy zrobię lepsza xD

[@filip7762]

@@mateusz_03 Zrobiłeś?

[@stefanjanek1]

Mam nadzieje że będę ta szczęśliwa osoba i dostane wasza kozacka gume Moglbym trenowac podczas wakacyjnych wyjazdow gdyz nie bede mial dostepu do silowni Dzięki za super filmik

[@saramizera1619]

Jak genialnie ze jest na świecie ktoś taki jak wy !!! Wykształceni ale na luzie 💪🏻💪🏻 Ciężka mi nadążyć nad każdym filmikiem podczas szkoły ale teraz wakacje !! 🐗🐗

[@miosz378]

Oby więcej filmów z Profesorem Sakerem💪 . Jak zawsze wszystko przejrzyście wytłumaczone i przedstawione 👍 .

[@frejz8365]

Filmik i zmiana sztos , kto doda któreś z ćwiczeń do swojego planu daje LIKE , bo ja napewno 😀

[@ahaigz]

Mam niebieska z tej samej kolekcji ale czerwona jest mega zajebista dzieki za motywacje Saker do codziennych treningów 💪🏻💪🏻💪🏻

[@szymonsiwek6249]

Fajnie by było jalbyś przesstawił plan treningowy na brzych w domu💪

[@FlinnPL]

+1

[@radosawandrzejewski2091]

@@FlinnPL Nazywa się clenbuterol.

[@CsSZoKU]

@@radosawandrzejewski2091 XDDD

[@esider4185]

Przecież praktycznie wszystko co pokazał to można zrobić w domu. Zamiast drabinek przytrzymaj się np dołu szafy albo czegoś innego, co do hollowbody to zamiast obciążnika w ręce, napakuj do plecaka czegoś ciężkiego i go trzymaj. Koszt kółeczka do brzuszków to wydatek rzędu 2 dyszek, co do landmine rotation to nie jestem w stanie znaleźć jakiegoś domowego zamiennika ;) TROCHĘ WYOBRAŹNI LUDZIE

[@tomaszdzik2335]

Nie wierzę że z takim brzuchem nie potrafił zrobić köłeczka z pozycji stojącej.Ja w ogöle nie trenując to zrobię kilka razy.To takie trudne czy to ja jestem taki zajebisty?

[@BeBackPL]

Dzięki wam udało mi się przkonać moją dziewczynę do ćwiczeń, dziękuję :D!

[@ThePaxir]

Zrobisz zestaw ćwiczeń gdzie poćwiczymy brzuch w tych wszystkich płaszczyznach, ale w warunkach domowych ? Pozdro :P

[@maister_2375]

.

[@muzykatomojapasja1]

.

[@plagaprod.9196]

.

[@Przemox96]

bump

[@JanRosNFT]

Kupujesz gume, drążek rozporowy I każde jesteś w stanie w domu zrobić

[@19tantaram85]

Z przyjemnością podejmę Twoje wyzwanie. Dam sobie jednak miesiąc na przygotowanie się na niektóre przedstawione ćwiczenia.

[@tomekxd857]

Dzięki wam mam motywację do treningów 💪💪

[@marcelilidzbarski1916]

Super efekty na brzuchu dobra motywacja💪💪🌅🐗

[@neonx3676]

Wszystko fajnie, ale po prawej jest inne światło które bardziej uwidocznia brzuch :)

[@Disell_Pacz]

Superowa transformacja.

[@anonimowyanonim7428]

To jak wyglądasz (Saker) zachęca mnie do ćwiczenia brzucha

[@wn6377]

Anonimowy Anonim 9

[@Kotocholiczka]

montaż na skalę światową, wszystko jasno, przejrzyście, chce się na to patrzeć, chce się Ciebie słuchać, chce się ćwiczyć. Szacun dziku 🤝🐗

[@matpaw10]

00:30 no a Ponczek z frontem męczył sie caly rok 😂

[@shymix0n988]

No to pora zrobić taki sam maraton. Dzieki za motywacje chłopaki !!!💪💪💪

[@michakarmelita9359]

Kozak!!! Jest motywacja, lecimy na trening 🔥💥💪

[@PrezesQ]

Może zrobilibyście apkę coś w stylu sześciopak w 30dni bo wasze ćwiczenia wydają się o niebo lepsze

[@superdzik2958]

Prezes bump

[@lindsay46]

polecam challange 10minutowy bez przerwy od typa z zagranicznego YT. Ja robie to dzien w dzien od 2 msc i mega efekt. Wazne jest spięcie i poprawnośc

[@milkow7734]

@@lindsay46 jak się gość nazywa?

[@lindsay46]

@@milkow7734 Fraser Wilson ( 10 minute home ab workout)

[@themrvxio4888]

Szeciopaka nie zrobisz w 30 dni A pozatym sam szesciopak wygląda bardzo zle

[@kacper7680]

3:25 Chyba z farszem poszło xD

[@ilax8649]

chyba ta xD

[@tomjar8918]

Zostawił błyskawice :D

[@Zack0299]

XD

[@niwre2625]

Jak zwykle dobrze wytłumaczone w sposób zrozumiały i ciekawy

[@michu_sw4368]

Chciałbym taką koszulkę haha. Sztos odcinek 💪👌

[@akukua999]

Nic się nie zmieniło oprócz switała

[@97turion55]

I tego ze napiął brzuch.

[@cwelsonaaa6432]

Po takim stażu na treningu ciężko laikom takim jak my zobaczyć różnice, ale wg mnie brzuch wydaje się ciut ostrzejszy

[@Shredder-ug1fu]

@@cwelsonaaa6432 Widać różnicę, chociaż oczywiście pewne "sztuczki" były zastosowane. Natomiast tu już nie chodzi tylko o estetykę. Jeśli ćwiczymy brzuch w każdej płaszczyźnie to zyskujemy znacznie więcej. Lepsza stabilizacja, mniejsze ryzyko kontuzji, możliwość podnoszenia większych ciężarów w martwym, przysiadzie, wiosłowaniu itp

[@AdituldoPL]

Obiecuje dumnie nosić tę koszulkę prężąc swoje mięśnie na siłowni ! 😅

[@pepsicola4330]

Bananik tę

[@domcio_1388]

Dzięki będę to wszystko ćwiczył chcę część dalszą tych ćwiczeń. Pozdrawiam Dominik

[@Kacper-ze5se]

Dobrze, że kontuzji nie złapałeś.

[@GrBLV]

To jest mój komentarz żebyś mógł mnie wybrać 🔥🐗

[@mioszmajcher8169]

moim zdaniem saker wyglądasz najlepiej z całej ekipy wk tylko trzymaj formę 😊😉💪

[@agnieszkapietruszka3151]

Saker pieekne cialko !!wow !

[@mrmayhem2296]

Nigdy nie miałem lepszego brzucha ;D Teraz mam najlepszy brzuch

[@adrian3453]

XDD

[@waldekpastan3713]

Czy ja dobrze widzę,że po 90 dniach nic prócz światła nie zmieniło się? ;/

[@youngbuck5926]

Haha to samo pomyślałem.

[@agatamatusiak9188]

Międzyżebrowe się zrobiły szersze, bardziej pękate

[@dawidb4195]

Jaka wada wzroku Walduś?

[@cmk6245]

Mniej tkanki tłuszczowej, kg mniej i ot cała przemiana xD

[@anarchia70]

Sami kiedyś mówili, że katowanie mięśni brzucha nic nie da, najważniejsze jest niska tkanka tluszczowa, a szesciopak sam się uwidoczni

[@sm7843]

Systematyka i wszystko można osiągnąć. Pozdro

[@kowalskidominik8076]

Super przemiana!

[@czaplacalisthenics1216]

Zajebisty brzuch! mordo!😁💪

[@dawid4925]

💪

[@patrixon1970]

Dzięki coś tam ćwiczę

[@wujaszek0.77]

W NASTĘPNEJ REKLAMIE ROBUR STANIE NA GŁOWIE, JA WAM MÓWIE XD

[@HiIamJJ]

Paradoksalnie to głównie dieta - - - - - - Otóż nie tym razem😂😂😂

[@weronikagoslinska189]

Motywacja jest, ale jedyna możliwość w moim przypadku to ćwiczenia w domu, więc trzeba by skompletować własną domową opcję treningu, film super wytłumaczony i merytoryczny, pozdrawiam!

[@miderapawe6548]

03:25 chyba pełne pory xD 😂😂😂😂

[@sekemekegamabanama8617]

Skoro trening brzucha codziennie daje pozytywne efekty, to co z treningiem pozostałych mięśni? Też da to pozytywny efekt, a jeżeli nie to dlaczego?

[@janbielecki9245]

Brzuch potrzebuje mało czasu na regenerację

[@lares7698]

Brzuch to pojęcie ogólne, saker nie trenował codziennie tej samej funkcji np zgiecia tylko w każdy dzień inna funkcje

[@pzz9783]

Nie był to też do końca trening na bodybuilding. Ćwiczenia, które robił Saker przede wszystkim wzmacniały jego korpus, a nie "niszczyły" mięśnie. Takie mam wrażenie, bo na filmiku nie mówił nic o zwiększaniu ciężaru. Wykonując ćwiczenia tego typu z intensywnością mniejszą od maksymalnej pozwolą na wykonywanie ich częściej i będą prowadzić do lepszej wytrzymałości.

[@wojtekwydmajski4026]

Sub ✔️ Like ✔️ Komentarz ✔️ Zadanie wykonane ✌️ przejazd opłacony

[@tymoteusztwarowski2249]

Szacun za 90 dni treningu

[@robsonsh8044]

3:30 to było obleśne ja jadłem :D

[@rexebo5557]

Kogo to obchodzi . . .

[@faszista]

U baby rozumiem ale chłop?

[@MrSobeer]

3:23 Co jest, kurła, Gościu xd

[@hdhfhfdf]

kuhwa akurat jadlem xD

[@szymonmudrak4818]

Co by tu napisać żeby koszuleczke wygrać Hmmm... Kiedyś miałeś lepszy brzuch😁

[@marcinranos7048]

niesamowity efekt GRATULACJE!!!

[@TenCoWie]

Jestem chętny aby dostać koszulkę 😂😂

[@arczi1699]

4:35 owca jak pakuje🤣🤣🤣

[@pablo112a4]

Oj taką gumę to bym przygarnał:))

[@ZeSwiataWiadomosci]

Dzięki Saker dobry materiał

[@dominikk_8379]

3:25 - poszło z gruzem xd

[@Lukasz734]

Kiedyś miałeś lepszy brzuch Nie no żartuje dobry dzik

[@dictator7586]

Teraz mam najlepszy brzuch kuhwa

[@dictator7586]

Nigdy nie miałem lepszego brzucha

[@nikodex1]

O koszulkę DZIK proszę i czekam na wysyłkę.

[@MasterRamzess]

Kozacka forma sakfe, a szczególnie brzuch.

[@thevenix5835]

Kiedyś miałeś lepszy brzuch 😆👊

[@regenerator7227]

Zabanował użytkownika THC

[@ArtDrone]

Ile jesz, że masz takie docięcie Saker? Z góry dzięki!

[@maks-yy6vh]

kzbin.info/www/bejne/fqaXlqqmgK6Wia8

[@dueloz1621]

zobacz nowy film na ich kanale z kuchnia

[@maks-yy6vh]

@@dueloz1621 własnie to mu wysłałem

[@dueloz1621]

@@maks-yy6vh jakimś cudem tego nie widziałem jak odpisywałem xd

[@RaindGamer]

We we Saker ta koszuleczke bo goły po wsi chodze XD

[@Nsjwnak]

Ostatni zaczęłam trenować i bardzo was lubię oglądać

[@futboholik]

"Nigdy nie miałem lepszeg brzucha" ~ Saker 2k19 XD

[@OrakMusic]

3:22 Pojebao xD

[@gieha8128]

Różnica między 1 dniem a 2 jest taka ze na drugim brzuch jest wciągnięty. Taki o SZOK!

[@lukasz0174]

O nie których ćwiczeniach na brzuch nawet nie miałem pojęcia że istnieją, teraz już wiem i nie które z nich wdroże do swojego planu treningowego😉

[@exxpede]

Szczerze? Bardzo dużej różnicy nie widać. Praktycznie znikoma po napięciu. W zasadzie trochę lepsze światło.

[@abrakadabra6783]

Chuj w ten brzuch/kaloryfer, założysz t shirt i tak go nie widać 😂 łapa, klata to podstawa do bycia dzikiem Nad morze i tak nie jeżdżę, więc kaloryfer zbędny 😂😂

[@mateuszsas1950]

Nie prowokuje Cie Saker ale nie wybierzesz mnie

[@szajbaaa7638]

ZAJEBISTY FILM i dobra przemiana

[@fifi8028]

Pozdrawiam cieplutko!

[@krystian-td5vg]

Fajne te nagrody pozdrawiam!

[@pawegnat6881]

Powodzenia w dalszym progressie!

[@marcinwyrkowski5598]

świetne docięcie! Nic tylko brać przykład!

[@hahastler5543]

zajebiscie macie te filmiki montowane

[@redma8515]

Przydatny filmik. Pieknie wszystko opowiedziane, dzieki czemu laik nie bedzie mial problemu ze zrobieniem brzucha. Wiecej takich filmikow by sie przydalo na yt o roznych plaszczyznach. Niestety jesli sa juz jakies filmy na yt to same cwiczenia bez opisu. Dzieki Tobie nie bede juz jechala na gape!! Ps : biore udzial w konkursie

[@jakub112255]

Saker jak zwykle wszystko idealnie omówione jest kozak

[@krystan1296]

Klasycznie meeega materiał!

[@wojciechgawel1998]

Świetny progres !

[@kubamierzwiak5873]

Wszystko zaliczone nice zmiana saker czekam na wyniki🤠

[@samuelebouchachi2088]

Dobra forma kozak . Powodzenia z dalszym rozwojem

[@MrZdanek222]

Dzik z dzików 😊😊 szacun

[@BOBEK960]

Kozacka przemiana

[@patrykradelicki7237]

kozak ta koszuleczka !!

[@rzodkiewka9947]

Motywacja przede wszystkim!

[@patryljagielski2219]

Pozdrawiam Saker!!

[@rocketxp7237]

Super sylwetka

[@agatakuniec842]

Dziękuję Saker! 😁

[@adrianmalix9004]

Pozdrawiam Ekipę 😀

[@purelogic9740]

Zglaszam sie byku, rob to co robisz bo jest zajebiscie, pozdrowka dziki.

[@katarzynakaczmarczyk67]

Mega robota 👏🏼

[@szczepanwiesek7464]

Dobra forma byku💪

[@niechcepodawac5064]

Wk to są kozacy 💪💪💪

[@kacper9148]

Zawsze można spróbować😮

[@michaihormonov1599]

Super odcinek!

[@Fediniusz]

Ciekawy efekt :D aż chce się spróbować

[@justszprycha1209]

Zrobisz zestaw ćwiczeń gdzie poćwiczymy brzuch w tych wszystkich płaszczyznach, ale w warunkach domowych ? Pozdro :P

[@MrBialy1000]

Podbijam :D

[@Christopher--N]

Dołączam się

[@krystianniewiadomski7263]

+1

[@dzungalski6610]

Takk

[@dur0012]

+1000

[@jagnajatczak519]

Mega inspiracja 😯